1
00:00:16,920 --> 00:00:19,385
A visão é o sentido mais importante

2
00:00:19,385 --> 00:00:22,042
e a que mais damos prioridade.

3
00:00:22,042 --> 00:00:23,889
Nós estamos constantemente olhando


4
00:00:23,889 --> 00:00:25,542
para o mundo ao nosso redor,

5
00:00:25,542 --> 00:00:27,212
e rapidamente identificamos

6
00:00:27,212 --> 00:00:29,744
e nos damos conta do que vemos.

7
00:00:29,744 --> 00:00:31,742
Vamos começar com um exemplo

8
00:00:31,742 --> 00:00:33,009
dessa grande verdade.

9
00:00:33,009 --> 00:00:34,723
Vou mostrar uma fotografia

10
00:00:34,723 --> 00:00:36,620
por apenas um ou dois segundos,

11
00:00:36,620 --> 00:00:38,659
e gostaria que vocês identificassem

12
00:00:38,659 --> 00:00:40,903
qual emoção a pessoa está expressando.

13
00:00:40,903 --> 00:00:42,048
Prontos?

14
00:00:42,048 --> 00:00:45,076
Vamos lá. Siga sua intuição.

15
00:00:45,345 --> 00:00:47,060
O que vocês viram?

16
00:00:47,060 --> 00:00:49,316
Bom, na verdade nós pesquisamos

17
00:00:49,316 --> 00:00:51,358
mais de 120 pessoas,

18
00:00:51,358 --> 00:00:53,689
e os resultados foram uma mistura.

19
00:00:53,689 --> 00:00:55,594
Não houve consenso

20
00:00:55,594 --> 00:00:58,583
sobre qual emoção elas viram
no rosto desse homem.

21
00:00:58,583 --> 00:01:00,794
Talvez vocês viram desconforto.

22
00:01:00,794 --> 00:01:02,661
Essa foi a resposta mais frequente

23
00:01:02,661 --> 00:01:04,095
que nós recebemos.

24
00:01:04,095 --> 00:01:06,066
Se você perguntar
à pessoa a sua esquerda,

25
00:01:06,066 --> 00:01:08,870
ela dirá arrependimento ou ceticismo,

26
00:01:08,870 --> 00:01:10,772
e se perguntar à pessoa
a sua direita,

27
00:01:10,772 --> 00:01:13,249
ela dirá algo completamente diferente,

28
00:01:13,249 --> 00:01:15,538
como esperança ou empatia.

29
00:01:15,953 --> 00:01:17,777
Mas nós estamos todos olhando

30
00:01:17,777 --> 00:01:20,336
para o mesmo rosto de novo.

31
00:01:20,866 --> 00:01:22,600
Provavelmente estejamos vendo algo

32
00:01:22,600 --> 00:01:24,124
completamente diferente,

33
00:01:24,714 --> 00:01:27,279
porque a percepção é subjetiva.

34
00:01:27,279 --> 00:01:29,916
O que achamos que vemos

35
00:01:29,916 --> 00:01:31,333
é, na verdade, filtrado

36
00:01:31,333 --> 00:01:33,000
pela nossa própria mente.

37
00:01:33,680 --> 00:01:36,167
Sem dúvida, há muitos outros exemplos

38
00:01:36,177 --> 00:01:38,534
de como vemos o mundo pela nossa mente.

39
00:01:38,534 --> 00:01:40,801
Eu vou lhes dar só mais alguns.

40
00:01:40,801 --> 00:01:43,122
Pessoas fazendo dieta, por exemplo,

41
00:01:43,122 --> 00:01:45,053
percebem maçãs como maiores

42
00:01:45,053 --> 00:01:48,130
do que pessoas que não estão em dieta.

43
00:01:48,130 --> 00:01:51,274
Jogadores de softbol veem a bola menor

44
00:01:51,274 --> 00:01:53,680
ao acabar de se recuperar de uma queda,

45
00:01:53,680 --> 00:01:56,493
comparados com outros que 
fizeram uma partida de sucesso.

46
00:01:57,599 --> 00:02:00,193
Na verdade, as crenças políticas também

47
00:02:00,193 --> 00:02:02,595
podem afetar o modo como vemos os outros,

48
00:02:02,595 --> 00:02:04,680
incluindo os próprios políticos.

49
00:02:04,680 --> 00:02:08,645
Então, minha equipe e eu
decidimos testar essa questão.

50
00:02:08,645 --> 00:02:12,102
Em 2008, Barack Obama
se candidatou à presidência

51
00:02:12,102 --> 00:02:13,532
pela primeira vez,

52
00:02:13,532 --> 00:02:16,497
e nós pesquisamos centenas de americanos

53
00:02:16,497 --> 00:02:18,825
um mês antes das eleições.

54
00:02:18,825 --> 00:02:20,729
O que nós descobrimos

55
00:02:20,729 --> 00:02:23,000
foi que alguns americanos

56
00:02:23,000 --> 00:02:24,839
pensam que fotografias como essas

57
00:02:24,839 --> 00:02:27,470
refletem a verdadeira aparência de Obama.

58
00:02:27,470 --> 00:02:28,767
Desse grupo,

59
00:02:28,767 --> 00:02:32,665
75% votaram nele nas eleições.

60
00:02:32,665 --> 00:02:35,544
Outros, porém,
pensam que fotografias como essas

61
00:02:35,544 --> 00:02:38,221
refletem sua verdadeira aparência.

62
00:02:38,221 --> 00:02:40,112
Oitenta e nove por cento dessas pessoas

63
00:02:40,112 --> 00:02:42,278
votaram em McCain.

64
00:02:42,278 --> 00:02:45,621
Depois mostramos muitas fotos do Obama,

65
00:02:45,621 --> 00:02:47,127
uma por vez,

66
00:02:47,127 --> 00:02:50,003
para que as pessoas
não percebessem que a diferença

67
00:02:50,003 --> 00:02:52,032
de uma fotografia para a outra

68
00:02:52,032 --> 00:02:53,996
era que tínhamos artificialmente clareado

69
00:02:53,996 --> 00:02:56,249
ou escurecido o tom de pele dele.

70
00:02:56,249 --> 00:02:58,138
Como isso é possível?

71
00:02:58,138 --> 00:03:00,838
Por que quando eu olho para uma pessoa,

72
00:03:00,838 --> 00:03:02,514
um objeto ou um acontecimento,

73
00:03:02,514 --> 00:03:04,717
eu vejo algo tão diferente

74
00:03:04,717 --> 00:03:06,617
do que os outros veem?

75
00:03:06,617 --> 00:03:08,750
Bom, as razões são várias,

76
00:03:08,750 --> 00:03:10,820
mas uma delas requer que entendamos

77
00:03:10,820 --> 00:03:13,665
um pouco mais 
sobre como nossos olhos funcionam.

78
00:03:13,665 --> 00:03:15,705
Cientistas que estudam a visam sabem

79
00:03:15,705 --> 00:03:17,211
que a quantidade de informação

80
00:03:17,211 --> 00:03:18,546
vista por nós

81
00:03:18,546 --> 00:03:20,466
em qualquer momento,

82
00:03:20,466 --> 00:03:23,703
aquilo que focamos,
é na verdade relativamente pequena.

83
00:03:23,703 --> 00:03:25,976
A distância que vemos com boa nitidez,

84
00:03:25,976 --> 00:03:28,137
claridade e precisão

85
00:03:28,137 --> 00:03:29,840
é o equivalente

86
00:03:29,840 --> 00:03:32,297
à distância do nosso dedo polegar

87
00:03:32,297 --> 00:03:34,637
quando estamos com o braço esticado.

88
00:03:34,637 --> 00:03:37,075
Todo o mais em volta está embaçado,

89
00:03:37,075 --> 00:03:39,540
fazendo com que muito do que esta diante

90
00:03:39,540 --> 00:03:41,813
dos nosso olhos seja ambíguo.

91
00:03:41,813 --> 00:03:44,290
Mas temos que descobrir

92
00:03:44,290 --> 00:03:46,520
e nos dar conta do que estamos vendo

93
00:03:46,520 --> 00:03:49,887
e é a nossa mente
que preenche essa lacuna.

94
00:03:49,887 --> 00:03:53,477
Como resultado, a percepção
é uma experiência subjetiva

95
00:03:53,477 --> 00:03:55,185
e é como acabamos vendo

96
00:03:55,185 --> 00:03:57,493
com a mente.

97
00:03:57,493 --> 00:03:59,397
Eu sou psicóloga social

98
00:03:59,397 --> 00:04:00,811
e são questões como essas

99
00:04:00,811 --> 00:04:02,405
que realmente me intrigam.

100
00:04:02,405 --> 00:04:04,319
Sou fascinada por momentos

101
00:04:04,319 --> 00:04:06,660
em que as pessoas não veem a mesma coisa.

102
00:04:06,660 --> 00:04:08,328
Como é que alguém pode

103
00:04:08,328 --> 00:04:10,534
literalmente ver um copo meio cheio

104
00:04:10,534 --> 00:04:12,608
e o outro literalmente vê

105
00:04:12,608 --> 00:04:14,256
o copo meio vazio?

106
00:04:14,256 --> 00:04:16,618
Como os pensamentos e sentimentos

107
00:04:16,618 --> 00:04:18,771
levam as pessoas a verem o mundo

108
00:04:18,771 --> 00:04:20,890
de formas completamente diferentes?

109
00:04:20,890 --> 00:04:23,072
E isso realmente importa?

110
00:04:23,072 --> 00:04:25,858
Para começar a responder essas questões,

111
00:04:25,858 --> 00:04:28,475
minha equipe e eu
decidimos pesquisar profundamente

112
00:04:28,475 --> 00:04:30,706
uma questão que tem recebido

113
00:04:30,706 --> 00:04:32,570
grande atenção internacional:

114
00:04:32,570 --> 00:04:34,536
nossa saúde e a boa forma física.

115
00:04:34,536 --> 00:04:35,801
No mundo todo,

116
00:04:35,801 --> 00:04:38,213
pessoas estão lutando
para controlar o peso,

117
00:04:38,213 --> 00:04:40,277
e há diversas estratégias

118
00:04:40,277 --> 00:04:43,445
para ajudar a perder alguns quilos.

119
00:04:43,445 --> 00:04:47,015
Por exemplo, prometemos para nós mesmos
que faremos exercícios

120
00:04:47,015 --> 00:04:48,956

depois das festas de fim de ano,

121
00:04:48,956 --> 00:04:51,771
mas na verdade, a maioria dos americanos

122
00:04:51,771 --> 00:04:54,074
quebram suas promessas de Ano Novo

123
00:04:54,074 --> 00:04:56,912
no Dia dos Namorados.

124
00:04:56,912 --> 00:04:58,862
Dizemos a nós mesmos,

125
00:04:58,862 --> 00:05:00,537
de maneira encorajadora,

126
00:05:00,537 --> 00:05:02,422
que esse será o nosso ano

127
00:05:02,422 --> 00:05:04,118
para entrar em forma,

128
00:05:04,118 --> 00:05:06,080
mas isso não é suficiente para voltarmos

129
00:05:06,080 --> 00:05:07,424
ao nosso peso ideal.

130
00:05:07,424 --> 00:05:09,266
Por quê?

131
00:05:09,266 --> 00:05:11,538
Sem dúvidas a resposta não é simples,

132
00:05:11,538 --> 00:05:13,853
mas eu defendo uma razão:

133
00:05:13,853 --> 00:05:15,673
a nossa mente

134
00:05:15,673 --> 00:05:17,552
talvez trabalhe contra nós mesmos.

135
00:05:17,552 --> 00:05:20,696
Há quem literalmente veja mais dificuldade

136
00:05:20,696 --> 00:05:22,409
em fazer exercícios

137
00:05:22,409 --> 00:05:24,096
e há quem, talvez,

138
00:05:24,096 --> 00:05:26,455
literalmente, veja mais facilidade.

139
00:05:26,455 --> 00:05:29,947
Como um primeiro passo
para testar essas questões,

140
00:05:29,947 --> 00:05:32,493
nós coletamos medições precisas

141
00:05:32,493 --> 00:05:34,805
da forma física de alguns voluntários.

142
00:05:34,805 --> 00:05:37,327
Nós medimos o tamanho da cintura,

143
00:05:37,327 --> 00:05:40,230
e comparamos com o do quadril.

144
00:05:40,230 --> 00:05:42,296
Uma relação cintura-quadril muito elevada

145
00:05:42,296 --> 00:05:44,750
é um indicadora de menor aptidão física

146
00:05:44,750 --> 00:05:47,266
do que uma relação
cintura-quadril menor.

147
00:05:47,266 --> 00:05:49,107
Após coletarmos essas medições,

148
00:05:49,107 --> 00:05:50,810
dissemos aos nosso participantes

149
00:05:50,810 --> 00:05:52,869
que eles andariam
até uma linha de chegada

150
00:05:52,869 --> 00:05:54,370
enquanto carregavam peso

151
00:05:54,370 --> 00:05:55,663
em uma espécie de corrida.

152
00:05:55,663 --> 00:05:57,630
Mas antes de fazer isso,

153
00:05:57,630 --> 00:05:59,696
pedimos que eles estimassem a distância

154
00:05:59,696 --> 00:06:00,881
até a linha de chegada.

155
00:06:00,881 --> 00:06:03,782
Achávamos que o estado físico
dos corpos deles

156
00:06:03,782 --> 00:06:06,979
poderia influenciar a forma
como percebiam a distância.

157
00:06:06,979 --> 00:06:09,125
E o que nós descobrimos?

158
00:06:09,125 --> 00:06:11,529
A relação cintura-quadril

159
00:06:11,529 --> 00:06:14,292
influenciava a percepção de distância.

160
00:06:14,292 --> 00:06:17,171
Pessoas que estavam fora de forma

161
00:06:17,171 --> 00:06:19,324
viam a distância até a linha de chegada

162
00:06:19,324 --> 00:06:20,957
significativamente maior

163
00:06:20,957 --> 00:06:22,754
do que pessoas em melhor forma.

164
00:06:22,754 --> 00:06:24,996
A percepção sobre o próprio corpo

165
00:06:24,996 --> 00:06:27,814
mudava a forma como percebiam o ambiente.

166
00:06:27,814 --> 00:06:30,128
Nossa mente também faz isso.

167
00:06:30,128 --> 00:06:32,073
De fato, nossos corpos e mentes

168
00:06:32,073 --> 00:06:33,634
trabalham em sincronia

169
00:06:33,634 --> 00:06:36,525
para mudar a forma como vemos
o mundo a nossa volta.

170
00:06:36,525 --> 00:06:38,665
Isso nos levou a pensar que talvez pessoas

171
00:06:38,665 --> 00:06:40,107
com forte motivação

172
00:06:40,107 --> 00:06:41,802
e metas claras sobre exercícios

173
00:06:41,802 --> 00:06:44,519
poderiam, na verdade,
ver a linha de chegada mais próxima

174
00:06:44,519 --> 00:06:48,001
do que pessoas com menos motivação.

175
00:06:48,001 --> 00:06:50,246
Então, para testar se a motivação

176
00:06:50,246 --> 00:06:53,745
afeta nossas experiências
perceptivas tanto assim

177
00:06:53,745 --> 00:06:55,800
nós realizamos um segundo estudo.

178
00:06:55,800 --> 00:06:58,274
Outra vez, tiramos medidas

179
00:06:58,274 --> 00:07:00,261
da forma física das pessoas,

180
00:07:00,261 --> 00:07:02,426
medindo a circunferência da cintura

181
00:07:02,426 --> 00:07:04,457
e a circunferência do quadril

182
00:07:04,457 --> 00:07:07,359
e as fizemos passar
por mais alguns testes de aptidão.

183
00:07:07,359 --> 00:07:09,778
Baseados no feedback dado
sobre o primeiro teste,

184
00:07:09,778 --> 00:07:11,853
alguns participantes nos disseram

185
00:07:11,853 --> 00:07:14,331
que não estavam mais motivados
para se exercitar.

186
00:07:14,331 --> 00:07:16,762
Eles sentiam como se já tivessem
atingido o objetivo

187
00:07:16,762 --> 00:07:18,841
e que não iam fazer mais nada.

188
00:07:18,841 --> 00:07:20,566
Essas pessoas não estavam motivadas.

189
00:07:20,566 --> 00:07:22,560
Outros, porém,
baseados no nosso feedback,

190
00:07:22,560 --> 00:07:25,018
disseram estar bem motivados
para se exercitar.

191
00:07:25,018 --> 00:07:27,827
Eles tinham determinação
para atingir a linha de chegada.

192
00:07:27,827 --> 00:07:30,832
Antes de eles caminharem
até a linha de chegada, de novo,

193
00:07:30,832 --> 00:07:32,743
nós os fizemos estimar a distância

194
00:07:32,743 --> 00:07:34,623
até a chegada até a linha de chegada.

195
00:07:34,623 --> 00:07:36,660
Outra vez, como no estudo anterior,

196
00:07:36,660 --> 00:07:38,658
percebemos que a relação cintura-quadril

197
00:07:38,658 --> 00:07:40,554
influenciava a percepção de distância.

198
00:07:40,554 --> 00:07:44,391
As pessoas fora de forma
achavam a distância maior,

199
00:07:44,391 --> 00:07:46,722
viam a linha de chegada mais distante

200
00:07:46,722 --> 00:07:48,640
do que aqueles em melhor forma.

201
00:07:48,640 --> 00:07:50,846
Importante mencionar que isso só aconteceu

202
00:07:50,846 --> 00:07:52,682
com pessoas que não estavam motivadas

203
00:07:52,682 --> 00:07:54,289
para fazer exercícios.

204
00:07:54,289 --> 00:07:55,854
Por outro lado,

205
00:07:55,854 --> 00:07:58,589
aqueles que estavam mais motivados

206
00:07:58,589 --> 00:08:00,985
disseram que a distância era menor.

207
00:08:00,985 --> 00:08:03,563
Inclusive a pessoa mais fora de forma

208
00:08:03,563 --> 00:08:05,189
estimou a linha de chegada

209
00:08:05,189 --> 00:08:06,813
como quase tão próxima,

210
00:08:06,813 --> 00:08:08,578
se não até mais próxima,

211
00:08:08,578 --> 00:08:11,010
do que os que estavam em melhor forma.

212
00:08:11,010 --> 00:08:12,827
Então, a forma física mudou

213
00:08:12,827 --> 00:08:15,243
a percepção da distância
até a linha de chegada,

214
00:08:15,243 --> 00:08:19,259
mas pessoas que tinham se comprometido
com metas atingíveis

215
00:08:19,259 --> 00:08:21,364
que poderiam alcançar em
um futuro próximo,

216
00:08:21,364 --> 00:08:23,524
e que acreditavam ser capazes

217
00:08:23,524 --> 00:08:25,134
de alcançá-las,

218
00:08:25,134 --> 00:08:28,205
realmente viam exercícios 
como algo mais fácil.

219
00:08:28,652 --> 00:08:30,265
Daí começamos a nos perguntar

220
00:08:30,265 --> 00:08:32,957
se existiria alguma estratégia
possível de se usar

221
00:08:32,957 --> 00:08:34,754
e ensinar que ajudaria as pessoas

222
00:08:34,754 --> 00:08:37,331
a mudarem as percepções de distância,

223
00:08:37,331 --> 00:08:39,858
ajudá-las a enxergar exercícios 
de forma mais fácil.

224
00:08:39,858 --> 00:08:42,603
Então, recorremos à literatura científica

225
00:08:42,603 --> 00:08:44,547
para descobrir o que deveríamos fazer

226
00:08:44,547 --> 00:08:47,040
e, baseados no que lemos,
apresentamos uma estratégia

227
00:08:47,040 --> 00:08:49,822
que chamamos de "foco no resultado".

228
00:08:49,822 --> 00:08:52,114
Isso não é um slogan

229
00:08:52,114 --> 00:08:54,004
de um cartaz motivacional.

230
00:08:54,004 --> 00:08:56,219
É na realidade uma diretiva

231
00:08:56,219 --> 00:08:58,671
de como observamos nosso ambiente.

232
00:08:58,671 --> 00:09:01,239
Dissemos às pessoas que 
treinamos com essa estratégia

233
00:09:01,239 --> 00:09:04,887
que focassem sua atenção
na linha de chegada,

234
00:09:04,887 --> 00:09:06,843
que evitassem olhar ao redor,

235
00:09:06,843 --> 00:09:08,423
que imaginassem que uma luz

236
00:09:08,423 --> 00:09:10,016
estava brilhando naquela direção

237
00:09:10,016 --> 00:09:12,391
e que tudo ao redor estava embaçado

238
00:09:12,391 --> 00:09:14,544
e difícil de enxergar.

239
00:09:14,544 --> 00:09:16,509
Pensamos que esta estratégia
os ajudaria

240
00:09:16,509 --> 00:09:18,817
a ver os exercícios 
como algo mais fácil.

241
00:09:18,817 --> 00:09:20,505
Comparamos esse grupo

242
00:09:20,505 --> 00:09:22,245
com o grupo de controle.

243
00:09:22,245 --> 00:09:23,479
Para o grupo de controle,

244
00:09:23,479 --> 00:09:25,199
nós somente dissemos que olhassem

245
00:09:25,199 --> 00:09:26,552
de forma natural,

246
00:09:26,552 --> 00:09:28,067
que veriam a linha de chegada,

247
00:09:28,067 --> 00:09:29,885
mas podiam ver que havia

248
00:09:29,885 --> 00:09:31,766
uma lata de lixo logo à direita

249
00:09:31,766 --> 00:09:34,368
ou pessoas e um poste à esquerda.

250
00:09:34,368 --> 00:09:36,721
Imaginávamos que quem
usasse essa estratégia

251
00:09:36,721 --> 00:09:38,793
acharia a distância maior.

252
00:09:38,793 --> 00:09:41,107
E o que descobrimos?

253
00:09:41,107 --> 00:09:43,075
Ao pedirmos que estimassem a distância,

254
00:09:43,075 --> 00:09:44,690
essa estratégia funcionou

255
00:09:44,690 --> 00:09:46,980
para mudar a experiência perceptiva?

256
00:09:46,980 --> 00:09:48,368
Sim.

257
00:09:48,368 --> 00:09:50,597
Pessoas que tinham "foco no resultado"

258
00:09:50,597 --> 00:09:53,452
viram a distância
até a linha de chegada 30% menor

259
00:09:53,452 --> 00:09:55,150
do que quem olhava tudo ao redor

260
00:09:55,150 --> 00:09:56,937
como faria naturalmente.

261
00:09:56,937 --> 00:09:58,086
Achamos isso ótimo.

262
00:09:58,086 --> 00:09:59,931
Ficamos empolgados porque significava

263
00:09:59,931 --> 00:10:01,506
que a estratégia ajudou a fazer

264
00:10:01,506 --> 00:10:03,324
o exercício parecer mais fácil,

265
00:10:03,324 --> 00:10:04,734
mas a grande questão

266
00:10:04,734 --> 00:10:07,125
era se isso ajudaria
a tornar a atividade física

267
00:10:07,125 --> 00:10:08,397
algo melhor.

268
00:10:08,397 --> 00:10:10,226
Poderia melhorar a qualidade

269
00:10:10,226 --> 00:10:11,905
dos exercícios também?

270
00:10:11,905 --> 00:10:14,398
Na próxima etapa,
dissemos aos participantes,

271
00:10:14,398 --> 00:10:16,351
você vai caminhar até a linha de chegada

272
00:10:16,351 --> 00:10:18,326
carregando um peso extra.

273
00:10:18,326 --> 00:10:20,421
Nós colocamos mais peso nas caneleiras

274
00:10:20,421 --> 00:10:23,273
pesando 15% do peso do corpo deles.

275
00:10:23,273 --> 00:10:25,185
Pedimos que levassem o tornozelo ao alto

276
00:10:25,185 --> 00:10:27,220
e caminhassem rapidamente até a chegada.

277
00:10:27,220 --> 00:10:29,196
Planejamos esse exercício em particular

278
00:10:29,196 --> 00:10:31,324
para que fosse moderadamente desafiador,

279
00:10:31,324 --> 00:10:32,647
mas não impossível,

280
00:10:32,647 --> 00:10:34,525
como a maioria dos exercícios

281
00:10:34,525 --> 00:10:37,222
que realmente melhoram 
nossa condição física.

282
00:10:37,222 --> 00:10:39,526
A grande questão, então:

283
00:10:39,526 --> 00:10:41,663
"Focar no resultado"

284
00:10:41,663 --> 00:10:43,762
e se concentrar na linha de chegada

285
00:10:43,762 --> 00:10:46,731
mudou a experiência sentida no exercício?

286
00:10:46,731 --> 00:10:48,182
Sim, mudou.

287
00:10:48,182 --> 00:10:50,082
Pessoas que tinham "foco no resultado"

288
00:10:50,082 --> 00:10:52,368
disseram que foi necessário

289
00:10:52,368 --> 00:10:54,449
17% menos esforço

290
00:10:54,449 --> 00:10:56,486
para fazer o exercício

291
00:10:56,486 --> 00:10:58,894
do que quem olhou ao redor naturalmente.

292
00:10:58,894 --> 00:11:01,595
O experimento mudou 
a experiência subjetiva

293
00:11:01,595 --> 00:11:03,371
que eles tiveram do exercício.

294
00:11:03,371 --> 00:11:05,996
Isso mudou também a natureza objetiva

295
00:11:05,996 --> 00:11:07,623
do exercício.

296
00:11:07,623 --> 00:11:09,846
As pessoas com "foco no resultado"

297
00:11:09,846 --> 00:11:12,373
na verdade se moviam 23% mais rápido

298
00:11:12,373 --> 00:11:15,168
do que quem olhou ao redor naturalmente.

299
00:11:15,446 --> 00:11:17,504
Para se ter uma ideia,

300
00:11:17,504 --> 00:11:19,417
um aumento de 23%

301
00:11:19,417 --> 00:11:23,039
é como trocar um Chevy Citation de 1980

302
00:11:23,039 --> 00:11:26,381
por um Corvette da Chevrolet.

303
00:11:28,108 --> 00:11:30,386
Nós ficamos muito felizes,

304
00:11:30,386 --> 00:11:32,188
porque significava que a estratégia

305
00:11:32,188 --> 00:11:33,946
que não custa nada,

306
00:11:33,946 --> 00:11:35,984
que é fácil para as pessoas usarem,

307
00:11:35,984 --> 00:11:37,946
independentemente de estarem em forma

308
00:11:37,946 --> 00:11:39,650
ou lutando para chegar lá,

309
00:11:39,650 --> 00:11:41,282
tinha um grande efeito.

310
00:11:41,282 --> 00:11:42,915
Manter o "foco no resultado"

311
00:11:42,915 --> 00:11:45,679
fez a experiência de se exercitar 
parecer mais fácil

312
00:11:45,679 --> 00:11:48,125
ainda que carregando mais peso,

313
00:11:48,125 --> 00:11:51,064
porque estavam
se movimentando mais rápido.

314
00:11:51,064 --> 00:11:53,487
Eu sei que é preciso mais
para melhorar a saúde

315
00:11:53,487 --> 00:11:55,313
do que apenas caminhar mais rápido,

316
00:11:55,313 --> 00:11:57,485
mas manter "foco no resultado"

317
00:11:57,485 --> 00:11:59,223
pode ser uma estratégia adicional

318
00:11:59,223 --> 00:12:00,973
que você pode usar para melhorar

319
00:12:00,973 --> 00:12:03,000
seu estilo de vida.

320
00:12:03,000 --> 00:12:04,999
Se você ainda não está convencido

321
00:12:04,999 --> 00:12:07,860
de que nós vemos o mundo com a mente,

322
00:12:07,860 --> 00:12:09,919
permita-me dar um exemplo final.

323
00:12:09,919 --> 00:12:13,526
Essa é uma foto de uma rua muito bonita
em Estocolmo, com dois carros.

324
00:12:13,526 --> 00:12:15,331
O carro de trás parece muito maior

325
00:12:15,331 --> 00:12:16,675
que o carro da frente.

326
00:12:16,675 --> 00:12:18,311
Porém, na realidade,

327
00:12:18,311 --> 00:12:20,795
os dois têm o mesmo tamanho,

328
00:12:20,795 --> 00:12:23,495
mas não é assim que vemos.

329
00:12:24,095 --> 00:12:25,446
Então isso significa

330
00:12:25,446 --> 00:12:27,549
que nossos olhos estão com problemas

331
00:12:27,549 --> 00:12:29,672
e que nossos cérebros estão uma bagunça?

332
00:12:29,672 --> 00:12:32,295
Não, não é nada disso.

333
00:12:32,295 --> 00:12:34,601
É só a forma como nossos olhos funcionam.

334
00:12:34,601 --> 00:12:37,241
Nós podemos ver o mundo
de diferentes formas

335
00:12:37,241 --> 00:12:39,152
e às vezes podemos não ver

336
00:12:39,152 --> 00:12:41,194
a realidade,

337
00:12:41,194 --> 00:12:43,301
mas isso não significa
que um de nós está certo

338
00:12:43,301 --> 00:12:45,468
e o outro errado.

339
00:12:45,468 --> 00:12:47,788
Todos nós vemos o mundo pela mente,

340
00:12:47,788 --> 00:12:50,253
mas podemos nos educar 
para ver de outra forma.

341
00:12:50,253 --> 00:12:52,219
Posso usar o mesmo raciocínio em dias

342
00:12:52,219 --> 00:12:54,418
em que as coisas dão totalmente errado.

343
00:12:54,418 --> 00:12:56,808
Estou exausta
e a ponto de explodir, cansada,

344
00:12:56,808 --> 00:12:58,697
muito atrasada

345
00:12:58,697 --> 00:13:00,832
e há uma nuvem negra

346
00:13:00,832 --> 00:13:02,417
em cima da minha cabeça,

347
00:13:02,417 --> 00:13:03,793
e em dias assim,

348
00:13:03,793 --> 00:13:05,716
parece que todos a minha volta

349
00:13:05,716 --> 00:13:07,653
estão infelizes também.

350
00:13:07,653 --> 00:13:09,577
Meu colega de trabalho parece incomodado

351
00:13:09,577 --> 00:13:12,332
quando peço mais prazo
para a conclusão de uma tarefa,

352
00:13:12,332 --> 00:13:14,243
e meu amigo parece frustrado

353
00:13:14,243 --> 00:13:17,236
quando chego atrasada para almoçar
porque a reunião foi longa

354
00:13:17,236 --> 00:13:18,655
e no fim do dia,

355
00:13:18,655 --> 00:13:20,302
meu marido fica decepcionado

356
00:13:20,302 --> 00:13:23,315
porque prefiro ir dormir
em vez de ir ao cinema.

357
00:13:23,315 --> 00:13:25,747
E em dias assim,
quando todos parecem

358
00:13:25,747 --> 00:13:27,842
decepcionados e com raiva de mim,

359
00:13:27,842 --> 00:13:31,242
eu tento me lembrar de que existem 
outras formas de enxergá-los.

360
00:13:31,242 --> 00:13:33,851
Talvez meu colega estivesse confuso,

361
00:13:33,851 --> 00:13:36,280
talvez meu amigo estivesse preocupado,

362
00:13:36,280 --> 00:13:39,823
e talvez meu marido estivesse
só tentando ajudar.

363
00:13:39,823 --> 00:13:41,728
Todos nós vemos o mundo

364
00:13:41,728 --> 00:13:43,695
com a mente,

365
00:13:43,695 --> 00:13:45,646
e em alguns dias, pode parecer

366
00:13:45,646 --> 00:13:47,247
que o mundo é um lugar perigoso,

367
00:13:47,247 --> 00:13:49,576
desafiador e insuportável,

368
00:13:49,576 --> 00:13:52,456
mas não tem que ser assim o tempo todo.

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00:13:52,456 --> 00:13:54,807
Nós podemos aprender a vê-lo diferente,

370
00:13:54,807 --> 00:13:57,502
e quando encontrarmos uma maneira
de fazer o mundo

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00:13:57,502 --> 00:13:59,194
parecer mais legal e mais fácil,

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00:13:59,194 --> 00:14:01,673
talvez ele realmente se torne
melhor e mais fácil.

373
00:14:01,673 --> 00:14:03,163
Obrigada.

374
00:14:03,163 --> 00:14:05,455
(Aplausos)