1
00:00:17,390 --> 00:00:19,575
La vista es el sentido
más importante

2
00:00:19,575 --> 00:00:22,042
y con más prioridad
de los que tenemos.

3
00:00:22,042 --> 00:00:23,889
Observamos constantemente

4
00:00:23,889 --> 00:00:25,542
el mundo a nuestro alrededor

5
00:00:25,542 --> 00:00:27,972
y pronto reconocemos

6
00:00:27,972 --> 00:00:29,744
y entendemos qué vemos.

7
00:00:29,744 --> 00:00:31,742
Empecemos con un ejemplo

8
00:00:31,742 --> 00:00:33,100
de este hecho tan cierto.

9
00:00:33,100 --> 00:00:35,333
Les mostraré una foto,

10
00:00:35,333 --> 00:00:36,800
solo un segundo o dos,

11
00:00:36,800 --> 00:00:38,729
y me gustaría que identificaran

12
00:00:38,729 --> 00:00:41,003
el sentimiento que aparece en su cara.

13
00:00:41,003 --> 00:00:42,188
¿Preparados?

14
00:00:42,188 --> 00:00:45,076
Aquí la tienen. 
¿Qué les dice su intuición?

15
00:00:45,345 --> 00:00:47,060
Muy bien. ¿Qué han visto?

16
00:00:47,060 --> 00:00:49,316
Bien, entrevistamos

17
00:00:49,316 --> 00:00:51,358
a más de 120 individuos

18
00:00:51,358 --> 00:00:53,689
y los resultados fueron variados.

19
00:00:53,689 --> 00:00:55,594
No coincidían

20
00:00:55,594 --> 00:00:58,583
en qué sentimiento veían en su cara.

21
00:00:58,583 --> 00:01:00,794
Quizá vieron malestar.

22
00:01:00,794 --> 00:01:02,661
Esa fue la respuesta más frecuente

23
00:01:02,661 --> 00:01:04,095
que recibimos.

24
00:01:04,095 --> 00:01:06,116
Pero si preguntan a su izquierda

25
00:01:06,116 --> 00:01:08,870
puede que digan remordimiento 
o escepticismo,

26
00:01:08,870 --> 00:01:10,772
y si preguntan a su derecha

27
00:01:10,772 --> 00:01:13,249
puede que digan algo completamente distinto

28
00:01:13,249 --> 00:01:15,538
como esperanza o comprensión.

29
00:01:16,143 --> 00:01:17,777
Así que veremos

30
00:01:17,777 --> 00:01:20,336
otra vez la misma cara.

31
00:01:20,336 --> 00:01:22,473
Puede que veamos algo

32
00:01:22,473 --> 00:01:24,789
totalmente diferente

33
00:01:24,789 --> 00:01:27,474
porque la percepción es algo subjetivo.

34
00:01:27,474 --> 00:01:29,277
Aquello que creemos ver

35
00:01:29,277 --> 00:01:31,580
se ve filtrado en realidad

36
00:01:31,580 --> 00:01:33,827
por el ojo que tenemos en nuestro cerebro.

37
00:01:33,827 --> 00:01:36,314
Por supuesto, existen más ejemplos

38
00:01:36,314 --> 00:01:38,874
de cómo vemos el mundo
a través del ojo de la mente.

39
00:01:38,874 --> 00:01:40,801
Voy a darles unos pocos.

40
00:01:40,801 --> 00:01:43,122
Por ejemplo, la gente que está a dieta

41
00:01:43,122 --> 00:01:45,053
ve las manzanas más grandes

42
00:01:45,053 --> 00:01:48,130
que la gente que no cuenta calorías.

43
00:01:48,130 --> 00:01:51,274
Los jugadores de softball
ven la bola más pequeña

44
00:01:51,274 --> 00:01:53,680
si acaban de salir de un mal partido

45
00:01:53,680 --> 00:01:57,580
comparado con jugadores
que han tenido un gran partido.

46
00:01:57,580 --> 00:02:00,259
De hecho, nuestras creencias políticas

47
00:02:00,259 --> 00:02:02,642
también pueden afectar
cómo vemos al resto,

48
00:02:02,642 --> 00:02:04,795
incluso a los políticos.

49
00:02:04,795 --> 00:02:08,263
Decidí probar esta cuestión
con mi equipo de investigación.

50
00:02:08,263 --> 00:02:12,232
En 2008 Barack Obama se presentaba a presidente

51
00:02:12,232 --> 00:02:13,532
por primera vez

52
00:02:13,532 --> 00:02:16,497
y entrevistamos a cientos de estadounidenses

53
00:02:16,497 --> 00:02:18,825
un mes antes de las elecciones.

54
00:02:18,825 --> 00:02:20,729
En esta encuesta averiguamos

55
00:02:20,729 --> 00:02:23,260
que algunos estadounidenses

56
00:02:23,260 --> 00:02:24,839
creían que fotografías como estas

57
00:02:24,839 --> 00:02:27,470
reflejaban la apariencia de Obama.

58
00:02:27,470 --> 00:02:29,927
De esta gente, un 75 %

59
00:02:29,927 --> 00:02:32,665
votó a Obama en las elecciones.

60
00:02:32,665 --> 00:02:35,544
Sin embargo, otros pensaron
que fotografías como estas

61
00:02:35,544 --> 00:02:38,331
reflejaban la apariencia de Obama.

62
00:02:38,331 --> 00:02:40,322
El 89 % de esta gente

63
00:02:40,322 --> 00:02:42,278
votó a McCain.

64
00:02:42,278 --> 00:02:45,621
Les presentamos
varias fotografías de Obama

65
00:02:45,621 --> 00:02:47,397
de una en una

66
00:02:47,397 --> 00:02:50,003
de manera que no notaban
que lo que cambiábamos

67
00:02:50,003 --> 00:02:52,032
de una foto a otra

68
00:02:52,032 --> 00:02:53,996
era si habíamos aclarado

69
00:02:53,996 --> 00:02:56,249
u oscurecido su tono de piel
artificialmente.

70
00:02:56,249 --> 00:02:58,138
¿Cómo era posible?

71
00:02:58,138 --> 00:03:00,838
¿Cómo puede ser que
cuando veo a una persona,

72
00:03:00,838 --> 00:03:02,514
un objeto o un evento

73
00:03:02,514 --> 00:03:04,717
veo algo muy distinto

74
00:03:04,717 --> 00:03:06,617
de lo que otro puede ver?

75
00:03:06,617 --> 00:03:08,750
Bueno, existen muchas razones

76
00:03:08,750 --> 00:03:10,970
pero una de ellas requiere que entendamos

77
00:03:10,970 --> 00:03:13,665
un poco mejor cómo funcionan nuestros ojos.

78
00:03:13,665 --> 00:03:15,705
De modo que los expertos de la vista saben

79
00:03:15,705 --> 00:03:17,501
que la cantidad de información

80
00:03:17,501 --> 00:03:18,546
que podemos ver

81
00:03:18,546 --> 00:03:20,746
en un momento determinado,

82
00:03:20,746 --> 00:03:23,703
en lo que nos podemos centrar,
es de hecho relativamente poca.

83
00:03:23,703 --> 00:03:25,976
Lo que vemos con nitidez,

84
00:03:25,976 --> 00:03:28,137
claridad y precisión

85
00:03:28,137 --> 00:03:29,840
es el equivalente

86
00:03:29,840 --> 00:03:32,297
al área de nuestro pulgar

87
00:03:32,297 --> 00:03:34,637
con el brazo estirado.

88
00:03:34,637 --> 00:03:37,075
El resto a su alrededor está borroso

89
00:03:37,075 --> 00:03:39,540
haciendo que mucho de lo que ven

90
00:03:39,540 --> 00:03:41,813
nuestros ojos parezca ambiguo.

91
00:03:41,813 --> 00:03:44,290
Pero tenemos que aclarar la vista

92
00:03:44,290 --> 00:03:46,520
y entender lo que estamos viendo,

93
00:03:46,520 --> 00:03:49,887
y es nuestro cerebro el que nos ayuda
a llenar el hueco.

94
00:03:49,887 --> 00:03:53,477
De ahí que la percepción sea
una experiencia subjetiva

95
00:03:53,477 --> 00:03:55,185
y es así como finalmente vemos

96
00:03:55,185 --> 00:03:57,493
a través del ojo de nuestro cerebro.

97
00:03:57,493 --> 00:03:59,397
Soy psicóloga social

98
00:03:59,397 --> 00:04:01,061
y este tipo de preguntas

99
00:04:01,061 --> 00:04:02,735
me intrigan de verdad.

100
00:04:02,735 --> 00:04:04,319
Me fascinan esos momentos en que

101
00:04:04,319 --> 00:04:06,660
la gente no está de acuerdo.

102
00:04:06,660 --> 00:04:08,328
¿Por qué razón alguien puede ver

103
00:04:08,328 --> 00:04:10,534
el vaso literalmente medio lleno

104
00:04:10,534 --> 00:04:12,608
y otro lo puede ver

105
00:04:12,608 --> 00:04:14,256
medio vacío?

106
00:04:14,256 --> 00:04:17,058
¿Qué hay en lo que una persona
siente y piensa

107
00:04:17,058 --> 00:04:18,771
que le lleva a ver el mundo

108
00:04:18,771 --> 00:04:20,890
de una manera totalmente distinta?

109
00:04:20,890 --> 00:04:23,072
Además, ¿acaso importa?

110
00:04:23,072 --> 00:04:25,858
Para empezar a abordar estas cuestiones

111
00:04:25,858 --> 00:04:28,475
mi equipo y yo decidimos profundizar

112
00:04:28,475 --> 00:04:30,706
en un tema que ha recibido

113
00:04:30,706 --> 00:04:32,570
atención internacional:

114
00:04:32,570 --> 00:04:34,536
nuestra salud y estado físico.

115
00:04:34,536 --> 00:04:35,801
En todo el mundo

116
00:04:35,801 --> 00:04:38,213
hay gente que se esfuerza
por controlar su peso

117
00:04:38,213 --> 00:04:40,277
y hay varias estrategias

118
00:04:40,277 --> 00:04:43,445
que nos ayudan a mantener los kilos a raya.

119
00:04:43,445 --> 00:04:47,015
Por ejemplo, nos proponemos

120
00:04:47,015 --> 00:04:48,956
hacer ejercicio después de Navidad,

121
00:04:48,956 --> 00:04:51,771
pero de hecho la mayoría
de los estadounidenses

122
00:04:51,771 --> 00:04:54,074
ven cómo sus propósitos para el año nuevo

123
00:04:54,074 --> 00:04:56,912
se rompen cerca del día de San Valentín.

124
00:04:56,912 --> 00:04:58,862
Nos hablamos a nosotros mismos

125
00:04:58,862 --> 00:05:00,537
de maneras alentadoras

126
00:05:00,537 --> 00:05:02,422
y nos decimos que este es el año

127
00:05:02,422 --> 00:05:04,118
en el que nos ponemos en forma,

128
00:05:04,118 --> 00:05:06,080
pero no basta para volver

129
00:05:06,080 --> 00:05:07,424
a nuestro peso ideal.

130
00:05:07,424 --> 00:05:09,266
¿Por qué?

131
00:05:09,266 --> 00:05:11,538
Claro, no hay una respuesta simple,

132
00:05:11,538 --> 00:05:13,853
pero una de las razones, creo yo,

133
00:05:13,853 --> 00:05:15,673
es que el ojo de nuestro cerebro

134
00:05:15,673 --> 00:05:17,552
puede trabajar en nuestra contra.

135
00:05:17,552 --> 00:05:20,696
Algunos pueden ver el ejercicio físico

136
00:05:20,696 --> 00:05:22,409
como algo más difícil;

137
00:05:22,409 --> 00:05:24,096
otros pueden, literalmente,

138
00:05:24,096 --> 00:05:26,455
verlo como algo más fácil.

139
00:05:26,455 --> 00:05:29,947
Así que, como primer paso para 
demostrar estas cuestiones

140
00:05:29,947 --> 00:05:32,493
tomamos medidas objetivas

141
00:05:32,493 --> 00:05:34,805
del estado físico de los individuos.

142
00:05:34,805 --> 00:05:37,327
Medimos la circunferencia de su cintura

143
00:05:37,327 --> 00:05:40,230
y la comparamos con la circunferencia
de sus caderas.

144
00:05:40,230 --> 00:05:42,296
Una mayor relación cintura-cadera

145
00:05:42,296 --> 00:05:44,750
indica estar en peor forma física

146
00:05:44,750 --> 00:05:47,266
que una relación cintura-cadera más baja.

147
00:05:47,266 --> 00:05:49,107
Después de recoger estas medidas

148
00:05:49,107 --> 00:05:50,810
les pedimos a los participantes

149
00:05:50,810 --> 00:05:52,869
que caminaran hacia una meta

150
00:05:52,869 --> 00:05:54,370
llevando un peso extra

151
00:05:54,370 --> 00:05:56,123
como si fuera una carrera.

152
00:05:56,123 --> 00:05:57,910
Pero antes de que lo hicieran

153
00:05:57,910 --> 00:05:59,896
les pedimos que calcularan la distancia

154
00:05:59,896 --> 00:06:01,561
hasta la meta.

155
00:06:01,561 --> 00:06:04,192
Creímos que los estados físicos
de cada uno

156
00:06:04,192 --> 00:06:07,359
podrían cambiar cómo 
percibían la distancia.

157
00:06:07,359 --> 00:06:09,125
¿Qué averiguamos?

158
00:06:09,125 --> 00:06:11,529
Bueno, la relación cintura-cadera

159
00:06:11,529 --> 00:06:14,292
predecía la percepción de la distancia.

160
00:06:14,292 --> 00:06:17,171
La gente que no estaba
en buena forma física

161
00:06:17,171 --> 00:06:19,324
veían la distancia hasta la meta

162
00:06:19,324 --> 00:06:20,957
significativamente mayor

163
00:06:20,957 --> 00:06:23,084
que los que tenían mejor forma física.

164
00:06:23,084 --> 00:06:24,996
Los estados de los cuerpos

165
00:06:24,996 --> 00:06:27,814
afectaban cómo percibían el entorno.

166
00:06:27,814 --> 00:06:30,128
Pero, nuestro cerebro también puede.

167
00:06:30,128 --> 00:06:32,073
De hecho, nuestros cuerpos y cerebros

168
00:06:32,073 --> 00:06:33,634
trabajan a la vez

169
00:06:33,634 --> 00:06:36,525
para cambiar cómo vemos
el mundo a nuestro alrededor.

170
00:06:36,525 --> 00:06:38,665
Esto nos llevó a pensar
que igual la gente

171
00:06:38,665 --> 00:06:40,107
muy motivada

172
00:06:40,107 --> 00:06:41,802
y con objetivos para el ejercicio

173
00:06:41,802 --> 00:06:44,519
podría ver la meta más cerca

174
00:06:44,519 --> 00:06:48,001
que la gente que está menos motivada.

175
00:06:48,001 --> 00:06:50,246
Para probar si la motivación

176
00:06:50,246 --> 00:06:53,745
afecta nuestra experiencia perceptiva

177
00:06:53,745 --> 00:06:55,800
llevamos a cabo un segundo estudio.

178
00:06:55,800 --> 00:06:58,274
De nuevo, recogimos medidas objetivas

179
00:06:58,274 --> 00:07:00,261
del estado físico de las personas,

180
00:07:00,261 --> 00:07:02,426
medimos la circunferencia de la cintura

181
00:07:02,426 --> 00:07:04,457
y la de las caderas,

182
00:07:04,457 --> 00:07:07,359
y les pedimos que hicieran
otras pruebas físicas.

183
00:07:07,359 --> 00:07:09,778
De acuerdo con el feedback que les dimos,

184
00:07:09,778 --> 00:07:11,853
algunos de los participantes nos dijeron

185
00:07:11,853 --> 00:07:14,331
que ya no están motivados
para hacer ejercicio.

186
00:07:14,331 --> 00:07:16,762
Creían que ya habían alcanzado
sus objetivos

187
00:07:16,762 --> 00:07:18,841
y no iban a hacer nada más.

188
00:07:18,841 --> 00:07:20,566
Esta gente no estaba motivada.

189
00:07:20,566 --> 00:07:22,680
En cambio, otros, según nuestro feedback,

190
00:07:22,680 --> 00:07:25,018
nos dijeron que estaban muy motivados.

191
00:07:25,018 --> 00:07:27,827
Su gran objetivo era llegar a la meta.

192
00:07:27,827 --> 00:07:30,832
Y otra vez, antes de que caminaran
hasta la línea de meta

193
00:07:30,832 --> 00:07:32,743
les pedimos que calcularan la distancia.

194
00:07:32,743 --> 00:07:34,623
¿A qué distancia estaba la meta?

195
00:07:34,623 --> 00:07:36,660
Otra vez, igual que
en el estudio anterior,

196
00:07:36,660 --> 00:07:38,658
vimos que la relación cintura-cadera

197
00:07:38,658 --> 00:07:40,554
predecía la percepción de distancia.

198
00:07:40,554 --> 00:07:44,391
La distancia era mayor para
aquellos que no estaban en forma,

199
00:07:44,391 --> 00:07:46,722
veían la meta más lejos

200
00:07:46,722 --> 00:07:48,640
que la gente en mejor forma física.

201
00:07:48,640 --> 00:07:50,846
Pero hay que saber que esto solo sucedió

202
00:07:50,846 --> 00:07:52,682
con gente que no estaba motivada

203
00:07:52,682 --> 00:07:54,289
para hacer ejercicio.

204
00:07:54,289 --> 00:07:55,854
Por otro lado,

205
00:07:55,854 --> 00:07:58,589
la gente muy motivada para hacer ejercicio

206
00:07:58,589 --> 00:08:00,985
veía la distancia más corta.

207
00:08:00,985 --> 00:08:03,563
Incluso la gente en peor estado de forma

208
00:08:03,563 --> 00:08:05,189
veía la línea de meta

209
00:08:05,189 --> 00:08:06,813
muy cerca,

210
00:08:06,813 --> 00:08:08,578
si no ligeramente más cerca,

211
00:08:08,578 --> 00:08:11,010
que la gente que estaba más en forma.

212
00:08:11,010 --> 00:08:12,827
Así que, nuestros cuerpos pueden cambiar

213
00:08:12,827 --> 00:08:15,243
lo lejos que parece la línea de meta,

214
00:08:15,243 --> 00:08:19,259
pero los que tenían un objetivo manejable

215
00:08:19,259 --> 00:08:21,364
que podían alcanzar en un futuro cercano

216
00:08:21,364 --> 00:08:23,524
y que se creían capaces

217
00:08:23,524 --> 00:08:25,134
de alcanzar ese objetivo

218
00:08:25,134 --> 00:08:28,205
el ejercicio les pareció más fácil.

219
00:08:28,942 --> 00:08:30,645
Eso nos llevó a pensar

220
00:08:30,645 --> 00:08:32,957
¿hay una estrategia que podamos usar

221
00:08:32,957 --> 00:08:34,754
y enseñar a la gente, que les ayude

222
00:08:34,754 --> 00:08:37,331
a cambiar su percepción de la distancia,

223
00:08:37,331 --> 00:08:39,857
que el ejercicio parezca más fácil?

224
00:08:39,857 --> 00:08:42,602
Así que consultamos
textos especializados en visión

225
00:08:42,602 --> 00:08:44,547
para averiguar qué debíamos hacer,

226
00:08:44,547 --> 00:08:47,040
y basándonos en lo leído
desarrollamos una estrategia

227
00:08:47,040 --> 00:08:49,822
que llamamos "Mantén los ojos en el premio".

228
00:08:49,822 --> 00:08:52,114
No es el eslogan

229
00:08:52,114 --> 00:08:54,004
de un póster.

230
00:08:54,004 --> 00:08:56,219
Es en realidad una pauta

231
00:08:56,219 --> 00:08:58,671
para saber cómo mirar lo que nos rodea.

232
00:08:58,671 --> 00:09:01,239
A aquellos que aprendieron esta estrategia,

233
00:09:01,239 --> 00:09:04,887
les pedimos que centraran su atención
en la línea de meta

234
00:09:04,887 --> 00:09:06,843
que evitaran mirar a su alrededor,

235
00:09:06,843 --> 00:09:08,423
que imaginaran un foco

236
00:09:08,423 --> 00:09:10,016
que iluminaba esa meta,

237
00:09:10,016 --> 00:09:12,391
y que todo a su alrededor estaba borroso

238
00:09:12,391 --> 00:09:14,544
y quizá era difícil de ver.

239
00:09:14,544 --> 00:09:16,339
Creímos que esta estrategia

240
00:09:16,339 --> 00:09:18,817
ayudaría a que el ejercicio 
pareciera más fácil.

241
00:09:18,817 --> 00:09:20,505
Comparamos este grupo

242
00:09:20,505 --> 00:09:22,245
con un grupo de referencia.

243
00:09:22,245 --> 00:09:23,699
A este grupo le dijimos,

244
00:09:23,699 --> 00:09:25,289
mira a tu alrededor

245
00:09:25,289 --> 00:09:26,722
como lo harías normalmente.

246
00:09:26,722 --> 00:09:28,277
Verás la línea de meta

247
00:09:28,277 --> 00:09:29,885
pero también puede que veas

248
00:09:29,885 --> 00:09:31,766
el cubo de basura a la derecha,

249
00:09:31,766 --> 00:09:34,578
o la gente y la farola a la izquierda.

250
00:09:34,578 --> 00:09:36,721
Creímos que la gente que
usaba esta estrategia

251
00:09:36,721 --> 00:09:38,793
vería más distancia.

252
00:09:38,793 --> 00:09:41,107
Así que, ¿qué averiguamos?

253
00:09:41,107 --> 00:09:43,075
Cuando les hicimos calcular la distancia,

254
00:09:43,075 --> 00:09:44,690
¿logró esta estrategia

255
00:09:44,690 --> 00:09:46,980
cambiar su experiencia perceptiva?

256
00:09:46,980 --> 00:09:48,368
Sí.

257
00:09:48,368 --> 00:09:50,597
Aquellos que se centraron en el premio

258
00:09:50,597 --> 00:09:53,452
vieron la meta un 30 % más cerca

259
00:09:53,452 --> 00:09:55,150
que aquellos que miraban alrededor

260
00:09:55,150 --> 00:09:57,007
como lo harían habitualmente.

261
00:09:57,007 --> 00:09:58,436
Esto nos pareció fantástico.

262
00:09:58,436 --> 00:10:00,311
Nos emocionamos porque esto significaba

263
00:10:00,311 --> 00:10:02,046
que esta estrategia había ayudado

264
00:10:02,046 --> 00:10:03,884
a que el ejercicio pareciera más fácil,

265
00:10:03,884 --> 00:10:05,424
pero la gran pregunta era

266
00:10:05,424 --> 00:10:07,395
¿podía contribuir a mejorar

267
00:10:07,395 --> 00:10:08,777
el ejercicio físico?

268
00:10:08,777 --> 00:10:10,226
¿Podía mejorar la calidad

269
00:10:10,226 --> 00:10:11,905
del ejercicio?

270
00:10:11,905 --> 00:10:14,398
Luego, les dijimos a los participantes,

271
00:10:14,398 --> 00:10:16,351
van a caminar hasta la meta

272
00:10:16,351 --> 00:10:18,326
llevando peso extra.

273
00:10:18,326 --> 00:10:20,681
Añadimos pesas a sus tobillos

274
00:10:20,681 --> 00:10:23,273
que eran el 15 % de su peso corporal.

275
00:10:23,273 --> 00:10:25,185
Les pedimos que levantaran las rodillas

276
00:10:25,185 --> 00:10:27,220
y caminaran rápido hasta la meta.

277
00:10:27,220 --> 00:10:29,606
Diseñamos este ejercicio en particular

278
00:10:29,606 --> 00:10:31,324
para que fuera ligeramente exigente

279
00:10:31,324 --> 00:10:32,987
pero no imposible,

280
00:10:32,987 --> 00:10:34,525
igual que muchos ejercicios

281
00:10:34,525 --> 00:10:37,222
que mejoran nuestro estado físico.

282
00:10:37,222 --> 00:10:39,526
La gran pregunta entonces es:

283
00:10:39,526 --> 00:10:41,663
¿Centrarte en el premio

284
00:10:41,663 --> 00:10:43,762
y fijarte estrictamente en la meta

285
00:10:43,762 --> 00:10:46,731
cambió la experiencia del ejercicio?

286
00:10:46,731 --> 00:10:48,182
Sí.

287
00:10:48,182 --> 00:10:50,332
Aquellos que se centraron en el premio

288
00:10:50,332 --> 00:10:52,368
nos dijeron más tarde que requería

289
00:10:52,368 --> 00:10:54,449
un 17 % menos de esfuerzo

290
00:10:54,449 --> 00:10:56,486
hacer este ejercicio

291
00:10:56,486 --> 00:10:58,894
que para la gente que miraba
a su alrededor.

292
00:10:58,894 --> 00:11:01,595
Cambió su experiencia subjetiva

293
00:11:01,595 --> 00:11:03,371
del ejercicio.

294
00:11:03,371 --> 00:11:05,996
También cambió la naturaleza objetiva

295
00:11:05,996 --> 00:11:07,623
del ejercicio.

296
00:11:07,623 --> 00:11:09,846
Aquellos que se centraron en el premio

297
00:11:09,846 --> 00:11:12,373
llegaron a moverse un 23 % más rápido

298
00:11:12,373 --> 00:11:15,168
que los que miraban a su alrededor.

299
00:11:15,446 --> 00:11:17,504
Si lo ponemos en perspectiva,

300
00:11:17,504 --> 00:11:19,417
un aumento del 23 %

301
00:11:19,417 --> 00:11:23,039
es como cambiar un Chevy Citation 1980

302
00:11:23,039 --> 00:11:26,381
por un Chevrolet Corvette 1980.

303
00:11:28,108 --> 00:11:30,386
Nos emocionamos muchísimo

304
00:11:30,386 --> 00:11:32,188
porque esto quería decir que una pauta

305
00:11:32,188 --> 00:11:33,946
que no cuesta nada,

306
00:11:33,946 --> 00:11:35,984
fácil de usar para la gente,

307
00:11:35,984 --> 00:11:37,946
tanto si están en forma

308
00:11:37,946 --> 00:11:39,650
como si tienen dificultades,

309
00:11:39,650 --> 00:11:41,282
fue bastante eficaz.

310
00:11:41,282 --> 00:11:42,915
Centrarse en el premio

311
00:11:42,915 --> 00:11:45,679
hizo que el ejercicio pareciera más fácil

312
00:11:45,679 --> 00:11:48,125
incluso cuando trabajaban más arduamente

313
00:11:48,125 --> 00:11:50,284
porque se movían más rápido.

314
00:11:50,284 --> 00:11:53,257
Ahora bien, para tener una buena salud

315
00:11:53,257 --> 00:11:55,313
hay que hacer más, aparte de andar rápido,

316
00:11:55,313 --> 00:11:57,535
pero centrarse en el premio

317
00:11:57,535 --> 00:11:59,223
podría ser una estrategia adicional

318
00:11:59,223 --> 00:12:00,973
que se puede emplear para promocionar

319
00:12:00,973 --> 00:12:03,000
un estilo de vida sano.

320
00:12:03,000 --> 00:12:04,999
Si aún no están convencidos

321
00:12:04,999 --> 00:12:07,860
de que vemos el mundo a través
del ojo de la mente,

322
00:12:07,860 --> 00:12:09,919
daré un último ejemplo.

323
00:12:09,919 --> 00:12:13,526
Aquí tienen una fotografía de una calle
de Estocolmo con dos autos.

324
00:12:13,526 --> 00:12:15,331
El auto del fondo parece más grande

325
00:12:15,331 --> 00:12:16,675
que el de delante.

326
00:12:16,675 --> 00:12:18,641
Sin embargo, de hecho,

327
00:12:18,641 --> 00:12:20,795
los tienen el mismo tamaño,

328
00:12:20,795 --> 00:12:23,495
pero no lo vemos así.

329
00:12:24,095 --> 00:12:25,446
¿Quiere esto decir

330
00:12:25,446 --> 00:12:27,549
que nuestros ojos se han vuelto locos

331
00:12:27,549 --> 00:12:29,672
y que nuestros cerebros son un desastre?

332
00:12:29,672 --> 00:12:32,295
No, para nada.

333
00:12:32,295 --> 00:12:34,601
Simplemente nuestros ojos funcionan así.

334
00:12:34,601 --> 00:12:37,241
Puede que veamos el mundo
de una manera distinta,

335
00:12:37,241 --> 00:12:39,152
y que a veces esta

336
00:12:39,152 --> 00:12:41,194
no se corresponda con la realidad,

337
00:12:41,194 --> 00:12:43,301
pero no quiere decir 
que uno tenga razón

338
00:12:43,301 --> 00:12:45,468
y el otro se equivoque.

339
00:12:45,468 --> 00:12:47,788
Todos vemos el mundo
a través del ojo de la mente

340
00:12:47,788 --> 00:12:50,253
pero podemos aprender solos
a verlo de otra manera.

341
00:12:50,253 --> 00:12:52,219
Puedo pensar en días

342
00:12:52,219 --> 00:12:54,418
en los que todo me ha ido
terriblemente mal.

343
00:12:54,418 --> 00:12:56,808
Estoy harta, de mal humor, cansada

344
00:12:56,808 --> 00:12:58,697
y voy muy retrasada,

345
00:12:58,697 --> 00:13:00,832
hay una gran nube negra

346
00:13:00,832 --> 00:13:02,417
sobre mi cabeza,

347
00:13:02,417 --> 00:13:03,793
y en días como estos

348
00:13:03,793 --> 00:13:05,716
me parece que todo el mundo

349
00:13:05,716 --> 00:13:07,653
también está triste.

350
00:13:07,653 --> 00:13:09,707
Mi compañero de trabajo se enoja

351
00:13:09,707 --> 00:13:12,162
cuando le pido una prórroga,

352
00:13:12,162 --> 00:13:14,243
mi amigo parece frustrado

353
00:13:14,243 --> 00:13:17,236
cuando llego tarde a comer
porque se alargó una reunión,

354
00:13:17,236 --> 00:13:18,655
y al final del día

355
00:13:18,655 --> 00:13:20,522
mi marido parece decepcionado

356
00:13:20,522 --> 00:13:23,315
porque prefiero irme a la cama
que ir al cine.

357
00:13:23,315 --> 00:13:25,747
Y en días como estos,
cuando todos parecen

358
00:13:25,747 --> 00:13:27,842
enojados y molestos,

359
00:13:27,842 --> 00:13:31,242
intento recordarme que hay
otras maneras de ver las cosas.

360
00:13:31,242 --> 00:13:33,851
Quizá mi colega estaba confundido,

361
00:13:33,851 --> 00:13:36,280
mi amigo estaba preocupado,

362
00:13:36,280 --> 00:13:39,823
y quizá mi marido estaba siendo comprensivo.

363
00:13:39,823 --> 00:13:41,728
Así que todos vemos el mundo

364
00:13:41,728 --> 00:13:43,695
a través del ojo de la mente,

365
00:13:43,695 --> 00:13:45,646
y algunos días puede parecer

366
00:13:45,646 --> 00:13:47,247
que el mundo es un lugar

367
00:13:47,247 --> 00:13:49,576
peligroso, desafiante e infranqueable,

368
00:13:49,576 --> 00:13:52,456
pero no tiene que parecerlo siempre.

369
00:13:52,456 --> 00:13:54,807
Podemos aprender a verlo de otra manera,

370
00:13:54,807 --> 00:13:57,502
y cuando encontremos 
el modo de que el mundo sea

371
00:13:57,502 --> 00:13:59,524
más agradable y más fácil,

372
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entonces podría llegar a ser así.

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00:14:01,673 --> 00:14:03,163
Gracias.

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(Aplausos)