1
00:00:16,960 --> 00:00:19,575
Η όραση είναι η πιο σημαντική

2
00:00:19,575 --> 00:00:22,042
και κύρια αίσθηση που έχουμε.

3
00:00:22,042 --> 00:00:25,262
Βλέπουμε συνεχώς τον κόσμο γύρω μας,

4
00:00:25,262 --> 00:00:27,972
και πολύ γρήγορα αναγνωρίζουμε
και αντιλαμβανόμαστε

5
00:00:27,972 --> 00:00:29,744
τι είναι αυτό που βλέπουμε.

6
00:00:29,744 --> 00:00:32,810
Ας ξεκινήσουμε με ένα παράδειγμα
αυτής της πραγματικότητας.

7
00:00:32,810 --> 00:00:35,233
Θα σας δείξω μια φωτογραφία κάποιου,

8
00:00:35,233 --> 00:00:36,880
μόνο για ένα με δύο δευτερόλεπτα,

9
00:00:36,880 --> 00:00:38,729
και θέλω να αναγνωρίσετε

10
00:00:38,729 --> 00:00:41,003
το συναίσθημα στο πρόσωπό του.

11
00:00:41,003 --> 00:00:42,188
Έτοιμοι;

12
00:00:42,188 --> 00:00:44,846
Ορίστε. Σκεφτείτε με το ένστικτό σας.

13
00:00:45,345 --> 00:00:46,600
Εντάξει. Τι είδατε;

14
00:00:47,060 --> 00:00:51,268
Λοιπόν, εμείς κάναμε 
μια έρευνα με 120 άτομα,

15
00:00:51,268 --> 00:00:53,689
και τα αποτελέσματα ήταν ανάμεικτα.

16
00:00:53,689 --> 00:00:55,594
Τα άτομα δεν συμφώνησαν

17
00:00:55,594 --> 00:00:58,583
στο ποιο ήταν το συναίσθημα
που είδαν στο πρόσωπό του.

18
00:00:58,583 --> 00:01:00,794
Εσείς ίσως είδατε δυσφορία.

19
00:01:00,794 --> 00:01:03,875
Αυτή ήταν η πιο συχνή απάντηση
που πήραμε.

20
00:01:03,875 --> 00:01:06,116
Αλλά αν ρωτούσατε κάποιον 
στα αριστερά σας

21
00:01:06,116 --> 00:01:08,870
μπορεί να σας έλεγε τύψεις ή αμφιβολία,

22
00:01:08,870 --> 00:01:10,772
και αν ρωτούσατε κάποιον στα δεξιά σας

23
00:01:10,772 --> 00:01:13,249
μπορεί να σας έλεγε
κάτι τελείως διαφορετικό,

24
00:01:13,249 --> 00:01:15,538
όπως για παράδειγμα ελπίδα ή συμπόνοια.

25
00:01:16,143 --> 00:01:20,316
Οπότε όλοι βλέπουμε
ακριβώς το ίδιο πρόσωπο ξανά.

26
00:01:20,316 --> 00:01:24,549
Μπορεί να δούμε κάτι τελείως διαφορετικό,

27
00:01:24,549 --> 00:01:27,474
γιατί η αντίληψη είναι υποκειμενική.

28
00:01:27,474 --> 00:01:29,277
Αυτό που νομίζουμε ότι βλέπουμε

29
00:01:29,277 --> 00:01:33,217
στην πραγματικότητα φιλτράρεται
μέσα από τα μάτι του μυαλού μας.

30
00:01:33,867 --> 00:01:36,094
Και φυσικά υπάρχουν 
πολλά άλλα παραδείγματα

31
00:01:36,094 --> 00:01:38,974
του ότι βλέπουμε τον κόσμο μέσα
απ' το μάτι του μυαλού μας

32
00:01:38,974 --> 00:01:40,801
Θα σας δώσω μόνο μερικά.

33
00:01:40,801 --> 00:01:44,973
Για παράδειγμα, αυτοί που κάνουν δίαιτα
βλέπουν τα μήλα μεγαλύτερα

34
00:01:44,973 --> 00:01:48,130
από εκείνους που δε μετράνε θερμίδες.

35
00:01:48,130 --> 00:01:51,274
Οι παίκτες του σόφτμπολ 
βλέπουν τη μπάλα μικρότερη

36
00:01:51,274 --> 00:01:53,680
μετά μια κακή περίοδο με χαμηλές επιδόσεις

37
00:01:53,680 --> 00:01:56,940
σε σχέση με αυτούς που είχαν
καλούς προηγούμενους αγώνες.

38
00:01:57,580 --> 00:02:00,019
Ακόμα και οι πολιτικές μας πεποιθήσεις

39
00:02:00,019 --> 00:02:02,852
μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο
που βλέπουμε τους άλλους,

40
00:02:02,852 --> 00:02:04,745
συμπεριλαμβάνοντας τους πολιτικούς.

41
00:02:04,745 --> 00:02:08,263
Έτσι εγώ κι η ερευνητική μου ομάδα
αποφασίσαμε να εξετάσουμε το θέμα.

42
00:02:08,263 --> 00:02:12,232
Το 2008, Ο Μπαράκ Ομπάμα
έβαλε υποψηφιότητα για πρόεδρος

43
00:02:12,232 --> 00:02:13,532
για πρώτη φορά,

44
00:02:13,532 --> 00:02:16,497
και κάναμε γκάλοπ
σε εκατοντάδες Αμερικανούς

45
00:02:16,497 --> 00:02:18,525
ένα μήνα πριν τις εκλογές.

46
00:02:18,825 --> 00:02:20,729
Αυτό που βρήκαμε στη δημοσκόπηση

47
00:02:20,729 --> 00:02:23,260
ήταν ότι μερικοί άνθρωποι,
μερικοί Αμερικανοί,

48
00:02:23,260 --> 00:02:24,939
πιστεύουν ότι φωτογραφίες σαν αυτές

49
00:02:24,939 --> 00:02:27,280
δείχνουν τον Ομπάμα όπως είναι πραγματικά.

50
00:02:27,470 --> 00:02:32,357
Το 75% από αυτούς
ψήφισε τον Ομπάμα στις εκλογές.

51
00:02:32,665 --> 00:02:35,544
Άλλοι όμως θεώρησαν 
ότι τέτοιες φωτογραφίες

52
00:02:35,544 --> 00:02:38,331
δείχνουν πώς φαίνεται
ο Ομπάμα στην πραγματικότητα.

53
00:02:38,331 --> 00:02:41,662
Το 89% από αυτούς ψήφισε τον Μακ Κέιν.

54
00:02:42,278 --> 00:02:47,307
Παρουσιάσαμε πολλές φωτογραφίες
του Ομπάμα, μία μία,

55
00:02:47,307 --> 00:02:50,003
έτσι τα άτομα δεν κατάλαβαν
ότι αυτό που αλλάζαμε

56
00:02:50,003 --> 00:02:52,032
από φωτογραφία σε φωτογραφία

57
00:02:52,032 --> 00:02:56,169
ήταν ότι είχαμε τεχνικά φωτίσει
ή σκουρύνει το χρώμα του δέρματός του.

58
00:02:56,169 --> 00:02:58,138
Πώς είναι δυνατόν;

59
00:02:58,138 --> 00:03:02,408
Πώς γίνεται να βλέπω έναν άνθρωπο,
ένα αντικείμενο, ή ένα γεγονός,

60
00:03:02,414 --> 00:03:06,227
και να βλέπω κάτι τελείως διαφορετικό
από κάποιον άλλο;

61
00:03:06,617 --> 00:03:08,750
Υπάρχουν πολλοί λόγοι,

62
00:03:08,750 --> 00:03:10,970
αλλά για έναν από αυτούς
πρέπει να καταλάβουμε

63
00:03:10,970 --> 00:03:13,325
λίγο περισσότερο 
πώς λειτουργούν τα μάτια μας.

64
00:03:13,665 --> 00:03:17,181
Οι επιστήμονες της όρασης ξέρουν
ότι ο αριθμός πληροφοριών

65
00:03:17,181 --> 00:03:20,256
που μπορούμε να δούμε
σε μια δεδομένη χρονική στιγμή,

66
00:03:20,256 --> 00:03:23,933
αυτό στο οποίο μπορούμε να εστιάσουμε,
είναι πραγματικά σχετικά μικρό.

67
00:03:23,933 --> 00:03:28,067
Αυτό που μπορούμε να δούμε
με μεγάλη οξύτητα, διαύγεια και ακρίβεια

68
00:03:28,067 --> 00:03:32,227
είναι το αντίστοιχο της επιφάνειας
του αντίχειρά μας

69
00:03:32,227 --> 00:03:34,017
με το χέρι απλωμένο.

70
00:03:34,637 --> 00:03:37,075
Όλα τα υπόλοιπα τριγύρω είναι θολά,

71
00:03:37,075 --> 00:03:41,480
κάνοντας ασαφή πάρα πολλά
απ' όσα είναι μπροστά στα μάτια μας.

72
00:03:41,813 --> 00:03:44,290
Αλλά πρέπει να ξεκαθαρίσουμε

73
00:03:44,290 --> 00:03:46,520
και να καταλάβουμε
τι είναι αυτό που βλέπουμε,

74
00:03:46,520 --> 00:03:49,887
και το μυαλό μας είναι που μας βοηθάει
να καλύψουμε αυτό το κενό.

75
00:03:49,887 --> 00:03:53,477
Ως αποτέλεσμα, η αντίληψή μας
είναι μια υποκειμενική εμπειρία,

76
00:03:53,477 --> 00:03:56,925
και έτσι καταλήγουμε να βλέπουμε
με το μάτι του μυαλού μας.

77
00:03:57,493 --> 00:03:59,397
Είμαι λοιπόν κοινωνική ψυχολόγος,

78
00:03:59,397 --> 00:04:02,455
και ερωτήσεις σαν αυτές
πραγματικά με ενδιαφέρουν.

79
00:04:02,455 --> 00:04:06,249
Συναρπάζομαι με αυτές τις στιγμές
που οι άνθρωποι δε βλέπουν το ίδιο πράγμα.

80
00:04:06,660 --> 00:04:10,474
Πώς γίνεται κάποιος κυριολεκτικά
να βλέπει το ποτήρι μισογεμάτο,

81
00:04:10,474 --> 00:04:13,568
και κάποιον άλλος να το βλέπει
κυριολεκτικά μισοάδειο;

82
00:04:13,926 --> 00:04:17,058
Πώς γίνεται οι σκέψεις
και τα συναισθήματα ενός ανθρώπου

83
00:04:17,058 --> 00:04:20,351
να τον κάνουν να βλέπει τον κόσμο
με έναν τελείως διαφορετικό τρόπο;

84
00:04:20,890 --> 00:04:22,462
Και έχει αυτό τελικά σημασία;

85
00:04:23,072 --> 00:04:25,858
Έτσι για να ξεκινήσουμε
να απαντάμε αυτές τις ερωτήσεις,

86
00:04:25,858 --> 00:04:28,765
η ερευνητική μου ομάδα και εγώ
αποφασίσαμε να ψάξουμε σε βάθος

87
00:04:28,765 --> 00:04:32,210
ένα θέμα που έχει λάβει διεθνή προσοχή:

88
00:04:32,210 --> 00:04:34,376
την υγεία και την καλή μας
φυσική κατάσταση.

89
00:04:34,646 --> 00:04:35,801
Σε όλο τον κόσμο,

90
00:04:35,801 --> 00:04:38,213
οι άνθρωποι παλεύουν
να ελέγξουν το βάρος τους,

91
00:04:38,213 --> 00:04:40,277
και υπάρχουν πολλές τακτικές

92
00:04:40,277 --> 00:04:43,445
που μπορούν να βοηθήσουν
να μην ξαναβάλουμε τα κιλά.

93
00:04:43,445 --> 00:04:47,015
Για παράδειγμα, ξεκινάμε
με τις καλύτερες προθέσεις

94
00:04:47,015 --> 00:04:48,956
να γυμναζόμαστε μετά τις διακοπές,

95
00:04:48,956 --> 00:04:51,771
αλλά στην πραγματικότητα,
η πλειοψηφία των Αμερικανών

96
00:04:51,771 --> 00:04:54,074
βρίσκει ότι οι υποσχέσεις
για τον νέο χρόνο

97
00:04:54,074 --> 00:04:56,622
έχουν αθετηθεί μέχρι του Αγίου Βαλεντίνου.

98
00:04:56,912 --> 00:05:00,307
Μιλάμε με τον εαυτό μας
και μας ενθαρρύνουμε,

99
00:05:00,307 --> 00:05:03,838
λέμε στον εαυτό μας ότι φέτος είναι
η χρονιά μας θα βρούμε τη φόρμα μας,

100
00:05:03,838 --> 00:05:07,170
αλλά δεν είναι αρκετό
για να ξαναπάμε στο ιδανικό μας βάρος.

101
00:05:07,424 --> 00:05:08,556
Τότε γιατί;

102
00:05:09,266 --> 00:05:11,538
Φυσικά, δεν υπάρχει καμία απλή απάντηση,

103
00:05:11,538 --> 00:05:13,853
αλλά ένας λόγος θεωρώ ότι είναι

104
00:05:13,853 --> 00:05:15,673
ότι το μάτι του μυαλού μας

105
00:05:15,673 --> 00:05:17,552
μπορεί να λειτουργεί εναντίον μας.

106
00:05:17,552 --> 00:05:22,186
Κάποιοι άνθρωποι μπορεί κυριολεκτικά
να βλέπουν την άσκηση πιο δύσκολη,

107
00:05:22,189 --> 00:05:26,165
και άλλοι άνθρωποι κυριολεκτικά
να βλέπουν την άσκηση πιο εύκολη.

108
00:05:26,165 --> 00:05:29,947
Έτσι σαν πρώτο βήμα
για να ερευνήσουμε αυτές τις ερωτήσεις,

109
00:05:29,947 --> 00:05:32,493
συγκεντρώσαμε αντικειμενικές μετρήσεις

110
00:05:32,493 --> 00:05:34,805
της φυσικής κατάστασης διαφόρων ατόμων.

111
00:05:34,805 --> 00:05:37,327
Μετρήσαμε την περιφέρεια της μέσης τους,

112
00:05:37,327 --> 00:05:40,230
και τη συγκρίναμε 
με την περιφέρεια των γοφών τους.

113
00:05:40,230 --> 00:05:42,296
Υψηλότερη αναλογία μέσης-γοφών

114
00:05:42,296 --> 00:05:44,750
δείχνει χειρότερη φυσική κατάσταση

115
00:05:44,750 --> 00:05:47,006
από μια χαμηλότερη αναλογία μέσης-γοφών.

116
00:05:47,266 --> 00:05:50,690
Αφού συγκεντρώσαμε αυτές τις μετρήσεις
είπαμε στους συμμετέχοντες

117
00:05:50,690 --> 00:05:52,819
ότι θα περπατούσαν
ως τη γραμμή τερματισμού

118
00:05:52,819 --> 00:05:55,673
κουβαλώντας επιπλέον βάρος
σε ενός είδους αγώνα ταχύτητας.

119
00:05:55,673 --> 00:05:57,170
Αλλά πριν το κάνουν,

120
00:05:57,170 --> 00:06:00,791
τους ζητήσαμε να υπολογίσουν την απόσταση
μέχρι τη γραμμή τερματισμού.

121
00:06:00,791 --> 00:06:03,512
Περιμέναμε ότι η φυσική κατάσταση
του σώματός τους

122
00:06:03,512 --> 00:06:06,339
μπορεί να άλλαζε
το πώς έβλεπαν την απόσταση.

123
00:06:06,639 --> 00:06:08,325
Τι ανακαλύψαμε;

124
00:06:09,125 --> 00:06:14,189
Η αναλογία μέσης-γοφών
προέβλεψε την αντίληψη για την απόσταση.

125
00:06:14,189 --> 00:06:17,171
Εκείνοι που ήταν εκτός φόρμας
και αγύμναστοι

126
00:06:17,171 --> 00:06:20,577
είδαν την απόσταση μέχρι τη γραμμή
τερματισμού ως σημαντικά μεγαλύτερη

127
00:06:20,577 --> 00:06:22,724
από εκείνους σε καλύτερη 
σωματική κατάσταση.

128
00:06:22,724 --> 00:06:27,156
Η φυσική κατάσταση του σώματός τους
άλλαζε το πώς έβλεπαν το περιβάλλον τους.

129
00:06:27,544 --> 00:06:29,798
Αλλά το ίδιο κάνει και το μυαλό μας.

130
00:06:30,068 --> 00:06:33,304
Για την ακρίβεια, το σώμα και το μυαλό μας
λειτουργούν παράλληλα

131
00:06:33,304 --> 00:06:36,045
για να αλλάξουν τον τρόπο
που βλέπουμε τον κόσμο γύρω μας.

132
00:06:36,045 --> 00:06:37,725
Αυτό μας οδήγησε στην σκέψη

133
00:06:37,725 --> 00:06:41,692
ότι ίσως οι άνθρωποι με δυνατά κίνητρα
και δυνατούς στόχους για να γυμνάζονται

134
00:06:41,692 --> 00:06:44,519
ίσως έβλεπαν πιο κοντά
τη γραμμή τερματισμού

135
00:06:44,519 --> 00:06:47,591
από τους ανθρώπους με πιο αδύναμα κίνητρα.

136
00:06:48,001 --> 00:06:50,246
Έτσι για να εξετάσουμε αν τα κίνητρα

137
00:06:50,246 --> 00:06:53,745
επηρεάζουν με αυτόν τον τρόπο
τις αντιληπτικές εμπειρίες μας,

138
00:06:53,745 --> 00:06:55,700
διενεργήσαμε μία δεύτερη έρευνα.

139
00:06:55,700 --> 00:06:58,334
Για άλλη μια φορά συγκεντρώσαμε
αντικειμενικές μετρήσεις

140
00:06:58,334 --> 00:07:00,261
της φυσικής κατάστασης ανθρώπων,

141
00:07:00,261 --> 00:07:03,967
μετρώντας την περιφέρεια της μέσης
και των γοφών τους,

142
00:07:03,967 --> 00:07:07,359
και τους υποβάλαμε σε μερικά ακόμα
τεστ φυσικής κατάστασης.

143
00:07:07,359 --> 00:07:09,778
Μετά από τα σχόλια που τους κάναμε

144
00:07:09,778 --> 00:07:11,853
μερικοί από τους συμμετέχοντες μας είπαν

145
00:07:11,853 --> 00:07:14,071
ότι δεν είχαν πια κίνητρο
για να γυμνάζονται.

146
00:07:14,071 --> 00:07:17,092
Θεωρούσαν ότι είχαν ήδη φτάσει
την επιθυμητή φυσική κατάσταση

147
00:07:17,092 --> 00:07:18,841
και δε θα έκαναν τίποτα παραπάνω.

148
00:07:18,841 --> 00:07:20,566
Αυτοί οι άνθρωποι δεν είχαν κίνητρο.

149
00:07:20,566 --> 00:07:22,460
Άλλοι όμως, μετά από τα σχόλια μας,

150
00:07:22,460 --> 00:07:24,948
είπαν ότι είχαν ισχυρό κίνητρο
για να γυμνάζονται.

151
00:07:24,948 --> 00:07:27,737
Ήθελαν πολύ έντονα να φτάσουν
στη γραμμή τερματισμού.

152
00:07:27,737 --> 00:07:30,912
Αλλά πάλι, πριν αρχίσουν να περπατάνε
προς τη γραμμή τερματισμού

153
00:07:30,912 --> 00:07:34,173
τους ζητήσαμε να υπολογίσουν
την απόσταση έως τη γραμμή τερματισμού;

154
00:07:34,623 --> 00:07:36,660
Και πάλι, όπως και στην προηγούμενη έρευνα

155
00:07:36,660 --> 00:07:40,438
είδαμε ότι η αναλογία μέσης-γοφών
προέβλεψε την αντίληψη της απόστασης.

156
00:07:40,438 --> 00:07:44,391
Αυτοί που ήταν αγύμναστοι
είδαν την απόσταση μεγαλύτερη,

157
00:07:44,391 --> 00:07:46,722
είδαν τη γραμμή τερματισμού πιο μακριά

158
00:07:46,722 --> 00:07:49,120
από εκείνους που ήταν
σε καλύτερη φυσική κατάσταση.

159
00:07:49,120 --> 00:07:50,906
Αλλά σημαντικό ήταν ότι αυτό συνέβη

160
00:07:50,906 --> 00:07:53,942
μόνο σε εκείνους που δεν είχαν κίνητρο
για να γυμνάζονται.

161
00:07:54,289 --> 00:07:55,854
Αντιθέτως,

162
00:07:55,854 --> 00:07:58,589
εκείνοι που είχαν ισχυρό κίνητρο
για να γυμνάζονται

163
00:07:58,589 --> 00:08:00,985
είδαν την απόσταση πιο μικρή.

164
00:08:00,985 --> 00:08:03,563
Ακόμα και εκείνοι που είχαν
τη χειρότερη φόρμα,

165
00:08:03,563 --> 00:08:06,693
είδαν τη γραμμή τερματισμού το ίδιο κοντά,

166
00:08:06,693 --> 00:08:08,578
αν όχι λίγο πιο κοντά

167
00:08:08,578 --> 00:08:11,010
από εκείνους που ήταν
σε καλύτερη φυσική κατάσταση.

168
00:08:11,010 --> 00:08:12,827
Έτσι το σώμα μας μπορεί να αλλάξει

169
00:08:12,827 --> 00:08:15,243
το πόσο μακριά μας φαίνεται
η γραμμή τερματισμού,

170
00:08:15,243 --> 00:08:19,259
αλλά εκείνοι που δεσμεύτηκαν
σε ένα εφικτό στόχο

171
00:08:19,259 --> 00:08:21,484
που θα μπορούσαν να πετύχουν
στο κοντινό μέλλον

172
00:08:21,484 --> 00:08:25,014
και που πίστεψαν ότι ήταν ικανοί
να πετύχουν αυτό το στόχο,

173
00:08:25,014 --> 00:08:28,205
πραγματικά ένιωσαν 
αυτήν την άσκηση πιο εύκολη.

174
00:08:28,942 --> 00:08:30,445
Και έτσι αναρωτηθήκαμε,

175
00:08:30,445 --> 00:08:34,487
υπάρχει άραγε κάποια τακτική
που θα μπορούσαμε να διδάξουμε στον κόσμο,

176
00:08:34,487 --> 00:08:37,054
ώστε να αλλάξουν την αντίληψή τους
για την απόσταση

177
00:08:37,054 --> 00:08:39,581
και θα τους βοηθούσε να δουν
την άσκηση ως πιο εύκολη;

178
00:08:39,858 --> 00:08:42,803
Έτσι στραφήκαμε στη βιβλιογραφία 
της επιστήμης της όρασης

179
00:08:42,803 --> 00:08:44,547
για να δούμε τι πρέπει να κάνουμε,

180
00:08:44,547 --> 00:08:47,120
και σύμφωνα με αυτά που διαβάσαμε,
βρήκαμε μια τακτική

181
00:08:47,120 --> 00:08:49,822
την οποία ονομάσαμε
«Κράτα τα μάτια σου στο στόχο».

182
00:08:49,822 --> 00:08:53,934
Αυτό δεν είναι σλόγκαν
από μια εμψυχωτική αφίσα.

183
00:08:53,934 --> 00:08:56,149
Είναι μια πραγματική οδηγία

184
00:08:56,149 --> 00:08:58,601
για το πώς να βλέπεις
το περιβάλλον γύρω σου.

185
00:08:58,601 --> 00:09:01,149
Αυτούς που εκπαιδεύσαμε
σε αυτήν την τακτική,

186
00:09:01,149 --> 00:09:04,887
τους είπαμε να συγκεντρώσουν
την προσοχή τους στη γραμμή τερματισμού,

187
00:09:04,887 --> 00:09:06,843
να αποφύγουν να κοιτάνε γύρω τους,

188
00:09:06,843 --> 00:09:09,873
να φανταστούν ότι ένας προβολέας
φώτιζε εκείνο το στόχο,

189
00:09:09,873 --> 00:09:14,278
και όλα τα υπόλοιπα γύρω του ήταν θολά
και ίσως δύσκολα να διακρίνουν.

190
00:09:14,544 --> 00:09:16,339
Περιμέναμε ότι αυτή η τακτική

191
00:09:16,339 --> 00:09:18,817
θα τους βοηθούσε να δουν
πιο εύκολη την άσκηση.

192
00:09:18,817 --> 00:09:22,055
Συγκρίναμε αυτήν την ομάδα
με μια άλλη ομάδα αναφοράς.

193
00:09:22,055 --> 00:09:25,019
Σε αυτήν την ομάδα είπαμε
να κοιτούν το περιβάλλον γύρω τους

194
00:09:25,019 --> 00:09:26,512
όπως θα έκαναν φυσιολογικά.

195
00:09:26,512 --> 00:09:28,277
Θα δείτε τη γραμμή τερματισμού,

196
00:09:28,277 --> 00:09:31,045
αλλά θα δείτε επίσης
και τον σκουπιδοτενεκέ στα δεξιά,

197
00:09:31,045 --> 00:09:34,047
και τον κόσμο και τον φανοστάτη
στα αριστερά.

198
00:09:34,278 --> 00:09:36,841
Περιμέναμε ότι όσοι
χρησιμοποίησαν αυτή την τακτική

199
00:09:36,841 --> 00:09:38,623
θα έβλεπαν την απόσταση πιο μακρινή.

200
00:09:38,793 --> 00:09:40,637
Και τι βρήκαμε;

201
00:09:40,637 --> 00:09:43,075
Όταν τους ζητήσαμε
να υπολογίσουν την απόσταση,

202
00:09:43,075 --> 00:09:46,680
πέτυχε τελικά η τακτική να αλλάξει
την αντιληπτική τους εμπειρία;

203
00:09:46,980 --> 00:09:47,988
Ναι.

204
00:09:48,368 --> 00:09:50,597
Όσοι κράτησαν τα μάτια τους
πάνω στον στόχο

205
00:09:50,597 --> 00:09:53,452
είδαν τη γραμμή τερματισμού 30% πιο κοντά

206
00:09:53,452 --> 00:09:56,730
από εκείνους που κοίταζαν γύρω τους
όπως θα έκαναν φυσιολογικά.

207
00:09:57,007 --> 00:09:58,316
Μας φάνηκε καταπληκτικό.

208
00:09:58,316 --> 00:10:00,051
Ενθουσιαστήκαμε γιατί αυτό σήμαινε

209
00:10:00,051 --> 00:10:03,536
ότι αυτή η τακτική βοήθησε να κάνει
την άσκηση να φαίνεται πιο εύκολη,

210
00:10:03,536 --> 00:10:05,076
αλλά η σημαντική ερώτηση ήταν,

211
00:10:05,076 --> 00:10:08,507
θα μπορούσε αυτό να κάνει την άσκηση
καλύτερη πραγματικά;

212
00:10:08,507 --> 00:10:11,755
Θα μπορούσε επίσης να βελτιώσει
την ποιότητα της άσκησης;

213
00:10:11,755 --> 00:10:14,398
Έτσι μετά είπαμε στους συμμετέχοντες,

214
00:10:14,398 --> 00:10:18,131
θα περπατήσετε ως τη γραμμή τερματισμού
φορώντας επιπλέον βάρος.

215
00:10:18,131 --> 00:10:23,016
Προσθέσαμε βάρος στους αστράγαλούς τους
ίσο με το 15% του σωματικού βάρους τους.

216
00:10:23,016 --> 00:10:25,198
Τους είπαμε να σηκώνουν ψηλά
τα γόνατά τους

217
00:10:25,198 --> 00:10:27,270
και να περπατήσουν ως το τέρμα γρήγορα.

218
00:10:27,270 --> 00:10:29,606
Σχεδιάσαμε αυτή τη συγκεκριμένη άσκηση

219
00:10:29,606 --> 00:10:32,857
ώστε να είναι σχετικά απαιτητική
αλλά όχι αδύνατη,

220
00:10:32,857 --> 00:10:36,795
όπως οι περισσότερες ασκήσεις που όντως
βελτιώνουν τη φυσική μας κατάσταση.

221
00:10:37,222 --> 00:10:39,526
Και η μεγάλη ερώτηση τότε ήταν:

222
00:10:39,526 --> 00:10:41,663
Το να κρατάς τα μάτια σου στον στόχο

223
00:10:41,663 --> 00:10:43,762
και να εστιάζεις στη γραμμή τερματισμού

224
00:10:43,762 --> 00:10:46,731
άλλαξε την εμπειρία της άσκησης;

225
00:10:46,731 --> 00:10:47,892
Την άλλαξε.

226
00:10:48,182 --> 00:10:50,332
Εκείνοι που κράτησαν
τα μάτια τους στον στόχο

227
00:10:50,332 --> 00:10:52,368
μας είπανε αργότερα ότι χρειάστηκαν

228
00:10:52,368 --> 00:10:56,176
17% λιγότερη προσπάθεια
για να κάνουν αυτή την άσκηση

229
00:10:56,176 --> 00:10:58,654
από εκείνους που κοίταζαν
γύρω τους ως συνήθως.

230
00:10:59,174 --> 00:11:02,865
Τους άλλαξε την υποκειμενική 
εμπειρία της άσκησης.

231
00:11:03,371 --> 00:11:07,523
Τους άλλαξε επίσης την αντικειμενική
φύση της άσκησης.

232
00:11:07,523 --> 00:11:09,846
Εκείνοι που κοίταζαν μόνο το στόχο

233
00:11:09,846 --> 00:11:12,373
στη πραγματικότητα
κινήθηκαν 23% πιο γρήγορα

234
00:11:12,373 --> 00:11:15,168
από εκείνους που κοίταζαν
γύρω τους φυσιολογικά.

235
00:11:15,526 --> 00:11:20,664
Κατ' αναλογία, μια αύξηση 23%
είναι σα να αλλάζεις

236
00:11:20,664 --> 00:11:27,109
έναν μικρό αυτοκίνητο πόλης
με ένα δυνατό σπορ διθέσιο.

237
00:11:28,108 --> 00:11:30,386
Ενθουσιαστήκαμε τόσο με αυτό,

238
00:11:30,386 --> 00:11:33,968
γιατί σήμαινε ότι μία τακτική
που δεν στοιχίζει τίποτα,

239
00:11:33,968 --> 00:11:35,904
που είναι εύχρηστη για τον κόσμο,

240
00:11:35,904 --> 00:11:39,560
άσχετα αν είναι ήδη σε καλή φόρμα 
ή παλεύουν να φτάσουν εκεί,

241
00:11:39,560 --> 00:11:41,282
είχε ένα σημαντικό αποτέλεσμα.

242
00:11:41,282 --> 00:11:43,165
Το να κρατάς τα μάτια σου στο στόχο

243
00:11:43,165 --> 00:11:45,679
έκανε την άσκηση να φαίνεται πιο εύκολη

244
00:11:45,679 --> 00:11:48,125
ακόμα κι αν οι άνθρωποι
προσπαθούσαν πιο σκληρά

245
00:11:48,125 --> 00:11:50,284
επειδή προχωρούσαν πιο γρήγορα.

246
00:11:50,284 --> 00:11:55,153
Ξέρω ότι η καλή υγεία δεν είναι μόνο
να περπατάς λίγο πιο γρήγορα,

247
00:11:55,153 --> 00:11:59,225
αλλά το να κρατάς τα μάτια σου στον στόχο
μπορεί να είναι μία επιπλέον τακτική

248
00:11:59,225 --> 00:12:02,483
που θα σας βοηθήσει να προωθήσετε
έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

249
00:12:03,000 --> 00:12:04,999
Αν δεν έχετε πειστεί ακόμα

250
00:12:04,999 --> 00:12:07,860
ότι όλοι βλέπουμε τον κόσμο
μέσα από το μάτι του μυαλού μας

251
00:12:07,860 --> 00:12:09,849
θα σας δώσω ένα τελευταίο παράδειγμα.

252
00:12:09,849 --> 00:12:13,526
Εδώ είναι μια φωτογραφία ενός ωραίου
δρόμου στο Στοκχόλμη με δύο αυτοκίνητα.

253
00:12:13,526 --> 00:12:16,561
Το πίσω αυτοκίνητο φαίνεται
πολύ μεγαλύτερο από το μπροστά.

254
00:12:16,561 --> 00:12:20,767
Ουσιαστικά όμως τα αυτοκίνητα
έχουν ακριβώς το ίδιο μέγεθος,

255
00:12:20,767 --> 00:12:23,467
αλλά δεν το βλέπουμε έτσι.

256
00:12:24,095 --> 00:12:27,489
Μήπως αυτό σημαίνει
ότι τα μάτια μας δεν λειτουργούν καλά

257
00:12:27,489 --> 00:12:29,672
και το μυαλό μας κάνει νερά;

258
00:12:29,672 --> 00:12:32,295
Όχι, δεν σημαίνει καθόλου αυτό.

259
00:12:32,295 --> 00:12:34,601
Είναι απλά ο τρόπος
που λειτουργούν τα μάτια μας.

260
00:12:34,601 --> 00:12:37,241
Μπορεί να δούμε τον κόσμο διαφορετικά

261
00:12:37,241 --> 00:12:41,034
και αυτό μπορεί μερικές φορές
να μην ανταποκρίνεται στη πραγματικότητα

262
00:12:41,034 --> 00:12:45,091
αλλά αυτό δε σημαίνει ότι ένας από μας
έχει δίκιο και ο άλλος άδικο.

263
00:12:45,308 --> 00:12:47,828
Όλοι βλέπουμε τον κόσμο
μέσα απ' το μάτι του μυαλού μας

264
00:12:47,828 --> 00:12:50,503
αλλά μπορούμε να μας μάθουμε
να τον βλέπουμε διαφορετικά.

265
00:12:50,503 --> 00:12:54,148
Σκέφτομαι εκείνες τις μέρες
που πήγαν τελείως στραβά για μένα.

266
00:12:54,148 --> 00:12:58,398
Έχω βαρεθεί, είμαι κακοδιάθετη,
είμαι κουρασμένη, έχω μείνει τόσο πίσω,

267
00:12:58,398 --> 00:13:01,993
και έχω ένα μεγάλο μαύρο σύννεφο
πάνω από το κεφάλι μου,

268
00:13:01,993 --> 00:13:07,349
και μέρες σαν αυτές, νοιώθω ότι όλοι
γύρω μου έχουν και αυτοί τις μαύρες τους.

269
00:13:07,349 --> 00:13:09,707
Ο συνάδελφος στη δουλειά
δείχνει να ενοχλείται

270
00:13:09,707 --> 00:13:12,162
όταν του ζητάω παράταση σε μια προθεσμία,

271
00:13:12,162 --> 00:13:14,083
και η φίλη μου δείχνει να την πειράζει

272
00:13:14,083 --> 00:13:17,316
που φτάνω αργοπορημένη για φαγητό
επειδή μια σύσκεψη πήρε παραπάνω,

273
00:13:17,316 --> 00:13:20,285
και στο τέλος της μέρας
ο σύζυγός μου δείχνει απογοητευμένος

274
00:13:20,285 --> 00:13:22,878
που προτιμώ να πάω για ύπνο
αντί να πάω στο σινεμά.

275
00:13:23,315 --> 00:13:27,627
Και τέτοιες μέρες που όλοι
μου φαίνονται ενοχλημένοι ή θυμωμένοι

276
00:13:27,627 --> 00:13:31,027
προσπαθώ να μου θυμίσω ότι υπάρχουν
κι άλλοι τρόποι να τους δω.

277
00:13:31,242 --> 00:13:33,851
Ίσως ο συνάδελφος είχε μπερδευτεί,

278
00:13:33,851 --> 00:13:36,280
ίσως η φίλη μου ανησύχησε,

279
00:13:36,280 --> 00:13:39,823
και ίσως ο σύζυγός μου
απλά έδειχνε κατανόηση.

280
00:13:39,823 --> 00:13:43,488
Όλοι βλέπουμε τον κόσμο
μέσα από το μάτι του μυαλού μας,

281
00:13:43,495 --> 00:13:45,646
και μερικές μέρες, μπορεί να μας φαίνεται

282
00:13:45,646 --> 00:13:49,436
ότι ο κόσμος είναι ένα επικίνδυνο
και απαιτητικό και ανυπέρβλητο μέρος,

283
00:13:49,436 --> 00:13:52,456
αλλά δε χρειάζεται
να μας φαίνεται έτσι πάντα.

284
00:13:52,456 --> 00:13:54,907
Μπορούμε να μας μάθουμε
να τον βλέπουμε διαφορετικά

285
00:13:54,907 --> 00:13:57,502
και όταν βρούμε τον τρόπο
να κάνουμε τον κόσμο

286
00:13:57,502 --> 00:13:59,524
να φαίνεται ωραιότερος και ευκολότερος

287
00:13:59,524 --> 00:14:01,673
μπορεί να γίνει έτσι
και στην πραγματικότητα.

288
00:14:01,673 --> 00:14:02,973
Σας ευχαριστώ.

289
00:14:02,973 --> 00:14:04,515
(Χειροκρότημα)