WEBVTT

00:00:01.600 --> 00:00:07.920
Sono arrivato, sono a casa.

00:00:08.144 --> 00:00:11.624
È molto semplice,
ma in questo consiste la pratica.

00:00:13.363 --> 00:00:18.263
E camminare in un modo tale che si arriva,
e ci si sente a casa.

00:00:19.927 --> 00:00:24.137
Non cammini più come un sonnambulo,

00:00:24.648 --> 00:00:30.428
cammini come una persona libera,
cammini come un Buddha.

00:00:31.694 --> 00:00:37.244
Essere un Buddha e camminare
sulla terra è possibile.

00:00:37.751 --> 00:00:42.891
Un Buddha è un uomo risvegliato,
che riesce a stare nel qui e ora,

00:00:42.891 --> 00:00:45.645
che sa apprezzare il momento presente.

00:00:45.645 --> 00:00:50.010
Puoi essere un Buddha, che cammina 
su questo pianeta meraviglioso.

00:00:53.708 --> 00:00:57.648
È molto importante che vi sentiate
a casa nel qui e ora,

00:00:59.231 --> 00:01:01.621
solo quando vi sentite a casa
nel qui e ora

00:01:01.621 --> 00:01:06.953
avete realmente la pace.

00:01:07.409 --> 00:01:11.819
Senza pace, non c'è felicità né gioia.

00:01:12.985 --> 00:01:16.975
La pace è assenza di conflitto.

00:01:21.408 --> 00:01:28.578
Quando negate il qui e ora, quando
non siete soddisfatti di voi stessi,

00:01:28.578 --> 00:01:31.743
quando cercate qualcos'altro,

00:01:31.743 --> 00:01:34.900
non siete in pace con voi stessi.

00:01:36.084 --> 00:01:40.564
Quando inspirate e riportate
la mente nel vostro corpo,

00:01:40.994 --> 00:01:45.024
fate pace tra la mente e il corpo.

00:01:45.746 --> 00:01:52.136
Molto spesso, nella vita quotidiana,
avete lasciato il vostro corpo da solo.

00:01:55.689 --> 00:02:00.449
Quando state due ore al computer,

00:02:01.399 --> 00:02:04.119
dimenticate completamente
di avere un corpo.

00:02:06.888 --> 00:02:09.698
In quel momento, corpo e mente
non sono insieme,

00:02:09.698 --> 00:02:11.710
non siete davvero vivi,

00:02:11.710 --> 00:02:17.041
quando corpo e mente
sono lontani l'uno dall'altra.

00:02:19.450 --> 00:02:27.121
Quindi, inspirando consapevolmente
voi cavalcate la vostra inspirazione

00:02:27.121 --> 00:02:29.251
e tornate a casa in voi stessi.

00:02:29.573 --> 00:02:32.093
Portate la mente a casa nel vostro corpo,

00:02:32.093 --> 00:02:36.540
eternamente, siete presenti
totalmente nel qui e ora.

00:02:36.979 --> 00:02:41.399
E sono solo due, tre secondi
di inspirazione,

00:02:41.399 --> 00:02:44.322
per portare la mente a casa
nel vostro corpo.

00:02:44.322 --> 00:02:47.339
E qui, mente e corpo insieme,

00:02:47.339 --> 00:02:49.417
siete radicati nel qui e ora

00:02:49.417 --> 00:02:53.150
e siete in contatto
con le meraviglie della vita.

00:02:56.133 --> 00:02:58.103
È abbastanza semplice.

00:03:00.464 --> 00:03:06.474
Quindi, ogni respiro che fate,
ogni passo che fate,

00:03:06.474 --> 00:03:09.178
dovrebbe potervi portare a casa
nel qui e ora,

00:03:09.178 --> 00:03:11.426
questa è la pratica di base.

00:03:14.140 --> 00:03:20.340
E non dovete sforzarvi,
o forzarvi a fare ciò,

00:03:20.340 --> 00:03:24.397
perché inspirare in questo modo
può essere molto piacevole,

00:03:24.397 --> 00:03:28.980
e fare un passo in questo modo
può essere anche molto piacevole,

00:03:29.607 --> 00:03:34.527
non c'è violenza, non c'è forzatura,
solo risvegliarsi,

00:03:35.445 --> 00:03:41.505
svegliarsi da un lungo sogno,
da un lungo sonno.

00:03:43.374 --> 00:03:47.654
Vi svegliate al fatto che la vita
è disponibile nel qui e ora,

00:03:47.654 --> 00:03:53.057
che siete vivi, alle meraviglie
della vita dentro di voi e attorno a voi,

00:03:53.057 --> 00:03:57.370
e potete apprezzare l'essere vivi,
proprio qui e proprio ora.

00:03:57.648 --> 00:04:02.988
E avete condizioni più che sufficienti
per poter essere felici,

00:04:04.093 --> 00:04:10.653
questa è la consapevolezza, 
la mindfulness e la concentrazione.

00:04:11.974 --> 00:04:17.004
Questo sostiene il valore del vostro
respiro e del vostro passo;

00:04:18.127 --> 00:04:21.897
un respiro fatto così,
un passo fatto così può portare

00:04:21.897 --> 00:04:24.621
tanta libertà e felicità.

00:04:25.240 --> 00:04:28.340
Sono arrivato, sono a casa.

00:04:30.087 --> 00:04:37.387
Potete sentirvi a vostro agio a casa,
la vostra vera casa non è in Germania,

00:04:39.205 --> 00:04:44.905
in Olanda, a Singapore, la vostra vera
casa è nel qui e ora,

00:04:45.765 --> 00:04:49.245
dove potete toccare 
le meraviglie della vita,

00:04:49.245 --> 00:04:53.323
i vostri antenati 
sono presenti nel qui e ora.

00:04:56.444 --> 00:05:01.274
Sono arrivato, sono a casa, nel qui e ora.

00:05:01.383 --> 00:05:03.973
Il qui e ora è dove io arrivo,

00:05:03.973 --> 00:05:06.074
è la mia vera casa.

00:05:06.853 --> 00:05:10.613
Sono solido, sono libero.

00:05:11.490 --> 00:05:15.683
Questo non è pensiero magico,

00:05:15.683 --> 00:05:20.453
la solidità è ciò 
che si coltiva camminando.

00:05:20.453 --> 00:05:25.643
Ogni passo aiuta a coltivare più solidità.

00:05:26.973 --> 00:05:33.573
Essere solidi vuol dire essere radicati
veramente nel qui e ora.

00:05:33.573 --> 00:05:37.905
Il passato non vi può tirare via,
il futuro non vi può tirare via,

00:05:37.905 --> 00:05:40.331
siete ben radicati nel qui e ora,

00:05:40.331 --> 00:05:43.344
siete solidamente radicati nel qui e ora.

00:05:43.774 --> 00:05:49.584
E con un passo, inspirando,
potete contemplare questa solidità,

00:05:50.210 --> 00:05:53.430
e siete liberi, sono solido, sono libero,

00:05:53.734 --> 00:05:57.774
siete liberi perché il passato
e il futuro,

00:05:57.774 --> 00:06:02.201
i vostri progetti, i vostri dispiaceri
non vi possono più distrarre.

00:06:04.513 --> 00:06:10.043
Mentre camminate quindi, coltivate
maggiore solidità e libertà,

00:06:10.409 --> 00:06:13.279
e questo ha il potere di guarirvi,

00:06:14.916 --> 00:06:19.086
e di portarvi felicità.

00:06:22.153 --> 00:06:28.203
C'è una canzone che potreste 
voler imparare a memoria

00:06:28.203 --> 00:06:34.124
per praticare la camminata 
o la respirazione:

00:06:34.124 --> 00:06:39.949
"Sono arrivato, sono a casa,
nel qui e ora.

00:06:40.273 --> 00:06:48.103
Sono solido, sono libero,
dimoro nella realtà ultima".

00:06:52.118 --> 00:06:59.288
Nella realtà ultima significa vedere

00:07:02.492 --> 00:07:09.102
che il vostro corpo fisico
non è l'unico corpo che avete.

00:07:11.431 --> 00:07:14.641
Voi avete un corpo cosmico,

00:07:16.618 --> 00:07:20.008
e dovete riconoscere 
il vostro corpo cosmico,

00:07:22.454 --> 00:07:28.234
se guardate nel corpo fisico,
vedete il corpo cosmico,

00:07:28.458 --> 00:07:33.738
l'aria, l'acqua, il fuoco, la terra,

00:07:34.202 --> 00:07:39.272
e siete fatti di stelle.

00:07:43.696 --> 00:07:48.576
Sappiamo bene che senza il sole,

00:07:51.467 --> 00:07:55.177
non ci sarebbe vita sulla Terra.

00:07:59.731 --> 00:08:03.271
Quindi siete fatti di sole.

00:08:06.476 --> 00:08:09.456
E il sole è una stella,

00:08:10.710 --> 00:08:15.380
è una delle stelle più grandi
dell'intera galassia,

00:08:16.468 --> 00:08:19.248
e questa stella è molto vicina,

00:08:21.181 --> 00:08:25.931
e proprio perché il sole è lì,
la vita sulla Terra è possibile.

00:08:26.155 --> 00:08:32.685
Quindi siete figli del sole,
figlie del sole,

00:08:32.685 --> 00:08:37.144
potete chiamare questa stella
"Padre Sole",

00:08:38.791 --> 00:08:43.561
e siete figlie di Madre Terra,

00:08:44.084 --> 00:08:48.534
figli di Madre Terra,
siete fatti di stelle.

00:08:52.437 --> 00:08:55.797
E se guardate in profondità,

00:08:55.797 --> 00:09:00.509
vedete che il corpo fisico 
non è l'unico corpo che avete,

00:09:00.509 --> 00:09:03.728
avete anche un corpo cosmico.

00:09:05.582 --> 00:09:12.222
Immaginate di contemplare un'onda
che nasce sull'oceano,

00:09:15.663 --> 00:09:19.203
quest'onda proviene dall'oceano,

00:09:19.387 --> 00:09:25.987
e tornerà a casa nell'oceano
per nascere un'altra volta

00:09:25.987 --> 00:09:28.527
come una nuova onda.

00:09:30.470 --> 00:09:38.590
Quindi l'onda ha un corpo d'onda
e anche un corpo oceanico,

00:09:39.435 --> 00:09:46.355
e il momento in cui capisce
di avere un corpo oceanico,

00:09:46.355 --> 00:09:49.299
la sua paura scompare,

00:09:49.465 --> 00:09:52.345
la paura della nascita e della morte.

00:09:56.467 --> 00:10:01.567
Guardate le nuvole nel cielo,

00:10:01.567 --> 00:10:04.105
anch'esse provengono dall'oceano,

00:10:04.105 --> 00:10:06.864
e se meditano abbastanza bene,

00:10:06.864 --> 00:10:12.231
vedranno che, 
oltre ad avere un corpo da nuvola,

00:10:12.231 --> 00:10:15.773
hanno anche un corpo oceanico.

00:10:16.940 --> 00:10:21.760
È molto importante per la nuvola
capire di avere un corpo oceanico,

00:10:23.103 --> 00:10:31.413
perché quando non è più nuvola,
ha comunque il suo corpo oceanico.

00:10:32.480 --> 00:10:36.630
Quindi la realtà ultima è questa,

00:10:37.447 --> 00:10:40.487
Dio è la realtà ultima,

00:10:40.487 --> 00:10:43.343
nirvana è la realtà ultima.

00:10:44.926 --> 00:10:53.146
Nirvana è la vera natura della realtà,
la natura dell'assenza di nascita e morte,

00:10:53.146 --> 00:10:55.914
dell'assenza di andare e venire,

00:10:56.352 --> 00:11:00.382
Dio è la realtà ultima, Dio è nirvana.

00:11:00.419 --> 00:11:05.589
Quindi voi avete un corpo nirvana,
avete un corpo divino,

00:11:05.589 --> 00:11:12.377
avete un corpo cosmico, e se camminate
profondamente con consapevolezza

00:11:12.377 --> 00:11:16.842
potete toccare il nostro corpo cosmico,
possiamo toccare la realtà ultima,

00:11:17.402 --> 00:11:20.412
possiamo toccare la nostra natura
senza nascita né morte.

00:11:20.545 --> 00:11:25.195
Quindi la meditazione camminata
può portare una grande consapevolezza

00:11:25.195 --> 00:11:28.040
e dissipare ogni paura.

00:11:28.859 --> 00:11:31.559
È una semplice pratica,

00:11:32.176 --> 00:11:35.316
e praticare camminando non solo 
porta a entrare in contatto

00:11:35.316 --> 00:11:40.679
con le meraviglie della vita, 
che può nutrire e guarire,

00:11:40.757 --> 00:11:48.207
ma si può anche toccare la realtà ultima,
per essere liberati

00:11:48.207 --> 00:11:52.146
da ogni paura e ansia.