WEBVTT 00:00:03.187 --> 00:00:07.704 Biraz Vücut Kitle endeksi hakkında konuşalım. VKİ. 00:00:07.704 --> 00:00:15.903 Bu oldukça sık tartışılan bir konu, dolayısıyla önce nasıl hesaplandığı ile başlayalım. 00:00:15.903 --> 00:00:23.719 Bir çöp adamımız olsun, yapabileceğimiz şey onu tartıya çıkarmak 00:00:23.719 --> 00:00:27.754 ve kilosunu ölçmek. Yani ilk ihtiyacımız olan şey kaç kilo olduğunu bulmak. 00:00:27.754 --> 00:00:33.237 Ve sonra devam ederek, boyunu ölçmemize izin vermesini rica ediyoruz. 00:00:33.237 --> 00:00:36.453 Ve elimizde boyları (yükseklikleri, H) de oluyor. 00:00:36.453 --> 00:00:44.052 Ve Vücut Kitle endeksi temelde bu iki değeri alarak bunları bir denklemde kullanmaktan ibaret. 00:00:44.052 --> 00:00:49.519 Vücut Kitle Endeksini bulmak için ağırlığı, yüksekliğin karesi ile bölüyoruz. 00:00:49.519 --> 00:00:51.986 Oldukça basit, değil mi? 00:00:51.986 --> 00:00:55.104 Şimdi benim VKİ'mi hesaplayalım. 00:00:55.104 --> 00:00:57.204 Ancak bunu yapmadan önce, size bir şey daha söylemeliyim, 00:00:57.204 --> 00:01:03.220 ağırlğı kilo (kg) olarak, 00:01:03.220 --> 00:01:08.136 boyu(yüksekliği) ise metre cinsinden kullanacağız. 00:01:08.136 --> 00:01:11.038 Aslında kendi boyumu ve kilomu ölçerken bu problemin farkına vardım 00:01:11.038 --> 00:01:13.253 ve size bu problem neydi anlatayım. 00:01:13.253 --> 00:01:23.736 Benim kilom 160 pound ve boyum ise 6 foot 1 inç. 00:01:23.736 --> 00:01:27.769 Veya başka bir deyişle 73 inç. 00:01:27.769 --> 00:01:33.586 Bu basit denklemi kullanmak isterdim, ama benim ölçü birimlerim pound ve inç, oysa bana gerekenler kilogram ve metre cinsinden değerler. 00:01:33.586 --> 00:01:38.387 Ne yapmam gerekiyor? Önce kendi ölçülerimi kg ve metreye çevirmeliyim, değil mi? 00:01:38.387 --> 00:01:51.419 Diyebiliriz ki ' Şimdi, 1 pound eşittir 0.454 kilogram olduğuna göre, buraya kadar tamam.' 00:01:51.419 --> 00:01:59.705 Ve şimdi 1 inç, ki oldukça kısa bir birim, metreye kıyasla oldukça küçük bir rakam olacak, değil mi? 00:01:59.705 --> 00:02:09.786 Ve 1 inç eşittir 0.0254 metre 00:02:09.786 --> 00:02:16.053 Pound ve inç'i hangi katsayıları kullanarak kilogram ve metreye çevireceğimi bildiğime göre, 00:02:16.053 --> 00:02:23.602 onları bu denkleme yerleştirebilirim ve böylece denklem benim için oldukça kolaylaşır. 00:02:23.602 --> 00:02:34.685 Diyebilirim ki, 'Pound bazında ağırlık , bölü, inç cinsinden uzunluğun karesi ne ediyor?' 00:02:34.685 --> 00:02:36.286 Çarpmam gerekiyor, değil mi? Çevirebilmek için çarpmalıyım. 00:02:36.286 --> 00:02:52.870 Yani 0.454 bölü 0.0254'ün karesi ile çarpacağım. 00:02:52.870 --> 00:02:58.720 İşi daha da basitleştirmek için, bu sayıların hepsini direk hesap makinesine yazıyorum 00:02:58.720 --> 00:03:07.203 ve bana 703 sonucunu veriyor. boyun(yüksekliğin) karesi ile bölünmesi, 00:03:07.203 --> 00:03:17.387 Yani diyebilirim ki, 'Tamam, pound cinsinden kilo(ağırlık) bölü inç cinsinden yüksekliğin karesi çarpı 703. 00:03:17.387 --> 00:03:20.704 Şimdi geri dönersek, nihayet kendi rakamlarımı kulanabilirim, değil mi? 00:03:20.704 --> 00:03:45.053 Diyebilirim ki, 'Benim Vücut Kitle Endeksim, eşittir 160 bölü 73'ün karesi çarpı 703. 00:03:45.053 --> 00:03:47.154 Daha net olması için şunu sileyim. 00:03:47.154 --> 00:03:51.270 Bu matematiksel işlemin sonucu 21 00:03:51.270 --> 00:03:53.503 Yani benim Vücut Kitle Endeksim 21. 00:03:53.503 --> 00:03:56.302 Harika. Şimdi sıradaki soru, bu ne anlama geliyor? 00:03:56.302 --> 00:04:04.102 Eğer VKİ'm 21 ise, bu normal midir, iyi midir, bunun hakkında nasıl hissediyor olmalıyım? 00:04:04.102 --> 00:04:09.620 Buraya sıfırdan diyelim ki 30'a kadar giden bir skala koyarsak, 00:04:09.620 --> 00:04:18.219 burası 25 olsun ve diyelim ki burası da yaklaşık 18.5. 00:04:18.219 --> 00:04:23.453 Doktorların bu alanda yaptığı şey, VKİ'yi kategorilere ayırmak, 00:04:23.453 --> 00:04:30.387 ve demişler ki, 'Eğer eğer yetişkin bir kişi olarak VKİ'niz sıfır ile 18.5 arasında bir yerde ise, 00:04:30.387 --> 00:04:34.852 bu aralıktaysanız, burayı sarı ile işaretleyelim. 00:04:34.852 --> 00:04:44.219 O zaman kilonuz olması gerekenden az. Sadece 'AZ' yazacağım. 00:04:44.219 --> 00:04:49.686 Eğer 18.5 ile 25 aralığında iseniz, tam sağlıklı alandasınız. 00:04:49.686 --> 00:04:53.502 Ve burası için bir gülen yüz yapalım. 00:04:53.502 --> 00:04:59.569 Ve eğer 25'in üzerinde iseniz, diyelim ki 25-30 aralığı, fazla kilolu sayılan bölgedesiniz. 00:04:59.569 --> 00:05:07.937 Ve nihayet, eğer 30'un üzerinde ise obez sayılıyorsunuz. 00:05:07.937 --> 00:05:11.753 Obez kelimesinin geldiği yer gerçekten burası. 00:05:11.753 --> 00:05:15.053 Vücut Kitle Endeksi'nin bir kategorisinden geliyor. 00:05:15.053 --> 00:05:19.519 Ve, eğer benim VKİ'me dönecek olursak, ben tam buradayım, 21, 00:05:19.519 --> 00:05:24.369 ve oldukça iyi durumdayım. ancak aklıma şu soru gelebilir: 00:05:24.369 --> 00:05:30.086 'Hangi kiloda olsaydım fazla kilolu ve hangi kiloda olsaydım obez olarak değerlendirilecektim?' 00:05:30.086 --> 00:05:34.236 Bu kategorilerden kaç pound uzaktayım? 00:05:34.236 --> 00:05:38.103 Denklemime geri dönecek olursam: 00:05:38.103 --> 00:05:41.803 VKİ eşittir Ağırlık(A) bölü Boyun(B) karesi ve tekrar düzenlersem 00:05:41.803 --> 00:05:55.320 diyebilirim ki ' 'A eşittir VKİ çarpı H'nin karesi bölü 703', değil mi? 00:05:55.320 --> 00:06:00.587 Denklemin terse çevirilmiş durumu bu. Denklemi bu şekliyle tekrar yazacak olursam 00:06:00.587 --> 00:06:07.288 kilom için çözebilirim. Diyebilirim ki 'Peki, VKİ'm 25 olsaydı 00:06:07.288 --> 00:06:14.370 ve boyumun muhtemelen aynı kalacağını, artık uzamayacağımı bilseydim 00:06:14.370 --> 00:06:22.404 703 de poundu kiloya ve inçi metreye çevirmek için kullanmak zorunda olduğumuz katsayı. 00:06:22.404 --> 00:06:27.188 Şimdi bu neye eşittir? 00:06:27.188 --> 00:06:38.370 Benim durumumda, 25'i kullanırsak, benim kilolu sayılacağım bölgeye girmem için, ağırlığımın 190 pound civarında olması lazım. 00:06:38.370 --> 00:06:43.852 190 pound. Bunun çu an olduğum kilodan tam 30 pound daha fazlası olduğunu bilmek 00:06:43.852 --> 00:06:46.737 gerçekten, gerçekten çok hoş. 00:06:46.737 --> 00:06:52.253 Bu bana fazla kilolu kategorisinden ne kadar uzakta olduğum hakkında fikir veriyor. 00:06:52.253 --> 00:06:57.610 Bunu bir de 30 VKİ için yapalım. 00:06:57.610 --> 00:06:59.609 Diyebilirim ki, VKİ=30'da durum nedir? 00:06:59.609 --> 00:07:04.710 Boyum, tekrarlayalım, 73 inç. Bu değişmeyecek. 00:07:04.710 --> 00:07:14.394 Matematiksel işlemi yaparak buluyorum ki, bu durumda, ağırlığım 227 pound olurdu. 00:07:14.394 --> 00:07:18.394 Yani eğer 227 pound olsaydım, boyum sabit kalmak kaydıyla, obez kategorisinde olacaktım.