1 00:00:03,187 --> 00:00:07,704 Biraz Vücut Kitle endeksi hakkında konuşalım. VKİ. 2 00:00:07,704 --> 00:00:15,903 Bu oldukça sık tartışılan bir konu, dolayısıyla önce nasıl hesaplandığı ile başlayalım. 3 00:00:15,903 --> 00:00:23,719 Bir çöp adamımız olsun, yapabileceğimiz şey onu tartıya çıkarmak 4 00:00:23,719 --> 00:00:27,754 ve kilosunu ölçmek. Yani ilk ihtiyacımız olan şey kaç kilo olduğunu bulmak. 5 00:00:27,754 --> 00:00:33,237 Ve sonra devam ederek, boyunu ölçmemize izin vermesini rica ediyoruz. 6 00:00:33,237 --> 00:00:36,453 Ve elimizde boyları (yükseklikleri, H) de oluyor. 7 00:00:36,453 --> 00:00:44,052 Ve Vücut Kitle endeksi temelde bu iki değeri alarak bunları bir denklemde kullanmaktan ibaret. 8 00:00:44,052 --> 00:00:49,519 Vücut Kitle Endeksini bulmak için ağırlığı, yüksekliğin karesi ile bölüyoruz. 9 00:00:49,519 --> 00:00:51,986 Oldukça basit, değil mi? 10 00:00:51,986 --> 00:00:55,104 Şimdi benim VKİ'mi hesaplayalım. 11 00:00:55,104 --> 00:00:57,204 Ancak bunu yapmadan önce, size bir şey daha söylemeliyim, 12 00:00:57,204 --> 00:01:03,220 ağırlğı kilo (kg) olarak, 13 00:01:03,220 --> 00:01:08,136 boyu(yüksekliği) ise metre cinsinden kullanacağız. 14 00:01:08,136 --> 00:01:11,038 Aslında kendi boyumu ve kilomu ölçerken bu problemin farkına vardım 15 00:01:11,038 --> 00:01:13,253 ve size bu problem neydi anlatayım. 16 00:01:13,253 --> 00:01:23,736 Benim kilom 160 pound ve boyum ise 6 foot 1 inç. 17 00:01:23,736 --> 00:01:27,769 Veya başka bir deyişle 73 inç. 18 00:01:27,769 --> 00:01:33,586 Bu basit denklemi kullanmak isterdim, ama benim ölçü birimlerim pound ve inç, oysa bana gerekenler kilogram ve metre cinsinden değerler. 19 00:01:33,586 --> 00:01:38,387 Ne yapmam gerekiyor? Önce kendi ölçülerimi kg ve metreye çevirmeliyim, değil mi? 20 00:01:38,387 --> 00:01:51,419 Diyebiliriz ki ' Şimdi, 1 pound eşittir 0.454 kilogram olduğuna göre, buraya kadar tamam.' 21 00:01:51,419 --> 00:01:59,705 Ve şimdi 1 inç, ki oldukça kısa bir birim, metreye kıyasla oldukça küçük bir rakam olacak, değil mi? 22 00:01:59,705 --> 00:02:09,786 Ve 1 inç eşittir 0.0254 metre 23 00:02:09,786 --> 00:02:16,053 Pound ve inç'i hangi katsayıları kullanarak kilogram ve metreye çevireceğimi bildiğime göre, 24 00:02:16,053 --> 00:02:23,602 onları bu denkleme yerleştirebilirim ve böylece denklem benim için oldukça kolaylaşır. 25 00:02:23,602 --> 00:02:34,685 Diyebilirim ki, 'Pound bazında ağırlık , bölü, inç cinsinden uzunluğun karesi ne ediyor?' 26 00:02:34,685 --> 00:02:36,286 Çarpmam gerekiyor, değil mi? Çevirebilmek için çarpmalıyım. 27 00:02:36,286 --> 00:02:52,870 Yani 0.454 bölü 0.0254'ün karesi ile çarpacağım. 28 00:02:52,870 --> 00:02:58,720 İşi daha da basitleştirmek için, bu sayıların hepsini direk hesap makinesine yazıyorum 29 00:02:58,720 --> 00:03:07,203 ve bana 703 sonucunu veriyor. boyun(yüksekliğin) karesi ile bölünmesi, 30 00:03:07,203 --> 00:03:17,387 Yani diyebilirim ki, 'Tamam, pound cinsinden kilo(ağırlık) bölü inç cinsinden yüksekliğin karesi çarpı 703. 31 00:03:17,387 --> 00:03:20,704 Şimdi geri dönersek, nihayet kendi rakamlarımı kulanabilirim, değil mi? 32 00:03:20,704 --> 00:03:45,053 Diyebilirim ki, 'Benim Vücut Kitle Endeksim, eşittir 160 bölü 73'ün karesi çarpı 703. 33 00:03:45,053 --> 00:03:47,154 Daha net olması için şunu sileyim. 34 00:03:47,154 --> 00:03:51,270 Bu matematiksel işlemin sonucu 21 35 00:03:51,270 --> 00:03:53,503 Yani benim Vücut Kitle Endeksim 21. 36 00:03:53,503 --> 00:03:56,302 Harika. Şimdi sıradaki soru, bu ne anlama geliyor? 37 00:03:56,302 --> 00:04:04,102 Eğer VKİ'm 21 ise, bu normal midir, iyi midir, bunun hakkında nasıl hissediyor olmalıyım? 38 00:04:04,102 --> 00:04:09,620 Buraya sıfırdan diyelim ki 30'a kadar giden bir skala koyarsak, 39 00:04:09,620 --> 00:04:18,219 burası 25 olsun ve diyelim ki burası da yaklaşık 18.5. 40 00:04:18,219 --> 00:04:23,453 Doktorların bu alanda yaptığı şey, VKİ'yi kategorilere ayırmak, 41 00:04:23,453 --> 00:04:30,387 ve demişler ki, 'Eğer eğer yetişkin bir kişi olarak VKİ'niz sıfır ile 18.5 arasında bir yerde ise, 42 00:04:30,387 --> 00:04:34,852 bu aralıktaysanız, burayı sarı ile işaretleyelim. 43 00:04:34,852 --> 00:04:44,219 O zaman kilonuz olması gerekenden az. Sadece 'AZ' yazacağım. 44 00:04:44,219 --> 00:04:49,686 Eğer 18.5 ile 25 aralığında iseniz, tam sağlıklı alandasınız. 45 00:04:49,686 --> 00:04:53,502 Ve burası için bir gülen yüz yapalım. 46 00:04:53,502 --> 00:04:59,569 Ve eğer 25'in üzerinde iseniz, diyelim ki 25-30 aralığı, fazla kilolu sayılan bölgedesiniz. 47 00:04:59,569 --> 00:05:07,937 Ve nihayet, eğer 30'un üzerinde ise obez sayılıyorsunuz. 48 00:05:07,937 --> 00:05:11,753 Obez kelimesinin geldiği yer gerçekten burası. 49 00:05:11,753 --> 00:05:15,053 Vücut Kitle Endeksi'nin bir kategorisinden geliyor. 50 00:05:15,053 --> 00:05:19,519 Ve, eğer benim VKİ'me dönecek olursak, ben tam buradayım, 21, 51 00:05:19,519 --> 00:05:24,369 ve oldukça iyi durumdayım. ancak aklıma şu soru gelebilir: 52 00:05:24,369 --> 00:05:30,086 'Hangi kiloda olsaydım fazla kilolu ve hangi kiloda olsaydım obez olarak değerlendirilecektim?' 53 00:05:30,086 --> 00:05:34,236 Bu kategorilerden kaç pound uzaktayım? 54 00:05:34,236 --> 00:05:38,103 Denklemime geri dönecek olursam: 55 00:05:38,103 --> 00:05:41,803 VKİ eşittir Ağırlık(A) bölü Boyun(B) karesi ve tekrar düzenlersem 56 00:05:41,803 --> 00:05:55,320 diyebilirim ki ' 'A eşittir VKİ çarpı H'nin karesi bölü 703', değil mi? 57 00:05:55,320 --> 00:06:00,587 Denklemin terse çevirilmiş durumu bu. Denklemi bu şekliyle tekrar yazacak olursam 58 00:06:00,587 --> 00:06:07,288 kilom için çözebilirim. Diyebilirim ki 'Peki, VKİ'm 25 olsaydı 59 00:06:07,288 --> 00:06:14,370 ve boyumun muhtemelen aynı kalacağını, artık uzamayacağımı bilseydim 60 00:06:14,370 --> 00:06:22,404 703 de poundu kiloya ve inçi metreye çevirmek için kullanmak zorunda olduğumuz katsayı. 61 00:06:22,404 --> 00:06:27,188 Şimdi bu neye eşittir? 62 00:06:27,188 --> 00:06:38,370 Benim durumumda, 25'i kullanırsak, benim kilolu sayılacağım bölgeye girmem için, ağırlığımın 190 pound civarında olması lazım. 63 00:06:38,370 --> 00:06:43,852 190 pound. Bunun çu an olduğum kilodan tam 30 pound daha fazlası olduğunu bilmek 64 00:06:43,852 --> 00:06:46,737 gerçekten, gerçekten çok hoş. 65 00:06:46,737 --> 00:06:52,253 Bu bana fazla kilolu kategorisinden ne kadar uzakta olduğum hakkında fikir veriyor. 66 00:06:52,253 --> 00:06:57,610 Bunu bir de 30 VKİ için yapalım. 67 00:06:57,610 --> 00:06:59,609 Diyebilirim ki, VKİ=30'da durum nedir? 68 00:06:59,609 --> 00:07:04,710 Boyum, tekrarlayalım, 73 inç. Bu değişmeyecek. 69 00:07:04,710 --> 00:07:14,394 Matematiksel işlemi yaparak buluyorum ki, bu durumda, ağırlığım 227 pound olurdu. 70 00:07:14,394 --> 00:07:18,394 Yani eğer 227 pound olsaydım, boyum sabit kalmak kaydıyla, obez kategorisinde olacaktım.