1
00:00:03,187 --> 00:00:07,704
Então vamos falar sobre o índice de massa corporal (IMC).

2
00:00:07,704 --> 00:00:15,903
Este é um termo que é muito dicutido e então vamos descobrir como se calcula.

3
00:00:15,903 --> 00:00:23,719
Então, com uma pessoa de pé, deves colocá-la numa balança.

4
00:00:23,719 --> 00:00:27,754
E podes obter o seu peso. Então, a primeira coisa que precisas é o peso.

5
00:00:27,754 --> 00:00:33,237
Depois podes continuar e perguntar se ela não se importa que a meças.

6
00:00:33,237 --> 00:00:36,453
Então obténs o seu "H" ou altura.

7
00:00:36,453 --> 00:00:44,052
E o IMC é basicamente apenas pegar nesses dois números e usá-los numa equação

8
00:00:44,052 --> 00:00:49,519
onde divides o peso pelo quadrado da altura.

9
00:00:49,519 --> 00:00:51,986
Muito simples, certo?

10
00:00:51,986 --> 00:00:55,104
Então deixa-me calcular o meu IMC.

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00:00:55,104 --> 00:00:57,204
Mas antes de o fazer, tenho de dizer mais uma coisa.

12
00:00:57,204 --> 00:01:03,220
O peso, é em quilogramas,

13
00:01:03,220 --> 00:01:08,136
e a altura é medida em metros ao quadrado.

14
00:01:08,136 --> 00:01:11,038
Então, quando eu calculei o meu peso e a minha altura,

15
00:01:11,038 --> 00:01:13,253
Encontrei um problema.

16
00:01:13,253 --> 00:01:23,736
Então, o meu peso é 160 "pounds" e a minha altura é de 6 foot, 1 inch.

17
00:01:23,736 --> 00:01:27,769
Que é a mesma coisa que 73 polegadas.

18
00:01:27,769 --> 00:01:33,586
Então, adorava usar esta equação, mas tenho pouns e inches, e não metros e quilogramas (KG).

19
00:01:33,586 --> 00:01:38,387
Então o qye faço? Bem, o que eu preciso de fazer é uma conversão, certo?

20
00:01:38,387 --> 00:01:51,419
Então, uma pound equivale a 0.454 kg. Até aqui tudo bem.

21
00:01:51,419 --> 00:01:59,705
E uma polegada, que é bastante pequena, vai ser um número pequeno em relação ao metro, certo?

22
00:01:59,705 --> 00:02:09,786
Então é 0.0254 metros.

23
00:02:09,786 --> 00:02:16,053
Então eu tenho as minhas conversões e posso inserir estes números aqui

24
00:02:16,053 --> 00:02:23,602
Para me ajudar a converter quilos e metros para pound e polegadas - torna a equação simples de usar para mim

25
00:02:23,602 --> 00:02:34,685
Então eu digo: "Ok, então e agora? Peso em pounds e altura em polegadas ao quadrado?"

26
00:02:34,685 --> 00:02:36,286
Tenho de multiplicar, certo? Pelos números da conversão.

27
00:02:36,286 --> 00:02:52,870
Então, vou multiplicar por 0.454 a dividir por 0.0254 ao quadrado.

28
00:02:52,870 --> 00:02:58,720
E para tornar isto mais fácil, posso até inserir tudo na calculadora,

29
00:02:58,720 --> 00:03:07,203
e dá-me o número 703. e eu digo: "Ok, o que eu tenho aqui é outra vez o peso em pounds

30
00:03:07,203 --> 00:03:17,387
dividido pela altura em polegadas ao quadrado, multiplicado por 703.

31
00:03:17,387 --> 00:03:20,704
Então, voltando atrás, posso voltar aos meus números iniciais, certo?

32
00:03:20,704 --> 00:03:45,053
Posso dizer: "Ok, o meu IMC é 160 a dividir por 73 ao quadrado vezes 703".

33
00:03:45,053 --> 00:03:47,154
Deixem-me apagar para tornar isto mais fácil.

34
00:03:47,154 --> 00:03:51,270
Então, o resultado dá 21.

35
00:03:51,270 --> 00:03:53,503
O meu IMC é de 21.

36
00:03:53,503 --> 00:03:56,302
Boa. A próxima questão é: o que é que isto significa?

37
00:03:56,302 --> 00:04:04,102
Se eu tenho um IMC de 21, é normal? Como é que me devo sentir com isso?

38
00:04:04,102 --> 00:04:09,620
Se puseres isto numa escala de 0 até 30,

39
00:04:09,620 --> 00:04:18,219
e eu tenho 25 aqui, vamos dizer que isto é cerca de 18,5.

40
00:04:18,219 --> 00:04:23,453
O que os médicos fizeram foi simplesmente dividir o IMC em categorias

41
00:04:23,453 --> 00:04:30,387
e disseram: "Ok, se o teu IMC enquanto adulto está algures entre 0 e 18,5,

42
00:04:30,387 --> 00:04:34,852
entre esta linha, vou desenhá-la a amarelo.

43
00:04:34,852 --> 00:04:44,219
Então tens peso a menos. Vou escrever aqui "baixo". Se estás entre 18.5 e 25,

44
00:04:44,219 --> 00:04:49,686
Se estás nesta faixa, é a zona saudável.

45
00:04:49,686 --> 00:04:53,502
Vou escrever um smile sorridente aqui.

46
00:04:53,502 --> 00:04:59,569
Se estás acima de 25, ou seja, de 25 a 30, então tens excesso de peso.

47
00:04:59,569 --> 00:05:07,937
Se estás acima de 30, finalmente, vamos dizer aqui, então estás obeso.

48
00:05:07,937 --> 00:05:11,753
Então é daqui que a palavra "obeso" vem

49
00:05:11,753 --> 00:05:15,053
Vem da categoria do IMC.

50
00:05:15,053 --> 00:05:19,519
E, voltando ao IMC, estou aqui no 21.

51
00:05:19,519 --> 00:05:24,369
Por isso estou a portar-me bem. Mas a questão pode aparecer,

52
00:05:24,369 --> 00:05:30,086
"Que peso eu teria de ter para ter excesso de peso ou para ter obesidade?"

53
00:05:30,086 --> 00:05:34,236
"A quantos kg estou destas categorias?"

54
00:05:34,236 --> 00:05:38,103
Então vou voltar à minha equação.

55
00:05:38,103 --> 00:05:41,803
IMC é igual a P sobre H ao quadrado e posso reajustar

56
00:05:41,803 --> 00:05:55,320
e dizer "Então, P é igual a IMC vezes H ao quadrado sobre 703, certo?"

57
00:05:55,320 --> 00:06:00,587
Porque esta é a conversão. Se eu reescrever a equação assim

58
00:06:00,587 --> 00:06:07,288
Então posso resolvê-la para o meu peso. Posso dizer "Ok, digamos que eu quero descobrir o que fazer

59
00:06:07,288 --> 00:06:14,370
se tiver um IMC de 25 e souber que a minha altura provavelmente não vai mudar.

60
00:06:14,370 --> 00:06:22,404
Não vou crescer mais e 703 é o número que usamos sempre para converter de

61
00:06:22,404 --> 00:06:27,188
pounds para quilos e polegadas para metros. Então, a que é que isto é igual?

62
00:06:27,188 --> 00:06:38,370
Bem, no meu caso em particular, usando 25, posso saber que para eu ter excesso de peso, teria de ter à volta de 190 pounds.

63
00:06:38,370 --> 00:06:43,852
190 pounds. Por isso é muito bom saber que

64
00:06:43,852 --> 00:06:46,737
isso é cerca de 30 pounds acima do meu peso actual.

65
00:06:46,737 --> 00:06:52,253
Então isso ajuda-me a perceber quão longe estou do excesso de peso

66
00:06:52,253 --> 00:06:57,610
E até posso fazer isto para um IMC de 30.

67
00:06:57,610 --> 00:06:59,609
Posso dizer, e se o meu IMC fosse de 30?

68
00:06:59,609 --> 00:07:04,710
A minha altura, outra vez, é de 73 polegadas. E isso não vai mudar.

69
00:07:04,710 --> 00:07:14,394
E posso fazer os cálculos e descobrir que, neste caso, o meu peso seria de 227 pounds.

70
00:07:14,394 --> 00:07:18,394
Se eu tivesse 227 pouns, com a minha altura, seria considerado obeso.