WEBVTT 00:00:03.187 --> 00:00:07.704 Jadi mari kita bahas tentang indeks massa tubuh (BMI). 00:00:07.704 --> 00:00:15.903 Ini adl istilah yg sering didiskusikan dan jadi mari kita lebih dulu mencari tahu bagaimana menghitungnya -bagaimana kita mengetahuinya? 00:00:15.903 --> 00:00:23.719 Jadi, jika kamu punya orang2an lidi, apa yg dpt kamu lakukan adl meletakkannya di atas timbangan. 00:00:23.719 --> 00:00:27.754 dan kamu dpt mengukur beratnya. Jadi, hal pertama yg kamu perlukan adl beratnya. 00:00:27.754 --> 00:00:33.237 lalu kamu tanya apakah ia akan keberatan jika diukur juga tinggi badannya. 00:00:33.237 --> 00:00:36.453 jadi kamu dapatkan 'H' atau tinggi. 00:00:36.453 --> 00:00:44.052 dan BMI pd dasarnya mengambil kedua angka tsb dan menggunakannya dlm persamaan kecil 00:00:44.052 --> 00:00:49.519 di mana kamu membagi berat badan dengan kuadrat tinggi badan. 00:00:49.519 --> 00:00:51.986 sangat sederhana, kan? 00:00:51.986 --> 00:00:55.104 Jadi sekarang, biar saya hitung BMI saya. 00:00:55.104 --> 00:00:57.204 tapi sebelum itu, saya harus memberitahumu satu hal 00:00:57.204 --> 00:01:03.220 yaitu, berat badan, dlm kilogram (kg) 00:01:03.220 --> 00:01:08.136 dan tinggi badan dlm meter persegi. 00:01:08.136 --> 00:01:11.038 Jadi, ketika saya mengetahui tinggi dan berat badan 00:01:11.038 --> 00:01:13.253 saya menyadari suatu masalah dan saya akan tunjukkan apa itu. 00:01:13.253 --> 00:01:23.736 Jadi, berat badan saya 160 pon dan tinggi badan saya 6 kaki satu inci. 00:01:23.736 --> 00:01:27.769 Yg setara dg 73 inci. 00:01:27.769 --> 00:01:33.586 Jadi, saya akan dg senang menggunakan persamaan yg mudah ini, tapi saya punya pon dan inci -saya tidak punya kilogram dan meter. 00:01:33.586 --> 00:01:38.387 Jadi apa yg harus saya lakukan? Oke, apa yg harus saya lakukan pertama adalah mengubahnya, kan? 00:01:38.387 --> 00:01:51.419 Jadi dapat saya katakan, "oke, satu pon setara 0,454 kilogram. sampai sini tidak masalah. 00:01:51.419 --> 00:01:59.705 dan sekarang satu ini, yg cukup kecil, akan menjadi angka yg kecil dibandingkan dg satu meter, yg besar, kan? 00:01:59.705 --> 00:02:09.786 jadi, di sini, satu inci 0,0254 m." 00:02:09.786 --> 00:02:16.053 hadi, sekarang kita punya konversinya dan sesungguhnya, apa yg dapat saya lakukan, saya bisa mengambil angka itu dan meletakkannya di sini 00:02:16.053 --> 00:02:23.602 utk membantu saya mengubahnya dari kilo dan meter ke pon dan inci --menjadikan persamaan saya lbh sederhana utk digunakan. 00:02:23.602 --> 00:02:34.685 jadi saya katakan, 'oke, sekarang bagaimana dg berat dlm pon dan tinggi dlm meter persegi? 00:02:34.685 --> 00:02:36.286 dan saya harus mengalikannya, kan? karena saya harus mengalikannya dg konversi. 00:02:36.286 --> 00:02:52.870 jadi, saya akan mengalikannya dg 0,454 dibagi dg 0,0254 dikuadratkan. 00:02:52.870 --> 00:02:58.720 dan utk menjadikannya lbh mudah, saya dapat mengambil semua ini, memasukkannya dlm kalkulator 00:02:58.720 --> 00:03:07.203 dan saya mendapat angka 703. jadi dapat saya katakan, "oke, sebenarnya apa yg saya punya adl, sekali lagi, berat dlm pon 00:03:07.203 --> 00:03:17.387 dibagi tinggi dlm inci persegi, dikalikan 703.' 00:03:17.387 --> 00:03:20.704 saya kembali sekarang, akhirnya saya bisa masukkan angka saya, kan? 00:03:20.704 --> 00:03:45.053 saya katakan, 'oke, jadi BMI saya adl 160 dibagi 73 kuadrat dikali 703". 00:03:45.053 --> 00:03:47.154 biar saya hapus itu untuk memperjelas. 00:03:47.154 --> 00:03:51.270 oke, jadi perhitungan ini menghasilkan 21. 00:03:51.270 --> 00:03:53.503 jadi BMI saya 21. 00:03:53.503 --> 00:03:56.302 menakjubkan. pertanyaan berikutnya adl: oke, apa artinya itu? 00:03:56.302 --> 00:04:04.102 kamu tahu, jika saya punya BMI 21, apakakah itu normal atau baik atau bagaimana saya harus merasa? 00:04:04.102 --> 00:04:09.620 jadi, jika kamu buat skala di sini mulai dari nol sampai, katakanlah 30 00:04:09.620 --> 00:04:18.219 dan saya punya 25 di sini dan di sini misalnya 18,5 00:04:18.219 --> 00:04:23.453 apa yg dilakukan dokter pd dasarnya adl membagi BMI ke dlm beberapa kategori 00:04:23.453 --> 00:04:30.387 dan berkata, 'oke, jika BMI-mu sebagai orang dewasa ada di antara 0 dan 18,5 00:04:30.387 --> 00:04:34.852 di antara kisaran itu. saya akan warnai dg kuning. 00:04:34.852 --> 00:04:44.219 berarti berat badanmu kurang. Saya akan tulis 'under' saja. dan jika antara 18,5 dan 25 00:04:44.219 --> 00:04:49.686 jika ada di kisaran ini, kamu berada di kisaran sehat. 00:04:49.686 --> 00:04:53.502 jadi saya akan gambar muka tersenyum untuk itu. 00:04:53.502 --> 00:04:59.569 dan jika kamu di atas 25, katakanlah antara 25 dan 30, maka kamu ada di kisaran kelebihan berat badan. 00:04:59.569 --> 00:05:07.937 dan terakhir, jika kamu berada di atas 30, di luar sini, berarti kamu mengalami obesitas.' 00:05:07.937 --> 00:05:11.753 jadi dari situlah muncul istilah obesitas. 00:05:11.753 --> 00:05:15.053 ia berasal dari kategori BMI. 00:05:15.053 --> 00:05:19.519 lalu, kembali ke BMI saya, saya ada di 21 00:05:19.519 --> 00:05:24.369 dan angka saya cukup baik. tapi, pertanyaan mungkin muncul di kepala saya, 00:05:24.369 --> 00:05:30.086 "pada berat berapa saya kelebihan BB dan pada berat berapa saya obesitas? 00:05:30.086 --> 00:05:34.236 saya berapa pon lagi dari batas tersebut? 00:05:34.236 --> 00:05:38.103 jadi saya bisa kembali ke persamaan tadi: 00:05:38.103 --> 00:05:41.803 BMI sama dg W per H dikuadratkan dan saya juga bisa menyusun ulang 00:05:41.803 --> 00:05:55.320 saya bisa katakan, 'oke bagaimana kalau W sama dg BMI kali H kuadrat per 703?" 00:05:55.320 --> 00:06:00.587 karena itu adl konversinya. jadi jika saya tulis ulang persamaan tsb seperti ini 00:06:00.587 --> 00:06:07.288 lalu saya bisa mengetahui berat badannya. saya katakan, 'oke, katakanlah saya ingin tahu apa yg harus dilakukan 00:06:07.288 --> 00:06:14.370 jika BMI saya 25 dan saya tahu tinggi badan saya sepertinya tidak akan berubah, 00:06:14.370 --> 00:06:22.404 saya tidak akan tumbuh lagi dan 703 adl angka yg harus selalu kita gunakan ketika menggunakan konversi dar 00:06:22.404 --> 00:06:27.188 pon ke kilo dan inci ke meter. jadi begaimana itu setara? 00:06:27.188 --> 00:06:38.370 oke, dlm kasus khusus ini, menggunakan 25 saya bisa lihat utk dikategorikan sebagai obesitas, berat saya haruslah 190 pon. 00:06:38.370 --> 00:06:43.852 190 pon. jadi, hal itu sangat penting utk diketahui. 00:06:43.852 --> 00:06:46.737 bahwa itu 30 pon di atas berat saya hari ini. 00:06:46.737 --> 00:06:52.253 jadi hal itu menyadarkan saya seberapa jauh saya dari kategori kelebihan berat badan 00:06:52.253 --> 00:06:57.610 dan saya bahkan dapat melakukan ini utk BMI 30. 00:06:57.610 --> 00:06:59.609 saya bilang, bagaimana dg BMI 30? 00:06:59.609 --> 00:07:04.710 tinggi badan say, sekali lagi, adl 73 inci. Itu tidak akan berubah. 00:07:04.710 --> 00:07:14.394 dan saya bisa menghitung utk mengetahuinya, dlm kasus ini, berat saya mestinya 227 pon. 00:07:14.394 --> 00:07:18.394 jadi jika saya seberat 227 pon, dg tinggi saya, saya termasuk obesitas.