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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:09.03,0:00:11.64,Default,,0000,0000,0000,,Cresci com meu gêmeo idêntico,
Dialogue: 0,0:00:12.06,0:00:15.37,Default,,0000,0000,0000,,que foi um irmão incrivelmente carinhoso.
Dialogue: 0,0:00:15.37,0:00:19.56,Default,,0000,0000,0000,,Ter um irmão gêmeo\Nnos transforma em peritos
Dialogue: 0,0:00:20.05,0:00:22.14,Default,,0000,0000,0000,,em identificar favoritismos.
Dialogue: 0,0:00:22.56,0:00:26.48,Default,,0000,0000,0000,,Se o biscoito dele era \Num pouquinho maior que o meu,
Dialogue: 0,0:00:27.30,0:00:28.70,Default,,0000,0000,0000,,eu suspeitava logo.
Dialogue: 0,0:00:28.70,0:00:31.70,Default,,0000,0000,0000,,E claramente, eu não passava fome.
Dialogue: 0,0:00:32.19,0:00:33.90,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:00:35.06,0:00:37.04,Default,,0000,0000,0000,,Quando me tornei psicólogo,
Dialogue: 0,0:00:37.04,0:00:40.42,Default,,0000,0000,0000,,comecei a reparar\Nem outro tipo de favoritismo:
Dialogue: 0,0:00:40.42,0:00:45.92,Default,,0000,0000,0000,,o fato de valorizarmos muito mais\No corpo do que a mente.
Dialogue: 0,0:00:45.92,0:00:52.19,Default,,0000,0000,0000,,Passei nove anos na universidade\Ne fiz Doutorado em Psicologia.
Dialogue: 0,0:00:52.19,0:00:56.69,Default,,0000,0000,0000,,Nem posso dizer quantas pessoas olharam \Npara o meu cartão de visita e disseram:
Dialogue: 0,0:00:56.69,0:01:01.72,Default,,0000,0000,0000,,"Ah, um psicólogo. Então...\Nnão é um médico de verdade."
Dialogue: 0,0:01:01.72,0:01:04.14,Default,,0000,0000,0000,,Como se eu devesse informar isso\Nno meu cartão.
Dialogue: 0,0:01:04.14,0:01:05.24,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:01:05.24,0:01:06.96,Default,,0000,0000,0000,,[Dr. Guy Winch \NApenas um psicólogo
Dialogue: 0,0:01:06.96,0:01:09.44,Default,,0000,0000,0000,,(Não um médico de verdade)\NSim, muito decepcionante.]
Dialogue: 0,0:01:10.10,0:01:13.60,Default,,0000,0000,0000,,Esse favoritismo do corpo\Nem relação à mente
Dialogue: 0,0:01:13.60,0:01:15.64,Default,,0000,0000,0000,,é algo que vejo em todo lugar.
Dialogue: 0,0:01:15.64,0:01:17.50,Default,,0000,0000,0000,,Recentemente, na casa de amigos,
Dialogue: 0,0:01:17.50,0:01:20.28,Default,,0000,0000,0000,,o filho deles de cinco anos\Npreparava-se para dormir.
Dialogue: 0,0:01:20.28,0:01:23.56,Default,,0000,0000,0000,,Estava em cima de um banco\Nescovando os dentes na frente pia.
Dialogue: 0,0:01:23.56,0:01:27.63,Default,,0000,0000,0000,,Ele escorregou e arranhou a perna\Nno banco quando caiu,
Dialogue: 0,0:01:27.63,0:01:30.80,Default,,0000,0000,0000,,chorou durante um minuto\Nmas depois, levantou-se,
Dialogue: 0,0:01:30.80,0:01:34.74,Default,,0000,0000,0000,,voltou para o banco,\Npegou uma caixa de curativos
Dialogue: 0,0:01:34.74,0:01:37.21,Default,,0000,0000,0000,,e colocou um sobre o arranhão.
Dialogue: 0,0:01:37.21,0:01:41.07,Default,,0000,0000,0000,,Essa criança mal podia\Namarrar os cadarços,
Dialogue: 0,0:01:41.07,0:01:45.59,Default,,0000,0000,0000,,mas sabia que tinha que cobrir o corte\Npara não ficar infectado
Dialogue: 0,0:01:45.59,0:01:49.24,Default,,0000,0000,0000,,e que precisava cuidar dos dentes,\Nescovando-os duas vezes ao dia.
Dialogue: 0,0:01:49.24,0:01:52.60,Default,,0000,0000,0000,,Todos sabemos como manter\Na nossa saúde física
Dialogue: 0,0:01:52.60,0:01:54.85,Default,,0000,0000,0000,,e como praticar a higiene bucal, certo?
Dialogue: 0,0:01:54.85,0:01:58.54,Default,,0000,0000,0000,,Já sabemos disso desde os cinco anos.
Dialogue: 0,0:01:58.54,0:02:03.52,Default,,0000,0000,0000,,Mas o que sabemos sobre manter\Na nossa saúde psicológica?
Dialogue: 0,0:02:04.06,0:02:05.63,Default,,0000,0000,0000,,Bem, nada.
Dialogue: 0,0:02:05.63,0:02:09.57,Default,,0000,0000,0000,,O que ensinamos aos nossos filhos\Nsobre a higiene emocional?
Dialogue: 0,0:02:10.85,0:02:12.14,Default,,0000,0000,0000,,Nada.
Dialogue: 0,0:02:12.97,0:02:15.64,Default,,0000,0000,0000,,Por que passamos mais tempo
Dialogue: 0,0:02:15.64,0:02:19.39,Default,,0000,0000,0000,,cuidando de nossos dentes\Ndo que de nossa mente?
Dialogue: 0,0:02:20.38,0:02:24.76,Default,,0000,0000,0000,,Por que nossa saúde física\Né tão mais importante para nós
Dialogue: 0,0:02:24.76,0:02:27.32,Default,,0000,0000,0000,,do que nossa saúde psicológica?
Dialogue: 0,0:02:27.32,0:02:30.63,Default,,0000,0000,0000,,Sabemos que sofremos danos psicológicos
Dialogue: 0,0:02:30.63,0:02:33.05,Default,,0000,0000,0000,,com muito mais frequência\Ndo que danos físicos.
Dialogue: 0,0:02:33.05,0:02:36.93,Default,,0000,0000,0000,,Danos como fracasso, rejeição ou solidão,
Dialogue: 0,0:02:36.93,0:02:39.78,Default,,0000,0000,0000,,e eles podem piorar se os ignorarmos.
Dialogue: 0,0:02:39.78,0:02:43.18,Default,,0000,0000,0000,,E eles podem impactar as nossas vidas\Nde maneiras dramáticas.
Dialogue: 0,0:02:43.19,0:02:47.75,Default,,0000,0000,0000,,Mesmo assim, apesar de existirem\Ntécnicas comprovadas cientificamente
Dialogue: 0,0:02:47.75,0:02:51.38,Default,,0000,0000,0000,,que poderíamos usar para tratar \Nestes tipos de danos psicológicos,
Dialogue: 0,0:02:51.38,0:02:53.43,Default,,0000,0000,0000,,não o fazemos.
Dialogue: 0,0:02:53.43,0:02:56.26,Default,,0000,0000,0000,,Nem nos ocorre que deveríamos tratá-los.
Dialogue: 0,0:02:56.26,0:03:01.23,Default,,0000,0000,0000,,"Você está apenas deprimido.\NAnime-se, está tudo na sua cabeça".
Dialogue: 0,0:03:01.23,0:03:04.30,Default,,0000,0000,0000,,Podem imaginar dizer isso a alguém\Ncom uma perna quebrada?
Dialogue: 0,0:03:04.30,0:03:07.06,Default,,0000,0000,0000,,"É só andar que passa,\Nestá tudo na sua perna".
Dialogue: 0,0:03:07.06,0:03:08.87,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:03:09.43,0:03:15.02,Default,,0000,0000,0000,,Está na hora de eliminar a disparidade\Nentre a nossa saúde física e psicológica.
Dialogue: 0,0:03:15.02,0:03:17.86,Default,,0000,0000,0000,,Está na hora de elas serem vistas\Nda mesma forma.
Dialogue: 0,0:03:18.32,0:03:20.12,Default,,0000,0000,0000,,Como se fossem gêmeas.
Dialogue: 0,0:03:21.27,0:03:24.96,Default,,0000,0000,0000,,Falando nisso,\Nmeu irmão também é psicólogo.
Dialogue: 0,0:03:24.96,0:03:27.47,Default,,0000,0000,0000,,Também não é um médico de verdade.
Dialogue: 0,0:03:27.47,0:03:28.93,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:03:29.88,0:03:31.96,Default,,0000,0000,0000,,Mas não estudamos juntos.
Dialogue: 0,0:03:31.96,0:03:35.81,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, a coisa mais difícil \Nque fiz em toda a minha vida
Dialogue: 0,0:03:35.81,0:03:38.88,Default,,0000,0000,0000,,foi atravessar o Atlântico\Ne me mudar para Nova York
Dialogue: 0,0:03:38.88,0:03:41.44,Default,,0000,0000,0000,,para fazer meu Doutorado em Psicologia.
Dialogue: 0,0:03:41.44,0:03:44.69,Default,,0000,0000,0000,,Foi a primeira vez em que nos separamos
Dialogue: 0,0:03:44.69,0:03:48.07,Default,,0000,0000,0000,,e essa separação foi brutal para nós.
Dialogue: 0,0:03:48.07,0:03:51.54,Default,,0000,0000,0000,,Mas enquanto ele ficou junto \Nda família e dos amigos,
Dialogue: 0,0:03:51.54,0:03:54.00,Default,,0000,0000,0000,,eu fiquei sozinho, em um país novo.
Dialogue: 0,0:03:54.00,0:03:56.22,Default,,0000,0000,0000,,Sentíamos muita saudade um do outro,
Dialogue: 0,0:03:56.22,0:03:59.26,Default,,0000,0000,0000,,mas as chamadas internacionais\Neram muito caras na época
Dialogue: 0,0:03:59.26,0:04:03.78,Default,,0000,0000,0000,,e só conseguíamos falar\Ncinco minutos por semana.
Dialogue: 0,0:04:04.30,0:04:06.36,Default,,0000,0000,0000,,Quando chegou nosso aniversário,
Dialogue: 0,0:04:06.36,0:04:08.59,Default,,0000,0000,0000,,o primeiro que não íamos passar juntos,
Dialogue: 0,0:04:08.59,0:04:10.13,Default,,0000,0000,0000,,decidimos esbanjar.
Dialogue: 0,0:04:10.13,0:04:13.58,Default,,0000,0000,0000,,Naquela semana,\Nfalaríamos por dez minutos.
Dialogue: 0,0:04:13.58,0:04:16.25,Default,,0000,0000,0000,,Passei a manhã andando pelo quarto,
Dialogue: 0,0:04:16.25,0:04:18.04,Default,,0000,0000,0000,,esperando que ele ligasse.
Dialogue: 0,0:04:18.04,0:04:19.77,Default,,0000,0000,0000,,E esperei --
Dialogue: 0,0:04:20.22,0:04:22.04,Default,,0000,0000,0000,,e esperei,
Dialogue: 0,0:04:22.04,0:04:23.92,Default,,0000,0000,0000,,mas o telefone não tocou.
Dialogue: 0,0:04:23.92,0:04:26.14,Default,,0000,0000,0000,,Por causa do fuso horário,
Dialogue: 0,0:04:26.14,0:04:29.05,Default,,0000,0000,0000,,eu pensei: "Ele está com os amigos,\Nvai ligar mais tarde".
Dialogue: 0,0:04:29.05,0:04:30.79,Default,,0000,0000,0000,,Naquele tempo não havia celulares.
Dialogue: 0,0:04:30.79,0:04:32.38,Default,,0000,0000,0000,,Mas ele não ligou.
Dialogue: 0,0:04:33.27,0:04:38.24,Default,,0000,0000,0000,,Comecei a pensar que, depois \Nde mais de dez meses separados,
Dialogue: 0,0:04:38.24,0:04:41.42,Default,,0000,0000,0000,,ele já não sentia a minha falta\Nda forma que eu sentia a dele.
Dialogue: 0,0:04:42.17,0:04:43.88,Default,,0000,0000,0000,,Eu sabia que ele ia ligar de manhã,
Dialogue: 0,0:04:43.88,0:04:49.60,Default,,0000,0000,0000,,mas aquela noite foi uma das mais tristes\Ne longas da minha vida.
Dialogue: 0,0:04:50.58,0:04:52.68,Default,,0000,0000,0000,,Acordei na manhã seguinte,
Dialogue: 0,0:04:52.68,0:04:54.59,Default,,0000,0000,0000,,olhei para o telefone,
Dialogue: 0,0:04:54.59,0:04:57.53,Default,,0000,0000,0000,,e percebi que o tinha tirado do gancho
Dialogue: 0,0:04:57.53,0:05:00.01,Default,,0000,0000,0000,,enquanto andava de um lado para o outro.
Dialogue: 0,0:05:00.85,0:05:03.83,Default,,0000,0000,0000,,Saí da cama, coloquei o telefone no gancho
Dialogue: 0,0:05:03.84,0:05:05.86,Default,,0000,0000,0000,,e ele tocou um segundo depois.
Dialogue: 0,0:05:05.86,0:05:07.26,Default,,0000,0000,0000,,Era o meu irmão,
Dialogue: 0,0:05:07.26,0:05:09.40,Default,,0000,0000,0000,,e como ele estava bravo!
Dialogue: 0,0:05:09.40,0:05:11.52,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:05:11.52,0:05:14.76,Default,,0000,0000,0000,,Também tinha sido a noite\Nmais longa e triste da vida dele.
Dialogue: 0,0:05:14.97,0:05:17.42,Default,,0000,0000,0000,,Tentei explicar o que aconteceu,\Nmas ele disse:
Dialogue: 0,0:05:17.42,0:05:20.65,Default,,0000,0000,0000,,"Não entendo. Se viu que eu não ligava,
Dialogue: 0,0:05:20.65,0:05:24.23,Default,,0000,0000,0000,,não podia pegar o telefone e me ligar?"
Dialogue: 0,0:05:25.40,0:05:27.03,Default,,0000,0000,0000,,Ele estava certo.
Dialogue: 0,0:05:27.03,0:05:29.12,Default,,0000,0000,0000,,Por que não liguei pra ele?
Dialogue: 0,0:05:29.12,0:05:34.75,Default,,0000,0000,0000,,Naquele dia, eu não tinha uma resposta,\Nmas hoje tenho e é simples:
Dialogue: 0,0:05:36.04,0:05:37.41,Default,,0000,0000,0000,,Solidão.
Dialogue: 0,0:05:38.08,0:05:41.92,Default,,0000,0000,0000,,A solidão cria uma ferida \Npsicológica profunda,
Dialogue: 0,0:05:41.92,0:05:44.22,Default,,0000,0000,0000,,que distorce a nossa percepção
Dialogue: 0,0:05:44.22,0:05:46.29,Default,,0000,0000,0000,,e confunde o nosso pensamento.
Dialogue: 0,0:05:46.29,0:05:48.00,Default,,0000,0000,0000,,Ela nos faz acreditar
Dialogue: 0,0:05:48.00,0:05:50.75,Default,,0000,0000,0000,,que aqueles que nos rodeiam\Nse importam muito menos
Dialogue: 0,0:05:50.75,0:05:52.38,Default,,0000,0000,0000,,do que realmente se importam.
Dialogue: 0,0:05:52.38,0:05:54.48,Default,,0000,0000,0000,,Ela nos faz ter medo de pedir ajuda,
Dialogue: 0,0:05:54.48,0:05:58.61,Default,,0000,0000,0000,,pois, para que se colocar \Nem perigo de ser rejeitado e sofrer
Dialogue: 0,0:05:58.61,0:06:01.62,Default,,0000,0000,0000,,quando o nosso coração\Njá dói mais do que podemos aguentar?
Dialogue: 0,0:06:02.47,0:06:05.44,Default,,0000,0000,0000,,Eu estava em uma solidão profunda\Nnaquela época,
Dialogue: 0,0:06:05.44,0:06:07.83,Default,,0000,0000,0000,,mas passava os dias rodeado de pessoas,
Dialogue: 0,0:06:07.83,0:06:09.72,Default,,0000,0000,0000,,então isso nunca me ocorreu.
Dialogue: 0,0:06:10.34,0:06:14.11,Default,,0000,0000,0000,,Mas a solidão é definida\Nde forma pura e subjetiva.
Dialogue: 0,0:06:14.11,0:06:17.93,Default,,0000,0000,0000,,Depende unicamente de se nos sentimos
Dialogue: 0,0:06:17.93,0:06:21.42,Default,,0000,0000,0000,,emocional ou socialmente desligados\Ndos que estão à nossa volta
Dialogue: 0,0:06:21.42,0:06:22.93,Default,,0000,0000,0000,,e eu me sentia.
Dialogue: 0,0:06:23.43,0:06:26.32,Default,,0000,0000,0000,,Há muita investigação\Na respeito da solidão,
Dialogue: 0,0:06:26.32,0:06:28.82,Default,,0000,0000,0000,,e é tudo apavorante.
Dialogue: 0,0:06:29.75,0:06:33.87,Default,,0000,0000,0000,,Ela não só nos faz sentir infelizes,\Ncomo nos mata.
Dialogue: 0,0:06:33.87,0:06:35.29,Default,,0000,0000,0000,,Não estou brincando.
Dialogue: 0,0:06:35.29,0:06:40.82,Default,,0000,0000,0000,,A solidão crônica aumenta a probabilidade \Nde uma morte precoce em 14%.
Dialogue: 0,0:06:40.82,0:06:42.80,Default,,0000,0000,0000,,Catorze por cento!
Dialogue: 0,0:06:42.80,0:06:46.83,Default,,0000,0000,0000,,A solidão causa pressão alta,\Ncolesterol alto,
Dialogue: 0,0:06:46.83,0:06:50.56,Default,,0000,0000,0000,,e até suprime o funcionamento\Ndo nosso sistema imunológico,
Dialogue: 0,0:06:50.56,0:06:54.88,Default,,0000,0000,0000,,deixando-nos vulneráveis\Na todos os tipos de doenças.
Dialogue: 0,0:06:54.88,0:06:58.17,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, cientistas concluíram \Nque, considerada em conjunto,
Dialogue: 0,0:06:58.17,0:07:01.99,Default,,0000,0000,0000,,a solidão crônica representa \Num risco significativo
Dialogue: 0,0:07:01.99,0:07:06.71,Default,,0000,0000,0000,,para a nossa saúde e longevidade,\Nassim como o tabagismo.
Dialogue: 0,0:07:06.71,0:07:11.05,Default,,0000,0000,0000,,Os maços de cigarro trazem um aviso\Nque diz: "Isso pode matá-lo."
Dialogue: 0,0:07:11.05,0:07:13.19,Default,,0000,0000,0000,,Mas a solidão, não.
Dialogue: 0,0:07:13.19,0:07:15.23,Default,,0000,0000,0000,,E é por isso que é tão importante
Dialogue: 0,0:07:15.23,0:07:18.56,Default,,0000,0000,0000,,priorizarmos nossa saúde psicológica,
Dialogue: 0,0:07:18.56,0:07:21.43,Default,,0000,0000,0000,,que pratiquemos a higiene emocional.
Dialogue: 0,0:07:21.43,0:07:24.61,Default,,0000,0000,0000,,Porque não podemos tratar\Numa ferida psicológica
Dialogue: 0,0:07:24.61,0:07:26.47,Default,,0000,0000,0000,,se não soubermos\Nque estamos lesionados.
Dialogue: 0,0:07:26.48,0:07:28.29,Default,,0000,0000,0000,,[Preste atenção à dor emocional]
Dialogue: 0,0:07:28.29,0:07:31.17,Default,,0000,0000,0000,,A solidão não é a única ferida psicológica
Dialogue: 0,0:07:31.17,0:07:33.62,Default,,0000,0000,0000,,que distorce a nossa percepção\Ne nos engana.
Dialogue: 0,0:07:33.62,0:07:34.68,Default,,0000,0000,0000,,[Fracasso]
Dialogue: 0,0:07:34.68,0:07:37.22,Default,,0000,0000,0000,,O fracasso faz isso também.
Dialogue: 0,0:07:38.02,0:07:42.11,Default,,0000,0000,0000,,Uma vez visitei uma creche,\Nonde vi três crianças
Dialogue: 0,0:07:42.11,0:07:45.05,Default,,0000,0000,0000,,com brinquedos de plástico iguais.
Dialogue: 0,0:07:45.05,0:07:49.49,Default,,0000,0000,0000,,Se elas deslizassem o botão vermelho,\Napareceria um cãozinho fofo.
Dialogue: 0,0:07:49.90,0:07:54.54,Default,,0000,0000,0000,,Uma garotinha tentou puxar o botão roxo,\Nem seguida, tentou empurrá-lo,
Dialogue: 0,0:07:54.54,0:07:59.07,Default,,0000,0000,0000,,e depois sentou-se, olhando para a caixa\Ncom o lábio inferior tremendo.
Dialogue: 0,0:07:59.07,0:08:02.35,Default,,0000,0000,0000,,O garotinho ao lado dela a observou,
Dialogue: 0,0:08:02.35,0:08:06.100,Default,,0000,0000,0000,,virou-se para a caixa dele \Ne desatou a chorar sem sequer tocá-la.
Dialogue: 0,0:08:06.100,0:08:10.78,Default,,0000,0000,0000,,Entretanto, outra garotinha\Ntentou tudo o que imaginou,
Dialogue: 0,0:08:10.78,0:08:12.68,Default,,0000,0000,0000,,até deslizar o botão vermelho,
Dialogue: 0,0:08:12.68,0:08:17.27,Default,,0000,0000,0000,,o cãozinho apareceu\Ne ela gritou de alegria.
Dialogue: 0,0:08:17.27,0:08:20.62,Default,,0000,0000,0000,,Então, temos três crianças\Ncom o mesmo brinquedo de plástico,
Dialogue: 0,0:08:20.62,0:08:23.61,Default,,0000,0000,0000,,mas com reações \Nmuito diferentes ao fracasso.
Dialogue: 0,0:08:24.23,0:08:28.47,Default,,0000,0000,0000,,Os primeiros dois eram capazes\Nde deslizar o botão vermelho.
Dialogue: 0,0:08:29.02,0:08:33.16,Default,,0000,0000,0000,,A única coisa que os impediu\Nde conseguir foi a mente deles,
Dialogue: 0,0:08:33.16,0:08:36.35,Default,,0000,0000,0000,,que os enganou e os fez acreditar\Nque não conseguiriam.
Dialogue: 0,0:08:36.35,0:08:40.58,Default,,0000,0000,0000,,Os adultos são enganados \Ndesta forma a todo momento.
Dialogue: 0,0:08:40.58,0:08:45.61,Default,,0000,0000,0000,,Temos um conjunto-padrão\Nde sentimentos e crenças
Dialogue: 0,0:08:45.62,0:08:49.76,Default,,0000,0000,0000,,que são acionados sempre que\Nenfrentamos frustrações ou contratempos.
Dialogue: 0,0:08:49.76,0:08:53.12,Default,,0000,0000,0000,,Vocês estão cientes de como \Nsua mente reage ao fracasso?
Dialogue: 0,0:08:53.12,0:08:54.89,Default,,0000,0000,0000,,Vocês precisam saber.
Dialogue: 0,0:08:54.89,0:08:57.48,Default,,0000,0000,0000,,Porque se a sua mente\Ntenta lhes convencer
Dialogue: 0,0:08:57.48,0:08:59.29,Default,,0000,0000,0000,,de que não conseguem fazer uma coisa,
Dialogue: 0,0:08:59.29,0:09:00.77,Default,,0000,0000,0000,,e vocês acreditam nisso,
Dialogue: 0,0:09:00.77,0:09:04.49,Default,,0000,0000,0000,,então, assim como aquelas duas crianças,\Nvocês começam a se sentir desamparados
Dialogue: 0,0:09:04.49,0:09:07.39,Default,,0000,0000,0000,,e param de tentar ou nem sequer tentam.
Dialogue: 0,0:09:07.39,0:09:10.69,Default,,0000,0000,0000,,Vocês então se convencem\Nainda mais de que não são capazes.
Dialogue: 0,0:09:10.69,0:09:15.55,Default,,0000,0000,0000,,É por isso que há tanta gente\Nque funciona abaixo do seu potencial real.
Dialogue: 0,0:09:15.55,0:09:19.10,Default,,0000,0000,0000,,Pois, em algum momento,\Nàs vezes um único fracasso
Dialogue: 0,0:09:19.10,0:09:21.06,Default,,0000,0000,0000,,as convenceu de que não iam conseguir
Dialogue: 0,0:09:21.06,0:09:22.35,Default,,0000,0000,0000,,e elas acreditaram.
Dialogue: 0,0:09:23.48,0:09:25.97,Default,,0000,0000,0000,,Quando nos convencemos de alguma coisa,
Dialogue: 0,0:09:25.97,0:09:27.98,Default,,0000,0000,0000,,é muito difícil mudar de ideia.
Dialogue: 0,0:09:28.57,0:09:30.46,Default,,0000,0000,0000,,Aprendi essa lição da maneira difícil
Dialogue: 0,0:09:30.46,0:09:32.74,Default,,0000,0000,0000,,quando meu irmão e eu éramos adolescentes.
Dialogue: 0,0:09:32.74,0:09:36.01,Default,,0000,0000,0000,,Estávamos dirigindo com amigos \Npor uma estrada escura, à noite,
Dialogue: 0,0:09:36.01,0:09:38.21,Default,,0000,0000,0000,,quando uma viatura da polícia\Nnos mandou parar.
Dialogue: 0,0:09:38.21,0:09:41.38,Default,,0000,0000,0000,,Tinha ocorrido um roubo na área\Ne estavam à procura de suspeitos.
Dialogue: 0,0:09:41.38,0:09:43.05,Default,,0000,0000,0000,,O policial se aproximou do carro
Dialogue: 0,0:09:43.05,0:09:45.38,Default,,0000,0000,0000,,e apontou a lanterna para o condutor,
Dialogue: 0,0:09:45.38,0:09:49.13,Default,,0000,0000,0000,,em seguida para o meu irmão,\Nno banco da frente e depois para mim.
Dialogue: 0,0:09:49.13,0:09:51.86,Default,,0000,0000,0000,,Ele arregalou os olhos e disse:
Dialogue: 0,0:09:51.86,0:09:54.00,Default,,0000,0000,0000,,"Onde eu já vi o seu rosto antes?"
Dialogue: 0,0:09:54.00,0:09:55.94,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:09:56.96,0:09:58.42,Default,,0000,0000,0000,,E eu disse:
Dialogue: 0,0:09:58.42,0:10:00.46,Default,,0000,0000,0000,,"No banco da frente."
Dialogue: 0,0:10:00.46,0:10:02.03,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:10:03.16,0:10:05.22,Default,,0000,0000,0000,,Mas isso não fez sentido nenhum para ele,
Dialogue: 0,0:10:05.22,0:10:07.34,Default,,0000,0000,0000,,então ele achou que eu estava drogado.\N
Dialogue: 0,0:10:07.34,0:10:09.01,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:10:09.01,0:10:11.41,Default,,0000,0000,0000,,Ele me arrastou para fora \Ndo carro e me revistou.
Dialogue: 0,0:10:11.41,0:10:13.31,Default,,0000,0000,0000,,Ele me levou para a viatura
Dialogue: 0,0:10:13.31,0:10:16.55,Default,,0000,0000,0000,,e foi só quando verificou\Nque eu não tinha ficha,
Dialogue: 0,0:10:16.55,0:10:20.82,Default,,0000,0000,0000,,que pude mostrar a ele\No meu irmão gêmeo no banco da frente.
Dialogue: 0,0:10:20.82,0:10:24.76,Default,,0000,0000,0000,,Mas enquanto nos afastávamos,\Neu podia ver, pela cara dele,
Dialogue: 0,0:10:24.76,0:10:28.25,Default,,0000,0000,0000,,que ele estava convencido\Nde que eu tinha feito alguma coisa.
Dialogue: 0,0:10:29.44,0:10:33.58,Default,,0000,0000,0000,,É difícil mudar de ideia\Nquando estamos convencidos de algo.
Dialogue: 0,0:10:33.58,0:10:38.52,Default,,0000,0000,0000,,Então é natural se sentir desmoralizado\Ne derrotado quando falhamos.
Dialogue: 0,0:10:38.52,0:10:42.45,Default,,0000,0000,0000,,Mas não podemos nos deixar convencer \Nde que não somos capazes.
Dialogue: 0,0:10:43.06,0:10:46.04,Default,,0000,0000,0000,,Temos que combater\Nos sentimentos de impotência.
Dialogue: 0,0:10:46.04,0:10:49.01,Default,,0000,0000,0000,,Temos que ter o controle da situação
Dialogue: 0,0:10:49.01,0:10:53.13,Default,,0000,0000,0000,,e quebrar esse ciclo negativo\Nantes que ele comece.
Dialogue: 0,0:10:53.13,0:10:55.23,Default,,0000,0000,0000,,[Estanque a hemorragia emocional]
Dialogue: 0,0:10:55.23,0:10:57.37,Default,,0000,0000,0000,,Nossas mentes e sentimentos
Dialogue: 0,0:10:57.37,0:11:00.87,Default,,0000,0000,0000,,não são os amigos de confiança\Nque achávamos que eram.
Dialogue: 0,0:11:00.87,0:11:03.70,Default,,0000,0000,0000,,São como aqueles amigos muito instáveis
Dialogue: 0,0:11:03.70,0:11:08.52,Default,,0000,0000,0000,,com os quais podemos contar uma hora\Nmas são muito desagradáveis em outra.
Dialogue: 0,0:11:08.91,0:11:10.56,Default,,0000,0000,0000,,Trabalhei com uma mulher que,
Dialogue: 0,0:11:10.56,0:11:14.84,Default,,0000,0000,0000,,depois de 20 anos de casamento\Ne um divórcio muito feio,
Dialogue: 0,0:11:14.84,0:11:17.38,Default,,0000,0000,0000,,estava finalmente preparada\Npara um primeiro encontro.
Dialogue: 0,0:11:17.38,0:11:21.58,Default,,0000,0000,0000,,Tinha conhecido na internet um homem\Nque parecia simpático e bem-sucedido
Dialogue: 0,0:11:21.58,0:11:24.85,Default,,0000,0000,0000,,e o mais importante:\Nele parecia muito interessado.
Dialogue: 0,0:11:25.05,0:11:28.07,Default,,0000,0000,0000,,Então, ela ficou entusiasmada,\Ncomprou um vestido novo,
Dialogue: 0,0:11:28.07,0:11:31.77,Default,,0000,0000,0000,,e encontraram-se num bar fino\Nem Nova York para beber algo.
Dialogue: 0,0:11:32.01,0:11:35.80,Default,,0000,0000,0000,,Após dez minutos de encontro,\No homem se levanta e diz:
Dialogue: 0,0:11:35.80,0:11:38.67,Default,,0000,0000,0000,,"Não estou interessado" e vai embora.
Dialogue: 0,0:11:38.70,0:11:40.65,Default,,0000,0000,0000,,[Rejeição]
Dialogue: 0,0:11:40.65,0:11:43.93,Default,,0000,0000,0000,,A rejeição é extremamente dolorosa.
Dialogue: 0,0:11:44.11,0:11:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Ela ficou tão magoada,\Nque nem conseguia se mexer.
Dialogue: 0,0:11:46.44,0:11:48.66,Default,,0000,0000,0000,,Ela ligou para uma amiga.
Dialogue: 0,0:11:48.66,0:11:53.18,Default,,0000,0000,0000,,A amiga disse: "O que esperava?
Dialogue: 0,0:11:53.18,0:11:56.72,Default,,0000,0000,0000,,Você tem o quadril largo\Ne nada de interessante para dizer.
Dialogue: 0,0:11:56.72,0:11:59.68,Default,,0000,0000,0000,,Por que um homem bonito\Ne bem-sucedido como ele
Dialogue: 0,0:11:59.68,0:12:02.30,Default,,0000,0000,0000,,sairia com uma fracassada como você?"
Dialogue: 0,0:12:03.74,0:12:07.24,Default,,0000,0000,0000,,É chocante como uma amiga\Npoderia ser tão cruel.
Dialogue: 0,0:12:07.24,0:12:09.75,Default,,0000,0000,0000,,Mas seria menos chocante
Dialogue: 0,0:12:09.75,0:12:12.65,Default,,0000,0000,0000,,se eu dissesse a vocês\Nque não foi a amiga que disse isso.
Dialogue: 0,0:12:12.65,0:12:15.23,Default,,0000,0000,0000,,Foi a mulher que disse isso\Npara si mesma.
Dialogue: 0,0:12:15.23,0:12:18.15,Default,,0000,0000,0000,,E isso é algo que todos fazemos.
Dialogue: 0,0:12:18.15,0:12:20.20,Default,,0000,0000,0000,,Principalmente depois de uma rejeição.
Dialogue: 0,0:12:20.20,0:12:23.60,Default,,0000,0000,0000,,Todos começamos a pensar\Nem nossos defeitos e falhas,
Dialogue: 0,0:12:23.60,0:12:25.74,Default,,0000,0000,0000,,no que gostaríamos ou não de ser.
Dialogue: 0,0:12:25.74,0:12:27.05,Default,,0000,0000,0000,,Pensamos mal de nós.
Dialogue: 0,0:12:27.05,0:12:29.81,Default,,0000,0000,0000,,Talvez não sejamos tão duros,\Nmas todos fazemos isso.
Dialogue: 0,0:12:29.81,0:12:34.42,Default,,0000,0000,0000,,É interessante, pois a nossa \Nautoestima já está ferida.
Dialogue: 0,0:12:34.95,0:12:38.00,Default,,0000,0000,0000,,Por que íamos querer feri-la ainda mais?
Dialogue: 0,0:12:38.00,0:12:40.77,Default,,0000,0000,0000,,Não agravaríamos\Numa lesão física de propósito.
Dialogue: 0,0:12:40.77,0:12:42.92,Default,,0000,0000,0000,,Não faríamos um corte no braço e decidir:
Dialogue: 0,0:12:42.92,0:12:46.79,Default,,0000,0000,0000,,"Já sei, vou pegar uma faca\Ne aprofundar ainda mais o corte".
Dialogue: 0,0:12:46.79,0:12:50.47,Default,,0000,0000,0000,,Mas fazemos isso toda hora\Ncom os danos psicológicos.
Dialogue: 0,0:12:50.47,0:12:51.72,Default,,0000,0000,0000,,Por quê?
Dialogue: 0,0:12:51.72,0:12:54.21,Default,,0000,0000,0000,,Porque temos uma higiene emocional fraca.
Dialogue: 0,0:12:54.21,0:12:57.62,Default,,0000,0000,0000,,Porque não damos prioridade\Nà nossa saúde psicológica.
Dialogue: 0,0:12:57.62,0:12:59.40,Default,,0000,0000,0000,,Vários estudos indicam que,
Dialogue: 0,0:12:59.40,0:13:01.23,Default,,0000,0000,0000,,quando a nossa autoestima está baixa,
Dialogue: 0,0:13:01.23,0:13:04.47,Default,,0000,0000,0000,,ficamos mais vulneráveis\Nao estresse e à ansiedade,
Dialogue: 0,0:13:04.47,0:13:07.46,Default,,0000,0000,0000,,que os fracassos e rejeições magoam mais
Dialogue: 0,0:13:07.46,0:13:10.35,Default,,0000,0000,0000,,e levamos mais tempo\Npara nos recuperar deles.
Dialogue: 0,0:13:10.35,0:13:13.43,Default,,0000,0000,0000,,Quando somos rejeitados,\Na primeira coisa que devíamos fazer
Dialogue: 0,0:13:13.43,0:13:15.76,Default,,0000,0000,0000,,é reanimar a nossa autoestima
Dialogue: 0,0:13:15.76,0:13:19.00,Default,,0000,0000,0000,,e não nos juntar ao Clube da Luta\Ne espancá-la ainda mais.
Dialogue: 0,0:13:20.00,0:13:22.46,Default,,0000,0000,0000,,Quando sofremos emocionalmente,
Dialogue: 0,0:13:22.46,0:13:25.30,Default,,0000,0000,0000,,devemos nos tratar com a mesma compaixão
Dialogue: 0,0:13:25.30,0:13:28.21,Default,,0000,0000,0000,,que esperamos de um bom amigo.
Dialogue: 0,0:13:28.21,0:13:30.09,Default,,0000,0000,0000,,[Proteja a sua autoestima]
Dialogue: 0,0:13:30.09,0:13:34.03,Default,,0000,0000,0000,,Temos de identificar nossos hábitos \Nemocionais doentios e mudá-los.
Dialogue: 0,0:13:34.03,0:13:38.38,Default,,0000,0000,0000,,Um dos menos saudáveis \Ne mais comum é chamado de ruminação.
Dialogue: 0,0:13:39.11,0:13:41.50,Default,,0000,0000,0000,,Ruminar significa remoer as coisas.
Dialogue: 0,0:13:41.50,0:13:43.64,Default,,0000,0000,0000,,Acontece quando o chefe grita conosco,
Dialogue: 0,0:13:43.64,0:13:46.52,Default,,0000,0000,0000,,quando o professor \Nnos faz sentir estúpidos na aula,
Dialogue: 0,0:13:46.52,0:13:48.88,Default,,0000,0000,0000,,ou quando temos uma briga feia\Ncom um amigo
Dialogue: 0,0:13:48.88,0:13:52.93,Default,,0000,0000,0000,,e não conseguimos parar de reproduzir \Na cena em nossa cabeça durante dias,
Dialogue: 0,0:13:52.93,0:13:54.66,Default,,0000,0000,0000,,algumas vezes, por semanas.
Dialogue: 0,0:13:54.66,0:13:58.39,Default,,0000,0000,0000,,Remoer situações desagradáveis dessa forma
Dialogue: 0,0:13:58.39,0:14:01.86,Default,,0000,0000,0000,,pode facilmente tornar-se um hábito\Nque custa muito caro.
Dialogue: 0,0:14:01.86,0:14:03.94,Default,,0000,0000,0000,,Isso porque, passar tanto tempo
Dialogue: 0,0:14:03.94,0:14:06.82,Default,,0000,0000,0000,,concentrado em pensamentos\Nnegativos e desconcertantes
Dialogue: 0,0:14:06.82,0:14:13.31,Default,,0000,0000,0000,,nos coloca sob o risco de desenvolver\Ndepressão clínica, alcoolismo,
Dialogue: 0,0:14:13.31,0:14:16.93,Default,,0000,0000,0000,,distúrbios alimentares\Ne até doenças cardiovasculares.
Dialogue: 0,0:14:16.93,0:14:20.01,Default,,0000,0000,0000,,O problema é que a vontade de remoer
Dialogue: 0,0:14:20.01,0:14:25.26,Default,,0000,0000,0000,,pode ser muito forte, muito importante\Ne é um hábito difícil de ser quebrado.
Dialogue: 0,0:14:25.26,0:14:27.07,Default,,0000,0000,0000,,Sei disso por experiência.
Dialogue: 0,0:14:27.07,0:14:30.86,Default,,0000,0000,0000,,Há pouco mais de um ano,\Neu mesmo desenvolvi este hábito.
Dialogue: 0,0:14:30.86,0:14:34.07,Default,,0000,0000,0000,,O meu irmão gêmeo foi diagnosticado
Dialogue: 0,0:14:34.07,0:14:37.59,Default,,0000,0000,0000,,com linfoma não Hodgkins no estágio III.
Dialogue: 0,0:14:37.59,0:14:40.29,Default,,0000,0000,0000,,O câncer dele era extremamente agressivo,
Dialogue: 0,0:14:40.29,0:14:43.41,Default,,0000,0000,0000,,com tumores visíveis por todo o corpo.
Dialogue: 0,0:14:43.41,0:14:47.14,Default,,0000,0000,0000,,Ele teve que começar \Num tratamento agressivo de quimioterapia.
Dialogue: 0,0:14:48.64,0:14:53.38,Default,,0000,0000,0000,,Eu não conseguia deixar de pensar\Nno que ele estava passando.
Dialogue: 0,0:14:53.38,0:14:56.56,Default,,0000,0000,0000,,Não parava de pensar\Nno quanto ele estava sofrendo,
Dialogue: 0,0:14:56.56,0:15:01.03,Default,,0000,0000,0000,,mesmo sem ele nunca se queixar,\Nnenhuma vez.
Dialogue: 0,0:15:01.03,0:15:03.84,Default,,0000,0000,0000,,Ele tinha uma atitude \Nincrivelmente positiva.
Dialogue: 0,0:15:03.84,0:15:06.70,Default,,0000,0000,0000,,A saúde psicológica dele \Nera surpreendente.
Dialogue: 0,0:15:06.70,0:15:11.29,Default,,0000,0000,0000,,Eu estava fisicamente saudável,\Nmas psicologicamente estava péssimo.
Dialogue: 0,0:15:11.75,0:15:13.50,Default,,0000,0000,0000,,Mas eu sabia o que tinha que fazer.
Dialogue: 0,0:15:13.50,0:15:16.83,Default,,0000,0000,0000,,Os estudos dizem \Nque mesmo uma distração de dois minutos
Dialogue: 0,0:15:16.83,0:15:20.47,Default,,0000,0000,0000,,é o suficiente para acabar com a vontade\Nde remoer um momento.
Dialogue: 0,0:15:20.47,0:15:24.62,Default,,0000,0000,0000,,Sempre que eu tinha um pensamento\Npreocupante, perturbador, negativo,
Dialogue: 0,0:15:24.62,0:15:29.02,Default,,0000,0000,0000,,eu me forçava a me concentrar \Nem outra coisa até essa vontade passar.
Dialogue: 0,0:15:29.02,0:15:33.05,Default,,0000,0000,0000,,Dentro de uma semana,\Ntoda a minha perspectiva havia mudado
Dialogue: 0,0:15:33.05,0:15:36.56,Default,,0000,0000,0000,,e eu tinha me tornado mais positivo\Ne mais esperançoso.
Dialogue: 0,0:15:36.56,0:15:38.16,Default,,0000,0000,0000,,[Combata o pensamento negativo]
Dialogue: 0,0:15:38.16,0:15:42.74,Default,,0000,0000,0000,,Nove semanas depois de ter começado \Na quimioterapia, ele fez uma tomografia.
Dialogue: 0,0:15:42.74,0:15:45.72,Default,,0000,0000,0000,,Eu estava ao lado dele\Nquando ele recebeu os resultados.
Dialogue: 0,0:15:45.72,0:15:48.54,Default,,0000,0000,0000,,Todos os tumores tinham desaparecido.
Dialogue: 0,0:15:48.54,0:15:52.15,Default,,0000,0000,0000,,Ele ainda tinha mais três sessões\Nde quimioterapia,
Dialogue: 0,0:15:52.15,0:15:54.41,Default,,0000,0000,0000,,mas sabíamos que ele ia se recuperar.
Dialogue: 0,0:15:54.41,0:15:58.25,Default,,0000,0000,0000,,Esta foto foi tirada há duas semanas.
Dialogue: 0,0:16:00.68,0:16:03.61,Default,,0000,0000,0000,,Ao agir quando estamos solitários,
Dialogue: 0,0:16:03.61,0:16:06.61,Default,,0000,0000,0000,,ao mudar a nossa reação ao fracasso,
Dialogue: 0,0:16:06.61,0:16:09.16,Default,,0000,0000,0000,,ao proteger a nossa autoestima,
Dialogue: 0,0:16:09.16,0:16:11.65,Default,,0000,0000,0000,,ao combater o pensamento negativo,
Dialogue: 0,0:16:11.65,0:16:14.96,Default,,0000,0000,0000,,não só curamos\Nas nossas feridas psicológicas,
Dialogue: 0,0:16:14.96,0:16:19.37,Default,,0000,0000,0000,,como também criamos\Nresistência emocional e prosperamos.
Dialogue: 0,0:16:19.37,0:16:23.79,Default,,0000,0000,0000,,Há 100 anos\Ncomeçamos a praticar a higiene pessoal.
Dialogue: 0,0:16:23.79,0:16:30.58,Default,,0000,0000,0000,,A expectativa de vida aumentou\Nem mais de 50% apenas em algumas décadas.
Dialogue: 0,0:16:30.58,0:16:34.46,Default,,0000,0000,0000,,Acredito que a nossa qualidade de vida\Npoderia também aumentar extremamente
Dialogue: 0,0:16:34.46,0:16:38.84,Default,,0000,0000,0000,,se todos começássemos a praticar\Nnossa higiene emocional.
Dialogue: 0,0:16:38.84,0:16:42.19,Default,,0000,0000,0000,,Conseguem imaginar como seria o mundo
Dialogue: 0,0:16:42.19,0:16:44.48,Default,,0000,0000,0000,,se todos fôssemos mais saudáveis\Npsicologicamente?
Dialogue: 0,0:16:44.48,0:16:48.18,Default,,0000,0000,0000,,Se houvesse menos solidão\Ne menos depressões?
Dialogue: 0,0:16:48.18,0:16:51.10,Default,,0000,0000,0000,,Se as pessoas soubessem\Ncomo superar o fracasso?
Dialogue: 0,0:16:51.10,0:16:54.40,Default,,0000,0000,0000,,Se elas se sentissem melhor \Nconsigo mesmas e mais fortalecidas?
Dialogue: 0,0:16:54.40,0:16:57.40,Default,,0000,0000,0000,,Se fossem mais felizes\Ne se sentissem mais realizadas?
Dialogue: 0,0:16:57.40,0:17:01.91,Default,,0000,0000,0000,,Eu consigo, porque é esse\No mundo no qual quero viver.
Dialogue: 0,0:17:01.91,0:17:06.02,Default,,0000,0000,0000,,Esse é o mundo no qual \Nmeu irmão quer viver também.
Dialogue: 0,0:17:06.02,0:17:10.72,Default,,0000,0000,0000,,Se nos informarmos e mudarmos \Napenas alguns hábitos simples,
Dialogue: 0,0:17:10.72,0:17:15.07,Default,,0000,0000,0000,,bem, todos poderíamos viver neste mundo.
Dialogue: 0,0:17:15.07,0:17:16.53,Default,,0000,0000,0000,,Muito obrigado.
Dialogue: 0,0:17:16.53,0:17:19.14,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)