WEBVTT

00:00:09.034 --> 00:00:11.641
، من لەگەڵ برایەکی زۆر خۆشەویستمدا


00:00:12.056 --> 00:00:15.374
. دوانەی لەیەکچووین و پێکەوە گەورەبووین

00:00:15.374 --> 00:00:19.555
شتێک هەیە لە دوانەکاندا 
کە وات لێدەکات شارەزابیت

00:00:19.754 --> 00:00:21.912
.وتێبینی هەموو جیاکاریەکان بکەیت

00:00:22.508 --> 00:00:28.723
بۆ نمونە، ئەگەر بسکیتی براکەم تۆزێک لەوەی
.من گەورەتربوایە، پرسیارم لا دروست ئەبوو

00:00:28.973 --> 00:00:31.524
.ئەتووت مردووم لە برسا

00:00:32.264 --> 00:00:34.034
(پێکەنین)

00:00:34.874 --> 00:00:36.815
،کاتێک بوومە پزیشکی دەروونی

00:00:36.815 --> 00:00:40.870
.درکم بە جۆرێکی تر لە جیاکاری کرد

00:00:40.896 --> 00:00:45.817
ئەویش ئەوە بوو کە ئێمە زۆر زیاتر
.گرنگی بە جەستە دەدەین وەک لە هزر

00:00:46.283 --> 00:00:51.968
من ٩ ساڵم تەرخانکرد لە زانکۆ بۆ 
،بەدەستهێنانی دکتۆراکەم لە دەروونناسیدا

00:00:52.340 --> 00:00:56.554
باوەڕناکەن گەرپێتان بڵێم چەن کەس
،کە سەیری کارتی کارەکەم دەکەن

00:00:56.554 --> 00:01:00.903
و دەڵێن: '' ئۆو تۆ دەروونناسی
".نەک دکتۆری ڕاستەقینە ،

00:01:02.508 --> 00:01:05.184
.وەک ئەوەی لەسەر کارتەکەم وا نوسرابێت

00:01:05.501 --> 00:01:08.307
(پێکەنین)

00:01:09.282 --> 00:01:13.151
ئەم جیاکارییە کە زیاتر
،بایەخ بە جەستە دەدریت وەک لە فکر

00:01:13.151 --> 00:01:15.327
.لە هەمووشووێنێک تێبینی دەکەم

00:01:15.691 --> 00:01:18.077
،لەوماوەیەی پێشوو لە ماڵی هاوڕێیەک بووم

00:01:18.077 --> 00:01:20.559
مناڵە ٥ ساڵەکەیان خۆی ئامادەدەکرد
.بۆ نوستن

00:01:20.559 --> 00:01:23.982
لەسەر تەپڵەکێک وەستابوو
،نزیک دەستشۆرەکە ددانی دەشوشت

00:01:23.982 --> 00:01:27.661
.لەپڕ خزا لەسەر تەبڵەکەکەو قاچی ڕووشا

00:01:27.874 --> 00:01:30.797
،کەمێک گریا، دوای ئەوە هەستایەوە

00:01:30.797 --> 00:01:34.743
چووەوە سەر تەپڵەکەکە
ودەستی درێژ کرد بۆ برین پێچێک

00:01:34.743 --> 00:01:37.256
.بۆ ئەوەی بیدات لە برینەکەی

00:01:37.573 --> 00:01:41.392
ئەو مناڵە نەیدەزانی
،قەیتانی پێڵاوەکانی دابخات

00:01:41.392 --> 00:01:46.060
بەڵام ئەیزانی دەبێت برینێک بپێچرێت
،بۆ ئەوەی چاک بێتەوەو پیس نەبێت

00:01:46.060 --> 00:01:49.425
.وە دەیزانی دەبێت ددانی بشوات رۆژی ٢جار

00:01:49.425 --> 00:01:52.605
هەموو دەزانین چۆن پارێزگاری
لە تەندروستی جەستەمان بکەین

00:01:52.605 --> 00:01:54.028
،وە لە تەمەنی ٥ ساڵییەوە

00:01:54.028 --> 00:01:58.428
دەزانین چۆن خاوێنی
ددانەکانمان بپارێزین، وایە؟

00:01:58.428 --> 00:02:03.905
بەڵام ئایا چی دەزانین لە بارەی
پاراستنی تەندروستی دەروونیمانەوە؟

00:02:04.056 --> 00:02:06.178
. هیچ شتێک

00:02:06.178 --> 00:02:09.568
چی فێری مناڵەکانمان دەکەین لە بارەی
تەندروستی هەست و سۆزەوە؟

00:02:10.920 --> 00:02:12.402
.هیچ

00:02:12.967 --> 00:02:15.639
چۆن دەبێت کاتی زیاتر تەرخان ئەکەین

00:02:15.639 --> 00:02:19.087
بۆ گرنگی دان بە تەندروستی
ددانەکانمان زیاتر لە هزرمان؟

00:02:20.385 --> 00:02:24.143
بۆچی تەندروستی جەستەییمان لەلا گرنگترە


00:02:24.143 --> 00:02:26.953
وەک لە تەندروستی دەروونیمان؟

00:02:27.913 --> 00:02:30.703
ئەزانن، ئێمە زیاتر ئازاری دەروونی دەچێژین

00:02:30.703 --> 00:02:33.249
.وەک لە ئازاری جەستەیی

00:02:33.249 --> 00:02:36.930
،ئازار بەهۆی سەرنەکەوتن
،ڕەتکردنەوە، یاخود تەنیایی

00:02:36.930 --> 00:02:39.804
دەکرێت بەرەو خراپترمان بەرن
.گەر فەرامۆشیان بکەین

00:02:40.055 --> 00:02:43.266
وە دەکرێت کاریگەری بەرچاویان
. لەسەر ژیانمان هەبێت

00:02:43.266 --> 00:02:47.750
لەگەڵ ئەوەی چەندین
تەکنیکی زانستیی سەلمێنراو هەیە

00:02:47.750 --> 00:02:52.996
کە دەتوانین بەکاریان بێنین بۆ ساڕێژکردنی
. ئازارە دەروونیەکانمان، بەڵام گوێ نایەینێ

00:02:53.377 --> 00:02:56.715
تەنانەت بە خەیاڵیشماندا نایەت
. کە دەبێت چارەسەر وەرگرین

00:02:56.966 --> 00:03:01.517
، کە دەڵێن '' ئا، هەست بە خەمۆکی ئەکەی؟
''گوێی پێ مەدە ،هەمووی لە خەیاڵی خۆتایە

00:03:01.517 --> 00:03:04.555
: ئەکرێت بە یەکێک کە قاچی شکاوە بڵێین

00:03:04.555 --> 00:03:07.759
،هیچ نییە پیاسەیەکی لێبکە"
" ! کێشەکە هەمووی لە قاچتایە

00:03:07.759 --> 00:03:09.158
(پێکەنین)

00:03:09.548 --> 00:03:15.208
پێویستە ئیتر ئەو بۆشاییە لە نێوان
. تەندروستی جەستەیی و دەروونیماندا نەهێڵین

00:03:15.271 --> 00:03:18.310
.پێوەستە ئیتر یەکسانیان بکەین

00:03:18.310 --> 00:03:20.513
. وەک دووانەیەک

00:03:21.349 --> 00:03:24.999
، من براکەشم دەروونناسە

00:03:25.013 --> 00:03:28.096
، بەقسەی خەڵکی بێت
.ئەویش دکتۆری ڕاستەقینە نییە

00:03:28.096 --> 00:03:29.952
(پێکەنین)

00:03:29.952 --> 00:03:31.963
.هەرچەندە پێکەوە نەمانخوێند

00:03:31.963 --> 00:03:35.822
بەڵام لە ڕاستیدا قورسترین شت
کە لە ژیانمدا کردبێتم

00:03:36.190 --> 00:03:39.012
ڕۆیشتنم بوو لە ئەتلەنتیکەوە
بۆ شاری نیویۆرک

00:03:39.012 --> 00:03:41.756
بۆ ئەوەی دکتۆراکەم 
.لە دەرونناسیدا بەدەست بێنم

00:03:41.756 --> 00:03:44.690
بۆ یەکەم جارلە ژیانمان لەگەڵ براکەم 
،لە یەک دوورکەوتینەوە

00:03:44.690 --> 00:03:48.071
ئەو دوورکەوتنەوەیەش 
.بۆهەردووکمان زۆر سەخت بوو

00:03:48.447 --> 00:03:51.542
، کاتێک ئەو لەگەڵ خێزان و هاوڕێیانی مایەوە

00:03:51.542 --> 00:03:54.185
.من تەنها بووم لە وڵاتێکی نوێ

00:03:54.185 --> 00:03:56.453
،زۆر خراپ بیری یەکمان ئەکرد

00:03:56.453 --> 00:03:59.473
ئەو کات تەلەفۆن کردن بۆ
،دەرەوەی وڵات زۆر گران بوو

00:03:59.473 --> 00:04:03.778
تەنها دەمانتوانی پارەی پێنج خولەک
. قسە کردن بدەین لە هەفتەیەکدا

00:04:04.738 --> 00:04:06.456
،کاتێک ڕۆژی لەدایک بوونمان هات

00:04:06.456 --> 00:04:08.826
، یەکەم جار بوو پێکەوە یادمان نەکردەوە

00:04:08.826 --> 00:04:11.016
بڕیارمان دا کە پارەی زیاتر
خەرجکەین

00:04:11.016 --> 00:04:13.735
.و ئەو هەفتەیە بۆ ماوەی ١٠ خولەک قسە بکەین

00:04:13.735 --> 00:04:16.250
بەیانی ئەو ڕۆژە بە مەراقەوە
،هاتوچۆم ئەکرد لەژورەکەم

00:04:16.250 --> 00:04:18.043
،چاوەڕێی براکەم بووم پەیوەندی بکات

00:04:18.043 --> 00:04:19.771
هەر چاوەڕێم کرد و

00:04:20.415 --> 00:04:22.045
،چاوەڕێم کرد

00:04:22.045 --> 00:04:23.985
.بەڵام تەلەفۆنەکە زەنگی لێنەیا

00:04:23.985 --> 00:04:26.476
وتم ڕەنگە لەبەر جیاوازی
،کاتی نێوانمان بێت

00:04:26.476 --> 00:04:29.158
،لەگەڵ هاوڕێیانیەتی لەدەرەوە
دوایی پەیوەندی ئەکات

00:04:29.158 --> 00:04:31.456
.ئەوکات مۆبایلیش نەبوو

00:04:31.456 --> 00:04:33.271
.بەڵام هەر پەیوەندی نەکرد

00:04:33.271 --> 00:04:38.082
دوای ئەوە وابیرمکردەوە بەهۆی
ئەوەی ١٠ مانگە دوورم لێی

00:04:38.082 --> 00:04:41.421
ئیتر براکەم بیرم ناکات وەک ئەوەی
.من بیری ئەکەم

00:04:42.173 --> 00:04:44.525
ئەمزانی کە بەیانی تەلەفۆن ئەکات

00:04:44.525 --> 00:04:49.602
بەڵام ئەو شەوە خەمناکترین و
.درێژترین شەوی ژیانم بوو

00:04:50.580 --> 00:04:52.678
،بەیانی دوای ئەو شەوە لە خەو ڕابووم

00:04:52.678 --> 00:04:54.874
،بەپەلە سەیری تەلەفۆنەکەم کرد

00:04:54.874 --> 00:04:57.621
ئینجا زانیم دەسکی تەلەفۆنەکەم لابردووە

00:04:57.621 --> 00:05:00.649
لەوکاتەی بە نیگەرانییەوە
.هاتوچۆم کردووە رۆژی پێشتر

00:05:00.850 --> 00:05:02.657
،یەکسەر لە جێگەکەم ڕاپەڕیم

00:05:02.657 --> 00:05:04.428
،تەلەفۆنەکەم خستەوە جێی خۆی

00:05:04.428 --> 00:05:06.012
،لەدوای چرکەیەک یەکسەر زەنگی لێیا

00:05:06.012 --> 00:05:09.331
،کە سەیرم کرد براکەم بوو
.لە داخا خۆی سەرخۆشکردبوو

00:05:09.331 --> 00:05:11.528
(پێکەنین)

00:05:11.528 --> 00:05:14.968
ئەو شەوە خەمناکترین و
.درێژترین شەو بووە بۆ ئەویش

00:05:14.968 --> 00:05:17.560
،هەوڵم دا بۆی ڕون بکەمەوە کە چی ڕویداوە
،بەڵام وتی

00:05:17.560 --> 00:05:20.950
من تێناگەم، باشە وەکو وا بیرت کردەوە
،کە من تەلەفۆن ناکەم

00:05:20.950 --> 00:05:24.892
ئەی تۆ بۆچی تەلەفۆنەکەت هەڵنەگرت و "
" پەیوەندیت پێوە نەکردم؟

00:05:25.399 --> 00:05:27.031
.ڕاستیشی ئەکرد

00:05:27.031 --> 00:05:29.278
ئەی بۆچی من تەلەفۆنم بۆ ئەو نەکرد؟

00:05:29.397 --> 00:05:34.518
هیچ وەڵامێکم پێ نەبوو بۆی
. بەڵام ئێستا ئەزانم، وەڵامەکە ئاسانە

00:05:35.298 --> 00:05:37.411
".تەنیایی "

00:05:38.082 --> 00:05:41.926
تەنیایی برینی قوڵی دەروونیمان
.بۆ دروست ئەکات

00:05:42.069 --> 00:05:44.225
تێڕوانینمان ئەشێوێنێت

00:05:44.225 --> 00:05:46.652
،و بیرکردنەوەمان تێک و پێک ئەیا

00:05:46.652 --> 00:05:48.642
وامان لێدەکات بە جۆرێک
بیربکەینەوە

00:05:48.642 --> 00:05:51.892
،کە دەوروبەرمان کەمتر گرنگیمان پێدەدەن
.بەڵام لە ڕاستیشدا وا نین

00:05:51.892 --> 00:05:54.916
تەنیایی وامان لێدەکات بترسین
، لە پەیوەندی دروست کردن

00:05:54.916 --> 00:05:58.283
چونکە وابیردەکەینەوە
،کە خۆی لە خۆیدا دڵمان زۆرشکاوە

00:05:58.283 --> 00:06:02.798
ئیتر بۆچی خۆمان بخەینە بارودۆخێک
کە ڕەتمان بکەنەوە و دڵمان بشکێنن ؟

00:06:02.798 --> 00:06:05.538
من لەو سەردەمەدا لە ژێر
، کاریگەری تەنیاییدا بووم

00:06:05.538 --> 00:06:08.203
،بەڵام چونکە دەوروبەرم قەرەباڵغ بوو

00:06:08.203 --> 00:06:10.345
.بۆیە ئەوشتانەم بە مێشکا نەهاتووە

00:06:10.345 --> 00:06:14.051
تەنیایی بە جۆرێکە کە پەیوەندی تەواوەتی
. بە خودی کەسەکەوەیە

00:06:14.475 --> 00:06:17.932
ئەکەوێتەوە سەر ئەوەی کە ئەگەرهەست بکەی

00:06:17.932 --> 00:06:21.415
لە لایەنی سۆزداری و کۆمەڵایەتییەوە
.دابڕاوی لە دەوروبەر

00:06:21.415 --> 00:06:23.226
. من هەستم بەوە کرد

00:06:23.689 --> 00:06:26.322
(توێژینەوەی زۆر هەیە لەسەر(تەنیایی

00:06:26.322 --> 00:06:28.822
. هەمووشیان ترسێنەرن

00:06:29.863 --> 00:06:34.128
،تەنیایی تەنها خەمبارت ناکات
. بەڵکو دەتکوژێت

00:06:34.139 --> 00:06:35.463
. ئەمە بە گاڵتە ناڵێم

00:06:35.463 --> 00:06:39.297
کە تەنیایی درێژخایەن ئەگەری
مردنی پێش وەختە زیاد دەکات

00:06:39.297 --> 00:06:40.792
.بە ڕێژەی لە ٪١٤

00:06:41.102 --> 00:06:42.653
! ٪١٤

00:06:42.894 --> 00:06:46.846
تەنیایی دەبێتە هۆی بەرزی فشاری خوێن و 
، بەرزی کۆلیسترۆل

00:06:46.876 --> 00:06:50.559
تەنانەت کاری کۆئەندامی بەرگریشمان
، دادەمرکێنێتەوە

00:06:50.615 --> 00:06:54.672
. دەتخاتە بەر مەترسی چەندەها دەرد و نەخۆشی

00:06:54.672 --> 00:06:57.567
لە ڕاستیدا زاناکان گەیشتونەتە
ئەو دەرەنجامەی

00:06:57.567 --> 00:07:03.520
کە تەنیایی درێژ خایەن، بە قەدەر
جگەرە کێشان مەترسی گەورەی هەیە

00:07:03.520 --> 00:07:06.488
. لەسەر تەندروستی و تەمەندرێژی

00:07:06.991 --> 00:07:11.061
پاکەتی جگەرە لەسەری نوسراوە 
" .جگەرە دەتکوژێت"

00:07:11.103 --> 00:07:13.290
. بەڵام تەنیایی ئاگادارکردنەوەی نییە

00:07:13.290 --> 00:07:15.232
لەبەر ئەم هۆکارانەیە کە زۆر گرنگە

00:07:15.232 --> 00:07:18.564
تەندروستی دەرونیمان 
. بخەینە پێش هەمووشتێکەوە

00:07:18.564 --> 00:07:21.444
لەگەڵ گرنگی دانمان
. بە تەندروستی هەست وسۆزمان

00:07:21.896 --> 00:07:24.611
چونکە ناتوانی برینێکی دەروونی
، ساڕێژ بکەیت

00:07:24.611 --> 00:07:26.733
.ئەگەر درک بەوە نەکەیت کە برینداریت

00:07:26.733 --> 00:07:28.806
[ئاگاداری ئازاری هەست وسۆزت بە]

00:07:28.806 --> 00:07:31.303
تەنیایی تەنها برینی دەروونی نییە

00:07:31.303 --> 00:07:34.178
کە تێڕوانینەکانمان دەشێوێنێت و
.فریومان دەکات

00:07:34.185 --> 00:07:35.713
شکست) یش)

00:07:35.713 --> 00:07:38.128
. هەمان کاریگەری هەیە

00:07:38.128 --> 00:07:42.110
جارێکیان سەردانی سەنتەرێکی چاودێری
مناڵانم کردو ٣ مناڵم بینی

00:07:42.110 --> 00:07:44.782
یارییان بە ٣ بۆکسی پلاستیکی
. وەکو یەک دەکرد

00:07:45.186 --> 00:07:49.684
،کە دەبوو دەست داگریتە سەر دوگمەیەکی سوور
.توتکەیەکی جوان سەری لێوە دەرئەهێنا

00:07:49.905 --> 00:07:54.535
کچێکیان هەوڵیدا دوگمە مۆرەکە 
، دەرهێنێت و دوایی بیخاتەوە جێی خۆی

00:07:54.535 --> 00:07:57.358
دوایی لێی چوە دواوەو
سەیری بۆکسەکەی کرد و

00:07:57.358 --> 00:07:59.450
. بە خەمباری لچی کرد

00:07:59.450 --> 00:08:02.346
، کوڕەکەی تەنیشتی کە ئەمەی بینی

00:08:02.346 --> 00:08:04.786
سەیرێکی بۆکسەکەی کردو دەستی کرد بە گریان

00:08:04.786 --> 00:08:06.839
.بەبێ ئەوەی تەنانەت دەستی لێبات

00:08:07.132 --> 00:08:10.778
لەولاوە مناڵی سێیەم ئەوەی
بە مێشکیدا هات تاقی کردەوە

00:08:10.778 --> 00:08:12.747
هەتا دوگمە سورەکەی جوڵاند و

00:08:12.747 --> 00:08:17.429
توتکە سەگە جوانەکە سەری دەرهێناو 
.مناڵەکە لە خۆشیا قیژانی

00:08:17.429 --> 00:08:20.619
کەواتە ٣ مناڵ یاریان کرد بە 
٣ بۆکسی لەیەکچوو

00:08:20.619 --> 00:08:23.609
بەڵام بە کاردانەوی زۆرجیاواز
. بەرامبەر شکست

00:08:24.227 --> 00:08:28.788
خۆ دوو مناڵەکەی یەکەم جاریش
. ئەیان توانی دوگمە سوورەکە بجوڵێنن

00:08:29.016 --> 00:08:31.796
بەڵام تاکە هۆکارکە ڕێگربوو لە سەرکەوتنیان

00:08:31.796 --> 00:08:36.473
ئەو بیرکردنەوە هەڵخەڵەتێنەرە بوو
. کە وایلێکردن باوەڕ بەتوانایان نەکەن

00:08:36.473 --> 00:08:40.599
نەک تەنها مناڵ، گەورەکانیش
.بەم جۆرە دەخەڵەتێن هەمووکاتێ

00:08:40.970 --> 00:08:45.453
ڕاستیەکەی هەموومان کۆمەڵێک
هەست وبیرو باوەڕی ئامادەمان هەیە

00:08:45.828 --> 00:08:50.024
کە هەرکات توشی بێ ئومێدی 
. و پاشەکشەبین دەردەکەون

00:08:50.024 --> 00:08:53.168
ئایا ئاگاداری وەڵام دانەوەی مێشکی
خۆتیت بەرامبەر شکست؟

00:08:53.418 --> 00:08:54.890
.پێویستە ئاگادار بیت

00:08:54.890 --> 00:08:57.483
چونکە ئەگەر مێشکت ئەو باوەڕەت
لەلا دروست بکات

00:08:57.483 --> 00:08:59.290
کە تۆ بێ توانایت لەسەر شتێک

00:08:59.290 --> 00:09:00.770
،وە تۆش باوەڕت کرد

00:09:00.770 --> 00:09:04.130
کەواتە تۆش وەک ئەو دوو مناڵەت لێدێت و
، هەست بە لاوازی دەکەیت

00:09:04.130 --> 00:09:07.894
وات لێیەت کە زۆر زوو کۆڵ بەیت یان
.هەر هیچ هەوڵ نایەیت

00:09:07.894 --> 00:09:10.877
لە ئەنجامدا زیاتر لە مێشکتدا دەچەسپێت
.کە تۆ سەرکەوتوو نابیت

00:09:10.877 --> 00:09:13.248
لەبەر ئەم هۆکارەیە کە زۆربەی خەڵکی

00:09:13.248 --> 00:09:15.865
.کەمتر لە هێزی ڕاستەقینەکەیان کاردەکەن

00:09:15.865 --> 00:09:19.349
لەبەر ئەوەی بە درێژایی ڕێگای ژیانیان
هەندێ کات یەک هەڵە

00:09:19.349 --> 00:09:21.889
، وایلێکردون کە ناتوانن سەرکەوتوو بن

00:09:21.893 --> 00:09:23.483
.و باوەڕیشیان بەمە کردووە

00:09:23.483 --> 00:09:26.016
،کاتێک باوەڕ بە شتێک ئەکەین

00:09:26.016 --> 00:09:28.336
. مەحاڵە بیرکردنەوەمان لەبارەیەوە بگۆڕین

00:09:28.336 --> 00:09:30.626
من ئەم وانەیە لە ڕێگەیەکی سەختەوە فێربووم

00:09:30.626 --> 00:09:32.901
کاتێک لەگەڵ براکەم هەرزەکار بووین

00:09:32.901 --> 00:09:36.510
شەوێکیان لەگەڵ هاوڕێیانمان ئۆتۆمبیلمان
،لێدەخوڕی لە ڕێگەیەکی تاریک

00:09:36.510 --> 00:09:38.262
.كاتێك پۆليس ئێمەى وەستاند

00:09:38.262 --> 00:09:41.314
لەو شوینە تاوانی دزی ئەنجامدرابوو
.بەدوای گومانلێکراواندا دەگەڕان

00:09:41.314 --> 00:09:43.490
،ئەفسەرێک نزیک بوەوە لە ئۆتۆمبیلەکەمان

00:09:43.490 --> 00:09:45.595
،ڕووی لاییتەکەی کردە شۆفێرەکە

00:09:45.595 --> 00:09:49.134
دوای ئەوە ڕووی لایتەکەی کردە براکەم
.لای شۆفێرەوە دانیشتبوو، ئینجا من

00:09:49.134 --> 00:09:51.736
:پاشان چاوی لێ زەق کردمەوە و وتی

00:09:51.736 --> 00:09:54.375
" من پێشتر لە کوێ تۆم بینیوە؟ "

00:09:54.375 --> 00:09:56.463
(پێکەنین)

00:09:56.463 --> 00:09:59.735
" منیش وتم : " لە کورسیەکەی پێشەوە

00:10:00.439 --> 00:10:02.877
(پێکەنین)

00:10:03.157 --> 00:10:05.510
.گوێی بەوە نەدا کە ووتم پێی

00:10:05.510 --> 00:10:07.629
. وایزانی ماددەی هۆشبەرم خواردوەتەوە

00:10:07.629 --> 00:10:08.910
(پێکەنین)

00:10:09.010 --> 00:10:11.413
لە ئۆتۆمبیلەکە دایبەزاندم وپشکنیمی

00:10:11.413 --> 00:10:13.603
، پاشان بردمی بۆ لای ئۆتۆمبێلی پۆلیسیەکەوە

00:10:13.603 --> 00:10:16.913
کە زانی پێشتر ناوم نەبووە لای پۆلیس

00:10:16.913 --> 00:10:20.841
ئینجا توانیم پێی بڵێم کە مەبەستم 
.براکەم بووە لە پێشی ئۆتۆمبیلەکەدا

00:10:20.931 --> 00:10:24.761
،تەنانەت کە ڕێگەشیدا بڕۆین
،بە دەمووچاویدا دیار بوو

00:10:24.761 --> 00:10:28.254
. کە پێی وابوو من بەبێ سزا دەربازبووم

00:10:29.625 --> 00:10:33.575
قورسە بیرکردنەوەمان بگۆڕدرێت
. کاتێک باوەڕمان بە شتێک هێنا

00:10:33.575 --> 00:10:38.525
ئاساییە ئەگەر هەست بە ڕووخان ولاوازی
. بکەن لە دوای شکست

00:10:38.714 --> 00:10:42.871
بەڵام ناکرێت ڕێگە بە خۆتان بدەن
. وا بیرکەنەوە کە ئیتر ئێوە سەرکەوتوو نابن

00:10:43.161 --> 00:10:46.037
.دەبێت بەرەنگاری هەستی لاوازبوون ببنەوە

00:10:46.037 --> 00:10:49.039
، دەبێت کۆنترۆڵی ئەو بارودۆخە بکەن

00:10:49.073 --> 00:10:53.132
و دەبێت ئەو زنجیرە نەرێنییە بشکێنن
.پێش ئەوەی دەستپێبکات

00:10:53.134 --> 00:10:55.228
[خوێنبەربوونی هەست و سۆز بوەستێنن]

00:10:55.228 --> 00:10:57.371
،هەست و بیرکردنەوەمان

00:10:57.371 --> 00:11:01.059
ئەو دوو هاوڕێ باوەڕپێکراوە نین
. کە بیری لێدەکەینەوە

00:11:01.059 --> 00:11:03.863
، بەڵکو لە دووهاوڕێی مەزاجی دەچن

00:11:03.863 --> 00:11:09.027
کە دەکرێت زۆرهاندەرمان بن بەڵام دوای
.یەک دەقە دەکرێت زۆربێزارکەر بن

00:11:09.027 --> 00:11:11.015
جارێکیان لەگەڵ ژنێک کارم دەکرد

00:11:11.015 --> 00:11:14.996
ژنێک کە دوای ٢٠ ساڵ لە هاوسەرگیری
، زۆر بە خراپی جیاببۆوە لە مێردەکەی

00:11:14.996 --> 00:11:17.383
.بەتەما بوو یەکەم ژوان دابنێت

00:11:17.383 --> 00:11:21.580
پیاوێکی بە ئۆنلاین ناسی 
،کە وا دیار بوو کەسێکی باش و سەرکەوتووە

00:11:21.580 --> 00:11:24.706
لە هەمووی گرنگتر وا دیاربوو
.کە ئەم ژنەی زۆر بە دڵە

00:11:25.052 --> 00:11:28.078
،بۆیە ژنەکە زۆر دڵخۆشبوو
کراسێکی تازەی کڕیبوو بۆ ژوانەکە

00:11:28.078 --> 00:11:31.878
و لە یەکێک لە باڕە ڕاقیەکانی نیو یۆرک 
. ژوانیان داناو یەکیان بینی

00:11:31.878 --> 00:11:35.795
١٠ دەقە لە دوای یەکتر بینین 
: پیاوەکە هەڵدەستێت و دەڵێت

00:11:35.795 --> 00:11:38.903
. ڕام لەمە نییە من '' ، وە ئەڕواتە دەرەوە"

00:11:38.903 --> 00:11:40.867
[ڕەتکردنەوە]

00:11:40.867 --> 00:11:43.523
. ڕەتکردنەوە زۆر بە ئازارە

00:11:43.670 --> 00:11:46.732
ئەو ژنە بە جۆرێک بریندار بوو
.کە نەیتوانی لە شوێنی خۆی بجوڵێت

00:11:46.732 --> 00:11:48.372
.تەنها تەلەفۆن بۆ هاوڕێیەکی دەکات

00:11:48.662 --> 00:11:53.366
: هاوڕێکەشی پێی دەڵێت
باشە،بەتەمای چی بوویت "

00:11:53.366 --> 00:11:56.722
،سمتێکی گەورەت هەیە
، هیچ شتێکی سەرنج ڕاکێشت نییە بۆ ووتن

00:11:56.722 --> 00:11:59.683
بۆچی پیاوێکی قۆزی سەرکەوتووی وەک ئەو

00:11:59.683 --> 00:12:02.296
" لەگەڵ گەمژەیەکی وەک تۆ ژوان دابنێت؟

00:12:03.743 --> 00:12:07.609
!شۆک بوون، وایە 
!چۆن ئەبێت هاوڕێ بەو ڕادەیە دڵڕەق بێت

00:12:07.609 --> 00:12:09.747
بەڵام لەوانیە کەمتر شۆک بن

00:12:09.747 --> 00:12:12.651
ئەگەر بڵێم ئەوەی ئەوقسانەی پێ وتووە
. هاوڕێکەی نەبوو

00:12:12.651 --> 00:12:15.528
. بەڵکو ئەو ژنە خۆی ئەو قسانەی بە خۆی وت

00:12:15.528 --> 00:12:18.153
. ئەوەش شتێکە کە هەموومان دەیکەین

00:12:18.153 --> 00:12:20.200
.بە تایبەت دوای ئەوەی ڕەتدەکرێینەوە

00:12:20.200 --> 00:12:23.603
هەموومان بیر لە هەڵە و
کەمووکورتیەکانمان دەکەینەوە

00:12:23.603 --> 00:12:25.951
خۆزگە دەخوازین وامان بکردایە و
،وامان نەکردایە

00:12:25.951 --> 00:12:27.438
. ناو و ناتۆرە لە خۆمان دەنێین

00:12:27.438 --> 00:12:30.529
ئەگەر زۆر بە ڕەقیش نەبێت هەر
.ئەو شتانە بەخۆمان دەڵێین

00:12:30.529 --> 00:12:34.809
شتێکی سەیرە کە وا دەکەین، خۆی لە خۆیدا
.بۆچونمان بەرامبەرخۆمان زیانی پێکەوتووە

00:12:34.953 --> 00:12:38.381
بۆچی دەبێت زیاتر ئازاری خۆمان بدەین ؟

00:12:38.381 --> 00:12:41.887
ئێمە هەرگیز لە ئەنقەست ئازاری
.جەستەمان خراپتر ناکەین

00:12:41.887 --> 00:12:43.863
، کاتێک دەستتان برینێکی هەیە

00:12:43.863 --> 00:12:47.409
. ناچن بە چەقۆ زیاتر برینەکە قوڵ بکەن

00:12:47.409 --> 00:12:50.943
بەڵام هەمیشە برینە دەروونیەکانمان
.قوڵتر ئەکەین

00:12:50.943 --> 00:12:54.168
بۆچی؟ لەبەر لاوازی تەندروستی
.هەست و سۆزمان

00:12:54.168 --> 00:12:57.619
لەبەر ئەوەی تەندروستی
.دەروونیمان پاشخستووە

00:12:57.619 --> 00:12:59.686
لە چەندین توێژینەوەوە
،ئەوەمان بۆ دەرکەوتووە

00:12:59.686 --> 00:13:01.849
کە چەند ڕێزتان بەرامبەر
،بە خۆتان کەم بێت

00:13:01.849 --> 00:13:04.473
مەترسی توشبوونتان بە
،سترێس و قەلەقی زیاتر دەبێت

00:13:04.473 --> 00:13:07.630
وە زیاتر ئازار دەچێژن بەهۆی
، شکست و ڕەتکردنەوەوە

00:13:07.630 --> 00:13:10.348
بۆیە چاکبوونەوەشتتان
. کاتی زیاتر دەخایەنێت

00:13:10.348 --> 00:13:13.434
،بۆیە کاتێک ڕەت دەکرێنەوە
یەکەم شت کە دەبێت بیکەن

00:13:13.434 --> 00:13:15.911
. نوێکردنەوەی ڕێزە بەرامبەر بە خۆتان

00:13:15.911 --> 00:13:19.001
نەک بچیتە مەیدانی شەڕوتوندوتیژی
.لەگەڵ خۆت

00:13:20.005 --> 00:13:22.456
،کاتێک ئازاری هەست و سۆزتان هەیە

00:13:22.456 --> 00:13:25.296
چارەسەی خۆت بە میهرەبانییەوە بکە

00:13:25.296 --> 00:13:28.211
وەک ئەوەی چاوەڕێی هەمان شت
. بکەیت لە هاوڕێیەکی دڵسۆز

00:13:28.211 --> 00:13:30.777
[ئەوڕێزەی هەتانە بەرامبەر خۆتان بیپارێزن]

00:13:30.777 --> 00:13:34.042
دەبێت خووە دەروونیە ناتەندروستەکان
. بگۆڕین

00:13:34.128 --> 00:13:38.380
یەکێک لە خووە هەرە خراپ و باوەکان
بیرکردنەوەی لە ڕادەبەدەر)ە)

00:13:38.518 --> 00:13:41.739
کاتێک زۆر بیر دەکەیتەوە مانای وایە
. شتەکان زۆر دووبارە دەکەیتەوە

00:13:41.739 --> 00:13:44.150
بۆ نمونە کاتێک بەڕێوبەرەکەت
، هاوارت بەسەردادەکات

00:13:44.150 --> 00:13:46.522
، یان مامۆستاکەت لە پۆلدا تەریقت دەکاتەوە

00:13:46.522 --> 00:13:49.113
،یان شەڕێکی گەورەت دەبێت لەگەڵ هاوڕێیەکت

00:13:49.113 --> 00:13:52.929
ئەمەش وات لێدەکات ئەوەی ڕوویداوە
بۆ چەندین ڕۆژ لێکیبدەیتەوە

00:13:52.929 --> 00:13:55.072
.یان بۆ چەندین هەفتە بیری لێبکەیتەوە

00:13:55.072 --> 00:13:58.394
بیرکردنەوەی لەڕادە بەدەر
لە ڕووداوە ناخۆشەکان

00:13:58.394 --> 00:14:01.865
. دەکرێت ببێتە خوو، ئەم خووەش ئازاربەخشە

00:14:01.865 --> 00:14:03.941
لەبەر ئەوەی کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر

00:14:03.941 --> 00:14:06.815
تەرکیز دەکەیت لەسەربیرکردنەوە
، نەرێنی و ناخۆشەکان

00:14:06.815 --> 00:14:09.970
خۆت دەخەیتە مەترسیەکی زۆری توشبوون

00:14:09.970 --> 00:14:13.631
، بە خەمۆکی قورس 
، ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان

00:14:13.631 --> 00:14:17.081
. بەد خۆراکی و تەنانەت جەڵتەی دڵیش

00:14:17.081 --> 00:14:20.337
کێشەکە ئەوەیە، حەزی زۆر بۆ
بیرکردنەوەی لەڕادەبەدەر

00:14:20.337 --> 00:14:24.769
دەبێتە هەستێکی گرنگ و بەهێز، هەر بۆیە
. دەبێتە خویەک کە تەرککردنی قورسە

00:14:25.115 --> 00:14:27.179
.زۆر دڵنیام لەمەی کە دەیڵێم

00:14:27.179 --> 00:14:30.830
،چونکە ساڵێک زیاتر بەر لە ئێستا
. خۆشم ئەم خووەم گرت

00:14:31.300 --> 00:14:34.128
کاتێک براکەم توش بوو بە نەخۆشی

00:14:34.128 --> 00:14:37.451
شێربەنجەی خڕۆکە سپییەکان لە پلەی ٣

00:14:37.451 --> 00:14:39.786
،نەخۆشیەکەی زۆر سەخت بوو

00:14:39.786 --> 00:14:43.037
بە جۆرێک وەرەمەکانی لەسەر
. هەموو لەشی دیار بوون

00:14:43.631 --> 00:14:47.355
.دەبوو چارەسەری کیمایی قورس وەربگرێت

00:14:48.494 --> 00:14:52.657
منیش نەمدەتوانی بیرنەکەمەوە لەو بارودۆخەی
براکەمی پێدا تێدەپەڕێت

00:14:52.762 --> 00:14:56.054
بەردەوام بیرم دەکردەوە کە ئەو
.چەند ئازار دەچێژێت

00:14:57.255 --> 00:15:00.785
لەگەڵ ئەوەشدا ئەو تەنانەت بۆ یەک
. جاریش سکاڵای نەکرد

00:15:01.072 --> 00:15:03.820
. ئەو خاوەنی ڕوانینێکی ئەرێنی بوو

00:15:03.820 --> 00:15:06.918
.باری دەروونی زۆر باش بوو

00:15:06.918 --> 00:15:11.425
من بە پێچەوانەوە تەندروستی جەستەییم
. باش بوو بەڵام دەروونم وێران بوو

00:15:12.014 --> 00:15:13.563
.بەڵام دەمزانی دەبێت چیبکەم

00:15:13.563 --> 00:15:16.933
توێژینەوەکان دەریدەخەن کە تەنها ٢خولەک
دوورکەوتنەوە

00:15:16.933 --> 00:15:20.867
بەسە بۆ ئەوەی ڕزگارت بێت لە
. بیرکردنەوەی لەڕادەبەدەر

00:15:21.055 --> 00:15:24.305
بۆیە هەرکاتێک بە دوودڵی و بێزاری و نەرێنی
، بیرم بکردایەتەوە

00:15:24.305 --> 00:15:28.664
زۆرم لە خۆم دەکرد کە تەرکیز بکەمە سەر
.شتێکی تر تا ئەو بیرکردنەوانەم نەمێنێت

00:15:28.698 --> 00:15:33.263
، بۆیە بە هەفتەیەک هەموو تێڕوانینم گۆڕا

00:15:33.263 --> 00:15:36.251
. زیاتر ئەرێنی و بە هیوا بووم

00:15:36.333 --> 00:15:38.505
بەرەنگاری بیرکردنەوە]
[نەرێنیەکان بنەوە

00:15:38.505 --> 00:15:42.739
٩ مانگ دوای چارەسەری کیمیایی براکەم
، ئەشیعەی (سی تی سکانی) گرت

00:15:42.744 --> 00:15:45.880
منیشی لەگەڵ بووم کە ئەنجامەکانی
.وەرگرتەوە

00:15:45.880 --> 00:15:48.497
. هیچ وەرەمێک نەمابوو لە لەشیا

00:15:48.497 --> 00:15:51.924
هەرچەندە سێ دەوری مابوو بۆ
. وەرگرتنی چارەسەری کیمیایی

00:15:51.924 --> 00:15:53.731
.بەڵام ئەمانزانی چاک ئەبێتەوە

00:15:54.306 --> 00:15:57.716
.ئەم وێنەیەمان دووهەفتە پێش ئێستا گرتووە

00:16:00.682 --> 00:16:03.587
، کاتێک چارەسەر بۆ تەنیایت دەدۆزیتەوە

00:16:03.595 --> 00:16:06.595
،بە گۆڕینی کاردانەوەکانت بەرامبەر شکست

00:16:06.595 --> 00:16:09.157
،بە ڕێزگرتن لە خودی خۆت وپارێزگاریکردن لێی

00:16:09.157 --> 00:16:11.649
بە بەرەنگاربوونەوەی
،بیرکردنەوە نەرێنییەکان

00:16:11.649 --> 00:16:14.957
،تەنها برینە دەروونیەکانت چاک نابن

00:16:14.957 --> 00:16:18.764
بەڵکو بەرگریەکی هەستوسۆزت بۆ
. دروست دەبێت وگەشە دەکەیت

00:16:19.673 --> 00:16:23.704
سەدەها ساڵ لەمەوبەر، خەڵک ڕاهێنانی
لەسەرتەندروستی کەسێتی کردووە

00:16:23.768 --> 00:16:27.553
تێکڕای ماوەی ژیان لە ماوەی چەند دەیەیەکدا

00:16:27.553 --> 00:16:30.264
.٥٠٪ بەرز بوەتەوە

00:16:30.584 --> 00:16:34.468
باوەڕم وایە کە کوالیتی ژیانمان
بە شێوەیەکی بەرچاو بەرز دەبێتەوە

00:16:34.468 --> 00:16:38.272
ئەگەر هەموومان گرنگی بدەین 
.بە تەندروستی هەست وسۆزمان

00:16:38.841 --> 00:16:42.182
بیهێننە بەر چاوتان ،دنیا چۆن دەبێت

00:16:42.182 --> 00:16:45.076
ئەگەر هەمووکەسێک لە ڕووی دەرونییەوە
تەندروستتر بوایە ؟

00:16:45.076 --> 00:16:48.427
ئەگەر تەنیای و خەمۆکی کەمتر بووایە؟

00:16:48.427 --> 00:16:51.099
ئەگەر خەڵک بیانزانیایە 
چۆن زاڵدەبن بەسەر شکستدا؟

00:16:51.099 --> 00:16:54.723
ئەگەر خەڵک هەستی باشتریان بەرامبەر
خۆیان هەبوایە و بەهێزتر بوونایە؟

00:16:54.723 --> 00:16:57.652
ئەگەر زیاتر دڵخۆش و ڕازی بوونایە؟

00:16:57.652 --> 00:17:00.826
من دەتوانم وابم ،چونکە ئەمە ئەو جیهانەیە
، کە من دەمەوێت تیای بژیم

00:17:02.026 --> 00:17:06.021
هەمان ئەو جیهانەشە کە براکەم
. دەیەوێت تیای بژی

00:17:06.021 --> 00:17:10.654
ئەگەر تەنها زانیاریتان هەبێت و
،چەند خوییەک بگۆڕن

00:17:10.654 --> 00:17:14.352
ئەگەین بەو جیهانەی کە 
. هەموو دەتوانین تیای بژین

00:17:15.071 --> 00:17:16.813
.زۆر سوپاستان دەکەم

00:17:16.813 --> 00:17:22.301
( چەپڵە لێدان )