WEBVTT

00:00:09.034 --> 00:00:11.641
僕は一卵性の
双子で

00:00:12.056 --> 00:00:15.374
愛情深い兄と
共に育ちました

00:00:15.374 --> 00:00:19.555
双子として生まれた人の
特徴の１つは

00:00:20.053 --> 00:00:22.140
えこひいきを見つける
名人であることです

00:00:22.778 --> 00:00:28.500
兄のクッキーがちょっとでも
自分のより大きいと 疑問を呈しました

00:00:28.800 --> 00:00:31.271
飢死しそうだった訳では
全くないですけどね

00:00:32.564 --> 00:00:35.235
（笑）

00:00:35.235 --> 00:00:37.360
心理学者になると

00:00:37.360 --> 00:00:40.434
また別のえこひいきに 
気づくようになりました

00:00:41.146 --> 00:00:45.817
僕達が心よりも遥かに
身体に価値を置くことです

00:00:46.283 --> 00:00:51.448
僕は心理学の博士号を取るために
９年間大学に通いましたが

00:00:52.340 --> 00:00:56.554
僕の名刺を見た多くの人に
こう言われたことは数知れません

00:00:56.554 --> 00:01:00.483
「心理学者か 
本物の医者じゃないんだ」

00:01:02.778 --> 00:01:05.454
まるで名刺に
そう書いてあるかのようにです

00:01:05.501 --> 00:01:08.307
（笑）

00:01:09.372 --> 00:01:13.621
心より身体をひいきするのは

00:01:13.621 --> 00:01:15.417
至るところで見られます

00:01:15.691 --> 00:01:18.077
最近 友達の家にいた時

00:01:18.077 --> 00:01:20.559
５歳の子供が
寝支度をしていました

00:01:20.559 --> 00:01:23.982
洗面台の所でスツールに乗り
歯磨きをしていたところ

00:01:23.982 --> 00:01:27.661
すべって落ち 
脚をすりむいてしまいました

00:01:27.874 --> 00:01:30.797
彼は少し泣きましたが
その後 立ち上がり

00:01:30.797 --> 00:01:34.743
スツールにまた乗って
バンドエイドの箱を出し

00:01:34.743 --> 00:01:37.256
１つ傷に貼りました

00:01:37.573 --> 00:01:41.392
まだ靴紐も結べないほど
幼い子供でも

00:01:41.392 --> 00:01:45.590
傷口を保護する必要性を知っていました
感染症にかからないようにです

00:01:45.590 --> 00:01:49.425
また歯のケアも１日に２回必要です

00:01:49.425 --> 00:01:52.605
僕達は皆
身体の健康を管理したり

00:01:52.605 --> 00:01:55.658
歯の衛生を保つ方法を
知っています よね？

00:01:55.658 --> 00:01:58.998
僕達は５歳の頃から
それを知っています

00:01:58.998 --> 00:02:03.905
でも心の健康管理については
何か知っているでしょうか？

00:02:04.056 --> 00:02:06.178
全く知りません

00:02:06.178 --> 00:02:09.568
僕達は感情の「衛生」について
子供に何か教えているでしょうか？

00:02:10.920 --> 00:02:12.402
全く何も

00:02:12.967 --> 00:02:15.639
どうして僕達は
歯のケアには時間を費やすのに

00:02:15.639 --> 00:02:19.087
心のためには
そうしないのでしょうか

00:02:20.385 --> 00:02:24.762
なぜ身体の健康を
こんなに重視するのに

00:02:24.762 --> 00:02:27.599
心の健康には
そうしないのでしょうか？

00:02:27.913 --> 00:02:30.703
僕達の心は

00:02:30.703 --> 00:02:33.249
身体よりも頻繁に傷つくのに

00:02:33.249 --> 00:02:36.930
例えば失敗とか 拒絶されるとか
孤独とかです

00:02:36.930 --> 00:02:39.804
そういった傷つきは
無視すると悪化する場合があり

00:02:40.055 --> 00:02:43.266
僕達の人生に劇的な影響を
与えることがあります

00:02:43.266 --> 00:02:47.750
科学的に証明された
技法を使って

00:02:47.750 --> 00:02:52.656
この類の心の傷を手当てできるにも
かかわらず そうしません

00:02:53.377 --> 00:02:56.715
そうすべきだと
思いさえしません

00:02:56.966 --> 00:03:01.517
「ああ 落ち込んでるの？
気にするな そんなの気の持ちようさ」

00:03:01.517 --> 00:03:04.555
脚を骨折した人に
そんなこと言いますか？

00:03:04.555 --> 00:03:07.759
「ああ 歩いてみろよ
そんなの脚の持ちようさ」

00:03:07.759 --> 00:03:10.008
（笑）

00:03:10.008 --> 00:03:15.208
今こそ健康に関する 身体と心の
ギャップを狭める時です

00:03:15.271 --> 00:03:18.310
より平等に
それらを扱う時です

00:03:18.310 --> 00:03:20.513
双子のようにね

00:03:21.349 --> 00:03:24.999
双子と言えば
兄も心理学者なんです

00:03:25.013 --> 00:03:28.096
つまり彼も 
本物の医者じゃありません

00:03:28.096 --> 00:03:29.952
（笑）

00:03:29.952 --> 00:03:31.963
一緒に研究していた訳では
ないんですけどね

00:03:31.963 --> 00:03:35.822
実際 これまでの人生で
最もハードだったのは

00:03:36.190 --> 00:03:39.012
大西洋を渡って
ニューヨークに引っ越したことです

00:03:39.012 --> 00:03:41.756
心理学の博士号を
取るためです

00:03:41.756 --> 00:03:44.690
僕達は生まれて初めて
離れ離れになり

00:03:44.690 --> 00:03:48.071
これは双方にとって
苦難でした

00:03:48.447 --> 00:03:51.542
しかし兄はそのまま
家族や友達といるのに対し

00:03:51.542 --> 00:03:54.185
僕は新しい国に
１人でした

00:03:54.185 --> 00:03:56.453
お互いひどく
恋しかったのですが

00:03:56.453 --> 00:03:59.473
国際電話は当時
非常に高額で

00:03:59.473 --> 00:04:03.778
１週間に５分しか
話せませんでした

00:04:04.738 --> 00:04:06.456
誕生日が
近づいてきました

00:04:06.456 --> 00:04:08.826
僕達が別々に過ごす
初めての誕生日でした

00:04:08.826 --> 00:04:10.216
その週は奮発して

00:04:10.216 --> 00:04:13.575
10分間話すことにしました

00:04:13.575 --> 00:04:16.250
その日の午前中
部屋を歩き回り

00:04:16.250 --> 00:04:18.043
兄の電話を
待ちました

00:04:18.043 --> 00:04:19.771
待っても

00:04:20.415 --> 00:04:22.045
待っても

00:04:22.045 --> 00:04:23.985
ベルは鳴りません

00:04:23.985 --> 00:04:26.136
時差を考えて 
僕はこう推測しました

00:04:26.136 --> 00:04:28.808
「OK 友達と外出中なんだ
後で電話をくれるだろう」

00:04:28.808 --> 00:04:31.456
当時は携帯電話なんて
なかったんです

00:04:31.456 --> 00:04:33.271
でも電話は
ありませんでした

00:04:33.271 --> 00:04:38.082
だんだん分かってきました
10か月も離れていたので

00:04:38.082 --> 00:04:41.421
兄は僕とはちがって
相方がもう恋しくないんだと

00:04:42.173 --> 00:04:44.525
昼までには電話がくると
思っていました

00:04:44.525 --> 00:04:49.602
でもその晩は人生で
最も悲しく長い夜になりました

00:04:50.580 --> 00:04:52.678
翌朝起きて

00:04:52.678 --> 00:04:54.874
電話を見下ろし

00:04:54.874 --> 00:04:57.621
気づいたんです
前日歩き回っている時に

00:04:57.621 --> 00:04:59.959
受話器を
蹴飛ばしていたんだと

00:05:00.850 --> 00:05:02.657
僕はベッドから
転がり出ました

00:05:02.657 --> 00:05:04.428
受話器を元に戻すと

00:05:04.428 --> 00:05:06.012
即座にベルが鳴りました

00:05:06.012 --> 00:05:09.331
兄でした
怒りまくっていました

00:05:09.331 --> 00:05:11.528
（笑）

00:05:11.528 --> 00:05:14.968
彼にとってもその晩は
人生で最も悲しく長い夜だったのです

00:05:14.968 --> 00:05:17.560
事情を説明しようとする僕に
彼は言いました

00:05:17.560 --> 00:05:20.650
「理解できない
僕が電話をしないようなら

00:05:20.718 --> 00:05:24.892
なんで自分からかけないんだ？」

00:05:25.399 --> 00:05:27.031
もっともです

00:05:27.031 --> 00:05:29.038
なんで電話しなかったんだろう？

00:05:29.397 --> 00:05:34.518
当時は分かりませんでしたが
今なら答えられます　単純なことです―

00:05:35.298 --> 00:05:37.411
孤独感です

00:05:38.082 --> 00:05:41.926
孤独感は心に
深い傷を負わせます

00:05:42.069 --> 00:05:44.225
人の知覚を歪め

00:05:44.225 --> 00:05:46.652
考えを混乱させます

00:05:46.652 --> 00:05:48.002
人から大事に
されていないんだと

00:05:48.002 --> 00:05:51.892
実際よりも強く
信じ込んでしまいます

00:05:51.892 --> 00:05:54.476
人と関わるのが
とても怖くなります

00:05:54.476 --> 00:05:58.613
拒絶されたり 傷つけられたり
しかねないからです

00:05:58.613 --> 00:06:02.268
これ以上耐えられないほどの痛みを
心は既に抱えているんです

00:06:02.473 --> 00:06:05.538
当時の僕は 真の孤独感に
とらわれていました

00:06:05.538 --> 00:06:08.203
いつも人に囲まれていて

00:06:08.203 --> 00:06:10.345
孤独だなんて
思いつきもしなかったんですが

00:06:10.345 --> 00:06:14.051
孤独感は純粋に
主観的に定義されるものです

00:06:14.657 --> 00:06:17.932
孤独かどうかを決めるのは

00:06:17.932 --> 00:06:21.415
感情的あるいは社会的な
人との繋がりの有無です

00:06:21.415 --> 00:06:23.226
そして僕は
それを失っていました

00:06:23.689 --> 00:06:26.322
孤独感に関する研究は
たくさんあり

00:06:26.322 --> 00:06:28.822
どれも恐ろしい結果です

00:06:29.863 --> 00:06:34.128
孤独感は人を悲しませるだけでなく
死に至らしめさえするのです

00:06:34.139 --> 00:06:35.463
冗談ではないですよ

00:06:35.463 --> 00:06:38.687
慢性的な孤独感は
早期死亡の可能性を

00:06:38.687 --> 00:06:40.792
14%高めます

00:06:41.102 --> 00:06:42.913
14%です

00:06:43.074 --> 00:06:46.756
孤独感は高血圧や
高コレステロールを引き起こします

00:06:46.876 --> 00:06:50.559
孤独感は免疫系の機能を
抑制さえします

00:06:50.615 --> 00:06:54.672
あらゆる病気に
脆弱になるのです

00:06:54.672 --> 00:06:58.167
実際 それらを総合して
科学者達はこう結論しています

00:06:58.167 --> 00:07:01.990
慢性的な孤独感が

00:07:01.990 --> 00:07:06.488
長期的健康と寿命に及ぼすリスクは
喫煙によるものと同程度である と

00:07:06.991 --> 00:07:11.061
タバコの箱には警告文があります
「あなたを死に至らしめる可能性」

00:07:11.103 --> 00:07:13.290
でも孤独感の場合は
そうではありませんね

00:07:13.290 --> 00:07:15.232
だからこそ
心の健康を

00:07:15.232 --> 00:07:18.564
もっと大事に考えることが
重要なんです

00:07:18.564 --> 00:07:21.444
感情の「衛生」を
心がけましょう

00:07:21.896 --> 00:07:24.611
心の傷を
手当てしようにも

00:07:24.611 --> 00:07:26.733
傷があること自体知らなければ 
やりようもありませんからね

00:07:26.733 --> 00:07:28.806
［感情の痛みに注意を払おう］

00:07:28.806 --> 00:07:31.303
孤独感だけが
心を傷つけ

00:07:31.303 --> 00:07:34.178
知覚を歪め 誤った方向に
人を導く訳ではありません

00:07:34.185 --> 00:07:35.713
［失敗］

00:07:35.713 --> 00:07:38.128
失敗もそうです

00:07:38.128 --> 00:07:42.110
以前 ある保育所を訪ねました
３人の子供が

00:07:42.110 --> 00:07:44.782
同じ玩具で
遊んでいました

00:07:45.186 --> 00:07:49.494
赤いボタンをスライドすると
可愛い子犬が飛び出す仕組みです

00:07:49.905 --> 00:07:54.535
ある女の子は紫のボタンを
引いたり押したりしたかと思うと

00:07:54.535 --> 00:07:57.358
後ずさりして 
箱の方を見ました

00:07:57.358 --> 00:07:59.450
下唇が
震えていました

00:07:59.450 --> 00:08:02.346
彼女の隣にいた男の子が
この様子を見ていました

00:08:02.346 --> 00:08:04.786
そして自分の箱に
向き直ると

00:08:04.786 --> 00:08:06.839
触ることもなく
泣き出しました

00:08:07.132 --> 00:08:10.778
しばらくして 別の女の子が
思いつく限りの操作をやり尽くし

00:08:10.778 --> 00:08:12.747
最後に赤いボタンを
スライドしました

00:08:12.747 --> 00:08:17.429
可愛い子犬が飛び出し
彼女は喜び一杯でした

00:08:17.429 --> 00:08:20.619
同じ玩具を与えられた
３人の子供でしたが

00:08:20.619 --> 00:08:23.609
失敗に対する反応は
非常に異なっていました

00:08:24.227 --> 00:08:28.468
間違いなく最初の２人には
赤いボタンをスライドする能力はありました

00:08:29.016 --> 00:08:32.176
成功を阻んだ
唯一の要因は

00:08:32.176 --> 00:08:36.473
彼らの心が 自らに「できない」と
信じ込ませたことです

00:08:36.473 --> 00:08:40.599
大人もまた同じトリックに
常にひっかかります

00:08:40.970 --> 00:08:45.453
実際 欲求不満や行きづまりに遭遇するたびに

00:08:45.828 --> 00:08:50.024
誰しも決まって抱くことになる
一定の感情や信念があります

00:08:50.024 --> 00:08:53.168
失敗に対して自分の心が
どう反応するか把握していますか？

00:08:53.418 --> 00:08:54.890
知っておかねばなりませんよ

00:08:54.890 --> 00:08:57.483
なぜなら 
もしあなたの心が

00:08:57.483 --> 00:08:59.290
自分に能力がないと
信じ込ませようとして

00:08:59.290 --> 00:09:00.770
あなたがそれを
信じてしまったら

00:09:00.770 --> 00:09:04.130
さっきの２人の子供のように
無力感にとらわれて

00:09:04.130 --> 00:09:07.894
すぐに挑戦をやめたり
試すことさえ しなくなるでしょうからね

00:09:07.894 --> 00:09:11.617
そして成功なんて できやしないと
もっと信じ込むようになるでしょう

00:09:11.617 --> 00:09:13.328
だからこそ
非常に多くの人が

00:09:13.328 --> 00:09:15.865
本来の実力を
発揮できないでいるのです

00:09:15.865 --> 00:09:19.349
この道筋に従っていると
たった１回の失敗だけでも

00:09:19.349 --> 00:09:21.889
「成功なんてできないよ」
と説得され

00:09:21.893 --> 00:09:23.483
そう信じ込むからです

00:09:23.483 --> 00:09:26.016
一度何かを
信じ込むと

00:09:26.016 --> 00:09:28.626
変更は非常に
難しいのです

00:09:28.626 --> 00:09:30.626
僕はそれを
つらい形で学びました

00:09:30.626 --> 00:09:32.901
10代の時で 
兄と一緒でした

00:09:32.901 --> 00:09:36.510
友達と夜 暗い道を
ドライブしていると

00:09:36.510 --> 00:09:38.262
警官が
車を止めました

00:09:38.262 --> 00:09:41.544
その地域で強盗があって
容疑者を捜索していたんです

00:09:41.544 --> 00:09:43.050
警官は
車に近づき

00:09:43.050 --> 00:09:45.595
懐中電灯で
運転者を照らしました

00:09:45.595 --> 00:09:49.134
それから助手席にいた兄
そして僕をです

00:09:49.134 --> 00:09:51.736
彼は目を見開いて
言いました

00:09:51.736 --> 00:09:54.375
「お前の顔をどっかで見たぞ・・・」

00:09:54.375 --> 00:09:56.463
（笑）

00:09:56.463 --> 00:09:59.615
僕は言いました
「助手席でしょう」

00:10:00.439 --> 00:10:03.157
（笑）

00:10:03.157 --> 00:10:05.510
しかし全く
通じませんでした

00:10:05.510 --> 00:10:07.629
僕がドラッグをやっていると
彼は思ったのです

00:10:07.629 --> 00:10:09.010
（笑）

00:10:09.010 --> 00:10:11.413
それで僕を車からひきずり出し
ボディチェックをして

00:10:11.413 --> 00:10:13.603
パトカーまで
しょっ引いていきました

00:10:13.603 --> 00:10:16.913
そして僕に前科がないことを
ようやく確認したのです

00:10:16.913 --> 00:10:20.841
助手席にいる双子の兄を
見せることもできたんですけどね

00:10:20.931 --> 00:10:24.761
僕達が走り去る時でさえ
彼の表情には

00:10:24.761 --> 00:10:28.254
僕が何か隠していると
確信していることが表れていました

00:10:29.625 --> 00:10:33.575
心は変更が難しいんです
一度何かを信じ込んでしまうとね

00:10:33.575 --> 00:10:38.525
ですから失敗すると意気消沈し
挫折感を覚えるのは至極当然です

00:10:38.714 --> 00:10:42.451
しかし自分は成功できないと
信じ込んではいけません

00:10:43.161 --> 00:10:46.037
無力感と
闘わねばなりません

00:10:46.037 --> 00:10:49.039
状況をあなた自身が
コントロールしなくてはなりません

00:10:49.073 --> 00:10:53.132
そしてこの種の悪循環を
まず断ち切らなくてはなりません

00:10:53.134 --> 00:10:55.228
［感情の「出血」を止めよう］

00:10:55.228 --> 00:10:57.371
心や感情は

00:10:57.371 --> 00:11:01.059
自分が思うほど
信頼のおける友ではありません

00:11:01.059 --> 00:11:03.863
彼らは実に気分屋で

00:11:03.863 --> 00:11:09.027
強い心の支えになってくれるかと思えば
次の瞬間には 実に嫌な奴になります

00:11:09.027 --> 00:11:11.015
僕は以前 
こんな女性を担当しました

00:11:11.015 --> 00:11:14.836
結婚して20年後
悲惨な離婚を経験し

00:11:14.836 --> 00:11:17.383
ついにファースト・デートに
こぎつけたのです

00:11:17.383 --> 00:11:21.580
その男性とはオンラインで出会いました
彼は素敵で将来有望

00:11:21.580 --> 00:11:24.706
最も重要なことに
彼女に首ったけのようでした

00:11:25.052 --> 00:11:28.078
それで彼女は非常にワクワクして
新しい服も買って

00:11:28.078 --> 00:11:31.878
ニューヨークの高級バーで
待ち合わせました

00:11:31.878 --> 00:11:35.795
デート開始10分後
男性は立ち上がって言いました

00:11:35.795 --> 00:11:38.903
「興味ないや」
そして去っていったのです

00:11:38.903 --> 00:11:40.867
［拒絶］

00:11:40.867 --> 00:11:43.523
拒絶は
極めて苦痛です

00:11:44.110 --> 00:11:46.442
女性は非常に傷つき
動けず

00:11:46.442 --> 00:11:48.662
ある友達に電話するのが
やっとでした

00:11:48.662 --> 00:11:53.176
その友達はこう言ったんです
「あのね 何を期待してるの？

00:11:53.176 --> 00:11:56.722
あなたはお尻が大きいし
面白いことの１つも言えないじゃない

00:11:56.722 --> 00:11:59.683
あんなにハンサムで
有望株の男性が

00:11:59.683 --> 00:12:02.296
あなたみたいな負け犬と
付き合うと思う？」

00:12:03.743 --> 00:12:07.239
ショックです 
友達のくせにこんなひどいことを？

00:12:07.239 --> 00:12:09.747
しかしこう言えば
ショックはずっと小さくなるでしょう

00:12:09.747 --> 00:12:12.651
これを言ったのは
友達じゃないんです

00:12:12.651 --> 00:12:15.528
この女性が自分に向かって
言ったことです

00:12:15.528 --> 00:12:18.153
これこそ僕達が皆
していることです

00:12:18.153 --> 00:12:20.200
拒絶された後は
特にです

00:12:20.200 --> 00:12:23.603
自分の失敗や欠点ばかり
考え始め

00:12:23.603 --> 00:12:25.951
「どうだったらな」
「どうでなければよかったのに」

00:12:25.951 --> 00:12:27.438
自分自身に
話しかけるのです

00:12:27.438 --> 00:12:29.809
そんなにひどい物言いでないとしても
皆 こういうことをしています

00:12:29.839 --> 00:12:34.419
面白いことに それは 
自尊心が既に傷ついているからなんです

00:12:34.953 --> 00:12:38.381
なぜ僕達はそれをもっと
傷つけようとするのでしょうか？

00:12:38.381 --> 00:12:41.017
身体の傷なら わざと
悪化させはしないでしょう

00:12:41.017 --> 00:12:43.523
腕を切って

00:12:43.523 --> 00:12:47.409
「ああ 分かってるよ ナイフでどこまで深く切れるか
見てみるんだ」と言いはしないでしょう

00:12:47.409 --> 00:12:50.943
しかし僕達は 心の傷に対しては
常にそんなことをしているのです

00:12:50.943 --> 00:12:54.168
なぜかって？ 感情の「衛生」を
おろそかにしているからです

00:12:54.168 --> 00:12:57.619
僕達が心の健康を
優先して考えないからです

00:12:57.619 --> 00:12:59.396
僕達は
何十もの研究から

00:12:59.396 --> 00:13:01.379
自尊心が低いほど

00:13:01.379 --> 00:13:04.473
ストレスや不安に
弱いことや

00:13:04.473 --> 00:13:07.630
失敗や拒絶による傷も
深くなり

00:13:07.630 --> 00:13:10.348
回復に時間がかかるのも
知っています

00:13:10.348 --> 00:13:13.434
ですからあなたが拒絶されたら
一番にすべきことは

00:13:13.434 --> 00:13:15.911
自尊心の回復です

00:13:15.911 --> 00:13:19.001
映画みたいに
人を殴り倒すんじゃなくてね

00:13:20.005 --> 00:13:22.456
苦しい気持ちの時には

00:13:22.456 --> 00:13:25.296
親友がしてくれるのと同じように
自分を思いやりで癒してあげましょう

00:13:25.296 --> 00:13:28.211
親友がしてくれるのと同じように
自分を思いやりで癒してあげましょう

00:13:28.211 --> 00:13:30.357
［自尊心を保護しよう］

00:13:30.357 --> 00:13:34.042
不健康な心のクセを把握し
それを変えねばなりません

00:13:34.128 --> 00:13:38.380
最も不健康かつ
一般的なクセは 反すうです

00:13:39.108 --> 00:13:41.499
反すうとは
何度も噛み続けることです

00:13:41.499 --> 00:13:43.640
上司に
怒鳴られた時

00:13:43.640 --> 00:13:46.522
教授に授業で
馬鹿にされた時

00:13:46.522 --> 00:13:49.113
友達と大喧嘩をした時

00:13:49.113 --> 00:13:52.929
その場面を何日も 頭の中で
繰り返さずにいられません

00:13:52.929 --> 00:13:55.072
時には数週間です

00:13:55.072 --> 00:13:58.394
こういった腹の立つ出来事の
反すうは

00:13:58.394 --> 00:14:01.865
簡単にクセになり しかも 
その代償はとても大きいんです

00:14:01.865 --> 00:14:03.941
非常に多くの時間が

00:14:03.941 --> 00:14:06.815
腹立たしくて ネガティブな思考への
集中に使われ

00:14:06.815 --> 00:14:10.552
自分を大きなリスクに
さらすことになるからです

00:14:10.580 --> 00:14:13.631
うつ病や
アルコール依存症

00:14:13.631 --> 00:14:17.081
摂食障害 
はては心血管疾患まで

00:14:17.081 --> 00:14:20.337
問題なのは
反すうの衝動が

00:14:20.337 --> 00:14:24.429
非常に強く
それを重要だと思い込んでしまうことです

00:14:25.115 --> 00:14:27.179
僕はこれが事実だと
知っています

00:14:27.179 --> 00:14:31.300
なぜなら１年ちょっと前
自分に このクセがあったからです

00:14:31.300 --> 00:14:34.128
兄が非ホジキンリンパ腫の
ステージ３と診断されたんです

00:14:34.128 --> 00:14:37.451
兄が非ホジキンリンパ腫の
ステージ３と診断されたんです

00:14:37.451 --> 00:14:39.786
彼の癌は
非常に攻撃的でした

00:14:39.786 --> 00:14:43.037
体じゅうに
腫瘍が現れました

00:14:43.631 --> 00:14:47.355
彼はつらい化学療法を
始めざるを得ませんでした

00:14:48.494 --> 00:14:52.577
彼が何を経験しているか
考えずにいられませんでした

00:14:52.762 --> 00:14:56.054
彼がいかに苦しんでいるか
考えずにいられませんでした

00:14:57.255 --> 00:15:00.785
彼のほうは一度たりとも 
不平を言いませんでしたけどね

00:15:01.072 --> 00:15:03.820
信じられないほど
ポジティブな態度でした

00:15:03.820 --> 00:15:06.918
驚くほど
心理的に健康でした

00:15:06.918 --> 00:15:11.345
僕は身体的には健康でしたが
心理的には滅茶苦茶でした

00:15:12.014 --> 00:15:13.563
でも 何をしたらいいかは
分かっていました

00:15:13.563 --> 00:15:16.933
研究によると たとえ２分間でも
気を紛らわすと良いんです

00:15:16.933 --> 00:15:20.867
するとその瞬間は
反すうの衝動から解放されます

00:15:21.055 --> 00:15:24.305
ですから不安や動揺 ネガティブな思考に
おそわれた時はいつも

00:15:24.305 --> 00:15:28.664
僕は衝動が去るまで
他の事に集中するようにしていました

00:15:28.698 --> 00:15:33.263
１週間もしないうちに
物の見方が変わりました

00:15:33.263 --> 00:15:36.251
もっとポジティブになり
希望をもてるようになりました

00:15:36.693 --> 00:15:38.505
［ネガティブな思考と対決しよう］

00:15:38.505 --> 00:15:42.649
化学療法を始めて９週間後
兄はCATスキャンを受けました

00:15:42.744 --> 00:15:45.880
その結果を聞く時
僕は彼の傍らにいました

00:15:45.880 --> 00:15:48.497
全ての腫瘍が
なくなっていました

00:15:48.497 --> 00:15:51.654
化学療法が
あと３ラウンド必要でしたが

00:15:51.654 --> 00:15:53.731
僕達は回復を
確信しました

00:15:54.306 --> 00:15:57.716
この写真は
２週間前のものです

00:16:00.682 --> 00:16:03.587
孤独な時 何か行動を
起こすことによって

00:16:03.595 --> 00:16:06.595
失敗に対する反応を
変えることによって

00:16:06.595 --> 00:16:09.157
自尊心を
保護することによって

00:16:09.157 --> 00:16:11.649
ネガティブな思考と
対決することによって

00:16:11.649 --> 00:16:14.957
あなたは心の傷を
癒せるだけでなく

00:16:14.957 --> 00:16:18.174
感情の抵抗力を身につけ
成長できるのです

00:16:19.673 --> 00:16:23.704
百年前 人々に
衛生意識が芽生えて

00:16:23.768 --> 00:16:28.423
平均余命は
50%以上向上しました

00:16:28.423 --> 00:16:30.584
ほんの数十年の
間にですよ

00:16:30.584 --> 00:16:34.468
生活の質の
大幅な向上には

00:16:34.468 --> 00:16:38.272
感情の「衛生」が必要だと
僕は確信しています

00:16:38.841 --> 00:16:42.182
こんな世界を
想像できますか？

00:16:42.182 --> 00:16:44.476
もしあらゆる人が 心理的に
もっと健康になったら？

00:16:44.476 --> 00:16:48.427
孤独や落ち込みを
それほど感じないでいられたら？

00:16:48.427 --> 00:16:51.099
失敗の克服法を
知ったら？

00:16:51.099 --> 00:16:54.413
自分をもっと好きになり
より自信を持つようになったら？

00:16:54.413 --> 00:16:57.652
もっと幸せで
充実感を得られたら？

00:16:57.652 --> 00:17:00.826
僕には想像できます
それが僕の住みたい世界ですからね

00:17:02.226 --> 00:17:06.021
兄が望んでいるのもそうです

00:17:06.021 --> 00:17:10.654
皆さんが知識を得て
少しの簡単なクセを直すだけで

00:17:10.654 --> 00:17:14.352
住みよい世界が
実現するでしょう

00:17:15.071 --> 00:17:16.813
ありがとうございました

00:17:16.813 --> 00:17:19.568
（拍手）