[Script Info] Title: [Events] Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text Dialogue: 0,0:00:09.03,0:00:11.64,Default,,0000,0000,0000,,僕は一卵性の\N双子で Dialogue: 0,0:00:12.06,0:00:15.37,Default,,0000,0000,0000,,愛情深い兄と\N共に育ちました Dialogue: 0,0:00:15.37,0:00:19.56,Default,,0000,0000,0000,,双子として生まれた人の\N特徴の1つは Dialogue: 0,0:00:20.05,0:00:22.14,Default,,0000,0000,0000,,えこひいきを見つける\N名人であることです Dialogue: 0,0:00:22.78,0:00:28.50,Default,,0000,0000,0000,,兄のクッキーがちょっとでも\N自分のより大きいと 疑問を呈しました Dialogue: 0,0:00:28.80,0:00:31.27,Default,,0000,0000,0000,,飢死しそうだった訳では\N全くないですけどね Dialogue: 0,0:00:32.56,0:00:35.24,Default,,0000,0000,0000,,(笑) Dialogue: 0,0:00:35.24,0:00:37.36,Default,,0000,0000,0000,,心理学者になると Dialogue: 0,0:00:37.36,0:00:40.43,Default,,0000,0000,0000,,また別のえこひいきに \N気づくようになりました Dialogue: 0,0:00:41.15,0:00:45.82,Default,,0000,0000,0000,,僕達が心よりも遥かに\N身体に価値を置くことです Dialogue: 0,0:00:46.28,0:00:51.45,Default,,0000,0000,0000,,僕は心理学の博士号を取るために\N9年間大学に通いましたが Dialogue: 0,0:00:52.34,0:00:56.55,Default,,0000,0000,0000,,僕の名刺を見た多くの人に\Nこう言われたことは数知れません Dialogue: 0,0:00:56.55,0:01:00.48,Default,,0000,0000,0000,,「心理学者か \N本物の医者じゃないんだ」 Dialogue: 0,0:01:02.78,0:01:05.45,Default,,0000,0000,0000,,まるで名刺に\Nそう書いてあるかのようにです Dialogue: 0,0:01:05.50,0:01:08.31,Default,,0000,0000,0000,,(笑) Dialogue: 0,0:01:09.37,0:01:13.62,Default,,0000,0000,0000,,心より身体をひいきするのは Dialogue: 0,0:01:13.62,0:01:15.42,Default,,0000,0000,0000,,至るところで見られます Dialogue: 0,0:01:15.69,0:01:18.08,Default,,0000,0000,0000,,最近 友達の家にいた時 Dialogue: 0,0:01:18.08,0:01:20.56,Default,,0000,0000,0000,,5歳の子供が\N寝支度をしていました Dialogue: 0,0:01:20.56,0:01:23.98,Default,,0000,0000,0000,,洗面台の所でスツールに乗り\N歯磨きをしていたところ Dialogue: 0,0:01:23.98,0:01:27.66,Default,,0000,0000,0000,,すべって落ち \N脚をすりむいてしまいました Dialogue: 0,0:01:27.87,0:01:30.80,Default,,0000,0000,0000,,彼は少し泣きましたが\Nその後 立ち上がり Dialogue: 0,0:01:30.80,0:01:34.74,Default,,0000,0000,0000,,スツールにまた乗って\Nバンドエイドの箱を出し Dialogue: 0,0:01:34.74,0:01:37.26,Default,,0000,0000,0000,,1つ傷に貼りました Dialogue: 0,0:01:37.57,0:01:41.39,Default,,0000,0000,0000,,まだ靴紐も結べないほど\N幼い子供でも Dialogue: 0,0:01:41.39,0:01:45.59,Default,,0000,0000,0000,,傷口を保護する必要性を知っていました\N感染症にかからないようにです Dialogue: 0,0:01:45.59,0:01:49.42,Default,,0000,0000,0000,,また歯のケアも1日に2回必要です Dialogue: 0,0:01:49.42,0:01:52.60,Default,,0000,0000,0000,,僕達は皆\N身体の健康を管理したり Dialogue: 0,0:01:52.60,0:01:55.66,Default,,0000,0000,0000,,歯の衛生を保つ方法を\N知っています よね? Dialogue: 0,0:01:55.66,0:01:58.100,Default,,0000,0000,0000,,僕達は5歳の頃から\Nそれを知っています Dialogue: 0,0:01:58.100,0:02:03.90,Default,,0000,0000,0000,,でも心の健康管理については\N何か知っているでしょうか? Dialogue: 0,0:02:04.06,0:02:06.18,Default,,0000,0000,0000,,全く知りません Dialogue: 0,0:02:06.18,0:02:09.57,Default,,0000,0000,0000,,僕達は感情の「衛生」について\N子供に何か教えているでしょうか? Dialogue: 0,0:02:10.92,0:02:12.40,Default,,0000,0000,0000,,全く何も Dialogue: 0,0:02:12.97,0:02:15.64,Default,,0000,0000,0000,,どうして僕達は\N歯のケアには時間を費やすのに Dialogue: 0,0:02:15.64,0:02:19.09,Default,,0000,0000,0000,,心のためには\Nそうしないのでしょうか Dialogue: 0,0:02:20.38,0:02:24.76,Default,,0000,0000,0000,,なぜ身体の健康を\Nこんなに重視するのに Dialogue: 0,0:02:24.76,0:02:27.60,Default,,0000,0000,0000,,心の健康には\Nそうしないのでしょうか? Dialogue: 0,0:02:27.91,0:02:30.70,Default,,0000,0000,0000,,僕達の心は Dialogue: 0,0:02:30.70,0:02:33.25,Default,,0000,0000,0000,,身体よりも頻繁に傷つくのに Dialogue: 0,0:02:33.25,0:02:36.93,Default,,0000,0000,0000,,例えば失敗とか 拒絶されるとか\N孤独とかです Dialogue: 0,0:02:36.93,0:02:39.80,Default,,0000,0000,0000,,そういった傷つきは\N無視すると悪化する場合があり Dialogue: 0,0:02:40.06,0:02:43.27,Default,,0000,0000,0000,,僕達の人生に劇的な影響を\N与えることがあります Dialogue: 0,0:02:43.27,0:02:47.75,Default,,0000,0000,0000,,科学的に証明された\N技法を使って Dialogue: 0,0:02:47.75,0:02:52.66,Default,,0000,0000,0000,,この類の心の傷を手当てできるにも\Nかかわらず そうしません Dialogue: 0,0:02:53.38,0:02:56.72,Default,,0000,0000,0000,,そうすべきだと\N思いさえしません Dialogue: 0,0:02:56.97,0:03:01.52,Default,,0000,0000,0000,,「ああ 落ち込んでるの?\N気にするな そんなの気の持ちようさ」 Dialogue: 0,0:03:01.52,0:03:04.56,Default,,0000,0000,0000,,脚を骨折した人に\Nそんなこと言いますか? Dialogue: 0,0:03:04.56,0:03:07.76,Default,,0000,0000,0000,,「ああ 歩いてみろよ\Nそんなの脚の持ちようさ」 Dialogue: 0,0:03:07.76,0:03:10.01,Default,,0000,0000,0000,,(笑) Dialogue: 0,0:03:10.01,0:03:15.21,Default,,0000,0000,0000,,今こそ健康に関する 身体と心の\Nギャップを狭める時です Dialogue: 0,0:03:15.27,0:03:18.31,Default,,0000,0000,0000,,より平等に\Nそれらを扱う時です Dialogue: 0,0:03:18.31,0:03:20.51,Default,,0000,0000,0000,,双子のようにね Dialogue: 0,0:03:21.35,0:03:24.100,Default,,0000,0000,0000,,双子と言えば\N兄も心理学者なんです Dialogue: 0,0:03:25.01,0:03:28.10,Default,,0000,0000,0000,,つまり彼も \N本物の医者じゃありません Dialogue: 0,0:03:28.10,0:03:29.95,Default,,0000,0000,0000,,(笑) Dialogue: 0,0:03:29.95,0:03:31.96,Default,,0000,0000,0000,,一緒に研究していた訳では\Nないんですけどね Dialogue: 0,0:03:31.96,0:03:35.82,Default,,0000,0000,0000,,実際 これまでの人生で\N最もハードだったのは Dialogue: 0,0:03:36.19,0:03:39.01,Default,,0000,0000,0000,,大西洋を渡って\Nニューヨークに引っ越したことです Dialogue: 0,0:03:39.01,0:03:41.76,Default,,0000,0000,0000,,心理学の博士号を\N取るためです Dialogue: 0,0:03:41.76,0:03:44.69,Default,,0000,0000,0000,,僕達は生まれて初めて\N離れ離れになり Dialogue: 0,0:03:44.69,0:03:48.07,Default,,0000,0000,0000,,これは双方にとって\N苦難でした Dialogue: 0,0:03:48.45,0:03:51.54,Default,,0000,0000,0000,,しかし兄はそのまま\N家族や友達といるのに対し Dialogue: 0,0:03:51.54,0:03:54.18,Default,,0000,0000,0000,,僕は新しい国に\N1人でした Dialogue: 0,0:03:54.18,0:03:56.45,Default,,0000,0000,0000,,お互いひどく\N恋しかったのですが Dialogue: 0,0:03:56.45,0:03:59.47,Default,,0000,0000,0000,,国際電話は当時\N非常に高額で Dialogue: 0,0:03:59.47,0:04:03.78,Default,,0000,0000,0000,,1週間に5分しか\N話せませんでした Dialogue: 0,0:04:04.74,0:04:06.46,Default,,0000,0000,0000,,誕生日が\N近づいてきました Dialogue: 0,0:04:06.46,0:04:08.83,Default,,0000,0000,0000,,僕達が別々に過ごす\N初めての誕生日でした Dialogue: 0,0:04:08.83,0:04:10.22,Default,,0000,0000,0000,,その週は奮発して Dialogue: 0,0:04:10.22,0:04:13.58,Default,,0000,0000,0000,,10分間話すことにしました Dialogue: 0,0:04:13.58,0:04:16.25,Default,,0000,0000,0000,,その日の午前中\N部屋を歩き回り Dialogue: 0,0:04:16.25,0:04:18.04,Default,,0000,0000,0000,,兄の電話を\N待ちました Dialogue: 0,0:04:18.04,0:04:19.77,Default,,0000,0000,0000,,待っても Dialogue: 0,0:04:20.42,0:04:22.04,Default,,0000,0000,0000,,待っても Dialogue: 0,0:04:22.04,0:04:23.98,Default,,0000,0000,0000,,ベルは鳴りません Dialogue: 0,0:04:23.98,0:04:26.14,Default,,0000,0000,0000,,時差を考えて \N僕はこう推測しました Dialogue: 0,0:04:26.14,0:04:28.81,Default,,0000,0000,0000,,「OK 友達と外出中なんだ\N後で電話をくれるだろう」 Dialogue: 0,0:04:28.81,0:04:31.46,Default,,0000,0000,0000,,当時は携帯電話なんて\Nなかったんです Dialogue: 0,0:04:31.46,0:04:33.27,Default,,0000,0000,0000,,でも電話は\Nありませんでした Dialogue: 0,0:04:33.27,0:04:38.08,Default,,0000,0000,0000,,だんだん分かってきました\N10か月も離れていたので Dialogue: 0,0:04:38.08,0:04:41.42,Default,,0000,0000,0000,,兄は僕とはちがって\N相方がもう恋しくないんだと Dialogue: 0,0:04:42.17,0:04:44.52,Default,,0000,0000,0000,,昼までには電話がくると\N思っていました Dialogue: 0,0:04:44.52,0:04:49.60,Default,,0000,0000,0000,,でもその晩は人生で\N最も悲しく長い夜になりました Dialogue: 0,0:04:50.58,0:04:52.68,Default,,0000,0000,0000,,翌朝起きて Dialogue: 0,0:04:52.68,0:04:54.87,Default,,0000,0000,0000,,電話を見下ろし Dialogue: 0,0:04:54.87,0:04:57.62,Default,,0000,0000,0000,,気づいたんです\N前日歩き回っている時に Dialogue: 0,0:04:57.62,0:04:59.96,Default,,0000,0000,0000,,受話器を\N蹴飛ばしていたんだと Dialogue: 0,0:05:00.85,0:05:02.66,Default,,0000,0000,0000,,僕はベッドから\N転がり出ました Dialogue: 0,0:05:02.66,0:05:04.43,Default,,0000,0000,0000,,受話器を元に戻すと Dialogue: 0,0:05:04.43,0:05:06.01,Default,,0000,0000,0000,,即座にベルが鳴りました Dialogue: 0,0:05:06.01,0:05:09.33,Default,,0000,0000,0000,,兄でした\N怒りまくっていました Dialogue: 0,0:05:09.33,0:05:11.53,Default,,0000,0000,0000,,(笑) Dialogue: 0,0:05:11.53,0:05:14.97,Default,,0000,0000,0000,,彼にとってもその晩は\N人生で最も悲しく長い夜だったのです Dialogue: 0,0:05:14.97,0:05:17.56,Default,,0000,0000,0000,,事情を説明しようとする僕に\N彼は言いました Dialogue: 0,0:05:17.56,0:05:20.65,Default,,0000,0000,0000,,「理解できない\N僕が電話をしないようなら Dialogue: 0,0:05:20.72,0:05:24.89,Default,,0000,0000,0000,,なんで自分からかけないんだ?」 Dialogue: 0,0:05:25.40,0:05:27.03,Default,,0000,0000,0000,,もっともです Dialogue: 0,0:05:27.03,0:05:29.04,Default,,0000,0000,0000,,なんで電話しなかったんだろう? Dialogue: 0,0:05:29.40,0:05:34.52,Default,,0000,0000,0000,,当時は分かりませんでしたが\N今なら答えられます 単純なことです― Dialogue: 0,0:05:35.30,0:05:37.41,Default,,0000,0000,0000,,孤独感です Dialogue: 0,0:05:38.08,0:05:41.93,Default,,0000,0000,0000,,孤独感は心に\N深い傷を負わせます Dialogue: 0,0:05:42.07,0:05:44.22,Default,,0000,0000,0000,,人の知覚を歪め Dialogue: 0,0:05:44.22,0:05:46.65,Default,,0000,0000,0000,,考えを混乱させます Dialogue: 0,0:05:46.65,0:05:48.00,Default,,0000,0000,0000,,人から大事に\Nされていないんだと Dialogue: 0,0:05:48.00,0:05:51.89,Default,,0000,0000,0000,,実際よりも強く\N信じ込んでしまいます Dialogue: 0,0:05:51.89,0:05:54.48,Default,,0000,0000,0000,,人と関わるのが\Nとても怖くなります Dialogue: 0,0:05:54.48,0:05:58.61,Default,,0000,0000,0000,,拒絶されたり 傷つけられたり\Nしかねないからです Dialogue: 0,0:05:58.61,0:06:02.27,Default,,0000,0000,0000,,これ以上耐えられないほどの痛みを\N心は既に抱えているんです Dialogue: 0,0:06:02.47,0:06:05.54,Default,,0000,0000,0000,,当時の僕は 真の孤独感に\Nとらわれていました Dialogue: 0,0:06:05.54,0:06:08.20,Default,,0000,0000,0000,,いつも人に囲まれていて Dialogue: 0,0:06:08.20,0:06:10.34,Default,,0000,0000,0000,,孤独だなんて\N思いつきもしなかったんですが Dialogue: 0,0:06:10.34,0:06:14.05,Default,,0000,0000,0000,,孤独感は純粋に\N主観的に定義されるものです Dialogue: 0,0:06:14.66,0:06:17.93,Default,,0000,0000,0000,,孤独かどうかを決めるのは Dialogue: 0,0:06:17.93,0:06:21.42,Default,,0000,0000,0000,,感情的あるいは社会的な\N人との繋がりの有無です Dialogue: 0,0:06:21.42,0:06:23.23,Default,,0000,0000,0000,,そして僕は\Nそれを失っていました Dialogue: 0,0:06:23.69,0:06:26.32,Default,,0000,0000,0000,,孤独感に関する研究は\Nたくさんあり Dialogue: 0,0:06:26.32,0:06:28.82,Default,,0000,0000,0000,,どれも恐ろしい結果です Dialogue: 0,0:06:29.86,0:06:34.13,Default,,0000,0000,0000,,孤独感は人を悲しませるだけでなく\N死に至らしめさえするのです Dialogue: 0,0:06:34.14,0:06:35.46,Default,,0000,0000,0000,,冗談ではないですよ Dialogue: 0,0:06:35.46,0:06:38.69,Default,,0000,0000,0000,,慢性的な孤独感は\N早期死亡の可能性を Dialogue: 0,0:06:38.69,0:06:40.79,Default,,0000,0000,0000,,14%高めます Dialogue: 0,0:06:41.10,0:06:42.91,Default,,0000,0000,0000,,14%です Dialogue: 0,0:06:43.07,0:06:46.76,Default,,0000,0000,0000,,孤独感は高血圧や\N高コレステロールを引き起こします Dialogue: 0,0:06:46.88,0:06:50.56,Default,,0000,0000,0000,,孤独感は免疫系の機能を\N抑制さえします Dialogue: 0,0:06:50.62,0:06:54.67,Default,,0000,0000,0000,,あらゆる病気に\N脆弱になるのです Dialogue: 0,0:06:54.67,0:06:58.17,Default,,0000,0000,0000,,実際 それらを総合して\N科学者達はこう結論しています Dialogue: 0,0:06:58.17,0:07:01.99,Default,,0000,0000,0000,,慢性的な孤独感が Dialogue: 0,0:07:01.99,0:07:06.49,Default,,0000,0000,0000,,長期的健康と寿命に及ぼすリスクは\N喫煙によるものと同程度である と Dialogue: 0,0:07:06.99,0:07:11.06,Default,,0000,0000,0000,,タバコの箱には警告文があります\N「あなたを死に至らしめる可能性」 Dialogue: 0,0:07:11.10,0:07:13.29,Default,,0000,0000,0000,,でも孤独感の場合は\Nそうではありませんね Dialogue: 0,0:07:13.29,0:07:15.23,Default,,0000,0000,0000,,だからこそ\N心の健康を Dialogue: 0,0:07:15.23,0:07:18.56,Default,,0000,0000,0000,,もっと大事に考えることが\N重要なんです Dialogue: 0,0:07:18.56,0:07:21.44,Default,,0000,0000,0000,,感情の「衛生」を\N心がけましょう Dialogue: 0,0:07:21.90,0:07:24.61,Default,,0000,0000,0000,,心の傷を\N手当てしようにも Dialogue: 0,0:07:24.61,0:07:26.73,Default,,0000,0000,0000,,傷があること自体知らなければ \Nやりようもありませんからね Dialogue: 0,0:07:26.73,0:07:28.81,Default,,0000,0000,0000,,[感情の痛みに注意を払おう] Dialogue: 0,0:07:28.81,0:07:31.30,Default,,0000,0000,0000,,孤独感だけが\N心を傷つけ Dialogue: 0,0:07:31.30,0:07:34.18,Default,,0000,0000,0000,,知覚を歪め 誤った方向に\N人を導く訳ではありません Dialogue: 0,0:07:34.18,0:07:35.71,Default,,0000,0000,0000,,[失敗] Dialogue: 0,0:07:35.71,0:07:38.13,Default,,0000,0000,0000,,失敗もそうです Dialogue: 0,0:07:38.13,0:07:42.11,Default,,0000,0000,0000,,以前 ある保育所を訪ねました\N3人の子供が Dialogue: 0,0:07:42.11,0:07:44.78,Default,,0000,0000,0000,,同じ玩具で\N遊んでいました Dialogue: 0,0:07:45.19,0:07:49.49,Default,,0000,0000,0000,,赤いボタンをスライドすると\N可愛い子犬が飛び出す仕組みです Dialogue: 0,0:07:49.90,0:07:54.54,Default,,0000,0000,0000,,ある女の子は紫のボタンを\N引いたり押したりしたかと思うと Dialogue: 0,0:07:54.54,0:07:57.36,Default,,0000,0000,0000,,後ずさりして \N箱の方を見ました Dialogue: 0,0:07:57.36,0:07:59.45,Default,,0000,0000,0000,,下唇が\N震えていました Dialogue: 0,0:07:59.45,0:08:02.35,Default,,0000,0000,0000,,彼女の隣にいた男の子が\Nこの様子を見ていました Dialogue: 0,0:08:02.35,0:08:04.79,Default,,0000,0000,0000,,そして自分の箱に\N向き直ると Dialogue: 0,0:08:04.79,0:08:06.84,Default,,0000,0000,0000,,触ることもなく\N泣き出しました Dialogue: 0,0:08:07.13,0:08:10.78,Default,,0000,0000,0000,,しばらくして 別の女の子が\N思いつく限りの操作をやり尽くし Dialogue: 0,0:08:10.78,0:08:12.75,Default,,0000,0000,0000,,最後に赤いボタンを\Nスライドしました Dialogue: 0,0:08:12.75,0:08:17.43,Default,,0000,0000,0000,,可愛い子犬が飛び出し\N彼女は喜び一杯でした Dialogue: 0,0:08:17.43,0:08:20.62,Default,,0000,0000,0000,,同じ玩具を与えられた\N3人の子供でしたが Dialogue: 0,0:08:20.62,0:08:23.61,Default,,0000,0000,0000,,失敗に対する反応は\N非常に異なっていました Dialogue: 0,0:08:24.23,0:08:28.47,Default,,0000,0000,0000,,間違いなく最初の2人には\N赤いボタンをスライドする能力はありました Dialogue: 0,0:08:29.02,0:08:32.18,Default,,0000,0000,0000,,成功を阻んだ\N唯一の要因は Dialogue: 0,0:08:32.18,0:08:36.47,Default,,0000,0000,0000,,彼らの心が 自らに「できない」と\N信じ込ませたことです Dialogue: 0,0:08:36.47,0:08:40.60,Default,,0000,0000,0000,,大人もまた同じトリックに\N常にひっかかります Dialogue: 0,0:08:40.97,0:08:45.45,Default,,0000,0000,0000,,実際 欲求不満や行きづまりに遭遇するたびに Dialogue: 0,0:08:45.83,0:08:50.02,Default,,0000,0000,0000,,誰しも決まって抱くことになる\N一定の感情や信念があります Dialogue: 0,0:08:50.02,0:08:53.17,Default,,0000,0000,0000,,失敗に対して自分の心が\Nどう反応するか把握していますか? Dialogue: 0,0:08:53.42,0:08:54.89,Default,,0000,0000,0000,,知っておかねばなりませんよ Dialogue: 0,0:08:54.89,0:08:57.48,Default,,0000,0000,0000,,なぜなら \Nもしあなたの心が Dialogue: 0,0:08:57.48,0:08:59.29,Default,,0000,0000,0000,,自分に能力がないと\N信じ込ませようとして Dialogue: 0,0:08:59.29,0:09:00.77,Default,,0000,0000,0000,,あなたがそれを\N信じてしまったら Dialogue: 0,0:09:00.77,0:09:04.13,Default,,0000,0000,0000,,さっきの2人の子供のように\N無力感にとらわれて Dialogue: 0,0:09:04.13,0:09:07.89,Default,,0000,0000,0000,,すぐに挑戦をやめたり\N試すことさえ しなくなるでしょうからね Dialogue: 0,0:09:07.89,0:09:11.62,Default,,0000,0000,0000,,そして成功なんて できやしないと\Nもっと信じ込むようになるでしょう Dialogue: 0,0:09:11.62,0:09:13.33,Default,,0000,0000,0000,,だからこそ\N非常に多くの人が Dialogue: 0,0:09:13.33,0:09:15.86,Default,,0000,0000,0000,,本来の実力を\N発揮できないでいるのです Dialogue: 0,0:09:15.86,0:09:19.35,Default,,0000,0000,0000,,この道筋に従っていると\Nたった1回の失敗だけでも Dialogue: 0,0:09:19.35,0:09:21.89,Default,,0000,0000,0000,,「成功なんてできないよ」\Nと説得され Dialogue: 0,0:09:21.89,0:09:23.48,Default,,0000,0000,0000,,そう信じ込むからです Dialogue: 0,0:09:23.48,0:09:26.02,Default,,0000,0000,0000,,一度何かを\N信じ込むと Dialogue: 0,0:09:26.02,0:09:28.63,Default,,0000,0000,0000,,変更は非常に\N難しいのです Dialogue: 0,0:09:28.63,0:09:30.63,Default,,0000,0000,0000,,僕はそれを\Nつらい形で学びました Dialogue: 0,0:09:30.63,0:09:32.90,Default,,0000,0000,0000,,10代の時で \N兄と一緒でした Dialogue: 0,0:09:32.90,0:09:36.51,Default,,0000,0000,0000,,友達と夜 暗い道を\Nドライブしていると Dialogue: 0,0:09:36.51,0:09:38.26,Default,,0000,0000,0000,,警官が\N車を止めました Dialogue: 0,0:09:38.26,0:09:41.54,Default,,0000,0000,0000,,その地域で強盗があって\N容疑者を捜索していたんです Dialogue: 0,0:09:41.54,0:09:43.05,Default,,0000,0000,0000,,警官は\N車に近づき Dialogue: 0,0:09:43.05,0:09:45.60,Default,,0000,0000,0000,,懐中電灯で\N運転者を照らしました Dialogue: 0,0:09:45.60,0:09:49.13,Default,,0000,0000,0000,,それから助手席にいた兄\Nそして僕をです Dialogue: 0,0:09:49.13,0:09:51.74,Default,,0000,0000,0000,,彼は目を見開いて\N言いました Dialogue: 0,0:09:51.74,0:09:54.38,Default,,0000,0000,0000,,「お前の顔をどっかで見たぞ・・・」 Dialogue: 0,0:09:54.38,0:09:56.46,Default,,0000,0000,0000,,(笑) Dialogue: 0,0:09:56.46,0:09:59.62,Default,,0000,0000,0000,,僕は言いました\N「助手席でしょう」 Dialogue: 0,0:10:00.44,0:10:03.16,Default,,0000,0000,0000,,(笑) Dialogue: 0,0:10:03.16,0:10:05.51,Default,,0000,0000,0000,,しかし全く\N通じませんでした Dialogue: 0,0:10:05.51,0:10:07.63,Default,,0000,0000,0000,,僕がドラッグをやっていると\N彼は思ったのです Dialogue: 0,0:10:07.63,0:10:09.01,Default,,0000,0000,0000,,(笑) Dialogue: 0,0:10:09.01,0:10:11.41,Default,,0000,0000,0000,,それで僕を車からひきずり出し\Nボディチェックをして Dialogue: 0,0:10:11.41,0:10:13.60,Default,,0000,0000,0000,,パトカーまで\Nしょっ引いていきました Dialogue: 0,0:10:13.60,0:10:16.91,Default,,0000,0000,0000,,そして僕に前科がないことを\Nようやく確認したのです Dialogue: 0,0:10:16.91,0:10:20.84,Default,,0000,0000,0000,,助手席にいる双子の兄を\N見せることもできたんですけどね Dialogue: 0,0:10:20.93,0:10:24.76,Default,,0000,0000,0000,,僕達が走り去る時でさえ\N彼の表情には Dialogue: 0,0:10:24.76,0:10:28.25,Default,,0000,0000,0000,,僕が何か隠していると\N確信していることが表れていました Dialogue: 0,0:10:29.62,0:10:33.58,Default,,0000,0000,0000,,心は変更が難しいんです\N一度何かを信じ込んでしまうとね Dialogue: 0,0:10:33.58,0:10:38.52,Default,,0000,0000,0000,,ですから失敗すると意気消沈し\N挫折感を覚えるのは至極当然です Dialogue: 0,0:10:38.71,0:10:42.45,Default,,0000,0000,0000,,しかし自分は成功できないと\N信じ込んではいけません Dialogue: 0,0:10:43.16,0:10:46.04,Default,,0000,0000,0000,,無力感と\N闘わねばなりません Dialogue: 0,0:10:46.04,0:10:49.04,Default,,0000,0000,0000,,状況をあなた自身が\Nコントロールしなくてはなりません Dialogue: 0,0:10:49.07,0:10:53.13,Default,,0000,0000,0000,,そしてこの種の悪循環を\Nまず断ち切らなくてはなりません Dialogue: 0,0:10:53.13,0:10:55.23,Default,,0000,0000,0000,,[感情の「出血」を止めよう] Dialogue: 0,0:10:55.23,0:10:57.37,Default,,0000,0000,0000,,心や感情は Dialogue: 0,0:10:57.37,0:11:01.06,Default,,0000,0000,0000,,自分が思うほど\N信頼のおける友ではありません Dialogue: 0,0:11:01.06,0:11:03.86,Default,,0000,0000,0000,,彼らは実に気分屋で Dialogue: 0,0:11:03.86,0:11:09.03,Default,,0000,0000,0000,,強い心の支えになってくれるかと思えば\N次の瞬間には 実に嫌な奴になります Dialogue: 0,0:11:09.03,0:11:11.02,Default,,0000,0000,0000,,僕は以前 \Nこんな女性を担当しました Dialogue: 0,0:11:11.02,0:11:14.84,Default,,0000,0000,0000,,結婚して20年後\N悲惨な離婚を経験し Dialogue: 0,0:11:14.84,0:11:17.38,Default,,0000,0000,0000,,ついにファースト・デートに\Nこぎつけたのです Dialogue: 0,0:11:17.38,0:11:21.58,Default,,0000,0000,0000,,その男性とはオンラインで出会いました\N彼は素敵で将来有望 Dialogue: 0,0:11:21.58,0:11:24.71,Default,,0000,0000,0000,,最も重要なことに\N彼女に首ったけのようでした Dialogue: 0,0:11:25.05,0:11:28.08,Default,,0000,0000,0000,,それで彼女は非常にワクワクして\N新しい服も買って Dialogue: 0,0:11:28.08,0:11:31.88,Default,,0000,0000,0000,,ニューヨークの高級バーで\N待ち合わせました Dialogue: 0,0:11:31.88,0:11:35.80,Default,,0000,0000,0000,,デート開始10分後\N男性は立ち上がって言いました Dialogue: 0,0:11:35.80,0:11:38.90,Default,,0000,0000,0000,,「興味ないや」\Nそして去っていったのです Dialogue: 0,0:11:38.90,0:11:40.87,Default,,0000,0000,0000,,[拒絶] Dialogue: 0,0:11:40.87,0:11:43.52,Default,,0000,0000,0000,,拒絶は\N極めて苦痛です Dialogue: 0,0:11:44.11,0:11:46.44,Default,,0000,0000,0000,,女性は非常に傷つき\N動けず Dialogue: 0,0:11:46.44,0:11:48.66,Default,,0000,0000,0000,,ある友達に電話するのが\Nやっとでした Dialogue: 0,0:11:48.66,0:11:53.18,Default,,0000,0000,0000,,その友達はこう言ったんです\N「あのね 何を期待してるの? Dialogue: 0,0:11:53.18,0:11:56.72,Default,,0000,0000,0000,,あなたはお尻が大きいし\N面白いことの1つも言えないじゃない Dialogue: 0,0:11:56.72,0:11:59.68,Default,,0000,0000,0000,,あんなにハンサムで\N有望株の男性が Dialogue: 0,0:11:59.68,0:12:02.30,Default,,0000,0000,0000,,あなたみたいな負け犬と\N付き合うと思う?」 Dialogue: 0,0:12:03.74,0:12:07.24,Default,,0000,0000,0000,,ショックです \N友達のくせにこんなひどいことを? Dialogue: 0,0:12:07.24,0:12:09.75,Default,,0000,0000,0000,,しかしこう言えば\Nショックはずっと小さくなるでしょう Dialogue: 0,0:12:09.75,0:12:12.65,Default,,0000,0000,0000,,これを言ったのは\N友達じゃないんです Dialogue: 0,0:12:12.65,0:12:15.53,Default,,0000,0000,0000,,この女性が自分に向かって\N言ったことです Dialogue: 0,0:12:15.53,0:12:18.15,Default,,0000,0000,0000,,これこそ僕達が皆\Nしていることです Dialogue: 0,0:12:18.15,0:12:20.20,Default,,0000,0000,0000,,拒絶された後は\N特にです Dialogue: 0,0:12:20.20,0:12:23.60,Default,,0000,0000,0000,,自分の失敗や欠点ばかり\N考え始め Dialogue: 0,0:12:23.60,0:12:25.95,Default,,0000,0000,0000,,「どうだったらな」\N「どうでなければよかったのに」 Dialogue: 0,0:12:25.95,0:12:27.44,Default,,0000,0000,0000,,自分自身に\N話しかけるのです Dialogue: 0,0:12:27.44,0:12:29.81,Default,,0000,0000,0000,,そんなにひどい物言いでないとしても\N皆 こういうことをしています Dialogue: 0,0:12:29.84,0:12:34.42,Default,,0000,0000,0000,,面白いことに それは \N自尊心が既に傷ついているからなんです Dialogue: 0,0:12:34.95,0:12:38.38,Default,,0000,0000,0000,,なぜ僕達はそれをもっと\N傷つけようとするのでしょうか? Dialogue: 0,0:12:38.38,0:12:41.02,Default,,0000,0000,0000,,身体の傷なら わざと\N悪化させはしないでしょう Dialogue: 0,0:12:41.02,0:12:43.52,Default,,0000,0000,0000,,腕を切って Dialogue: 0,0:12:43.52,0:12:47.41,Default,,0000,0000,0000,,「ああ 分かってるよ ナイフでどこまで深く切れるか\N見てみるんだ」と言いはしないでしょう Dialogue: 0,0:12:47.41,0:12:50.94,Default,,0000,0000,0000,,しかし僕達は 心の傷に対しては\N常にそんなことをしているのです Dialogue: 0,0:12:50.94,0:12:54.17,Default,,0000,0000,0000,,なぜかって? 感情の「衛生」を\Nおろそかにしているからです Dialogue: 0,0:12:54.17,0:12:57.62,Default,,0000,0000,0000,,僕達が心の健康を\N優先して考えないからです Dialogue: 0,0:12:57.62,0:12:59.40,Default,,0000,0000,0000,,僕達は\N何十もの研究から Dialogue: 0,0:12:59.40,0:13:01.38,Default,,0000,0000,0000,,自尊心が低いほど Dialogue: 0,0:13:01.38,0:13:04.47,Default,,0000,0000,0000,,ストレスや不安に\N弱いことや Dialogue: 0,0:13:04.47,0:13:07.63,Default,,0000,0000,0000,,失敗や拒絶による傷も\N深くなり Dialogue: 0,0:13:07.63,0:13:10.35,Default,,0000,0000,0000,,回復に時間がかかるのも\N知っています Dialogue: 0,0:13:10.35,0:13:13.43,Default,,0000,0000,0000,,ですからあなたが拒絶されたら\N一番にすべきことは Dialogue: 0,0:13:13.43,0:13:15.91,Default,,0000,0000,0000,,自尊心の回復です Dialogue: 0,0:13:15.91,0:13:19.00,Default,,0000,0000,0000,,映画みたいに\N人を殴り倒すんじゃなくてね Dialogue: 0,0:13:20.00,0:13:22.46,Default,,0000,0000,0000,,苦しい気持ちの時には Dialogue: 0,0:13:22.46,0:13:25.30,Default,,0000,0000,0000,,親友がしてくれるのと同じように\N自分を思いやりで癒してあげましょう Dialogue: 0,0:13:25.30,0:13:28.21,Default,,0000,0000,0000,,親友がしてくれるのと同じように\N自分を思いやりで癒してあげましょう Dialogue: 0,0:13:28.21,0:13:30.36,Default,,0000,0000,0000,,[自尊心を保護しよう] Dialogue: 0,0:13:30.36,0:13:34.04,Default,,0000,0000,0000,,不健康な心のクセを把握し\Nそれを変えねばなりません Dialogue: 0,0:13:34.13,0:13:38.38,Default,,0000,0000,0000,,最も不健康かつ\N一般的なクセは 反すうです Dialogue: 0,0:13:39.11,0:13:41.50,Default,,0000,0000,0000,,反すうとは\N何度も噛み続けることです Dialogue: 0,0:13:41.50,0:13:43.64,Default,,0000,0000,0000,,上司に\N怒鳴られた時 Dialogue: 0,0:13:43.64,0:13:46.52,Default,,0000,0000,0000,,教授に授業で\N馬鹿にされた時 Dialogue: 0,0:13:46.52,0:13:49.11,Default,,0000,0000,0000,,友達と大喧嘩をした時 Dialogue: 0,0:13:49.11,0:13:52.93,Default,,0000,0000,0000,,その場面を何日も 頭の中で\N繰り返さずにいられません Dialogue: 0,0:13:52.93,0:13:55.07,Default,,0000,0000,0000,,時には数週間です Dialogue: 0,0:13:55.07,0:13:58.39,Default,,0000,0000,0000,,こういった腹の立つ出来事の\N反すうは Dialogue: 0,0:13:58.39,0:14:01.86,Default,,0000,0000,0000,,簡単にクセになり しかも \Nその代償はとても大きいんです Dialogue: 0,0:14:01.86,0:14:03.94,Default,,0000,0000,0000,,非常に多くの時間が Dialogue: 0,0:14:03.94,0:14:06.82,Default,,0000,0000,0000,,腹立たしくて ネガティブな思考への\N集中に使われ Dialogue: 0,0:14:06.82,0:14:10.55,Default,,0000,0000,0000,,自分を大きなリスクに\Nさらすことになるからです Dialogue: 0,0:14:10.58,0:14:13.63,Default,,0000,0000,0000,,うつ病や\Nアルコール依存症 Dialogue: 0,0:14:13.63,0:14:17.08,Default,,0000,0000,0000,,摂食障害 \Nはては心血管疾患まで Dialogue: 0,0:14:17.08,0:14:20.34,Default,,0000,0000,0000,,問題なのは\N反すうの衝動が Dialogue: 0,0:14:20.34,0:14:24.43,Default,,0000,0000,0000,,非常に強く\Nそれを重要だと思い込んでしまうことです Dialogue: 0,0:14:25.12,0:14:27.18,Default,,0000,0000,0000,,僕はこれが事実だと\N知っています Dialogue: 0,0:14:27.18,0:14:31.30,Default,,0000,0000,0000,,なぜなら1年ちょっと前\N自分に このクセがあったからです Dialogue: 0,0:14:31.30,0:14:34.13,Default,,0000,0000,0000,,兄が非ホジキンリンパ腫の\Nステージ3と診断されたんです Dialogue: 0,0:14:34.13,0:14:37.45,Default,,0000,0000,0000,,兄が非ホジキンリンパ腫の\Nステージ3と診断されたんです Dialogue: 0,0:14:37.45,0:14:39.79,Default,,0000,0000,0000,,彼の癌は\N非常に攻撃的でした Dialogue: 0,0:14:39.79,0:14:43.04,Default,,0000,0000,0000,,体じゅうに\N腫瘍が現れました Dialogue: 0,0:14:43.63,0:14:47.36,Default,,0000,0000,0000,,彼はつらい化学療法を\N始めざるを得ませんでした Dialogue: 0,0:14:48.49,0:14:52.58,Default,,0000,0000,0000,,彼が何を経験しているか\N考えずにいられませんでした Dialogue: 0,0:14:52.76,0:14:56.05,Default,,0000,0000,0000,,彼がいかに苦しんでいるか\N考えずにいられませんでした Dialogue: 0,0:14:57.26,0:15:00.78,Default,,0000,0000,0000,,彼のほうは一度たりとも \N不平を言いませんでしたけどね Dialogue: 0,0:15:01.07,0:15:03.82,Default,,0000,0000,0000,,信じられないほど\Nポジティブな態度でした Dialogue: 0,0:15:03.82,0:15:06.92,Default,,0000,0000,0000,,驚くほど\N心理的に健康でした Dialogue: 0,0:15:06.92,0:15:11.34,Default,,0000,0000,0000,,僕は身体的には健康でしたが\N心理的には滅茶苦茶でした Dialogue: 0,0:15:12.01,0:15:13.56,Default,,0000,0000,0000,,でも 何をしたらいいかは\N分かっていました Dialogue: 0,0:15:13.56,0:15:16.93,Default,,0000,0000,0000,,研究によると たとえ2分間でも\N気を紛らわすと良いんです Dialogue: 0,0:15:16.93,0:15:20.87,Default,,0000,0000,0000,,するとその瞬間は\N反すうの衝動から解放されます Dialogue: 0,0:15:21.06,0:15:24.30,Default,,0000,0000,0000,,ですから不安や動揺 ネガティブな思考に\Nおそわれた時はいつも Dialogue: 0,0:15:24.30,0:15:28.66,Default,,0000,0000,0000,,僕は衝動が去るまで\N他の事に集中するようにしていました Dialogue: 0,0:15:28.70,0:15:33.26,Default,,0000,0000,0000,,1週間もしないうちに\N物の見方が変わりました Dialogue: 0,0:15:33.26,0:15:36.25,Default,,0000,0000,0000,,もっとポジティブになり\N希望をもてるようになりました Dialogue: 0,0:15:36.69,0:15:38.50,Default,,0000,0000,0000,,[ネガティブな思考と対決しよう] Dialogue: 0,0:15:38.50,0:15:42.65,Default,,0000,0000,0000,,化学療法を始めて9週間後\N兄はCATスキャンを受けました Dialogue: 0,0:15:42.74,0:15:45.88,Default,,0000,0000,0000,,その結果を聞く時\N僕は彼の傍らにいました Dialogue: 0,0:15:45.88,0:15:48.50,Default,,0000,0000,0000,,全ての腫瘍が\Nなくなっていました Dialogue: 0,0:15:48.50,0:15:51.65,Default,,0000,0000,0000,,化学療法が\Nあと3ラウンド必要でしたが Dialogue: 0,0:15:51.65,0:15:53.73,Default,,0000,0000,0000,,僕達は回復を\N確信しました Dialogue: 0,0:15:54.31,0:15:57.72,Default,,0000,0000,0000,,この写真は\N2週間前のものです Dialogue: 0,0:16:00.68,0:16:03.59,Default,,0000,0000,0000,,孤独な時 何か行動を\N起こすことによって Dialogue: 0,0:16:03.60,0:16:06.60,Default,,0000,0000,0000,,失敗に対する反応を\N変えることによって Dialogue: 0,0:16:06.60,0:16:09.16,Default,,0000,0000,0000,,自尊心を\N保護することによって Dialogue: 0,0:16:09.16,0:16:11.65,Default,,0000,0000,0000,,ネガティブな思考と\N対決することによって Dialogue: 0,0:16:11.65,0:16:14.96,Default,,0000,0000,0000,,あなたは心の傷を\N癒せるだけでなく Dialogue: 0,0:16:14.96,0:16:18.17,Default,,0000,0000,0000,,感情の抵抗力を身につけ\N成長できるのです Dialogue: 0,0:16:19.67,0:16:23.70,Default,,0000,0000,0000,,百年前 人々に\N衛生意識が芽生えて Dialogue: 0,0:16:23.77,0:16:28.42,Default,,0000,0000,0000,,平均余命は\N50%以上向上しました Dialogue: 0,0:16:28.42,0:16:30.58,Default,,0000,0000,0000,,ほんの数十年の\N間にですよ Dialogue: 0,0:16:30.58,0:16:34.47,Default,,0000,0000,0000,,生活の質の\N大幅な向上には Dialogue: 0,0:16:34.47,0:16:38.27,Default,,0000,0000,0000,,感情の「衛生」が必要だと\N僕は確信しています Dialogue: 0,0:16:38.84,0:16:42.18,Default,,0000,0000,0000,,こんな世界を\N想像できますか? Dialogue: 0,0:16:42.18,0:16:44.48,Default,,0000,0000,0000,,もしあらゆる人が 心理的に\Nもっと健康になったら? Dialogue: 0,0:16:44.48,0:16:48.43,Default,,0000,0000,0000,,孤独や落ち込みを\Nそれほど感じないでいられたら? Dialogue: 0,0:16:48.43,0:16:51.10,Default,,0000,0000,0000,,失敗の克服法を\N知ったら? Dialogue: 0,0:16:51.10,0:16:54.41,Default,,0000,0000,0000,,自分をもっと好きになり\Nより自信を持つようになったら? Dialogue: 0,0:16:54.41,0:16:57.65,Default,,0000,0000,0000,,もっと幸せで\N充実感を得られたら? Dialogue: 0,0:16:57.65,0:17:00.83,Default,,0000,0000,0000,,僕には想像できます\Nそれが僕の住みたい世界ですからね Dialogue: 0,0:17:02.23,0:17:06.02,Default,,0000,0000,0000,,兄が望んでいるのもそうです Dialogue: 0,0:17:06.02,0:17:10.65,Default,,0000,0000,0000,,皆さんが知識を得て\N少しの簡単なクセを直すだけで Dialogue: 0,0:17:10.65,0:17:14.35,Default,,0000,0000,0000,,住みよい世界が\N実現するでしょう Dialogue: 0,0:17:15.07,0:17:16.81,Default,,0000,0000,0000,,ありがとうございました Dialogue: 0,0:17:16.81,0:17:19.57,Default,,0000,0000,0000,,(拍手)