WEBVTT 00:00:12.289 --> 00:00:15.519 Hän oli uskomattoman rakastava veli. 00:00:08.990 --> 00:00:12.269 Kasvoin identtisen kaksoisveljeni kanssa. 00:00:15.672 --> 00:00:22.503 Kaksosena kehittyy erityisen taitavaksi suosimisen tunnistamisessa. 00:00:22.512 --> 00:00:27.383 Jos hänen keksinsä oli edes hitusen isompi kuin minun keksini, 00:00:27.450 --> 00:00:29.480 minulla oli kysyttävää. 00:00:29.526 --> 00:00:32.491 Selvästikään en ollut nääntymässä nälkään. 00:00:34.744 --> 00:00:37.101 Kun minusta tuli psykologi, 00:00:37.121 --> 00:00:40.795 aloin päästä jyvälle erilaisesta suosimisjärjestelmästä. 00:00:40.845 --> 00:00:45.746 Arvostamme kehoa paljon enemmän kuin mieltä. 00:00:46.195 --> 00:00:49.560 Vietin yliopistossa yhdeksän vuotta 00:00:49.573 --> 00:00:52.727 tehden tohtorintutkintoa psykologiasta. 00:00:52.737 --> 00:00:56.481 Arvatkaa, kuinka moni katsoo käyntikorttiani ja sanoo: 00:00:56.511 --> 00:01:01.510 "Ahaa, psykologi! Ei siis oikea tohtori." 00:01:01.520 --> 00:01:04.759 Aivan kuin kortissani lukisi niin: 00:01:04.799 --> 00:01:09.564 "Tri Guy Winch. Vain psykologi (ei oikea tohtori). Kyllä, suuri pettymys." 00:01:09.564 --> 00:01:15.738 Näen kaikkialla, että keho asetetaan mielen edelle. 00:01:15.738 --> 00:01:17.949 Olin hiljattain käymässä ystäväni luona ja 00:01:17.949 --> 00:01:20.617 hänen 5-vuotias lapsensa oli käymässä yöpuulle. 00:01:20.617 --> 00:01:23.888 Poika seisoi jakkaralla lavuaarin vieressä pesemässä hampaitaan 00:01:23.888 --> 00:01:28.231 kun hän liukastui ja raapaisi jalkansa jakkaraan kaatuessaan. 00:01:28.231 --> 00:01:32.617 Hän itki hetken, mutta nousi sitten ylös, kiipesi taas jakkaralle, 00:01:32.617 --> 00:01:37.169 otti kaapista laastarirasian ja laastaroi haavansa. 00:01:37.169 --> 00:01:41.100 Tämä lapsi osasi juuri ja juuri sitoa kengännauhansa, 00:01:41.100 --> 00:01:45.786 mutta hän tiesi jo, että haava tulee peittää, jottei se tulehdu, 00:01:45.786 --> 00:01:49.589 ja hampaista tulee pitää huolta pesemällä ne kahdesti päivässä. 00:01:49.589 --> 00:01:53.002 Me kaikki tiedämme, kuinka ylläpitää fyysistä terveyttämme 00:01:53.002 --> 00:01:55.203 ja pitää huolta hammashygieniasta. 00:01:55.203 --> 00:01:58.802 Olemme tienneet sen viisivuotiaasta asti. 00:01:58.802 --> 00:02:03.536 Mutta mitä tiedämme henkisen terveytemme ylläpitämisestä? 00:02:03.536 --> 00:02:06.101 Emme mitään. 00:02:06.101 --> 00:02:10.347 Mitä opetamme lapsillemme tunnehygieniasta? 00:02:10.347 --> 00:02:13.692 Emme mitään. 00:02:13.692 --> 00:02:20.148 Miksi huolehdimme enemmän hampaistamme kuin mielestämme? 00:02:20.148 --> 00:02:27.568 Miksi fyysinen terveytemme on niin paljon tärkeämpi kuin henkinen? 00:02:27.568 --> 00:02:33.136 Saamme psykologisia vammoja jopa useammin kuin fyysisiä: 00:02:33.136 --> 00:02:37.511 epäonnistuminen, hylätyksi tuleminen, yksinäisyys. 00:02:37.511 --> 00:02:40.192 Myös ne voivat pahentua, jos jätämme ne huomiotta. 00:02:40.192 --> 00:02:44.539 Ne voivat vaikuttaa elämäämme dramaattisesti. 00:02:44.539 --> 00:02:49.206 Vaikka on tieteellisesti todistettuja keinoja, 00:02:49.206 --> 00:02:53.714 joita voisimme käyttää psykologisten vammojen hoitoon, emme käytä niitä. 00:02:53.714 --> 00:02:56.747 Meille ei tule edes mieleen, että meidän pitäisi. 00:02:56.747 --> 00:03:01.711 "Ai, sinua masentaa, ravista se tunne pois! Se on vain päässäsi!" 00:03:01.711 --> 00:03:04.754 Voitko kuvitella sanovasi noin jollekulle, jonka jalka on murtunut? 00:03:04.754 --> 00:03:08.840 "Ai, kävele se pois! Se on vain jalassasi!" 00:03:08.840 --> 00:03:15.070 On aika sulkea fyysisen ja henkisen terveyden välinen kuilu. 00:03:15.070 --> 00:03:21.176 On aika tehdä niistä tasa-arvoisempia. Kuten kaksoset. 00:03:21.176 --> 00:03:25.197 Mistä puheen ollen, veljeni on myös psykologi. 00:03:25.197 --> 00:03:30.160 Eli hänkään ei ole oikea tohtori. 00:03:30.160 --> 00:03:32.715 Emme kuitenkaan opiskelleet yhdessä. 00:03:32.715 --> 00:03:42.064 Elämäni vaikein asia oli muuttaa Atlantin yli tekemään tohtorintutkintoani New Yorkiin. 00:03:42.064 --> 00:03:48.090 Olimme erillämme ensimmäistä kertaa elämässämme ja ero oli raskas molemmille. 00:03:48.090 --> 00:03:53.874 Hän pysyi perheen ja ystävien luona, mutta minä olin yksin uudessa maassa. 00:03:53.874 --> 00:03:59.414 Kaipasimme toisiamme hirveästi, mutta puhelut olivat todella kalliita 00:03:59.414 --> 00:04:03.878 ja meillä oli varaa puhua vain viisi minuuttia viikossa. 00:04:03.878 --> 00:04:08.392 Kun syntymäpäivämme koitti, ensimmäinen jota emme viettäneet yhdessä, 00:04:08.392 --> 00:04:12.630 päätimme tuhlata ja puhua sillä viikolla 10 minuuttia. 00:04:13.710 --> 00:04:17.712 Vietin aamun ravaten edestakaisin huoneessani ja odotin hänen soittavan. 00:04:17.712 --> 00:04:24.027 Odotin ja odotin, mutta puhelin ei soinut. 00:04:24.027 --> 00:04:28.445 Aikaeron takia ajattelin, että hän oli ulkona ja soittaisi myöhemmin. 00:04:28.445 --> 00:04:30.635 Silloin ei ollut kännyköitä. 00:04:30.635 --> 00:04:34.322 Mutta hän ei soittanut. 00:04:34.322 --> 00:04:38.009 Aloin tajuta, että oltuani poissa yli 10 kuukautta 00:04:38.009 --> 00:04:41.697 hän ei enää kaivannut minua samalla tavoin kuin minä häntä. 00:04:41.697 --> 00:04:49.471 Tiesin hänen soittavan aamulla, mutta se oli elämäni surullisimpia ja pisimpiä öitä. 00:04:50.901 --> 00:04:54.572 Heräsin seuraavana aamuna ja vilkaisin puhelinta. 00:04:54.572 --> 00:04:59.883 Tajusin, että olin potkaissut luurin pois paikaltaan edellisaamuna ravatessani. 00:05:00.553 --> 00:05:05.636 Kompuroin sängystä, laitoin luurin paikalleen, ja se soi sekuntia myöhemmin. 00:05:05.636 --> 00:05:09.753 Se oli veljeni. Hän oli todella vihainen. 00:05:11.483 --> 00:05:15.050 Se oli ollut myös hänen elämänsä surullisin ja pisin yö. 00:05:15.050 --> 00:05:17.942 Yritin selittää, mitä oli tapahtunut, mutta hän sanoi: 00:05:17.942 --> 00:05:24.262 "En ymmärrä. Jos näit, etten soittanut, mikset ottanut puhelinta ja soittanut minulle?" 00:05:25.052 --> 00:05:26.890 Hän oli oikeassa. 00:05:26.890 --> 00:05:29.160 Miksen soittanut hänelle? 00:05:29.160 --> 00:05:32.720 Minulla ei ollut vastausta silloin, mutta nyt on. 00:05:32.720 --> 00:05:34.407 Se on yksinkertainen. 00:05:34.407 --> 00:05:35.650 YKSINÄISYYS 00:05:35.650 --> 00:05:41.658 Yksinäisyys saa aikaan syvän henkisen haavan, 00:05:41.658 --> 00:05:45.727 joka vääristää havaintojamme ja sotkee ajatuksiamme. 00:05:45.727 --> 00:05:51.787 Se saa uskomaan, että ihmiset ympärillämme välittävät vähemmän kuin he oikeasti tekevät. 00:05:51.787 --> 00:05:58.410 Se saa pelkäämään yhteyden ottamista, koska miksi altistaa itsensä torjumiselle ja sydänsuruille, 00:05:58.410 --> 00:06:01.912 kun sydän särkee jo sietämättömän paljon? 00:06:02.302 --> 00:06:05.400 Todellinen yksinäisyys koetteli minua tuolloin, 00:06:05.400 --> 00:06:09.981 mutta ympärilläni oli jatkuvasti ihmisiä, joten en ikinä tullut ajatelleeksi sitä. 00:06:10.281 --> 00:06:14.400 Yksinäisyys on täysin subjektiivinen asia. 00:06:14.400 --> 00:06:21.148 Se riippuu siitä, tunnetko olevasi tunnetasolla tai sosiaalisesti irti ihmisistä. 00:06:21.148 --> 00:06:23.047 Minä tunsin. 00:06:23.047 --> 00:06:28.690 Yksinäisyyttä on tutkittu paljon ja tutkimukset ovat kauhistuttavia. 00:06:29.560 --> 00:06:32.161 Yksinäisyys ei pelkästään tee onnettomaksi. 00:06:32.161 --> 00:06:33.850 Se tappaa. 00:06:33.850 --> 00:06:35.073 En laske leikkiä. 00:06:35.073 --> 00:06:42.756 Krooninen yksinäisyys lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä 14 %. 00:06:42.756 --> 00:06:50.420 Se aiheuttaa korkeaa verenpainetta, korkeaa kolesterolia ja jopa tukahduttaa immuunijärjestelmän toimintaa. 00:06:50.420 --> 00:06:54.397 Se tekee alttiiksi kaikenlaisille sairauksille. 00:06:54.397 --> 00:06:59.273 Tiedemiehet ovat päätelleet, että krooninen yksinäisyys 00:06:59.273 --> 00:07:06.649 vaikuttaa terveyteen ja elinikään yhtä kielteisesti kuin tupakanpoltto. 00:07:06.649 --> 00:07:10.666 Tupakka-askeissa on varoituksia: "Tämä voi tappaa sinut." 00:07:10.666 --> 00:07:13.472 Yksinäisyydessä niitä ei ole. 00:07:13.472 --> 00:07:18.690 Siksi on niin tärkeää, että asetamme henkisen terveytemme etusijalle 00:07:18.690 --> 00:07:21.437 ja harjoitamme tunnehygieniaa. 00:07:21.437 --> 00:07:25.886 Et voi hoitaa henkistä haavaa, jollet edes tiedä satuttaneesi itseäsi. 00:07:25.886 --> 00:07:28.091 Huomaa tunnetason tuska 00:07:28.091 --> 00:07:33.804 Yksinäisyys ei ole ainoa henkinen haava, joka vääristää havaintoja ja johtaa harhaan. 00:07:33.804 --> 00:07:34.784 EPÄONNISTUMINEN 00:07:34.784 --> 00:07:37.367 Myös epäonnistuminen tekee niin. 00:07:37.367 --> 00:07:44.865 Vierailin kerran päiväkodissa, jossa kolme taaperoa leikki samanlaisilla muovileluilla. 00:07:44.865 --> 00:07:49.745 Punaista nappia työntämällä söpö koira ponnahtaisi esiin. 00:07:49.745 --> 00:07:59.137 Pikkutyttö yritti työntää violettia nappia, ja sitten hän katsoi laatikkoa alahuuli värähdellen. 00:07:59.137 --> 00:08:06.760 Pikkupoika katsoi, kääntyi laatikkonsa puoleen eikä edes koskenut siihen vaan purskahti itkuun. 00:08:06.760 --> 00:08:15.243 Toinen pikkutyttö yritti kaikkea mahdollista, työnsi punaista nappia ja söpö koira ponnahti esiin. 00:08:15.243 --> 00:08:17.075 Tyttö kiljaisi riemusta. 00:08:17.075 --> 00:08:20.845 Kolme pikkulasta, täysin samanlaiset lelut, 00:08:20.845 --> 00:08:24.145 mutta täysin erilaiset reaktiot epäonnistumiseen. 00:08:24.145 --> 00:08:28.630 Ensimmäisillä kahdella lapsella oli kyky työntää punaista nappia. 00:08:28.630 --> 00:08:33.320 Ainoa mikä esti heitä onnistumasta oli heidän mielensä. 00:08:33.320 --> 00:08:36.227 Se huijasi heidät uskomaan, etteivät he pystyneet. 00:08:36.227 --> 00:08:40.525 Myös aikuiset menevät tällä lailla jatkuvasti lankaan. 00:08:40.525 --> 00:08:45.894 Meillä kaikilla on oletusvalikoima tunteita ja uskomuksia, 00:08:45.894 --> 00:08:49.754 jotka laukeavat, kun kohtaamme pettymyksiä ja takaiskuja. 00:08:49.754 --> 00:08:53.354 Oletko tietoinen, kuinka oma mielesi suhtautuu epäonnistumiseen? 00:08:53.354 --> 00:08:54.673 Sinun täytyy olla. 00:08:54.673 --> 00:08:58.582 Jos mielesi yrittää vakuuttaa sinulle, että et kykene johonkin, 00:08:58.582 --> 00:09:03.272 ja uskot sitä, alat tuntea itsesi avuttomaksi kuin nuo kaksi pikkulasta. 00:09:03.272 --> 00:09:06.941 Lakkaat yrittämästä liian pian tai et yritä ollenkaan. 00:09:06.941 --> 00:09:10.240 Tulet entistä vakuuttuneemmaksi, ettet voi onnistua. 00:09:10.240 --> 00:09:15.238 Siksi niin monet toimivat todellisten kykyjensä alapuolella. 00:09:15.238 --> 00:09:19.675 Joskus matkan varrella yksikin epäonnistuminen vakuutti heidät 00:09:19.675 --> 00:09:23.555 siitä, etteivät he voi onnistua, ja he uskoivat tämän. 00:09:23.555 --> 00:09:28.478 Kun tulemme vakuuttuneiksi jostakin, mieltämme on hyvin vaikea muuttaa. 00:09:28.478 --> 00:09:32.337 Opin tämän kantapään kautta teini-iässä. 00:09:32.337 --> 00:09:36.383 Minä ja veljeni ajoimme ystävien kanssa yöllä pimeää tietä, 00:09:36.383 --> 00:09:38.202 kun poliisit pysäyttivät meidät. 00:09:38.202 --> 00:09:41.040 Lähellä oli tapahtunut ryöstö ja he etsivät syyllisiä. 00:09:41.040 --> 00:09:44.951 Poliisi lähestyi autoa ja valaisi taskulampulla kuskia, 00:09:44.951 --> 00:09:49.278 sitten veljeäni etupenkillä, ja sitten minua. 00:09:49.278 --> 00:09:55.870 Poliisin silmät levisivät ja hän huudahti: "Missä olen nähnyt kasvosi aiemmin?" 00:09:55.870 --> 00:10:01.250 Sanoin: "Etupenkillä." 00:10:02.560 --> 00:10:07.661 Poliisin mielestä tässä ei ollut mitään järkeä, joten nyt hän arveli, että olin huumeissa. 00:10:08.711 --> 00:10:13.229 Hän kiskoi minut ulos autosta, tutki minut, marssitti poliisiautolle, 00:10:13.229 --> 00:10:16.753 ja vasta kun hän oli tarkistanut, ettei minulla ollut rikosrekisteriä, 00:10:16.753 --> 00:10:20.773 pystyin näyttämään hänelle, että etupenkillä oli kaksoisveljeni. 00:10:20.773 --> 00:10:24.653 Ajaessamme pois pystyin silti näkemään poliisin kasvoista, 00:10:24.653 --> 00:10:29.663 että hän oli vakuuttunut, että olin tehnyt jotakin laitonta. 00:10:29.663 --> 00:10:33.516 Mieltä on vaikea muuttaa, kun se on vakuuttunut. 00:10:33.516 --> 00:10:38.552 Voi siis olla luonnollista tuntea lannistusta ja toivottomuutta epäonnistumisen jälkeen, 00:10:38.552 --> 00:10:42.744 mutta et saa antaa itsesi tulla vakuuttuneeksi, että et pysty onnistumaan. 00:10:42.744 --> 00:10:45.662 Sinun täytyy taistella avuttomuuden tunnetta vastaan 00:10:45.662 --> 00:10:48.720 ja saada tilanne hallintaan. 00:10:48.720 --> 00:10:53.050 Sinun täytyy rikkoa kielteisyyden kierre ennen kuin se alkaakaan. 00:10:53.050 --> 00:10:54.704 Pysäytä tunteiden verenvuoto 00:10:54.704 --> 00:11:00.120 Mieli ja tunteet eivät ole luotettavia ystäviämme. 00:11:00.120 --> 00:11:03.515 Ne ovat enemmänkin kuin erittäin oikukas ystävä, 00:11:03.515 --> 00:11:08.920 joka voi olla täysin kannustava nyt, mutta epämiellyttävä seuraavassa hetkessä. 00:11:08.920 --> 00:11:12.018 Työskentelin kerran naisen kanssa, joka oli ollut 20 vuotta naimisissa 00:11:12.018 --> 00:11:15.018 ja kokenut hyvin ikävän avioeron. 00:11:15.018 --> 00:11:17.080 Hän oli vihdoin valmis ensitreffeille. 00:11:17.080 --> 00:11:21.552 Hän oli tavannut netissä miehen, joka vaikutti mukavalta, menestyvältä 00:11:21.552 --> 00:11:25.192 ja mikä tärkeintä, erittäin kiinnostuneelta hänestä. 00:11:25.192 --> 00:11:31.713 Nainen oli innoissaan. Hän osti uuden mekon ja he tapasivat hienossa New Yorkin baarissa. 00:11:31.713 --> 00:11:38.342 10 minuutin kuluttua mies nousi ylös, sanoi "ei kiinnosta", ja käveli ulos. 00:11:38.352 --> 00:11:40.500 TORJUTUKSI TULEMINEN 00:11:40.500 --> 00:11:43.840 Torjutuksi tuleminen on äärimmäisen tuskallista. 00:11:43.840 --> 00:11:46.354 Naiseen sattui niin paljon, ettei hän kyennyt liikkumaan. 00:11:46.354 --> 00:11:48.760 Hän kykeni vain soittamaan ystävälle. 00:11:48.760 --> 00:11:52.728 Ystävä sanoi: "No mitä odotit? 00:11:52.728 --> 00:11:57.118 Sinulla on leveät lanteet eikä mitään kiinnostavaa sanottavaa." 00:11:57.118 --> 00:12:03.192 "Miksi tuollainen komea, menestyvä mies ikinä seurustelisi kaltaisesi surkimuksen kanssa?" 00:12:03.192 --> 00:12:07.207 Järkyttävää, eikö, että ystävä voi olla niin julma? 00:12:07.207 --> 00:12:12.383 Mutta vähemmän järkyttävää, jos kertoisin, ettei noin sanonut ystävä. 00:12:12.383 --> 00:12:14.740 Nuo sanat nainen sanoi itselleen. 00:12:14.740 --> 00:12:18.180 Ja sellaista me kaikki teemme. 00:12:18.180 --> 00:12:23.210 Torjunnan jälkeen alamme ajatella vikojamme ja puutteitamme, 00:12:23.210 --> 00:12:25.560 kaikkea mitä toivoisimme olevamme, mitä emme haluaisi olla, 00:12:25.560 --> 00:12:29.700 nimittelemme itseämme, ehkei yhtä raa'asti, mutta kaikki teemme sitä. 00:12:29.700 --> 00:12:34.310 On mielenkiintoista että teemme niin, vaikka itsetuntomme on jo kärsinyt. 00:12:34.310 --> 00:12:37.440 Miksi haluamme vahingoittaa sitä vielä lisää? 00:12:37.440 --> 00:12:40.979 Emme pahentaisi fyysisiä vammoja tarkoituksella. 00:12:40.979 --> 00:12:46.629 Jos saisit haavan käteesi, ottaisitko veitsen ja työntäisit sen haavaan syventääksesi sitä? 00:12:46.629 --> 00:12:51.343 Henkisten haavojen suhteen teemme jatkuvasti näin. Miksi? 00:12:51.343 --> 00:12:54.233 Huonon tunnehygienian takia. 00:12:54.233 --> 00:12:57.368 Emme aseta henkistä terveyttämme etusijalle. 00:12:57.368 --> 00:13:04.500 Lukuisat tutkimukset osoittavat, että alempi itsetunto altistaa stressille ja ahdistukselle. 00:13:04.500 --> 00:13:07.258 Epäonnistumiset ja torjutuksi tuleminen sattuvat enemmän, 00:13:07.258 --> 00:13:09.808 ja kestää pidempään toipua niistä. 00:13:09.808 --> 00:13:15.189 Kun siis tulet torjutuksi, sinun tulisi ensisijaisesti elvyttää itsetuntoasi 00:13:15.189 --> 00:13:19.505 eikä hakata sitä tohjoksi. 00:13:19.505 --> 00:13:22.096 Kun sinuun sattuu tunnetasolla, 00:13:22.096 --> 00:13:27.625 kohtele itseäsi yhtä myötätuntoisesti kuin kohtelisit hyvää ystävääsi. 00:13:27.625 --> 00:13:30.035 Suojele itsetuntoasi 00:13:30.035 --> 00:13:34.389 Meidän täytyy tunnistaa epäterveelliset ajattelutapamme ja muuttaa niitä. 00:13:34.389 --> 00:13:38.894 Yksi epäterveellisimmistä ja yleisimmistä tavoista on MÄREHTIMINEN. 00:13:38.894 --> 00:13:41.875 Märehtiminen tarkoittaa asioiden hautomista. 00:13:41.875 --> 00:13:46.531 Jos pomosi huutaa sinulle tai opettaja saa sinut tuntemaan itsesi tyhmäksi, 00:13:46.531 --> 00:13:48.888 tai jos riitelet rajusti ystäväsi kanssa, 00:13:48.888 --> 00:13:54.358 saatat jatkaa tilanteen läpikäyntiä mielessäsi päivien tai viikkojen ajan. 00:13:54.358 --> 00:13:59.893 Tunnekuohua aiheuttavien tilanteiden märehtimisestä voi helposti tulla tapa. 00:13:59.893 --> 00:14:01.752 Se käy kalliiksi. 00:14:01.752 --> 00:14:06.755 Jos käytät niin paljon aikaa kielteisten ajatusten parissa, 00:14:06.755 --> 00:14:12.989 altistat itsesi kliiniselle masennukselle, alkoholismille, 00:14:12.989 --> 00:14:17.382 syömishäiriöille ja jopa sydän- ja verisuonitaudeille. 00:14:17.382 --> 00:14:22.513 Pulma on, että märehtimisen tarve voi tuntua hyvin voimakkaalta, 00:14:22.513 --> 00:14:25.396 joten tavasta on vaikea päästä eroon. 00:14:25.396 --> 00:14:27.265 Tiedän tämän tosiasiaksi. 00:14:27.265 --> 00:14:30.963 Reilu vuosi sitten omaksuin itse tämän tavan. 00:14:30.963 --> 00:14:37.132 Kaksoisveljelläni diagnosoitiin 3. vaiheen imusolmukesyöpä. 00:14:37.132 --> 00:14:43.112 Syöpä oli hyvin aggressiivinen ja veljelläni oli näkyviä kasvaimia kaikkialla kehossaan. 00:14:43.112 --> 00:14:47.136 Hän joutui rankkoihin syöpähoitoihin. 00:14:48.266 --> 00:14:53.255 En voinut lakata ajattelemasta hänen koettelemustaan. 00:14:53.255 --> 00:14:56.671 En voinut lakata ajattelemasta, miten paljon hän kärsi, 00:14:56.671 --> 00:14:59.873 vaikkei hän koskaan valittanut. 00:14:59.873 --> 00:15:03.986 Hänen asenteensa oli uskomattoman myönteinen. 00:15:03.986 --> 00:15:06.715 Hänen henkinen terveytensä oli loistava. 00:15:06.715 --> 00:15:11.705 Minä olin fyysisesti terve, mutta henkisesti sekaisin. 00:15:11.705 --> 00:15:13.769 Tiesin kuitenkin, mitä tehdä. 00:15:13.769 --> 00:15:17.049 Tutkimusten mukaan huomion vieminen muualle kahdeksi minuutiksi 00:15:17.049 --> 00:15:20.589 riittää katkaisemaan märehtimisen kierteen. 00:15:20.589 --> 00:15:24.640 Siispä joka kerta kun mieleeni tuli huolestunut, ahdistunut tai kielteinen ajatus, 00:15:24.640 --> 00:15:29.046 pakotin itseni keskittymään johonkin muuhun, kunnes tarve hälveni. 00:15:29.046 --> 00:15:36.316 Viikossa koko ajattelutapani muuttui myönteisemmäksi ja toiveikkaammaksi. 00:15:36.316 --> 00:15:38.233 Taistele kielteistä ajattelua vastaan 00:15:38.233 --> 00:15:41.313 Yhdeksän viikkoa syöpähoitojen aloituksen jälkeen 00:15:41.313 --> 00:15:43.088 veljeni kudokset kuvattiin. 00:15:43.088 --> 00:15:45.600 Olin hänen vierellään, kun tulokset saapuivat. 00:15:45.600 --> 00:15:48.214 Kaikki kasvaimet olivat kadonneet. 00:15:48.214 --> 00:15:51.796 Hänellä oli vielä kolme hoitokertaa jäljellä, 00:15:51.796 --> 00:15:54.287 mutta tiesimme että hän parantuisi. 00:15:54.287 --> 00:15:58.149 Tämä kuva otettiin kaksi viikkoa sitten. 00:16:00.299 --> 00:16:03.915 Tartu toimeen silloin, kun olet yksinäinen, 00:16:03.915 --> 00:16:07.025 muuta reaktiotasi epäonnistumiseen, 00:16:07.025 --> 00:16:09.455 suojele itsetuntoasi, 00:16:09.455 --> 00:16:11.940 taistele kielteistä ajattelua vastaan, 00:16:11.940 --> 00:16:15.056 niin et vain paranna henkisiä haavojasi, 00:16:15.056 --> 00:16:19.537 kehität myös tunnetason kestokykyäsi ja kukoistat. 00:16:19.537 --> 00:16:23.997 Sata vuotta sitten ihmiset alkoivat harjoittaa henkilökohtaista hygieniaa. 00:16:23.997 --> 00:16:30.330 Eliniän odote nousi yli 50 % muutamassa vuosikymmenessä. 00:16:30.330 --> 00:16:34.829 Uskon, että elämänlaatumme voi nousta yhtä dramaattisesti, 00:16:34.829 --> 00:16:38.987 jos alamme kaikki harjoittaa tunnehygieniaa. 00:16:38.987 --> 00:16:44.511 Voitko kuvitella, millainen maailma olisi, jos kaikki olisivat henkisesti terveempiä? 00:16:44.511 --> 00:16:48.012 Jos olisi vähemmän yksinäisyyttä ja masennusta? 00:16:48.012 --> 00:16:51.059 Jos ihmiset tietäisivät, kuinka selvitä epäonnistumisista? 00:16:51.059 --> 00:16:54.593 Jos he tuntisivat olonsa paremmaksi tai kyvykkäämmäksi, 00:16:54.593 --> 00:16:57.664 jos he olisivat onnellisempia ja tyytyväisempiä? 00:16:57.664 --> 00:17:01.918 Minä voin, koska se on sellainen maailma jossa haluan elää. 00:17:01.918 --> 00:17:06.082 Se on maailma, jossa myös veljeni haluaa elää. 00:17:06.082 --> 00:17:11.200 Jos jokainen perehtyy asiaan ja muuttaa paria tapaansa, 00:17:11.200 --> 00:17:15.853 niin voimme kaikki elää siinä maailmassa. 00:17:15.853 --> 00:17:18.081 Kiitos paljon.