1 00:00:12,289 --> 00:00:15,519 Hän oli uskomattoman rakastava veli. 2 00:00:08,990 --> 00:00:12,269 Kasvoin identtisen kaksoisveljeni kanssa. 3 00:00:15,672 --> 00:00:22,503 Kaksosena kehittyy erityisen taitavaksi suosimisen tunnistamisessa. 4 00:00:22,512 --> 00:00:27,383 Jos hänen keksinsä oli edes hitusen isompi kuin minun keksini, 5 00:00:27,450 --> 00:00:29,480 minulla oli kysyttävää. 6 00:00:29,526 --> 00:00:32,491 Selvästikään en ollut nääntymässä nälkään. 7 00:00:34,744 --> 00:00:37,101 Kun minusta tuli psykologi, 8 00:00:37,121 --> 00:00:40,795 aloin päästä jyvälle erilaisesta suosimisjärjestelmästä. 9 00:00:40,845 --> 00:00:45,746 Arvostamme kehoa paljon enemmän kuin mieltä. 10 00:00:46,195 --> 00:00:49,560 Vietin yliopistossa yhdeksän vuotta 11 00:00:49,573 --> 00:00:52,727 tehden tohtorintutkintoa psykologiasta. 12 00:00:52,737 --> 00:00:56,481 Arvatkaa, kuinka moni katsoo käyntikorttiani ja sanoo: 13 00:00:56,511 --> 00:01:01,510 "Ahaa, psykologi! Ei siis oikea tohtori." 14 00:01:01,520 --> 00:01:04,759 Aivan kuin kortissani lukisi niin: 15 00:01:04,799 --> 00:01:09,564 "Tri Guy Winch. Vain psykologi (ei oikea tohtori). Kyllä, suuri pettymys." 16 00:01:09,564 --> 00:01:15,738 Näen kaikkialla, että keho asetetaan mielen edelle. 17 00:01:15,738 --> 00:01:17,949 Olin hiljattain käymässä ystäväni luona ja 18 00:01:17,949 --> 00:01:20,617 hänen 5-vuotias lapsensa oli käymässä yöpuulle. 19 00:01:20,617 --> 00:01:23,888 Poika seisoi jakkaralla lavuaarin vieressä pesemässä hampaitaan 20 00:01:23,888 --> 00:01:28,231 kun hän liukastui ja raapaisi jalkansa jakkaraan kaatuessaan. 21 00:01:28,231 --> 00:01:32,617 Hän itki hetken, mutta nousi sitten ylös, kiipesi taas jakkaralle, 22 00:01:32,617 --> 00:01:37,169 otti kaapista laastarirasian ja laastaroi haavansa. 23 00:01:37,169 --> 00:01:41,100 Tämä lapsi osasi juuri ja juuri sitoa kengännauhansa, 24 00:01:41,100 --> 00:01:45,786 mutta hän tiesi jo, että haava tulee peittää, jottei se tulehdu, 25 00:01:45,786 --> 00:01:49,589 ja hampaista tulee pitää huolta pesemällä ne kahdesti päivässä. 26 00:01:49,589 --> 00:01:53,002 Me kaikki tiedämme, kuinka ylläpitää fyysistä terveyttämme 27 00:01:53,002 --> 00:01:55,203 ja pitää huolta hammashygieniasta. 28 00:01:55,203 --> 00:01:58,802 Olemme tienneet sen viisivuotiaasta asti. 29 00:01:58,802 --> 00:02:03,536 Mutta mitä tiedämme henkisen terveytemme ylläpitämisestä? 30 00:02:03,536 --> 00:02:06,101 Emme mitään. 31 00:02:06,101 --> 00:02:10,347 Mitä opetamme lapsillemme tunnehygieniasta? 32 00:02:10,347 --> 00:02:13,692 Emme mitään. 33 00:02:13,692 --> 00:02:20,148 Miksi huolehdimme enemmän hampaistamme kuin mielestämme? 34 00:02:20,148 --> 00:02:27,568 Miksi fyysinen terveytemme on niin paljon tärkeämpi kuin henkinen? 35 00:02:27,568 --> 00:02:33,136 Saamme psykologisia vammoja jopa useammin kuin fyysisiä: 36 00:02:33,136 --> 00:02:37,511 epäonnistuminen, hylätyksi tuleminen, yksinäisyys. 37 00:02:37,511 --> 00:02:40,192 Myös ne voivat pahentua, jos jätämme ne huomiotta. 38 00:02:40,192 --> 00:02:44,539 Ne voivat vaikuttaa elämäämme dramaattisesti. 39 00:02:44,539 --> 00:02:49,206 Vaikka on tieteellisesti todistettuja keinoja, 40 00:02:49,206 --> 00:02:53,714 joita voisimme käyttää psykologisten vammojen hoitoon, emme käytä niitä. 41 00:02:53,714 --> 00:02:56,747 Meille ei tule edes mieleen, että meidän pitäisi. 42 00:02:56,747 --> 00:03:01,711 "Ai, sinua masentaa, ravista se tunne pois! Se on vain päässäsi!" 43 00:03:01,711 --> 00:03:04,754 Voitko kuvitella sanovasi noin jollekulle, jonka jalka on murtunut? 44 00:03:04,754 --> 00:03:08,840 "Ai, kävele se pois! Se on vain jalassasi!" 45 00:03:08,840 --> 00:03:15,070 On aika sulkea fyysisen ja henkisen terveyden välinen kuilu. 46 00:03:15,070 --> 00:03:21,176 On aika tehdä niistä tasa-arvoisempia. Kuten kaksoset. 47 00:03:21,176 --> 00:03:25,197 Mistä puheen ollen, veljeni on myös psykologi. 48 00:03:25,197 --> 00:03:30,160 Eli hänkään ei ole oikea tohtori. 49 00:03:30,160 --> 00:03:32,715 Emme kuitenkaan opiskelleet yhdessä. 50 00:03:32,715 --> 00:03:42,064 Elämäni vaikein asia oli muuttaa Atlantin yli tekemään tohtorintutkintoani New Yorkiin. 51 00:03:42,064 --> 00:03:48,090 Olimme erillämme ensimmäistä kertaa elämässämme ja ero oli raskas molemmille. 52 00:03:48,090 --> 00:03:53,874 Hän pysyi perheen ja ystävien luona, mutta minä olin yksin uudessa maassa. 53 00:03:53,874 --> 00:03:59,414 Kaipasimme toisiamme hirveästi, mutta puhelut olivat todella kalliita 54 00:03:59,414 --> 00:04:03,878 ja meillä oli varaa puhua vain viisi minuuttia viikossa. 55 00:04:03,878 --> 00:04:08,392 Kun syntymäpäivämme koitti, ensimmäinen jota emme viettäneet yhdessä, 56 00:04:08,392 --> 00:04:12,630 päätimme tuhlata ja puhua sillä viikolla 10 minuuttia. 57 00:04:13,710 --> 00:04:17,712 Vietin aamun ravaten edestakaisin huoneessani ja odotin hänen soittavan. 58 00:04:17,712 --> 00:04:24,027 Odotin ja odotin, mutta puhelin ei soinut. 59 00:04:24,027 --> 00:04:28,445 Aikaeron takia ajattelin, että hän oli ulkona ja soittaisi myöhemmin. 60 00:04:28,445 --> 00:04:30,635 Silloin ei ollut kännyköitä. 61 00:04:30,635 --> 00:04:34,322 Mutta hän ei soittanut. 62 00:04:34,322 --> 00:04:38,009 Aloin tajuta, että oltuani poissa yli 10 kuukautta 63 00:04:38,009 --> 00:04:41,697 hän ei enää kaivannut minua samalla tavoin kuin minä häntä. 64 00:04:41,697 --> 00:04:49,471 Tiesin hänen soittavan aamulla, mutta se oli elämäni surullisimpia ja pisimpiä öitä. 65 00:04:50,901 --> 00:04:54,572 Heräsin seuraavana aamuna ja vilkaisin puhelinta. 66 00:04:54,572 --> 00:04:59,883 Tajusin, että olin potkaissut luurin pois paikaltaan edellisaamuna ravatessani. 67 00:05:00,553 --> 00:05:05,636 Kompuroin sängystä, laitoin luurin paikalleen, ja se soi sekuntia myöhemmin. 68 00:05:05,636 --> 00:05:09,753 Se oli veljeni. Hän oli todella vihainen. 69 00:05:11,483 --> 00:05:15,050 Se oli ollut myös hänen elämänsä surullisin ja pisin yö. 70 00:05:15,050 --> 00:05:17,942 Yritin selittää, mitä oli tapahtunut, mutta hän sanoi: 71 00:05:17,942 --> 00:05:24,262 "En ymmärrä. Jos näit, etten soittanut, mikset ottanut puhelinta ja soittanut minulle?" 72 00:05:25,052 --> 00:05:26,890 Hän oli oikeassa. 73 00:05:26,890 --> 00:05:29,160 Miksen soittanut hänelle? 74 00:05:29,160 --> 00:05:32,720 Minulla ei ollut vastausta silloin, mutta nyt on. 75 00:05:32,720 --> 00:05:34,407 Se on yksinkertainen. 76 00:05:34,407 --> 00:05:35,650 YKSINÄISYYS 77 00:05:35,650 --> 00:05:41,658 Yksinäisyys saa aikaan syvän henkisen haavan, 78 00:05:41,658 --> 00:05:45,727 joka vääristää havaintojamme ja sotkee ajatuksiamme. 79 00:05:45,727 --> 00:05:51,787 Se saa uskomaan, että ihmiset ympärillämme välittävät vähemmän kuin he oikeasti tekevät. 80 00:05:51,787 --> 00:05:58,410 Se saa pelkäämään yhteyden ottamista, koska miksi altistaa itsensä torjumiselle ja sydänsuruille, 81 00:05:58,410 --> 00:06:01,912 kun sydän särkee jo sietämättömän paljon? 82 00:06:02,302 --> 00:06:05,400 Todellinen yksinäisyys koetteli minua tuolloin, 83 00:06:05,400 --> 00:06:09,981 mutta ympärilläni oli jatkuvasti ihmisiä, joten en ikinä tullut ajatelleeksi sitä. 84 00:06:10,281 --> 00:06:14,400 Yksinäisyys on täysin subjektiivinen asia. 85 00:06:14,400 --> 00:06:21,148 Se riippuu siitä, tunnetko olevasi tunnetasolla tai sosiaalisesti irti ihmisistä. 86 00:06:21,148 --> 00:06:23,047 Minä tunsin. 87 00:06:23,047 --> 00:06:28,690 Yksinäisyyttä on tutkittu paljon ja tutkimukset ovat kauhistuttavia. 88 00:06:29,560 --> 00:06:32,161 Yksinäisyys ei pelkästään tee onnettomaksi. 89 00:06:32,161 --> 00:06:33,850 Se tappaa. 90 00:06:33,850 --> 00:06:35,073 En laske leikkiä. 91 00:06:35,073 --> 00:06:42,756 Krooninen yksinäisyys lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä 14 %. 92 00:06:42,756 --> 00:06:50,420 Se aiheuttaa korkeaa verenpainetta, korkeaa kolesterolia ja jopa tukahduttaa immuunijärjestelmän toimintaa. 93 00:06:50,420 --> 00:06:54,397 Se tekee alttiiksi kaikenlaisille sairauksille. 94 00:06:54,397 --> 00:06:59,273 Tiedemiehet ovat päätelleet, että krooninen yksinäisyys 95 00:06:59,273 --> 00:07:06,649 vaikuttaa terveyteen ja elinikään yhtä kielteisesti kuin tupakanpoltto. 96 00:07:06,649 --> 00:07:10,666 Tupakka-askeissa on varoituksia: "Tämä voi tappaa sinut." 97 00:07:10,666 --> 00:07:13,472 Yksinäisyydessä niitä ei ole. 98 00:07:13,472 --> 00:07:18,690 Siksi on niin tärkeää, että asetamme henkisen terveytemme etusijalle 99 00:07:18,690 --> 00:07:21,437 ja harjoitamme tunnehygieniaa. 100 00:07:21,437 --> 00:07:25,886 Et voi hoitaa henkistä haavaa, jollet edes tiedä satuttaneesi itseäsi. 101 00:07:25,886 --> 00:07:28,091 Huomaa tunnetason tuska 102 00:07:28,091 --> 00:07:33,804 Yksinäisyys ei ole ainoa henkinen haava, joka vääristää havaintoja ja johtaa harhaan. 103 00:07:33,804 --> 00:07:34,784 EPÄONNISTUMINEN 104 00:07:34,784 --> 00:07:37,367 Myös epäonnistuminen tekee niin. 105 00:07:37,367 --> 00:07:44,865 Vierailin kerran päiväkodissa, jossa kolme taaperoa leikki samanlaisilla muovileluilla. 106 00:07:44,865 --> 00:07:49,745 Punaista nappia työntämällä söpö koira ponnahtaisi esiin. 107 00:07:49,745 --> 00:07:59,137 Pikkutyttö yritti työntää violettia nappia, ja sitten hän katsoi laatikkoa alahuuli värähdellen. 108 00:07:59,137 --> 00:08:06,760 Pikkupoika katsoi, kääntyi laatikkonsa puoleen eikä edes koskenut siihen vaan purskahti itkuun. 109 00:08:06,760 --> 00:08:15,243 Toinen pikkutyttö yritti kaikkea mahdollista, työnsi punaista nappia ja söpö koira ponnahti esiin. 110 00:08:15,243 --> 00:08:17,075 Tyttö kiljaisi riemusta. 111 00:08:17,075 --> 00:08:20,845 Kolme pikkulasta, täysin samanlaiset lelut, 112 00:08:20,845 --> 00:08:24,145 mutta täysin erilaiset reaktiot epäonnistumiseen. 113 00:08:24,145 --> 00:08:28,630 Ensimmäisillä kahdella lapsella oli kyky työntää punaista nappia. 114 00:08:28,630 --> 00:08:33,320 Ainoa mikä esti heitä onnistumasta oli heidän mielensä. 115 00:08:33,320 --> 00:08:36,227 Se huijasi heidät uskomaan, etteivät he pystyneet. 116 00:08:36,227 --> 00:08:40,525 Myös aikuiset menevät tällä lailla jatkuvasti lankaan. 117 00:08:40,525 --> 00:08:45,894 Meillä kaikilla on oletusvalikoima tunteita ja uskomuksia, 118 00:08:45,894 --> 00:08:49,754 jotka laukeavat, kun kohtaamme pettymyksiä ja takaiskuja. 119 00:08:49,754 --> 00:08:53,354 Oletko tietoinen, kuinka oma mielesi suhtautuu epäonnistumiseen? 120 00:08:53,354 --> 00:08:54,673 Sinun täytyy olla. 121 00:08:54,673 --> 00:08:58,582 Jos mielesi yrittää vakuuttaa sinulle, että et kykene johonkin, 122 00:08:58,582 --> 00:09:03,272 ja uskot sitä, alat tuntea itsesi avuttomaksi kuin nuo kaksi pikkulasta. 123 00:09:03,272 --> 00:09:06,941 Lakkaat yrittämästä liian pian tai et yritä ollenkaan. 124 00:09:06,941 --> 00:09:10,240 Tulet entistä vakuuttuneemmaksi, ettet voi onnistua. 125 00:09:10,240 --> 00:09:15,238 Siksi niin monet toimivat todellisten kykyjensä alapuolella. 126 00:09:15,238 --> 00:09:19,675 Joskus matkan varrella yksikin epäonnistuminen vakuutti heidät 127 00:09:19,675 --> 00:09:23,555 siitä, etteivät he voi onnistua, ja he uskoivat tämän. 128 00:09:23,555 --> 00:09:28,478 Kun tulemme vakuuttuneiksi jostakin, mieltämme on hyvin vaikea muuttaa. 129 00:09:28,478 --> 00:09:32,337 Opin tämän kantapään kautta teini-iässä. 130 00:09:32,337 --> 00:09:36,383 Minä ja veljeni ajoimme ystävien kanssa yöllä pimeää tietä, 131 00:09:36,383 --> 00:09:38,202 kun poliisit pysäyttivät meidät. 132 00:09:38,202 --> 00:09:41,040 Lähellä oli tapahtunut ryöstö ja he etsivät syyllisiä. 133 00:09:41,040 --> 00:09:44,951 Poliisi lähestyi autoa ja valaisi taskulampulla kuskia, 134 00:09:44,951 --> 00:09:49,278 sitten veljeäni etupenkillä, ja sitten minua. 135 00:09:49,278 --> 00:09:55,870 Poliisin silmät levisivät ja hän huudahti: "Missä olen nähnyt kasvosi aiemmin?" 136 00:09:55,870 --> 00:10:01,250 Sanoin: "Etupenkillä." 137 00:10:02,560 --> 00:10:07,661 Poliisin mielestä tässä ei ollut mitään järkeä, joten nyt hän arveli, että olin huumeissa. 138 00:10:08,711 --> 00:10:13,229 Hän kiskoi minut ulos autosta, tutki minut, marssitti poliisiautolle, 139 00:10:13,229 --> 00:10:16,753 ja vasta kun hän oli tarkistanut, ettei minulla ollut rikosrekisteriä, 140 00:10:16,753 --> 00:10:20,773 pystyin näyttämään hänelle, että etupenkillä oli kaksoisveljeni. 141 00:10:20,773 --> 00:10:24,653 Ajaessamme pois pystyin silti näkemään poliisin kasvoista, 142 00:10:24,653 --> 00:10:29,663 että hän oli vakuuttunut, että olin tehnyt jotakin laitonta. 143 00:10:29,663 --> 00:10:33,516 Mieltä on vaikea muuttaa, kun se on vakuuttunut. 144 00:10:33,516 --> 00:10:38,552 Voi siis olla luonnollista tuntea lannistusta ja toivottomuutta epäonnistumisen jälkeen, 145 00:10:38,552 --> 00:10:42,744 mutta et saa antaa itsesi tulla vakuuttuneeksi, että et pysty onnistumaan. 146 00:10:42,744 --> 00:10:45,662 Sinun täytyy taistella avuttomuuden tunnetta vastaan 147 00:10:45,662 --> 00:10:48,720 ja saada tilanne hallintaan. 148 00:10:48,720 --> 00:10:53,050 Sinun täytyy rikkoa kielteisyyden kierre ennen kuin se alkaakaan. 149 00:10:53,050 --> 00:10:54,704 Pysäytä tunteiden verenvuoto 150 00:10:54,704 --> 00:11:00,120 Mieli ja tunteet eivät ole luotettavia ystäviämme. 151 00:11:00,120 --> 00:11:03,515 Ne ovat enemmänkin kuin erittäin oikukas ystävä, 152 00:11:03,515 --> 00:11:08,920 joka voi olla täysin kannustava nyt, mutta epämiellyttävä seuraavassa hetkessä. 153 00:11:08,920 --> 00:11:12,018 Työskentelin kerran naisen kanssa, joka oli ollut 20 vuotta naimisissa 154 00:11:12,018 --> 00:11:15,018 ja kokenut hyvin ikävän avioeron. 155 00:11:15,018 --> 00:11:17,080 Hän oli vihdoin valmis ensitreffeille. 156 00:11:17,080 --> 00:11:21,552 Hän oli tavannut netissä miehen, joka vaikutti mukavalta, menestyvältä 157 00:11:21,552 --> 00:11:25,192 ja mikä tärkeintä, erittäin kiinnostuneelta hänestä. 158 00:11:25,192 --> 00:11:31,713 Nainen oli innoissaan. Hän osti uuden mekon ja he tapasivat hienossa New Yorkin baarissa. 159 00:11:31,713 --> 00:11:38,342 10 minuutin kuluttua mies nousi ylös, sanoi "ei kiinnosta", ja käveli ulos. 160 00:11:38,352 --> 00:11:40,500 TORJUTUKSI TULEMINEN 161 00:11:40,500 --> 00:11:43,840 Torjutuksi tuleminen on äärimmäisen tuskallista. 162 00:11:43,840 --> 00:11:46,354 Naiseen sattui niin paljon, ettei hän kyennyt liikkumaan. 163 00:11:46,354 --> 00:11:48,760 Hän kykeni vain soittamaan ystävälle. 164 00:11:48,760 --> 00:11:52,728 Ystävä sanoi: "No mitä odotit? 165 00:11:52,728 --> 00:11:57,118 Sinulla on leveät lanteet eikä mitään kiinnostavaa sanottavaa." 166 00:11:57,118 --> 00:12:03,192 "Miksi tuollainen komea, menestyvä mies ikinä seurustelisi kaltaisesi surkimuksen kanssa?" 167 00:12:03,192 --> 00:12:07,207 Järkyttävää, eikö, että ystävä voi olla niin julma? 168 00:12:07,207 --> 00:12:12,383 Mutta vähemmän järkyttävää, jos kertoisin, ettei noin sanonut ystävä. 169 00:12:12,383 --> 00:12:14,740 Nuo sanat nainen sanoi itselleen. 170 00:12:14,740 --> 00:12:18,180 Ja sellaista me kaikki teemme. 171 00:12:18,180 --> 00:12:23,210 Torjunnan jälkeen alamme ajatella vikojamme ja puutteitamme, 172 00:12:23,210 --> 00:12:25,560 kaikkea mitä toivoisimme olevamme, mitä emme haluaisi olla, 173 00:12:25,560 --> 00:12:29,700 nimittelemme itseämme, ehkei yhtä raa'asti, mutta kaikki teemme sitä. 174 00:12:29,700 --> 00:12:34,310 On mielenkiintoista että teemme niin, vaikka itsetuntomme on jo kärsinyt. 175 00:12:34,310 --> 00:12:37,440 Miksi haluamme vahingoittaa sitä vielä lisää? 176 00:12:37,440 --> 00:12:40,979 Emme pahentaisi fyysisiä vammoja tarkoituksella. 177 00:12:40,979 --> 00:12:46,629 Jos saisit haavan käteesi, ottaisitko veitsen ja työntäisit sen haavaan syventääksesi sitä? 178 00:12:46,629 --> 00:12:51,343 Henkisten haavojen suhteen teemme jatkuvasti näin. Miksi? 179 00:12:51,343 --> 00:12:54,233 Huonon tunnehygienian takia. 180 00:12:54,233 --> 00:12:57,368 Emme aseta henkistä terveyttämme etusijalle. 181 00:12:57,368 --> 00:13:04,500 Lukuisat tutkimukset osoittavat, että alempi itsetunto altistaa stressille ja ahdistukselle. 182 00:13:04,500 --> 00:13:07,258 Epäonnistumiset ja torjutuksi tuleminen sattuvat enemmän, 183 00:13:07,258 --> 00:13:09,808 ja kestää pidempään toipua niistä. 184 00:13:09,808 --> 00:13:15,189 Kun siis tulet torjutuksi, sinun tulisi ensisijaisesti elvyttää itsetuntoasi 185 00:13:15,189 --> 00:13:19,505 eikä hakata sitä tohjoksi. 186 00:13:19,505 --> 00:13:22,096 Kun sinuun sattuu tunnetasolla, 187 00:13:22,096 --> 00:13:27,625 kohtele itseäsi yhtä myötätuntoisesti kuin kohtelisit hyvää ystävääsi. 188 00:13:27,625 --> 00:13:30,035 Suojele itsetuntoasi 189 00:13:30,035 --> 00:13:34,389 Meidän täytyy tunnistaa epäterveelliset ajattelutapamme ja muuttaa niitä. 190 00:13:34,389 --> 00:13:38,894 Yksi epäterveellisimmistä ja yleisimmistä tavoista on MÄREHTIMINEN. 191 00:13:38,894 --> 00:13:41,875 Märehtiminen tarkoittaa asioiden hautomista. 192 00:13:41,875 --> 00:13:46,531 Jos pomosi huutaa sinulle tai opettaja saa sinut tuntemaan itsesi tyhmäksi, 193 00:13:46,531 --> 00:13:48,888 tai jos riitelet rajusti ystäväsi kanssa, 194 00:13:48,888 --> 00:13:54,358 saatat jatkaa tilanteen läpikäyntiä mielessäsi päivien tai viikkojen ajan. 195 00:13:54,358 --> 00:13:59,893 Tunnekuohua aiheuttavien tilanteiden märehtimisestä voi helposti tulla tapa. 196 00:13:59,893 --> 00:14:01,752 Se käy kalliiksi. 197 00:14:01,752 --> 00:14:06,755 Jos käytät niin paljon aikaa kielteisten ajatusten parissa, 198 00:14:06,755 --> 00:14:12,989 altistat itsesi kliiniselle masennukselle, alkoholismille, 199 00:14:12,989 --> 00:14:17,382 syömishäiriöille ja jopa sydän- ja verisuonitaudeille. 200 00:14:17,382 --> 00:14:22,513 Pulma on, että märehtimisen tarve voi tuntua hyvin voimakkaalta, 201 00:14:22,513 --> 00:14:25,396 joten tavasta on vaikea päästä eroon. 202 00:14:25,396 --> 00:14:27,265 Tiedän tämän tosiasiaksi. 203 00:14:27,265 --> 00:14:30,963 Reilu vuosi sitten omaksuin itse tämän tavan. 204 00:14:30,963 --> 00:14:37,132 Kaksoisveljelläni diagnosoitiin 3. vaiheen imusolmukesyöpä. 205 00:14:37,132 --> 00:14:43,112 Syöpä oli hyvin aggressiivinen ja veljelläni oli näkyviä kasvaimia kaikkialla kehossaan. 206 00:14:43,112 --> 00:14:47,136 Hän joutui rankkoihin syöpähoitoihin. 207 00:14:48,266 --> 00:14:53,255 En voinut lakata ajattelemasta hänen koettelemustaan. 208 00:14:53,255 --> 00:14:56,671 En voinut lakata ajattelemasta, miten paljon hän kärsi, 209 00:14:56,671 --> 00:14:59,873 vaikkei hän koskaan valittanut. 210 00:14:59,873 --> 00:15:03,986 Hänen asenteensa oli uskomattoman myönteinen. 211 00:15:03,986 --> 00:15:06,715 Hänen henkinen terveytensä oli loistava. 212 00:15:06,715 --> 00:15:11,705 Minä olin fyysisesti terve, mutta henkisesti sekaisin. 213 00:15:11,705 --> 00:15:13,769 Tiesin kuitenkin, mitä tehdä. 214 00:15:13,769 --> 00:15:17,049 Tutkimusten mukaan huomion vieminen muualle kahdeksi minuutiksi 215 00:15:17,049 --> 00:15:20,589 riittää katkaisemaan märehtimisen kierteen. 216 00:15:20,589 --> 00:15:24,640 Siispä joka kerta kun mieleeni tuli huolestunut, ahdistunut tai kielteinen ajatus, 217 00:15:24,640 --> 00:15:29,046 pakotin itseni keskittymään johonkin muuhun, kunnes tarve hälveni. 218 00:15:29,046 --> 00:15:36,316 Viikossa koko ajattelutapani muuttui myönteisemmäksi ja toiveikkaammaksi. 219 00:15:36,316 --> 00:15:38,233 Taistele kielteistä ajattelua vastaan 220 00:15:38,233 --> 00:15:41,313 Yhdeksän viikkoa syöpähoitojen aloituksen jälkeen 221 00:15:41,313 --> 00:15:43,088 veljeni kudokset kuvattiin. 222 00:15:43,088 --> 00:15:45,600 Olin hänen vierellään, kun tulokset saapuivat. 223 00:15:45,600 --> 00:15:48,214 Kaikki kasvaimet olivat kadonneet. 224 00:15:48,214 --> 00:15:51,796 Hänellä oli vielä kolme hoitokertaa jäljellä, 225 00:15:51,796 --> 00:15:54,287 mutta tiesimme että hän parantuisi. 226 00:15:54,287 --> 00:15:58,149 Tämä kuva otettiin kaksi viikkoa sitten. 227 00:16:00,299 --> 00:16:03,915 Tartu toimeen silloin, kun olet yksinäinen, 228 00:16:03,915 --> 00:16:07,025 muuta reaktiotasi epäonnistumiseen, 229 00:16:07,025 --> 00:16:09,455 suojele itsetuntoasi, 230 00:16:09,455 --> 00:16:11,940 taistele kielteistä ajattelua vastaan, 231 00:16:11,940 --> 00:16:15,056 niin et vain paranna henkisiä haavojasi, 232 00:16:15,056 --> 00:16:19,537 kehität myös tunnetason kestokykyäsi ja kukoistat. 233 00:16:19,537 --> 00:16:23,997 Sata vuotta sitten ihmiset alkoivat harjoittaa henkilökohtaista hygieniaa. 234 00:16:23,997 --> 00:16:30,330 Eliniän odote nousi yli 50 % muutamassa vuosikymmenessä. 235 00:16:30,330 --> 00:16:34,829 Uskon, että elämänlaatumme voi nousta yhtä dramaattisesti, 236 00:16:34,829 --> 00:16:38,987 jos alamme kaikki harjoittaa tunnehygieniaa. 237 00:16:38,987 --> 00:16:44,511 Voitko kuvitella, millainen maailma olisi, jos kaikki olisivat henkisesti terveempiä? 238 00:16:44,511 --> 00:16:48,012 Jos olisi vähemmän yksinäisyyttä ja masennusta? 239 00:16:48,012 --> 00:16:51,059 Jos ihmiset tietäisivät, kuinka selvitä epäonnistumisista? 240 00:16:51,059 --> 00:16:54,593 Jos he tuntisivat olonsa paremmaksi tai kyvykkäämmäksi, 241 00:16:54,593 --> 00:16:57,664 jos he olisivat onnellisempia ja tyytyväisempiä? 242 00:16:57,664 --> 00:17:01,918 Minä voin, koska se on sellainen maailma jossa haluan elää. 243 00:17:01,918 --> 00:17:06,082 Se on maailma, jossa myös veljeni haluaa elää. 244 00:17:06,082 --> 00:17:11,200 Jos jokainen perehtyy asiaan ja muuttaa paria tapaansa, 245 00:17:11,200 --> 00:17:15,853 niin voimme kaikki elää siinä maailmassa. 246 00:17:15,853 --> 00:17:18,081 Kiitos paljon.