WEBVTT

00:00:08.620 --> 00:00:11.641
Ich wuchs mit meinem 
eineiigen Zwilling auf,

00:00:12.056 --> 00:00:15.374
einem unglaublich liebevollem Bruder.

00:00:15.374 --> 00:00:19.555
Als Zwilling wird man sehr schnell 
zu einem Experten,

00:00:19.963 --> 00:00:22.140
wenn es um Bevorzugung geht.

00:00:22.598 --> 00:00:28.500
Wenn sein Keks minimal größer war 
als meiner, wollte ich wissen warum.

00:00:28.800 --> 00:00:32.101
Obwohl ich offensichtlich 
nicht hungern musste.

00:00:32.564 --> 00:00:34.975
(Gelächter)

00:00:34.975 --> 00:00:37.360
Als ich Psychologe wurde,

00:00:37.360 --> 00:00:40.664
begann ich eine andere Art 
Bevorzugung wahrzunehmen.

00:00:40.866 --> 00:00:45.817
Und zwar schätzen wir unseren Körper 
viel mehr als unsere Psyche.

00:00:46.283 --> 00:00:52.130
Ich habe neun Jahre studiert,
um meinen Doktor in Psychologie zu machen,

00:00:52.130 --> 00:00:56.554
aber unzählige Leute sehen 
meine Visitenkarte an und sagen:

00:00:56.554 --> 00:01:00.983
"Oh, ein Psychologe,
also kein richtiger Arzt."

00:01:02.038 --> 00:01:04.178
Als sollte das so auf meiner Karte stehen.

00:01:04.178 --> 00:01:08.184
[Kein echter Arzt. Ja, sehr enttäuschend.]
(Gelächter)

00:01:09.092 --> 00:01:14.881
Diese Bevorzugung des Körpers
über die Psyche sehe ich überall.

00:01:15.691 --> 00:01:17.307
Letztens war ich bei Freunden

00:01:17.307 --> 00:01:20.219
und ihr 5-jähriger Junge
machte sich fertig zum Schlafengehen.

00:01:20.219 --> 00:01:23.712
Er stand auf einem Hocker am Waschbecken
und putzte sich die Zähne,

00:01:23.712 --> 00:01:27.661
als er ausrutschte und sein Bein 
beim Sturz am Hocker schrammte.

00:01:27.874 --> 00:01:30.797
Er weinte kurz,
aber dann stand er wieder auf,

00:01:30.797 --> 00:01:34.743
stellte sich auf den Hocker und 
griff nach einem Pflaster,

00:01:34.743 --> 00:01:37.256
um es auf die Schramme zu kleben.

00:01:37.303 --> 00:01:40.842
Dieser Junge konnte sich
kaum die Schuhe binden,

00:01:40.842 --> 00:01:43.590
aber er wusste, dass man 
eine Wunde abdecken muss,

00:01:43.590 --> 00:01:45.590
damit sie sich nicht entzündet,

00:01:45.590 --> 00:01:49.425
und dass man seine Zähne pflegen muss,
indem man sie zweimal am Tag putzt.

00:01:49.425 --> 00:01:52.605
Wir alle wissen, wie wir 
körperlich gesund bleiben

00:01:52.605 --> 00:01:55.118
und wie man Zähne putzt. Richtig?

00:01:55.118 --> 00:01:58.528
Das wissen wir, seit wir fünf sind.

00:01:58.528 --> 00:02:03.905
Aber was wissen wir darüber,
wie man seine Psyche gesund hält?

00:02:04.056 --> 00:02:05.828
Gar nichts.

00:02:05.828 --> 00:02:09.568
Was bringen wir unseren Kindern 
über emotionale Hygiene bei?

00:02:10.820 --> 00:02:12.402
Nichts.

00:02:12.967 --> 00:02:15.639
Wie kommt es, dass wir mehr Zeit

00:02:15.639 --> 00:02:19.427
auf unsere Zahnpflege verwenden
statt auf unsere Psyche?

00:02:20.385 --> 00:02:24.762
Wie kommt es, dass uns unsere 
körperliche Gesundheit wichtiger ist

00:02:24.762 --> 00:02:27.543
als unsere psychische Gesundheit?

00:02:27.543 --> 00:02:32.959
Dabei werden wir weitaus häufiger 
psychisch als körperlich verletzt.

00:02:32.959 --> 00:02:36.930
Verletzungen wie Versagen, 
Zurückweisung oder Einsamkeit,

00:02:36.930 --> 00:02:39.864
die allesamt schlimmer werden können,
wenn wir sie ignorieren.

00:02:39.935 --> 00:02:43.266
Sie können unser Leben 
dramatisch beeinflussen.

00:02:43.266 --> 00:02:47.750
Doch obwohl es wissenschaftlich 
erwiesene Methoden gibt,

00:02:47.750 --> 00:02:52.866
wie wir diese Verletzungen der Psyche
behandeln können, tun wir es nicht.

00:02:53.377 --> 00:02:56.746
Wir denken nicht einmal daran, 
dass wir das tun sollten.

00:02:56.746 --> 00:03:01.327
"Du bist depressiv, schüttle es ab, 
das ist alles nur in deinem Kopf."

00:03:01.327 --> 00:03:04.555
Stellen Sie sich vor, das sagt Ihnen 
jemand bei einem Beinbruch.

00:03:04.555 --> 00:03:07.759
"Lauf einfach weiter, 
das ist alles nur in deinem Bein. "

00:03:07.759 --> 00:03:09.558
(Gelächter)

00:03:09.558 --> 00:03:11.985
Es wird Zeit, dass wir die Kluft

00:03:11.985 --> 00:03:15.392
zwischen körperlicher und 
psychischer Gesundheit schließen.

NOTE Paragraph

00:03:15.392 --> 00:03:18.310
Es wird Zeit, dass wir beide 
als gleichwertig ansehen --

00:03:18.310 --> 00:03:20.513
wie Zwillinge.

00:03:21.349 --> 00:03:24.999
Wo wir gerade dabei sind,
mein Bruder ist auch Psychologe.

00:03:25.013 --> 00:03:28.096
Er ist also auch kein richtiger Arzt.

00:03:28.096 --> 00:03:29.852
(Gelächter)

00:03:29.852 --> 00:03:31.963
Wir haben aber nicht zusammen studiert.

00:03:31.963 --> 00:03:35.822
Tatsächlich war es die schwerste 
Entscheidung meines Lebens,

00:03:36.190 --> 00:03:39.012
den Atlantik zu überqueren 
und nach New York zu ziehen,

00:03:39.012 --> 00:03:41.716
um meinen Doktor in Psychologie zu machen.

00:03:41.716 --> 00:03:44.750
Zum ersten Mal in unserem Leben
waren wir voneinander getrennt

00:03:44.750 --> 00:03:48.071
und diese Trennung 
war für uns beide schwer.

00:03:48.447 --> 00:03:51.542
Aber während er unsere Familie 
und Freunde um sich hatte,

00:03:51.542 --> 00:03:54.185
war ich allein in einem fremden Land.

00:03:54.185 --> 00:03:56.453
Wir vermissten einander fürchterlich,

00:03:56.453 --> 00:03:59.473
aber internationale Telefonate 
waren damals sehr teuer

00:03:59.473 --> 00:04:04.008
und wir konnten uns es nur leisten, 
5 Minuten pro Woche miteinander zu reden.

00:04:04.568 --> 00:04:08.746
Als der erste Geburtstag, den wir nicht 
gemeinsam verbringen würden, näher kam,

00:04:08.746 --> 00:04:10.216
entschieden wir uns zu prassen

00:04:10.216 --> 00:04:13.475
und in dieser Woche 10 Minuten 
miteinander zu reden.

00:04:13.475 --> 00:04:16.250
Ich lief den ganzen Morgen
in meinem Zimmer auf und ab

00:04:16.250 --> 00:04:18.043
und wartete auf seinen Anruf

00:04:18.043 --> 00:04:19.771
und wartete

00:04:20.415 --> 00:04:22.045
und wartete,

00:04:22.045 --> 00:04:23.985
aber das Telefon klingelte nicht.

00:04:23.985 --> 00:04:25.976
Wegen des Zeitunterschieds dachte ich:

00:04:25.976 --> 00:04:28.788
"Gut, vielleicht feiert er mit Freunden
und ruft später an."

00:04:28.788 --> 00:04:31.156
Damals gab es noch keine Handys.

00:04:31.156 --> 00:04:33.271
Aber er rief nicht an.

00:04:33.271 --> 00:04:38.082
Mir wurde klar, dass er mich
nach der über 10-monatigen-Trennung

00:04:38.082 --> 00:04:41.421
nicht mehr länger 
so vermisste wie ich ihn.

00:04:42.073 --> 00:04:44.185
Ich wusste, dass er 
am Morgen anrufen würde,

00:04:44.185 --> 00:04:49.602
aber diese Nacht war eine der traurigsten 
und längsten meines Lebens.

00:04:50.580 --> 00:04:52.678
Ich erwachte am nächsten Morgen,

00:04:52.678 --> 00:04:54.814
schaute zum Telefon

00:04:54.814 --> 00:04:57.621
und bemerkte, dass ich den Hörer 
herunter gestoßen hatte,

00:04:57.621 --> 00:04:59.959
als ich tags zuvor 
auf- und abgelaufen war.

00:05:00.780 --> 00:05:02.397
Ich stolperte aus dem Bett,

00:05:02.397 --> 00:05:03.898
hakte den Hörer wieder ein

00:05:03.898 --> 00:05:05.902
und nur eine Sekunde später klingelte es,

00:05:05.902 --> 00:05:09.331
mein Bruder war dran, 
und, Mann, war der stinksauer.

00:05:09.331 --> 00:05:11.378
(Gelächter)

00:05:11.378 --> 00:05:14.968
Auch für ihn war es die traurigste 
und längste Nacht seines Lebens.

00:05:14.968 --> 00:05:17.560
Ich versuchte es ihm 
zu erklären, aber er sagte:

00:05:17.560 --> 00:05:20.700
"Ich verstehe nicht, als du 
gemerkt hast, dass ich nicht anrufe,

00:05:20.718 --> 00:05:24.892
warum hast du nicht einfach 
mich angerufen?"

00:05:25.399 --> 00:05:27.031
Er hatte Recht.

00:05:27.031 --> 00:05:29.038
Warum habe ich ihn nicht angerufen?

00:05:29.397 --> 00:05:34.518
Damals hatte ich keine Antwort darauf,
aber heute schon und sie ist einfach.

00:05:35.298 --> 00:05:37.411
Einsamkeit.

00:05:38.082 --> 00:05:41.926
Einsamkeit hinterlässt
eine tiefe seelische Wunde.

00:05:42.069 --> 00:05:44.225
Eine Wunde, die unsere 
Wahrnehmung verzerrt

00:05:44.225 --> 00:05:46.652
und unser Denken durcheinander bringt.

00:05:46.652 --> 00:05:48.002
Sie macht uns glauben,

00:05:48.002 --> 00:05:51.892
dass unsere Mitmenschen sich weniger 
um uns kümmern als sie es tatsächlich tun.

00:05:51.892 --> 00:05:54.476
Sie macht uns Angst davor, 
auf andere zuzugehen,

00:05:54.476 --> 00:05:58.613
denn wieso sollte man sich Ablehnung 
und Kummer aussetzen,

00:05:58.613 --> 00:06:02.268
wenn einem das Herz vor Kummer 
schon beinahe zerspringt?

00:06:02.473 --> 00:06:05.538
Ich war damals 
von echter Einsamkeit erfasst,

00:06:05.538 --> 00:06:08.203
aber weil ich täglich unter Menschen war,

00:06:08.203 --> 00:06:10.345
wäre mir das nie in den Sinn gekommen.

00:06:10.345 --> 00:06:14.051
Einsamkeit ist völlig subjektiv.

00:06:14.657 --> 00:06:17.932
Es hängt nur davon ab, ob man sich

00:06:17.932 --> 00:06:21.415
emotional oder sozial von den Menschen 
um sich herum losgelöst fühlt.

00:06:21.415 --> 00:06:22.719
So war es bei mir.

00:06:23.349 --> 00:06:26.322
Es wird viel Forschung
zum Thema Einsamkeit betrieben

00:06:26.322 --> 00:06:28.972
und alles davon ist grauenerregend.

00:06:29.633 --> 00:06:33.989
Einsamkeit macht nicht nur 
unglücklich, sie ist tödlich.

00:06:33.989 --> 00:06:35.253
Ich mache keine Witze.

00:06:35.253 --> 00:06:38.687
Chronische Einsamkeit erhöht 
die Chancen auf einen frühen Tod

00:06:38.687 --> 00:06:40.792
um 14 Prozent.

00:06:41.042 --> 00:06:42.743
14 Prozent.

00:06:42.974 --> 00:06:46.756
Einsamkeit führt zu hohem Blutdruck,
einem hohen Cholesterinspiegel,

00:06:46.766 --> 00:06:50.575
sie unterdrückt sogar die Funktionen 
des Immunsystems

00:06:50.575 --> 00:06:54.672
und macht uns anfällig 
für alle möglichen Krankheiten.

00:06:54.672 --> 00:06:58.167
Wissenschaftler sind daher zum Schluss 
gekommen, dass zusammengenommen

00:06:58.167 --> 00:07:01.990
chronische Einsamkeit genauso gefährlich

00:07:01.990 --> 00:07:06.488
für die langfristige Gesundheit und 
Lebenserwartung ist wie Rauchen.

00:07:06.711 --> 00:07:11.061
Zigarettenschachteln warnen mittlerweile: 
"Das kann tödlich sein."

00:07:11.103 --> 00:07:13.290
Einsamkeit nicht.

00:07:13.290 --> 00:07:15.232
Deshalb ist es so wichtig,

00:07:15.232 --> 00:07:18.564
dass wir unserer seelischen
Gesundheit den Vorrang geben,

00:07:18.564 --> 00:07:21.444
dass wir psychische Hygiene betreiben.

00:07:21.666 --> 00:07:24.611
Denn man kann keine 
seelische Wunde behandeln,

00:07:24.611 --> 00:07:26.733
wenn man nicht weiß, 
dass man verletzt ist.

00:07:26.733 --> 00:07:28.706
[Achte auf emotionalen Schmerz]

00:07:28.706 --> 00:07:31.093
Einsamkeit ist nicht 
die einzige emotionale Wunde,

00:07:31.093 --> 00:07:34.178
die unsere Wahrnehmung verzerrt 
und uns in die Irre führt.

00:07:34.185 --> 00:07:35.713
[Scheitern]

00:07:35.713 --> 00:07:37.958
Scheitern tut dasselbe.

00:07:37.958 --> 00:07:42.110
Einmal habe ich eine Kita besucht, 
wo ich drei Kleinkinder sah,

00:07:42.110 --> 00:07:44.782
die mit demselben Spielzeug spielten.

00:07:45.186 --> 00:07:49.494
Man musste den roten Knopf schieben
und ein süßer Hund kam zum Vorschein.

00:07:49.905 --> 00:07:54.535
Ein kleines Mädchen versuchte den 
lila Knopf zu ziehen, dann zu drücken

00:07:54.535 --> 00:07:57.358
und dann setzte es sich 
einfach hin und sah die Box an,

00:07:57.358 --> 00:07:59.450
während ihre untere Lippe bebte.

00:07:59.450 --> 00:08:02.346
Der kleine Junge neben ihr sah, 
was passiert war,

00:08:02.346 --> 00:08:04.786
drehte sich zu seiner Box 
und fing an zu weinen,

00:08:04.786 --> 00:08:06.839
ohne sie überhaupt angefasst zu haben.

00:08:07.132 --> 00:08:10.778
Unterdessen versuchte ein anderes
kleines Mädchen alles Mögliche,

00:08:10.778 --> 00:08:12.747
bis sie den roten Knopf zur Seite schob

00:08:12.747 --> 00:08:17.429
und der süße Hund zum Vorschein kam 
und sie vor Freude quietschte.

00:08:17.429 --> 00:08:20.619
Drei Kleinkinder mit demselben Spielzeug,

00:08:20.619 --> 00:08:24.009
aber mit ganz verschiedenen 
Reaktionen auf Scheitern.

00:08:24.227 --> 00:08:28.838
Die ersten beiden Kinder waren durchaus 
imstande den roten Knopf zu schieben.

00:08:28.838 --> 00:08:33.016
Das Einzige, das sie davon abhielt,
waren ihre Gedanken,

00:08:33.016 --> 00:08:36.473
die sie hereinlegten und glauben ließen, 
dass sie es eben nicht könnten.

00:08:36.473 --> 00:08:40.599
Auch Erwachsene werden so 
immer wieder hereingelegt.

00:08:40.600 --> 00:08:45.633
Wir alle haben ein Standardmuster
an Emotionen und Überzeugungen,

00:08:45.633 --> 00:08:50.024
die abgerufen werden, sobald wir mit Frust
oder Rückschlägen konfrontiert werden.

00:08:50.024 --> 00:08:53.168
Wissen Sie, wie Ihr Verstand 
auf Scheitern reagiert?

00:08:53.398 --> 00:08:54.710
Das sollten Sie.

00:08:54.710 --> 00:08:57.413
Denn wenn Ihr Verstand versucht 
Sie davon zu überzeugen,

00:08:57.413 --> 00:08:59.290
dass Sie etwas nicht tun können

00:08:59.290 --> 00:09:00.770
und Sie das glauben,

00:09:00.770 --> 00:09:04.130
dann werden Sie sich,
wie diese beiden Kinder, hilflos fühlen,

00:09:04.130 --> 00:09:07.724
und Sie werden entweder zu früh aufgeben 
oder es gar nicht erst versuchen.

00:09:07.724 --> 00:09:10.957
Dann sind Sie erst recht davon überzeugt, 
dass Sie es nicht können.

00:09:10.957 --> 00:09:13.248
Genau das ist der Grund, 
warum so viele Menschen

00:09:13.248 --> 00:09:15.705
ihr Potential niemals voll entfalten.

00:09:15.705 --> 00:09:19.349
Denn irgendwann hat sie manchmal 
nur ein einziger Moment des Scheiterns

00:09:19.349 --> 00:09:23.213
davon überzeugt, dass sie es
nicht können und sie haben es geglaubt.

00:09:23.483 --> 00:09:26.016
Wenn wir einmal von etwas überzeugt sind,

00:09:26.016 --> 00:09:28.626
ist es sehr schwierig 
unsere Meinung zu ändern.

00:09:28.626 --> 00:09:30.626
Ich habe das auf die harte Tour gelernt,

00:09:30.626 --> 00:09:32.901
als ich und mein Bruder Teenager waren.

00:09:32.901 --> 00:09:36.180
Wir fuhren nachts mit Freunden 
eine dunkle Straße entlang,

00:09:36.180 --> 00:09:37.982
als uns eine Polizeistreife anhielt.

00:09:37.982 --> 00:09:41.424
In der Nähe war eingebrochen worden 
und sie suchten nach Verdächtigen.

00:09:41.424 --> 00:09:43.050
Der Polizist kam zum Auto

00:09:43.050 --> 00:09:45.595
und leuchtete dem Fahrer
mit einer Lampe ins Gesicht,

00:09:45.595 --> 00:09:49.134
danach meinem Bruder 
auf dem Beifahrersitz und dann mir.

00:09:49.134 --> 00:09:51.736
Seine Augen weiteten sich und er sagte:

00:09:51.736 --> 00:09:54.165
"Wo habe ich dein Gesicht 
schon mal gesehen?"

00:09:54.165 --> 00:09:56.393
(Gelächter)

00:09:56.393 --> 00:10:00.215
Ich sagte: "Auf dem Beifahrersitz."

00:10:00.215 --> 00:10:03.047
(Gelächter)

00:10:03.047 --> 00:10:05.300
Aber das ergab für ihn keinen Sinn.

00:10:05.300 --> 00:10:07.489
Jetzt dachte er, 
ich hätte Drogen genommen.

00:10:07.489 --> 00:10:08.850
(Gelächter)

00:10:08.850 --> 00:10:11.413
Er zerrte mich also aus dem Auto, 
durchsuchte mich,

00:10:11.413 --> 00:10:13.343
führte mich ab zum Polizeiauto

00:10:13.343 --> 00:10:16.913
und erst als er überprüft hatte, 
dass ich kein Strafregister besaß,

00:10:16.913 --> 00:10:20.881
konnte ich ihm zeigen, dass mein 
Zwillingsbruder auf dem Beifahrersitz saß.

00:10:20.881 --> 00:10:24.761
Aber selbst als wir weiterfuhren, 
sah man seinem Gesicht

00:10:24.761 --> 00:10:28.254
die Überzeugung an, dass ich mit 
irgendetwas davongekommen war.

00:10:29.465 --> 00:10:33.485
Es ist schwer, unseren Geist
von einer Überzeugung abzubringen.

00:10:33.485 --> 00:10:35.524
Deshalb scheint es so normal,

00:10:35.524 --> 00:10:38.524
entmutigt und erledigt zu sein, 
wenn man scheitert.

00:10:38.524 --> 00:10:42.951
Aber man darf sich nicht erlauben, 
an die eigene Erfolglosigkeit zu glauben.

00:10:42.951 --> 00:10:46.037
Man muss gegen das Gefühl 
der Hilflosigkeit ankämpfen.

00:10:46.037 --> 00:10:49.039
Man muss die Kontrolle über 
die Situation zurückgewinnen

00:10:49.073 --> 00:10:53.132
und den Teufelskreislauf
durchbrechen, bevor er beginnt.

00:10:53.134 --> 00:10:55.228
[Emotionales Ausbluten verhindern]

00:10:55.228 --> 00:10:57.371
Unser Geist und unsere Gefühle

00:10:57.371 --> 00:11:01.059
sind nicht die verlässlichen Freunde, 
für die wir sie halten.

00:11:01.059 --> 00:11:03.863
Sie sind eher wie sehr launische Freunde,

00:11:03.863 --> 00:11:05.837
die manchmal unglaublich unterstützend

00:11:05.837 --> 00:11:08.837
und dann wieder wirklich 
widerlich sein können.

00:11:08.837 --> 00:11:10.855
Einmal habe ich mit einer Frau gearbeitet,

00:11:10.855 --> 00:11:14.836
die nach 20 Jahren Ehe und 
einer extrem unangenehmen Scheidung

00:11:14.836 --> 00:11:17.383
wieder ihre erste Verabredung hatte.

00:11:17.383 --> 00:11:21.580
Sie hatte jemanden online kennengelernt, 
er schien nett und erfolgreich zu sein

00:11:21.580 --> 00:11:24.706
und sie vor allem wirklich zu mögen.

00:11:24.962 --> 00:11:28.078
Sie war ziemlich aufgeregt und 
kaufte sich extra ein neues Kleid

00:11:28.078 --> 00:11:31.878
und sie trafen sich in einer teuren 
New Yorker Bar, um etwas zu trinken.

00:11:31.878 --> 00:11:35.795
Nach zehn Minuten stand er auf und sagte:

00:11:35.795 --> 00:11:38.903
"Ich bin nicht interessiert", und ging.

00:11:38.903 --> 00:11:40.867
[Ablehnung]

00:11:40.867 --> 00:11:43.523
Ablehnung ist extrem schmerzhaft.

00:11:44.040 --> 00:11:46.442
Diese Frau war so verletzt, 
sie war wie erstarrt.

00:11:46.442 --> 00:11:48.662
Sie schaffte es nur, 
einen Freund anzurufen.

00:11:48.662 --> 00:11:53.176
Und der sagte ihr Folgendes: 
"Tja, was hast du erwartet,

00:11:53.176 --> 00:11:56.722
du hast breite Hüften, 
du hast nichts Interessantes zu erzählen,

00:11:56.722 --> 00:11:59.683
wieso sollte ein erfolgreicher, 
gut aussehender Mann wie er

00:11:59.683 --> 00:12:02.546
jemals mit einer Versagerin
wie dir ausgehen?"

00:12:03.613 --> 00:12:07.239
Schockierend, nicht wahr, 
dass ein Freund so grausam sein kann.

00:12:07.239 --> 00:12:09.747
Aber es wäre weniger schockierend,

00:12:09.747 --> 00:12:12.651
wenn ich Ihnen sagte, 
dass ihr das kein Freund gesagt hat.

00:12:12.651 --> 00:12:15.528
Es war die Frau, 
die sich das selbst sagte.

00:12:15.528 --> 00:12:18.153
Und das tun wir alle.

00:12:18.153 --> 00:12:20.010
Besonders nach einer Ablehnung.

00:12:20.010 --> 00:12:23.383
Wir alle denken an unsere Fehler 
und unsere Unzulänglichkeiten,

00:12:23.383 --> 00:12:25.671
was wir lieber wären,
was wir lieber nicht wären,

00:12:25.671 --> 00:12:27.178
wir beleidigen uns selbst.

00:12:27.178 --> 00:12:29.809
Vielleicht nicht so harsch, 
aber wir tun es trotzdem.

00:12:29.839 --> 00:12:34.753
Interessant, dass wir das tun, wenn unser 
Selbstbewusstsein schon verletzt ist.

00:12:34.753 --> 00:12:37.721
Wieso sollten wir es 
noch weiter zerstören wollen?

00:12:37.721 --> 00:12:40.987
Eine körperliche Wunde würden wir
auch nicht bewusst verschlimmern.

00:12:40.987 --> 00:12:43.193
Niemand würde sich 
am Arm verletzen und sagen:

00:12:43.193 --> 00:12:47.409
"Ich hole mir ein Messer und schaue, 
wie tief ich noch schneiden kann."

00:12:47.409 --> 00:12:50.713
Aber genau das tun wir immer wieder
mit seelischen Wunden.

00:12:50.713 --> 00:12:54.168
Wieso? Wegen schlechter 
emotionaler Hygiene.

00:12:54.168 --> 00:12:57.619
Weil wir seelischer Gesundheit 
keinen Vorrang geben.

00:12:57.619 --> 00:12:59.396
Wir wissen aus dutzenden Studien,

00:12:59.396 --> 00:13:01.379
dass man mit niedrigem Selbstbewusstsein

00:13:01.379 --> 00:13:04.473
anfälliger für Stress und Angst ist,

00:13:04.473 --> 00:13:07.350
dass Scheitern und Ablehnung 
schwerer wiegen

00:13:07.350 --> 00:13:10.278
und man länger braucht, 
um sich davon zu erholen.

00:13:10.278 --> 00:13:13.434
Wenn man also abgelehnt wird, 
sollte man als Erstes

00:13:13.434 --> 00:13:15.911
sein Selbstbewusstsein wieder aufbauen,

00:13:15.911 --> 00:13:19.001
nicht einen Boxkampf beginnen
und es zu Brei schlagen.

00:13:19.805 --> 00:13:22.456
Wenn man emotionale Schmerzen hat,

00:13:22.456 --> 00:13:25.296
muss man sich selbst 
mit demselben Mitgefühl behandeln,

00:13:25.296 --> 00:13:28.211
das man von einem 
guten Freund erwarten würde.

00:13:28.211 --> 00:13:30.087
[Schütze dein Selbstbewusstsein]

00:13:30.087 --> 00:13:34.122
Wir müssen unsere ungesunden psychischen 
Gewohnheiten entdecken und ändern.

00:13:34.128 --> 00:13:38.590
Eine der ungesündesten und 
verbreitetsten wird Grübeln genannt.

00:13:39.108 --> 00:13:41.499
Grübeln heißt Wiederkäuen.

00:13:41.499 --> 00:13:43.640
Das passiert, wenn Ihr Chef Sie anschreit

00:13:43.640 --> 00:13:46.392
oder Ihr Professor Sie vorführt

00:13:46.392 --> 00:13:48.713
oder Sie sich mit einem Freund
gestritten haben

00:13:48.713 --> 00:13:50.683
und Sie einfach nicht aufhören können,

00:13:50.683 --> 00:13:53.129
diese Szene in Ihrem Kopf 
zu wiederholen, tagelang,

00:13:53.129 --> 00:13:54.772
manchmal sogar wochenlang.

00:13:54.772 --> 00:13:58.394
Dieses Widerkäuen von 
schlimmen Ereignissen

00:13:58.394 --> 00:14:01.865
kann ganz leicht zur Gewohnheit 
werden, einer sehr teuren.

00:14:01.865 --> 00:14:03.941
Wenn man so viel Zeit damit verbringt,

00:14:03.941 --> 00:14:06.815
sich auf schlimme oder 
negative Gedanken zu konzentrieren,

00:14:06.815 --> 00:14:09.940
setzt man sich der hohen Gefahr aus,

00:14:09.940 --> 00:14:13.631
eine klinische Depression, Alkoholsucht,

00:14:13.631 --> 00:14:17.081
Essstörungen und sogar 
Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.

00:14:17.081 --> 00:14:20.267
Das Problem liegt darin, 
dass der Drang zum Grübeln

00:14:20.267 --> 00:14:24.739
wirklich stark ist, sich wichtig anfühlt, 
deshalb ist es schwer damit aufzuhören.

00:14:25.115 --> 00:14:27.179
Ich weiß das sehr genau.

00:14:27.179 --> 00:14:31.300
Denn vor ungefähr einem Jahr habe ich 
diese Angewohnheit selbst entwickelt.

00:14:31.300 --> 00:14:33.268
Mein Zwillingsbruder wurde

00:14:33.268 --> 00:14:37.451
mit einem Lymphom 
im dritten Stadium diagnostiziert.

00:14:37.451 --> 00:14:39.786
Sein Krebs war extrem aggressiv,

00:14:39.786 --> 00:14:43.037
man konnte die Tumoren 
an seinem Körper sehen.

00:14:43.631 --> 00:14:47.355
Er musste eine schwere 
Chemotherapie durchmachen.

00:14:48.494 --> 00:14:52.577
Und ich konnte nicht aufhören, 
darüber nachzudenken, was er durchmachte.

00:14:52.762 --> 00:14:56.054
Ich konnte nicht aufhören, 
darüber nachzudenken, wie sehr er litt.

00:14:56.995 --> 00:15:00.852
Obwohl er sich nie beschwerte, 
kein einziges Mal.

00:15:00.852 --> 00:15:03.820
Er hatte eine unglaublich 
positive Einstellung.

00:15:03.820 --> 00:15:06.918
Seine psychische Gesundheit 
war fantastisch.

00:15:06.918 --> 00:15:11.345
Ich war körperlich gesund, 
aber psychisch ein Desaster.

00:15:11.894 --> 00:15:13.563
Aber ich wusste, was zu tun war.

00:15:13.563 --> 00:15:16.933
Studien belegen, dass selbst eine 
zweiminütige Ablenkung reicht,

00:15:16.933 --> 00:15:20.855
um den Drang zum Grübeln
für den Moment zu unterbinden.

00:15:20.855 --> 00:15:22.085
Ich zwang mich jedes Mal,

00:15:22.085 --> 00:15:24.445
wenn ich bange, bittere, 
negative Gedanken hatte,

00:15:24.445 --> 00:15:28.664
mich auf etwas anderes zu konzentrieren, 
bis der Drang vorüber war.

00:15:28.698 --> 00:15:33.263
Innerhalb einer Woche 
änderte sich meine ganze Einstellung

00:15:33.263 --> 00:15:36.251
und wurde positiver und hoffnungsvoller.

00:15:36.693 --> 00:15:38.505
[Negatives Denken bekämpfen]

00:15:38.505 --> 00:15:40.734
Neun Wochen nach dem Beginn 
der Chemotherapie

00:15:40.734 --> 00:15:42.744
machte mein Bruder eine Computertomografie

00:15:42.744 --> 00:15:45.880
und ich war an seiner Seite,
als er die Ergebnisse bekam.

00:15:45.880 --> 00:15:48.497
Alle Tumoren waren verschwunden.

00:15:48.497 --> 00:15:51.654
Er hatte noch immer 
drei Chemotherapien vor sich.

00:15:51.654 --> 00:15:53.861
Aber wir wussten, 
dass er sich erholen würde.

00:15:54.306 --> 00:15:57.716
Dieses Bild wurde 
vor zwei Wochen aufgenommen.

00:16:00.532 --> 00:16:03.587
Indem man Maßnahmen ergreift, 
wenn man einsam ist,

00:16:03.595 --> 00:16:06.595
indem man seine Reaktionen 
auf Scheitern verändert,

00:16:06.595 --> 00:16:09.157
indem man sein Selbstbewusstsein schützt,

00:16:09.157 --> 00:16:11.649
indem man negatives Denken bekämpft,

00:16:11.649 --> 00:16:14.957
heilt man nicht nur 
seine seelischen Wunden,

00:16:14.957 --> 00:16:18.494
man baut auch emotionale 
Belastbarkeit auf, man blüht auf.

00:16:19.373 --> 00:16:23.688
Vor hundert Jahren begannen Menschen
mit der Körperhygiene.

00:16:23.688 --> 00:16:28.423
Die Lebenserwartung stieg um mehr als 50 %

00:16:28.423 --> 00:16:30.584
innerhalb weniger Jahrzehnte.

00:16:30.584 --> 00:16:34.468
Ich glaube, dass sich unsere 
Lebensqualität drastisch verbessern würde,

00:16:34.468 --> 00:16:38.272
wenn wir alle mit 
emotionaler Hygiene anfingen.

00:16:38.841 --> 00:16:42.182
Können Sie sich vorstellen, 
wie unsere Welt aussehen würde,

00:16:42.182 --> 00:16:44.476
wenn alle psychisch gesünder wären?

00:16:44.476 --> 00:16:48.097
Wenn es weniger Einsamkeit 
und weniger Depressionen gäbe?

00:16:48.097 --> 00:16:51.099
Wenn die Leute wüssten, 
wie sie Scheitern überwinden?

00:16:51.099 --> 00:16:54.413
Wenn sie sich besser und 
selbstbestimmter fühlten?

00:16:54.413 --> 00:16:57.652
Wenn sie glücklicher und erfüllter wären?

00:16:57.652 --> 00:17:01.116
Ich kann das, weil das die Welt ist, 
in der ich leben möchte,

00:17:02.006 --> 00:17:06.021
und die Welt, in der auch 
mein Bruder leben möchte.

00:17:06.021 --> 00:17:10.904
Würden wir uns besser informieren und 
einige einfache Gewohnheiten ändern,

00:17:10.904 --> 00:17:14.352
dann könnten wir alle
in dieser Welt leben.

00:17:15.071 --> 00:17:16.813
Vielen Dank.

00:17:16.813 --> 00:17:19.568
(Applaus)