[Script Info] Title: [Events] Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text Dialogue: 0,0:00:00.14,0:00:01.06,Default,,0000,0000,0000,,Hallo allerseits. Dialogue: 0,0:00:01.06,0:00:04.09,Default,,0000,0000,0000,,Heute werden wir über Depression und Angststörung sprechen, Dialogue: 0,0:00:04.09,0:00:06.99,Default,,0000,0000,0000,,und warum sie so sehr zusammenzuhängen scheinen. Dialogue: 0,0:00:06.99,0:00:08.09,Default,,0000,0000,0000,,Doch bevor wir darauf eingehen - Dialogue: 0,0:00:08.09,0:00:10.16,Default,,0000,0000,0000,,wusstet ihr, dass ich ein Buch geschrieben habe? Dialogue: 0,0:00:10.16,0:00:11.44,Default,,0000,0000,0000,,Es trägt den Titel: "Are u ok?" (Geht es dir gut?) Dialogue: 0,0:00:11.44,0:00:13.81,Default,,0000,0000,0000,,Und es kann jetzt vorbestellt werden. Dialogue: 0,0:00:13.81,0:00:16.83,Default,,0000,0000,0000,,Im Buch spreche ich über alles was mit dem Thema psychische Gesundheit zusammenhängt. Dialogue: 0,0:00:16.83,0:00:17.66,Default,,0000,0000,0000,,wie zum Beispiel: Was ist der Unterschied Dialogue: 0,0:00:17.66,0:00:19.55,Default,,0000,0000,0000,,zwischen psychischer Gesundheit und psychischer Erkrankung? Dialogue: 0,0:00:19.55,0:00:21.80,Default,,0000,0000,0000,,Wie diagnostiziert man Depression und Angststörung? Dialogue: 0,0:00:21.80,0:00:23.34,Default,,0000,0000,0000,,Welche Art von Behandlung sollte ich in Anspruch nehmen, Dialogue: 0,0:00:23.34,0:00:24.60,Default,,0000,0000,0000,,wenn ich Schwierigkeiten habe Dialogue: 0,0:00:24.60,0:00:27.38,Default,,0000,0000,0000,,und wie gehe ich mit toxischen Beziehungen um? Dialogue: 0,0:00:27.38,0:00:28.89,Default,,0000,0000,0000,,Also klicke den Link oben in der Beschreibung Dialogue: 0,0:00:28.89,0:00:29.84,Default,,0000,0000,0000,,und bestelle es jetzt vor. Dialogue: 0,0:00:29.84,0:00:32.10,Default,,0000,0000,0000,,Durch die Vorbestellung bekommst du signierte Exlibris Dialogue: 0,0:00:32.10,0:00:34.32,Default,,0000,0000,0000,,und einige besondere Geschenke; also los - klicke darauf. Dialogue: 0,0:00:34.32,0:00:36.42,Default,,0000,0000,0000,,Nun lasst uns auf das heutige Thema eingehen. Dialogue: 0,0:00:36.42,0:00:38.57,Default,,0000,0000,0000,,Wenn man sich einfach meine Diagnose-Videos Dialogue: 0,0:00:38.57,0:00:40.39,Default,,0000,0000,0000,,über Depression und Angstörung anschaut Dialogue: 0,0:00:40.39,0:00:43.86,Default,,0000,0000,0000,,könnte man leicht schlussfolgern, dass diese sehr unterschiedlich sind. Dialogue: 0,0:00:43.86,0:00:45.27,Default,,0000,0000,0000,,Einerseits empfindet eine depressive Person Dialogue: 0,0:00:45.27,0:00:47.50,Default,,0000,0000,0000,,keine Freude mehr an Tätigkeiten, die sie früher einmal mochte. Dialogue: 0,0:00:47.50,0:00:49.64,Default,,0000,0000,0000,,Sie kann sich hoffnungslos und traurig fühlen- Dialogue: 0,0:00:49.64,0:00:51.91,Default,,0000,0000,0000,,Und sie kann ein verändertes Ess- und Schlafverhalten aufweisen. Dialogue: 0,0:00:51.91,0:00:55.00,Default,,0000,0000,0000,,Eine Person mit einer Angststörung kann das Gefühl haben Dialogue: 0,0:00:55.00,0:00:57.12,Default,,0000,0000,0000,,in einem Zustand extremer Unruhe zu leben, Dialogue: 0,0:00:57.12,0:00:58.84,Default,,0000,0000,0000,,die meiste Zeit des Tages am Limit zu sein, Dialogue: 0,0:00:58.84,0:01:00.20,Default,,0000,0000,0000,,und sich über alles Sorgen machen, Dialogue: 0,0:01:00.20,0:01:03.17,Default,,0000,0000,0000,,was in ihrem Leben passiert. Dialogue: 0,0:01:03.17,0:01:04.27,Default,,0000,0000,0000,,Diese zwei psychischen Störungen Dialogue: 0,0:01:04.27,0:01:06.81,Default,,0000,0000,0000,,scheinen auf den entgegengesetzten Enden des Spektrums zu liegen; Dialogue: 0,0:01:06.81,0:01:08.78,Default,,0000,0000,0000,,absolut nicht zusammenzuhängen. Dialogue: 0,0:01:08.78,0:01:10.01,Default,,0000,0000,0000,,Es ist jedoch wichtig zu beachten, Dialogue: 0,0:01:10.01,0:01:11.63,Default,,0000,0000,0000,,dass statistisch gesehen Dialogue: 0,0:01:11.63,0:01:13.61,Default,,0000,0000,0000,,die häufigste Form der Depression Dialogue: 0,0:01:13.61,0:01:16.40,Default,,0000,0000,0000,,die sogenannte unruhige Depression ist, Dialogue: 0,0:01:16.40,0:01:19.04,Default,,0000,0000,0000,,das heißt, dass jemand beides fühlt: Hoffnungslosigkeit, Dialogue: 0,0:01:19.04,0:01:21.04,Default,,0000,0000,0000,,Leere, Mangel an Freude, Dialogue: 0,0:01:21.04,0:01:23.51,Default,,0000,0000,0000,,und gleichzeitig das Gefühl hat, am Limit zu sein, reizbar zu sein, Dialogue: 0,0:01:23.51,0:01:26.43,Default,,0000,0000,0000,,und sich über alles Sorgen macht, was im eigenen Leben passiert. Dialogue: 0,0:01:26.43,0:01:27.90,Default,,0000,0000,0000,,Viele meiner Patienten, die mit einer solchen Dialogue: 0,0:01:27.90,0:01:29.83,Default,,0000,0000,0000,,unruhigen Depression hadern, haben das Gefühl Dialogue: 0,0:01:29.83,0:01:32.12,Default,,0000,0000,0000,,in einem furchtbaren Zyklus festzustecken, weil sie sich schlecht Dialogue: 0,0:01:32.12,0:01:34.04,Default,,0000,0000,0000,,und einsam und leer fühlen und so weiter, Dialogue: 0,0:01:34.04,0:01:35.34,Default,,0000,0000,0000,,dann aber mit jemandem Streit anfangen, Dialogue: 0,0:01:35.34,0:01:36.87,Default,,0000,0000,0000,,der eigentlich versucht ihnen zu helfen Dialogue: 0,0:01:36.87,0:01:38.85,Default,,0000,0000,0000,,weil sie sich einfach wie der letzte Dreck fühlen. Dialogue: 0,0:01:38.85,0:01:40.87,Default,,0000,0000,0000,,und dann fühlen sie sich direkt wieder schlecht Dialogue: 0,0:01:40.87,0:01:44.42,Default,,0000,0000,0000,,und dieser Zyklus wiederholt sich immer wieder. Dialogue: 0,0:01:44.42,0:01:47.48,Default,,0000,0000,0000,,Und viele teilen auch mit, dass sie sich den ganzen Tag müde, Dialogue: 0,0:01:47.48,0:01:49.48,Default,,0000,0000,0000,,am Boden und absolut unmotiviert fühlen; Dialogue: 0,0:01:49.48,0:01:51.23,Default,,0000,0000,0000,,aber nachts können sie dann nicht schlafen. Dialogue: 0,0:01:51.23,0:01:52.50,Default,,0000,0000,0000,,Ich hatte sogar mal eine Patientin, Dialogue: 0,0:01:52.50,0:01:54.64,Default,,0000,0000,0000,,die Schwierigkeiten damit hatte, aufzuhören gedanklich Dialogue: 0,0:01:54.64,0:01:58.11,Default,,0000,0000,0000,,jede einzelne Konversation, die sie an dem Tag gehabt hatte nochmal durchzugehen Dialogue: 0,0:01:58.11,0:01:59.97,Default,,0000,0000,0000,,und darüber nachzudenken, wie sie etwas hätte besser machen können, Dialogue: 0,0:01:59.97,0:02:02.66,Default,,0000,0000,0000,,verständnisvoller sein sollen oder weniger peinlich. Dialogue: 0,0:02:02.66,0:02:04.20,Default,,0000,0000,0000,,Das kann erschöpfend sein. Dialogue: 0,0:02:04.20,0:02:05.84,Default,,0000,0000,0000,,Ich weiß, viele von euch haben mir das gleiche erzählt; Dialogue: 0,0:02:05.84,0:02:06.87,Default,,0000,0000,0000,,dass ich euch den ganzen Tag müde fühlt Dialogue: 0,0:02:06.87,0:02:08.30,Default,,0000,0000,0000,,und nachts nicht schlafen könnt. Dialogue: 0,0:02:08.30,0:02:10.19,Default,,0000,0000,0000,,Puh, so lästig! Dialogue: 0,0:02:10.19,0:02:12.65,Default,,0000,0000,0000,,Nun verbindet nicht nur die unruhige Depression Dialogue: 0,0:02:12.65,0:02:14.55,Default,,0000,0000,0000,,die Angstörung mit der Depression. Dialogue: 0,0:02:14.55,0:02:16.36,Default,,0000,0000,0000,,Die Forschung zeigt auch, dass diese Verbindung Dialogue: 0,0:02:16.36,0:02:18.65,Default,,0000,0000,0000,,vielmehr damit zu tun hat, wie Menschen mit Depressionen Dialogue: 0,0:02:18.65,0:02:20.73,Default,,0000,0000,0000,,und Angststörungen Stress bewältigen. Dialogue: 0,0:02:20.73,0:02:23.43,Default,,0000,0000,0000,,Wann immer wir in unserem Leben mit Stress bombardiert werden, Dialogue: 0,0:02:23.43,0:02:25.49,Default,,0000,0000,0000,,neigen jene mit Angststörungen oder Depressionen dazu, Dialogue: 0,0:02:25.49,0:02:27.90,Default,,0000,0000,0000,,mit Vermeidung damit umzugehen. Dialogue: 0,0:02:27.90,0:02:29.41,Default,,0000,0000,0000,,Das heißt, wenn wir mit Stress konfrontiert sind Dialogue: 0,0:02:29.41,0:02:32.54,Default,,0000,0000,0000,,und wir werden in unsere Kampf-, Flucht- oder Erstarren- Reaktion gezwungen, Dialogue: 0,0:02:32.54,0:02:33.44,Default,,0000,0000,0000,,wählen wir die Flucht. Dialogue: 0,0:02:33.44,0:02:34.85,Default,,0000,0000,0000,,Ich meine, denkt mal darüber nach, Dialogue: 0,0:02:34.85,0:02:37.16,Default,,0000,0000,0000,,weder Depressionen noch Angststörungen sind entschlossen, Dialogue: 0,0:02:37.16,0:02:38.86,Default,,0000,0000,0000,,selbstbewusst oder aufdringlich. Dialogue: 0,0:02:38.86,0:02:39.96,Default,,0000,0000,0000,,Und, um noch weiter zu gehen, Dialogue: 0,0:02:39.96,0:02:43.27,Default,,0000,0000,0000,,ist die Angststörung durch Vermeidung charakterisiert. Dialogue: 0,0:02:43.27,0:02:47.30,Default,,0000,0000,0000,,Ich meine, wenn wir wissen, dass uns etwas ängstlich machen oder verärgern wird, Dialogue: 0,0:02:47.30,0:02:49.60,Default,,0000,0000,0000,,dann werden wir es selbstverständlich vermeiden. Dialogue: 0,0:02:49.60,0:02:51.61,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn wir depressiv sind, dann denken wir nicht sehr positiv Dialogue: 0,0:02:51.61,0:02:53.03,Default,,0000,0000,0000,,über uns und unsere Fähigkeiten, Dialogue: 0,0:02:53.03,0:02:55.28,Default,,0000,0000,0000,,und deswegen neigen wir dazu Situationen Dialogue: 0,0:02:55.28,0:02:58.31,Default,,0000,0000,0000,,oder Herausforderungen zu vermeiden; anstatt direkt darauf zuzugehen. Dialogue: 0,0:02:58.31,0:03:01.44,Default,,0000,0000,0000,,Und in der 'Therapie-Welt' nennen wir das Rückzug. Dialogue: 0,0:03:01.44,0:03:03.16,Default,,0000,0000,0000,,Also wird ersichtlich, dass bei einer Angststörung, Dialogue: 0,0:03:03.16,0:03:06.40,Default,,0000,0000,0000,,die Bessessenheit vom Scheitern von Angst geführt wird. Dialogue: 0,0:03:06.40,0:03:07.50,Default,,0000,0000,0000,,Während bei einer Depression, Dialogue: 0,0:03:07.50,0:03:10.92,Default,,0000,0000,0000,,das Grübeln eine intensive Mutlosigkeit widerspiegelt Dialogue: 0,0:03:10.92,0:03:13.51,Default,,0000,0000,0000,,bis zur Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung. Dialogue: 0,0:03:13.51,0:03:15.35,Default,,0000,0000,0000,,Aber in beiden Fällen fühlst du dich überwältigt, Dialogue: 0,0:03:15.35,0:03:17.63,Default,,0000,0000,0000,,aufgrund des Mangels an Selbstvertrauen Dialogue: 0,0:03:17.63,0:03:20.46,Default,,0000,0000,0000,,und das ist das tatsächliche Problem hinter dem Gefühl überfordert zu sein. Dialogue: 0,0:03:20.46,0:03:21.51,Default,,0000,0000,0000,,Also, die Wurzel der Wurzel. Dialogue: 0,0:03:21.51,0:03:22.43,Default,,0000,0000,0000,,Ihr wisst, wie ich immer darüber rede Dialogue: 0,0:03:22.43,0:03:25.10,Default,,0000,0000,0000,,an die Wurzel der Wurzel des Problems zu kommen. Dialogue: 0,0:03:25.10,0:03:27.49,Default,,0000,0000,0000,,Also, wenn das der Fall ist, hinter diesem Gefühl, Dialogue: 0,0:03:27.49,0:03:29.86,Default,,0000,0000,0000,,kann uns das entweder zur Angststörung, Dialogue: 0,0:03:29.86,0:03:32.23,Default,,0000,0000,0000,,zur Depression oder zu einer wahren Kombination Dialogue: 0,0:03:32.23,0:03:34.82,Default,,0000,0000,0000,,dieser beiden schmerzhaften Gefühle führen. Dialogue: 0,0:03:34.82,0:03:36.36,Default,,0000,0000,0000,,Desweiteren überlappen sich tatsächlich viele der Symptome Dialogue: 0,0:03:36.36,0:03:39.90,Default,,0000,0000,0000,,der Depression und der Angststörung. Dialogue: 0,0:03:39.90,0:03:41.13,Default,,0000,0000,0000,,Hier sind nur einig der Symptome, Dialogue: 0,0:03:41.13,0:03:43.63,Default,,0000,0000,0000,,die du in beiden Diagnosen wiederfindest: Dialogue: 0,0:03:43.63,0:03:46.28,Default,,0000,0000,0000,,Schlafstörungen, Weinerlichkeit, Dialogue: 0,0:03:46.28,0:03:49.74,Default,,0000,0000,0000,,Besorgnis, Appetitverlust, Verlust des Sexualtriebs, Dialogue: 0,0:03:49.74,0:03:54.06,Default,,0000,0000,0000,,Mangel an Motivation, Gliederschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, Dialogue: 0,0:03:54.06,0:03:55.72,Default,,0000,0000,0000,,und das nur um einige zu nennen. Dialogue: 0,0:03:56.26,0:03:58.58,Default,,0000,0000,0000,,Es ist also leicht zu erkennen, wieso viele von uns Dialogue: 0,0:03:59.60,0:04:00.10,Default,,0000,0000,0000,,sich dabei wiederfinden hin und her zu wechseln Dialogue: 0,0:04:00.10,0:04:02.04,Default,,0000,0000,0000,,zwischen Depression und Angststörung Dialogue: 0,0:04:02.04,0:04:05.05,Default,,0000,0000,0000,,und sogar beide gleichzeitig zu erleben. Dialogue: 0,0:04:05.05,0:04:06.60,Default,,0000,0000,0000,,Oder auf der anderen Seite Dialogue: 0,0:04:06.60,0:04:08.18,Default,,0000,0000,0000,,möglicherweise die eine Diagnose zu erhalten, Dialogue: 0,0:04:08.18,0:04:10.74,Default,,0000,0000,0000,,während wir eigetlich das andere haben. Dialogue: 0,0:04:10.74,0:04:12.26,Default,,0000,0000,0000,,Ich möchte aber, Dialogue: 0,0:04:12.26,0:04:14.37,Default,,0000,0000,0000,,wie immer, damit abschließen, was wir tun können, Dialogue: 0,0:04:14.37,0:04:16.34,Default,,0000,0000,0000,,um die Symptome besser zu handhaben. Dialogue: 0,0:04:16.34,0:04:17.62,Default,,0000,0000,0000,,Also lasst uns darauf eingehen. Dialogue: 0,0:04:17.62,0:04:19.38,Default,,0000,0000,0000,,Oh, ich weiß außerdem, dass wir Dialogue: 0,0:04:19.38,0:04:21.02,Default,,0000,0000,0000,,viele neue Mitglieder in der Gemeinschaft haben. Dialogue: 0,0:04:21.02,0:04:22.27,Default,,0000,0000,0000,,Herzlich Willkommen! Dialogue: 0,0:04:22.27,0:04:23.89,Default,,0000,0000,0000,,Wenn ihr Fragen oder Themen habt, Dialogue: 0,0:04:23.89,0:04:25.14,Default,,0000,0000,0000,,über die ihr wollt, dass ich spreche, Dialogue: 0,0:04:25.14,0:04:27.29,Default,,0000,0000,0000,,bitte sucht meinen Namen und irgendein Stichwort Dialogue: 0,0:04:27.29,0:04:28.86,Default,,0000,0000,0000,,in Zusammenhang mit eurer Angelegenheit. Dialogue: 0,0:04:28.86,0:04:30.73,Default,,0000,0000,0000,,Ich habe über tausend Videos. Dialogue: 0,0:04:30.73,0:04:33.05,Default,,0000,0000,0000,,Es kann also sein, dass ich bereits über das Thema gesprochen habe. Dialogue: 0,0:04:33.05,0:04:35.62,Default,,0000,0000,0000,,Okay, nun gehen wir auf die Tipps und Werkzeuge ein. Dialogue: 0,0:04:35.62,0:04:37.69,Default,,0000,0000,0000,,Nummer eins: Da unserer Hypothese nach Dialogue: 0,0:04:37.69,0:04:39.48,Default,,0000,0000,0000,,ein Mangel an Selbstvertrauen Dialogue: 0,0:04:39.48,0:04:41.56,Default,,0000,0000,0000,,und unsere Fluchtreaktion die Ursachen dafür sind, Dialogue: 0,0:04:41.56,0:04:44.31,Default,,0000,0000,0000,,dass wir ängstliche oder depressive Syptome haben, Dialogue: 0,0:04:44.31,0:04:45.70,Default,,0000,0000,0000,,- ihr wusstet, dass dieser Tipp kommen würde - Dialogue: 0,0:04:45.70,0:04:48.13,Default,,0000,0000,0000,,achtet auf eure 'Selbstgespräche'. Dialogue: 0,0:04:48.13,0:04:50.64,Default,,0000,0000,0000,,Es ist sehr gewöhnlich, dass wir unseren Gedanken Glauben schenken; Dialogue: 0,0:04:50.64,0:04:53.92,Default,,0000,0000,0000,,zum Beispiel: "Ich bin faul" oder "meine Gefühle sind doof" Dialogue: 0,0:04:53.92,0:04:55.34,Default,,0000,0000,0000,,oder 'Ich bin nicht gut genug'. Dialogue: 0,0:04:55.34,0:04:57.30,Default,,0000,0000,0000,,Fang an darauf Acht zu geben, wie du zu dir selbst sprichst Dialogue: 0,0:04:57.30,0:05:00.42,Default,,0000,0000,0000,,und vielleicht kannst du auch anfangen Brückenaussagen zu nutzen. Dialogue: 0,0:05:00.42,0:05:02.16,Default,,0000,0000,0000,,Brückenaussagen sind Dinge, die du zu dir selbst sagst, Dialogue: 0,0:05:02.16,0:05:04.53,Default,,0000,0000,0000,,wenn sich die positiven oder komplett gegensätzlichen Aussagen Dialogue: 0,0:05:04.53,0:05:08.72,Default,,0000,0000,0000,,nicht echt, richtig oder erreichbar anfühlen. Dialogue: 0,0:05:08.72,0:05:10.83,Default,,0000,0000,0000,,Zum Beispiel, wenn wir mit Gedanken kämpfen, wie Dialogue: 0,0:05:10.83,0:05:13.41,Default,,0000,0000,0000,,'Ich bin nicht gut genug', könnte eine Brückenaussage sein: Dialogue: 0,0:05:14.35,0:05:19.33,Default,,0000,0000,0000,,'Vielleicht bin ich nicht so schlecht, wie ich denke; ich meine - es ist möglich'. Dialogue: 0,0:05:19.33,0:05:20.64,Default,,0000,0000,0000,,Wir müssen nicht sagen: Dialogue: 0,0:05:20.64,0:05:22.39,Default,,0000,0000,0000,,'Ich bin großartig und ich bin weitaus mehr als genug; Dialogue: 0,0:05:22.39,0:05:25.92,Default,,0000,0000,0000,,Ich liebe mich selbst', denn wir werden das nicht glauben. Dialogue: 0,0:05:25.92,0:05:27.52,Default,,0000,0000,0000,,Lasst uns einfach ehrlich sein, richtig? Dialogue: 0,0:05:27.52,0:05:29.27,Default,,0000,0000,0000,,Und ja, ihr wisst ich habe darüber gesprochen 'es vorzutäuschen Dialogue: 0,0:05:29.27,0:05:31.47,Default,,0000,0000,0000,,bis man es schaff; und das hilft auch manchen Menschen. Dialogue: 0,0:05:31.47,0:05:35.16,Default,,0000,0000,0000,,Aber manche von uns brauchen eine Brücke, um dorthin zu kommen. Dialogue: 0,0:05:35.16,0:05:37.34,Default,,0000,0000,0000,,Das ist es also, was diese Aussagen sind. Dialogue: 0,0:05:37.34,0:05:39.38,Default,,0000,0000,0000,,Ich ermutige euch dazu, das auszuprobieren. Dialogue: 0,0:05:39.38,0:05:41.11,Default,,0000,0000,0000,,Versucht die fünf häufigsten Dialogue: 0,0:05:41.11,0:05:43.61,Default,,0000,0000,0000,,negativen Gedanken ausfindig zu machen und argumentiere, Dialogue: 0,0:05:43.61,0:05:45.72,Default,,0000,0000,0000,,mit rücksichtsvollen Brückenaussagen, dagegen Dialogue: 0,0:05:45.72,0:05:47.32,Default,,0000,0000,0000,,Und dann, nach einiger Zeit, Dialogue: 0,0:05:47.32,0:05:49.30,Default,,0000,0000,0000,,wirst du dazu in der Lage sein mit positiven Aussagen dagegen zu argumentieren; Dialogue: 0,0:05:49.30,0:05:51.58,Default,,0000,0000,0000,,oder - sogar noch besser - du wirst überhaupt Dialogue: 0,0:05:51.58,0:05:53.43,Default,,0000,0000,0000,,gar keinen dieser bösen Gedanken mehr haben. Dialogue: 0,0:05:53.43,0:05:56.07,Default,,0000,0000,0000,,Nummer zwei: lasse dich auf eine Gesprächsttherapie ein. Dialogue: 0,0:05:56.07,0:05:58.91,Default,,0000,0000,0000,,Es kann wirklich sehr hilfreich sein, versprochen. Dialogue: 0,0:05:58.91,0:06:00.97,Default,,0000,0000,0000,,Jemanden zu haben, zu dem wir gehen und mit dem wir reden können, Dialogue: 0,0:06:00.97,0:06:03.98,Default,,0000,0000,0000,,der nichts anderes weiß, als das was wir ihm erzählen, Dialogue: 0,0:06:03.98,0:06:06.27,Default,,0000,0000,0000,,kann so lebensverändernd sein. Dialogue: 0,0:06:06.27,0:06:07.60,Default,,0000,0000,0000,,Nun, selbstverständlich müssen wir uns vergewissern, Dialogue: 0,0:06:07.60,0:06:08.81,Default,,0000,0000,0000,,dass wir unseren Therapeuten mögen, Dialogue: 0,0:06:08.81,0:06:10.46,Default,,0000,0000,0000,,dass wir das Gefühl haben, dass er gut zu uns passt. Dialogue: 0,0:06:10.46,0:06:11.57,Default,,0000,0000,0000,,Sich auf eine Gesprächstherapie einzulassen Dialogue: 0,0:06:11.57,0:06:15.01,Default,,0000,0000,0000,,kann uns dabei helfen, unsere Angststörung oder unsere Depression, besser zu verstehen. Dialogue: 0,0:06:15.01,0:06:17.17,Default,,0000,0000,0000,,und sicher stellen, dass wir ordnungsgemäß diagnostiziert worden sind. Dialogue: 0,0:06:17.17,0:06:19.15,Default,,0000,0000,0000,,Denkt daran, ich rede immer darüber, wie wichtig es ist, Dialogue: 0,0:06:19.15,0:06:20.88,Default,,0000,0000,0000,,Zeit mit einem Kliniker zu verbringen, Dialogue: 0,0:06:20.88,0:06:23.91,Default,,0000,0000,0000,,wie einem Therapeuten, einem Berater, Psychologen; wen auch immer. Dialogue: 0,0:06:23.91,0:06:24.98,Default,,0000,0000,0000,,Wir müssen viel Zeit mit ihm verbringen Dialogue: 0,0:06:24.98,0:06:26.88,Default,,0000,0000,0000,,bevor er uns tatsächlich diagnostizieren kann. Dialogue: 0,0:06:26.88,0:06:29.24,Default,,0000,0000,0000,,Also erlaube dir selbst dich zu vergewissern, dass ihr gut zusammenpasst Dialogue: 0,0:06:29.24,0:06:31.12,Default,,0000,0000,0000,,und das Gefühl habt, dass euch wirklich zugehört wird Dialogue: 0,0:06:31.12,0:06:32.77,Default,,0000,0000,0000,,und dann sprecht über eure Diagnose Dialogue: 0,0:06:32.77,0:06:34.55,Default,,0000,0000,0000,,und stellt sicher, dass ihr beide damit einverstanden seid. Dialogue: 0,0:06:34.55,0:06:35.95,Default,,0000,0000,0000,,Und der Therapeut kann uns auch dabei helfen, Dialogue: 0,0:06:35.95,0:06:38.38,Default,,0000,0000,0000,,mit den Symptomen umzugehen, über die wir gerade sprechen. Dialogue: 0,0:06:38.38,0:06:41.85,Default,,0000,0000,0000,,Die Kognitive Verhaltenstherapie scheint eine wirklich hilfreiche Form der Therapie zu sein. Dialogue: 0,0:06:41.85,0:06:43.27,Default,,0000,0000,0000,,Also fühlt euch frei eure Therapeuten zu fragen, Dialogue: 0,0:06:43.27,0:06:44.99,Default,,0000,0000,0000,,ob sie diese Form der Therapie auch nutzen. Dialogue: 0,0:06:44.99,0:06:46.51,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn ihr euch fragt was die Kognitive Verhaltenstherapie ist - Dialogue: 0,0:06:46.51,0:06:49.20,Default,,0000,0000,0000,,Ich verlinke mein Video dazu unten in der Beschreibung. Dialogue: 0,0:06:49.20,0:06:52.56,Default,,0000,0000,0000,,Tipp Nummer drei: Auch, wenn Medikation nicht dazu führt, Dialogue: 0,0:06:52.56,0:06:54.59,Default,,0000,0000,0000,,dass wir uns selbst mehr mögen oder selbstsicherer werden, Dialogue: 0,0:06:54.59,0:06:56.95,Default,,0000,0000,0000,,kann sie uns helfen andere Symptome Dialogue: 0,0:06:56.95,0:06:58.46,Default,,0000,0000,0000,,der Angststörung oder Depression zu lindern, Dialogue: 0,0:06:58.46,0:07:00.60,Default,,0000,0000,0000,,die wir vielleicht erleben. Dialogue: 0,0:07:00.60,0:07:02.29,Default,,0000,0000,0000,,Ich habe in der Vergangenheit viel darüber gesprochen Dialogue: 0,0:07:02.29,0:07:04.93,Default,,0000,0000,0000,,aber wenn wir das Gefühl haben, dass wir nur noch in den Symptomen ertrinken Dialogue: 0,0:07:04.93,0:07:07.54,Default,,0000,0000,0000,,nicht imstande einen der Tipps, Dialogue: 0,0:07:07.54,0:07:09.67,Default,,0000,0000,0000,,die uns unser Therapeut oder eine andere psychologische/psychiatrische Fachkraft Dialogue: 0,0:07:09.67,0:07:12.78,Default,,0000,0000,0000,,gegeben hat, dann kann Medikation das Rettungsfloß sein, Dialogue: 0,0:07:12.78,0:07:14.10,Default,,0000,0000,0000,,das uns helfen kann den Kopf über Wasser zu halten, wisst ihr, Dialogue: 0,0:07:14.10,0:07:17.72,Default,,0000,0000,0000,,gerade genug über Wasser, dass man endlich atmen kann Dialogue: 0,0:07:17.72,0:07:21.07,Default,,0000,0000,0000,,und die Arbeit machen kann, die man braucht, damit es einem besser geht. Dialogue: 0,0:07:21.07,0:07:22.93,Default,,0000,0000,0000,,Und - falls ihr euch wundert - ich ermutige keinen Dialogue: 0,0:07:22.93,0:07:25.68,Default,,0000,0000,0000,,ausschließlich Medikamente einzunehmen Dialogue: 0,0:07:25.68,0:07:27.60,Default,,0000,0000,0000,,und nicht in Therapie zu sein; Dialogue: 0,0:07:27.60,0:07:30.38,Default,,0000,0000,0000,,denn, wenn es um Probleme bezüglich der psychischen Gesundheit geht, Dialogue: 0,0:07:30.38,0:07:32.67,Default,,0000,0000,0000,,repariert Medikation nichts. Dialogue: 0,0:07:32.67,0:07:35.80,Default,,0000,0000,0000,,Es maskiert nur die Symptome, die uns sagen, dass etwas nicht stimmt. Dialogue: 0,0:07:35.80,0:07:36.96,Default,,0000,0000,0000,,Und so, in der Zusammenarbeit zwischen Dialogue: 0,0:07:36.96,0:07:40.34,Default,,0000,0000,0000,,Medikation und Therapie, glaube ich, dass es das vorteilhafteste ist. Dialogue: 0,0:07:40.34,0:07:42.87,Default,,0000,0000,0000,,Und die Forschung glaubt das auch; nur zu eurer Information. Dialogue: 0,0:07:42.87,0:07:45.29,Default,,0000,0000,0000,,Und viertens und schließlich, nutzt eure Ressourcen. Dialogue: 0,0:07:45.29,0:07:47.81,Default,,0000,0000,0000,,Ich habe immer mehr und mehr darüber geredet, Dialogue: 0,0:07:47.81,0:07:49.32,Default,,0000,0000,0000,,wenn es um Traumathereapie geht. Dialogue: 0,0:07:49.32,0:07:50.97,Default,,0000,0000,0000,,Aber, um ehrlich zu sein, glaube ich, dass das Zurückgreifen auf die Ressourcen Dialogue: 0,0:07:50.97,0:07:53.46,Default,,0000,0000,0000,,für jeden vorteilhaft sein kann, der an sich arbeitet. Dialogue: 0,0:07:53.46,0:07:55.47,Default,,0000,0000,0000,,Die eigenen Resourcen zu nutzen ist eigentlich nur eine schicke Art Dialogue: 0,0:07:55.47,0:07:59.52,Default,,0000,0000,0000,,zu sagen, dass wir Orte, Menschen und Dinge brauchen, Dialogue: 0,0:07:59.52,0:08:03.62,Default,,0000,0000,0000,,die wir erreichen oder tun können, wenn wir anfangen uns schlecht zu fühlen. Dialogue: 0,0:08:03.62,0:08:06.71,Default,,0000,0000,0000,,Das könnte ein glücklicher Ort sein, den wir in unserem Kopf besuchen; Dialogue: 0,0:08:06.71,0:08:09.44,Default,,0000,0000,0000,,oder ein Tier streicheln, wenn uns das immer beruhigt. Dialogue: 0,0:08:09.44,0:08:10.75,Default,,0000,0000,0000,,Für mich funktioniert das. Dialogue: 0,0:08:10.75,0:08:12.35,Default,,0000,0000,0000,,Oder auch, in euren Therapieterminen Dialogue: 0,0:08:12.35,0:08:14.53,Default,,0000,0000,0000,,dieser Ort könnte ein sicherer Hafen für euch sein, Dialogue: 0,0:08:14.53,0:08:17.45,Default,,0000,0000,0000,,den ihr in Gedanken besuchen könnt oder tatsächlich zu euren Therapieterminen erscheinen. Dialogue: 0,0:08:17.45,0:08:19.91,Default,,0000,0000,0000,,Je mehr Ressourcen wir haben, desto besser. Dialogue: 0,0:08:19.91,0:08:22.22,Default,,0000,0000,0000,,Und sicher zu stellen, dass wir diese Dinge Dialogue: 0,0:08:22.22,0:08:23.63,Default,,0000,0000,0000,,unabhängig von der Tageszeit tun können, Dialogue: 0,0:08:23.63,0:08:26.55,Default,,0000,0000,0000,,ist sehr wichtig, denn wir alle wissen, Dialogue: 0,0:08:26.55,0:08:27.99,Default,,0000,0000,0000,,Nächte können am härtesten sein. Dialogue: 0,0:08:27.99,0:08:29.93,Default,,0000,0000,0000,,Und ja, das ähnelt den Ablenkungstechniken Dialogue: 0,0:08:29.93,0:08:31.97,Default,,0000,0000,0000,,oder den Bewältigungsstrategien, aber sie gehen noch ein bisschen tiefer. Dialogue: 0,0:08:31.97,0:08:34.40,Default,,0000,0000,0000,,Das müssen Dinge oder Menschen sein, Dialogue: 0,0:08:34.40,0:08:37.20,Default,,0000,0000,0000,,die uns dabei helfen uns aus diesen negativen Gedankenspiralen herauszuziehen Dialogue: 0,0:08:37.20,0:08:39.85,Default,,0000,0000,0000,,und uns dabei helfen uns ziemlich schnell geerdet zu fühlen. Dialogue: 0,0:08:39.85,0:08:40.92,Default,,0000,0000,0000,,Also nehmt euch etwas Zeit, Dialogue: 0,0:08:40.92,0:08:42.96,Default,,0000,0000,0000,,überlegt was euere Ressourcen sind und schreibt sie auf, Dialogue: 0,0:08:42.96,0:08:44.94,Default,,0000,0000,0000,,damit sie verfügbar sind, wenn ihr sie braucht. Dialogue: 0,0:08:44.94,0:08:46.21,Default,,0000,0000,0000,,Ich hoffe ihr fandet dieses Video hilfreich. Dialogue: 0,0:08:46.21,0:08:48.99,Default,,0000,0000,0000,,Wie immer - lasst mich in den Kommentaren unten wissen, Dialogue: 0,0:08:48.99,0:08:51.05,Default,,0000,0000,0000,,wie ihr diese Beziehung Dialogue: 0,0:08:51.05,0:08:53.14,Default,,0000,0000,0000,,zwischen Angststörung und Depression erlebt. Dialogue: 0,0:08:53.14,0:08:54.57,Default,,0000,0000,0000,,Oder ob ihr denkt, dass diese vollkommen unterschiedlich sind Dialogue: 0,0:08:54.57,0:08:56.28,Default,,0000,0000,0000,,und überhaupt nicht zusammenhängen. Dialogue: 0,0:08:56.28,0:08:57.71,Default,,0000,0000,0000,,Wie fühlt es sich für euch an? Dialogue: 0,0:08:57.71,0:08:59.78,Default,,0000,0000,0000,,Und, was am wichtigsten ist: Was hat euch geholfen Dialogue: 0,0:08:59.78,0:09:01.27,Default,,0000,0000,0000,,besser damit umzugehen? Dialogue: 0,0:09:01.27,0:09:02.67,Default,,0000,0000,0000,,Vielen Dank für's zuschauen; Dialogue: 0,0:09:02.67,0:09:04.62,Default,,0000,0000,0000,,Und wir sehen uns beim nächsten Mal,\Ntschüss.