[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:07.04,0:00:09.82,Default,,0000,0000,0000,,Vücut kendi korsesine dönüşür.
Dialogue: 0,0:00:09.82,0:00:13.64,Default,,0000,0000,0000,,Geçmiş, şimdi ve gelecek\Ntek bir güç olarak var.
Dialogue: 0,0:00:13.64,0:00:18.31,Default,,0000,0000,0000,,Yer çekimsiz bir salınma korkunç\Nbir yüksekliğe çıkar.
Dialogue: 0,0:00:18.31,0:00:22.30,Default,,0000,0000,0000,,İnsanların ve nesnelerin\Nana hatları çözülür.
Dialogue: 0,0:00:23.12,0:00:26.36,Default,,0000,0000,0000,,Sayısız şair ve yazar bir panik atak\Ndeneyimini anlatmaya çalıştı -
Dialogue: 0,0:00:26.36,0:00:28.88,Default,,0000,0000,0000,,o kadar büyük bir his ki,
Dialogue: 0,0:00:28.88,0:00:33.94,Default,,0000,0000,0000,,birçok insan bunu kalp krizi, felç\Nveya yaşamı tehdit eden
Dialogue: 0,0:00:33.94,0:00:36.24,Default,,0000,0000,0000,,başka bir krizle karıştırıyor.
Dialogue: 0,0:00:36.84,0:00:40.06,Default,,0000,0000,0000,,Panik ataklar uzun vadede\Nfiziksel zarara yol açmasa da,
Dialogue: 0,0:00:40.06,0:00:44.37,Default,,0000,0000,0000,,daha sonra başka bir atak korkusu \Nkişinin günlük yaşamını sınırlandırabilir
Dialogue: 0,0:00:44.37,0:00:46.96,Default,,0000,0000,0000,,ve daha fazla panik atağa neden olabilir.
Dialogue: 0,0:00:46.96,0:00:49.36,Default,,0000,0000,0000,,Araştırmalar, neredeyse \Nüç insandan birinin
Dialogue: 0,0:00:49.36,0:00:52.73,Default,,0000,0000,0000,,hayatında en az bir kez panik atak\Ngeçireceğini gösteriyor.
Dialogue: 0,0:00:52.73,0:00:55.38,Default,,0000,0000,0000,,İster ilk, ister yüzüncü\Nya da başka birinin
Dialogue: 0,0:00:55.38,0:00:57.97,Default,,0000,0000,0000,,bir kez yaşadığına şahit ol,
Dialogue: 0,0:00:57.97,0:01:00.72,Default,,0000,0000,0000,,kimse deneyimi tekrar etmek istemez.
Dialogue: 0,0:01:00.72,0:01:04.94,Default,,0000,0000,0000,,Hakkında bir şeyler öğrenmek bile\Nrahatsız edici olabilir, ancak gerekli-
Dialogue: 0,0:01:04.94,0:01:09.17,Default,,0000,0000,0000,,çünkü panik atakları önlemenin\Nilk adımı onları anlamak.
Dialogue: 0,0:01:10.17,0:01:13.28,Default,,0000,0000,0000,,Temelde panik atak, vücudun\Ntehlike algısına verdiği
Dialogue: 0,0:01:13.28,0:01:17.13,Default,,0000,0000,0000,,normal fizyolojik tepkiye\Naşırı tepki vermek.
Dialogue: 0,0:01:17.13,0:01:19.55,Default,,0000,0000,0000,,Bu yanıt, korkuyu işlemeye dâhil olan
Dialogue: 0,0:01:19.55,0:01:22.63,Default,,0000,0000,0000,,beyin bölgesi olan amigdala ile başlar.
Dialogue: 0,0:01:22.63,0:01:24.54,Default,,0000,0000,0000,,Amigdala tehlike algıladığında,
Dialogue: 0,0:01:24.54,0:01:27.39,Default,,0000,0000,0000,,adrenalin salınımını tetikleyen
Dialogue: 0,0:01:27.39,0:01:30.09,Default,,0000,0000,0000,,sempatik sinir sistemini uyarır.
Dialogue: 0,0:01:30.09,0:01:33.32,Default,,0000,0000,0000,,Adrenalin, kol ve bacak kaslarına kan\Nve oksijen aktarmak için
Dialogue: 0,0:01:33.32,0:01:37.34,Default,,0000,0000,0000,,kalpte ve solunum hızında\Nbir artışa neden olur.
Dialogue: 0,0:01:37.34,0:01:41.84,Default,,0000,0000,0000,,Bu aynı zamanda beyne oksijen göndererek\Nonu daha uyanık ve duyarlı hâle getirir.
Dialogue: 0,0:01:42.88,0:01:44.79,Default,,0000,0000,0000,,Panik atak sırasında, bu tepki,
Dialogue: 0,0:01:44.79,0:01:48.27,Default,,0000,0000,0000,,tehlikeli bir durumda yararlı olabilecek,\Nkalp çarpıntısına,
Dialogue: 0,0:01:48.27,0:01:50.33,Default,,0000,0000,0000,,ağır nefes almaya
Dialogue: 0,0:01:50.33,0:01:55.12,Default,,0000,0000,0000,,veya hiperventilasyona neden olacak\Nkadar abartılır.
Dialogue: 0,0:01:55.12,0:01:57.80,Default,,0000,0000,0000,,Kan akışındaki değişiklikler\Nbaş dönmesine ve ellerde
Dialogue: 0,0:01:57.80,0:02:00.82,Default,,0000,0000,0000,,ve ayaklarda uyuşmaya neden olur.
Dialogue: 0,0:02:00.82,0:02:03.87,Default,,0000,0000,0000,,Panik atak genellikle 10 dakika\Niçinde zirveye çıkar.
Dialogue: 0,0:02:03.87,0:02:07.29,Default,,0000,0000,0000,,Daha sonra prefrontal korteks\Namigdaladan görevi alır
Dialogue: 0,0:02:07.29,0:02:10.64,Default,,0000,0000,0000,,ve parasempatik sinir sistemini uyarır.
Dialogue: 0,0:02:10.64,0:02:14.14,Default,,0000,0000,0000,,Bu, kalp atış hızını düşüren\Nve panik atağı kademeli olarak azaltan
Dialogue: 0,0:02:14.14,0:02:19.27,Default,,0000,0000,0000,,asetilkolin adı verilen bir hormonun\Nsalınmasını tetikler.
Dialogue: 0,0:02:19.27,0:02:22.22,Default,,0000,0000,0000,,Panik atakta, vücudun tehlike algısı,\Ngerçek bir tehdide
Dialogue: 0,0:02:22.22,0:02:27.35,Default,,0000,0000,0000,,- ve sonra bazılarına - vereceğimiz\Nyanıtı tetiklemek için yeterli.
Dialogue: 0,0:02:27.35,0:02:30.15,Default,,0000,0000,0000,,Bunun neden olduğunu kesin\Nolarak bilmiyoruz,
Dialogue: 0,0:02:30.15,0:02:32.91,Default,,0000,0000,0000,,ancak bazen çevremizdeki travmatik\Ngeçmiş deneyimleri
Dialogue: 0,0:02:32.91,0:02:36.77,Default,,0000,0000,0000,,hatırlatan ipuçları panik atağı\Ntetikleyebilir.
Dialogue: 0,0:02:37.06,0:02:42.52,Default,,0000,0000,0000,,Panik ataklar, TSSB, sosyal anksiyete,\NOKB ve genel anksiyete bozukluğu
Dialogue: 0,0:02:42.52,0:02:46.33,Default,,0000,0000,0000,,gibi anksiyete bozukluklarının\Nbir parçası olabilir.
Dialogue: 0,0:02:46.66,0:02:50.37,Default,,0000,0000,0000,,Tekrarlayan panik ataklar, yeni ataklar\Nhakkında sık sık endişelenme
Dialogue: 0,0:02:50.37,0:02:53.35,Default,,0000,0000,0000,,ve panik ataktan kaçınmak için\Ndavranış değişiklikleri
Dialogue: 0,0:02:53.35,0:02:57.12,Default,,0000,0000,0000,,panik bozukluğu tanısına yol açabilir.
Dialogue: 0,0:02:57.12,0:02:59.52,Default,,0000,0000,0000,,Panik bozukluğu için iki ana tedavi,
Dialogue: 0,0:02:59.52,0:03:05.37,Default,,0000,0000,0000,,antidepresan ilaçlar ve bilişsel\Ndavranışçı terapi veya BDT.
Dialogue: 0,0:03:05.37,0:03:08.61,Default,,0000,0000,0000,,Her ikisinin de yaklaşık %40'lık\Nbir yanıt oranı vardır -
Dialogue: 0,0:03:08.61,0:03:12.41,Default,,0000,0000,0000,,ancak birine yanıt veren diğerine\Nyanıt vermeyebilir.
Dialogue: 0,0:03:12.41,0:03:16.30,Default,,0000,0000,0000,,Fakat, antidepresan ilaçların\Nbazı yan etkileri vardır
Dialogue: 0,0:03:16.30,0:03:20.11,Default,,0000,0000,0000,,ve insanların %50'si bunları almayı\Nbıraktıklarında nükseder.
Dialogue: 0,0:03:20.11,0:03:25.98,Default,,0000,0000,0000,,Bu arada, BDT, sadece %20'lik\Nbir nüksetme oranıyla daha kalıcı.
Dialogue: 0,0:03:25.98,0:03:29.89,Default,,0000,0000,0000,,Panik bozukluğunda BDT tedavisinin amacı,\Ninsanların panik atakla ilişkili duyumlar
Dialogue: 0,0:03:29.89,0:03:34.38,Default,,0000,0000,0000,,ve düşünceler üzerinde fiziksel ve daha\Nsonra zihinsel olarak kontrol etmek için
Dialogue: 0,0:03:34.38,0:03:39.66,Default,,0000,0000,0000,,somut araçlar öğrenmelerine\Nve uygulamalarına yardımcı olmak.
Dialogue: 0,0:03:39.66,0:03:44.31,Default,,0000,0000,0000,,BDT, panik atağın fizyolojik\Nnedenlerini açıklar
Dialogue: 0,0:03:44.31,0:03:48.20,Default,,0000,0000,0000,,ve insanların bilinçli olarak nefes alma\Nmodellerini kontrol etmelerine
Dialogue: 0,0:03:48.20,0:03:51.82,Default,,0000,0000,0000,,yardımcı olmak için tasarlanmış nefes\Nve kas egzersizleri ile devam eder.
Dialogue: 0,0:03:51.82,0:03:54.96,Default,,0000,0000,0000,,Daha sonra, ataklar sırasında\Nyaygın olan düşünceleri tanımlamayı
Dialogue: 0,0:03:54.96,0:03:57.12,Default,,0000,0000,0000,,ve değiştirmeyi-\Nnefes almayı bırakacağınıza,
Dialogue: 0,0:03:57.12,0:04:00.02,Default,,0000,0000,0000,,kalp krizi geçireceğinize\Nveya öleceğinize inanmak gibi -
Dialogue: 0,0:04:00.02,0:04:02.88,Default,,0000,0000,0000,,ve bunları daha doğru düşüncelerle\Ndeğiştirmeyi içeren
Dialogue: 0,0:04:02.88,0:04:05.68,Default,,0000,0000,0000,,bilişsel yeniden yapılandırma gelir.
Dialogue: 0,0:04:07.06,0:04:11.68,Default,,0000,0000,0000,,Tedavinin bir sonraki aşaması,\Ntipik olarak panik atağı tetikleyen
Dialogue: 0,0:04:11.68,0:04:14.65,Default,,0000,0000,0000,,bedensel hislere ve durumlara\Nmaruz kalmak.
Dialogue: 0,0:04:14.65,0:04:18.76,Default,,0000,0000,0000,,Amaç, bu hislerin ve durumların\Ntehlikeli olduğu inancını
Dialogue: 0,0:04:18.76,0:04:21.63,Default,,0000,0000,0000,,deneyim yoluyla değiştirmek.
Dialogue: 0,0:04:22.31,0:04:27.51,Default,,0000,0000,0000,,BDT'den sonra bile, bir atağın\Npençesinde bu adımları atmak kolay değil.
Dialogue: 0,0:04:27.51,0:04:32.21,Default,,0000,0000,0000,,Ancak pratikle, bu araçlar atakları\Nhem önleyebilir hem de şiddetini
Dialogue: 0,0:04:32.21,0:04:36.38,Default,,0000,0000,0000,,ve nihayetinde bir kişinin hayatındaki\Npaniğin etkisini azaltabilir.
Dialogue: 0,0:04:37.52,0:04:39.21,Default,,0000,0000,0000,,Resmi terapinin dışında
Dialogue: 0,0:04:39.21,0:04:44.62,Default,,0000,0000,0000,,birçok panik hastası, BDT'nin amaçladığı\Naynı inançlardan kurtulma bulur:
Dialogue: 0,0:04:44.62,0:04:50.12,Default,,0000,0000,0000,,Bu korku size zarar veremez,\Nancak ona tutunmak paniği artırır.
Dialogue: 0,0:04:50.12,0:04:53.36,Default,,0000,0000,0000,,Hiç panik atak geçirmemiş olsanız bile,\Nonları anlamak,
Dialogue: 0,0:04:53.36,0:04:57.43,Default,,0000,0000,0000,,kendinizde veya bir başkasında\Nneler olduğunu bilmenize
Dialogue: 0,0:04:57.43,0:05:01.42,Default,,0000,0000,0000,,yardımcı olacak ve onları tanımak,\Nonları önlemenin ilk adımı.