1 00:00:07,035 --> 00:00:09,825 Corpul devine propriul său corset. 2 00:00:09,825 --> 00:00:13,640 Trecutul, prezentul și viitorul există ca o singură forță. 3 00:00:13,640 --> 00:00:18,314 Un leagăn fără gravitație atinge o înălțime înfricoșătoare. 4 00:00:18,314 --> 00:00:22,295 Conturul oamenilor și al lucrurilor dispare. 5 00:00:23,125 --> 00:00:26,355 Nenumărați poeți și scriitori au încercat să redea în cuvinte 6 00:00:26,355 --> 00:00:28,880 experiența unui atac de panică, 7 00:00:28,880 --> 00:00:33,941 o senzație zdrobitoare confundată de mulți cu un infarct, un accident vascular 8 00:00:33,941 --> 00:00:36,841 sau alte crize care pun viața în pericol. 9 00:00:36,841 --> 00:00:40,060 Cu toate că atacurile de panică nu fac rău fizic pe termen lung, 10 00:00:40,060 --> 00:00:44,371 ulterior frica de un alt atac poate afecta traiul zilnic al persoanei, 11 00:00:44,371 --> 00:00:46,961 provocând mai multe atacuri de panică. 12 00:00:46,961 --> 00:00:49,357 Studiile arată că aproape o treime dintre noi 13 00:00:49,357 --> 00:00:52,730 vom experimenta cel puțin un atac de panică în timpul vieții. 14 00:00:52,730 --> 00:00:55,379 Și fie că e primul sau al 100-lea, 15 00:00:55,379 --> 00:00:57,967 sau doar ești martor când cineva trece printr-unul, 16 00:00:57,967 --> 00:01:00,717 nimeni nu vrea să mai treacă prin această experiență. 17 00:01:00,717 --> 00:01:04,937 Chiar și studierea lor e incomodă, dar este necesară, 18 00:01:04,937 --> 00:01:09,166 deoarece primul pas pentru a le preveni este să le înțelegem. 19 00:01:10,166 --> 00:01:13,276 În esență, atacul de panică e o reacție exagerată la răspunsul 20 00:01:13,276 --> 00:01:17,127 fiziologic obișnuit al corpului când percepe un pericol. 21 00:01:17,127 --> 00:01:19,547 Acest răspuns începe cu amigdala, 22 00:01:19,547 --> 00:01:22,627 regiunea din creier unde e procesată frica. 23 00:01:22,627 --> 00:01:24,537 Când amigdala percepe pericolul, 24 00:01:24,537 --> 00:01:27,392 stimulează sistemul nervos simpatic, 25 00:01:27,392 --> 00:01:30,087 care generează o descărcare de adrenalină. 26 00:01:30,087 --> 00:01:33,317 Adrenalina stimulează o creștere a ritmului inimii și a respirației, 27 00:01:33,317 --> 00:01:37,339 pentru a duce sânge și oxigen la mușchii brațelor și ai picioarelor. 28 00:01:37,339 --> 00:01:41,835 Tot astfel se trimite oxigen și la creier, făcându-l mai alert și mai receptiv. 29 00:01:42,882 --> 00:01:44,312 În timpul unui atac de panică, 30 00:01:44,312 --> 00:01:48,269 acest răspuns este exagerat cu mult mai mult decât ar fi cazul 31 00:01:48,269 --> 00:01:50,326 într-o situație periculoasă, 32 00:01:50,326 --> 00:01:55,115 provocând creșterea pulsului, respirație grea sau hiperventilație. 33 00:01:55,115 --> 00:01:57,805 Modificările din fluxul sanguin provoacă amețeli 34 00:01:57,805 --> 00:02:00,819 și amorțeli la nivelul mâinilor și picioarelor. 35 00:02:00,819 --> 00:02:03,869 De obicei, un atac de panică își atinge apogeul în zece minute. 36 00:02:03,869 --> 00:02:07,289 Apoi cortexul prefrontal preia controlul de la amigdală, 37 00:02:07,289 --> 00:02:10,639 stimulând sistemul nervos parasimpatic. 38 00:02:10,639 --> 00:02:14,140 Aceasta generează eliberarea unui hormon numit acetilcolină, 39 00:02:14,140 --> 00:02:19,273 care scade ritmul cardiac și calmează atacul de panică. 40 00:02:19,273 --> 00:02:22,223 În timpul atacului de panică, percepția corpului despre pericol 41 00:02:22,223 --> 00:02:27,351 e de ajuns să declanșeze un răspuns ca și când pericolul ar fi real. 42 00:02:27,351 --> 00:02:30,151 Nu știm cu exactitate de ce se întâmplă asta, 43 00:02:30,151 --> 00:02:32,910 dar semnale din mediul înconjurător ne amintesc câteodată 44 00:02:32,910 --> 00:02:36,880 de experiențe traumatice din trecut și pot declanșa un atac de panică. 45 00:02:36,880 --> 00:02:39,958 Atacurile de panică pot face parte din tulburările de anxietate, 46 00:02:39,958 --> 00:02:46,664 ca PTSD, tulburarea de anxietate socială, OCD și tulburări anxioase generalizate. 47 00:02:46,664 --> 00:02:50,374 Atacurile de panică recurente, frica de un nou atac 48 00:02:50,374 --> 00:02:53,350 și schimbările de comportament pentru a evita un atac de panică 49 00:02:53,350 --> 00:02:57,120 pot duce la un diagnostic de tulburare de panică. 50 00:02:57,120 --> 00:02:59,522 Două tratamente principale în tulburarea de panică 51 00:02:59,522 --> 00:03:05,374 sunt medicamentele antidepresive și terapia cognitiv comportamentală, CBT. 52 00:03:05,374 --> 00:03:08,614 Ambele au o rată de succes de 40%, 53 00:03:08,614 --> 00:03:12,410 deși cineva care răspunde la una s-ar putea să nu răspundă la cealaltă. 54 00:03:12,410 --> 00:03:16,300 Însă medicamentele antidepresive pot avea efecte secundare, 55 00:03:16,300 --> 00:03:20,110 iar 50% dintre oameni recidivează după ce nu le mai iau. 56 00:03:20,110 --> 00:03:25,983 Pe de altă parte, CBT durează mai mult, având rata de recidivă de doar 20%. 57 00:03:25,983 --> 00:03:29,893 Scopul CBT în tulburarea de panică e să-i ajute pe oameni să învețe 58 00:03:29,893 --> 00:03:34,385 și să pună în practică metode concrete pentru a exercita control fizic și mintal 59 00:03:34,385 --> 00:03:39,657 asupra senzațiilor și gândurilor asociate cu un atac de panică. 60 00:03:39,657 --> 00:03:44,706 CBT începe cu explicarea cauzelor fiziologice ce provoacă atacul de panică, 61 00:03:44,706 --> 00:03:48,636 urmată de exerciții de respirație și relaxare musculară, 62 00:03:48,636 --> 00:03:51,825 pentru a-i ajuta pe oameni să-și controleze conștient respirația. 63 00:03:51,825 --> 00:03:54,265 Urmează restructurarea cognitivă, 64 00:03:54,265 --> 00:03:56,825 care implică identificarea și schimbarea gândurilor 65 00:03:56,825 --> 00:03:58,753 care sunt frecvente în timpul unui atac, 66 00:03:58,753 --> 00:04:02,885 cum ar fi senzația că nu mai poți respira, vei avea un infarct sau vei muri, 67 00:04:02,885 --> 00:04:05,675 și înlocuirea lor cu gânduri raționale. 68 00:04:07,065 --> 00:04:11,684 Următoarea etapă e expunerea la situații și senzații corporale 69 00:04:11,684 --> 00:04:14,654 care declanșează de obicei un atac de panică. 70 00:04:14,654 --> 00:04:17,857 Scopul e de a schimba convingerea, prin expunere, 71 00:04:17,857 --> 00:04:22,307 că aceste senzații și situații sunt periculoase. 72 00:04:22,307 --> 00:04:27,512 Chiar și după CBT, urmărirea acestor pași nu e simplă în ghearele unui atac. 73 00:04:27,512 --> 00:04:32,209 Dar prin antrenament, aceste metode pot preveni și diminua un atac, 74 00:04:32,209 --> 00:04:36,378 iar în cele din urmă pot reduce panica din viața unei persoane. 75 00:04:37,518 --> 00:04:39,208 Dincolo de terapia specifică, 76 00:04:39,208 --> 00:04:44,615 multe persoane găsesc alinare în aceleași idei propuse de CBT: 77 00:04:44,615 --> 00:04:50,116 frica nu-ți face rău, dar va degenera în panică dacă persiști în ea. 78 00:04:50,116 --> 00:04:52,676 Chiar dacă nu ai avut niciodată un atac de panică, 79 00:04:52,676 --> 00:04:57,429 înțelegerea acestora te va ajuta să le identifici la tine și la ceilalți, 80 00:04:57,429 --> 00:05:01,419 iar cunoașterea e primul pas în prevenirea lor.