0:00:07.035,0:00:09.825
Corpul devine propriul său corset.

0:00:09.825,0:00:13.640
Trecutul, prezentul și viitorul[br]există ca o singură forță.

0:00:13.640,0:00:18.314
Un leagăn fără gravitație[br]atinge o înălțime înfricoșătoare.

0:00:18.314,0:00:22.295
Conturul oamenilor[br]și al lucrurilor dispare.

0:00:23.125,0:00:26.355
Nenumărați poeți și scriitori[br]au încercat să redea în cuvinte

0:00:26.355,0:00:28.880
experiența unui atac de panică,

0:00:28.880,0:00:33.941
o senzație zdrobitoare confundată de mulți[br]cu un infarct, un accident vascular

0:00:33.941,0:00:36.841
sau alte crize care pun viața în pericol.

0:00:36.841,0:00:40.060
Cu toate că atacurile de panică[br]nu fac rău fizic pe termen lung,

0:00:40.060,0:00:44.371
ulterior frica de un alt atac[br]poate afecta traiul zilnic al persoanei,

0:00:44.371,0:00:46.961
provocând mai multe atacuri de panică.

0:00:46.961,0:00:49.357
Studiile arată[br]că aproape o treime dintre noi

0:00:49.357,0:00:52.730
vom experimenta cel puțin[br]un atac de panică în timpul vieții.

0:00:52.730,0:00:55.379
Și fie că e primul sau al 100-lea,

0:00:55.379,0:00:57.967
sau doar ești martor[br]când cineva trece printr-unul,

0:00:57.967,0:01:00.717
nimeni nu vrea să mai treacă[br]prin această experiență.

0:01:00.717,0:01:04.937
Chiar și studierea lor e incomodă,[br]dar este necesară,

0:01:04.937,0:01:09.166
deoarece primul pas pentru a le preveni[br]este să le înțelegem.

0:01:10.166,0:01:13.276
În esență, atacul de panică e o reacție[br]exagerată la răspunsul

0:01:13.276,0:01:17.127
fiziologic obișnuit al corpului[br]când percepe un pericol.

0:01:17.127,0:01:19.547
Acest răspuns începe cu amigdala,

0:01:19.547,0:01:22.627
regiunea din creier[br]unde e procesată frica.

0:01:22.627,0:01:24.537
Când amigdala percepe pericolul,

0:01:24.537,0:01:27.392
stimulează sistemul nervos simpatic,

0:01:27.392,0:01:30.087
care generează o descărcare de adrenalină.

0:01:30.087,0:01:33.317
Adrenalina stimulează o creștere[br]a ritmului inimii și a respirației,

0:01:33.317,0:01:37.339
pentru a duce sânge și oxigen[br]la mușchii brațelor și ai picioarelor.

0:01:37.339,0:01:41.835
Tot astfel se trimite oxigen și la creier,[br]făcându-l mai alert și mai receptiv.

0:01:42.882,0:01:44.312
În timpul unui atac de panică,

0:01:44.312,0:01:48.269
acest răspuns este exagerat[br]cu mult mai mult decât ar fi cazul

0:01:48.269,0:01:50.326
într-o situație periculoasă,

0:01:50.326,0:01:55.115
provocând creșterea pulsului,[br]respirație grea sau hiperventilație.

0:01:55.115,0:01:57.805
Modificările din fluxul sanguin[br]provoacă amețeli

0:01:57.805,0:02:00.819
și amorțeli la nivelul mâinilor[br]și picioarelor.

0:02:00.819,0:02:03.869
De obicei, un atac de panică[br]își atinge apogeul în zece minute.

0:02:03.869,0:02:07.289
Apoi cortexul prefrontal[br]preia controlul de la amigdală,

0:02:07.289,0:02:10.639
stimulând sistemul nervos parasimpatic.

0:02:10.639,0:02:14.140
Aceasta generează eliberarea[br]unui hormon numit acetilcolină,

0:02:14.140,0:02:19.273
care scade ritmul cardiac[br]și calmează atacul de panică.

0:02:19.273,0:02:22.223
În timpul atacului de panică,[br]percepția corpului despre pericol

0:02:22.223,0:02:27.351
e de ajuns să declanșeze un răspuns[br]ca și când pericolul ar fi real.

0:02:27.351,0:02:30.151
Nu știm cu exactitate[br]de ce se întâmplă asta,

0:02:30.151,0:02:32.910
dar semnale din mediul înconjurător[br]ne amintesc câteodată

0:02:32.910,0:02:36.880
de experiențe traumatice din trecut[br]și pot declanșa un atac de panică.

0:02:36.880,0:02:39.958
Atacurile de panică pot face parte[br]din tulburările de anxietate,

0:02:39.958,0:02:46.664
ca PTSD, tulburarea de anxietate socială,[br]OCD și tulburări anxioase generalizate.

0:02:46.664,0:02:50.374
Atacurile de panică recurente,[br]frica de un nou atac

0:02:50.374,0:02:53.350
și schimbările de comportament[br]pentru a evita un atac de panică

0:02:53.350,0:02:57.120
pot duce la un diagnostic[br]de tulburare de panică.

0:02:57.120,0:02:59.522
Două tratamente principale[br]în tulburarea de panică

0:02:59.522,0:03:05.374
sunt medicamentele antidepresive[br]și terapia cognitiv comportamentală, CBT.

0:03:05.374,0:03:08.614
Ambele au o rată de succes de 40%,

0:03:08.614,0:03:12.410
deși cineva care răspunde la una[br]s-ar putea să nu răspundă la cealaltă.

0:03:12.410,0:03:16.300
Însă medicamentele antidepresive[br]pot avea efecte secundare,

0:03:16.300,0:03:20.110
iar 50% dintre oameni recidivează[br]după ce nu le mai iau.

0:03:20.110,0:03:25.983
Pe de altă parte, CBT durează mai mult,[br]având rata de recidivă de doar 20%.

0:03:25.983,0:03:29.893
Scopul CBT în tulburarea de panică[br]e să-i ajute pe oameni să învețe

0:03:29.893,0:03:34.385
și să pună în practică metode concrete[br]pentru a exercita control fizic și mintal

0:03:34.385,0:03:39.657
asupra senzațiilor și gândurilor[br]asociate cu un atac de panică.

0:03:39.657,0:03:44.706
CBT începe cu explicarea cauzelor[br]fiziologice ce provoacă atacul de panică,

0:03:44.706,0:03:48.636
urmată de exerciții de respirație[br]și relaxare musculară,

0:03:48.636,0:03:51.825
pentru a-i ajuta pe oameni[br]să-și controleze conștient respirația.

0:03:51.825,0:03:54.265
Urmează restructurarea cognitivă,

0:03:54.265,0:03:56.825
care implică identificarea[br]și schimbarea gândurilor

0:03:56.825,0:03:58.753
care sunt frecvente în timpul unui atac,

0:03:58.753,0:04:02.885
cum ar fi senzația că nu mai poți respira,[br]vei avea un infarct sau vei muri,

0:04:02.885,0:04:05.675
și înlocuirea lor cu gânduri raționale.

0:04:07.065,0:04:11.684
Următoarea etapă e expunerea[br]la situații și senzații corporale

0:04:11.684,0:04:14.654
care declanșează de obicei[br]un atac de panică.

0:04:14.654,0:04:17.857
Scopul e de a schimba convingerea,[br]prin expunere,

0:04:17.857,0:04:22.307
că aceste senzații și situații[br]sunt periculoase.

0:04:22.307,0:04:27.512
Chiar și după CBT, urmărirea acestor pași[br]nu e simplă în ghearele unui atac.

0:04:27.512,0:04:32.209
Dar prin antrenament, aceste metode[br]pot preveni și diminua un atac,

0:04:32.209,0:04:36.378
iar în cele din urmă pot reduce panica[br]din viața unei persoane.

0:04:37.518,0:04:39.208
Dincolo de terapia specifică,

0:04:39.208,0:04:44.615
multe persoane găsesc alinare[br]în aceleași idei propuse de CBT:

0:04:44.615,0:04:50.116
frica nu-ți face rău, dar va degenera[br]în panică dacă persiști în ea.

0:04:50.116,0:04:52.676
Chiar dacă nu ai avut niciodată[br]un atac de panică,

0:04:52.676,0:04:57.429
înțelegerea acestora te va ajuta[br]să le identifici la tine și la ceilalți,

0:04:57.429,0:05:01.419
iar cunoașterea e primul pas[br]în prevenirea lor.