WEBVTT

00:00:06.991 --> 00:00:09.825
O corpo se torna seu próprio colete.

NOTE Paragraph

00:00:09.825 --> 00:00:13.640
Passado, presente e futuro
existem como uma força única.

NOTE Paragraph

00:00:13.640 --> 00:00:18.314
Um balanço sem gravidade
atinge uma altura assustadora.

NOTE Paragraph

00:00:18.314 --> 00:00:22.445
Os contornos de pessoas
e coisas se dissolvem.

NOTE Paragraph

00:00:23.125 --> 00:00:26.355
Inúmeros poetas e escritores
tentaram expressar em palavras

00:00:26.355 --> 00:00:28.949
a experiência de um ataque de pânico,

00:00:28.949 --> 00:00:31.046
uma sensação tão avassaladora

00:00:31.046 --> 00:00:33.997
que muitas pessoas a confundem
com ataque cardíaco, derrame

00:00:33.997 --> 00:00:36.371
ou outra situação fatal.

00:00:36.820 --> 00:00:40.060
Embora ataques de pânico
não causem danos físicos a longo prazo,

00:00:40.060 --> 00:00:44.371
posteriormente, o medo de outro ataque
pode limitar o dia a dia de uma pessoa

00:00:44.371 --> 00:00:46.541
e causar mais ataques de pânico.

NOTE Paragraph

00:00:46.961 --> 00:00:49.357
Estudos sugerem que quase um terço de nós

00:00:49.357 --> 00:00:52.730
passará por, pelo menos,
um ataque de pânico na vida.

00:00:52.730 --> 00:00:55.379
Quer seja nosso primeiro
ou centésimo ataque,

00:00:55.379 --> 00:00:58.042
quer presenciemos
outra pessoa passar por um,

00:00:58.042 --> 00:01:00.477
ninguém deseja repetir a experiência.

00:01:00.807 --> 00:01:04.937
Até mesmo o aprendizado a respeito do tema
pode ser desconfortável, mas é necessário,

00:01:04.937 --> 00:01:09.316
porque o primeiro passo para prevenir
ataques de pânico é entendê-los.

NOTE Paragraph

00:01:10.166 --> 00:01:11.702
No fundo, um ataque de pânico

00:01:11.702 --> 00:01:15.268
é uma reação exagerada
à resposta fisiológica normal do corpo

00:01:15.268 --> 00:01:17.155
à percepção de perigo.

00:01:17.155 --> 00:01:19.547
Essa resposta começa com a amígdala,

00:01:19.547 --> 00:01:22.660
região do cérebro envolvida
no processamento do medo.

00:01:22.660 --> 00:01:24.611
Quando a amígdala percebe o perigo,

00:01:24.611 --> 00:01:27.392
ela estimula o sistema nervoso simpático,

00:01:27.392 --> 00:01:29.717
que aciona a liberação de adrenalina.

00:01:30.061 --> 00:01:33.317
A adrenalina causa um aumento
das frequências cardíaca e respiratória

00:01:33.317 --> 00:01:36.919
para levar sangue e oxigênio
aos músculos dos braços e das pernas.

00:01:37.370 --> 00:01:42.065
Também envia oxigênio para o cérebro,
tornando-o mais alerta e receptivo.

NOTE Paragraph

00:01:42.882 --> 00:01:44.312
Durante um ataque de pânico,

00:01:44.312 --> 00:01:48.410
essa resposta é muito
mais exagerada do que seria útil

00:01:48.410 --> 00:01:50.326
em uma situação perigosa,

00:01:50.326 --> 00:01:55.115
provocando aceleramento cardíaco,
respiração pesada ou hiperventilação.

00:01:55.115 --> 00:01:57.740
As alterações no fluxo
sanguíneo causam tontura

00:01:57.740 --> 00:02:00.159
e dormência nas mãos e nos pés.

NOTE Paragraph

00:02:00.819 --> 00:02:03.869
Um ataque de pânico geralmente
atinge o pico em dez minutos.

00:02:03.869 --> 00:02:07.289
Então, o córtex pré-frontal
assume o lugar da amígdala

00:02:07.289 --> 00:02:10.639
e estimula o sistema nervoso
parassimpático.

00:02:10.639 --> 00:02:14.140
Isso desencadeia a liberação
de um hormônio chamado acetilcolina,

00:02:14.140 --> 00:02:18.593
que diminui a frequência cardíaca
e o ataque de pânico de modo gradual.

NOTE Paragraph

00:02:19.433 --> 00:02:22.223
Em um ataque de pânico,
a percepção de perigo do corpo

00:02:22.223 --> 00:02:25.908
é o suficiente para desencadear a resposta
que teríamos a uma ameaça real

00:02:25.908 --> 00:02:27.421
e muito mais.

00:02:27.421 --> 00:02:30.168
Não sabemos ao certo
por que isso acontece,

00:02:30.168 --> 00:02:32.285
mas, às vezes, dicas no ambiente

00:02:32.285 --> 00:02:34.962
que nos lembram de experiências
traumáticas do passado

00:02:34.962 --> 00:02:36.778
podem desencadear um ataque de pânico.

00:02:37.058 --> 00:02:40.008
Ataques de pânico podem fazer parte
de transtornos de ansiedade

00:02:40.008 --> 00:02:41.014
como TEPT,

00:02:41.014 --> 00:02:42.824
fobia social,

00:02:42.824 --> 00:02:43.824
TOC

00:02:43.824 --> 00:02:46.304
e transtorno de ansiedade generalizada.

00:02:46.741 --> 00:02:48.262
Ataques de pânico recorrentes,

00:02:48.262 --> 00:02:50.457
preocupação frequente com novos ataques

00:02:50.457 --> 00:02:53.356
e mudanças comportamentais
para evitar ataques de pânico

00:02:53.356 --> 00:02:56.470
podem levar ao diagnóstico
de uma síndrome do pânico.

NOTE Paragraph

00:02:57.120 --> 00:02:59.742
Os dois principais tratamentos
para a síndrome do pânico

00:02:59.742 --> 00:03:05.514
são medicamentos antidepressivos
e terapia cognitivo-comportamental, TCC.

00:03:05.514 --> 00:03:08.625
Ambos têm uma taxa de resposta
de cerca de 40%,

00:03:08.625 --> 00:03:12.371
embora alguém que responda a um tratamento
pode não responder ao outro.

00:03:12.371 --> 00:03:16.370
No entanto, medicamentos antidepressivos
têm alguns efeitos colaterais,

00:03:16.370 --> 00:03:19.700
e 50% das pessoas têm uma recaída
quando param de tomá-los.

00:03:20.056 --> 00:03:25.403
A TCC, no entanto, é mais duradoura,
com taxa de recaída de apenas 20%.

NOTE Paragraph

00:03:26.073 --> 00:03:28.789
O objetivo do tratamento com TCC
para a síndrome do pânico

00:03:28.789 --> 00:03:30.976
é ajudar as pessoas
a aprenderem e a praticarem

00:03:30.976 --> 00:03:35.376
ferramentas concretas para exercer
controle físico e, por sua vez, mental

00:03:35.376 --> 00:03:39.317
sobre as sensações e os pensamentos
associados a um ataque de pânico.

NOTE Paragraph

00:03:39.739 --> 00:03:44.706
A TCC começa com uma explicação das causas
fisiológicas de um ataque de pânico,

00:03:44.706 --> 00:03:47.384
seguida por exercícios
respiratórios e musculares

00:03:47.384 --> 00:03:48.955
projetados para ajudar as pessoas

00:03:48.955 --> 00:03:51.715
a controlarem os padrões respiratórios
de forma consciente.

NOTE Paragraph

00:03:51.825 --> 00:03:54.388
Em seguida, vem
a reestruturação cognitiva,

00:03:54.388 --> 00:03:58.753
que envolve a identificação e a mudança
de pensamentos comuns durante os ataques,

00:03:58.753 --> 00:04:00.895
como acreditar que iremos
parar de respirar,

00:04:00.895 --> 00:04:02.885
ter um ataque cardíaco ou morrer,

00:04:02.885 --> 00:04:05.815
e substituí-los
por pensamentos mais precisos.

NOTE Paragraph

00:04:07.136 --> 00:04:08.693
O próximo estágio do tratamento

00:04:08.693 --> 00:04:11.839
é a exposição às situações
e sensações corporais

00:04:11.839 --> 00:04:14.264
que normalmente desencadeiam
um ataque de pânico.

00:04:14.654 --> 00:04:17.956
O objetivo é mudar a crença,
por meio da experiência,

00:04:17.956 --> 00:04:21.727
de que essas sensações
e situações são perigosas.

NOTE Paragraph

00:04:22.404 --> 00:04:24.154
Mesmo depois da TCC,

00:04:24.154 --> 00:04:27.212
não é fácil seguir esses passos
para controlar um ataque.

00:04:27.586 --> 00:04:32.193
Mas, com a prática, essas ferramentas
podem evitar e diminuir os ataques

00:04:32.193 --> 00:04:36.678
e, por fim, reduzir o domínio do pânico
na vida de uma pessoa.

NOTE Paragraph

00:04:37.622 --> 00:04:39.410
Fora da terapia formal,

00:04:39.410 --> 00:04:40.980
muitos em pânico encontram alívio

00:04:40.980 --> 00:04:44.721
a partir das mesmas crenças
que a TCC visa introduzir:

00:04:44.721 --> 00:04:47.078
que o medo não pode nos machucar,

00:04:47.078 --> 00:04:49.885
mas nos agarrarmos a ele
aumentará o pânico.

00:04:50.195 --> 00:04:52.794
Mesmo se você nunca teve
um ataque de pânico,

00:04:52.794 --> 00:04:57.562
entendê-lo o ajudará a identificá-lo
em si mesmo ou em outra pessoa,

00:04:57.562 --> 00:05:01.419
e reconhecer um ataque de pânico
é o primeiro passo para evitá-lo.