0:00:06.991,0:00:09.825
O corpo se torna seu próprio colete.

0:00:09.825,0:00:13.640
Passado, presente e futuro[br]existem como uma força única.

0:00:13.640,0:00:18.314
Um balanço sem gravidade[br]atinge uma altura assustadora.

0:00:18.314,0:00:22.445
Os contornos de pessoas[br]e coisas se dissolvem.

0:00:23.125,0:00:26.355
Inúmeros poetas e escritores[br]tentaram expressar em palavras

0:00:26.355,0:00:28.949
a experiência de um ataque de pânico,

0:00:28.949,0:00:31.046
uma sensação tão avassaladora

0:00:31.046,0:00:33.997
que muitas pessoas a confundem[br]com ataque cardíaco, derrame

0:00:33.997,0:00:36.371
ou outra situação fatal.

0:00:36.820,0:00:40.060
Embora ataques de pânico[br]não causem danos físicos a longo prazo,

0:00:40.060,0:00:44.371
posteriormente, o medo de outro ataque[br]pode limitar o dia a dia de uma pessoa

0:00:44.371,0:00:46.541
e causar mais ataques de pânico.

0:00:46.961,0:00:49.357
Estudos sugerem que quase um terço de nós

0:00:49.357,0:00:52.730
passará por, pelo menos,[br]um ataque de pânico na vida.

0:00:52.730,0:00:55.379
Quer seja nosso primeiro[br]ou centésimo ataque,

0:00:55.379,0:00:58.042
quer presenciemos[br]outra pessoa passar por um,

0:00:58.042,0:01:00.477
ninguém deseja repetir a experiência.

0:01:00.807,0:01:04.937
Até mesmo o aprendizado a respeito do tema[br]pode ser desconfortável, mas é necessário,

0:01:04.937,0:01:09.316
porque o primeiro passo para prevenir[br]ataques de pânico é entendê-los.

0:01:10.166,0:01:11.702
No fundo, um ataque de pânico

0:01:11.702,0:01:15.268
é uma reação exagerada[br]à resposta fisiológica normal do corpo

0:01:15.268,0:01:17.155
à percepção de perigo.

0:01:17.155,0:01:19.547
Essa resposta começa com a amígdala,

0:01:19.547,0:01:22.660
região do cérebro envolvida[br]no processamento do medo.

0:01:22.660,0:01:24.611
Quando a amígdala percebe o perigo,

0:01:24.611,0:01:27.392
ela estimula o sistema nervoso simpático,

0:01:27.392,0:01:29.717
que aciona a liberação de adrenalina.

0:01:30.061,0:01:33.317
A adrenalina causa um aumento[br]das frequências cardíaca e respiratória

0:01:33.317,0:01:36.919
para levar sangue e oxigênio[br]aos músculos dos braços e das pernas.

0:01:37.370,0:01:42.065
Também envia oxigênio para o cérebro,[br]tornando-o mais alerta e receptivo.

0:01:42.882,0:01:44.312
Durante um ataque de pânico,

0:01:44.312,0:01:48.410
essa resposta é muito[br]mais exagerada do que seria útil

0:01:48.410,0:01:50.326
em uma situação perigosa,

0:01:50.326,0:01:55.115
provocando aceleramento cardíaco,[br]respiração pesada ou hiperventilação.

0:01:55.115,0:01:57.740
As alterações no fluxo[br]sanguíneo causam tontura

0:01:57.740,0:02:00.159
e dormência nas mãos e nos pés.

0:02:00.819,0:02:03.869
Um ataque de pânico geralmente[br]atinge o pico em dez minutos.

0:02:03.869,0:02:07.289
Então, o córtex pré-frontal[br]assume o lugar da amígdala

0:02:07.289,0:02:10.639
e estimula o sistema nervoso[br]parassimpático.

0:02:10.639,0:02:14.140
Isso desencadeia a liberação[br]de um hormônio chamado acetilcolina,

0:02:14.140,0:02:18.593
que diminui a frequência cardíaca[br]e o ataque de pânico de modo gradual.

0:02:19.433,0:02:22.223
Em um ataque de pânico,[br]a percepção de perigo do corpo

0:02:22.223,0:02:25.908
é o suficiente para desencadear a resposta[br]que teríamos a uma ameaça real

0:02:25.908,0:02:27.421
e muito mais.

0:02:27.421,0:02:30.168
Não sabemos ao certo[br]por que isso acontece,

0:02:30.168,0:02:32.285
mas, às vezes, dicas no ambiente

0:02:32.285,0:02:34.962
que nos lembram de experiências[br]traumáticas do passado

0:02:34.962,0:02:36.778
podem desencadear um ataque de pânico.

0:02:37.058,0:02:40.008
Ataques de pânico podem fazer parte[br]de transtornos de ansiedade

0:02:40.008,0:02:41.014
como TEPT,

0:02:41.014,0:02:42.824
fobia social,

0:02:42.824,0:02:43.824
TOC

0:02:43.824,0:02:46.304
e transtorno de ansiedade generalizada.

0:02:46.741,0:02:48.262
Ataques de pânico recorrentes,

0:02:48.262,0:02:50.457
preocupação frequente com novos ataques

0:02:50.457,0:02:53.356
e mudanças comportamentais[br]para evitar ataques de pânico

0:02:53.356,0:02:56.470
podem levar ao diagnóstico[br]de uma síndrome do pânico.

0:02:57.120,0:02:59.742
Os dois principais tratamentos[br]para a síndrome do pânico

0:02:59.742,0:03:05.514
são medicamentos antidepressivos[br]e terapia cognitivo-comportamental, TCC.

0:03:05.514,0:03:08.625
Ambos têm uma taxa de resposta[br]de cerca de 40%,

0:03:08.625,0:03:12.371
embora alguém que responda a um tratamento[br]pode não responder ao outro.

0:03:12.371,0:03:16.370
No entanto, medicamentos antidepressivos[br]têm alguns efeitos colaterais,

0:03:16.370,0:03:19.700
e 50% das pessoas têm uma recaída[br]quando param de tomá-los.

0:03:20.056,0:03:25.403
A TCC, no entanto, é mais duradoura,[br]com taxa de recaída de apenas 20%.

0:03:26.073,0:03:28.789
O objetivo do tratamento com TCC[br]para a síndrome do pânico

0:03:28.789,0:03:30.976
é ajudar as pessoas[br]a aprenderem e a praticarem

0:03:30.976,0:03:35.376
ferramentas concretas para exercer[br]controle físico e, por sua vez, mental

0:03:35.376,0:03:39.317
sobre as sensações e os pensamentos[br]associados a um ataque de pânico.

0:03:39.739,0:03:44.706
A TCC começa com uma explicação das causas[br]fisiológicas de um ataque de pânico,

0:03:44.706,0:03:47.384
seguida por exercícios[br]respiratórios e musculares

0:03:47.384,0:03:48.955
projetados para ajudar as pessoas

0:03:48.955,0:03:51.715
a controlarem os padrões respiratórios[br]de forma consciente.

0:03:51.825,0:03:54.388
Em seguida, vem[br]a reestruturação cognitiva,

0:03:54.388,0:03:58.753
que envolve a identificação e a mudança[br]de pensamentos comuns durante os ataques,

0:03:58.753,0:04:00.895
como acreditar que iremos[br]parar de respirar,

0:04:00.895,0:04:02.885
ter um ataque cardíaco ou morrer,

0:04:02.885,0:04:05.815
e substituí-los[br]por pensamentos mais precisos.

0:04:07.136,0:04:08.693
O próximo estágio do tratamento

0:04:08.693,0:04:11.839
é a exposição às situações[br]e sensações corporais

0:04:11.839,0:04:14.264
que normalmente desencadeiam[br]um ataque de pânico.

0:04:14.654,0:04:17.956
O objetivo é mudar a crença,[br]por meio da experiência,

0:04:17.956,0:04:21.727
de que essas sensações[br]e situações são perigosas.

0:04:22.404,0:04:24.154
Mesmo depois da TCC,

0:04:24.154,0:04:27.212
não é fácil seguir esses passos[br]para controlar um ataque.

0:04:27.586,0:04:32.193
Mas, com a prática, essas ferramentas[br]podem evitar e diminuir os ataques

0:04:32.193,0:04:36.678
e, por fim, reduzir o domínio do pânico[br]na vida de uma pessoa.

0:04:37.622,0:04:39.410
Fora da terapia formal,

0:04:39.410,0:04:40.980
muitos em pânico encontram alívio

0:04:40.980,0:04:44.721
a partir das mesmas crenças[br]que a TCC visa introduzir:

0:04:44.721,0:04:47.078
que o medo não pode nos machucar,

0:04:47.078,0:04:49.885
mas nos agarrarmos a ele[br]aumentará o pânico.

0:04:50.195,0:04:52.794
Mesmo se você nunca teve[br]um ataque de pânico,

0:04:52.794,0:04:57.562
entendê-lo o ajudará a identificá-lo[br]em si mesmo ou em outra pessoa,

0:04:57.562,0:05:01.419
e reconhecer um ataque de pânico[br]é o primeiro passo para evitá-lo.