[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:07.04,0:00:09.82,Default,,0000,0000,0000,,Tubuhmu terasa seperti korset.
Dialogue: 0,0:00:09.82,0:00:13.64,Default,,0000,0000,0000,,Masa lalu, sekarang, dan masa depan\Njadi satu tekanan.
Dialogue: 0,0:00:13.64,0:00:18.31,Default,,0000,0000,0000,,Ayunan tanpa gravitasi\Nmembubung ke ketinggian yang menakutkan.
Dialogue: 0,0:00:18.31,0:00:22.30,Default,,0000,0000,0000,,Batas antara orang-orang\Ndan hal-hal hilang.
Dialogue: 0,0:00:23.12,0:00:26.36,Default,,0000,0000,0000,,Tak terhitung jumlah penyair dan penulis\Ntelah mencoba menuangkan
Dialogue: 0,0:00:26.36,0:00:28.88,Default,,0000,0000,0000,,pengalaman serangan panik lewat kata-kata,
Dialogue: 0,0:00:28.88,0:00:33.94,Default,,0000,0000,0000,,sensasi hebat, banyak yang mengelirukannya\Nsebagai serangan jantung dan stroke,
Dialogue: 0,0:00:33.94,0:00:36.80,Default,,0000,0000,0000,,atau keadaan krisis\Nyang mengancam jiwa lainnya.
Dialogue: 0,0:00:36.80,0:00:40.06,Default,,0000,0000,0000,,Meski serangan panik tidak menyebabkan\Nluka fisik jangka panjang
Dialogue: 0,0:00:40.06,0:00:44.37,Default,,0000,0000,0000,,setelahnya, perasaan takut kambuh\Ndapat membatasi kehidupan seseorang,
Dialogue: 0,0:00:44.37,0:00:46.84,Default,,0000,0000,0000,,dan menimbulkan\Nserangan-serangan panik lainnya.
Dialogue: 0,0:00:46.84,0:00:49.44,Default,,0000,0000,0000,,Penelitian mengatakan bahwa\Nhampir sepertiga dari kita
Dialogue: 0,0:00:49.44,0:00:52.73,Default,,0000,0000,0000,,akan mengalami setidaknya\Nsekali serangan panik dalam hidup.
Dialogue: 0,0:00:52.73,0:00:55.38,Default,,0000,0000,0000,,Dan meski ini pengalaman pertama,\Nke-ratusan,
Dialogue: 0,0:00:55.38,0:00:57.97,Default,,0000,0000,0000,,atau kamu sedang menyaksikan\Nseseorang mengalaminya,
Dialogue: 0,0:00:57.97,0:01:00.72,Default,,0000,0000,0000,,tidak ada seorangpun\Nyang mau mengalaminya kembali.
Dialogue: 0,0:01:00.72,0:01:04.94,Default,,0000,0000,0000,,Bahkan mempelajarinya bisa\Nmengganggu kenyamanan, namun ini penting--
Dialogue: 0,0:01:04.94,0:01:09.17,Default,,0000,0000,0000,,karena langkah pertama untuk mencegahnya\Nadalah degan memahaminya.
Dialogue: 0,0:01:10.17,0:01:13.28,Default,,0000,0000,0000,,Pada intinya, serangan panik\Nadalah reaksi berlebihan pada
Dialogue: 0,0:01:13.28,0:01:17.13,Default,,0000,0000,0000,,respons fisiologis normal oleh tubuh\Nsaat dihadapkan dengan bahaya.
Dialogue: 0,0:01:17.13,0:01:19.55,Default,,0000,0000,0000,,Respons ini dimulai dari amigdala,
Dialogue: 0,0:01:19.55,0:01:22.63,Default,,0000,0000,0000,,bagian dari otak yang terlibat\Ndalam memproses rasa takut.
Dialogue: 0,0:01:22.63,0:01:24.54,Default,,0000,0000,0000,,Saat amigdala merasakan bahaya,
Dialogue: 0,0:01:24.54,0:01:27.39,Default,,0000,0000,0000,,ia merangsang sistem saraf simpatis,
Dialogue: 0,0:01:27.39,0:01:30.09,Default,,0000,0000,0000,,yang memicu pelepasan adrenalin.
Dialogue: 0,0:01:30.09,0:01:33.32,Default,,0000,0000,0000,,Adrenalin menyebabkan percepatan\Npada detak jantung dan pernapasan
Dialogue: 0,0:01:33.32,0:01:37.34,Default,,0000,0000,0000,,untuk mengalirkan darah dan oksigen\Nke otot-otot tangan dan kaki,
Dialogue: 0,0:01:37.34,0:01:41.84,Default,,0000,0000,0000,,ini juga mengirim oksigen ke otak,\Nmembuat otak lebih waspada dan responsif.
Dialogue: 0,0:01:42.88,0:01:44.31,Default,,0000,0000,0000,,Selama serangan panik terjadi,
Dialogue: 0,0:01:44.31,0:01:48.27,Default,,0000,0000,0000,,respons ini menjadi berlebihan\Nmelebihi respons seharusnya
Dialogue: 0,0:01:48.27,0:01:50.33,Default,,0000,0000,0000,,dalam situasi bahaya,
Dialogue: 0,0:01:50.33,0:01:55.12,Default,,0000,0000,0000,,menyebabkan jantung berdebar-debar,\Nnapas berat, atau hiperventilasi.
Dialogue: 0,0:01:55.12,0:01:57.80,Default,,0000,0000,0000,,Perubahan aliran darah\Nmenyebabkan kliyengan
Dialogue: 0,0:01:57.80,0:02:00.82,Default,,0000,0000,0000,,dan mati rasa pada tangan dan kaki.
Dialogue: 0,0:02:00.82,0:02:03.87,Default,,0000,0000,0000,,Serangan panik biasanya memuncak\Ndalam 10 menit.
Dialogue: 0,0:02:03.87,0:02:07.29,Default,,0000,0000,0000,,Lalu, korteks prefrontal\Nmengambil kendali dari amigdala
Dialogue: 0,0:02:07.29,0:02:10.64,Default,,0000,0000,0000,,dan merangsang sistem saraf parasimpatis.
Dialogue: 0,0:02:10.64,0:02:14.14,Default,,0000,0000,0000,,Hal ini menyebabkan\Npelepasan hormon asetilkolin
Dialogue: 0,0:02:14.14,0:02:19.27,Default,,0000,0000,0000,,yang mengurangi laju detak jantung\Ndan perlahan meredakan serangan panik.
Dialogue: 0,0:02:19.27,0:02:22.22,Default,,0000,0000,0000,,Dalam serangan panik,\Npersepsi tubuh tentang bahaya
Dialogue: 0,0:02:22.22,0:02:27.35,Default,,0000,0000,0000,,cukup untuk memicu respons yang sama saat\Nbenar-benar dalam bahaya--bahkan lebih.
Dialogue: 0,0:02:27.35,0:02:30.04,Default,,0000,0000,0000,,Kita tidak tahu pasti penyebabnya,
Dialogue: 0,0:02:30.04,0:02:33.00,Default,,0000,0000,0000,,tapi terkadang hal-hal di sekitar\Nyang mengingatkan kita
Dialogue: 0,0:02:33.00,0:02:36.97,Default,,0000,0000,0000,,akan pengalaman masa lalu yang traumatis\Ndapat memicu serangan panik.
Dialogue: 0,0:02:36.97,0:02:39.85,Default,,0000,0000,0000,,Serangan panik bisa jadi\Nbagian dari gangguan kecemasan
Dialogue: 0,0:02:39.85,0:02:46.66,Default,,0000,0000,0000,,seperti PTSD, gangguan kecemasan sosial,\NOCD, dan gangguan kecemasan umum.
Dialogue: 0,0:02:46.66,0:02:50.37,Default,,0000,0000,0000,,Serangan panik yang berulang,\Nsering cemas akan kambuhnya serangan panik
Dialogue: 0,0:02:50.37,0:02:53.35,Default,,0000,0000,0000,,dan perubahan perilaku\Nuntuk menghindari serangan panik
Dialogue: 0,0:02:53.35,0:02:57.12,Default,,0000,0000,0000,,dapat menyebabkan\Nmunculnya diagnosa gangguan panik.
Dialogue: 0,0:02:57.12,0:02:59.52,Default,,0000,0000,0000,,Dua pengobatan utama\Nuntuk gangguan panik
Dialogue: 0,0:02:59.52,0:03:05.37,Default,,0000,0000,0000,,adalah pengobatan antidepresan\Ndan terapi perilaku kognitif, atau CBT.
Dialogue: 0,0:03:05.37,0:03:08.61,Default,,0000,0000,0000,,Keduanya memiliki tingkat reaksi\Nsekitar 40%--
Dialogue: 0,0:03:08.61,0:03:12.41,Default,,0000,0000,0000,,meski yang bereaksi pada satu metode,\Nbelum tentu bereaksi pada metode lainnya.
Dialogue: 0,0:03:12.41,0:03:16.30,Default,,0000,0000,0000,,Namun, antidepresan memiliki efek samping,
Dialogue: 0,0:03:16.30,0:03:20.11,Default,,0000,0000,0000,,dan 50% orang kambuh\Nsaat berhenti mengonsumsinya.
Dialogue: 0,0:03:20.11,0:03:25.98,Default,,0000,0000,0000,,Sementara CBT, lebih awet,\Ndengan hanya 20% tingkat kambuh.
Dialogue: 0,0:03:25.98,0:03:29.89,Default,,0000,0000,0000,,Tujuan dari CBT untuk gangguan panik\Nadalah untuk membantu penderitanya belajar
Dialogue: 0,0:03:29.89,0:03:34.38,Default,,0000,0000,0000,,dan melatih cara efektif untuk\Nmenggunakan kontrol fisik dan mental
Dialogue: 0,0:03:34.38,0:03:39.66,Default,,0000,0000,0000,,dalam mengatasi sensasi dan pikiran\Nyang terasosiasi dengan serangan panik.
Dialogue: 0,0:03:39.66,0:03:44.71,Default,,0000,0000,0000,,CBT dimulai dengan penjelasan tentang\Npenyebab psikologis dari serangan panik,
Dialogue: 0,0:03:44.71,0:03:48.64,Default,,0000,0000,0000,,diikuti dengan latihan pernapasan dan otot\Nyang dirancang untuk membantu
Dialogue: 0,0:03:48.64,0:03:51.78,Default,,0000,0000,0000,,mengatur pola napas secara sadar.
Dialogue: 0,0:03:51.78,0:03:54.22,Default,,0000,0000,0000,,Tahapan selanjutnya\Nadalah restrukturisasi kognitif,
Dialogue: 0,0:03:54.22,0:03:56.82,Default,,0000,0000,0000,,yang melibatkan\Nproses identifikasi dan merubah pikiran
Dialogue: 0,0:03:56.82,0:03:58.75,Default,,0000,0000,0000,,yang sering muncul saat serangan--
Dialogue: 0,0:03:58.75,0:04:02.88,Default,,0000,0000,0000,,seperti kamu akan berhenti bernapas, \Nserangan jantung, atau mati--
Dialogue: 0,0:04:02.88,0:04:05.68,Default,,0000,0000,0000,,dan menggantinya\Ndengan pikiran yang lebih akurat.
Dialogue: 0,0:04:07.06,0:04:11.68,Default,,0000,0000,0000,,Tahapan selanjutnya adalah\Npemaparan tubuh pada sensasi dan situasi
Dialogue: 0,0:04:11.68,0:04:14.65,Default,,0000,0000,0000,,yang biasanya memicu serangan panik.
Dialogue: 0,0:04:14.65,0:04:17.86,Default,,0000,0000,0000,,Tujuannya adalah untuk merubah keyakinan,\Nlewat pengalaman
Dialogue: 0,0:04:17.86,0:04:22.31,Default,,0000,0000,0000,,bahwa sensasi serta situasi ini berbahaya.
Dialogue: 0,0:04:22.31,0:04:27.51,Default,,0000,0000,0000,,Bahkan setelah CBT, tidak mudah melakukan\Ntahapan-tahapan ini saat dalam serangan.
Dialogue: 0,0:04:27.51,0:04:32.21,Default,,0000,0000,0000,,Tapi dengan latihan, ini dapat mencegah\Ndan meredakan serangan panik,
Dialogue: 0,0:04:32.21,0:04:36.38,Default,,0000,0000,0000,,dan pada akhirnya mengurangi serangan\Npanik dalam hidup seseorang.
Dialogue: 0,0:04:37.52,0:04:39.21,Default,,0000,0000,0000,,Diluar terapi formal,
Dialogue: 0,0:04:39.21,0:04:44.62,Default,,0000,0000,0000,,banyak yang menemukan kelegaan dari\Nkeyakinan yang sama yang CBT coba tanamkan
Dialogue: 0,0:04:44.62,0:04:50.12,Default,,0000,0000,0000,,bahwa rasa takut tidak bisa menyakitimu,\Ntapi membiarkannya bisa menimbulkan panik.
Dialogue: 0,0:04:50.12,0:04:52.68,Default,,0000,0000,0000,,Walaupun kamu tidak pernah\Nmengalami serangan panik,
Dialogue: 0,0:04:52.68,0:04:57.43,Default,,0000,0000,0000,,memahaminya bisa membantumu mengenalinya\Ndi dalam dirimu sendiri atau orang lain--
Dialogue: 0,0:04:57.43,0:05:01.42,Default,,0000,0000,0000,,dan mengenalinya adalah langkah pertama\Nuntuk mencegahnya.