[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:07.04,0:00:09.82,Default,,0000,0000,0000,,הגוף הופך למחוך משל עצמו.
Dialogue: 0,0:00:09.82,0:00:13.64,Default,,0000,0000,0000,,עבר, הווה ועתיד מתקיימים ככוח יחיד.
Dialogue: 0,0:00:13.64,0:00:18.31,Default,,0000,0000,0000,,נדנדה ללא כח משיכה ממריאה לגבהים מפחידים.
Dialogue: 0,0:00:18.31,0:00:22.30,Default,,0000,0000,0000,,קווי המתאר של אנשים וחפצים מיטשטשים.
Dialogue: 0,0:00:23.12,0:00:26.36,Default,,0000,0000,0000,,אינספור משוררים וסופרים ניסו לתאר במילים
Dialogue: 0,0:00:26.36,0:00:28.88,Default,,0000,0000,0000,,את החוויה של התקף חרדה --
Dialogue: 0,0:00:28.88,0:00:33.94,Default,,0000,0000,0000,,תחושה כל כך חזקה, שהרבה אנשים\Nטועים לחשוב שמדובר בהתקף לב, שבץ,
Dialogue: 0,0:00:33.94,0:00:36.84,Default,,0000,0000,0000,,או מצב מסכן חיים אחר.
Dialogue: 0,0:00:36.84,0:00:40.06,Default,,0000,0000,0000,,למרות שהתקפי חרדה לא גורמים\Nלנזק גופני לטווח ארוך,
Dialogue: 0,0:00:40.06,0:00:44.37,Default,,0000,0000,0000,,לאחריו, החשש מהתקף נוסף\Nיכול להגביל את חיי היומיום של אדם --
Dialogue: 0,0:00:44.37,0:00:46.96,Default,,0000,0000,0000,,ולגרום להתקפי חרדה נוספים.
Dialogue: 0,0:00:46.96,0:00:49.36,Default,,0000,0000,0000,,מחקרים מראים שכמעט שליש מאיתנו
Dialogue: 0,0:00:49.36,0:00:52.73,Default,,0000,0000,0000,,יחוו לפחות התקף חרדה אחד במהלך חיינו.
Dialogue: 0,0:00:52.73,0:00:55.38,Default,,0000,0000,0000,,ובין אם זה ההתקף הראשון, או המאה שלכם,
Dialogue: 0,0:00:55.38,0:00:57.97,Default,,0000,0000,0000,,או שאתם עדים למישהו אחר שעובר אחד,
Dialogue: 0,0:00:57.97,0:01:00.72,Default,,0000,0000,0000,,אף אחד לא רוצה לחזור על החוויה.
Dialogue: 0,0:01:00.72,0:01:04.94,Default,,0000,0000,0000,,אפילו ללמוד עליהם יכול לגרום לאי נוחות,\Nאבל זה הכרחי --
Dialogue: 0,0:01:04.94,0:01:09.17,Default,,0000,0000,0000,,כי הצעד הראשון למנוע התקפי חרדה\Nהוא להבין אותם.
Dialogue: 0,0:01:10.17,0:01:13.28,Default,,0000,0000,0000,,בגרעין שלו, התקף חרדה הוא הגזמה
Dialogue: 0,0:01:13.28,0:01:17.13,Default,,0000,0000,0000,,של התגובה הפיזית של הגוף לתפיסה של סכנה.
Dialogue: 0,0:01:17.13,0:01:19.55,Default,,0000,0000,0000,,התגובה הזו מתחילה באמיגדלה,
Dialogue: 0,0:01:19.55,0:01:22.63,Default,,0000,0000,0000,,האיזור במוח שמעורב בעיבוד של פחד.
Dialogue: 0,0:01:22.63,0:01:24.54,Default,,0000,0000,0000,,כשהאמיגדלה תופסת סכנה,
Dialogue: 0,0:01:24.54,0:01:27.39,Default,,0000,0000,0000,,היא מעוררת את מערכת העצבים הסימפטטית,
Dialogue: 0,0:01:27.39,0:01:30.09,Default,,0000,0000,0000,,שגורמת לשחרור של אדרנלין.
Dialogue: 0,0:01:30.09,0:01:33.32,Default,,0000,0000,0000,,האדרנלין גורם לעלייה בקצב הלב והנשימה
Dialogue: 0,0:01:33.32,0:01:37.34,Default,,0000,0000,0000,,שמביא דם וחמצן לשרירי הידיים והרגליים.
Dialogue: 0,0:01:37.34,0:01:41.84,Default,,0000,0000,0000,,זה גם שולח חמצן למוח,\Nוהופך אותו להיות יותר דרוך ומגיב.
Dialogue: 0,0:01:42.88,0:01:44.31,Default,,0000,0000,0000,,במהלך התקף חרדה,
Dialogue: 0,0:01:44.31,0:01:48.27,Default,,0000,0000,0000,,התגובה הזו עולה בהרבה\Nעל מה שיכול להיות מועיל
Dialogue: 0,0:01:48.27,0:01:50.33,Default,,0000,0000,0000,,במצב מסוכן,
Dialogue: 0,0:01:50.33,0:01:55.12,Default,,0000,0000,0000,,מה שגורם לדופק מהיר, נשימה כבדה,\Nאו נשימת-יתר.
Dialogue: 0,0:01:55.12,0:01:57.80,Default,,0000,0000,0000,,השינויים בזרימת הדם גורמת לסחרחורת
Dialogue: 0,0:01:57.80,0:02:00.82,Default,,0000,0000,0000,,וחוסר תחושה בכפות הידיים וכפות הרגליים.
Dialogue: 0,0:02:00.82,0:02:03.87,Default,,0000,0000,0000,,התקף החרדה בדרך כלל מגיע לשיא\Nתוך עשר דקות.
Dialogue: 0,0:02:03.87,0:02:07.29,Default,,0000,0000,0000,,אז, האונה הקדמית לוקחת שליטה מהאמיגדלה
Dialogue: 0,0:02:07.29,0:02:10.64,Default,,0000,0000,0000,,ומעוררת את מערכת העצבים הפאראסימפטטית.
Dialogue: 0,0:02:10.64,0:02:14.14,Default,,0000,0000,0000,,זה מניע שחרור של הורמון שנקרא אצטילכולין
Dialogue: 0,0:02:14.14,0:02:19.27,Default,,0000,0000,0000,,שמוריד את דופק הלב\Nובאופן הדרגתי מחליש את התקף החרדה.
Dialogue: 0,0:02:19.27,0:02:22.22,Default,,0000,0000,0000,,בהתקף חרדה, תחושת סכנה של הגוף
Dialogue: 0,0:02:22.22,0:02:27.35,Default,,0000,0000,0000,,היא מספיק בשביל להניע\Nאת התגובה שתהיה לנו באיום אמיתי -- ועוד.
Dialogue: 0,0:02:27.35,0:02:30.15,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו לא יודעים בדיוק למה זה קורה,
Dialogue: 0,0:02:30.15,0:02:32.91,Default,,0000,0000,0000,,אבל לפעמים אותות מהסביבה שמזכירים לנו
Dialogue: 0,0:02:32.91,0:02:37.06,Default,,0000,0000,0000,,אירועים טראומתיים מהעבר\Nיכולים להניע התקף חרדה.
Dialogue: 0,0:02:37.06,0:02:39.69,Default,,0000,0000,0000,,התקפי חרדה יכולים להיות כחלק מהפרעות חרדה
Dialogue: 0,0:02:39.69,0:02:46.66,Default,,0000,0000,0000,,כמו פוסט טראומה, הפרעת חרדה חברתית,\Nהפרעה כפייתית-טורדנית והפרעת חרדה כוללנית.
Dialogue: 0,0:02:46.66,0:02:50.37,Default,,0000,0000,0000,,התקפי חרדה חוזרים,\Nדאגה מהתקפים חדשים,
Dialogue: 0,0:02:50.37,0:02:53.35,Default,,0000,0000,0000,,ושינוי התנהגותי כדי להימנע מהתקפי חרדה
Dialogue: 0,0:02:53.35,0:02:57.12,Default,,0000,0000,0000,,יכולים להוביל לאבחנה של הפרעת חרדה.
Dialogue: 0,0:02:57.12,0:02:59.52,Default,,0000,0000,0000,,שני הטיפולים העיקריים בהתקפי פאניקה
Dialogue: 0,0:02:59.52,0:03:05.37,Default,,0000,0000,0000,,הם תרופות נוגדי דיכאון\Nוטיפול קוגנטיבי התנהגותי, או CBT.
Dialogue: 0,0:03:05.37,0:03:08.61,Default,,0000,0000,0000,,לשניהם יש בערך 40% שיעור תגובה --
Dialogue: 0,0:03:08.61,0:03:12.41,Default,,0000,0000,0000,,למרות שמי שמגיב לסוג אחד\Nאולי לא יגיב לשני.
Dialogue: 0,0:03:12.41,0:03:16.30,Default,,0000,0000,0000,,עם זאת, לנוגדי דיכאון\Nיש תופעות לוואי מסוימות,
Dialogue: 0,0:03:16.30,0:03:20.11,Default,,0000,0000,0000,,וחזרה של ההתקפים אצל כ-50% מהאנשים \Nאחרי שמפסיקים לקחת אותם.
Dialogue: 0,0:03:20.11,0:03:25.98,Default,,0000,0000,0000,,CBT, לעומת זאת, נמשך יותר זמן,\Nעם רק 20% שחוזרים להם ההתקפים.
Dialogue: 0,0:03:25.98,0:03:29.89,Default,,0000,0000,0000,,המטרה של טיפול CBT להפרעת חרדה\Nהיא לאפשר לאנשים ללמוד
Dialogue: 0,0:03:29.89,0:03:34.38,Default,,0000,0000,0000,,ולתרגל כלים אמיתיים להפעלת שליטה פיזית,\Nובעזרתה גם נפשית,
Dialogue: 0,0:03:34.38,0:03:39.66,Default,,0000,0000,0000,,על התחושות והמחשבות שמקושרות עם התקף חרדה.
Dialogue: 0,0:03:39.66,0:03:44.71,Default,,0000,0000,0000,,CBT מתחיל עם הסבר\Nשל הסיבות הפסיכולוגיות להתקף חרדה,
Dialogue: 0,0:03:44.71,0:03:48.64,Default,,0000,0000,0000,,ולאחריהם תרגילי נשימה ושרירים\Nשמתוכננים לסייע לאנשים
Dialogue: 0,0:03:48.64,0:03:51.82,Default,,0000,0000,0000,,לשלוט באופן מודע בתבניות הנשימה.
Dialogue: 0,0:03:51.82,0:03:54.26,Default,,0000,0000,0000,,לאחר מכן מגיע שינוי המבנה הקוגנטיבי,
Dialogue: 0,0:03:54.26,0:03:56.82,Default,,0000,0000,0000,,שמצריך זיהוי ושינוי המחשבות
Dialogue: 0,0:03:56.82,0:03:58.75,Default,,0000,0000,0000,,שנפוצות בזמן התקפי חרדה --
Dialogue: 0,0:03:58.75,0:04:02.88,Default,,0000,0000,0000,,כגון להאמין שתפסיקו לנשום,\Nתקבלו התקף לב, או תמותו --
Dialogue: 0,0:04:02.88,0:04:05.68,Default,,0000,0000,0000,,ולהחליף אותן במחשבות יותר מדויקות.
Dialogue: 0,0:04:07.06,0:04:11.68,Default,,0000,0000,0000,,השלב הבא בטיפול הוא חשיפה\Nלתחושות הפיזיות ומצבים
Dialogue: 0,0:04:11.68,0:04:14.65,Default,,0000,0000,0000,,שבדרך כלל מניעים התקף חרדה.
Dialogue: 0,0:04:14.65,0:04:17.86,Default,,0000,0000,0000,,המטרה היא לשנות את האמונה,\Nדרך ניסיון,
Dialogue: 0,0:04:17.86,0:04:22.31,Default,,0000,0000,0000,,שהתחושות והמצבים האלו הם מסוכנים.
Dialogue: 0,0:04:22.31,0:04:27.51,Default,,0000,0000,0000,,אפילו אחרי CBT, לעשות את הצעדים האלו\Nזה לא פשוט בזמן התקף.
Dialogue: 0,0:04:27.51,0:04:32.21,Default,,0000,0000,0000,,אבל עם הניסיון, הכלים האלו\Nיכולים גם למנוע וגם להחליש את התקפים,
Dialogue: 0,0:04:32.21,0:04:36.38,Default,,0000,0000,0000,,ובסופו של דבר להנמיך את האחיזה של החרדה\Nבחייו של אדם.
Dialogue: 0,0:04:37.52,0:04:39.21,Default,,0000,0000,0000,,מחוץ לטיפול הרשמי,
Dialogue: 0,0:04:39.21,0:04:44.62,Default,,0000,0000,0000,,הרבה חרדתיים מוצאים הקלה\Nמאותם אמונות ש-CBT מכוון להטמיע:
Dialogue: 0,0:04:44.62,0:04:50.12,Default,,0000,0000,0000,,שפחד לא יכול לפגוע בך,\Nאבל להיאחז בו יכול להחמיר לחרדה.
Dialogue: 0,0:04:50.12,0:04:52.68,Default,,0000,0000,0000,,אפילו אם מעולם לא היה לכם התקף חרדה,
Dialogue: 0,0:04:52.68,0:04:57.43,Default,,0000,0000,0000,,להבין אותם יסייע לכם\Nלזהות אחד בעצמכם או במישהו אחר --
Dialogue: 0,0:04:57.43,0:05:01.42,Default,,0000,0000,0000,,ולזהות אותם זה הצעד הראשון במניעתם.