[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:07.04,0:00:09.82,Default,,0000,0000,0000,,بدن خود را احاطه می‌کند.
Dialogue: 0,0:00:09.82,0:00:13.64,Default,,0000,0000,0000,,گذشته، حال و آینده \Nبه عنوان یک نیروی واحد وجود دارد.
Dialogue: 0,0:00:13.64,0:00:18.31,Default,,0000,0000,0000,,یک نوسان بدون جاذبه \Nتا ارتفاع وحشتناکی افزایش می‌یابد.
Dialogue: 0,0:00:18.31,0:00:22.30,Default,,0000,0000,0000,,پیرامون مردم و اشیاء محو می‌شود.
Dialogue: 0,0:00:23.12,0:00:26.36,Default,,0000,0000,0000,,شاعران و نویسندگان بسیاری تلاش کردند
Dialogue: 0,0:00:26.36,0:00:28.88,Default,,0000,0000,0000,,تا تجربه یک وحشت‌زدگی را \Nدر قالب کلمات بیان کنند.
Dialogue: 0,0:00:28.88,0:00:33.94,Default,,0000,0000,0000,,حسی بسیار طاقت فرسا، بسیاری از مردم \Nآن را به عنوان حمله قلبی، سکته مغزی
Dialogue: 0,0:00:33.94,0:00:36.84,Default,,0000,0000,0000,,یا سایر بحران‌های تهدیدکننده زندگی\Nاشتباه می‌گیرند.
Dialogue: 0,0:00:36.84,0:00:40.06,Default,,0000,0000,0000,,اگرچه وحشت‌زدگی‌ها \Nباعث آسیب جسمی طولانی مدت نمی‌شوند،
Dialogue: 0,0:00:40.06,0:00:44.37,Default,,0000,0000,0000,,پس از آن، ترس از حمله دیگری \Nمی‌تواند زندگی روزمره کسی را محدود کند--
Dialogue: 0,0:00:44.37,0:00:46.96,Default,,0000,0000,0000,,و باعث حملات بیشتری شود.
Dialogue: 0,0:00:46.96,0:00:49.36,Default,,0000,0000,0000,,مطالعات نشان می‌دهد که تقریبا یک سوم ما
Dialogue: 0,0:00:49.36,0:00:52.73,Default,,0000,0000,0000,,حداقل یک بار وحشت‌زدگی را \Nدر زندگی خود تجربه خواهیم کرد.
Dialogue: 0,0:00:52.73,0:00:55.38,Default,,0000,0000,0000,,و چه این اولین یا صدمین دفعه شما باشد،
Dialogue: 0,0:00:55.38,0:00:57.97,Default,,0000,0000,0000,,یا شاهد شخص دیگری هستید که\Nیک حمله را پشت سر می‌گذارد،
Dialogue: 0,0:00:57.97,0:01:00.72,Default,,0000,0000,0000,,هیچ کس نمی‌خواهد این تجربه را تکرار کند.
Dialogue: 0,0:01:00.72,0:01:04.94,Default,,0000,0000,0000,,حتی یادگیری در مورد آنها \Nمی‌تواند ناراحت کننده باشد، اما لازم است -
Dialogue: 0,0:01:04.94,0:01:09.17,Default,,0000,0000,0000,,چون اولین قدم برای جلوگیری از وحشت‌زدگی‌ها\Nدرک آنهاست.
Dialogue: 0,0:01:10.17,0:01:13.28,Default,,0000,0000,0000,,در مرکز آن، یک وحشت‌زدگی \Nعکس‌العملی افراطی
Dialogue: 0,0:01:13.28,0:01:17.13,Default,,0000,0000,0000,,به واکنش طبیعی فیزیولوژیک \Nنسبت به درک خطر است.
Dialogue: 0,0:01:17.13,0:01:19.55,Default,,0000,0000,0000,,این پاسخ با آمیگدال (بادامه مغز)\Nشروع می‌شود،
Dialogue: 0,0:01:19.55,0:01:22.63,Default,,0000,0000,0000,,منطقه مغزی که درگیر پردازش ترس است.
Dialogue: 0,0:01:22.63,0:01:24.54,Default,,0000,0000,0000,,وقتی آمیگدال متوجه خطر شود،
Dialogue: 0,0:01:24.54,0:01:27.39,Default,,0000,0000,0000,,سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک می‌کند،
Dialogue: 0,0:01:27.39,0:01:30.09,Default,,0000,0000,0000,,که باعث ترشح آدرنالین می‌شود.
Dialogue: 0,0:01:30.09,0:01:33.32,Default,,0000,0000,0000,,آدرنالین باعث افزایش ضربان قلب و تنفس
Dialogue: 0,0:01:33.32,0:01:37.34,Default,,0000,0000,0000,,برای رساندن خون و اکسیژن \Nبه عضلات بازوها و پاها می‌شود.
Dialogue: 0,0:01:37.34,0:01:41.84,Default,,0000,0000,0000,,این امر همچنین اکسیژن را به مغز می‌رساند\Nو باعث هوشیاری و واکنش‌پذیری بیشتر می‌شود.
Dialogue: 0,0:01:42.88,0:01:44.31,Default,,0000,0000,0000,,در طی وحشت‌زدگی
Dialogue: 0,0:01:44.31,0:01:48.27,Default,,0000,0000,0000,,این پاسخ کاملاً اغراق آمیز، عاملی است که
Dialogue: 0,0:01:48.27,0:01:50.33,Default,,0000,0000,0000,,در یک موقعیت خطرناک مفید خواهد بود،
Dialogue: 0,0:01:50.33,0:01:55.12,Default,,0000,0000,0000,,باعث تپش قلب، تنفس شدید\Nیا تهویه عمیق ریه می‌شود.
Dialogue: 0,0:01:55.12,0:01:57.80,Default,,0000,0000,0000,,تغییرات در جریان خون باعث سرگیجگی
Dialogue: 0,0:01:57.80,0:02:00.82,Default,,0000,0000,0000,,و بی حسی دست و پا می‌شود.
Dialogue: 0,0:02:00.82,0:02:03.87,Default,,0000,0000,0000,,وحشت‌زدگی معمولاً در عرض ۱۰ دقیقه\Nبه اوج خود می‌رسد.
Dialogue: 0,0:02:03.87,0:02:07.29,Default,,0000,0000,0000,,سپس قشر جلویی مغز مسئولیت را\Nاز آمیگدال بر عهده گرفته
Dialogue: 0,0:02:07.29,0:02:10.64,Default,,0000,0000,0000,,و سیستم عصبی پاراسمپاتیک را تحریک می‌کند.
Dialogue: 0,0:02:10.64,0:02:14.14,Default,,0000,0000,0000,,باعث ترشح هورمونی \Nبه نام استیل کولین می‌شود
Dialogue: 0,0:02:14.14,0:02:19.27,Default,,0000,0000,0000,,که ضربان قلب را کاهش و به تدریج \Nحمله اضطراب را خاتمه می‌دهد.
Dialogue: 0,0:02:19.27,0:02:22.22,Default,,0000,0000,0000,,در یک وحشت‌زدگی، \Nدرک بدن از خطر کافی است تا بتواند
Dialogue: 0,0:02:22.22,0:02:27.35,Default,,0000,0000,0000,,واکنشی را که باید نسبت به تهدید واقعی\Nوبعضی دیگر ‌داشته باشیم، ایجاد کند.
Dialogue: 0,0:02:27.35,0:02:30.15,Default,,0000,0000,0000,,ما به طور قطع نمی‌دانیم که\Nچرا این اتفاق می‌افتد،
Dialogue: 0,0:02:30.15,0:02:32.91,Default,,0000,0000,0000,,اما بعضی اوقات نشانه‌هایی در محیط
Dialogue: 0,0:02:32.91,0:02:37.06,Default,,0000,0000,0000,,که یادآور تجربه آسیب‌زای گذشته هستند\Nمی‌توانند باعث وحشت‌زدگی شوند.
Dialogue: 0,0:02:37.06,0:02:40.73,Default,,0000,0000,0000,,حملات می‌‍تواند بخشی از اختلالات اضطرابی \Nمانند اختلال اضطرابی بعد از سانحه،
Dialogue: 0,0:02:40.73,0:02:46.66,Default,,0000,0000,0000,,اختلال اضطراب اجتماعی، وسواس فکری-عملی \Nو اختلال اضطراب فراگیر باشد.
Dialogue: 0,0:02:46.66,0:02:50.37,Default,,0000,0000,0000,,وحشت‌زدگی‌های عودکننده، \Nنگرانی مکرر در مورد حملات جدید،
Dialogue: 0,0:02:50.37,0:02:53.35,Default,,0000,0000,0000,,و تغییرات رفتاری برای جلوگیری از حملات
Dialogue: 0,0:02:53.35,0:02:57.12,Default,,0000,0000,0000,,می‌تواند منجر به تشخیص \Nاختلال وحشت‌زدگی شود.
Dialogue: 0,0:02:57.12,0:02:59.52,Default,,0000,0000,0000,,دو درمان اصلی برای اختلال وحشت‌زدگی
Dialogue: 0,0:02:59.52,0:03:05.37,Default,,0000,0000,0000,,داروهای ضد افسردگی و رفتار درمانی شناختی\Nیا CBT است.
Dialogue: 0,0:03:05.37,0:03:08.61,Default,,0000,0000,0000,,نتیجه هر دو حدود ۴۰ درصد است -
Dialogue: 0,0:03:08.61,0:03:12.41,Default,,0000,0000,0000,,اگرچه کسی که به یکی پاسخ می‌دهد \Nممکن است به دیگری پاسخ ندهد.
Dialogue: 0,0:03:12.41,0:03:16.30,Default,,0000,0000,0000,,با این حال، \Nداروهای ضد افسردگی عوارض جانبی دارند،
Dialogue: 0,0:03:16.30,0:03:20.11,Default,,0000,0000,0000,,و حملات در ۵۰ درصد از افراد \Nبا قطع مصرف، مجددا عود می‌کند.
Dialogue: 0,0:03:20.11,0:03:25.98,Default,,0000,0000,0000,,در حالیکه CBT \Nپایدارتر و دارای ۲۰ درصد عود است.
Dialogue: 0,0:03:25.98,0:03:29.89,Default,,0000,0000,0000,,هدف از درمان CBT برای اختلال وحشت‌زدگی\Nکمک به افراد در جهت یادگیری
Dialogue: 0,0:03:29.89,0:03:34.38,Default,,0000,0000,0000,,و تمرین ابزارهای مشخص برای \Nاعمال جسمی و در نتیجه ذهنی،
Dialogue: 0,0:03:34.38,0:03:39.66,Default,,0000,0000,0000,,کنترل بر احساسات و افکار مرتبط با\Nوحشت‌زدگی است.
Dialogue: 0,0:03:39.66,0:03:44.71,Default,,0000,0000,0000,,CBT با توضیح دلایل فیزیولوژکی وحشت‌زدگی \Nآغاز می‌شود،
Dialogue: 0,0:03:44.71,0:03:48.64,Default,,0000,0000,0000,,و به دنبال آن تمرینات تنفسی \Nو عضلانی برای کمک به افراد
Dialogue: 0,0:03:48.64,0:03:51.82,Default,,0000,0000,0000,,در کنترل آگاهانه الگوهای تنفسی،\Nطراحی می‌شود.
Dialogue: 0,0:03:51.82,0:03:54.26,Default,,0000,0000,0000,,قدم بعدی بازسازی شناختی است،
Dialogue: 0,0:03:54.26,0:03:56.82,Default,,0000,0000,0000,,که شامل شناسایی و تغییر افکار متداول
Dialogue: 0,0:03:56.82,0:03:58.75,Default,,0000,0000,0000,,در هنگام حملات است -
Dialogue: 0,0:03:58.75,0:04:02.88,Default,,0000,0000,0000,,مانند باور به اینکه نفس نمی‌کشید،\Nحمله قلبی کردید یا می‌میرید -
Dialogue: 0,0:04:02.88,0:04:05.68,Default,,0000,0000,0000,,و افکار دقیق‌تری را جایگزین آنها کنید.
Dialogue: 0,0:04:07.06,0:04:11.68,Default,,0000,0000,0000,,مرحله بعدی درمان قرار گرفتن در معرض\Nاحساسات و شرایط بدنی است
Dialogue: 0,0:04:11.68,0:04:14.65,Default,,0000,0000,0000,,که به طور معمول باعث وحشت‌زدگی می‌شوند.
Dialogue: 0,0:04:14.65,0:04:17.86,Default,,0000,0000,0000,,هدف این است که از طریق تجربه،
Dialogue: 0,0:04:17.86,0:04:22.31,Default,,0000,0000,0000,,باور اینکه این احساسات و موقعیت ها\Nخطرناک هستند، را تغییر دهیم.
Dialogue: 0,0:04:22.31,0:04:27.51,Default,,0000,0000,0000,,حتی پس از CBT، \Nانجام این اقدامات در هنگام حمله آسان نیست.
Dialogue: 0,0:04:27.51,0:04:32.21,Default,,0000,0000,0000,,اما با تمرین، این ابزارها می‌توانند\Nاز حملات جلوگیری و آنها را محدود کنند.
Dialogue: 0,0:04:32.21,0:04:36.38,Default,,0000,0000,0000,,و در نهایت باعث کاهش وحشت \Nدر زندگی یک شخص می‌شود.
Dialogue: 0,0:04:37.52,0:04:39.21,Default,,0000,0000,0000,,خارج از درمان رسمی،
Dialogue: 0,0:04:39.21,0:04:44.62,Default,,0000,0000,0000,,بسیاری از افراد مضطرب از همان اعتقاداتی که\Nهدف CBT القای آن است، رهایی می‌یابند:
Dialogue: 0,0:04:44.62,0:04:50.12,Default,,0000,0000,0000,,این ترس نمی‌تواند به شما آسیب برساند،\Nاما نگه داشتن آن باعث تشدید وحشت می‌شود.
Dialogue: 0,0:04:50.12,0:04:52.68,Default,,0000,0000,0000,,حتی اگر شما هرگز دچار وحشت‌زدگی نشده‌اید،
Dialogue: 0,0:04:52.68,0:04:57.43,Default,,0000,0000,0000,,درک آنها به شما کمک می‌کند تا حمله‌ای را\Nدر خود یا شخص دیگری شناسایی کنید -
Dialogue: 0,0:04:57.43,0:05:01.42,Default,,0000,0000,0000,,و شناختن آنها اولین قدم \Nدر جلوگیری از آنها است.