WEBVTT

00:00:07.035 --> 00:00:09.765
El cuerpo se transforma en una prisión.

00:00:09.825 --> 00:00:13.570
El pasado, el presente y el futuro
existen como una fuerza única.

00:00:13.640 --> 00:00:18.274
Una oscilación sin gravedad
se cierne a una altura espeluznante.

00:00:18.314 --> 00:00:22.295
Los contornos de las personas
y las cosas se disuelven.

00:00:23.125 --> 00:00:26.355
Numerosos poetas y escritores
han intentado describir

00:00:26.375 --> 00:00:28.860
la experiencia del ataque de pánico:

00:00:28.880 --> 00:00:30.951
una sensación tan abrumadora,

00:00:30.976 --> 00:00:33.909
que mucha gente la confunde
con un infarto, un ACV

00:00:33.941 --> 00:00:36.621
u otra crisis posiblemente fatal.

00:00:36.841 --> 00:00:40.030
Si bien el ataque de pánico
no provoca heridas físicas perdurables,

00:00:40.060 --> 00:00:44.321
el miedo a tener otro ataque
puede limitar el día a día de una persona

00:00:44.371 --> 00:00:46.751
y causar más ataques de pánico.

00:00:46.961 --> 00:00:49.527
Hay estudios que indican
que casi un tercio de nosotros

00:00:49.567 --> 00:00:52.630
experimentará un ataque de pánico
al menos una vez en la vida.

00:00:52.790 --> 00:00:55.379
Ya sea tu primer ataque o el centésimo,

00:00:55.419 --> 00:00:57.967
o que estés presenciando
el ataque de otra persona,

00:00:58.017 --> 00:01:00.647
todos preferirían evitar la experiencia.

00:01:00.717 --> 00:01:04.797
Incluso aprender al respecto
puede resultar incómodo, pero es necesario

00:01:04.937 --> 00:01:09.276
pues el primer paso para prevenir
los ataques de pánico es entenderlos.

00:01:10.166 --> 00:01:12.886
En esencia, un ataque de pánico
es una reacción extrema

00:01:12.906 --> 00:01:15.417
a la respuesta fisiológica
normal del organismo

00:01:15.442 --> 00:01:17.102
frente a la percepción de peligro.

00:01:17.127 --> 00:01:19.517
Esta respuesta comienza en la amígdala,

00:01:19.547 --> 00:01:22.507
la región cerebral asociada
con el procesamiento del miedo.

00:01:22.627 --> 00:01:27.327
Cuando la amígdala percibe peligro,
estimula el sistema nervioso simpático,

00:01:27.392 --> 00:01:29.877
que desencadena
la liberación de adrenalina.

00:01:30.087 --> 00:01:33.287
La adrenalina aumenta
el pulso cardíaco y la respiración

00:01:33.317 --> 00:01:37.279
para que la sangre y el oxígeno lleguen
a los músculos de brazos y piernas.

00:01:37.339 --> 00:01:42.092
También se envía más oxígeno al cerebro,
para volverlo más alerta y ágil.

00:01:42.882 --> 00:01:44.302
Durante un ataque de pánico,

00:01:44.322 --> 00:01:48.229
esta respuesta se exacerba
más allá de lo que sería útil

00:01:48.269 --> 00:01:50.286
en una situación de peligro.

00:01:50.326 --> 00:01:52.285
Esto produce un pulso cardíaco acelerado,

00:01:52.310 --> 00:01:54.930
respiración dificultosa
o hiperventilación.

00:01:55.115 --> 00:01:56.835
Los cambios en el torrente sanguíneo

00:01:56.845 --> 00:02:00.349
producen mareos
y entumecimiento en manos y pies.

00:02:00.819 --> 00:02:03.909
El momento más intenso de
un ataque de pánico suele ser a los 10'.

00:02:03.959 --> 00:02:08.099
Entonces, la corteza prefrontal
releva a la amígdala y estimula

00:02:08.189 --> 00:02:10.549
el sistema nervioso parasimpático.

00:02:10.639 --> 00:02:14.100
Así se desencadena la producción
de una hormona llamada acetilcolina

00:02:14.140 --> 00:02:15.713
que disminuye el ritmo cardíaco

00:02:15.733 --> 00:02:18.693
y gradualmente detiene
el ataque de pánico.

00:02:19.273 --> 00:02:22.193
En un ataque de pánico,
la percepción de peligro del organismo

00:02:22.223 --> 00:02:24.991
es suficiente para desencadenar
la respuesta que tendríamos

00:02:25.011 --> 00:02:27.071
ante una amenaza real.

00:02:27.351 --> 00:02:30.031
No sabemos exactamente
por qué sucede esto,

00:02:30.151 --> 00:02:32.890
pero a veces algunos indicios
del entorno nos recuerdan

00:02:32.910 --> 00:02:36.718
una experiencia traumática del pasado
que puede causar un ataque de pánico.

00:02:36.950 --> 00:02:40.168
El ataque de pánico puede ser
parte de los trastornos de la ansiedad

00:02:40.198 --> 00:02:43.744
como el TEPT,
el trastorno de ansiedad social, el TOC

00:02:43.784 --> 00:02:46.554
y el trastorno de ansiedad generalizada.

00:02:46.664 --> 00:02:50.324
Los ataques de pánico recurrentes,
las preocupaciones por nuevos ataques

00:02:50.374 --> 00:02:53.350
y los cambios de comportamiento
para evitar estos ataques

00:02:53.380 --> 00:02:56.830
pueden conducir a un diagnóstico
de trastorno de pánico.

00:02:57.120 --> 00:02:59.742
Los principales tratamientos
para el trastorno de pánico

00:02:59.762 --> 00:03:03.664
son antidepresivos
y la terapia cognitiva conductual,

00:03:03.679 --> 00:03:05.119
o TCC.

00:03:05.374 --> 00:03:08.614
Ambos tienen una tasa de respuesta
de alrededor de un 40 %.

00:03:08.654 --> 00:03:12.280
Aunque un paciente que responde
a uno podría no responder al otro.

00:03:12.410 --> 00:03:16.270
Sin embargo, los antidepresivos
producen algunos efectos secundarios,

00:03:16.300 --> 00:03:19.850
y el 50 % de los pacientes sufren
una recaída cuando dejan de tomarlos.

00:03:20.110 --> 00:03:25.593
La TCC, por su parte, dura más
y solamente el 20 % tiene recaídas.

00:03:25.983 --> 00:03:28.643
El objetivo de la TCC,
en el caso de estos pacientes,

00:03:28.668 --> 00:03:30.803
es ayudarlos a aprender
y poner en práctica

00:03:30.833 --> 00:03:35.215
mecanismos puntuales
para ejercer control físico y mental

00:03:35.255 --> 00:03:39.547
sobre las sensaciones y pensamientos
asociados al ataque de pánico.

00:03:39.657 --> 00:03:43.406
La TCC inicia con la explicación
de las causas fisiológicas

00:03:43.426 --> 00:03:44.676
del ataque de pánico.

00:03:44.706 --> 00:03:47.216
Incluye ejercicios
musculares de respiración

00:03:47.236 --> 00:03:50.436
diseñados para ayudar a las personas
a controlar de forma consciente

00:03:50.466 --> 00:03:51.825
los patrones de respiración.

00:03:51.855 --> 00:03:54.265
Luego, se enseña
la reestructuración cognitiva,

00:03:54.285 --> 00:03:56.825
que implica identificar y cambiar
los pensamientos

00:03:56.865 --> 00:03:58.753
que son comunes durante un ataque

00:03:58.793 --> 00:04:02.845
—pensar que se te cortará la respiración,
que tendrás un infarto o que morirás—

00:04:02.885 --> 00:04:05.795
y reemplazarlos
con pensamientos más realistas.

00:04:07.065 --> 00:04:08.794
El siguiente paso del tratamiento

00:04:08.814 --> 00:04:10.906
es la exposición
a las sensaciones corporales

00:04:10.934 --> 00:04:14.524
y a las situaciones que comúnmente
desencadenarían un ataque de pánico.

00:04:14.654 --> 00:04:17.857
El propósito es cambiar la creencia,
a través de la experiencia,

00:04:17.897 --> 00:04:21.837
de que estas sensaciones
y situaciones son peligrosas.

00:04:22.307 --> 00:04:23.922
Incluso tras la TCC,

00:04:24.067 --> 00:04:27.367
no es sencillo realizar estas tareas
al momento de sufrir un ataque.

00:04:27.512 --> 00:04:32.209
Pero con práctica, estas estrategias
pueden prevenir, aminorar los ataques

00:04:32.249 --> 00:04:36.448
y, finalmente, reducir el control
del pánico sobre la vida de una persona.

00:04:37.518 --> 00:04:39.208
Más allá de las terapias formales,

00:04:39.238 --> 00:04:41.125
muchos pacientes encuentran alivio

00:04:41.160 --> 00:04:44.510
en la misma creencia
que la TCC busca inculcar:

00:04:44.615 --> 00:04:50.016
el miedo no puede lastimarte,
pero aferrarte a él aumenta el pánico.

00:04:50.116 --> 00:04:52.676
Incluso si jamás has tenido
un ataque de pánico,

00:04:52.736 --> 00:04:55.949
entender de qué se trata
te ayudará a reconocerlo en ti mismo

00:04:56.029 --> 00:04:57.399
o en otras personas.

00:04:57.499 --> 00:05:01.519
Y reconocerlo es el primer paso
hacia su prevención.