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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:07.04,0:00:09.76,Default,,0000,0000,0000,,El cuerpo se transforma en una prisión.
Dialogue: 0,0:00:09.82,0:00:13.57,Default,,0000,0000,0000,,El pasado, el presente y el futuro\Nexisten como una fuerza única.
Dialogue: 0,0:00:13.64,0:00:18.27,Default,,0000,0000,0000,,Una oscilación sin gravedad\Nse cierne a una altura espeluznante.
Dialogue: 0,0:00:18.31,0:00:22.30,Default,,0000,0000,0000,,Los contornos de las personas\Ny las cosas se disuelven.
Dialogue: 0,0:00:23.12,0:00:26.36,Default,,0000,0000,0000,,Numerosos poetas y escritores\Nhan intentado describir
Dialogue: 0,0:00:26.38,0:00:28.86,Default,,0000,0000,0000,,la experiencia del ataque de pánico:
Dialogue: 0,0:00:28.88,0:00:30.95,Default,,0000,0000,0000,,una sensación tan abrumadora,
Dialogue: 0,0:00:30.98,0:00:33.91,Default,,0000,0000,0000,,que mucha gente la confunde\Ncon un infarto, un ACV
Dialogue: 0,0:00:33.94,0:00:36.62,Default,,0000,0000,0000,,u otra crisis posiblemente fatal.
Dialogue: 0,0:00:36.84,0:00:40.03,Default,,0000,0000,0000,,Si bien el ataque de pánico\Nno provoca heridas físicas perdurables,
Dialogue: 0,0:00:40.06,0:00:44.32,Default,,0000,0000,0000,,el miedo a tener otro ataque\Npuede limitar el día a día de una persona
Dialogue: 0,0:00:44.37,0:00:46.75,Default,,0000,0000,0000,,y causar más ataques de pánico.
Dialogue: 0,0:00:46.96,0:00:49.53,Default,,0000,0000,0000,,Hay estudios que indican\Nque casi un tercio de nosotros
Dialogue: 0,0:00:49.57,0:00:52.63,Default,,0000,0000,0000,,experimentará un ataque de pánico\Nal menos una vez en la vida.
Dialogue: 0,0:00:52.79,0:00:55.38,Default,,0000,0000,0000,,Ya sea tu primer ataque o el centésimo,
Dialogue: 0,0:00:55.42,0:00:57.97,Default,,0000,0000,0000,,o que estés presenciando\Nel ataque de otra persona,
Dialogue: 0,0:00:58.02,0:01:00.65,Default,,0000,0000,0000,,todos preferirían evitar la experiencia.
Dialogue: 0,0:01:00.72,0:01:04.80,Default,,0000,0000,0000,,Incluso aprender al respecto\Npuede resultar incómodo, pero es necesario
Dialogue: 0,0:01:04.94,0:01:09.28,Default,,0000,0000,0000,,pues el primer paso para prevenir\Nlos ataques de pánico es entenderlos.
Dialogue: 0,0:01:10.17,0:01:12.89,Default,,0000,0000,0000,,En esencia, un ataque de pánico\Nes una reacción extrema
Dialogue: 0,0:01:12.91,0:01:15.42,Default,,0000,0000,0000,,a la respuesta fisiológica\Nnormal del organismo
Dialogue: 0,0:01:15.44,0:01:17.10,Default,,0000,0000,0000,,frente a la percepción de peligro.
Dialogue: 0,0:01:17.13,0:01:19.52,Default,,0000,0000,0000,,Esta respuesta comienza en la amígdala,
Dialogue: 0,0:01:19.55,0:01:22.51,Default,,0000,0000,0000,,la región cerebral asociada\Ncon el procesamiento del miedo.
Dialogue: 0,0:01:22.63,0:01:27.33,Default,,0000,0000,0000,,Cuando la amígdala percibe peligro,\Nestimula el sistema nervioso simpático,
Dialogue: 0,0:01:27.39,0:01:29.88,Default,,0000,0000,0000,,que desencadena\Nla liberación de adrenalina.
Dialogue: 0,0:01:30.09,0:01:33.29,Default,,0000,0000,0000,,La adrenalina aumenta\Nel pulso cardíaco y la respiración
Dialogue: 0,0:01:33.32,0:01:37.28,Default,,0000,0000,0000,,para que la sangre y el oxígeno lleguen\Na los músculos de brazos y piernas.
Dialogue: 0,0:01:37.34,0:01:42.09,Default,,0000,0000,0000,,También se envía más oxígeno al cerebro,\Npara volverlo más alerta y ágil.
Dialogue: 0,0:01:42.88,0:01:44.30,Default,,0000,0000,0000,,Durante un ataque de pánico,
Dialogue: 0,0:01:44.32,0:01:48.23,Default,,0000,0000,0000,,esta respuesta se exacerba\Nmás allá de lo que sería útil
Dialogue: 0,0:01:48.27,0:01:50.29,Default,,0000,0000,0000,,en una situación de peligro.
Dialogue: 0,0:01:50.33,0:01:52.28,Default,,0000,0000,0000,,Esto produce un pulso cardíaco acelerado,
Dialogue: 0,0:01:52.31,0:01:54.93,Default,,0000,0000,0000,,respiración dificultosa\No hiperventilación.
Dialogue: 0,0:01:55.12,0:01:56.84,Default,,0000,0000,0000,,Los cambios en el torrente sanguíneo
Dialogue: 0,0:01:56.84,0:02:00.35,Default,,0000,0000,0000,,producen mareos\Ny entumecimiento en manos y pies.
Dialogue: 0,0:02:00.82,0:02:03.91,Default,,0000,0000,0000,,El momento más intenso de\Nun ataque de pánico suele ser a los 10'.
Dialogue: 0,0:02:03.96,0:02:08.10,Default,,0000,0000,0000,,Entonces, la corteza prefrontal\Nreleva a la amígdala y estimula
Dialogue: 0,0:02:08.19,0:02:10.55,Default,,0000,0000,0000,,el sistema nervioso parasimpático.
Dialogue: 0,0:02:10.64,0:02:14.10,Default,,0000,0000,0000,,Así se desencadena la producción\Nde una hormona llamada acetilcolina
Dialogue: 0,0:02:14.14,0:02:15.71,Default,,0000,0000,0000,,que disminuye el ritmo cardíaco
Dialogue: 0,0:02:15.73,0:02:18.69,Default,,0000,0000,0000,,y gradualmente detiene\Nel ataque de pánico.
Dialogue: 0,0:02:19.27,0:02:22.19,Default,,0000,0000,0000,,En un ataque de pánico,\Nla percepción de peligro del organismo
Dialogue: 0,0:02:22.22,0:02:24.99,Default,,0000,0000,0000,,es suficiente para desencadenar\Nla respuesta que tendríamos
Dialogue: 0,0:02:25.01,0:02:27.07,Default,,0000,0000,0000,,ante una amenaza real.
Dialogue: 0,0:02:27.35,0:02:30.03,Default,,0000,0000,0000,,No sabemos exactamente\Npor qué sucede esto,
Dialogue: 0,0:02:30.15,0:02:32.89,Default,,0000,0000,0000,,pero a veces algunos indicios\Ndel entorno nos recuerdan
Dialogue: 0,0:02:32.91,0:02:36.72,Default,,0000,0000,0000,,una experiencia traumática del pasado\Nque puede causar un ataque de pánico.
Dialogue: 0,0:02:36.95,0:02:40.17,Default,,0000,0000,0000,,El ataque de pánico puede ser\Nparte de los trastornos de la ansiedad
Dialogue: 0,0:02:40.20,0:02:43.74,Default,,0000,0000,0000,,como el TEPT,\Nel trastorno de ansiedad social, el TOC
Dialogue: 0,0:02:43.78,0:02:46.55,Default,,0000,0000,0000,,y el trastorno de ansiedad generalizada.
Dialogue: 0,0:02:46.66,0:02:50.32,Default,,0000,0000,0000,,Los ataques de pánico recurrentes,\Nlas preocupaciones por nuevos ataques
Dialogue: 0,0:02:50.37,0:02:53.35,Default,,0000,0000,0000,,y los cambios de comportamiento\Npara evitar estos ataques
Dialogue: 0,0:02:53.38,0:02:56.83,Default,,0000,0000,0000,,pueden conducir a un diagnóstico\Nde trastorno de pánico.
Dialogue: 0,0:02:57.12,0:02:59.74,Default,,0000,0000,0000,,Los principales tratamientos\Npara el trastorno de pánico
Dialogue: 0,0:02:59.76,0:03:03.66,Default,,0000,0000,0000,,son antidepresivos\Ny la terapia cognitiva conductual,
Dialogue: 0,0:03:03.68,0:03:05.12,Default,,0000,0000,0000,,o TCC.
Dialogue: 0,0:03:05.37,0:03:08.61,Default,,0000,0000,0000,,Ambos tienen una tasa de respuesta\Nde alrededor de un 40 %.
Dialogue: 0,0:03:08.65,0:03:12.28,Default,,0000,0000,0000,,Aunque un paciente que responde\Na uno podría no responder al otro.
Dialogue: 0,0:03:12.41,0:03:16.27,Default,,0000,0000,0000,,Sin embargo, los antidepresivos\Nproducen algunos efectos secundarios,
Dialogue: 0,0:03:16.30,0:03:19.85,Default,,0000,0000,0000,,y el 50 % de los pacientes sufren\Nuna recaída cuando dejan de tomarlos.
Dialogue: 0,0:03:20.11,0:03:25.59,Default,,0000,0000,0000,,La TCC, por su parte, dura más\Ny solamente el 20 % tiene recaídas.
Dialogue: 0,0:03:25.98,0:03:28.64,Default,,0000,0000,0000,,El objetivo de la TCC,\Nen el caso de estos pacientes,
Dialogue: 0,0:03:28.67,0:03:30.80,Default,,0000,0000,0000,,es ayudarlos a aprender\Ny poner en práctica
Dialogue: 0,0:03:30.83,0:03:35.22,Default,,0000,0000,0000,,mecanismos puntuales\Npara ejercer control físico y mental
Dialogue: 0,0:03:35.26,0:03:39.55,Default,,0000,0000,0000,,sobre las sensaciones y pensamientos\Nasociados al ataque de pánico.
Dialogue: 0,0:03:39.66,0:03:43.41,Default,,0000,0000,0000,,La TCC inicia con la explicación\Nde las causas fisiológicas
Dialogue: 0,0:03:43.43,0:03:44.68,Default,,0000,0000,0000,,del ataque de pánico.
Dialogue: 0,0:03:44.71,0:03:47.22,Default,,0000,0000,0000,,Incluye ejercicios\Nmusculares de respiración
Dialogue: 0,0:03:47.24,0:03:50.44,Default,,0000,0000,0000,,diseñados para ayudar a las personas\Na controlar de forma consciente
Dialogue: 0,0:03:50.47,0:03:51.82,Default,,0000,0000,0000,,los patrones de respiración.
Dialogue: 0,0:03:51.86,0:03:54.26,Default,,0000,0000,0000,,Luego, se enseña\Nla reestructuración cognitiva,
Dialogue: 0,0:03:54.28,0:03:56.82,Default,,0000,0000,0000,,que implica identificar y cambiar\Nlos pensamientos
Dialogue: 0,0:03:56.86,0:03:58.75,Default,,0000,0000,0000,,que son comunes durante un ataque
Dialogue: 0,0:03:58.79,0:04:02.84,Default,,0000,0000,0000,,—pensar que se te cortará la respiración,\Nque tendrás un infarto o que morirás—
Dialogue: 0,0:04:02.88,0:04:05.80,Default,,0000,0000,0000,,y reemplazarlos\Ncon pensamientos más realistas.
Dialogue: 0,0:04:07.06,0:04:08.79,Default,,0000,0000,0000,,El siguiente paso del tratamiento
Dialogue: 0,0:04:08.81,0:04:10.91,Default,,0000,0000,0000,,es la exposición\Na las sensaciones corporales
Dialogue: 0,0:04:10.93,0:04:14.52,Default,,0000,0000,0000,,y a las situaciones que comúnmente\Ndesencadenarían un ataque de pánico.
Dialogue: 0,0:04:14.65,0:04:17.86,Default,,0000,0000,0000,,El propósito es cambiar la creencia,\Na través de la experiencia,
Dialogue: 0,0:04:17.90,0:04:21.84,Default,,0000,0000,0000,,de que estas sensaciones\Ny situaciones son peligrosas.
Dialogue: 0,0:04:22.31,0:04:23.92,Default,,0000,0000,0000,,Incluso tras la TCC,
Dialogue: 0,0:04:24.07,0:04:27.37,Default,,0000,0000,0000,,no es sencillo realizar estas tareas\Nal momento de sufrir un ataque.
Dialogue: 0,0:04:27.51,0:04:32.21,Default,,0000,0000,0000,,Pero con práctica, estas estrategias\Npueden prevenir, aminorar los ataques
Dialogue: 0,0:04:32.25,0:04:36.45,Default,,0000,0000,0000,,y, finalmente, reducir el control\Ndel pánico sobre la vida de una persona.
Dialogue: 0,0:04:37.52,0:04:39.21,Default,,0000,0000,0000,,Más allá de las terapias formales,
Dialogue: 0,0:04:39.24,0:04:41.12,Default,,0000,0000,0000,,muchos pacientes encuentran alivio
Dialogue: 0,0:04:41.16,0:04:44.51,Default,,0000,0000,0000,,en la misma creencia\Nque la TCC busca inculcar:
Dialogue: 0,0:04:44.62,0:04:50.02,Default,,0000,0000,0000,,el miedo no puede lastimarte,\Npero aferrarte a él aumenta el pánico.
Dialogue: 0,0:04:50.12,0:04:52.68,Default,,0000,0000,0000,,Incluso si jamás has tenido\Nun ataque de pánico,
Dialogue: 0,0:04:52.74,0:04:55.95,Default,,0000,0000,0000,,entender de qué se trata\Nte ayudará a reconocerlo en ti mismo
Dialogue: 0,0:04:56.03,0:04:57.40,Default,,0000,0000,0000,,o en otras personas.
Dialogue: 0,0:04:57.50,0:05:01.52,Default,,0000,0000,0000,,Y reconocerlo es el primer paso\Nhacia su prevención.