0:00:07.035,0:00:09.765
El cuerpo se transforma en una prisión.

0:00:09.825,0:00:13.570
El pasado, el presente y el futuro[br]existen como una fuerza única.

0:00:13.640,0:00:18.274
Una oscilación sin gravedad[br]se cierne a una altura espeluznante.

0:00:18.314,0:00:22.295
Los contornos de las personas[br]y las cosas se disuelven.

0:00:23.125,0:00:26.355
Numerosos poetas y escritores[br]han intentado describir

0:00:26.375,0:00:28.860
la experiencia del ataque de pánico:

0:00:28.880,0:00:30.951
una sensación tan abrumadora,

0:00:30.976,0:00:33.909
que mucha gente la confunde[br]con un infarto, un ACV

0:00:33.941,0:00:36.621
u otra crisis posiblemente fatal.

0:00:36.841,0:00:40.030
Si bien el ataque de pánico[br]no provoca heridas físicas perdurables,

0:00:40.060,0:00:44.321
el miedo a tener otro ataque[br]puede limitar el día a día de una persona

0:00:44.371,0:00:46.751
y causar más ataques de pánico.

0:00:46.961,0:00:49.527
Hay estudios que indican[br]que casi un tercio de nosotros

0:00:49.567,0:00:52.630
experimentará un ataque de pánico[br]al menos una vez en la vida.

0:00:52.790,0:00:55.379
Ya sea tu primer ataque o el centésimo,

0:00:55.419,0:00:57.967
o que estés presenciando[br]el ataque de otra persona,

0:00:58.017,0:01:00.647
todos preferirían evitar la experiencia.

0:01:00.717,0:01:04.797
Incluso aprender al respecto[br]puede resultar incómodo, pero es necesario

0:01:04.937,0:01:09.276
pues el primer paso para prevenir[br]los ataques de pánico es entenderlos.

0:01:10.166,0:01:12.886
En esencia, un ataque de pánico[br]es una reacción extrema

0:01:12.906,0:01:15.417
a la respuesta fisiológica[br]normal del organismo

0:01:15.442,0:01:17.102
frente a la percepción de peligro.

0:01:17.127,0:01:19.517
Esta respuesta comienza en la amígdala,

0:01:19.547,0:01:22.507
la región cerebral asociada[br]con el procesamiento del miedo.

0:01:22.627,0:01:27.327
Cuando la amígdala percibe peligro,[br]estimula el sistema nervioso simpático,

0:01:27.392,0:01:29.877
que desencadena[br]la liberación de adrenalina.

0:01:30.087,0:01:33.287
La adrenalina aumenta[br]el pulso cardíaco y la respiración

0:01:33.317,0:01:37.279
para que la sangre y el oxígeno lleguen[br]a los músculos de brazos y piernas.

0:01:37.339,0:01:42.092
También se envía más oxígeno al cerebro,[br]para volverlo más alerta y ágil.

0:01:42.882,0:01:44.302
Durante un ataque de pánico,

0:01:44.322,0:01:48.229
esta respuesta se exacerba[br]más allá de lo que sería útil

0:01:48.269,0:01:50.286
en una situación de peligro.

0:01:50.326,0:01:52.285
Esto produce un pulso cardíaco acelerado,

0:01:52.310,0:01:54.930
respiración dificultosa[br]o hiperventilación.

0:01:55.115,0:01:56.835
Los cambios en el torrente sanguíneo

0:01:56.845,0:02:00.349
producen mareos[br]y entumecimiento en manos y pies.

0:02:00.819,0:02:03.909
El momento más intenso de[br]un ataque de pánico suele ser a los 10'.

0:02:03.959,0:02:08.099
Entonces, la corteza prefrontal[br]releva a la amígdala y estimula

0:02:08.189,0:02:10.549
el sistema nervioso parasimpático.

0:02:10.639,0:02:14.100
Así se desencadena la producción[br]de una hormona llamada acetilcolina

0:02:14.140,0:02:15.713
que disminuye el ritmo cardíaco

0:02:15.733,0:02:18.693
y gradualmente detiene[br]el ataque de pánico.

0:02:19.273,0:02:22.193
En un ataque de pánico,[br]la percepción de peligro del organismo

0:02:22.223,0:02:24.991
es suficiente para desencadenar[br]la respuesta que tendríamos

0:02:25.011,0:02:27.071
ante una amenaza real.

0:02:27.351,0:02:30.031
No sabemos exactamente[br]por qué sucede esto,

0:02:30.151,0:02:32.890
pero a veces algunos indicios[br]del entorno nos recuerdan

0:02:32.910,0:02:36.718
una experiencia traumática del pasado[br]que puede causar un ataque de pánico.

0:02:36.950,0:02:40.168
El ataque de pánico puede ser[br]parte de los trastornos de la ansiedad

0:02:40.198,0:02:43.744
como el TEPT,[br]el trastorno de ansiedad social, el TOC

0:02:43.784,0:02:46.554
y el trastorno de ansiedad generalizada.

0:02:46.664,0:02:50.324
Los ataques de pánico recurrentes,[br]las preocupaciones por nuevos ataques

0:02:50.374,0:02:53.350
y los cambios de comportamiento[br]para evitar estos ataques

0:02:53.380,0:02:56.830
pueden conducir a un diagnóstico[br]de trastorno de pánico.

0:02:57.120,0:02:59.742
Los principales tratamientos[br]para el trastorno de pánico

0:02:59.762,0:03:03.664
son antidepresivos[br]y la terapia cognitiva conductual,

0:03:03.679,0:03:05.119
o TCC.

0:03:05.374,0:03:08.614
Ambos tienen una tasa de respuesta[br]de alrededor de un 40 %.

0:03:08.654,0:03:12.280
Aunque un paciente que responde[br]a uno podría no responder al otro.

0:03:12.410,0:03:16.270
Sin embargo, los antidepresivos[br]producen algunos efectos secundarios,

0:03:16.300,0:03:19.850
y el 50 % de los pacientes sufren[br]una recaída cuando dejan de tomarlos.

0:03:20.110,0:03:25.593
La TCC, por su parte, dura más[br]y solamente el 20 % tiene recaídas.

0:03:25.983,0:03:28.643
El objetivo de la TCC,[br]en el caso de estos pacientes,

0:03:28.668,0:03:30.803
es ayudarlos a aprender[br]y poner en práctica

0:03:30.833,0:03:35.215
mecanismos puntuales[br]para ejercer control físico y mental

0:03:35.255,0:03:39.547
sobre las sensaciones y pensamientos[br]asociados al ataque de pánico.

0:03:39.657,0:03:43.406
La TCC inicia con la explicación[br]de las causas fisiológicas

0:03:43.426,0:03:44.676
del ataque de pánico.

0:03:44.706,0:03:47.216
Incluye ejercicios[br]musculares de respiración

0:03:47.236,0:03:50.436
diseñados para ayudar a las personas[br]a controlar de forma consciente

0:03:50.466,0:03:51.825
los patrones de respiración.

0:03:51.855,0:03:54.265
Luego, se enseña[br]la reestructuración cognitiva,

0:03:54.285,0:03:56.825
que implica identificar y cambiar[br]los pensamientos

0:03:56.865,0:03:58.753
que son comunes durante un ataque

0:03:58.793,0:04:02.845
—pensar que se te cortará la respiración,[br]que tendrás un infarto o que morirás—

0:04:02.885,0:04:05.795
y reemplazarlos[br]con pensamientos más realistas.

0:04:07.065,0:04:08.794
El siguiente paso del tratamiento

0:04:08.814,0:04:10.906
es la exposición[br]a las sensaciones corporales

0:04:10.934,0:04:14.524
y a las situaciones que comúnmente[br]desencadenarían un ataque de pánico.

0:04:14.654,0:04:17.857
El propósito es cambiar la creencia,[br]a través de la experiencia,

0:04:17.897,0:04:21.837
de que estas sensaciones[br]y situaciones son peligrosas.

0:04:22.307,0:04:23.922
Incluso tras la TCC,

0:04:24.067,0:04:27.367
no es sencillo realizar estas tareas[br]al momento de sufrir un ataque.

0:04:27.512,0:04:32.209
Pero con práctica, estas estrategias[br]pueden prevenir, aminorar los ataques

0:04:32.249,0:04:36.448
y, finalmente, reducir el control[br]del pánico sobre la vida de una persona.

0:04:37.518,0:04:39.208
Más allá de las terapias formales,

0:04:39.238,0:04:41.125
muchos pacientes encuentran alivio

0:04:41.160,0:04:44.510
en la misma creencia[br]que la TCC busca inculcar:

0:04:44.615,0:04:50.016
el miedo no puede lastimarte,[br]pero aferrarte a él aumenta el pánico.

0:04:50.116,0:04:52.676
Incluso si jamás has tenido[br]un ataque de pánico,

0:04:52.736,0:04:55.949
entender de qué se trata[br]te ayudará a reconocerlo en ti mismo

0:04:56.029,0:04:57.399
o en otras personas.

0:04:57.499,0:05:01.519
Y reconocerlo es el primer paso[br]hacia su prevención.