0:00:00.750,0:00:03.167
Şu an gezegenimizde olanlarla yüzleşmek

0:00:03.708,0:00:07.042
oldukça acı verici.

0:00:08.333,0:00:10.167
Yanan ormanlardan,

0:00:11.083,0:00:12.833
okyanuslardaki plastiklere,

0:00:13.292,0:00:16.518
her gün yok olan türlere

0:00:16.542,0:00:18.042
zorunlu göçlere...

0:00:19.417,0:00:22.958
Bunalmış hissetmek çok kolay.

0:00:24.208,0:00:26.167
Belki biraz çaresiz.

0:00:27.167,0:00:28.542
Güçsüz.

0:00:29.458,0:00:30.875
Kızgın.

0:00:31.333,0:00:32.667
Tutuşmuş.

0:00:34.375,0:00:35.625
Uyuşmuş.

0:00:36.500,0:00:37.750
Kopuk.

0:00:39.167,0:00:40.833
Muhtemelen hepsi.

0:00:42.958,0:00:46.434
Bu dağınık ve karışık duygular,

0:00:46.458,0:00:48.667
tamamıyla anlaşılır.

0:00:49.917,0:00:53.708
Keşke biri bana bunu [br]30 yıl önce söyleseydi.

0:00:54.792,0:00:59.434
Üniversitede ilk yılımdı[br]ve çevresel çalışmalar dersleri alıyordum.

0:00:59.458,0:01:04.000
İnsanların güzel dünyamıza

0:01:05.375,0:01:10.018
derinden zarar vermesiyle ilgili

0:01:10.042,0:01:11.750
kötü haberlerle dolu bir dönemdi.

0:01:13.167,0:01:17.518
Çıkmak için hiçbir araç verilmeden

0:01:17.542,0:01:20.059
karanlık bir tünele atılmış gibi hissettim

0:01:20.083,0:01:23.351
ve yine de her şey normalmiş gibi

0:01:23.375,0:01:25.934
günlük hayatıma devam etmem bekleniyordu.

0:01:25.958,0:01:28.768
Ama bu tür bilgilere [br]bir kez maruz kaldığınızda

0:01:28.792,0:01:30.792
artık hiçbir şey normal olmaz.

0:01:31.833,0:01:36.059
Endişeliydim ve korkmuştum,

0:01:36.083,0:01:38.559
hiç kimse bunun hakkında konuşmuyordu.

0:01:38.583,0:01:41.542
ve ben neredeyse okulu bıraktım, [br]gerçekten.

0:01:42.833,0:01:47.434
Ama okul yerine Kaliforniya'da [br]bir saha çalışmasına kaydoldum.

0:01:47.458,0:01:52.393
Küçük bir grup olarak iki ay boyunca[br]sırt çantasıyla gezdik.

0:01:52.417,0:01:55.143
Kulağa çok etkileyici geldiğini biliyorum.

0:01:55.167,0:02:00.059
Öyleydi ama çok konuştuğumuzu keşfettim.

0:02:00.083,0:02:02.143
Dünya hakkında

0:02:02.167,0:02:03.601
açıkça ve dürüstçe

0:02:03.625,0:02:05.378
nasıl hissettiğimizi konuşuyorduk

0:02:05.378,0:02:08.623
ve hiç kimse bana herhangi bir konuda [br]daha olumlu ya da umutlu olmam

0:02:08.623,0:02:10.003
gerektiğini söylemedi.

0:02:10.542,0:02:11.875
Bir kez bile.

0:02:12.875,0:02:17.476
Şaşırtıcı şekilde[br]kendimi daha iyi hissettim.

0:02:17.500,0:02:19.976
Bu başa çıkılamaz gibi görünen sorunlarla

0:02:20.000,0:02:22.251
doğrudan yüzleşebilirmişim

0:02:22.884,0:02:23.897
gibi hissettim.

0:02:25.083,0:02:27.143
Şunu idrak ettim:

0:02:27.167,0:02:30.143
Ya kendimizi

0:02:30.167,0:02:31.809
ve birbirimizi anlayarak

0:02:31.833,0:02:34.226
bu krizden kurtulmanın

0:02:34.250,0:02:36.309
yeni ve farklı bir yolunu bulabilirsek?

0:02:36.333,0:02:38.434
Ya psikoloji, gezegenimizin şu anda

0:02:38.458,0:02:41.101
karşılaştığı en büyük zorlukları çözmede

0:02:41.125,0:02:45.184
eksik bir anahtarsa?

0:02:45.208,0:02:47.143
Saha çalışmasından döndüğümde

0:02:47.167,0:02:49.518
klinik psikolojiye odaklandım,

0:02:49.542,0:02:51.518
travma, keder ve yaratıcılık

0:02:51.542,0:02:56.934
arasındaki ilişkileri araştırdım.

0:02:56.958,0:02:59.893
Bence, tüm bunların kalbinde yatan çelişki

0:02:59.917,0:03:02.768
gerçekten acı veren şeylerle

0:03:02.792,0:03:05.809
nasıl hayatta kaldığımız,

0:03:06.383,0:03:07.893
tehditkar, ezici ve korkutucu

0:03:07.917,0:03:11.958
olaylar karşısında [br]nasıl bağlı kaldığımızdır.

0:03:13.000,0:03:17.684
Görünen o ki, psikoloji[br]bu konuda çok şey biliyor.

0:03:17.708,0:03:19.625
Gerçekten çok şey biliyor.

0:03:20.292,0:03:23.493
Ama ben bunlardan bahsedildiğini [br]ne çevre çalışmaları sınıfımda

0:03:23.493,0:03:26.219
ne katılmaya başladığım[br]iklim eylemleri toplantılarında

0:03:26.219,0:03:27.953
ne de herkesin

0:03:28.333,0:03:30.170
neden daha hızlı davranmıyoruz

0:03:30.170,0:03:33.878
ve bu ne kadar sürecek diye sorduğu[br]uluslararası konferanslarda

0:03:33.878,0:03:35.509
hiç duymuyordum.

0:03:36.205,0:03:39.295
Böylece bu bir nevi

0:03:39.958,0:03:42.851
benim psikolojiden kazandığım anlayışları

0:03:42.875,0:03:46.143
işleri tersine çevirmek için[br]ön cephede çalışanları desteklemek adına

0:03:46.167,0:03:50.601
kaynak ve araçlara çevirdiğim[br]görevim oldu.

0:03:50.625,0:03:52.518
Bu arada bu herkes için demek.

0:03:52.542,0:03:54.851
Şu an hepimiz ön saflardayız.

0:03:56.167,0:03:58.684
Ben yıllarca çevre, iklim ve psikoloji

0:03:58.708,0:04:01.309
arasında sıkıştıktan sonra[br]artık şuna inanıyorum,

0:04:01.333,0:04:05.268
bizim işimizde eksik olan şey bu.

0:04:05.292,0:04:10.143
Yaratıcı, dirençli, [br]yetenekli, becerikli, cesaretli

0:04:10.167,0:04:13.768
ve dünyanın şu anda [br]ihtiyacı olan her şey için

0:04:13.792,0:04:16.833
kapasitemizi üstel olarak[br]ivmelendirebilecek şey bu.

0:04:17.833,0:04:20.768
Şimdi sizlerle özellikle [br]yenilikçi bulduğum

0:04:20.792,0:04:22.809
üç konsepti ve şu zamanları

0:04:22.833,0:04:25.726
biz insanlar için

0:04:25.750,0:04:27.740
nasıl anlamlandırdığımı paylaşacağım.

0:04:27.740,0:04:32.726
İlki, hoşgörü penceremiz[br]dediğimiz bir şey.

0:04:32.750,0:04:37.184
Dr. Dan Siegel hepimizin bir penceresi[br]olduğunu söylüyor.

0:04:37.208,0:04:39.601
Stresi, bağlıyken ne kadar

0:04:39.625,0:04:41.268
tolere edebiliriz ki

0:04:41.292,0:04:43.726
klinisyenler bunu "entegre" [br]olarak adlandırıyor.

0:04:43.750,0:04:45.809
Entegre, düşüncelerimiz ve duygularımızın

0:04:45.833,0:04:47.893
aralarından seçerek değil de

0:04:47.917,0:04:50.472
tümünün hakikaten farkında [br]olabileceğimiz bir şey.

0:04:51.125,0:04:53.184
Hepimizin bir eşiği var.

0:04:53.208,0:04:56.143
Peki, tolere edebileceğimizin de ötesinde

0:04:56.167,0:04:58.684
stresle karşılaştığımızda ne olur?

0:04:58.708,0:05:02.559
Penceremizin kenarlarına[br]gitme eğiliminde oluruz.

0:05:02.583,0:05:04.101
Bir yandan,

0:05:04.125,0:05:06.684
kaotik cevap denilen

0:05:06.708,0:05:08.976
depresyon ve çaresizlik gibi gözüken

0:05:09.000,0:05:12.143
bir nevi kapatma olan[br]bir çeşit yıkıma

0:05:12.167,0:05:12.979
gidebiliriz.

0:05:13.792,0:05:18.268
Pencerenin diğer kenarında ise[br]daha katı bir cevap var:

0:05:18.292,0:05:19.726
İnkar,

0:05:19.750,0:05:21.101
öfke

0:05:21.125,0:05:22.500
sert.

0:05:23.125,0:05:24.601
Böyle olduğunda

0:05:24.625,0:05:27.309
aslında entegre olma kapasitemizi[br]kaybediyoruz,

0:05:27.333,0:05:28.684
metanetli, uyumlu

0:05:28.708,0:05:31.684
olmak istediğimiz her şeyi.

0:05:31.708,0:05:33.059
Bu tamamen normal

0:05:33.083,0:05:37.101
ama bu şu anda tüm [br]dünyada yaşanıyor, değil mi?

0:05:37.125,0:05:41.143
Hepimiz bu farklı hisler, duygular [br]arasında tereddütte kalıyoruz.

0:05:41.167,0:05:43.851
İklim değişikliği gibi bir şeyle,

0:05:43.875,0:05:47.351
her yeni bilimsel raporla

0:05:47.375,0:05:49.351
belgeselle,

0:05:49.375,0:05:52.643
noktaları birleştiren, yaptıklarımız

0:05:52.667,0:05:54.184
ve sebep oldukları etkiler,

0:05:54.208,0:05:58.101
kitlesel olarak bizi tolerans penceremizin[br]dışına itebilir.

0:05:58.125,0:06:01.434
Bu kapasiteyi kaybediyoruz, değil mi?

0:06:01.458,0:06:04.976
Yıllardır, Orta Batı ABD'den Çin'e

0:06:05.000,0:06:08.101
farklı kültür birikimlerinden[br]ve politik düşüncelerden

0:06:08.125,0:06:10.476
yüzlerce insanla

0:06:10.500,0:06:13.351
olanların bize nasıl hissettirdiği

0:06:13.375,0:06:14.643
hakkında konuştum.

0:06:14.667,0:06:16.768
Düşünceleri ya da inançları değil.

0:06:16.792,0:06:18.059
Yerel çevrenizde,

0:06:18.083,0:06:20.417
suyunuzda, toprağınızda[br]neler olduğuyla alakalı

0:06:20.441,0:06:23.585
yani büyük resim hakkında [br]neler hissettiğimizle ilgili konuştum.

0:06:23.585,0:06:25.268
Neredeyse hepsinden duyduğum şey

0:06:25.292,0:06:27.684
bakın söylüyorum

0:06:27.708,0:06:29.059
eli kolu bağlı olmak.

0:06:29.083,0:06:32.893
Konuşmanın bir noktasında insanlar,

0:06:32.917,0:06:35.059
"Olanları ciddi bir şekilde umursuyorum,

0:06:35.083,0:06:37.434
çıldırıyorum.

0:06:37.458,0:06:39.184
Korkuyorum.

0:06:39.208,0:06:42.143
Bu toprakları seviyorum, [br]kuşları seviyorum."

0:06:42.167,0:06:43.833
diyorlar.

0:06:44.792,0:06:48.226
"Ama hareketlerim önemsiz gibi[br]hissediyorum.

0:06:48.250,0:06:50.601
Nereden başlayacağımı bilemiyorum.

0:06:50.625,0:06:51.893
Ben aynı zamanda --"

0:06:51.917,0:06:54.101
İnsanların laflarının arasında

0:06:54.125,0:06:55.851
"Değişmekten çok korkuyorum.

0:06:55.875,0:06:57.768
Her türlü değişiklikten...[br]bu çok --

0:06:57.792,0:07:00.976
Düşünemiyorum bile, bu düşünülemez gibi."[br]dediklerini duyuyorum.

0:07:01.000,0:07:02.559
Bu ikinci kavram,

0:07:02.583,0:07:05.476
çifte açmaz.

0:07:05.500,0:07:09.976
Çifte açmaz,[br]bir şeyi yaparsanız da

0:07:10.000,0:07:11.559
yapmazsanız da[br]kötü hissetmek

0:07:11.583,0:07:14.143
ve çıkmazda kalmaktır.

0:07:14.167,0:07:17.684
Bu çekilmez bir insani deneyim.

0:07:17.708,0:07:21.417
Bundan kaçınmak ve bir kenara atmak[br]için her şeyi yaparız.

0:07:22.417,0:07:25.143
Tüm bu önemseme ve kaygı burada

0:07:25.167,0:07:28.601
sadece azalır, gizlenir.

0:07:28.625,0:07:29.934
Ama olan şey,

0:07:29.958,0:07:33.851
insanlar önemsemiyormuş gibi gözüküyor,[br]umursamazlık gibi.

0:07:33.875,0:07:37.559
Durumun aciliyetini gören kimselerse,

0:07:37.583,0:07:40.309
"Sizi motive etmeliyiz.

0:07:40.333,0:07:42.934
Sizi heyecanlandırmalıyız." diyor.

0:07:42.958,0:07:45.976
Biz çözümlerin amigosu oluyoruz.

0:07:46.000,0:07:50.667
Ya da "Gerçekler bunlar, bunlar yaşanıyor,[br]uyanın." diyoruz.

0:07:51.625,0:07:54.976
Bu şeyler aslında özleri itibariyle[br]kötü değildir

0:07:55.000,0:07:58.518
çünkü çözümlere ihtiyacımız var [br]ve gerçeklerle yüzleşmemiz lazım.

0:07:58.542,0:08:02.684
Ama kasıtsız da olsa [br]bu geri tepebilir ve daha fazla

0:08:02.708,0:08:04.867
uyuşukluğa, hareketsizliğe [br]sebep olabilir ki

0:08:04.867,0:08:07.351
bu bazı insanlar için [br]çok kafa karıştırıcıdır.

0:08:07.375,0:08:10.934
Şey gibi, ne haltlar dönüyor,[br]değil mi?

0:08:10.958,0:08:15.476
Bu, altta neler döndüğüyle

0:08:15.500,0:08:19.018
gerçekten ilgilenmemekten kaynaklanıyor.

0:08:19.042,0:08:22.684
Bir terapistle görüşmeye gittiğinizi[br]hayal edin

0:08:22.708,0:08:24.351
ve bir çifte açmazınız var.

0:08:24.375,0:08:26.393
Gerçekten çaresiz hissediyorsunuz,

0:08:26.417,0:08:29.601
değişmeniz gerektiğini biliyorsunuz

0:08:29.625,0:08:32.059
ve terapist size bağırarak

0:08:32.083,0:08:34.976
"Ne olduğunu görmüyor musunuz?[br]Şimdi hareket etmezseniz

0:08:35.000,0:08:36.601
korkunç sonuçlarla

0:08:36.625,0:08:39.393
karşılaşacaksınız.

0:08:39.417,0:08:41.184
Umrunuzda değil mi?

0:08:41.208,0:08:42.601
Sorununuz ne?

0:08:42.625,0:08:44.851
Neye mâl olacak?" diyor.

0:08:44.875,0:08:48.268
Ya da bir terapiste gidiyorsunuz,

0:08:48.292,0:08:50.184
sahiden üzgün ve kederli[br]hissediyorsunuz

0:08:50.208,0:08:51.559
ve bu terapist,

0:08:51.583,0:08:53.976
"Çok fazla düşünmeyin.

0:08:54.000,0:08:56.434
Yapabileceğiniz bazı basit şeyler var.

0:08:56.458,0:08:57.940
Basit pozitif şeyler" diyor.

0:08:57.940,0:08:59.375
Sizi başından gönderiyor.

0:09:00.792,0:09:02.434
Evet, eğer bu ben olsaydım

0:09:02.458,0:09:05.333
bu terapisti anında kovardım

0:09:06.958,0:09:11.726
çünkü iyi bir terapist uyum denilen[br]bir metot kullanır.

0:09:11.750,0:09:14.018
Bu konsepti çok seviyorum.

0:09:14.042,0:09:17.559
Uyum, evet, ayarlamak.

0:09:17.583,0:09:22.838
Uyum, senkronize, [br]anlaşılmış hissetmemizdir,

0:09:23.708,0:09:28.059
ve tam olarak olduğumuz halimizle[br]kabul edildiğimizi hissetmemizdir.

0:09:28.083,0:09:30.257
Biz bunu hissediyoruz,

0:09:30.257,0:09:32.934
dünyayla kimsenin bizi [br]değiştirmeye çalışmadığı,

0:09:32.958,0:09:35.407
utandırmadığı ya da yargılamadığı

0:09:35.477,0:09:37.268
anlamlı bir ilişki içerisindeyiz.

0:09:37.292,0:09:38.559
Öyle değil mi?

0:09:38.583,0:09:40.101
Uyum, beceri gerektirir.

0:09:40.125,0:09:41.851
Eğer ortaya konan şey fazlaysa,

0:09:41.875,0:09:47.559
acil tehditlerle karşı karşıyaysak,

0:09:47.583,0:09:50.601
herhangi bir şeyle uymak çok zordur.

0:09:50.625,0:09:53.309
Ama içinde olduğumuz anın paradoksu

0:09:53.333,0:09:58.184
tolerans penceremizde daha uyumluyken,

0:09:58.208,0:10:01.411
sorunlarımızı çözmekte

0:10:01.411,0:10:06.050
yaratıcı olmakta, [br]uyumlu olmakta, esnek olmakta,

0:10:06.050,0:10:07.895
kendimizin en mükemmel hali olmakta

0:10:07.895,0:10:09.563
çok daha kabiliyetliyiz, değil mi?

0:10:10.708,0:10:13.934
Peki ya iklim[br]ve çevresel çalışmalarımız

0:10:13.958,0:10:16.476
tolerans penceremiz,

0:10:16.500,0:10:19.268
çokça çifte açmazlar

0:10:19.292,0:10:21.268
ve uyum gibi konseptlerle

0:10:21.292,0:10:22.958
bilinçlendirilirse?

0:10:24.000,0:10:26.184
Bu çok fazla şey gibi gözükebilir.

0:10:26.208,0:10:27.476
Bana hep sorulur,

0:10:27.500,0:10:31.059
"Tamam, Renee, bu söylediklerin[br]kliniksel anlamda harika,

0:10:31.083,0:10:32.768
bunun için zamanımız yok."

0:10:32.792,0:10:35.018
Bu kesinlike doğru değil.

0:10:35.042,0:10:37.934
Çünkü biz bu konudaki çalışmalarımıza

0:10:37.958,0:10:43.309
her yönüyle uyum getirebiliriz.

0:10:43.333,0:10:45.375
Bu kendimizle başlar.

0:10:46.958,0:10:51.059
Kendinizden haberdar değilseniz[br]tam anlamıyla uyum sağlayamazsınız.

0:10:51.083,0:10:52.726
Kötü haberi verdiğim için üzgünüm.

0:10:52.750,0:10:54.101
Başka bir yol yok.

0:10:54.125,0:10:56.018
İçten dışa olan bir şey.

0:10:56.042,0:11:01.101
Bu hakikaten, "Nasıl hissediyorum?" [br]sorusuna uyum sağlamakla başlıyor.

0:11:01.125,0:11:02.684
Merhametli olmakla.

0:11:02.708,0:11:03.976
Biliyorum söylemesi kolay

0:11:04.000,0:11:05.477
ama gerçekten merhametli olmak,

0:11:05.501,0:11:07.559
bunlar zor konular.

0:11:07.583,0:11:09.583
Bu zamanlar insan olmak için zor zamanlar,

0:11:09.607,0:11:11.143
uyanıyoruz.

0:11:11.167,0:11:13.143
Ben kötü bir insan değilim.

0:11:13.167,0:11:14.434
Ne oluyor demek,

0:11:14.458,0:11:16.768
ve sosyal anlamda uymamıza izin veren

0:11:16.792,0:11:19.434
tecrübemize merak katmak.

0:11:19.458,0:11:22.101
Bunu uygulayabileceğimiz[br]sonraki seçenek

0:11:22.125,0:11:24.226
küçük gruplarda,

0:11:24.250,0:11:25.518
bireysel,

0:11:25.542,0:11:31.559
kampanyalarda, stratejilerde,[br]sınıflarda, sinema salonlarında

0:11:31.583,0:11:33.268
ya da parklarda uyum sağlamak.

0:11:33.268,0:11:36.663
Sadece kendimiz olabilmek için[br]birbirimize izin verebildiğimiz yerlerde

0:11:36.663,0:11:38.518
ve bakın, bu bizim daha yüksek seviyeye

0:11:38.542,0:11:41.976
çıkmamıza izin veriyor.

0:11:42.000,0:11:45.018
Yürütme görevi, prefrontal korteks,

0:11:45.042,0:11:49.268
sinir sistemimizin sakinleşebileceğini

0:11:49.292,0:11:52.476
ve diğeri tarafından[br]anlaşıldığımızı hissettiğimizde.

0:11:52.500,0:11:57.226
Üçüncü yöntem, uyumla yönetme.

0:11:57.250,0:11:59.309
Liderler ve fenomenler olarak,

0:11:59.333,0:12:03.226
bir insan olarak görünmek, [br]gerçek görünmek.

0:12:03.384,0:12:04.384
"Biliyor musunuz?

0:12:04.542,0:12:05.958
Gerçekten korkuyorum.

0:12:08.375,0:12:10.851
Bütün cevapları bilmiyorum." demek.

0:12:10.875,0:12:13.268
Liderleri bunu söylerken[br]hayal edebiliyor musunuz?

0:12:13.292,0:12:14.542
"Bilmiyorum.

0:12:15.333,0:12:18.226
Ama buradayız ve hepimize ihtiyaç var.

0:12:18.250,0:12:20.559
Bunun içinde birlikteyiz

0:12:20.583,0:12:22.143
ve bunu yapabiliriz."

0:12:22.167,0:12:25.643
Bu sadece "Bunu yapabiliriz" den[br]farklı bir mesaj, değil mi?

0:12:25.667,0:12:27.184
Bu "İşte buradayız.

0:12:27.208,0:12:30.726
Korkuyorum, ama bunlar oluyor."

0:12:30.750,0:12:33.101
İşte, olay şu,

0:12:33.125,0:12:34.518
bu çalışmanın tamamı gerçek,

0:12:34.542,0:12:38.393
muhteşem hallerimizi

0:12:38.417,0:12:41.893
göstermeye yarayacak,

0:12:41.917,0:12:44.893
bu şartları yaratacak araçlara sahibiz.

0:12:44.917,0:12:48.601
Hiç kuşkusuz, %100 biliyorum ki

0:12:48.625,0:12:52.018
her birimiz,[br]insanlar olarak sahip olduğumuz

0:12:52.042,0:12:54.476
ustalık, mükemmellik ve cesurlukla

0:12:54.500,0:12:58.268
bu zorluklarla [br]baş etme kapasitesine sahibiz.

0:12:58.292,0:13:01.684
Sadece tüm koşulları birlikte[br]sağlamamız lazım.

0:13:01.708,0:13:03.559
Birbirimize ihtiyacımız var.

0:13:03.583,0:13:05.434
Birbirimizi desteklemeye[br]ve kendimize

0:13:05.458,0:13:08.434
bunu gerçekten yapmak için[br]izin vermeye ihtiyacımız var.

0:13:08.458,0:13:10.292
İhtiyacımız olan şey bu, o yüzden...

0:13:11.625,0:13:13.250
Hadi derin bir nefes alalım.

0:13:15.333,0:13:17.559
Kendimiz ve başkaları için[br]merhametli olalım.

0:13:17.583,0:13:20.976
Şu anda ve geçmişte

0:13:21.000,0:13:24.893
böylece bu zor gerçeklikleri

0:13:24.917,0:13:26.875
acı doğruları ortaklaşa halledelim.

0:13:28.333,0:13:29.875
Hadi birlikte yapalım.

0:13:30.958,0:13:34.917
Dünya bunu yapmamız için hazır

0:13:35.875,0:13:37.708
ve bunu yapabiliriz.

0:13:38.958,0:13:40.226
Teşekkür ederim.

0:13:40.250,0:13:44.375
(Alkışlar)