İster bir sınava giriyor olun, ister yeni bir müzik aleti öğrenmeye çalışıyor olun, hatta yeni bir sporda mükemmelleşmeye çalışıyor olun, uyku aslında gizli hafıza silahınız olabilir. [Bilim ile Uyumak] Araştırmalar bize uykunun hafıza için en az üç farklı şekilde kritik olduğunu açıkladı. İlk olarak, beyninizi gerçekten hazır hale getirmeyi öğrenmeden önce uykuya ihtiyacınız olduğunu biliyoruz, neredeyse kuru bir sünger gibi yeni bilgileri emmeye hazır. Uyku olmadan, beynin içindeki hafıza devreleri, önceden olduğu gibi bilfiil su ile tıkanır ve yeni bilgileri özümseyemeyiz. Bu yeni bellek izlerini etkin bir şekilde ortaya koyamayız. Ama sadece öğrenmeden önce uyumak önemli değil çünkü unutmamak için bu yeni anıların üzerindeki kaydet düğmesine basmayı öğrendikten sonra uykuya ihtiyaç olduğunu da biliyoruz. Aslında uyku, beyindeki bu bilginin gelecekte değişmesini durduracak ve bu anıları bu sinir ağlarının mimarisine yapıştıracak. Uykunun bu hafıza güçlendirme avantajını tam olarak nasıl sağladığını keşfetmeye başladık. İlk mekanizma bir dosya aktarım sürecidir. Burada, beyindeki iki farklı yapıdan bahsedebiliriz. İlki hipokampüs olarak adlandırılır ve hipokampüs, beyninizin sol ve sağ tarafında bulunur. Hipokampüsü beyninizin bilgilendirici gelen kutusu gibi düşünebilirsiniz. Yeni hafıza dosyalarını almak ve onlara tutunmak konusunda çok iyidir. Bahsedebileceğimiz ikinci yapıya korteks denir. Beyninizin tepesine oturan buruşuk büyük doku. Derin uyku sırasında, bir de dosya aktarım mekanizması var. Hipokampüsü bir USB bellek gibi ve korteksinizi sabit disk gibi düşünün. Gün boyunca etrafta dolaşıyoruz ve çok sayıda dosya topluyoruz, ancak daha sonra gece derin uyku sırasında, sınırlı depolama kapasitesi nedeniyle, bu dosyaları hipokampüsten beynin, korteksin sabit diskine aktarmak zorundayız. Bu, derin uykunun yaptığı gibi görünen mekanizmalardan biri. Ancak farkına vardığımız, bu hatıraları beyne yapıştırmaya yardımcı olan başka bir mekanizma var. Buna tekrar deniyor. Birkaç yıl önce bilim insanları, farelerin bir labirentte koşarken nasıl öğrendiklerine bakıyorlardı. Bu farelerin hafıza merkezlerine aktiviteyi kaydediyorlardı. Fare labirentte koşarken, farklı beyin hücreleri labirentin farklı kısımlarını kodlardı. Eğer beyin hücrelerinin her birine bir tını ekleseydiniz, fare labirenti öğrenmeye başladığında duyacağınız şey o anının imzası olurdu. Yani sanki şöyle bir şey ... (Canlı piyano müziği) Duyabildiğimiz bu şey öğrenmenin imzasıydı. Ama sonra akıllıca bir şey yaptılar. Fareler uykuya dalarken beyinlerini dinlemeye devam ettiler ve duydukları şey olağanüstüydü. Fare uyurken aynı hafıza imzasını beyninde yeniden oynatmaya başladı. Ama o anda uyanıkken yaptığından neredeyse 10 kat daha hızlı oynatıyordu. Onun yerine duyduğunuz şey... (Hızlı, canlı piyano müziği) Bu, uykunun bu anıları aslında güçlendirdiği ikinci yol gibi görünüyor. Uyku aslında bu hatıraları beyinde yeni bir devreye sokup puanlayarak hafıza temsilini güçlendiriyor. Uykunun hafıza için yararlı olmasının son yolu, bütünleşme ve ilişkidir. Aslında, uykunun hayal ettiğimizden çok daha akıllı olduğunu öğreniyoruz. Uyku sadece bireysel hatıraları güçlendirmekle kalmaz, uyku aslında yeni hatıraları zekice birbirine bağlar. Sonuç olarak, ertesi gün gözden geçirilmiş bir zihin çapında ilişkiler ağıyla uyanabilir, önceden aşılamayan sorunlara çözümler bulabiliriz. Muhtemelen bu, bir problemi çözerken asla uyanık kalmanızın söylenmemesinin sebebi. Bir problemi olduktan sonra uyumanız gerektiği söylenir ve bu da tam olarak bilimin bize öğrettiği şeydir.