[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.13,0:00:02.57,Default,,0000,0000,0000,,ไม่ว่าคุณจะคร่ำเคร่งเตรียมสอบ
Dialogue: 0,0:00:02.60,0:00:05.78,Default,,0000,0000,0000,,หรือพยายามเรียนรู้\Nเครื่องดนตรีชนิดใหม่
Dialogue: 0,0:00:05.80,0:00:08.44,Default,,0000,0000,0000,,หรือแม้กระทั่งพยายามที่จะ\Nเป็นเลิศในการเล่นกีฬาชนิดใหม่
Dialogue: 0,0:00:08.46,0:00:12.17,Default,,0000,0000,0000,,การนอนอาจเป็นอาวุธลับแห่งความจำ
Dialogue: 0,0:00:12.19,0:00:14.100,Default,,0000,0000,0000,,[การนอนหลับกับวิทยาศาสตร์]
Dialogue: 0,0:00:17.18,0:00:21.33,Default,,0000,0000,0000,,การศึกษาบอกกับเราว่า\Nการนอนสำคัญมากกับความจำ
Dialogue: 0,0:00:21.35,0:00:23.17,Default,,0000,0000,0000,,ในอย่างน้อย 3 ทาง
Dialogue: 0,0:00:23.20,0:00:26.57,Default,,0000,0000,0000,,ประการแรก\Nเรารู้ว่าเราต้องนอนก่อนการเรียนรู้
Dialogue: 0,0:00:26.59,0:00:28.69,Default,,0000,0000,0000,,เพื่อที่จะเตรียมสมองให้พร้อม
Dialogue: 0,0:00:28.71,0:00:31.11,Default,,0000,0000,0000,,เหมือนกับฟองน้ำแห้ง ๆ
Dialogue: 0,0:00:31.14,0:00:33.80,Default,,0000,0000,0000,,พร้อมสำหรับดูดซึมข้อมูลใหม่ ๆ
Dialogue: 0,0:00:33.82,0:00:37.53,Default,,0000,0000,0000,,ถ้าไม่ได้นอน วงจรความจำภายในสมอง
Dialogue: 0,0:00:37.55,0:00:40.51,Default,,0000,0000,0000,,ก็จะเต็มไปด้วยข้อมูลที่ได้ก่อนหน้านี้
Dialogue: 0,0:00:40.53,0:00:43.28,Default,,0000,0000,0000,,และเราจะไม่สามารถรับข้อมูลใหม่ ๆ ได้
Dialogue: 0,0:00:43.30,0:00:47.33,Default,,0000,0000,0000,,เราจะไม่สามารถหาพื้นที่ให้ความจำใหม่ ๆ ได้
Dialogue: 0,0:00:47.35,0:00:51.15,Default,,0000,0000,0000,,แต่มันไม่ได้สำคัญแค่ว่าเราต้องนอน\Nก่อนการเรียนรู้
Dialogue: 0,0:00:51.17,0:00:54.77,Default,,0000,0000,0000,,เพราะเรายังรู้อีกว่า\Nเราต้องนอนหลังการเรียนรู้ด้วย
Dialogue: 0,0:00:54.79,0:00:58.11,Default,,0000,0000,0000,,เพื่อที่จะบันทึกความจำใหม่ ๆ เหล่านั้น
Dialogue: 0,0:00:58.13,0:00:59.69,Default,,0000,0000,0000,,เพื่อที่เราจะไม่ลืม
Dialogue: 0,0:00:59.71,0:01:04.34,Default,,0000,0000,0000,,ความจริงแล้ว การนอนหลับ\Nช่วยให้ความจำยังคงอยู่
Dialogue: 0,0:01:04.36,0:01:05.72,Default,,0000,0000,0000,,ภายในสมอง
Dialogue: 0,0:01:05.74,0:01:07.74,Default,,0000,0000,0000,,ฝังความจำเหล่านั้นไว้
Dialogue: 0,0:01:07.76,0:01:11.24,Default,,0000,0000,0000,,ภายในสถาปัตยกรรมของโครงข่ายประสาท
Dialogue: 0,0:01:11.26,0:01:13.09,Default,,0000,0000,0000,,และเราเริ่มค้นพบว่า
Dialogue: 0,0:01:13.11,0:01:19.72,Default,,0000,0000,0000,,การนอนมีประโยชน์ต่อ\Nการสร้างความทรงจำได้อย่างไร
Dialogue: 0,0:01:19.74,0:01:24.97,Default,,0000,0000,0000,,กลไกแรกคือ\Nกระบวนการถ่ายโอนข้อมูล
Dialogue: 0,0:01:24.99,0:01:27.82,Default,,0000,0000,0000,,ตรงนี้ เราสามารถพูดถึง\Nโครงสร้างที่ต่างกันสองส่วน
Dialogue: 0,0:01:27.84,0:01:28.100,Default,,0000,0000,0000,,ภายในสมอง
Dialogue: 0,0:01:29.02,0:01:31.88,Default,,0000,0000,0000,,โครงสร้างแรกเรียกว่า\Nฮิปโปแคมปัส
Dialogue: 0,0:01:31.90,0:01:34.68,Default,,0000,0000,0000,,ฮิปโปแคมปัสอยู่ตรงด้านซ้ายและขวา
Dialogue: 0,0:01:34.70,0:01:35.98,Default,,0000,0000,0000,,ของสมอง
Dialogue: 0,0:01:36.00,0:01:37.94,Default,,0000,0000,0000,,เราสามารถนึกถึงฮิปโปแคมปัส
Dialogue: 0,0:01:37.96,0:01:41.59,Default,,0000,0000,0000,,ว่าเป็นเหมือนกล่องรับข้อความ\Nภายในสมอง
Dialogue: 0,0:01:41.61,0:01:44.38,Default,,0000,0000,0000,,มันเก่งในเรื่อง\Nการรับข้อมูลความจำใหม่ ๆ
Dialogue: 0,0:01:44.40,0:01:45.78,Default,,0000,0000,0000,,และเก็บเอาไว้
Dialogue: 0,0:01:45.80,0:01:48.27,Default,,0000,0000,0000,,โครงสร้างที่สอง\Nที่เราจะพูดถึง
Dialogue: 0,0:01:48.29,0:01:49.79,Default,,0000,0000,0000,,เรียกว่า เปลือกสมอง
Dialogue: 0,0:01:49.81,0:01:53.67,Default,,0000,0000,0000,,เนื้อเยื่อย่น ๆ ขนาดใหญ่\Nที่อยู่ชั้นบนสุดของสมอง
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:55.78,Default,,0000,0000,0000,,ระหว่างการนอนหลับลึก
Dialogue: 0,0:01:55.80,0:01:58.66,Default,,0000,0000,0000,,จะเกิดกลไกการโอนถ่ายข้อมูล
Dialogue: 0,0:01:58.68,0:02:01.69,Default,,0000,0000,0000,,นึกถึงฮิปโปแคมปัสเหมือน USB
Dialogue: 0,0:02:01.71,0:02:04.50,Default,,0000,0000,0000,,และเปลือกสมองเป็นเหมือนฮาร์ดไดรฟ์
Dialogue: 0,0:02:04.52,0:02:06.47,Default,,0000,0000,0000,,ระหว่างวัน เราทำนั่นทำนี่
Dialogue: 0,0:02:06.49,0:02:08.42,Default,,0000,0000,0000,,และเรารวบรวมข้อมูลมาจำนวนมาก
Dialogue: 0,0:02:08.44,0:02:10.96,Default,,0000,0000,0000,,จากนั้นระหว่างนอนหลับลึกตอนกลางคืน
Dialogue: 0,0:02:10.98,0:02:13.59,Default,,0000,0000,0000,,เนื่องจากข้อจำกัดในความสามารถในการจัดเก็บ
Dialogue: 0,0:02:13.61,0:02:17.11,Default,,0000,0000,0000,,เราจะต้องโอนถ่ายข้อมูลจากฮิปโปแคมปัส
Dialogue: 0,0:02:17.13,0:02:20.16,Default,,0000,0000,0000,,ไปยังฮาร์ดไดรฟ์ของสมอง หรือเปลือกสมอง
Dialogue: 0,0:02:20.18,0:02:22.44,Default,,0000,0000,0000,,และนั่นคือหนึ่งในกลไก
Dialogue: 0,0:02:22.46,0:02:24.52,Default,,0000,0000,0000,,ที่เกิดจากการนอนหลับลึก
Dialogue: 0,0:02:24.54,0:02:28.20,Default,,0000,0000,0000,,มันมีอีกหนึ่งกลไกที่เราเพิ่งพบ
Dialogue: 0,0:02:28.22,0:02:31.69,Default,,0000,0000,0000,,ซึ่งช่วยฝังความจำไว้ในสมอง
Dialogue: 0,0:02:31.71,0:02:34.03,Default,,0000,0000,0000,,มันเรียกว่า การเล่นซ้ำ
Dialogue: 0,0:02:34.05,0:02:35.22,Default,,0000,0000,0000,,หลายปีก่อน
Dialogue: 0,0:02:35.24,0:02:39.22,Default,,0000,0000,0000,,นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษา\Nว่าหนูเรียนรู้ได้อย่างไร
Dialogue: 0,0:02:39.25,0:02:41.32,Default,,0000,0000,0000,,ระหว่างที่พวกมันวิ่งไปทั่วเขาวงกต
Dialogue: 0,0:02:41.34,0:02:45.80,Default,,0000,0000,0000,,พวกเขาบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้น\Nกับสมองส่วนความจำของหนู
Dialogue: 0,0:02:45.82,0:02:48.15,Default,,0000,0000,0000,,ในขณะที่หนูวิ่งไปทั่วเขาวงกต
Dialogue: 0,0:02:48.17,0:02:52.73,Default,,0000,0000,0000,,เซลล์สมองแต่ละเซลล์\Nจะจดจำเขาวงกตแต่ละส่วนเอาไว้
Dialogue: 0,0:02:52.75,0:02:56.42,Default,,0000,0000,0000,,ถ้าคุณใส่เสียงลงไปในแต่ละเซลล์สมอง
Dialogue: 0,0:02:56.45,0:03:00.09,Default,,0000,0000,0000,,สิ่งที่คุณจะได้ยิน\Nเมื่อหนูเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับเขาวงกต
Dialogue: 0,0:03:00.11,0:03:02.11,Default,,0000,0000,0000,,คือเสียงประจำของส่วนความจำนั้น
Dialogue: 0,0:03:02.13,0:03:03.86,Default,,0000,0000,0000,,มันจะเสียงประมาณนี้...
Dialogue: 0,0:03:03.86,0:03:07.70,Default,,0000,0000,0000,,(เสียงคีย์เปียโน)
Dialogue: 0,0:03:07.72,0:03:11.88,Default,,0000,0000,0000,,มันคือเสียงของการเรียนรู้ที่เราได้ยิน
Dialogue: 0,0:03:11.90,0:03:14.63,Default,,0000,0000,0000,,แต่แล้วพวกเขาก็ทำอะไรบางอย่างที่ชาญฉลาด
Dialogue: 0,0:03:14.65,0:03:19.24,Default,,0000,0000,0000,,พวกเขาฟังเสียงของสมอง\Nขณะที่หนูพวกนี้หลับด้วย
Dialogue: 0,0:03:19.26,0:03:21.67,Default,,0000,0000,0000,,และสิ่งที่พวกเขาได้ยิน มันไม่ธรรมดา
Dialogue: 0,0:03:21.69,0:03:23.82,Default,,0000,0000,0000,,หนู ตอนที่มันหลับ
Dialogue: 0,0:03:23.84,0:03:28.68,Default,,0000,0000,0000,,จะเริ่มเล่นความทรงจำของพวกมันซ้ำ
Dialogue: 0,0:03:28.70,0:03:33.07,Default,,0000,0000,0000,,แต่ตอนนี้มันเล่นซ้ำ\Nแบบเร็วขึ้นเกือบ 10 เท่า
Dialogue: 0,0:03:33.09,0:03:35.24,Default,,0000,0000,0000,,กว่าตอนที่มันตื่น
Dialogue: 0,0:03:35.26,0:03:37.61,Default,,0000,0000,0000,,ซึ่งคุณจะเริ่มได้ยิน...
Dialogue: 0,0:03:37.64,0:03:40.64,Default,,0000,0000,0000,,(เสียงคีย์เปียโนที่เร็วขึ้น)
Dialogue: 0,0:03:40.66,0:03:42.66,Default,,0000,0000,0000,,นั่นเป็นอย่างที่สอง
Dialogue: 0,0:03:42.68,0:03:45.90,Default,,0000,0000,0000,,ที่การนอนช่วยให้เราความจำดีขึ้น
Dialogue: 0,0:03:45.92,0:03:50.38,Default,,0000,0000,0000,,การนอนหลับช่วยเล่นซ้ำ\Nและบันทึกความทรงจำ
Dialogue: 0,0:03:50.40,0:03:52.73,Default,,0000,0000,0000,,ให้เป็นวงจรใหม่ในสมอง
Dialogue: 0,0:03:52.75,0:03:55.59,Default,,0000,0000,0000,,ทำให้การแสดงหน่วยความจำนั้นแข็งแกร่งขึ้น
Dialogue: 0,0:03:55.61,0:03:58.94,Default,,0000,0000,0000,,ประโยชน์ของการนอนต่อความจำประการสุดท้าย
Dialogue: 0,0:03:58.96,0:04:01.75,Default,,0000,0000,0000,,คือการผสานและการเชื่อมโยง
Dialogue: 0,0:04:01.77,0:04:03.59,Default,,0000,0000,0000,,ความจริงแล้วเราได้รู้ว่าการนอน
Dialogue: 0,0:04:03.61,0:04:06.70,Default,,0000,0000,0000,,เป็นเรื่องที่ฉลาดมากกว่าที่เราเคยคิด
Dialogue: 0,0:04:06.72,0:04:10.91,Default,,0000,0000,0000,,การนอนหลับ\Nไม่เพียงแค่เสริมสร้างความทรงจำของแต่ละคน
Dialogue: 0,0:04:10.93,0:04:15.78,Default,,0000,0000,0000,,การนอนยังช่วยเชื่อมโยง\Nความทรงจำใหม่ ๆ เข้าด้วยกันอย่างชาญฉลาด
Dialogue: 0,0:04:15.80,0:04:17.01,Default,,0000,0000,0000,,และผลลัพธ์คือ
Dialogue: 0,0:04:17.03,0:04:19.01,Default,,0000,0000,0000,,คุณตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้น
Dialogue: 0,0:04:19.03,0:04:24.22,Default,,0000,0000,0000,,พร้อมกับโครงข่ายของความเชื่อมโยง\Nที่ได้ปรับปรุงใหม่
Dialogue: 0,0:04:24.24,0:04:29.55,Default,,0000,0000,0000,,เราสามารถคิดทางออก\Nสำหรับปัญหาที่เคยติดขัด
Dialogue: 0,0:04:29.57,0:04:31.13,Default,,0000,0000,0000,,และนี่อาจจะเป็นเหตุผล
Dialogue: 0,0:04:31.16,0:04:35.73,Default,,0000,0000,0000,,ที่ไม่เคยมีใครบอกให้คุณ\Nแหกตาตื่นเพื่อแก้ปัญหา
Dialogue: 0,0:04:35.75,0:04:39.62,Default,,0000,0000,0000,,ตรงกันข้าม คุณจะถูกบอกให้ไปนอนคิดซะ
Dialogue: 0,0:04:39.64,0:04:42.82,Default,,0000,0000,0000,,และนั่นคือสิ่งที่วิทยาศาสตร์สอนเรา