[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.13,0:00:02.57,Default,,0000,0000,0000,,Когда вы зубрите материал перед экзаменом,
Dialogue: 0,0:00:02.60,0:00:05.78,Default,,0000,0000,0000,,учитесь играть на музыкальном инструменте
Dialogue: 0,0:00:05.80,0:00:08.44,Default,,0000,0000,0000,,или стараетесь овладеть\Nновыми спортивными навыками,
Dialogue: 0,0:00:08.46,0:00:12.17,Default,,0000,0000,0000,,сон может оказаться\Nвашим секретным оружием.
Dialogue: 0,0:00:12.19,0:00:14.100,Default,,0000,0000,0000,,[В постели с наукой]
Dialogue: 0,0:00:17.18,0:00:21.33,Default,,0000,0000,0000,,Различные исследования показывают,\Nчто сон чрезвычайно важен для памяти
Dialogue: 0,0:00:21.35,0:00:23.17,Default,,0000,0000,0000,,как минимум на трёх разных этапах.
Dialogue: 0,0:00:23.20,0:00:26.57,Default,,0000,0000,0000,,Во-первых, сон необходим нам\Nперед изучением материала,
Dialogue: 0,0:00:26.59,0:00:28.69,Default,,0000,0000,0000,,чтобы подготовить мозг.
Dialogue: 0,0:00:28.71,0:00:31.11,Default,,0000,0000,0000,,Он, как сухая губка,
Dialogue: 0,0:00:31.14,0:00:33.80,Default,,0000,0000,0000,,будет впитывать новую информацию.
Dialogue: 0,0:00:33.82,0:00:37.53,Default,,0000,0000,0000,,А без сна нейронные сети памяти
Dialogue: 0,0:00:37.55,0:00:40.51,Default,,0000,0000,0000,,заполняются, как слишком мокрая губка,
Dialogue: 0,0:00:40.53,0:00:43.28,Default,,0000,0000,0000,,и мы не можем впитывать новую информацию,
Dialogue: 0,0:00:43.30,0:00:47.33,Default,,0000,0000,0000,,не можем записывать новые энграммы.
Dialogue: 0,0:00:47.35,0:00:51.15,Default,,0000,0000,0000,,Но нам известно, что сон важен\Nне только перед обучением,
Dialogue: 0,0:00:51.17,0:00:54.77,Default,,0000,0000,0000,,но и после него,
Dialogue: 0,0:00:54.79,0:00:58.03,Default,,0000,0000,0000,,чтобы как бы запустить\Nпроцесс сохранения воспоминаний,
Dialogue: 0,0:00:58.03,0:00:59.69,Default,,0000,0000,0000,,чтобы эта информация не забылась.
Dialogue: 0,0:00:59.71,0:01:04.34,Default,,0000,0000,0000,,Более того, сон обеспечивает\Nдолгосрочное запоминание,
Dialogue: 0,0:01:04.36,0:01:07.75,Default,,0000,0000,0000,,как бы «цементируя» информацию
Dialogue: 0,0:01:07.76,0:01:11.24,Default,,0000,0000,0000,,в структуре нейронных сетей.
Dialogue: 0,0:01:11.26,0:01:13.09,Default,,0000,0000,0000,,И мы начинаем понимать,
Dialogue: 0,0:01:13.11,0:01:19.72,Default,,0000,0000,0000,,как именно сон обеспечивает\Nконсолидацию воспоминаний.
Dialogue: 0,0:01:19.74,0:01:24.97,Default,,0000,0000,0000,,Первый этап подобен\Nпроцессу передачи файлов.
Dialogue: 0,0:01:24.99,0:01:28.81,Default,,0000,0000,0000,,В нём участвуют две области мозга.
Dialogue: 0,0:01:29.02,0:01:31.88,Default,,0000,0000,0000,,Первая — это гиппокамп.
Dialogue: 0,0:01:31.90,0:01:35.90,Default,,0000,0000,0000,,Он расположен в левой\Nи правой части мозга.
Dialogue: 0,0:01:36.00,0:01:37.94,Default,,0000,0000,0000,,Гиппокамп — это своего рода
Dialogue: 0,0:01:37.96,0:01:41.59,Default,,0000,0000,0000,,информационная папка\Nвходящих вашего мозга.
Dialogue: 0,0:01:41.61,0:01:44.38,Default,,0000,0000,0000,,Он получает файлы памяти
Dialogue: 0,0:01:44.40,0:01:45.78,Default,,0000,0000,0000,,и удерживает их.
Dialogue: 0,0:01:45.80,0:01:48.27,Default,,0000,0000,0000,,Вторая область, которую\Nмы должны упомянуть, —
Dialogue: 0,0:01:48.29,0:01:49.79,Default,,0000,0000,0000,,это кора головного мозга.
Dialogue: 0,0:01:49.81,0:01:53.67,Default,,0000,0000,0000,,Это испещрённая извилинами ткань,\Nпокрывающая мозг.
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:55.78,Default,,0000,0000,0000,,Во время глубокого сна
Dialogue: 0,0:01:55.80,0:01:58.66,Default,,0000,0000,0000,,в ней идёт процесс передачи файлов.
Dialogue: 0,0:01:58.68,0:02:01.69,Default,,0000,0000,0000,,Представьте, что гиппокамп —\Nэто флеш-накопитель,
Dialogue: 0,0:02:01.71,0:02:04.50,Default,,0000,0000,0000,,а кора мозга — жёсткий диск.
Dialogue: 0,0:02:04.52,0:02:06.47,Default,,0000,0000,0000,,В течение дня мы ходим
Dialogue: 0,0:02:06.49,0:02:08.42,Default,,0000,0000,0000,,и собираем большое количество файлов,
Dialogue: 0,0:02:08.44,0:02:10.96,Default,,0000,0000,0000,,а ночью, во время глубокого сна,
Dialogue: 0,0:02:10.98,0:02:13.59,Default,,0000,0000,0000,,из-за ограниченного объёма флеш-накопителя
Dialogue: 0,0:02:13.61,0:02:17.11,Default,,0000,0000,0000,,нам необходимо перенести\Nэти файлы с гиппокампа
Dialogue: 0,0:02:17.13,0:02:20.16,Default,,0000,0000,0000,,на жёсткий диск — кору головного мозга.
Dialogue: 0,0:02:20.18,0:02:22.44,Default,,0000,0000,0000,,И именно эту возможность
Dialogue: 0,0:02:22.46,0:02:24.52,Default,,0000,0000,0000,,даёт нам глубокий сон.
Dialogue: 0,0:02:24.54,0:02:28.20,Default,,0000,0000,0000,,Но нам также известно о другом механизме,
Dialogue: 0,0:02:28.22,0:02:31.69,Default,,0000,0000,0000,,который помогает «цементировать»\Nвоспоминания в памяти.
Dialogue: 0,0:02:31.71,0:02:34.03,Default,,0000,0000,0000,,Он называется повторным воспроизведением.
Dialogue: 0,0:02:34.05,0:02:35.22,Default,,0000,0000,0000,,Несколько лет назад
Dialogue: 0,0:02:35.24,0:02:39.22,Default,,0000,0000,0000,,учёные исследовали,\Nкак крысы усваивают информацию,
Dialogue: 0,0:02:39.25,0:02:41.32,Default,,0000,0000,0000,,находясь в лабиринте.
Dialogue: 0,0:02:41.34,0:02:45.80,Default,,0000,0000,0000,,Они записывали активность\Nв центрах памяти мозга крыс.
Dialogue: 0,0:02:45.82,0:02:48.15,Default,,0000,0000,0000,,Когда крысы перемещались по лабиринту,
Dialogue: 0,0:02:48.17,0:02:52.73,Default,,0000,0000,0000,,разные клетки мозга\Nкодировали разные его части.
Dialogue: 0,0:02:52.75,0:02:56.42,Default,,0000,0000,0000,,Если каждой клетке мозга\Nприписать звуковой сигнал,
Dialogue: 0,0:02:56.45,0:03:00.01,Default,,0000,0000,0000,,то, когда крысы начинают\Nзапоминать лабиринт,
Dialogue: 0,0:03:00.01,0:03:02.11,Default,,0000,0000,0000,,создаётся уникальный\Nзвук этого воспоминания.
Dialogue: 0,0:03:02.13,0:03:04.17,Default,,0000,0000,0000,,Звучит он примерно так...
Dialogue: 0,0:03:04.20,0:03:07.70,Default,,0000,0000,0000,,(Звук быстрого нажатия клавиш пианино)
Dialogue: 0,0:03:07.72,0:03:11.88,Default,,0000,0000,0000,,Это был характерный звук запоминания.
Dialogue: 0,0:03:11.90,0:03:14.63,Default,,0000,0000,0000,,Но учёные не остановились на этом.
Dialogue: 0,0:03:14.65,0:03:19.24,Default,,0000,0000,0000,,Они продолжили слушать сигналы\Nв мозге, когда крысы заснули,
Dialogue: 0,0:03:19.26,0:03:21.67,Default,,0000,0000,0000,,и услышали нечто невероятное.
Dialogue: 0,0:03:21.69,0:03:23.82,Default,,0000,0000,0000,,Во сне крысы
Dialogue: 0,0:03:23.84,0:03:28.68,Default,,0000,0000,0000,,начали повторно воспроизводить\Nэто воспоминание.
Dialogue: 0,0:03:28.70,0:03:33.07,Default,,0000,0000,0000,,Но теперь воспроизведение\Nбыло почти в 10 раз быстрее,
Dialogue: 0,0:03:33.09,0:03:35.24,Default,,0000,0000,0000,,чем во время бодрствования.
Dialogue: 0,0:03:35.26,0:03:37.61,Default,,0000,0000,0000,,Поэтому теперь звук был таким...
Dialogue: 0,0:03:37.64,0:03:40.64,Default,,0000,0000,0000,,(Ускоренный звук пианино)
Dialogue: 0,0:03:40.66,0:03:42.66,Default,,0000,0000,0000,,Это второй механизм,
Dialogue: 0,0:03:42.68,0:03:45.90,Default,,0000,0000,0000,,усиливающий запоминание во сне.
Dialogue: 0,0:03:45.92,0:03:50.38,Default,,0000,0000,0000,,Во сне воспоминания\Nвоспроизводятся и записываются
Dialogue: 0,0:03:50.40,0:03:52.73,Default,,0000,0000,0000,,в нейронных сетях головного мозга,
Dialogue: 0,0:03:52.75,0:03:55.59,Default,,0000,0000,0000,,фиксируя образы памяти.
Dialogue: 0,0:03:55.61,0:03:58.94,Default,,0000,0000,0000,,И последнее, почему сон\Nочень значим для памяти, —
Dialogue: 0,0:03:58.96,0:04:01.75,Default,,0000,0000,0000,,это интеграция и ассоциация.
Dialogue: 0,0:04:01.77,0:04:03.59,Default,,0000,0000,0000,,Мы приходим к выводу,
Dialogue: 0,0:04:03.61,0:04:06.70,Default,,0000,0000,0000,,что сон — гораздо более интеллектуальный\Nпроцесс, чем мы думали.
Dialogue: 0,0:04:06.72,0:04:10.91,Default,,0000,0000,0000,,Сон не только усиливает\Nотдельные воспоминания,
Dialogue: 0,0:04:10.93,0:04:15.78,Default,,0000,0000,0000,,но и ловко связывает их друг с другом.
Dialogue: 0,0:04:15.80,0:04:17.01,Default,,0000,0000,0000,,И в результате
Dialogue: 0,0:04:17.03,0:04:19.01,Default,,0000,0000,0000,,вы можете проснуться на следующий день
Dialogue: 0,0:04:19.03,0:04:24.22,Default,,0000,0000,0000,,с новой сетью ассоциаций.
Dialogue: 0,0:04:24.24,0:04:29.55,Default,,0000,0000,0000,,Вероятно, вам удастся найти ответы\Nна вопросы, ранее казавшиеся невозможными.
Dialogue: 0,0:04:29.57,0:04:31.13,Default,,0000,0000,0000,,И, скорее всего, именно поэтому
Dialogue: 0,0:04:31.16,0:04:35.73,Default,,0000,0000,0000,,мы никогда не говорим,\Nчто «вечер утра мудренее».
Dialogue: 0,0:04:35.75,0:04:39.62,Default,,0000,0000,0000,,Всем известно, что «утро вечера мудренее»,
Dialogue: 0,0:04:39.64,0:04:42.10,Default,,0000,0000,0000,,и наука говорит нам о том же.