[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.13,0:00:02.57,Default,,0000,0000,0000,,Fie că învățați pentru un examen,
Dialogue: 0,0:00:02.60,0:00:05.78,Default,,0000,0000,0000,,învățați să cântați la un instrument
Dialogue: 0,0:00:05.80,0:00:08.44,Default,,0000,0000,0000,,sau vă perfecționați într-un sport nou,
Dialogue: 0,0:00:08.46,0:00:12.17,Default,,0000,0000,0000,,somnul poate fi arma voastră\Nsecretă pentru a memora.
Dialogue: 0,0:00:12.19,0:00:14.100,Default,,0000,0000,0000,,[Știința somnului]
Dialogue: 0,0:00:17.18,0:00:21.33,Default,,0000,0000,0000,,Studiile ne-au arătat că somnul\Ne foarte important pentru memorie
Dialogue: 0,0:00:21.35,0:00:23.17,Default,,0000,0000,0000,,în cel puțin trei moduri diferite.
Dialogue: 0,0:00:23.20,0:00:26.57,Default,,0000,0000,0000,,În primul rând, se știe că ai nevoie\Nde somn înainte de a învăța,
Dialogue: 0,0:00:26.59,0:00:28.69,Default,,0000,0000,0000,,pentru a-ți pregăti creierul,
Dialogue: 0,0:00:28.71,0:00:31.11,Default,,0000,0000,0000,,la fel ca un burete uscat,
Dialogue: 0,0:00:31.14,0:00:33.80,Default,,0000,0000,0000,,gata să absoarbă informații noi.
Dialogue: 0,0:00:33.82,0:00:37.53,Default,,0000,0000,0000,,Fără somn, circuitele de memorie\Ndin creier
Dialogue: 0,0:00:37.55,0:00:40.51,Default,,0000,0000,0000,,devin „îmbibate cu apă”
Dialogue: 0,0:00:40.53,0:00:43.28,Default,,0000,0000,0000,,și nu putem absorbi informații noi.
Dialogue: 0,0:00:43.30,0:00:47.33,Default,,0000,0000,0000,,Nu putem memora eficient\Nacele noi informații.
Dialogue: 0,0:00:47.35,0:00:51.15,Default,,0000,0000,0000,,Nu e important doar să dormi\Nînainte de a învăța,
Dialogue: 0,0:00:51.17,0:00:54.77,Default,,0000,0000,0000,,ci și după ce înveți,
Dialogue: 0,0:00:54.79,0:00:58.11,Default,,0000,0000,0000,,pentru a salva acele noi informații,
Dialogue: 0,0:00:58.13,0:00:59.69,Default,,0000,0000,0000,,astfel încât să nu le uităm.
Dialogue: 0,0:00:59.71,0:01:04.34,Default,,0000,0000,0000,,De fapt, somnul va asigura\Nacele informații pentru viitor
Dialogue: 0,0:01:04.36,0:01:05.72,Default,,0000,0000,0000,,în creier,
Dialogue: 0,0:01:05.74,0:01:07.74,Default,,0000,0000,0000,,consolidând acele informații
Dialogue: 0,0:01:07.76,0:01:11.24,Default,,0000,0000,0000,,în arhitectura rețelelor neuronale.
Dialogue: 0,0:01:11.26,0:01:13.09,Default,,0000,0000,0000,,Am început să descoperim
Dialogue: 0,0:01:13.11,0:01:19.72,Default,,0000,0000,0000,,în ce fel somnul aduce aceste beneficii\Nîn consolidarea memoriei.
Dialogue: 0,0:01:19.74,0:01:24.97,Default,,0000,0000,0000,,Primul mecanism e un proces\Nde transfer de fișiere.
Dialogue: 0,0:01:24.99,0:01:27.82,Default,,0000,0000,0000,,Și aici vorbim\Ndespre două structuri diferite
Dialogue: 0,0:01:27.84,0:01:28.100,Default,,0000,0000,0000,,din creier.
Dialogue: 0,0:01:29.02,0:01:31.88,Default,,0000,0000,0000,,Prima e numită hipocamp,
Dialogue: 0,0:01:31.90,0:01:34.68,Default,,0000,0000,0000,,iar acesta se află în partea stângă\Nși în partea dreaptă
Dialogue: 0,0:01:34.70,0:01:35.98,Default,,0000,0000,0000,,a creierului.
Dialogue: 0,0:01:36.00,0:01:37.94,Default,,0000,0000,0000,,Putem să ne gândim la hipocamp
Dialogue: 0,0:01:37.96,0:01:41.59,Default,,0000,0000,0000,,ca la cutia poștală a creierului.
Dialogue: 0,0:01:41.61,0:01:44.38,Default,,0000,0000,0000,,E foarte priceput să primească\Nnoi fișiere cu informații
Dialogue: 0,0:01:44.40,0:01:45.78,Default,,0000,0000,0000,,și să le stocheze.
Dialogue: 0,0:01:45.80,0:01:48.27,Default,,0000,0000,0000,,A doua structură implicată
Dialogue: 0,0:01:48.29,0:01:49.79,Default,,0000,0000,0000,,e numită cortex.
Dialogue: 0,0:01:49.81,0:01:53.67,Default,,0000,0000,0000,,E acel uriaș țesut plin de șanțuri\Nce acoperă creierul.
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:55.78,Default,,0000,0000,0000,,În timpul somnului profund,
Dialogue: 0,0:01:55.80,0:01:58.66,Default,,0000,0000,0000,,are loc un fel de transfer de fișiere.
Dialogue: 0,0:01:58.68,0:02:01.69,Default,,0000,0000,0000,,Gândiți-vă la hipocamp ca la un stick USB
Dialogue: 0,0:02:01.71,0:02:04.50,Default,,0000,0000,0000,,și la cortex ca la un hard drive.
Dialogue: 0,0:02:04.52,0:02:06.47,Default,,0000,0000,0000,,În timpul zilei, facem diverse lucruri
Dialogue: 0,0:02:06.49,0:02:08.42,Default,,0000,0000,0000,,și adunăm o mulțime de fișiere,
Dialogue: 0,0:02:08.44,0:02:10.96,Default,,0000,0000,0000,,dar noaptea, în timpul somnului profund,
Dialogue: 0,0:02:10.98,0:02:13.59,Default,,0000,0000,0000,,din cauza capacității de stocare reduse,
Dialogue: 0,0:02:13.61,0:02:17.11,Default,,0000,0000,0000,,trebuie să transferăm\Naceste fișiere din hipocamp
Dialogue: 0,0:02:17.13,0:02:20.16,Default,,0000,0000,0000,,pe hard drive-ul creierului,\Nadică în cortex.
Dialogue: 0,0:02:20.18,0:02:22.44,Default,,0000,0000,0000,,Acesta e unul dintre mecanismele
Dialogue: 0,0:02:22.46,0:02:24.52,Default,,0000,0000,0000,,oferite de somnul profund.
Dialogue: 0,0:02:24.54,0:02:28.20,Default,,0000,0000,0000,,Dar am mai descoperit un mecanism
Dialogue: 0,0:02:28.22,0:02:31.69,Default,,0000,0000,0000,,care ajută la consolidarea\Ninformațiilor în creier.
Dialogue: 0,0:02:31.71,0:02:34.03,Default,,0000,0000,0000,,Se numește rememorare.
Dialogue: 0,0:02:34.05,0:02:35.22,Default,,0000,0000,0000,,Cu câțiva ani în urmă,
Dialogue: 0,0:02:35.24,0:02:39.22,Default,,0000,0000,0000,,cercetătorii studiau\Nmodul de învățare al șoarecilor
Dialogue: 0,0:02:39.25,0:02:41.32,Default,,0000,0000,0000,,atunci când alergau într-un labirint.
Dialogue: 0,0:02:41.34,0:02:45.80,Default,,0000,0000,0000,,Și au înregistrat activitatea\Ndin centrii de memorie ai șoarecilor.
Dialogue: 0,0:02:45.82,0:02:48.15,Default,,0000,0000,0000,,În timp ce șoarecele alerga în labirint,
Dialogue: 0,0:02:48.17,0:02:52.73,Default,,0000,0000,0000,,anumite celule din creier\Nmemorau diferite părți din labirint.
Dialogue: 0,0:02:52.75,0:02:56.42,Default,,0000,0000,0000,,Dacă am adăuga un sunet\Npentru fiecare celulă a creierului,
Dialogue: 0,0:02:56.45,0:03:00.09,Default,,0000,0000,0000,,ce am auzi în timp\Nce șoarecele începe să învețe labirintul
Dialogue: 0,0:03:00.11,0:03:02.11,Default,,0000,0000,0000,,ar fi amprenta acelei informații.
Dialogue: 0,0:03:02.13,0:03:04.17,Default,,0000,0000,0000,,Ar suna cam așa:
Dialogue: 0,0:03:04.20,0:03:07.70,Default,,0000,0000,0000,,(Muzică ritmată de pian)
Dialogue: 0,0:03:07.72,0:03:11.88,Default,,0000,0000,0000,,Am auzi această amprentă a învățării.
Dialogue: 0,0:03:11.90,0:03:14.63,Default,,0000,0000,0000,,Dar apoi au făcut ceva și mai inteligent.
Dialogue: 0,0:03:14.65,0:03:19.24,Default,,0000,0000,0000,,Au continuat să înregistreze semnalele\Ncreierului și când șoarecii au adormit
Dialogue: 0,0:03:19.26,0:03:21.67,Default,,0000,0000,0000,,și au auzit ceva extraordinar.
Dialogue: 0,0:03:21.69,0:03:23.82,Default,,0000,0000,0000,,În timp ce dormea,
Dialogue: 0,0:03:23.84,0:03:28.68,Default,,0000,0000,0000,,șoarecele a început să redea\Naceeași amprentă a învățării.
Dialogue: 0,0:03:28.70,0:03:33.07,Default,,0000,0000,0000,,Doar că acum era redat\Naproape de zece ori mai repede
Dialogue: 0,0:03:33.09,0:03:35.24,Default,,0000,0000,0000,,decât atunci când era treaz.
Dialogue: 0,0:03:35.26,0:03:37.61,Default,,0000,0000,0000,,Acum puteam auzi:
Dialogue: 0,0:03:37.64,0:03:40.64,Default,,0000,0000,0000,,(Muzică de pian ritmată și rapidă)
Dialogue: 0,0:03:40.66,0:03:42.66,Default,,0000,0000,0000,,Acesta pare să fie al doilea mod
Dialogue: 0,0:03:42.68,0:03:45.90,Default,,0000,0000,0000,,în care somnul poate consolida\Ninformațiile.
Dialogue: 0,0:03:45.92,0:03:50.38,Default,,0000,0000,0000,,Somnul de fapt rememorează\Nși înregistrează informațiile
Dialogue: 0,0:03:50.40,0:03:52.73,Default,,0000,0000,0000,,într-un circuit nou din creier,
Dialogue: 0,0:03:52.75,0:03:55.59,Default,,0000,0000,0000,,consolidând reprezentarea acelei amintiri.
Dialogue: 0,0:03:55.61,0:03:58.94,Default,,0000,0000,0000,,Ultima modalitate în care\Nsomnul e benefic pentru memorie
Dialogue: 0,0:03:58.96,0:04:01.75,Default,,0000,0000,0000,,este integrarea și asocierea.
Dialogue: 0,0:04:01.77,0:04:03.59,Default,,0000,0000,0000,,Mai exact, descoperim că somnul
Dialogue: 0,0:04:03.61,0:04:06.70,Default,,0000,0000,0000,,este mult mai inteligent\Ndecât ne-am imaginat.
Dialogue: 0,0:04:06.72,0:04:10.91,Default,,0000,0000,0000,,Somnul nu doar întărește\Namintirile individuale,
Dialogue: 0,0:04:10.93,0:04:15.78,Default,,0000,0000,0000,,ci interconectează în mod inteligent\Nnoi amintiri.
Dialogue: 0,0:04:15.80,0:04:17.01,Default,,0000,0000,0000,,Ca o consecință,
Dialogue: 0,0:04:17.03,0:04:19.01,Default,,0000,0000,0000,,ne putem trezi a doua zi
Dialogue: 0,0:04:19.03,0:04:24.22,Default,,0000,0000,0000,,cu o rețea revizuită de asocieri,
Dialogue: 0,0:04:24.24,0:04:29.55,Default,,0000,0000,0000,,putem găsi soluții la probleme\Ncare până atunci păreau de nerezolvat.
Dialogue: 0,0:04:29.57,0:04:31.13,Default,,0000,0000,0000,,Probabil că acesta e motivul
Dialogue: 0,0:04:31.16,0:04:33.50,Default,,0000,0000,0000,,pentru care nu ți s-a spus niciodată\Nsă stai treaz
Dialogue: 0,0:04:33.50,0:04:35.75,Default,,0000,0000,0000,,pentru a-ți da seama\Ncum să rezolvi o problemă.
Dialogue: 0,0:04:35.75,0:04:39.62,Default,,0000,0000,0000,,În schimb, ți s-a spus să dormi,\Npentru că soluția va apărea,
Dialogue: 0,0:04:39.62,0:04:42.08,Default,,0000,0000,0000,,iar asta e exact ce ne spune și știința.