[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.13,0:00:02.57,Default,,0000,0000,0000,,Akár vizsgára készülünk,
Dialogue: 0,0:00:02.60,0:00:05.78,Default,,0000,0000,0000,,akár hangszeren tanulunk játszani,
Dialogue: 0,0:00:05.80,0:00:08.47,Default,,0000,0000,0000,,akár valamilyen sportágban\Nakarunk jeleskedni,
Dialogue: 0,0:00:08.47,0:00:12.17,Default,,0000,0000,0000,,az alvás lehet a titkos fegyver.
Dialogue: 0,0:00:12.19,0:00:14.100,Default,,0000,0000,0000,,[Az alvás tudománya]
Dialogue: 0,0:00:16.99,0:00:21.27,Default,,0000,0000,0000,,Tanulmányok kimutatták, hogy az alvás\Nlegalább háromféleképpen lehet
Dialogue: 0,0:00:21.27,0:00:23.20,Default,,0000,0000,0000,,kulcsfontosságú memóriánk szempontjából.
Dialogue: 0,0:00:23.20,0:00:26.62,Default,,0000,0000,0000,,Először: azt már tudjuk,\Nhogy a tanuláshoz alvásra van szükségünk.
Dialogue: 0,0:00:26.62,0:00:28.69,Default,,0000,0000,0000,,Így készítjük fel a feladatra az agyat,
Dialogue: 0,0:00:28.71,0:00:31.11,Default,,0000,0000,0000,,ami majdnem olyan,\Nmint egy száraz szivacs:
Dialogue: 0,0:00:31.14,0:00:33.95,Default,,0000,0000,0000,,készen áll ugyan arra,\Nhogy az új információt magába szívja,
Dialogue: 0,0:00:33.95,0:00:35.34,Default,,0000,0000,0000,,de ha nem alszunk eleget,
Dialogue: 0,0:00:35.34,0:00:40.62,Default,,0000,0000,0000,,agyunk memóriáért felelős területeire\Nolyan gyorsan zúdul minden,
Dialogue: 0,0:00:40.62,0:00:43.28,Default,,0000,0000,0000,,hogy az új információt\Nnem tudjuk befogadni –
Dialogue: 0,0:00:43.30,0:00:47.33,Default,,0000,0000,0000,,nem tudjuk hatékonyan rögzíteni\Naz új emléknyomokat.
Dialogue: 0,0:00:47.35,0:00:51.15,Default,,0000,0000,0000,,De nem csak tanulás előtt\Nfontos, hogy aludjunk.
Dialogue: 0,0:00:51.17,0:00:54.77,Default,,0000,0000,0000,,Tudjuk azt is, hogy erre\Ntanulás után is szükség van.
Dialogue: 0,0:00:54.79,0:00:57.10,Default,,0000,0000,0000,,Az alvás gyakorlatilag a mentés gomb:
Dialogue: 0,0:00:57.10,0:00:59.71,Default,,0000,0000,0000,,ez segít, hogy az új ismereteket\Nne felejtsük el.
Dialogue: 0,0:00:59.71,0:01:03.06,Default,,0000,0000,0000,,Az alvás biztosítja,
Dialogue: 0,0:01:03.06,0:01:05.70,Default,,0000,0000,0000,,hogy az információt\Ntartósan rögzíteni tudjuk az agyban,
Dialogue: 0,0:01:05.74,0:01:07.76,Default,,0000,0000,0000,,így gyakorlatilag
Dialogue: 0,0:01:07.76,0:01:11.24,Default,,0000,0000,0000,,bebetonozzuk ezeket az emlékeket\Naz idegrendszerbe.
Dialogue: 0,0:01:11.26,0:01:13.09,Default,,0000,0000,0000,,Csak mostanában kezdtük el megérteni,
Dialogue: 0,0:01:13.11,0:01:19.36,Default,,0000,0000,0000,,hogyan segíti az alvás\Naz emlékek rögzítésének folyamatát.
Dialogue: 0,0:01:19.74,0:01:24.97,Default,,0000,0000,0000,,Az első lépés olyan,\Nmint a számítógépes adatátvitel.
Dialogue: 0,0:01:24.99,0:01:27.82,Default,,0000,0000,0000,,Itt az agy két különböző területét
Dialogue: 0,0:01:27.84,0:01:28.100,Default,,0000,0000,0000,,kell megemlítenünk.
Dialogue: 0,0:01:29.02,0:01:31.67,Default,,0000,0000,0000,,Az egyik a hippokampusz,
Dialogue: 0,0:01:31.90,0:01:33.16,Default,,0000,0000,0000,,amely agyunk
Dialogue: 0,0:01:33.16,0:01:35.82,Default,,0000,0000,0000,,bal és jobb féltekéjén csücsül.
Dialogue: 0,0:01:36.00,0:01:37.94,Default,,0000,0000,0000,,Képzeljük el a hippokampuszt úgy,
Dialogue: 0,0:01:37.96,0:01:41.59,Default,,0000,0000,0000,,hogy ez az agy postaládája.
Dialogue: 0,0:01:41.61,0:01:44.25,Default,,0000,0000,0000,,Kiváló arra, hogy befogadja
Dialogue: 0,0:01:44.25,0:01:45.78,Default,,0000,0000,0000,,és megtartsa az új információt.
Dialogue: 0,0:01:45.80,0:01:48.27,Default,,0000,0000,0000,,Az agy másik része,\Nami itt szerepet játszik,
Dialogue: 0,0:01:48.29,0:01:49.79,Default,,0000,0000,0000,,az agykéreg:
Dialogue: 0,0:01:49.81,0:01:53.67,Default,,0000,0000,0000,,az agy felső részén található\Nnagyobb, tekervényes terület.
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:55.78,Default,,0000,0000,0000,,Mélyalváskor tehát
Dialogue: 0,0:01:55.80,0:01:58.66,Default,,0000,0000,0000,,végbemegy a korábban említett adatátvitel.
Dialogue: 0,0:01:58.68,0:02:01.69,Default,,0000,0000,0000,,Képzeljük el,\Nhogy a hippokampusz a pendrájv,
Dialogue: 0,0:02:01.71,0:02:04.50,Default,,0000,0000,0000,,az agykéreg pedig a merevlemez.
Dialogue: 0,0:02:04.52,0:02:06.47,Default,,0000,0000,0000,,A nap során jövünk-megyünk,
Dialogue: 0,0:02:06.49,0:02:08.42,Default,,0000,0000,0000,,és egy csomó fájlt összegyűjtünk.
Dialogue: 0,0:02:08.44,0:02:10.96,Default,,0000,0000,0000,,Viszont éjszaka mélyalvásban –
Dialogue: 0,0:02:10.98,0:02:13.74,Default,,0000,0000,0000,,köszönhetően annak, hogy itt\Nelég kevés a tárolókapacitás –
Dialogue: 0,0:02:13.74,0:02:17.11,Default,,0000,0000,0000,,a fájlokat át kell vinnünk\Na hippokampuszból
Dialogue: 0,0:02:17.13,0:02:20.16,Default,,0000,0000,0000,,az agy merevlemezére,\Nvagyis az agykéregbe.
Dialogue: 0,0:02:20.18,0:02:22.44,Default,,0000,0000,0000,,És pontosan ez az,
Dialogue: 0,0:02:22.46,0:02:24.52,Default,,0000,0000,0000,,amiben a mélyalvás segít.
Dialogue: 0,0:02:24.54,0:02:28.20,Default,,0000,0000,0000,,Felfedeztünk még egy folyamatot,
Dialogue: 0,0:02:28.22,0:02:31.69,Default,,0000,0000,0000,,ami tulajdonképpen bebetonozza\Naz emlékeket az agyba.
Dialogue: 0,0:02:31.71,0:02:34.03,Default,,0000,0000,0000,,Ezt visszajátszásnak hívjuk.
Dialogue: 0,0:02:34.05,0:02:35.22,Default,,0000,0000,0000,,Néhány évvel ezelőtt
Dialogue: 0,0:02:35.24,0:02:39.22,Default,,0000,0000,0000,,tudósok azt vizsgálták,\Nhogyan tanulnak a patkányok,
Dialogue: 0,0:02:39.25,0:02:41.32,Default,,0000,0000,0000,,ha labirintusba teszik őket.
Dialogue: 0,0:02:41.34,0:02:45.80,Default,,0000,0000,0000,,Rögzítették, mit történik eközben\Naz állatok memóriaközpontjában.
Dialogue: 0,0:02:45.82,0:02:48.15,Default,,0000,0000,0000,,Miközben a patkány\Na labirintusban szaladt,
Dialogue: 0,0:02:48.17,0:02:52.73,Default,,0000,0000,0000,,bizonyos agysejtjei kódolták\Na labirintus különböző részeit.
Dialogue: 0,0:02:52.75,0:02:56.42,Default,,0000,0000,0000,,Ha hangot rendelnénk\Nezekhez az agysejtekhez,
Dialogue: 0,0:02:56.45,0:03:00.09,Default,,0000,0000,0000,,hallhatóvá tehetnénk\Na tanulási folyamatot –
Dialogue: 0,0:03:00.11,0:03:02.11,Default,,0000,0000,0000,,ez lenne az emlékezés lenyomata,
Dialogue: 0,0:03:02.13,0:03:03.69,Default,,0000,0000,0000,,és valahogy így hangzana:
Dialogue: 0,0:03:03.69,0:03:07.19,Default,,0000,0000,0000,,(Vidám marimbahangok)
Dialogue: 0,0:03:07.72,0:03:11.63,Default,,0000,0000,0000,,Tehát hallhatnánk a tanulás folyamatát.
Dialogue: 0,0:03:11.90,0:03:14.91,Default,,0000,0000,0000,,De aztán egy még ennél is okosabb\Ndolog jutott a kutatók eszébe.
Dialogue: 0,0:03:14.91,0:03:19.24,Default,,0000,0000,0000,,Akkor is "kihallgatták" az agyat,\Namikor a patkányok aludtak,
Dialogue: 0,0:03:19.26,0:03:21.67,Default,,0000,0000,0000,,és elképesztő, mit tapasztaltak.
Dialogue: 0,0:03:21.69,0:03:23.82,Default,,0000,0000,0000,,Mikor a patkány aludt,
Dialogue: 0,0:03:23.84,0:03:28.68,Default,,0000,0000,0000,,újra lejátszotta ezeket az emlékeket –
Dialogue: 0,0:03:28.70,0:03:33.07,Default,,0000,0000,0000,,ekkor viszont majdnem\Ntízszer olyan gyorsan,
Dialogue: 0,0:03:33.09,0:03:35.24,Default,,0000,0000,0000,,mint ébrenléti állapotban.
Dialogue: 0,0:03:35.26,0:03:37.41,Default,,0000,0000,0000,,Ezt valahogy így hallanánk:
Dialogue: 0,0:03:37.41,0:03:40.41,Default,,0000,0000,0000,,(Gyors marimbahangok)
Dialogue: 0,0:03:40.66,0:03:42.77,Default,,0000,0000,0000,,Úgy tűnik tehát,\Nhogy ez a másik módja annak,
Dialogue: 0,0:03:42.77,0:03:45.90,Default,,0000,0000,0000,,ahogy az agy az emlékek rögzítését segíti.
Dialogue: 0,0:03:45.92,0:03:50.18,Default,,0000,0000,0000,,Alvás közben tehát tulajdonképpen\Nújrajátsszuk az emlékeket,
Dialogue: 0,0:03:50.18,0:03:52.73,Default,,0000,0000,0000,,kottát készítünk róluk\Nagyunk egy új áramkörébe,
Dialogue: 0,0:03:52.75,0:03:55.59,Default,,0000,0000,0000,,és ezzel megerősítjük az adott emléket.
Dialogue: 0,0:03:55.59,0:03:59.02,Default,,0000,0000,0000,,Végül pedig az alvás olyan módon is\Njótékony hatással van az emlékezetre,
Dialogue: 0,0:03:59.02,0:04:01.75,Default,,0000,0000,0000,,hogy integrál és kapcsolatokat hoz létre.
Dialogue: 0,0:04:01.77,0:04:03.59,Default,,0000,0000,0000,,Csak most kezdjük felismerni,
Dialogue: 0,0:04:03.61,0:04:06.70,Default,,0000,0000,0000,,hogy az alvás szerepe sokkal fontosabb,\Nmint azt eddig gondoltuk.
Dialogue: 0,0:04:06.72,0:04:10.91,Default,,0000,0000,0000,,Ugyanis nemcsak az egyedi\Nemlékképek rögzítésében segít,
Dialogue: 0,0:04:10.93,0:04:15.78,Default,,0000,0000,0000,,hanem ügyesen összekapcsolja\Naz új információt a meglévőkkel.
Dialogue: 0,0:04:15.80,0:04:17.01,Default,,0000,0000,0000,,Ennek köszönhetően
Dialogue: 0,0:04:17.03,0:04:19.01,Default,,0000,0000,0000,,mikor felébredünk,
Dialogue: 0,0:04:19.03,0:04:24.22,Default,,0000,0000,0000,,a fejünkben egy új, mindenre kiterjedő\Nasszociációs háló alakul ki –
Dialogue: 0,0:04:24.24,0:04:29.55,Default,,0000,0000,0000,,akár olyan problémákra is választ kapunk,\Namelyek addig megoldhatatlannak tűntek.
Dialogue: 0,0:04:29.57,0:04:31.13,Default,,0000,0000,0000,,Valószínűleg ez az oka,
Dialogue: 0,0:04:31.16,0:04:35.73,Default,,0000,0000,0000,,hogy senki nem mond olyasmit,\Nhogy maradjunk ébren, míg nincs megoldás,
Dialogue: 0,0:04:35.75,0:04:39.62,Default,,0000,0000,0000,,hanem azt mondjuk, "aludjunk rá egyet",
Dialogue: 0,0:04:39.64,0:04:42.45,Default,,0000,0000,0000,,és pontosan ezt támasztja alá\Na tudomány is.