[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.13,0:00:02.57,Default,,0000,0000,0000,,Que vous bûchiez pour un examen,
Dialogue: 0,0:00:02.60,0:00:05.78,Default,,0000,0000,0000,,que vous appreniez\Nun nouvel instrument de musique
Dialogue: 0,0:00:05.78,0:00:08.46,Default,,0000,0000,0000,,ou que vous vouliez vous améliorer\Ndans un nouveau sport,
Dialogue: 0,0:00:08.46,0:00:12.17,Default,,0000,0000,0000,,le sommeil pourrait bien être \Nvotre arme secrète de mémorisation.
Dialogue: 0,0:00:12.19,0:00:14.100,Default,,0000,0000,0000,,[Dormir avec la science]
Dialogue: 0,0:00:17.18,0:00:21.33,Default,,0000,0000,0000,,Les études nous disent que \Nle sommeil est essentiel pour la mémoire
Dialogue: 0,0:00:21.35,0:00:23.17,Default,,0000,0000,0000,,d'au moins trois façons.
Dialogue: 0,0:00:23.20,0:00:26.57,Default,,0000,0000,0000,,Premièrement, nous savons que dormir\Navant d'apprendre est essentiel
Dialogue: 0,0:00:26.59,0:00:28.69,Default,,0000,0000,0000,,pour préparer notre cerveau,
Dialogue: 0,0:00:28.71,0:00:31.11,Default,,0000,0000,0000,,comme une éponge sèche,
Dialogue: 0,0:00:31.14,0:00:33.80,Default,,0000,0000,0000,,à absorber de nouvelles informations.
Dialogue: 0,0:00:33.82,0:00:37.53,Default,,0000,0000,0000,,Or sans sommeil, les réseaux\Nde la mémoire dans le cerveau
Dialogue: 0,0:00:37.55,0:00:40.51,Default,,0000,0000,0000,,sont détrempés, pour ainsi dire,
Dialogue: 0,0:00:40.51,0:00:43.29,Default,,0000,0000,0000,,et nous ne pouvons pas \Nabsorber de nouvelles informations.
Dialogue: 0,0:00:43.30,0:00:47.33,Default,,0000,0000,0000,,Nous ne pouvons pas poser efficacement\Nces nouvelles traces de mémoire.
Dialogue: 0,0:00:47.35,0:00:51.15,Default,,0000,0000,0000,,Mais dormir avant d'apprendre\Nn'est pas la seule chose cruciale
Dialogue: 0,0:00:51.17,0:00:54.77,Default,,0000,0000,0000,,car nous savons aussi que nous avons\Nbesoin de dormir après l'apprentissage
Dialogue: 0,0:00:54.79,0:00:58.11,Default,,0000,0000,0000,,pour appuyer le bouton d'enregistrement\Nde ces nouveaux souvenirs
Dialogue: 0,0:00:58.13,0:00:59.69,Default,,0000,0000,0000,,afin de les retenir.
Dialogue: 0,0:00:59.71,0:01:04.34,Default,,0000,0000,0000,,En fait, le sommeil va\Npérenniser ces informations,
Dialogue: 0,0:01:04.36,0:01:05.72,Default,,0000,0000,0000,,dans notre cerveau.
Dialogue: 0,0:01:05.74,0:01:07.74,Default,,0000,0000,0000,,Il va les enraciner
Dialogue: 0,0:01:07.76,0:01:11.24,Default,,0000,0000,0000,,dans l'architecture\Nde nos réseaux neuronaux.
Dialogue: 0,0:01:11.26,0:01:13.09,Default,,0000,0000,0000,,Nous commençons à comprendre
Dialogue: 0,0:01:13.11,0:01:19.72,Default,,0000,0000,0000,,exactement comment le sommeil atteint cet\Navantage de consolidation de la mémoire.
Dialogue: 0,0:01:19.74,0:01:24.97,Default,,0000,0000,0000,,Le premier mécanisme est \Nun processus de transfert de fichiers.
Dialogue: 0,0:01:24.97,0:01:29.02,Default,,0000,0000,0000,,Je dois vous parler à ce stade-ci de deux \Nstructures distinctes dans le cerveau.
Dialogue: 0,0:01:29.02,0:01:31.88,Default,,0000,0000,0000,,La première s'appelle l'hippocampe
Dialogue: 0,0:01:31.90,0:01:35.100,Default,,0000,0000,0000,,qui se trouve sur les côtés\Ngauche et droite de notre cerveau.
Dialogue: 0,0:01:36.00,0:01:41.61,Default,,0000,0000,0000,,On peut considérer que l'hippocampe est\Nla boîte de réception de notre cerveau.
Dialogue: 0,0:01:41.61,0:01:44.48,Default,,0000,0000,0000,,Il est très bon pour recevoir\Nde nouveaux fichiers de mémoire
Dialogue: 0,0:01:44.48,0:01:45.78,Default,,0000,0000,0000,,et s'y accrocher.
Dialogue: 0,0:01:45.80,0:01:49.81,Default,,0000,0000,0000,,La deuxième structure à évoquer\Ns'appelle le cortex.
Dialogue: 0,0:01:49.81,0:01:53.67,Default,,0000,0000,0000,,C'est le tissu ridé volumineux\Nau sommet de notre cerveau.
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:55.78,Default,,0000,0000,0000,,Pendant le sommeil profond,
Dialogue: 0,0:01:55.80,0:01:58.66,Default,,0000,0000,0000,,un mécanisme de transfert\Nde fichiers prend place.
Dialogue: 0,0:01:58.68,0:02:01.69,Default,,0000,0000,0000,,Imaginez que l'hippocampe est une clé USB
Dialogue: 0,0:02:01.71,0:02:04.50,Default,,0000,0000,0000,,et que le cortex est un disque dur.
Dialogue: 0,0:02:04.50,0:02:06.84,Default,,0000,0000,0000,,Pendant la journée,\Nnous vaquons à nos occupations
Dialogue: 0,0:02:06.84,0:02:08.65,Default,,0000,0000,0000,,et emmagasinons beaucoup de fichiers.
Dialogue: 0,0:02:08.65,0:02:10.96,Default,,0000,0000,0000,,Ensuite, la nuit,\Npendant le sommeil profond,
Dialogue: 0,0:02:10.98,0:02:13.59,Default,,0000,0000,0000,,à cause de cette capacité\Nde stockage limitée,
Dialogue: 0,0:02:13.61,0:02:17.11,Default,,0000,0000,0000,,nous avons besoin de transférer \Nces fichiers de l'hippocampe,
Dialogue: 0,0:02:17.13,0:02:20.16,Default,,0000,0000,0000,,vers le disque dur du cerveau, le cortex.
Dialogue: 0,0:02:20.18,0:02:24.53,Default,,0000,0000,0000,,C'est exactement un des mécanismes\Nque le sommeil profond semble offrir.
Dialogue: 0,0:02:24.54,0:02:28.20,Default,,0000,0000,0000,,Mais il y a un autre mécanisme\Nque nous avons découvert récemment
Dialogue: 0,0:02:28.22,0:02:31.69,Default,,0000,0000,0000,,qui aide à enraciner\Nces souvenirs dans notre cerveau.
Dialogue: 0,0:02:31.71,0:02:34.03,Default,,0000,0000,0000,,On parle de rejouer les souvenirs.
Dialogue: 0,0:02:34.05,0:02:35.22,Default,,0000,0000,0000,,Il y a plusieurs années,
Dialogue: 0,0:02:35.24,0:02:39.22,Default,,0000,0000,0000,,des scientifiques ont étudié\Ncomment les souris apprenaient
Dialogue: 0,0:02:39.25,0:02:41.32,Default,,0000,0000,0000,,en courant dans un labyrinthe.
Dialogue: 0,0:02:41.34,0:02:45.80,Default,,0000,0000,0000,,Ils enregistraient l'activité dans \Nles centres de mémorisation des souris.
Dialogue: 0,0:02:45.82,0:02:48.15,Default,,0000,0000,0000,,Et pendant qu'elles couraient\Ndans le labyrinthe,
Dialogue: 0,0:02:48.17,0:02:52.73,Default,,0000,0000,0000,,différentes cellules du cerveau codaient\Ndifférentes parties du labyrinthe.
Dialogue: 0,0:02:52.75,0:02:56.42,Default,,0000,0000,0000,,Et donc, en ajoutant une tonalité\Nà chaque cellule du cerveau,
Dialogue: 0,0:02:56.45,0:03:00.09,Default,,0000,0000,0000,,on pouvait entendre les souris\Ncommencer à mémoriser le labyrinthe.
Dialogue: 0,0:03:00.11,0:03:02.11,Default,,0000,0000,0000,,C'était la signature de cette mémoire.
Dialogue: 0,0:03:02.13,0:03:04.17,Default,,0000,0000,0000,,Ça donnait ceci, en somme :
Dialogue: 0,0:03:04.20,0:03:07.70,Default,,0000,0000,0000,,(3 notes répétées au xylophone)
Dialogue: 0,0:03:07.72,0:03:11.88,Default,,0000,0000,0000,,Nous pouvions donc entendre\Nla signature de l'apprentissage.
Dialogue: 0,0:03:11.90,0:03:14.63,Default,,0000,0000,0000,,Ensuite, ils ont fait\Nquelque chose d'astucieux :
Dialogue: 0,0:03:14.65,0:03:19.24,Default,,0000,0000,0000,,ils ont continué à écouter le cerveau \Ndes souris pendant leur sommeil
Dialogue: 0,0:03:19.26,0:03:21.67,Default,,0000,0000,0000,,et ce qu'ils ont entendu \Nétait incroyable.
Dialogue: 0,0:03:21.69,0:03:23.82,Default,,0000,0000,0000,,La souris dans son sommeil
Dialogue: 0,0:03:23.84,0:03:28.68,Default,,0000,0000,0000,,a commencé à rejouer \Ncette même signature de mémoire.
Dialogue: 0,0:03:28.70,0:03:33.07,Default,,0000,0000,0000,,Mais elle la rejouait\Npresque dix fois plus vite
Dialogue: 0,0:03:33.09,0:03:35.24,Default,,0000,0000,0000,,que quand elle était en éveil.
Dialogue: 0,0:03:35.26,0:03:37.61,Default,,0000,0000,0000,,Dans le sommeil, on entendait ceci :
Dialogue: 0,0:03:37.64,0:03:40.64,Default,,0000,0000,0000,,(3 notes répétées rapidement au xylophone)
Dialogue: 0,0:03:40.66,0:03:42.66,Default,,0000,0000,0000,,Cela semble à être la deuxième façon
Dialogue: 0,0:03:42.68,0:03:45.90,Default,,0000,0000,0000,,pour le sommeil de consolider\Nles souvenirs.
Dialogue: 0,0:03:45.92,0:03:50.38,Default,,0000,0000,0000,,En d'autre mots, le sommeil rejoue\Net incruste ces souvenirs
Dialogue: 0,0:03:50.40,0:03:52.73,Default,,0000,0000,0000,,dans un nouveau circuit du cerveau,
Dialogue: 0,0:03:52.75,0:03:55.59,Default,,0000,0000,0000,,renforçant ainsi cette représentation \Nmnésique.
Dialogue: 0,0:03:55.61,0:03:58.94,Default,,0000,0000,0000,,La dernière façon dont le sommeil \Nest bénéfique pour la mémoire
Dialogue: 0,0:03:58.96,0:04:01.75,Default,,0000,0000,0000,,est l'intégration et l'association.
Dialogue: 0,0:04:01.75,0:04:03.98,Default,,0000,0000,0000,,Nous sommes en train de découvrir\Nque le sommeil
Dialogue: 0,0:04:03.98,0:04:06.70,Default,,0000,0000,0000,,est beaucoup plus intelligent\Nque nous ne l'imaginions.
Dialogue: 0,0:04:06.72,0:04:10.91,Default,,0000,0000,0000,,Le sommeil ne consolide pas uniquement\Nnos souvenirs individuels.
Dialogue: 0,0:04:10.93,0:04:15.78,Default,,0000,0000,0000,,Le sommeil entrelace et intègre habilement\Nles nouveaux souvenirs.
Dialogue: 0,0:04:15.80,0:04:17.01,Default,,0000,0000,0000,,Une conséquence est que
Dialogue: 0,0:04:17.03,0:04:19.01,Default,,0000,0000,0000,,nous nous réveillons le lendemain
Dialogue: 0,0:04:19.03,0:04:24.22,Default,,0000,0000,0000,,avec un réseau d'associations\Nrévisé à l'échelle de l'esprit.
Dialogue: 0,0:04:24.24,0:04:29.55,Default,,0000,0000,0000,,Nous imaginons des solutions\Nà des problèmes auparavant insolubles.
Dialogue: 0,0:04:29.55,0:04:31.48,Default,,0000,0000,0000,,C'est sans doute la raison pour laquelle
Dialogue: 0,0:04:31.48,0:04:35.73,Default,,0000,0000,0000,,on nous dit de ne jamais réfléchir\Nà un problème pendant la journée
Dialogue: 0,0:04:35.75,0:04:39.62,Default,,0000,0000,0000,,mais que la nuit porte conseil.
Dialogue: 0,0:04:39.64,0:04:42.10,Default,,0000,0000,0000,,Et la science est en train\Nde confirmer cela.