[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.13,0:00:02.60,Default,,0000,0000,0000,,Ya sea que estés \Nocupadísimo con un examen,
Dialogue: 0,0:00:02.60,0:00:05.80,Default,,0000,0000,0000,,intentando aprender a tocar \Nun nuevo instrumento musical,
Dialogue: 0,0:00:05.80,0:00:08.46,Default,,0000,0000,0000,,o incluso perfeccionando un nuevo deporte,
Dialogue: 0,0:00:08.46,0:00:12.19,Default,,0000,0000,0000,,el sueño puede ser justamente \Nel arma secreta de tu memoria.
Dialogue: 0,0:00:12.19,0:00:14.94,Default,,0000,0000,0000,,[Durmiendo con la ciencia]
Dialogue: 0,0:00:17.18,0:00:21.35,Default,,0000,0000,0000,,Los estudios indican que el sueño \Nes fundamental para la memoria
Dialogue: 0,0:00:21.35,0:00:23.12,Default,,0000,0000,0000,,de al menos tres formas diferentes.
Dialogue: 0,0:00:23.12,0:00:26.59,Default,,0000,0000,0000,,Primero, sabemos que es necesario \Ndormir antes de aprender
Dialogue: 0,0:00:26.59,0:00:28.71,Default,,0000,0000,0000,,para preparar el cerebro,
Dialogue: 0,0:00:28.71,0:00:33.71,Default,,0000,0000,0000,,como si se tratara de una esponja seca \Nque absorbe toda la información nueva.
Dialogue: 0,0:00:33.71,0:00:37.55,Default,,0000,0000,0000,,Si no has dormido, \Nlos circuitos de la memoria en el cerebro
Dialogue: 0,0:00:37.55,0:00:43.30,Default,,0000,0000,0000,,se anegan y no podemos absorber \Nnueva información.
Dialogue: 0,0:00:43.30,0:00:47.35,Default,,0000,0000,0000,,No es posible asentar con precisión \Nla huella de esos nuevos recuerdos.
Dialogue: 0,0:00:47.35,0:00:51.17,Default,,0000,0000,0000,,Pero es importante dormir \Nno solamente antes de aprender,
Dialogue: 0,0:00:51.17,0:00:54.79,Default,,0000,0000,0000,,sabemos también que es necesario dormir \Ndespués de aprender,
Dialogue: 0,0:00:54.79,0:00:59.19,Default,,0000,0000,0000,,para almacenar correctamente \Nesos nuevos recuerdos y no olvidarlos.
Dialogue: 0,0:00:59.81,0:01:05.74,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, el sueño refuerza \Nesa información dentro del cerebro,
Dialogue: 0,0:01:05.74,0:01:11.26,Default,,0000,0000,0000,,fijando esos recuerdos \Na la arquitectura de las redes neuronales.
Dialogue: 0,0:01:11.26,0:01:13.88,Default,,0000,0000,0000,,Y hemos empezado a descubrir \Ncon más precisión
Dialogue: 0,0:01:13.88,0:01:19.24,Default,,0000,0000,0000,,cómo el sueño logra consolidar \Nlos recuerdos.
Dialogue: 0,0:01:19.74,0:01:24.99,Default,,0000,0000,0000,,El primer mecanismo es \Nun proceso de transferencia de archivos.
Dialogue: 0,0:01:24.99,0:01:27.84,Default,,0000,0000,0000,,Aquí podemos mencionar \Ndos estructuras diferentes
Dialogue: 0,0:01:27.84,0:01:29.02,Default,,0000,0000,0000,,dentro del cerebro.
Dialogue: 0,0:01:29.02,0:01:31.77,Default,,0000,0000,0000,,La primera es el hipocampo
Dialogue: 0,0:01:31.77,0:01:35.66,Default,,0000,0000,0000,,que se encuentra en los ventrículos \Nizquierdo y derecho del cerebro.
Dialogue: 0,0:01:36.08,0:01:37.96,Default,,0000,0000,0000,,El hipocampo puede considerarse
Dialogue: 0,0:01:37.96,0:01:41.53,Default,,0000,0000,0000,,la bandeja de entrada \Nde información del cerebro.
Dialogue: 0,0:01:41.53,0:01:44.53,Default,,0000,0000,0000,,Se especializa en la recepción \Nde nuevos archivos de la memoria
Dialogue: 0,0:01:44.53,0:01:45.73,Default,,0000,0000,0000,,y en su almacenamiento.
Dialogue: 0,0:01:45.73,0:01:49.81,Default,,0000,0000,0000,,La segunda estructura \Na mencionar es la corteza:
Dialogue: 0,0:01:49.81,0:01:53.69,Default,,0000,0000,0000,,ese tejido masivo y arrugado \Nque está en la parte superior del cerebro.
Dialogue: 0,0:01:53.69,0:01:55.80,Default,,0000,0000,0000,,Durante el sueño profundo,
Dialogue: 0,0:01:55.80,0:01:58.68,Default,,0000,0000,0000,,este mecanismo de transferencia \Nde archivos se activa.
Dialogue: 0,0:01:58.68,0:02:01.71,Default,,0000,0000,0000,,Imagina que el hipocampo \Nes una memoria USB
Dialogue: 0,0:02:01.71,0:02:04.45,Default,,0000,0000,0000,,y tu corteza cerebral es el disco duro.
Dialogue: 0,0:02:04.45,0:02:08.48,Default,,0000,0000,0000,,Durante el día realizamos distintas tareas\Ny recopilamos un montón de archivos.
Dialogue: 0,0:02:08.48,0:02:10.98,Default,,0000,0000,0000,,Y por la noche, durante el sueño profundo,
Dialogue: 0,0:02:10.98,0:02:13.61,Default,,0000,0000,0000,,debido a la limitada capacidad \Nde almacenamiento,
Dialogue: 0,0:02:13.61,0:02:17.13,Default,,0000,0000,0000,,debemos transferir \Nlos archivos desde el hipocampo
Dialogue: 0,0:02:17.13,0:02:20.18,Default,,0000,0000,0000,,al disco duro del cerebro, la corteza.
Dialogue: 0,0:02:20.18,0:02:24.54,Default,,0000,0000,0000,,Este mecanismo es exactamente uno \Nde los que el sueño profundo proporciona.
Dialogue: 0,0:02:24.54,0:02:29.53,Default,,0000,0000,0000,,Pero hay un mecanismo más \Nque sabemos que ayuda a fijar
Dialogue: 0,0:02:29.53,0:02:31.71,Default,,0000,0000,0000,,esos recuerdos en el cerebro:
Dialogue: 0,0:02:31.71,0:02:34.05,Default,,0000,0000,0000,,se llama "repetición".
Dialogue: 0,0:02:34.05,0:02:37.24,Default,,0000,0000,0000,,Hace unos años, \Nunos científicos observaban
Dialogue: 0,0:02:37.24,0:02:41.34,Default,,0000,0000,0000,,cómo las ratas aprendían \Nmientras corrían por un laberinto.
Dialogue: 0,0:02:41.34,0:02:45.82,Default,,0000,0000,0000,,Registraron la actividad \Nen los centros de memoria de las ratas.
Dialogue: 0,0:02:45.82,0:02:48.17,Default,,0000,0000,0000,,Y mientras la rata corría por el laberinto
Dialogue: 0,0:02:48.17,0:02:52.75,Default,,0000,0000,0000,,diversas neuronas codificaban \Ndiferentes partes de ese laberinto.
Dialogue: 0,0:02:52.75,0:02:56.45,Default,,0000,0000,0000,,Al agregar un tono \Na cada una de las neuronas,
Dialogue: 0,0:02:56.45,0:03:00.11,Default,,0000,0000,0000,,lo que se escuchaba cuando la rata \Nempezaba a entender el laberinto
Dialogue: 0,0:03:00.11,0:03:03.98,Default,,0000,0000,0000,,era el patrón de ese recuerdo, \Nque sonaba algo así.
Dialogue: 0,0:03:03.98,0:03:06.97,Default,,0000,0000,0000,,(Música de piano)
Dialogue: 0,0:03:07.72,0:03:11.40,Default,,0000,0000,0000,,Lo que escuchamos \Nes el patrón de aprendizaje.
Dialogue: 0,0:03:11.90,0:03:14.65,Default,,0000,0000,0000,,Pero entonces hicieron algo brillante:
Dialogue: 0,0:03:14.65,0:03:19.26,Default,,0000,0000,0000,,siguieron escuchando \Nel cerebro de las ratas mientras dormían
Dialogue: 0,0:03:19.26,0:03:21.69,Default,,0000,0000,0000,,y escucharon algo sorprendente.
Dialogue: 0,0:03:21.69,0:03:23.52,Default,,0000,0000,0000,,Mientras dormía,
Dialogue: 0,0:03:23.52,0:03:28.70,Default,,0000,0000,0000,,la rata empezó a repetir \Nel mismo patrón de recuerdo,
Dialogue: 0,0:03:28.70,0:03:33.09,Default,,0000,0000,0000,,pero la repetición era ahora \Nunas diez veces más rápida
Dialogue: 0,0:03:33.09,0:03:35.26,Default,,0000,0000,0000,,que cuando estaba despierta.
Dialogue: 0,0:03:35.26,0:03:37.43,Default,,0000,0000,0000,,Ahora se escuchaba algo así.
Dialogue: 0,0:03:37.43,0:03:39.90,Default,,0000,0000,0000,,(Música rápida de piano)
Dialogue: 0,0:03:40.66,0:03:45.53,Default,,0000,0000,0000,,Esta parece ser la segunda forma \Nen la que el sueño refuerza los recuerdos.
Dialogue: 0,0:03:45.92,0:03:47.31,Default,,0000,0000,0000,,Durante el sueño,
Dialogue: 0,0:03:47.31,0:03:52.75,Default,,0000,0000,0000,,los recuerdos se repiten y se graban \Nen un nuevo circuito del cerebro,
Dialogue: 0,0:03:52.75,0:03:55.61,Default,,0000,0000,0000,,reforzando así la representación \Nde ese recuerdo.
Dialogue: 0,0:03:55.61,0:03:58.88,Default,,0000,0000,0000,,Por último, el sueño es también \Nbeneficioso para la memoria
Dialogue: 0,0:03:58.88,0:04:01.71,Default,,0000,0000,0000,,en cuanto a la integración \Ny la asociación.
Dialogue: 0,0:04:01.71,0:04:03.61,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, ahora sabemos que el sueño
Dialogue: 0,0:04:03.61,0:04:06.72,Default,,0000,0000,0000,,es mucho más beneficioso \Nde lo que pensábamos.
Dialogue: 0,0:04:06.72,0:04:10.93,Default,,0000,0000,0000,,El sueño no solamente refuerza \Nlos recuerdos individuales
Dialogue: 0,0:04:10.93,0:04:15.80,Default,,0000,0000,0000,,sino que los interconecta \Nde forma coherente con otros recuerdos.
Dialogue: 0,0:04:15.80,0:04:19.03,Default,,0000,0000,0000,,Y como resultado, \Nte despiertas al día siguiente
Dialogue: 0,0:04:19.03,0:04:24.24,Default,,0000,0000,0000,,con una amplia red \Nde asociaciones mentales revisadas.
Dialogue: 0,0:04:24.24,0:04:29.49,Default,,0000,0000,0000,,Así, podemos encontrar soluciones \Na problemas que creíamos irresolubles.
Dialogue: 0,0:04:29.49,0:04:31.16,Default,,0000,0000,0000,,Probablemente por eso,
Dialogue: 0,0:04:31.16,0:04:35.75,Default,,0000,0000,0000,,te hayan aconsejado que nunca abordes \Nun problema rápidamente,
Dialogue: 0,0:04:35.75,0:04:39.64,Default,,0000,0000,0000,,sino que lo consultes con la almohada.
Dialogue: 0,0:04:39.64,0:04:42.46,Default,,0000,0000,0000,,Que es exactamente \Nlo que la ciencia indica.