1
00:00:01,292 --> 00:00:03,809
Las mujeres son obras de arte.

2
00:00:03,833 --> 00:00:06,393
En el exterior y en el interior.

3
00:00:06,417 --> 00:00:09,719
Soy neurocientífica y 
me centro en el interior

4
00:00:09,719 --> 00:00:11,786
especialmente 
en el cerebro de las mujeres.

5
00:00:11,786 --> 00:00:14,798
Hay muchas teorías sobre 
cómo difiere el cerebro de las mujeres

6
00:00:14,798 --> 00:00:16,703
con respecto al cerebro de los hombres

7
00:00:16,703 --> 00:00:19,068
y he estado observando 
cerebros durante 20 años,

8
00:00:19,068 --> 00:00:21,684
y puedo garantizar que no existe

9
00:00:21,708 --> 00:00:23,768
nada parecido a un cerebro de género.

10
00:00:23,792 --> 00:00:26,101
Rosa y azul, Barbie y Lego

11
00:00:26,125 --> 00:00:28,809
son todo inventos que 
no tienen nada que ver

12
00:00:28,833 --> 00:00:31,383
con la forma en que
nuestros cerebros están formados.

13
00:00:32,125 --> 00:00:35,226
Dicho esto, el cerebro de las
mujeres difiere del de los hombres

14
00:00:35,250 --> 00:00:36,643
en algunos aspectos.

15
00:00:36,667 --> 00:00:38,917
Y estoy aquí para hablar
sobre estas diferencias

16
00:00:38,917 --> 00:00:42,226
porque son importantes para nuestra salud.

17
00:00:42,250 --> 00:00:43,518
Por ejemplo,

18
00:00:43,518 --> 00:00:47,333
las mujeres son más propensas
a tener trastorno de ansiedad

19
00:00:47,333 --> 00:00:48,726
o depresión,

20
00:00:48,750 --> 00:00:51,476
por no mencionar 
los dolores de cabeza y las migrañas.

21
00:00:51,500 --> 00:00:53,976
Pero también, en el meollo
de mi investigación,

22
00:00:54,000 --> 00:00:57,726
las mujeres son más propensas
que los hombres al alzhéimer.

23
00:00:57,750 --> 00:01:00,018
El alzhéimer es la causa más común

24
00:01:00,042 --> 00:01:02,184
de demencia en el planeta,

25
00:01:02,208 --> 00:01:07,768
y afecta a cerca de 6 millones
de personas solo en EE. UU.

26
00:01:07,792 --> 00:01:11,309
Pero casi dos tercios de 
todas esas personas,

27
00:01:11,333 --> 00:01:13,226
en realidad, son mujeres.

28
00:01:13,250 --> 00:01:16,018
Por cada hombre que sufre alzhéimer

29
00:01:16,042 --> 00:01:17,643
hay dos mujeres.

30
00:01:17,667 --> 00:01:20,643
¿Por qué es eso en todo el mundo?

31
00:01:20,667 --> 00:01:22,018
¿Es la edad?

32
00:01:22,042 --> 00:01:23,434
¿Es la esperanza de vida?

33
00:01:23,458 --> 00:01:25,601
¿Qué más podría ser?

34
00:01:25,625 --> 00:01:26,976
Hace un par de años,

35
00:01:27,000 --> 00:01:28,934
lancé la Women's Brain Initiative

36
00:01:28,958 --> 00:01:31,226
en el Weill Cornell Medicine
en Nueva York,

37
00:01:31,250 --> 00:01:33,601
para responder a estas preguntas.

38
00:01:33,625 --> 00:01:36,667
Y esta noche, estoy aquí
con algunas respuestas.

39
00:01:37,750 --> 00:01:42,476
Resulta que nuestros cerebros 
envejecen de forma diferente,

40
00:01:42,500 --> 00:01:46,208
y la menopausia juega en esto
un papel fundamental para las mujeres.

41
00:01:47,250 --> 00:01:50,476
La mayoría de gente piensa 
en el cerebro como una caja negra,

42
00:01:50,500 --> 00:01:52,476
aislada del resto del cuerpo.

43
00:01:52,500 --> 00:01:55,601
Pero en realidad, nuestros cerebros
están en constante interacción

44
00:01:55,625 --> 00:01:56,893
con el resto de nosotros.

45
00:01:56,917 --> 00:01:58,393
Y quizás sorprendentemente,

46
00:01:58,417 --> 00:02:02,018
las interacciones 
con el sistema reproductivo

47
00:02:02,042 --> 00:02:05,851
son cruciales para el envejecimiento
del cerebro en las mujeres.

48
00:02:05,875 --> 00:02:08,643
Estas interacciones están
mediadas por nuestras hormonas.

49
00:02:08,667 --> 00:02:12,643
Y sabemos que las hormonas
difieren entre sexos.

50
00:02:12,667 --> 00:02:16,226
Los hombres tienen más testosterona,
las mujeres tienen más estrógenos.

51
00:02:16,250 --> 00:02:17,684
Pero lo que importa aquí

52
00:02:17,708 --> 00:02:21,393
es que esas hormonas
difieren en su longevidad.

53
00:02:21,417 --> 00:02:24,601
La testosterona masculina no
se agota hasta el final de la vida,

54
00:02:24,625 --> 00:02:29,476
lo que es un proceso lento y
prácticamente sin síntomas, por supuesto.

55
00:02:29,500 --> 00:02:33,018
(Risas)

56
00:02:33,042 --> 00:02:35,434
Los estrógenos femeninos, por otra parte,

57
00:02:35,458 --> 00:02:38,524
comienzan a desaparecer durante 
la mediana edad, la menopausia,

58
00:02:38,558 --> 00:02:42,059
que es cualquier cosa menos asintomática.

59
00:02:42,083 --> 00:02:45,018
Asociamos la menopausia con los ovarios,

60
00:02:45,042 --> 00:02:47,851
pero cuando las mujeres dicen
que tienen sofocos,

61
00:02:47,875 --> 00:02:51,809
sudores nocturnos, insomnio,
lapsus de memoria, depresión, ansiedad,

62
00:02:51,833 --> 00:02:54,184
estos síntomas no empiezan en los ovarios.

63
00:02:54,208 --> 00:02:56,768
Empiezan en el cerebro.

64
00:02:56,792 --> 00:02:58,893
Estos son síntomas neurológicos.

65
00:02:58,917 --> 00:03:02,309
Pero no estamos acostumbrados
a pensar en ellos como tales.

66
00:03:02,333 --> 00:03:03,643
Entonces, ¿por qué es eso?

67
00:03:03,667 --> 00:03:07,393
¿Por qué nuestros cerebros
se ven afectados por la menopausia?

68
00:03:07,417 --> 00:03:08,684
Pues, ante todo,

69
00:03:08,708 --> 00:03:12,659
nuestros cerebros y ovarios son
parte de nuestro sistema neuroendocrino.

70
00:03:12,659 --> 00:03:13,791
Como parte del sistema,

71
00:03:13,791 --> 00:03:15,375
el cerebro habla con los ovarios

72
00:03:15,375 --> 00:03:17,233
y los ovarios responden al cerebro,

73
00:03:17,257 --> 00:03:20,351
cada día en nuestras vidas como mujeres.

74
00:03:20,375 --> 00:03:24,268
La salud de los ovarios está conectada 
con la salud del cerebro.

75
00:03:24,292 --> 00:03:26,309
Y a la inversa.

76
00:03:26,333 --> 00:03:27,643
Al mismo tiempo,

77
00:03:27,667 --> 00:03:31,309
las hormonas como los estrógenos 
no solo participan en la reproducción,

78
00:03:31,333 --> 00:03:33,976
sino también en la función cerebral.

79
00:03:34,000 --> 00:03:36,559
Y el estrógeno en particular, o estradiol,

80
00:03:36,583 --> 00:03:40,726
es realmente clave para la producción 
de energía en el cerebro.

81
00:03:40,750 --> 00:03:42,159
A nivel celular,

82
00:03:42,159 --> 00:03:44,346
el estrógeno literalmente empuja
a las neuronas

83
00:03:44,346 --> 00:03:46,333
a quemar glucosa para crear energía.

84
00:03:46,333 --> 00:03:47,768
Si su estrógeno es alto,

85
00:03:47,792 --> 00:03:49,893
la energía de su cerebro es alta.

86
00:03:49,917 --> 00:03:52,184
Sin embargo, cuando el estrógeno disminuye

87
00:03:52,208 --> 00:03:56,101
sus neuronas comienzan a
disminuir y envejecen más rápido.

88
00:03:56,125 --> 00:03:58,184
Y estudios han demostrado que este proceso

89
00:03:58,208 --> 00:04:01,601
puede incluso llevar a la formación
de placas amiloides,

90
00:04:01,625 --> 00:04:03,184
o placas de alzhéimer,

91
00:04:03,208 --> 00:04:06,029
que son un sello distintivo
de la enfermedad de alzhéimer.

92
00:04:06,053 --> 00:04:09,167
Estos efectos son más fuertes
en regiones específicas del cerebro

93
00:04:09,167 --> 00:04:11,059
comenzando con el hipotálamo,

94
00:04:11,083 --> 00:04:14,184
que se encarga de regular
la temperatura corporal.

95
00:04:14,208 --> 00:04:17,268
Cuando el estrógeno no
activa el hipotálamo correctamente,

96
00:04:17,292 --> 00:04:21,018
el cerebro no puede regular
correctamente la temperatura del cuerpo.

97
00:04:21,042 --> 00:04:23,434
Esos sofocos que tienen las mujeres,

98
00:04:23,458 --> 00:04:25,559
ese es el hipotálamo.

99
00:04:25,583 --> 00:04:28,774
Luego está el tronco encefálico
a cargo del dormir y despertar.

100
00:04:28,774 --> 00:04:30,337
Cuando los estrógenos no activan

101
00:04:30,337 --> 00:04:31,667
bien el tronco encefálico,

102
00:04:31,667 --> 00:04:33,601
tenemos problemas para dormir.

103
00:04:33,625 --> 00:04:34,934
O es la amígdala,

104
00:04:34,958 --> 00:04:38,226
el centro emocional del cerebro;
cerca del hipocampo,

105
00:04:38,250 --> 00:04:40,268
el centro de memoria del cerebro.

106
00:04:40,292 --> 00:04:43,143
Cuando los niveles de estrógeno
disminuyen en estas regiones,

107
00:04:43,167 --> 00:04:45,226
tal vez empezamos a
tener cambios de humor

108
00:04:45,250 --> 00:04:46,518
y a olvidar cosas.

109
00:04:46,542 --> 00:04:50,976
Esta es la anatomía cerebral
de la menopausia, por así decirlo.

110
00:04:51,000 --> 00:04:52,268
Pero permítanme mostrarles

111
00:04:52,292 --> 00:04:55,226
cómo se puede ver 
el cerebro de una mujer real.

112
00:04:55,250 --> 00:04:56,976
Este es un tipo de escáner cerebral

113
00:04:57,000 --> 00:04:59,726
llamada tomografía por
emisión de positrones o TEP.

114
00:04:59,750 --> 00:05:01,851
Se ve en los niveles 
de energía del cerebro.

115
00:05:01,875 --> 00:05:05,518
Y así es como quieren que
se vea el cerebro

116
00:05:05,542 --> 00:05:07,226
cuando tengan 40 años.

117
00:05:07,250 --> 00:05:09,309
Realmente bien y brillante.

118
00:05:09,333 --> 00:05:12,393
Este cerebro pertenece a
una mujer de 43 años

119
00:05:12,417 --> 00:05:15,518
cuando se la escaneó por primera vez, 
antes de la menopausia.

120
00:05:15,542 --> 00:05:20,393
Y este es el mismo cerebro
solo ocho años después,

121
00:05:20,417 --> 00:05:22,684
tras la menopausia.

122
00:05:22,708 --> 00:05:24,518
si los ponemos uno al lado del otro,

123
00:05:24,518 --> 00:05:27,210
creo que pueden ver fácilmente
cómo el amarillo brillante

124
00:05:27,210 --> 00:05:29,768
se vuelve naranja, casi púrpura.

125
00:05:29,792 --> 00:05:34,292
Es una caída del 30 %
de los niveles de energía cerebral.

126
00:05:35,417 --> 00:05:37,393
Ahora en general,

127
00:05:37,417 --> 00:05:42,768
esto no parece sucederle a
un hombre de la misma edad.

128
00:05:42,792 --> 00:05:44,976
En nuestros estudios 
con cientos de personas,

129
00:05:45,000 --> 00:05:47,724
mostramos que los hombres de
mediana edad suelen tener

130
00:05:47,724 --> 00:05:49,833
niveles de energía cerebral altos.

131
00:05:49,833 --> 00:05:54,018
Para las mujeres, la energía cerebral
suele estar bien antes de la menopausia,

132
00:05:54,042 --> 00:05:57,500
pero disminuye gradualmente
durante la transición.

133
00:05:58,875 --> 00:06:01,768
Y esto se encontró
independientemente de la edad.

134
00:06:01,792 --> 00:06:04,893
No importaba si las mujeres
tenían 40, 50 o 60 años.

135
00:06:04,917 --> 00:06:08,913
Lo que más importaba era
que estaban en el climaterio.

136
00:06:09,227 --> 00:06:12,125
Por supuesto necesitamos más
investigación para confirmarlo,

137
00:06:12,125 --> 00:06:14,726
pero parece que el cerebro
femenino en la mediana edad

138
00:06:14,750 --> 00:06:17,393
es más sensible 
al envejecimiento hormonal

139
00:06:17,417 --> 00:06:19,844
que simplemente 
al envejecimiento cronológico.

140
00:06:19,844 --> 00:06:22,184
Es una información importante
con la que contar

141
00:06:22,208 --> 00:06:25,518
porque muchas mujeres
pueden sentir estos cambios.

142
00:06:25,542 --> 00:06:27,518
Muchas de nuestras pacientes me han dicho

143
00:06:27,542 --> 00:06:30,518
que sienten que sus mentes
las están engañando,

144
00:06:30,542 --> 00:06:32,184
por decirlo suavemente.

145
00:06:32,208 --> 00:06:35,393
Realmente quiero validar
esto, porque es real.

146
00:06:35,417 --> 00:06:38,809
Y solo para aclarar, si es su caso,

147
00:06:38,833 --> 00:06:41,101
Ud. no está loca.

148
00:06:41,125 --> 00:06:42,851
(Risas)

149
00:06:42,875 --> 00:06:44,643
(Aplausos)

150
00:06:44,667 --> 00:06:45,917
Gracias.

151
00:06:46,708 --> 00:06:47,776
Es importante.

152
00:06:47,776 --> 00:06:51,059
Muchas mujeres se han preocupado
de estar perdiendo la cabeza.

153
00:06:51,083 --> 00:06:54,643
Pero la verdad es que el cerebro 
podría estar en una transición

154
00:06:54,667 --> 00:06:56,191
o estar en medio una transición

155
00:06:56,215 --> 00:06:59,129
y necesita tiempo y apoyo
para ajustarse.

156
00:06:59,129 --> 00:07:00,783
Además, si alguien está preocupado

157
00:07:00,783 --> 00:07:04,042
de que las mujeres de mediana edad
podrían tener un bajo rendimiento,

158
00:07:04,042 --> 00:07:07,143
agregaré rápidamente que
observamos el rendimiento cognitivo,

159
00:07:07,167 --> 00:07:08,476
Dios no lo quiera, ¿verdad?

160
00:07:08,500 --> 00:07:09,934
(Risas)

161
00:07:09,958 --> 00:07:11,684
Que no sea así.

162
00:07:11,708 --> 00:07:13,761
Pero al observar el rendimiento cognitivo,

163
00:07:13,785 --> 00:07:17,059
no encontramos ninguna
diferencia entre hombres y mujeres

164
00:07:17,083 --> 00:07:19,684
antes y después de la menopausia.

165
00:07:19,708 --> 00:07:21,934
Y otros estudios también lo confirman.

166
00:07:21,958 --> 00:07:24,768
Básicamente, podemos estar cansadas,

167
00:07:24,792 --> 00:07:26,934
pero somos igual de agudas.

168
00:07:26,958 --> 00:07:29,351
(Risas)

169
00:07:29,375 --> 00:07:31,393
Pongan eso a un lado.

170
00:07:31,417 --> 00:07:32,684
Dicho todo esto,

171
00:07:32,708 --> 00:07:35,768
hay algo más mucho más serio
que merece nuestra atención.

172
00:07:35,792 --> 00:07:36,629
Si recuerdan,

173
00:07:36,629 --> 00:07:39,934
mencioné que la disminución 
de los estrógenos podría fomentar

174
00:07:39,958 --> 00:07:42,809
la formación de placas amiloides
o placas de alzhéimer.

175
00:07:42,833 --> 00:07:46,434
Pero hay otro tipo de escáner
cerebral que examina estas placas.

176
00:07:46,458 --> 00:07:50,309
Y lo usamos para mostrar que los
hombres de mediana edad no tienen ninguna

177
00:07:50,333 --> 00:07:51,601
lo cual es genial.

178
00:07:51,625 --> 00:07:53,059
Pero para las mujeres,

179
00:07:53,083 --> 00:07:58,268
hay un aumento considerable
durante la transición a la menopausia.

180
00:07:58,292 --> 00:08:00,351
Y quiero ser muy, muy clara aquí,

181
00:08:00,375 --> 00:08:02,768
es que no todas las mujeres
desarrollan las placas,

182
00:08:02,792 --> 00:08:06,018
y no todas las mujeres 
con placas desarrollan demencia.

183
00:08:06,042 --> 00:08:08,059
Tener placas es un factor de riesgo,

184
00:08:08,083 --> 00:08:12,036
de ninguna manera es un diagnóstico,
especialmente en esta etapa.

185
00:08:12,500 --> 00:08:14,768
Pero aun así, es una buena idea

186
00:08:14,792 --> 00:08:17,434
asociar el alzhéimer con la menopausia.

187
00:08:17,458 --> 00:08:19,976
Pensamos en la menopausia
como algo de la mediana edad

188
00:08:20,000 --> 00:08:22,518
y el alzhéimer como algo de la vejez.

189
00:08:22,542 --> 00:08:23,809
Pero en realidad,

190
00:08:23,833 --> 00:08:25,851
muchos estudios, incluido el mío propio,

191
00:08:25,875 --> 00:08:30,101
demostraron que el alzhéimer comienza
con cambios negativos en el cerebro

192
00:08:30,125 --> 00:08:34,684
años, si no décadas,
antes de los síntomas clínicos.

193
00:08:34,708 --> 00:08:36,018
Para las mujeres,

194
00:08:36,042 --> 00:08:38,976
parece que este proceso
empieza en la mediana edad,

195
00:08:39,000 --> 00:08:40,393
durante la menopausia.

196
00:08:40,417 --> 00:08:42,409
Lo que es una información muy importante

197
00:08:42,433 --> 00:08:46,559
porque nos da una línea de tiempo
para empezar a buscar esos cambios.

198
00:08:46,583 --> 00:08:48,726
En términos de línea de tiempo,

199
00:08:48,750 --> 00:08:52,101
la mayoría de mujeres pasan
por la menopausia en sus 50 años.

200
00:08:52,125 --> 00:08:53,893
Pero puede ser más temprano,

201
00:08:53,917 --> 00:08:56,809
a menudo debido a intervenciones médicas.

202
00:08:56,833 --> 00:09:00,726
Y el ejemplo común es 
una histerectomía u ooforectomía,

203
00:09:00,750 --> 00:09:03,393
que es la extirpación quirúrgica del útero

204
00:09:03,417 --> 00:09:05,351
o de los ovarios.

205
00:09:05,375 --> 00:09:07,851
Y por desgracia, hay una evidencia

206
00:09:07,875 --> 00:09:11,059
de que tener el útero, y,
más aún, los ovarios extirpados

207
00:09:11,083 --> 00:09:12,809
antes de la menopausia

208
00:09:12,833 --> 00:09:17,434
se correlaciona con un mayor
riesgo de demencia en mujeres.

209
00:09:17,458 --> 00:09:19,559
Y sé que esto es una noticia perturbadora,

210
00:09:19,583 --> 00:09:21,684
y definitivamente es
una noticia deprimente,

211
00:09:21,708 --> 00:09:23,351
pero necesitamos hablar de ello

212
00:09:23,375 --> 00:09:26,893
porque la mayoría de las mujeres
no son conscientes de la correlación,

213
00:09:26,917 --> 00:09:29,941
y es una información muy importante 
que se debe tener.

214
00:09:29,941 --> 00:09:33,184
Además, nadie sugiere que 
las mujeres rechacen estos procedimientos

215
00:09:33,208 --> 00:09:34,893
si los necesitan.

216
00:09:34,917 --> 00:09:38,601
El punto aquí es que
necesitamos entender mejor

217
00:09:38,625 --> 00:09:42,018
qué ocurre en nuestros cerebros,
mientras avanzamos en la menopausia,

218
00:09:42,042 --> 00:09:43,726
natural o médica,

219
00:09:43,750 --> 00:09:47,184
y cómo proteger 
nuestros cerebros en el proceso.

220
00:09:47,208 --> 00:09:48,559
Entonces, ¿cómo hacemos eso?

221
00:09:48,559 --> 00:09:50,252
¿Cómo protegemos nuestros cerebros?

222
00:09:50,252 --> 00:09:51,893
¿Deberíamos tomar hormonas?

223
00:09:51,917 --> 00:09:54,559
Es una pregunta justa,
es una buena pregunta.

224
00:09:54,583 --> 00:09:57,184
Y la respuesta más corta posible
en este momento

225
00:09:57,208 --> 00:09:59,684
es que la terapia hormonal
puede ser de ayuda

226
00:09:59,708 --> 00:10:02,976
para aliviar una serie de
síntomas, como sofocos,

227
00:10:03,000 --> 00:10:06,768
pero actualmente no se recomienda
para la prevención de la demencia.

228
00:10:06,792 --> 00:10:10,184
Y muchos estamos trabajando
en probar diferentes fórmulas,

229
00:10:10,208 --> 00:10:12,768
diferentes dosis y diferentes plazos,

230
00:10:12,792 --> 00:10:16,531
y con suerte, todo este trabajo
conducirá a un cambio

231
00:10:16,531 --> 00:10:18,768
en recomendaciones en el futuro.

232
00:10:18,792 --> 00:10:21,953
Mientras tanto, hay otras cosas
que podemos hacer hoy

233
00:10:21,953 --> 00:10:24,893
para apoyar a nuestras hormonas
y sus efectos en el cerebro

234
00:10:24,917 --> 00:10:26,976
que no requieren medicamentos,

235
00:10:27,000 --> 00:10:30,934
pero requieren echar un vistazo
a nuestro estilo de vida.

236
00:10:30,958 --> 00:10:33,226
Eso es por la comida que comemos,

237
00:10:33,250 --> 00:10:34,934
cuánto ejercicio hacemos,

238
00:10:34,958 --> 00:10:37,101
cuánto dormimos o no dormimos,

239
00:10:37,125 --> 00:10:39,101
cuánto estrés tenemos en nuestras vidas,

240
00:10:39,125 --> 00:10:42,309
son todas las cosas que pueden
tener impacto en nuestras hormonas,

241
00:10:42,333 --> 00:10:44,684
para mejor o para peor.

242
00:10:44,708 --> 00:10:46,684
La comida, por ejemplo.

243
00:10:46,708 --> 00:10:48,601
Hay muchas dietas ahí fuera,

244
00:10:48,625 --> 00:10:52,434
pero los estudios han mostrado
que la dieta mediterránea en particular

245
00:10:52,458 --> 00:10:55,643
es favorable para la salud de las mujeres.

246
00:10:55,667 --> 00:10:59,101
Las mujeres con esta dieta
tienen un riesgo mucho menor

247
00:10:59,125 --> 00:11:01,643
de deterioro cognitivo, depresión,

248
00:11:01,667 --> 00:11:04,684
enfermedad cardíaca, embolia y cáncer,

249
00:11:04,708 --> 00:11:07,518
y también tienen menos sofocos.

250
00:11:07,542 --> 00:11:09,851
Lo interesante de esta dieta

251
00:11:09,875 --> 00:11:13,976
es que es bastante rica en comidas 
que contienen estrógenos

252
00:11:14,000 --> 00:11:17,643
en forma de fitoestrógenos
o estrógenos de plantas

253
00:11:17,667 --> 00:11:20,643
que actúan como estrógenos
suaves en nuestros cuerpos.

254
00:11:20,667 --> 00:11:24,143
Algunos fitoestrógenos se relacionan
con un posible riesgo de cáncer,

255
00:11:24,167 --> 00:11:27,351
pero no los de esta dieta, 
que son seguros.

256
00:11:27,375 --> 00:11:29,976
En especial las semillas de lino,

257
00:11:30,000 --> 00:11:32,976
semillas de sésamo, albaricoques secos,

258
00:11:33,000 --> 00:11:35,559
legumbres y varias frutas.

259
00:11:35,583 --> 00:11:37,476
Y buenas noticias,

260
00:11:37,500 --> 00:11:41,643
el chocolate negro contiene
fitoestrógenos también.

261
00:11:41,667 --> 00:11:44,059
La dieta es una forma de ganar estrógenos,

262
00:11:44,083 --> 00:11:48,351
pero es tan importante como evadir
cosas que suprimen nuestros estrógenos,

263
00:11:48,375 --> 00:11:50,309
especialmente el estrés.

264
00:11:50,333 --> 00:11:53,309
El estrés puede literalmente
robarnos los estrógenos,

265
00:11:53,333 --> 00:11:56,809
y es porque el cortisol, que es
la principal hormona del estrés,

266
00:11:56,833 --> 00:11:59,434
trabaja en equilibrio 
con nuestros estrógenos.

267
00:11:59,458 --> 00:12:02,123
Así que, si el cortisol sube,
nuestros estrógenos bajan.

268
00:12:02,147 --> 00:12:05,059
Si el cortisol disminuye,
nuestros estrógenos vuelven a subir.

269
00:12:05,083 --> 00:12:07,351
Reducir el estrés es muy importante.

270
00:12:07,375 --> 00:12:09,643
No solo ayuda a su día,

271
00:12:09,667 --> 00:12:12,393
también ayuda a su cerebro.

272
00:12:12,393 --> 00:12:13,910
Estas son solo algunas cosas

273
00:12:13,910 --> 00:12:17,000
que podemos hacer para apoyar
a nuestros cerebros, y hay más.

274
00:12:17,000 --> 00:12:18,393
Pero lo importante aquí

275
00:12:18,417 --> 00:12:21,976
es que cambiar la forma en
que entendemos el cerebro femenino

276
00:12:22,000 --> 00:12:25,143
realmente cambia la forma
en la que lo cuidamos,

277
00:12:25,167 --> 00:12:27,934
y la forma en que enmarcamos
la salud de las mujeres.

278
00:12:27,958 --> 00:12:30,893
Y cuantas más mujeres
demanden esta información

279
00:12:30,917 --> 00:12:34,309
antes podremos romper
los tabúes en torno a la menopausia,

280
00:12:34,333 --> 00:12:37,226
y también encontrar las soluciones
que realmente funcionen,

281
00:12:37,250 --> 00:12:38,851
no solo para el alzhéimer,

282
00:12:38,875 --> 00:12:41,559
sino para la salud cerebral 
de las mujeres en conjunto.

283
00:12:41,583 --> 00:12:44,268
La salud del cerebro
es la salud de la mujer.

284
00:12:44,292 --> 00:12:45,559
Gracias.

285
00:12:45,583 --> 00:12:47,518
(Aplausos)

286
00:12:47,542 --> 00:12:48,279
Gracias.

287
00:12:48,279 --> 00:12:49,557
Oh, gracias.