1
00:00:01,357 --> 00:00:03,128
Durante muito tempo,

2
00:00:03,142 --> 00:00:06,539
meditei sobre dois mistérios.

3
00:00:06,689 --> 00:00:08,650
Eu não os entendia,

4
00:00:08,974 --> 00:00:12,277
e para ser honesto,
tinha medo de refletir sobre eles.

5
00:00:12,349 --> 00:00:15,986
O primeiro mistério era:
eu tenho 40 anos,

6
00:00:15,990 --> 00:00:19,151
e durante toda a minha vida,
ano após ano,

7
00:00:19,185 --> 00:00:22,571
os casos graves de depressão
e ansiedade têm aumentado

8
00:00:22,595 --> 00:00:25,155
nos EUA, na Grã-Bretanha,

9
00:00:25,189 --> 00:00:27,213
e em todo o mundo ocidental.

10
00:00:27,273 --> 00:00:30,161
E eu queria entender porquê.

11
00:00:31,108 --> 00:00:33,355
Porque é que isso
está a acontecer connosco?

12
00:00:33,394 --> 00:00:36,196
Porque é que, a cada ano que passa,

13
00:00:36,210 --> 00:00:39,634
cada vez mais gente acha difícil
chegar ao fim do dia?

14
00:00:39,743 --> 00:00:43,160
Eu queria entender isto por causa
de um mistério mais pessoal.

15
00:00:43,324 --> 00:00:44,843
Quando eu era adolescente,

16
00:00:44,877 --> 00:00:46,228
lembro-me de ir ao médico

17
00:00:46,242 --> 00:00:51,107
e explicar que tinha a sensação
de uma dor que jorrava de dentro de mim.

18
00:00:51,187 --> 00:00:52,747
Eu não a conseguia controlar,

19
00:00:52,747 --> 00:00:55,192
não percebia porque é
que aquilo estava a acontecer,

20
00:00:55,216 --> 00:00:57,091
Sentia-me muito envergonhado.

21
00:00:57,111 --> 00:00:58,895
O meu médico contou-me uma história

22
00:00:58,915 --> 00:01:00,955
que, agora percebo, foi bem intencionada,

23
00:01:00,995 --> 00:01:02,494
mas muito simplificada.

24
00:01:02,524 --> 00:01:03,786
Não totalmente errada.

25
00:01:03,830 --> 00:01:06,442
O médico disse: 
"Sabemos porque é que isto acontece.

26
00:01:06,486 --> 00:01:10,658
"Algumas pessoas desenvolvem naturalmente
um desequilíbrio químico no cérebro,

27
00:01:10,682 --> 00:01:12,243
"claramente és uma delas.

28
00:01:12,277 --> 00:01:14,141
"Só precisamos de te dar medicamentos

29
00:01:14,165 --> 00:01:16,333
"para o equilíbrio químico 
voltar ao normal."

30
00:01:16,353 --> 00:01:18,923
Comecei a tomar um fármaco
chamado Paxil ou Seroxat,

31
00:01:18,957 --> 00:01:21,667
é a mesma coisa com nomes diferentes
em países diferentes.

32
00:01:21,687 --> 00:01:24,390
E senti-me muito melhor,
senti-me estimulado.

33
00:01:24,514 --> 00:01:25,795
Mas pouco tempo depois,

34
00:01:25,819 --> 00:01:28,030
o sentimento de dor começou a voltar.

35
00:01:28,064 --> 00:01:29,992
Deram-me doses cada vez maiores

36
00:01:30,002 --> 00:01:33,197
até que, durante 13 anos,
tomei a dose máxima possível

37
00:01:33,217 --> 00:01:35,317
que é permitido tomar legalmente.

38
00:01:35,542 --> 00:01:38,871
Na maioria desses 13 anos,
e praticamente todo o tempo final,

39
00:01:38,895 --> 00:01:40,525
eu continuava a sofrer muito.

40
00:01:40,569 --> 00:01:43,465
Comecei a perguntar-me:
"Afinal, o que é que se passa aqui?"

41
00:01:43,505 --> 00:01:45,125
"Se estamos a fazer tudo

42
00:01:45,135 --> 00:01:48,205
"o que a história da cultura dominante
nos diz para fazer,

43
00:01:48,239 --> 00:01:50,458
"porque é que ainda nos sentimos assim?"

44
00:01:50,462 --> 00:01:53,164
Para resolver estes dois mistérios,

45
00:01:53,188 --> 00:01:54,596
para um livro que eu escrevi,

46
00:01:54,620 --> 00:01:57,125
acabei por fazer uma grande viagem
por todo o mundo.

47
00:01:57,159 --> 00:01:58,782
Eu viajei mais de 64 000 km

48
00:01:58,802 --> 00:02:01,205
para falar com os principais
especialistas do mundo

49
00:02:01,215 --> 00:02:03,276
sobre as causas da depressão
e da ansiedade

50
00:02:03,310 --> 00:02:05,352
e, essencialmente, o que as soluciona,

51
00:02:05,386 --> 00:02:08,090
e com pessoas que ultrapassaram
a depressão e a ansiedade

52
00:02:08,130 --> 00:02:09,870
de várias formas distintas.

53
00:02:09,900 --> 00:02:11,420
E eu aprendi muito

54
00:02:11,460 --> 00:02:14,485
com as pessoas maravilhosas
que conheci ao longo do caminho.

55
00:02:14,545 --> 00:02:17,175
Na essência do que aprendi está que,

56
00:02:17,209 --> 00:02:20,104
até agora, temos evidências científicas

57
00:02:20,128 --> 00:02:23,475
para nove causas diferentes
da depressão e da ansiedade.

58
00:02:23,859 --> 00:02:26,282
Duas delas estão na nossa biologia.

59
00:02:26,342 --> 00:02:29,435
Os nossos genes podem tornar-nos
mais sensíveis a estes problemas,

60
00:02:29,469 --> 00:02:31,513
embora eles não escrevam o nosso destino.

61
00:02:31,557 --> 00:02:35,048
Há mudanças cerebrais reais que podem
acontecer quando ficamos deprimidos

62
00:02:35,098 --> 00:02:36,700
que podem dificultar a saída.

63
00:02:36,744 --> 00:02:39,026
Mas a maioria dos fatores comprovados

64
00:02:39,040 --> 00:02:40,921
que causam depressão e ansiedade

65
00:02:40,955 --> 00:02:43,020
não estão na nossa biologia.

66
00:02:43,520 --> 00:02:46,014
São fatores na nossa maneira de viver.

67
00:02:46,056 --> 00:02:47,767
Logo que os compreendemos,

68
00:02:47,801 --> 00:02:50,391
abre-se um conjunto
muito diferente de soluções

69
00:02:50,421 --> 00:02:52,339
que deveriam ser oferecidas às pessoas

70
00:02:52,339 --> 00:02:55,260
em conjunto com a opção
de tomar antidepressivos químicos.

71
00:02:55,324 --> 00:02:57,767
Por exemplo, se sentimos solidão,

72
00:02:57,801 --> 00:03:00,353
temos maior probabilidade
de ficarmos deprimidos.

73
00:03:00,393 --> 00:03:03,744
Se, no trabalho, não temos
nenhum controlo sobre o nosso trabalho,

74
00:03:03,758 --> 00:03:05,558
e só podemos fazer o que nos mandam,

75
00:03:05,578 --> 00:03:07,867
temos maior probabilidade
de ficarmos deprimidos.

76
00:03:07,887 --> 00:03:09,929
Se raramente temos contacto
com a natureza,

77
00:03:09,949 --> 00:03:12,278
temos maior probabilidade
de ficarmos deprimidos.

78
00:03:12,328 --> 00:03:15,143
Uma coisa une muitas das causas
da depressão e da ansiedade

79
00:03:15,157 --> 00:03:16,352
que aprendi.

80
00:03:16,376 --> 00:03:18,289
Não todas, mas muitas delas.

81
00:03:18,463 --> 00:03:20,029
Todos aqui sabem

82
00:03:20,053 --> 00:03:22,712
que temos necessidades
físicas naturais, certo?

83
00:03:22,736 --> 00:03:23,910
Obviamente.

84
00:03:23,974 --> 00:03:26,513
Precisamos de comida, precisamos de água,

85
00:03:26,537 --> 00:03:28,797
precisamos de abrigo,
precisamos de ar puro.

86
00:03:28,841 --> 00:03:30,585
Se nos tirassem essas coisas,

87
00:03:30,609 --> 00:03:32,902
ficaríamos em apuros, muito rapidamente.

88
00:03:33,066 --> 00:03:34,728
Mas ao mesmo tempo,

89
00:03:34,752 --> 00:03:38,123
todo o ser humano tem
necessidades psicológicas naturais.

90
00:03:38,177 --> 00:03:40,186
Precisamos de sentir que pertencemos.

91
00:03:40,210 --> 00:03:43,408
Precisamos de sentir que a nossa vida
tem um sentido e um propósito,

92
00:03:43,438 --> 00:03:45,809
que as pessoas nos veem e valorizam.

93
00:03:45,869 --> 00:03:48,430
Precisamos de sentir que temos
um futuro com sentido.

94
00:03:48,454 --> 00:03:51,422
Esta cultura que construímos
é boa em muitas coisas.

95
00:03:51,506 --> 00:03:53,630
E muitas coisas estão melhor
que no passado.

96
00:03:53,660 --> 00:03:55,201
Estou feliz por estar vivo hoje.

97
00:03:55,201 --> 00:03:56,693
Mas estamos cada vez pior

98
00:03:56,713 --> 00:04:01,304
em satisfazer estas necessidades
psicológicas básicas profundas.

99
00:04:01,955 --> 00:04:03,998
E isto não é a única coisa que se passa,

100
00:04:04,022 --> 00:04:08,069
mas penso que é a razão chave
de esta crise estar a aumentar.

101
00:04:08,999 --> 00:04:12,149
Achei isto muito difícil de assimilar.

102
00:04:12,273 --> 00:04:14,769
Lutei bastante contra a ideia

103
00:04:14,833 --> 00:04:19,143
de deixar de pensar na minha depressão
como um problema apenas no meu cérebro,

104
00:04:19,173 --> 00:04:20,840
para um problema com muitas causas,

105
00:04:20,850 --> 00:04:22,875
inclusive na nossa forma de viver.

106
00:04:22,895 --> 00:04:25,074
Isto só começou a fazer sentido para mim

107
00:04:25,118 --> 00:04:28,141
quando um dia fui entrevistar
um psiquiatra sul-africano

108
00:04:28,165 --> 00:04:30,090
chamado Derek Summerfield.

109
00:04:30,120 --> 00:04:31,471
Ele é um homem fantástico.

110
00:04:31,501 --> 00:04:34,979
O Dr. Summerfield estava 
no Camboja em 2001,

111
00:04:35,013 --> 00:04:38,236
quando apresentaram os antidepressivos
químicos pela primeira vez

112
00:04:38,250 --> 00:04:39,952
às pessoas desse país.

113
00:04:39,976 --> 00:04:43,293
Os médicos locais, cambojanos,
nunca tinham ouvido falar dessas drogas

114
00:04:43,297 --> 00:04:44,888
e perguntavam: "O que são?"

115
00:04:44,912 --> 00:04:46,256
E ele explicou.

116
00:04:46,280 --> 00:04:47,752
E eles disseram-lhe:

117
00:04:47,806 --> 00:04:50,483
"Não precisamos disso,
nós já temos antidepressivos."

118
00:04:50,517 --> 00:04:52,254
Ele disse: "Como assim?"

119
00:04:52,298 --> 00:04:55,687
Pensava que lhe fossem falar
de algum tipo de remédio herbal,

120
00:04:55,701 --> 00:04:59,633
como a erva-de-são-joão,
a ginkgo biloba, ou algo parecido.

121
00:04:59,910 --> 00:05:02,579
Em vez disso, contaram-lhe uma história.

122
00:05:02,800 --> 00:05:06,379
Havia um agricultor na comunidade deles
que trabalhava nos campos de arroz.

123
00:05:06,403 --> 00:05:08,167
Um dia, ele pisou uma mina terrestre,

124
00:05:08,177 --> 00:05:10,297
deixada pela guerra com os EUA,

125
00:05:10,327 --> 00:05:11,883
que lhe arrancou uma perna.

126
00:05:11,913 --> 00:05:13,563
Deram-lhe uma perna artificial,

127
00:05:13,583 --> 00:05:15,938
e ele voltou a trabalhar
nos campos de arroz.

128
00:05:15,978 --> 00:05:18,704
Mas parece que é muito doloroso
trabalhar dentro de água,

129
00:05:18,724 --> 00:05:20,462
quando se tem um membro artificial,

130
00:05:20,496 --> 00:05:22,456
e penso que tenha sido muito traumático

131
00:05:22,490 --> 00:05:25,079
voltar a trabalhar no campo
onde perdera a perna.

132
00:05:25,103 --> 00:05:27,306
O homem começou a chorar o dia todo,

133
00:05:27,330 --> 00:05:28,909
recusou-se a sair da cama,

134
00:05:28,933 --> 00:05:31,926
desenvolveu todos os sintomas
da depressão clássica.

135
00:05:31,973 --> 00:05:33,422
O médico cambojano disse:

136
00:05:33,442 --> 00:05:35,938
"Foi então que lhe demos
um antidepressivo."

137
00:05:35,978 --> 00:05:38,537
O Dr. Summerfield disse:
"O que é que foi?"

138
00:05:38,551 --> 00:05:41,710
Eles explicaram que foram ter com ele
e sentaram-se juntos.

139
00:05:41,982 --> 00:05:43,782
Ouviram-no.

140
00:05:44,464 --> 00:05:47,061
Perceberam que a dor dele fazia sentido.

141
00:05:47,095 --> 00:05:49,956
Era difícil para o homem entender,
no meio da sua depressão,

142
00:05:49,980 --> 00:05:53,500
que esta tinha causas perfeitamente
compreensíveis na sua vida.

143
00:05:54,016 --> 00:05:57,164
Um dos médicos, a falar com as pessoas
na comunidade, sugeriu:

144
00:05:57,188 --> 00:05:59,145
"Se comprarmos uma vaca a este homem,

145
00:05:59,169 --> 00:06:00,979
"ele pode ser um produtor de leite,

146
00:06:00,993 --> 00:06:03,862
"e não precisa de estar numa situação
que o prejudica tanto,

147
00:06:03,872 --> 00:06:06,173
"não precisa de trabalhar
nos campos de arroz".

148
00:06:06,183 --> 00:06:07,652
Então compraram-lhe uma vaca.

149
00:06:07,692 --> 00:06:10,040
Em duas semanas o choro cessou,

150
00:06:10,080 --> 00:06:12,172
Num mês, a depressão 
tinha desaparecido.

151
00:06:12,192 --> 00:06:13,705
Disseram ao Dr. Summerfield:

152
00:06:13,739 --> 00:06:16,509
"Está a ver, doutor, aquela vaca
foi um antidepressivo.

153
00:06:16,553 --> 00:06:18,150
"É a isso que se refere, não é?"

154
00:06:18,160 --> 00:06:19,365
(Risos)

155
00:06:19,409 --> 00:06:22,182
(Aplausos)

156
00:06:22,326 --> 00:06:24,913
Se foram educados para pensar
na depressão como eu fui,

157
00:06:24,913 --> 00:06:26,569
e a maioria das pessoas aqui foi,

158
00:06:26,569 --> 00:06:28,303
isto parece uma piada de mau gosto.

159
00:06:28,333 --> 00:06:30,111
"Fui à médica pedir um antidepressivo

160
00:06:30,141 --> 00:06:31,621
"e ela deu-me uma vaca."

161
00:06:31,645 --> 00:06:34,762
Mas o que aqueles médicos cambojanos
sabiam intuitivamente,

162
00:06:34,806 --> 00:06:37,893
baseados neste episódio
individual e não científico,

163
00:06:37,937 --> 00:06:41,132
é o que o principal corpo médico do mundo,

164
00:06:41,156 --> 00:06:43,243
a Organização Mundial da Saúde,

165
00:06:43,267 --> 00:06:45,457
nos tem tentado dizer há anos,

166
00:06:45,481 --> 00:06:48,323
baseando-se nas melhores 
evidências científicas.

167
00:06:48,576 --> 00:06:50,505
Se estamos deprimidos,

168
00:06:50,529 --> 00:06:52,306
se estamos ansiosos,

169
00:06:53,008 --> 00:06:56,088
não somos fracos, não somos malucos,

170
00:06:56,292 --> 00:07:00,137
não somos, na maioria,
uma máquina com peças avariadas.

171
00:07:00,950 --> 00:07:03,884
Somos um ser humano
com necessidades não satisfeitas.

172
00:07:04,009 --> 00:07:07,443
Também é importante pensar
no que os médicos cambojanos

173
00:07:07,443 --> 00:07:09,820
e a Organização Mundial da Saúde
não estão a dizer.

174
00:07:09,860 --> 00:07:11,506
Não disseram a este agricultor:

175
00:07:11,520 --> 00:07:14,231
"Olha, amigo, tens de te recompor.

176
00:07:14,275 --> 00:07:17,732
"És tu que tens de entender
e resolver este problema sozinho."

177
00:07:17,851 --> 00:07:19,933
Pelo contrário, o que é dito é:

178
00:07:20,007 --> 00:07:23,391
"Estamos aqui enquanto grupo
para trabalhar contigo,

179
00:07:23,585 --> 00:07:27,997
"Em conjunto, podemos perceber
e resolver este problema."

180
00:07:28,653 --> 00:07:32,469
É disto que uma pessoa 
deprimida precisa,

181
00:07:32,583 --> 00:07:35,828
e é o que todas as pessoas
deprimidas merecem.

182
00:07:35,942 --> 00:07:38,839
Por isso é que um dos médicos principais
das Nações Unidas,

183
00:07:38,863 --> 00:07:41,181
no seu discurso oficial
no Dia Mundial da Saúde,

184
00:07:41,205 --> 00:07:42,876
disse há dois anos, em 2017:

185
00:07:42,890 --> 00:07:45,537
"Precisamos de falar menos
em desequilíbrios químicos,

186
00:07:45,561 --> 00:07:48,680
"e falar mais nos desequilíbrios
na forma como vivemos".

187
00:07:48,730 --> 00:07:51,173
Os fármacos trazem grande alívio 
a algumas pessoas

188
00:07:51,213 --> 00:07:53,117
— deram-me alívio durante algum tempo,

189
00:07:53,161 --> 00:07:57,408
mas, precisamente porque este problema
é mais complexo que a biologia,

190
00:07:57,522 --> 00:08:00,577
as soluções também precisam
de ser mais complexas.

191
00:08:00,661 --> 00:08:03,188
A primeira vez que aprendi isto,

192
00:08:03,212 --> 00:08:04,689
lembro-me de pensar:

193
00:08:04,729 --> 00:08:07,089
"Eu conseguia ver todas
as evidências científicas,

194
00:08:07,119 --> 00:08:08,641
"li um grande número de estudos,

195
00:08:08,705 --> 00:08:11,255
"entrevistei muitos especialistas
que explicavam isto,

196
00:08:11,305 --> 00:08:14,221
"mas não deixava de pensar
'Como é que podemos fazer isto?' "

197
00:08:14,241 --> 00:08:16,132
As coisas que nos tornam deprimidos

198
00:08:16,162 --> 00:08:18,103
são, habitualmente, mais complexas

199
00:08:18,133 --> 00:08:20,544
do que o que se passou
com o agricultor cambojano.

200
00:08:20,594 --> 00:08:22,856
Por onde começar, após esta revelação?

201
00:08:22,906 --> 00:08:26,145
Mas depois, na grande viagem
para o meu livro,

202
00:08:26,145 --> 00:08:27,680
por todo o mundo,

203
00:08:27,754 --> 00:08:30,639
não parei de conhecer pessoas 
que faziam isso mesmo,

204
00:08:30,683 --> 00:08:33,875
desde Sydney
a São Francisco, a São Paulo.

205
00:08:33,995 --> 00:08:36,061
Encontrei sempre pessoas
que entendiam

206
00:08:36,085 --> 00:08:38,632
as causas mais profundas
da depressão e da ansiedade

207
00:08:38,646 --> 00:08:41,005
e, enquanto grupos, as solucionavam.

208
00:08:41,045 --> 00:08:43,516
Não vos posso falar
de todas as pessoas maravilhosas

209
00:08:43,536 --> 00:08:45,266
que conheci e sobre quem escrevi

210
00:08:45,300 --> 00:08:48,553
ou de todas as nove causas de depressão
e ansiedade que aprendi,

211
00:08:48,577 --> 00:08:51,189
porque não me deixam fazer
uma palestra TED de 10 horas

212
00:08:51,209 --> 00:08:52,995
— podem queixar-se disso com eles.

213
00:08:53,019 --> 00:08:54,789
Mas quero focar-me em duas das causas

214
00:08:54,813 --> 00:08:58,106
e duas das soluções que delas emergem.

215
00:08:58,578 --> 00:09:00,088
Aqui está a primeira.

216
00:09:00,285 --> 00:09:03,293
Somos a sociedade mais solitária 
na história da humanidade.

217
00:09:03,357 --> 00:09:06,270
Um estudo recente perguntou
aos norte-americanos:

218
00:09:06,304 --> 00:09:09,164
"Sente que já não está
próximo de ninguém?"

219
00:09:09,348 --> 00:09:12,803
E 39% de pessoas disseram
que isso as descrevia:

220
00:09:12,833 --> 00:09:14,527
"Já não estou próximo de ninguém."

221
00:09:14,537 --> 00:09:16,908
Nas medições internacionais da solidão,

222
00:09:16,922 --> 00:09:19,664
a Grã-Bretanha e o resto da Europa
seguem-se logo aos EUA,

223
00:09:19,694 --> 00:09:21,449
caso alguém se sinta superior.

224
00:09:21,469 --> 00:09:22,521
(Risos)

225
00:09:22,545 --> 00:09:24,354
Passei muito tempo a analisar isto

226
00:09:24,398 --> 00:09:26,734
com o principal especialista
em solidão do mundo,

227
00:09:26,774 --> 00:09:28,982
um homem incrível,
o professor John Cacioppo,

228
00:09:29,002 --> 00:09:30,217
que estava em Chicago.

229
00:09:30,237 --> 00:09:32,974
Pensei muito numa questão
que o trabalho dele coloca.

230
00:09:32,994 --> 00:09:34,963
O professor Cacioppo perguntou:

231
00:09:35,247 --> 00:09:36,967
"Porque é que existimos?

232
00:09:36,991 --> 00:09:39,194
"Porque estamos aqui, 
porque estamos vivos?"

233
00:09:39,234 --> 00:09:41,174
Uma razão fundamental

234
00:09:41,198 --> 00:09:44,015
é que os nossos antepassados
nas savanas de África

235
00:09:44,039 --> 00:09:46,019
eram muito bons numa coisa.

236
00:09:46,067 --> 00:09:49,561
Eles não eram maiores que os animais
que abatiam na maior parte do tempo,

237
00:09:49,591 --> 00:09:53,064
não eram mais rápidos que os animais
que abatiam na maior parte do tempo,

238
00:09:53,084 --> 00:09:56,822
mas eram muito melhores
a juntar-se em grupos e a cooperar.

239
00:09:57,350 --> 00:09:59,621
Este era o nosso superpoder 
enquanto espécie,

240
00:09:59,655 --> 00:10:01,084
agrupamo-nos.

241
00:10:01,114 --> 00:10:03,840
Assim como as abelhas evoluíram 
para viverem em colmeia,

242
00:10:03,880 --> 00:10:06,256
os seres humanos evoluíram
para viverem em tribos.

243
00:10:06,296 --> 00:10:10,250
Somos os primeiros
seres humanos de sempre

244
00:10:10,432 --> 00:10:12,449
a dissolver as nossas tribos,

245
00:10:12,484 --> 00:10:14,991
o que nos faz sentir pessimamente.

246
00:10:15,048 --> 00:10:17,192
Mas isto não tem de ser assim.

247
00:10:17,276 --> 00:10:19,870
Um dos heróis no meu livro,
e, de facto, na minha vida,

248
00:10:19,924 --> 00:10:22,069
é um médico chamado Sam Everington.

249
00:10:22,103 --> 00:10:25,141
Ele é clínico geral numa zona pobre
na zona oriental de Londres,

250
00:10:25,161 --> 00:10:26,564
onde vivi muitos anos.

251
00:10:26,588 --> 00:10:28,325
Sam estava muito desconfortável,

252
00:10:28,349 --> 00:10:30,365
porque muitos pacientes iam ter com ele

253
00:10:30,395 --> 00:10:32,323
com depressão e ansiedade terríveis.

254
00:10:32,343 --> 00:10:34,763
Ele não se opõe 
aos antidepressivos químicos,

255
00:10:34,803 --> 00:10:37,079
pensa que dão algum
alívio a certas pessoas.

256
00:10:37,109 --> 00:10:38,642
Mas ele via duas coisas.

257
00:10:38,662 --> 00:10:42,061
Primeiro, que a maioria dos seus pacientes
estavam deprimidos e ansiosos

258
00:10:42,085 --> 00:10:45,823
por razões totalmente compreensíveis,
como a solidão.

259
00:10:45,947 --> 00:10:49,291
Segundo, embora os fármacos
aliviassem algumas pessoas,

260
00:10:49,315 --> 00:10:51,683
na maioria delas
não resolviam o problema,

261
00:10:51,723 --> 00:10:53,300
o problema subjacente.

262
00:10:53,751 --> 00:10:56,702
Um dia, Sam decidiu ser pioneiro
de uma abordagem diferente.

263
00:10:56,756 --> 00:10:58,658
Apareceu no seu centro de saúde

264
00:10:58,682 --> 00:11:00,529
uma mulher chamada Lisa Cunningham.

265
00:11:00,573 --> 00:11:02,497
Eu conheci a Lisa mais tarde.

266
00:11:02,541 --> 00:11:06,495
A Lisa tinha estado fechada em casa
com depressão incapacitante e ansiedade

267
00:11:06,519 --> 00:11:08,269
durante sete anos.

268
00:11:08,848 --> 00:11:11,243
Quando ela foi ao centro do Sam,
disseram-lhe:

269
00:11:11,263 --> 00:11:14,037
"Não te preocupes, vamos continuar
a dar-te estes fármacos,

270
00:11:14,077 --> 00:11:16,592
"mas vamos prescrever outra coisa também.

271
00:11:16,602 --> 00:11:19,879
"Vamos receitar que venhas
a este centro, duas vezes por semana,

272
00:11:19,889 --> 00:11:22,907
"para te reunires com um grupo
de pessoas deprimidas e ansiosas,

273
00:11:22,937 --> 00:11:25,661
"não para falares de quão miserável estás,

274
00:11:25,695 --> 00:11:29,272
"mas para descobrires alguma coisa
com significado que possam fazer juntos

275
00:11:29,306 --> 00:11:32,499
"para não te sentires sozinha,
não sentires que a vida é inútil."

276
00:11:32,533 --> 00:11:35,012
A primeira vez que este grupo se reuniu,

277
00:11:35,042 --> 00:11:37,548
Lisa começou literalmente
a vomitar de ansiedade.

278
00:11:37,598 --> 00:11:39,323
Foi tão avassalador para ela.

279
00:11:39,357 --> 00:11:42,131
Mas as pessoas confortaram-na,
começaram a falar, dizendo:

280
00:11:42,175 --> 00:11:43,770
"O que é que podemos fazer?"

281
00:11:43,780 --> 00:11:45,692
Eram pessoas da cidade,
pessoas como eu,

282
00:11:45,692 --> 00:11:47,844
não sabiam nada de jardinagem,
mas disseram:

283
00:11:47,844 --> 00:11:49,819
"Porque é que não aprendemos
jardinagem?"

284
00:11:49,829 --> 00:11:52,559
Havia uma área abandonada
por detrás dos gabinetes médicos

285
00:11:52,588 --> 00:11:54,420
"Porque é que não fazemos um jardim?"

286
00:11:54,550 --> 00:11:56,573
Começaram a levar livros da biblioteca,

287
00:11:56,623 --> 00:11:58,648
Começaram a ver vídeos no YouTube.

288
00:11:58,888 --> 00:12:01,701
Começaram a meter as mãos na terra.

289
00:12:01,844 --> 00:12:04,797
Começaram a aprender
os ritmos das estações.

290
00:12:04,911 --> 00:12:06,241
Há muitos indícios

291
00:12:06,265 --> 00:12:08,094
de que o contacto com o mundo natural

292
00:12:08,124 --> 00:12:10,054
é um antidepressivo muito poderoso.

293
00:12:10,088 --> 00:12:13,167
Mas eles começaram a fazer algo
ainda mais importante.

294
00:12:13,417 --> 00:12:15,417
Começaram a formar uma tribo.

295
00:12:15,481 --> 00:12:17,282
Começaram a formar um grupo.

296
00:12:17,336 --> 00:12:19,440
Começaram a cuidar uns dos outros.

297
00:12:19,464 --> 00:12:21,108
Se um deles não aparecia,

298
00:12:21,132 --> 00:12:23,722
os outros iam à procura dele e diziam:
"Está tudo bem?"

299
00:12:23,752 --> 00:12:26,281
Ajudavam-no a perceber 
o que o perturbava nesse dia.

300
00:12:26,311 --> 00:12:28,128
A Lisa colocou isto assim:

301
00:12:28,168 --> 00:12:30,615
"À medida que o jardim 
começou a florescer,

302
00:12:30,665 --> 00:12:32,386
"nós começámos a florescer."

303
00:12:32,474 --> 00:12:34,440
Esta abordagem chama-se
prescrição social,

304
00:12:34,490 --> 00:12:36,065
e está a espalhar-se pela Europa.

305
00:12:36,089 --> 00:12:38,370
Há um pequeno mas crescente 
corpo de indícios

306
00:12:38,394 --> 00:12:41,274
que sugere que pode produzir
um declínio real e significativo

307
00:12:41,308 --> 00:12:43,336
na depressão e na ansiedade.

308
00:12:43,430 --> 00:12:47,021
Um dia, lembro-me de estar no jardim

309
00:12:47,045 --> 00:12:49,526
que a Lisa e os seus amigos construíram

310
00:12:49,550 --> 00:12:51,134
— é um jardim mesmo bonito —

311
00:12:51,182 --> 00:12:52,493
e ter um pensamento,

312
00:12:52,523 --> 00:12:56,334
inspirado por um professor
chamado Hugh Mackay, da Austrália.

313
00:12:56,378 --> 00:13:00,649
Quantas vezes, quando as pessoas 
se sentem em baixo nesta cultura,

314
00:13:00,785 --> 00:13:03,815
o que lhes dizemos é:
— eu e todos aqui o dissemos:

315
00:13:03,925 --> 00:13:06,905
"Só precisas de ser tu próprio".

316
00:13:07,742 --> 00:13:10,692
Percebi que, na realidade,
o que deveríamos dizer é:

317
00:13:10,716 --> 00:13:12,166
"Não sejam vocês.

318
00:13:12,306 --> 00:13:13,939
"Não sejam vocês próprios.

319
00:13:14,218 --> 00:13:16,427
"Sejam nós.

320
00:13:16,765 --> 00:13:18,400
"Sejam parte de um grupo."

321
00:13:18,474 --> 00:13:21,110
(Aplausos)

322
00:13:21,844 --> 00:13:24,423
A solução para estes problemas

323
00:13:24,447 --> 00:13:27,598
não passa por recorrer 
cada vez mais aos nossos recursos

324
00:13:27,622 --> 00:13:29,121
enquanto indivíduo isolado

325
00:13:29,145 --> 00:13:31,335
— isso é em parte
o que nos levou a esta crise.

326
00:13:31,359 --> 00:13:34,022
Passa por nos interligarmos
a algo maior do que nós.

327
00:13:34,066 --> 00:13:36,347
Isto está muito associado
a uma das outras causas

328
00:13:36,371 --> 00:13:38,938
de depressão e de ansiedade
de que vos queria falar.

329
00:13:39,102 --> 00:13:40,722
Todos sabem

330
00:13:41,006 --> 00:13:44,752
que a comida de plástico domina
as nossas dietas e nos faz adoecer.

331
00:13:44,776 --> 00:13:46,982
Não digo isto com ar de superioridade,

332
00:13:47,006 --> 00:13:49,355
eu vim do McDonald's para esta palestra.

333
00:13:49,409 --> 00:13:53,162
Eu vi-vos a comer o pequeno-almoço
saudável do TED, e pensei: "Nem pensar".

334
00:13:53,206 --> 00:13:58,109
Mas tal como a comida de plástico domina
as nossas dietas e nos faz adoecer,

335
00:13:58,133 --> 00:14:02,163
uma espécie de valores de plástico
tem dominado as nossas mentes

336
00:14:02,267 --> 00:14:04,175
e faz-nos adoecer, mentalmente.

337
00:14:04,205 --> 00:14:07,261
Durante milhares de anos,
os filósofos disseram

338
00:14:07,285 --> 00:14:11,873
que, se pensamos que a vida é
só dinheiro, estatuto e ostentação,

339
00:14:11,897 --> 00:14:13,420
vamo-nos sentir uma porcaria.

340
00:14:13,444 --> 00:14:15,601
Não é bem uma citação exata 
de Schopenhauer,

341
00:14:15,625 --> 00:14:17,427
mas é na essência o que ele disse.

342
00:14:17,461 --> 00:14:20,697
Estranhamente, quase ninguém
tinha investigado isto cientificamente,

343
00:14:20,717 --> 00:14:24,030
até que conheci uma pessoa
extraordinária, o professor Tim Kasser,

344
00:14:24,054 --> 00:14:26,347
que está no Knox College em Illinois,

345
00:14:26,371 --> 00:14:29,014
e tem investigado isto há 30 anos.

346
00:14:29,088 --> 00:14:31,974
A sua investigação sugere
várias coisas muito importantes.

347
00:14:32,048 --> 00:14:35,189
Primeiro, quanto mais acreditamos

348
00:14:35,213 --> 00:14:38,048
que comprar e exibir

349
00:14:38,062 --> 00:14:41,283
é o caminho que leva da tristeza
a uma boa vida,

350
00:14:41,817 --> 00:14:44,819
maior é a probabilidade de nos tornarmos
deprimidos e ansiosos.

351
00:14:44,863 --> 00:14:46,286
Em segundo lugar,

352
00:14:46,300 --> 00:14:50,658
enquanto sociedade, tornámo-nos
muito mais conduzidos por estas crenças.

353
00:14:50,682 --> 00:14:52,185
Em toda a minha vida,

354
00:14:52,209 --> 00:14:56,762
sob o peso da publicidade, do Instagram
e de tudo o que seja parecido.

355
00:14:56,871 --> 00:14:58,139
Enquanto pensava nisto,

356
00:14:58,159 --> 00:15:01,218
percebi que é como se nos tivessem
alimentado desde a nascença,

357
00:15:01,268 --> 00:15:04,009
com uma espécie de comida
de plástico para a alma.

358
00:15:04,053 --> 00:15:07,926
Treinaram-nos para procurar a felicidade
em todos os lugares errados,

359
00:15:07,950 --> 00:15:11,380
e tal como a comida de plástico
não satisfaz as necessidades nutricionais

360
00:15:11,380 --> 00:15:13,112
e nos faz sentir pessimamente,

361
00:15:13,156 --> 00:15:16,648
os valores de plástico não satisfazem
as nossas necessidades psicológicas,

362
00:15:16,698 --> 00:15:18,934
e privam-nos de uma vida boa.

363
00:15:18,978 --> 00:15:21,521
A primeira vez que passei tempo
com o professor Kasser

364
00:15:21,545 --> 00:15:23,072
e estava a aprender tudo isto,

365
00:15:23,116 --> 00:15:25,633
senti uma mistura
bem estranha de emoções.

366
00:15:25,697 --> 00:15:28,347
Porque, por um lado,
achei isto muito desafiante.

367
00:15:28,371 --> 00:15:31,633
Eu via quão frequentemente
na minha vida, ao me sentir em baixo,

368
00:15:31,657 --> 00:15:36,872
eu tentava remediar a situação com
uma solução grandiosa e meio vistosa.

369
00:15:37,441 --> 00:15:40,321
E percebi porque é que isso
não resultara bem para mim.

370
00:15:40,930 --> 00:15:43,812
Pensei também:
"Não é isto óbvio?

371
00:15:43,836 --> 00:15:45,581
"Não é isto quase banal?"

372
00:15:45,605 --> 00:15:46,930
Se eu vos dissesse a todos

373
00:15:46,934 --> 00:15:49,227
que nenhum de vocês se deitará
no leito de morte

374
00:15:49,261 --> 00:15:52,327
a pensar nos sapatos que comprou
e nos "retweets" que recebeu,

375
00:15:52,351 --> 00:15:54,204
mas que vão pensar
em momentos de amor,

376
00:15:54,224 --> 00:15:56,279
de significado e de conexão na vossa vida.

377
00:15:56,303 --> 00:15:57,998
Acho que parece quase um cliché.

378
00:15:58,022 --> 00:16:00,521
Continuei a falar com
o professor Kasser e disse-lhe:

379
00:16:00,541 --> 00:16:03,048
"Porque é que sinto
esta estranha duplicidade?"

380
00:16:03,082 --> 00:16:06,749
E ele disse: "De certa forma,
todos sabemos estas coisas.

381
00:16:06,853 --> 00:16:08,948
"Mas nesta cultura, não as vivemos.

382
00:16:08,972 --> 00:16:11,441
"Conhecemo-las tão bem 
que elas se tornam clichés,

383
00:16:11,481 --> 00:16:12,843
"mas não as vivemos".

384
00:16:12,867 --> 00:16:15,866
Continuei a perguntar porque é
que sabemos algo tão profundo,

385
00:16:15,890 --> 00:16:17,316
mas não o vivemos?

386
00:16:17,340 --> 00:16:20,314
Passado um momento,
o professor Kasser disse-me:

387
00:16:20,628 --> 00:16:23,049
"Porque vivemos numa máquina

388
00:16:23,073 --> 00:16:26,806
"concebida para nos fazer negligenciar
o que é importante na vida."

389
00:16:27,260 --> 00:16:28,847
Tive de pensar bem acerca disso.

390
00:16:28,871 --> 00:16:30,406
"Porque vivemos numa máquina

391
00:16:30,450 --> 00:16:33,978
"concebida para nos fazer negligenciar
o que é importante na vida."

392
00:16:34,299 --> 00:16:38,077
O professor Kasser queria descobrir
se podemos sabotar essa máquina.

393
00:16:38,101 --> 00:16:39,974
Ele fez muita investigação sobre isso.

394
00:16:39,998 --> 00:16:41,553
Vou-vos dar um exemplo,

395
00:16:41,577 --> 00:16:44,927
e encorajo todos a experimentar isto
com os amigos e família.

396
00:16:45,101 --> 00:16:48,443
Um homem chamado Nathan Dungan,
reuniu adolescentes e adultos,

397
00:16:48,467 --> 00:16:52,680
que se juntaram numa série de sessões
durante algum tempo.

398
00:16:52,704 --> 00:16:54,547
Parte do objetivo do grupo

399
00:16:54,601 --> 00:16:57,791
era que as pessoas pensassem
num momento da sua vida

400
00:16:57,815 --> 00:17:00,451
em que tivessem encontrado
sentido e propósito.

401
00:17:00,515 --> 00:17:02,768
Para pessoas diferentes,
eram coisas diferentes.

402
00:17:02,818 --> 00:17:06,369
Para algumas pessoas era tocar música,
escrever, ajudar alguém

403
00:17:06,393 --> 00:17:09,196
— de certeza que todos conseguimos
imaginar algo assim.

404
00:17:09,300 --> 00:17:12,161
E parte do objetivo do grupo
era que as pessoas perguntassem:

405
00:17:12,201 --> 00:17:14,927
"Ok, como é que podemos
dedicar mais da nossa vida

406
00:17:14,961 --> 00:17:17,695
"perseguindo estes momentos
de significado e de propósito,

407
00:17:17,729 --> 00:17:20,569
"e menos a comprar porcarias
de que não precisamos,

408
00:17:20,613 --> 00:17:23,375
"a colocá-las nas redes sociais
para as pessoas dizerem:

409
00:17:23,379 --> 00:17:24,876
" 'Ó meu Deus, que inveja!' "

410
00:17:25,048 --> 00:17:26,601
Eles descobriram que,

411
00:17:26,625 --> 00:17:28,099
só por ter estas reuniões,

412
00:17:28,123 --> 00:17:31,233
era como uma espécie de Alcoólicos 
Anónimos para o consumismo.

413
00:17:31,807 --> 00:17:34,660
Fazerem estas reuniões,
articularem estes valores,

414
00:17:34,704 --> 00:17:37,535
decidirem agir sobre eles
e prestarem contas umas às outras,

415
00:17:37,569 --> 00:17:40,196
levou a uma mudança marcada
nos valores das pessoas.

416
00:17:40,250 --> 00:17:44,523
Afastou-as deste furacão 
de mensagens geradoras de depressão

417
00:17:44,537 --> 00:17:47,471
que nos treinam a procurar a felicidade
nos sítios errados,

418
00:17:47,505 --> 00:17:50,656
aproximando-as de valores
mais significativos e nutritivos

419
00:17:50,680 --> 00:17:53,280
que nos fazer sair da depressão.

420
00:17:53,347 --> 00:17:56,649
Mas com todas as soluções
que vi e escrevi,

421
00:17:56,673 --> 00:17:59,212
e muitas de que não posso falar aqui,

422
00:17:59,436 --> 00:18:00,957
continuei a pensar,

423
00:18:00,991 --> 00:18:04,530
"Porque é que demorei tanto tempo 
a ter estes discernimentos?"

424
00:18:04,554 --> 00:18:06,570
Porque, quando os explicamos às pessoas

425
00:18:06,594 --> 00:18:09,038
— algumas são mais complicadas,
mas não todas —

426
00:18:09,062 --> 00:18:12,206
quando explicamos isto às pessoas,
não é difícil de compreender.

427
00:18:12,230 --> 00:18:14,425
De alguma forma,
já sabemos estas coisas.

428
00:18:14,449 --> 00:18:17,176
Mas porque é que achamos 
tão difícil de entender?

429
00:18:17,220 --> 00:18:19,304
Acho que há muitas razões.

430
00:18:19,475 --> 00:18:23,744
Penso que uma razão é que temos
de mudar o nosso entendimento

431
00:18:23,768 --> 00:18:27,418
do que realmente são
a depressão e a ansiedade.

432
00:18:27,776 --> 00:18:29,958
Há contribuições biológicas muito reais

433
00:18:29,982 --> 00:18:32,045
para a depressão e para a ansiedade.

434
00:18:32,117 --> 00:18:35,381
Mas se permitimos que a biologia
pinte todo o quadro,

435
00:18:35,455 --> 00:18:37,291
como eu fiz durante muito tempo,

436
00:18:37,305 --> 00:18:41,240
como diria que a nossa cultura
fez basicamente toda a minha vida,

437
00:18:41,314 --> 00:18:45,111
o que estamos a dizer implicitamente
— e ninguém tem essa intenção —

438
00:18:45,135 --> 00:18:47,752
mas o que estamos a dizer
implicitamente é:

439
00:18:48,196 --> 00:18:50,338
"A tua dor não vale nada.

440
00:18:50,462 --> 00:18:52,068
"É só um mau funcionamento.

441
00:18:52,102 --> 00:18:54,591
"É como uma falha
num programa de computador,

442
00:18:54,625 --> 00:18:57,622
"É só um problema de ligações na cabeça."

443
00:18:58,121 --> 00:19:01,168
Só consegui mudar a minha vida

444
00:19:01,192 --> 00:19:05,717
quando percebi que a depressão
não é um mau funcionamento.

445
00:19:06,620 --> 00:19:08,160
É um sinal.

446
00:19:08,684 --> 00:19:11,001
A nossa depressão é um sinal.

447
00:19:11,077 --> 00:19:13,148
Está-nos a dizer algo.

448
00:19:13,582 --> 00:19:16,633
(Aplausos)

449
00:19:17,577 --> 00:19:19,966
Sentimo-nos assim por alguma razão,

450
00:19:19,990 --> 00:19:22,705
que pode ser difícil de ver
no meio da depressão

451
00:19:22,729 --> 00:19:25,339
— eu percebo isso muito bem
por experiência pessoal.

452
00:19:25,423 --> 00:19:28,846
Mas com a ajuda certa,
podemos entender estes problemas

453
00:19:28,870 --> 00:19:31,344
e podemos resolver estes problemas juntos.

454
00:19:31,368 --> 00:19:32,680
Mas, para fazer isso,

455
00:19:32,724 --> 00:19:36,782
o primeiro passo é deixar
de insultar estes sinais

456
00:19:36,988 --> 00:19:41,180
dizendo que são um sinal de fraqueza,
de loucura ou meramente biológicos,

457
00:19:41,204 --> 00:19:43,429
com exceção de um pequeno 
número de pessoas.

458
00:19:43,453 --> 00:19:46,789
Temos de começar a ouvir estes sinais,

459
00:19:46,813 --> 00:19:50,265
porque nos estão a dizer
algo que precisamos de ouvir.

460
00:19:50,514 --> 00:19:55,107
Só quando verdadeiramente
ouvirmos estes sinais,

461
00:19:55,561 --> 00:19:59,476
honrarmos estes sinais
e respeitarmos estes sinais,

462
00:19:59,600 --> 00:20:01,847
é que começaremos a ver

463
00:20:01,871 --> 00:20:06,409
as soluções mais profundas,
libertadoras e nutritivas:

464
00:20:07,133 --> 00:20:11,396
as vacas que estão à espera à nossa volta.

465
00:20:11,585 --> 00:20:12,766
Obrigado.

466
00:20:12,880 --> 00:20:15,898
(Aplausos)