0:00:01.357,0:00:03.128
Durante muito tempo,

0:00:03.142,0:00:06.539
meditei sobre dois mistérios.

0:00:06.689,0:00:08.650
Eu não os entendia,

0:00:08.974,0:00:12.277
e para ser honesto,[br]tinha medo de refletir sobre eles.

0:00:12.349,0:00:15.986
O primeiro mistério era:[br]eu tenho 40 anos,

0:00:15.990,0:00:19.151
e durante toda a minha vida,[br]ano após ano,

0:00:19.185,0:00:22.571
os casos graves de depressão[br]e ansiedade têm aumentado

0:00:22.595,0:00:25.155
nos EUA, na Grã-Bretanha,

0:00:25.189,0:00:27.213
e em todo o mundo ocidental.

0:00:27.273,0:00:30.161
E eu queria entender porquê.

0:00:31.108,0:00:33.355
Porque é que isso[br]está a acontecer connosco?

0:00:33.394,0:00:36.196
Porque é que, a cada ano que passa,

0:00:36.210,0:00:39.634
cada vez mais gente acha difícil[br]chegar ao fim do dia?

0:00:39.743,0:00:43.160
Eu queria entender isto por causa[br]de um mistério mais pessoal.

0:00:43.324,0:00:44.843
Quando eu era adolescente,

0:00:44.877,0:00:46.228
lembro-me de ir ao médico

0:00:46.242,0:00:51.107
e explicar que tinha a sensação[br]de uma dor que jorrava de dentro de mim.

0:00:51.187,0:00:52.747
Eu não a conseguia controlar,

0:00:52.747,0:00:55.192
não percebia porque é[br]que aquilo estava a acontecer,

0:00:55.216,0:00:57.091
Sentia-me muito envergonhado.

0:00:57.111,0:00:58.895
O meu médico contou-me uma história

0:00:58.915,0:01:00.955
que, agora percebo, foi bem intencionada,

0:01:00.995,0:01:02.494
mas muito simplificada.

0:01:02.524,0:01:03.786
Não totalmente errada.

0:01:03.830,0:01:06.442
O médico disse: [br]"Sabemos porque é que isto acontece.

0:01:06.486,0:01:10.658
"Algumas pessoas desenvolvem naturalmente[br]um desequilíbrio químico no cérebro,

0:01:10.682,0:01:12.243
"claramente és uma delas.

0:01:12.277,0:01:14.141
"Só precisamos de te dar medicamentos

0:01:14.165,0:01:16.333
"para o equilíbrio químico [br]voltar ao normal."

0:01:16.353,0:01:18.923
Comecei a tomar um fármaco[br]chamado Paxil ou Seroxat,

0:01:18.957,0:01:21.667
é a mesma coisa com nomes diferentes[br]em países diferentes.

0:01:21.687,0:01:24.390
E senti-me muito melhor,[br]senti-me estimulado.

0:01:24.514,0:01:25.795
Mas pouco tempo depois,

0:01:25.819,0:01:28.030
o sentimento de dor começou a voltar.

0:01:28.064,0:01:29.992
Deram-me doses cada vez maiores

0:01:30.002,0:01:33.197
até que, durante 13 anos,[br]tomei a dose máxima possível

0:01:33.217,0:01:35.317
que é permitido tomar legalmente.

0:01:35.542,0:01:38.871
Na maioria desses 13 anos,[br]e praticamente todo o tempo final,

0:01:38.895,0:01:40.525
eu continuava a sofrer muito.

0:01:40.569,0:01:43.465
Comecei a perguntar-me:[br]"Afinal, o que é que se passa aqui?"

0:01:43.505,0:01:45.125
"Se estamos a fazer tudo

0:01:45.135,0:01:48.205
"o que a história da cultura dominante[br]nos diz para fazer,

0:01:48.239,0:01:50.458
"porque é que ainda nos sentimos assim?"

0:01:50.462,0:01:53.164
Para resolver estes dois mistérios,

0:01:53.188,0:01:54.596
para um livro que eu escrevi,

0:01:54.620,0:01:57.125
acabei por fazer uma grande viagem[br]por todo o mundo.

0:01:57.159,0:01:58.782
Eu viajei mais de 64 000 km

0:01:58.802,0:02:01.205
para falar com os principais[br]especialistas do mundo

0:02:01.215,0:02:03.276
sobre as causas da depressão[br]e da ansiedade

0:02:03.310,0:02:05.352
e, essencialmente, o que as soluciona,

0:02:05.386,0:02:08.090
e com pessoas que ultrapassaram[br]a depressão e a ansiedade

0:02:08.130,0:02:09.870
de várias formas distintas.

0:02:09.900,0:02:11.420
E eu aprendi muito

0:02:11.460,0:02:14.485
com as pessoas maravilhosas[br]que conheci ao longo do caminho.

0:02:14.545,0:02:17.175
Na essência do que aprendi está que,

0:02:17.209,0:02:20.104
até agora, temos evidências científicas

0:02:20.128,0:02:23.475
para nove causas diferentes[br]da depressão e da ansiedade.

0:02:23.859,0:02:26.282
Duas delas estão na nossa biologia.

0:02:26.342,0:02:29.435
Os nossos genes podem tornar-nos[br]mais sensíveis a estes problemas,

0:02:29.469,0:02:31.513
embora eles não escrevam o nosso destino.

0:02:31.557,0:02:35.048
Há mudanças cerebrais reais que podem[br]acontecer quando ficamos deprimidos

0:02:35.098,0:02:36.700
que podem dificultar a saída.

0:02:36.744,0:02:39.026
Mas a maioria dos fatores comprovados

0:02:39.040,0:02:40.921
que causam depressão e ansiedade

0:02:40.955,0:02:43.020
não estão na nossa biologia.

0:02:43.520,0:02:46.014
São fatores na nossa maneira de viver.

0:02:46.056,0:02:47.767
Logo que os compreendemos,

0:02:47.801,0:02:50.391
abre-se um conjunto[br]muito diferente de soluções

0:02:50.421,0:02:52.339
que deveriam ser oferecidas às pessoas

0:02:52.339,0:02:55.260
em conjunto com a opção[br]de tomar antidepressivos químicos.

0:02:55.324,0:02:57.767
Por exemplo, se sentimos solidão,

0:02:57.801,0:03:00.353
temos maior probabilidade[br]de ficarmos deprimidos.

0:03:00.393,0:03:03.744
Se, no trabalho, não temos[br]nenhum controlo sobre o nosso trabalho,

0:03:03.758,0:03:05.558
e só podemos fazer o que nos mandam,

0:03:05.578,0:03:07.867
temos maior probabilidade[br]de ficarmos deprimidos.

0:03:07.887,0:03:09.929
Se raramente temos contacto[br]com a natureza,

0:03:09.949,0:03:12.278
temos maior probabilidade[br]de ficarmos deprimidos.

0:03:12.328,0:03:15.143
Uma coisa une muitas das causas[br]da depressão e da ansiedade

0:03:15.157,0:03:16.352
que aprendi.

0:03:16.376,0:03:18.289
Não todas, mas muitas delas.

0:03:18.463,0:03:20.029
Todos aqui sabem

0:03:20.053,0:03:22.712
que temos necessidades[br]físicas naturais, certo?

0:03:22.736,0:03:23.910
Obviamente.

0:03:23.974,0:03:26.513
Precisamos de comida, precisamos de água,

0:03:26.537,0:03:28.797
precisamos de abrigo,[br]precisamos de ar puro.

0:03:28.841,0:03:30.585
Se nos tirassem essas coisas,

0:03:30.609,0:03:32.902
ficaríamos em apuros, muito rapidamente.

0:03:33.066,0:03:34.728
Mas ao mesmo tempo,

0:03:34.752,0:03:38.123
todo o ser humano tem[br]necessidades psicológicas naturais.

0:03:38.177,0:03:40.186
Precisamos de sentir que pertencemos.

0:03:40.210,0:03:43.408
Precisamos de sentir que a nossa vida[br]tem um sentido e um propósito,

0:03:43.438,0:03:45.809
que as pessoas nos veem e valorizam.

0:03:45.869,0:03:48.430
Precisamos de sentir que temos[br]um futuro com sentido.

0:03:48.454,0:03:51.422
Esta cultura que construímos[br]é boa em muitas coisas.

0:03:51.506,0:03:53.630
E muitas coisas estão melhor[br]que no passado.

0:03:53.660,0:03:55.201
Estou feliz por estar vivo hoje.

0:03:55.201,0:03:56.693
Mas estamos cada vez pior

0:03:56.713,0:04:01.304
em satisfazer estas necessidades[br]psicológicas básicas profundas.

0:04:01.955,0:04:03.998
E isto não é a única coisa que se passa,

0:04:04.022,0:04:08.069
mas penso que é a razão chave[br]de esta crise estar a aumentar.

0:04:08.999,0:04:12.149
Achei isto muito difícil de assimilar.

0:04:12.273,0:04:14.769
Lutei bastante contra a ideia

0:04:14.833,0:04:19.143
de deixar de pensar na minha depressão[br]como um problema apenas no meu cérebro,

0:04:19.173,0:04:20.840
para um problema com muitas causas,

0:04:20.850,0:04:22.875
inclusive na nossa forma de viver.

0:04:22.895,0:04:25.074
Isto só começou a fazer sentido para mim

0:04:25.118,0:04:28.141
quando um dia fui entrevistar[br]um psiquiatra sul-africano

0:04:28.165,0:04:30.090
chamado Derek Summerfield.

0:04:30.120,0:04:31.471
Ele é um homem fantástico.

0:04:31.501,0:04:34.979
O Dr. Summerfield estava [br]no Camboja em 2001,

0:04:35.013,0:04:38.236
quando apresentaram os antidepressivos[br]químicos pela primeira vez

0:04:38.250,0:04:39.952
às pessoas desse país.

0:04:39.976,0:04:43.293
Os médicos locais, cambojanos,[br]nunca tinham ouvido falar dessas drogas

0:04:43.297,0:04:44.888
e perguntavam: "O que são?"

0:04:44.912,0:04:46.256
E ele explicou.

0:04:46.280,0:04:47.752
E eles disseram-lhe:

0:04:47.806,0:04:50.483
"Não precisamos disso,[br]nós já temos antidepressivos."

0:04:50.517,0:04:52.254
Ele disse: "Como assim?"

0:04:52.298,0:04:55.687
Pensava que lhe fossem falar[br]de algum tipo de remédio herbal,

0:04:55.701,0:04:59.633
como a erva-de-são-joão,[br]a ginkgo biloba, ou algo parecido.

0:04:59.910,0:05:02.579
Em vez disso, contaram-lhe uma história.

0:05:02.800,0:05:06.379
Havia um agricultor na comunidade deles[br]que trabalhava nos campos de arroz.

0:05:06.403,0:05:08.167
Um dia, ele pisou uma mina terrestre,

0:05:08.177,0:05:10.297
deixada pela guerra com os EUA,

0:05:10.327,0:05:11.883
que lhe arrancou uma perna.

0:05:11.913,0:05:13.563
Deram-lhe uma perna artificial,

0:05:13.583,0:05:15.938
e ele voltou a trabalhar[br]nos campos de arroz.

0:05:15.978,0:05:18.704
Mas parece que é muito doloroso[br]trabalhar dentro de água,

0:05:18.724,0:05:20.462
quando se tem um membro artificial,

0:05:20.496,0:05:22.456
e penso que tenha sido muito traumático

0:05:22.490,0:05:25.079
voltar a trabalhar no campo[br]onde perdera a perna.

0:05:25.103,0:05:27.306
O homem começou a chorar o dia todo,

0:05:27.330,0:05:28.909
recusou-se a sair da cama,

0:05:28.933,0:05:31.926
desenvolveu todos os sintomas[br]da depressão clássica.

0:05:31.973,0:05:33.422
O médico cambojano disse:

0:05:33.442,0:05:35.938
"Foi então que lhe demos[br]um antidepressivo."

0:05:35.978,0:05:38.537
O Dr. Summerfield disse:[br]"O que é que foi?"

0:05:38.551,0:05:41.710
Eles explicaram que foram ter com ele[br]e sentaram-se juntos.

0:05:41.982,0:05:43.782
Ouviram-no.

0:05:44.464,0:05:47.061
Perceberam que a dor dele fazia sentido.

0:05:47.095,0:05:49.956
Era difícil para o homem entender,[br]no meio da sua depressão,

0:05:49.980,0:05:53.500
que esta tinha causas perfeitamente[br]compreensíveis na sua vida.

0:05:54.016,0:05:57.164
Um dos médicos, a falar com as pessoas[br]na comunidade, sugeriu:

0:05:57.188,0:05:59.145
"Se comprarmos uma vaca a este homem,

0:05:59.169,0:06:00.979
"ele pode ser um produtor de leite,

0:06:00.993,0:06:03.862
"e não precisa de estar numa situação[br]que o prejudica tanto,

0:06:03.872,0:06:06.173
"não precisa de trabalhar[br]nos campos de arroz".

0:06:06.183,0:06:07.652
Então compraram-lhe uma vaca.

0:06:07.692,0:06:10.040
Em duas semanas o choro cessou,

0:06:10.080,0:06:12.172
Num mês, a depressão [br]tinha desaparecido.

0:06:12.192,0:06:13.705
Disseram ao Dr. Summerfield:

0:06:13.739,0:06:16.509
"Está a ver, doutor, aquela vaca[br]foi um antidepressivo.

0:06:16.553,0:06:18.150
"É a isso que se refere, não é?"

0:06:18.160,0:06:19.365
(Risos)

0:06:19.409,0:06:22.182
(Aplausos)

0:06:22.326,0:06:24.913
Se foram educados para pensar[br]na depressão como eu fui,

0:06:24.913,0:06:26.569
e a maioria das pessoas aqui foi,

0:06:26.569,0:06:28.303
isto parece uma piada de mau gosto.

0:06:28.333,0:06:30.111
"Fui à médica pedir um antidepressivo

0:06:30.141,0:06:31.621
"e ela deu-me uma vaca."

0:06:31.645,0:06:34.762
Mas o que aqueles médicos cambojanos[br]sabiam intuitivamente,

0:06:34.806,0:06:37.893
baseados neste episódio[br]individual e não científico,

0:06:37.937,0:06:41.132
é o que o principal corpo médico do mundo,

0:06:41.156,0:06:43.243
a Organização Mundial da Saúde,

0:06:43.267,0:06:45.457
nos tem tentado dizer há anos,

0:06:45.481,0:06:48.323
baseando-se nas melhores [br]evidências científicas.

0:06:48.576,0:06:50.505
Se estamos deprimidos,

0:06:50.529,0:06:52.306
se estamos ansiosos,

0:06:53.008,0:06:56.088
não somos fracos, não somos malucos,

0:06:56.292,0:07:00.137
não somos, na maioria,[br]uma máquina com peças avariadas.

0:07:00.950,0:07:03.884
Somos um ser humano[br]com necessidades não satisfeitas.

0:07:04.009,0:07:07.443
Também é importante pensar[br]no que os médicos cambojanos

0:07:07.443,0:07:09.820
e a Organização Mundial da Saúde[br]não estão a dizer.

0:07:09.860,0:07:11.506
Não disseram a este agricultor:

0:07:11.520,0:07:14.231
"Olha, amigo, tens de te recompor.

0:07:14.275,0:07:17.732
"És tu que tens de entender[br]e resolver este problema sozinho."

0:07:17.851,0:07:19.933
Pelo contrário, o que é dito é:

0:07:20.007,0:07:23.391
"Estamos aqui enquanto grupo[br]para trabalhar contigo,

0:07:23.585,0:07:27.997
"Em conjunto, podemos perceber[br]e resolver este problema."

0:07:28.653,0:07:32.469
É disto que uma pessoa [br]deprimida precisa,

0:07:32.583,0:07:35.828
e é o que todas as pessoas[br]deprimidas merecem.

0:07:35.942,0:07:38.839
Por isso é que um dos médicos principais[br]das Nações Unidas,

0:07:38.863,0:07:41.181
no seu discurso oficial[br]no Dia Mundial da Saúde,

0:07:41.205,0:07:42.876
disse há dois anos, em 2017:

0:07:42.890,0:07:45.537
"Precisamos de falar menos[br]em desequilíbrios químicos,

0:07:45.561,0:07:48.680
"e falar mais nos desequilíbrios[br]na forma como vivemos".

0:07:48.730,0:07:51.173
Os fármacos trazem grande alívio [br]a algumas pessoas

0:07:51.213,0:07:53.117
— deram-me alívio durante algum tempo,

0:07:53.161,0:07:57.408
mas, precisamente porque este problema[br]é mais complexo que a biologia,

0:07:57.522,0:08:00.577
as soluções também precisam[br]de ser mais complexas.

0:08:00.661,0:08:03.188
A primeira vez que aprendi isto,

0:08:03.212,0:08:04.689
lembro-me de pensar:

0:08:04.729,0:08:07.089
"Eu conseguia ver todas[br]as evidências científicas,

0:08:07.119,0:08:08.641
"li um grande número de estudos,

0:08:08.705,0:08:11.255
"entrevistei muitos especialistas[br]que explicavam isto,

0:08:11.305,0:08:14.221
"mas não deixava de pensar[br]'Como é que podemos fazer isto?' "

0:08:14.241,0:08:16.132
As coisas que nos tornam deprimidos

0:08:16.162,0:08:18.103
são, habitualmente, mais complexas

0:08:18.133,0:08:20.544
do que o que se passou[br]com o agricultor cambojano.

0:08:20.594,0:08:22.856
Por onde começar, após esta revelação?

0:08:22.906,0:08:26.145
Mas depois, na grande viagem[br]para o meu livro,

0:08:26.145,0:08:27.680
por todo o mundo,

0:08:27.754,0:08:30.639
não parei de conhecer pessoas [br]que faziam isso mesmo,

0:08:30.683,0:08:33.875
desde Sydney[br]a São Francisco, a São Paulo.

0:08:33.995,0:08:36.061
Encontrei sempre pessoas[br]que entendiam

0:08:36.085,0:08:38.632
as causas mais profundas[br]da depressão e da ansiedade

0:08:38.646,0:08:41.005
e, enquanto grupos, as solucionavam.

0:08:41.045,0:08:43.516
Não vos posso falar[br]de todas as pessoas maravilhosas

0:08:43.536,0:08:45.266
que conheci e sobre quem escrevi

0:08:45.300,0:08:48.553
ou de todas as nove causas de depressão[br]e ansiedade que aprendi,

0:08:48.577,0:08:51.189
porque não me deixam fazer[br]uma palestra TED de 10 horas

0:08:51.209,0:08:52.995
— podem queixar-se disso com eles.

0:08:53.019,0:08:54.789
Mas quero focar-me em duas das causas

0:08:54.813,0:08:58.106
e duas das soluções que delas emergem.

0:08:58.578,0:09:00.088
Aqui está a primeira.

0:09:00.285,0:09:03.293
Somos a sociedade mais solitária [br]na história da humanidade.

0:09:03.357,0:09:06.270
Um estudo recente perguntou[br]aos norte-americanos:

0:09:06.304,0:09:09.164
"Sente que já não está[br]próximo de ninguém?"

0:09:09.348,0:09:12.803
E 39% de pessoas disseram[br]que isso as descrevia:

0:09:12.833,0:09:14.527
"Já não estou próximo de ninguém."

0:09:14.537,0:09:16.908
Nas medições internacionais da solidão,

0:09:16.922,0:09:19.664
a Grã-Bretanha e o resto da Europa[br]seguem-se logo aos EUA,

0:09:19.694,0:09:21.449
caso alguém se sinta superior.

0:09:21.469,0:09:22.521
(Risos)

0:09:22.545,0:09:24.354
Passei muito tempo a analisar isto

0:09:24.398,0:09:26.734
com o principal especialista[br]em solidão do mundo,

0:09:26.774,0:09:28.982
um homem incrível,[br]o professor John Cacioppo,

0:09:29.002,0:09:30.217
que estava em Chicago.

0:09:30.237,0:09:32.974
Pensei muito numa questão[br]que o trabalho dele coloca.

0:09:32.994,0:09:34.963
O professor Cacioppo perguntou:

0:09:35.247,0:09:36.967
"Porque é que existimos?

0:09:36.991,0:09:39.194
"Porque estamos aqui, [br]porque estamos vivos?"

0:09:39.234,0:09:41.174
Uma razão fundamental

0:09:41.198,0:09:44.015
é que os nossos antepassados[br]nas savanas de África

0:09:44.039,0:09:46.019
eram muito bons numa coisa.

0:09:46.067,0:09:49.561
Eles não eram maiores que os animais[br]que abatiam na maior parte do tempo,

0:09:49.591,0:09:53.064
não eram mais rápidos que os animais[br]que abatiam na maior parte do tempo,

0:09:53.084,0:09:56.822
mas eram muito melhores[br]a juntar-se em grupos e a cooperar.

0:09:57.350,0:09:59.621
Este era o nosso superpoder [br]enquanto espécie,

0:09:59.655,0:10:01.084
agrupamo-nos.

0:10:01.114,0:10:03.840
Assim como as abelhas evoluíram [br]para viverem em colmeia,

0:10:03.880,0:10:06.256
os seres humanos evoluíram[br]para viverem em tribos.

0:10:06.296,0:10:10.250
Somos os primeiros[br]seres humanos de sempre

0:10:10.432,0:10:12.449
a dissolver as nossas tribos,

0:10:12.484,0:10:14.991
o que nos faz sentir pessimamente.

0:10:15.048,0:10:17.192
Mas isto não tem de ser assim.

0:10:17.276,0:10:19.870
Um dos heróis no meu livro,[br]e, de facto, na minha vida,

0:10:19.924,0:10:22.069
é um médico chamado Sam Everington.

0:10:22.103,0:10:25.141
Ele é clínico geral numa zona pobre[br]na zona oriental de Londres,

0:10:25.161,0:10:26.564
onde vivi muitos anos.

0:10:26.588,0:10:28.325
Sam estava muito desconfortável,

0:10:28.349,0:10:30.365
porque muitos pacientes iam ter com ele

0:10:30.395,0:10:32.323
com depressão e ansiedade terríveis.

0:10:32.343,0:10:34.763
Ele não se opõe [br]aos antidepressivos químicos,

0:10:34.803,0:10:37.079
pensa que dão algum[br]alívio a certas pessoas.

0:10:37.109,0:10:38.642
Mas ele via duas coisas.

0:10:38.662,0:10:42.061
Primeiro, que a maioria dos seus pacientes[br]estavam deprimidos e ansiosos

0:10:42.085,0:10:45.823
por razões totalmente compreensíveis,[br]como a solidão.

0:10:45.947,0:10:49.291
Segundo, embora os fármacos[br]aliviassem algumas pessoas,

0:10:49.315,0:10:51.683
na maioria delas[br]não resolviam o problema,

0:10:51.723,0:10:53.300
o problema subjacente.

0:10:53.751,0:10:56.702
Um dia, Sam decidiu ser pioneiro[br]de uma abordagem diferente.

0:10:56.756,0:10:58.658
Apareceu no seu centro de saúde

0:10:58.682,0:11:00.529
uma mulher chamada Lisa Cunningham.

0:11:00.573,0:11:02.497
Eu conheci a Lisa mais tarde.

0:11:02.541,0:11:06.495
A Lisa tinha estado fechada em casa[br]com depressão incapacitante e ansiedade

0:11:06.519,0:11:08.269
durante sete anos.

0:11:08.848,0:11:11.243
Quando ela foi ao centro do Sam,[br]disseram-lhe:

0:11:11.263,0:11:14.037
"Não te preocupes, vamos continuar[br]a dar-te estes fármacos,

0:11:14.077,0:11:16.592
"mas vamos prescrever outra coisa também.

0:11:16.602,0:11:19.879
"Vamos receitar que venhas[br]a este centro, duas vezes por semana,

0:11:19.889,0:11:22.907
"para te reunires com um grupo[br]de pessoas deprimidas e ansiosas,

0:11:22.937,0:11:25.661
"não para falares de quão miserável estás,

0:11:25.695,0:11:29.272
"mas para descobrires alguma coisa[br]com significado que possam fazer juntos

0:11:29.306,0:11:32.499
"para não te sentires sozinha,[br]não sentires que a vida é inútil."

0:11:32.533,0:11:35.012
A primeira vez que este grupo se reuniu,

0:11:35.042,0:11:37.548
Lisa começou literalmente[br]a vomitar de ansiedade.

0:11:37.598,0:11:39.323
Foi tão avassalador para ela.

0:11:39.357,0:11:42.131
Mas as pessoas confortaram-na,[br]começaram a falar, dizendo:

0:11:42.175,0:11:43.770
"O que é que podemos fazer?"

0:11:43.780,0:11:45.692
Eram pessoas da cidade,[br]pessoas como eu,

0:11:45.692,0:11:47.844
não sabiam nada de jardinagem,[br]mas disseram:

0:11:47.844,0:11:49.819
"Porque é que não aprendemos[br]jardinagem?"

0:11:49.829,0:11:52.559
Havia uma área abandonada[br]por detrás dos gabinetes médicos

0:11:52.588,0:11:54.420
"Porque é que não fazemos um jardim?"

0:11:54.550,0:11:56.573
Começaram a levar livros da biblioteca,

0:11:56.623,0:11:58.648
Começaram a ver vídeos no YouTube.

0:11:58.888,0:12:01.701
Começaram a meter as mãos na terra.

0:12:01.844,0:12:04.797
Começaram a aprender[br]os ritmos das estações.

0:12:04.911,0:12:06.241
Há muitos indícios

0:12:06.265,0:12:08.094
de que o contacto com o mundo natural

0:12:08.124,0:12:10.054
é um antidepressivo muito poderoso.

0:12:10.088,0:12:13.167
Mas eles começaram a fazer algo[br]ainda mais importante.

0:12:13.417,0:12:15.417
Começaram a formar uma tribo.

0:12:15.481,0:12:17.282
Começaram a formar um grupo.

0:12:17.336,0:12:19.440
Começaram a cuidar uns dos outros.

0:12:19.464,0:12:21.108
Se um deles não aparecia,

0:12:21.132,0:12:23.722
os outros iam à procura dele e diziam:[br]"Está tudo bem?"

0:12:23.752,0:12:26.281
Ajudavam-no a perceber [br]o que o perturbava nesse dia.

0:12:26.311,0:12:28.128
A Lisa colocou isto assim:

0:12:28.168,0:12:30.615
"À medida que o jardim [br]começou a florescer,

0:12:30.665,0:12:32.386
"nós começámos a florescer."

0:12:32.474,0:12:34.440
Esta abordagem chama-se[br]prescrição social,

0:12:34.490,0:12:36.065
e está a espalhar-se pela Europa.

0:12:36.089,0:12:38.370
Há um pequeno mas crescente [br]corpo de indícios

0:12:38.394,0:12:41.274
que sugere que pode produzir[br]um declínio real e significativo

0:12:41.308,0:12:43.336
na depressão e na ansiedade.

0:12:43.430,0:12:47.021
Um dia, lembro-me de estar no jardim

0:12:47.045,0:12:49.526
que a Lisa e os seus amigos construíram

0:12:49.550,0:12:51.134
— é um jardim mesmo bonito —

0:12:51.182,0:12:52.493
e ter um pensamento,

0:12:52.523,0:12:56.334
inspirado por um professor[br]chamado Hugh Mackay, da Austrália.

0:12:56.378,0:13:00.649
Quantas vezes, quando as pessoas [br]se sentem em baixo nesta cultura,

0:13:00.785,0:13:03.815
o que lhes dizemos é:[br]— eu e todos aqui o dissemos:

0:13:03.925,0:13:06.905
"Só precisas de ser tu próprio".

0:13:07.742,0:13:10.692
Percebi que, na realidade,[br]o que deveríamos dizer é:

0:13:10.716,0:13:12.166
"Não sejam vocês.

0:13:12.306,0:13:13.939
"Não sejam vocês próprios.

0:13:14.218,0:13:16.427
"Sejam nós.

0:13:16.765,0:13:18.400
"Sejam parte de um grupo."

0:13:18.474,0:13:21.110
(Aplausos)

0:13:21.844,0:13:24.423
A solução para estes problemas

0:13:24.447,0:13:27.598
não passa por recorrer [br]cada vez mais aos nossos recursos

0:13:27.622,0:13:29.121
enquanto indivíduo isolado

0:13:29.145,0:13:31.335
— isso é em parte[br]o que nos levou a esta crise.

0:13:31.359,0:13:34.022
Passa por nos interligarmos[br]a algo maior do que nós.

0:13:34.066,0:13:36.347
Isto está muito associado[br]a uma das outras causas

0:13:36.371,0:13:38.938
de depressão e de ansiedade[br]de que vos queria falar.

0:13:39.102,0:13:40.722
Todos sabem

0:13:41.006,0:13:44.752
que a comida de plástico domina[br]as nossas dietas e nos faz adoecer.

0:13:44.776,0:13:46.982
Não digo isto com ar de superioridade,

0:13:47.006,0:13:49.355
eu vim do McDonald's para esta palestra.

0:13:49.409,0:13:53.162
Eu vi-vos a comer o pequeno-almoço[br]saudável do TED, e pensei: "Nem pensar".

0:13:53.206,0:13:58.109
Mas tal como a comida de plástico domina[br]as nossas dietas e nos faz adoecer,

0:13:58.133,0:14:02.163
uma espécie de valores de plástico[br]tem dominado as nossas mentes

0:14:02.267,0:14:04.175
e faz-nos adoecer, mentalmente.

0:14:04.205,0:14:07.261
Durante milhares de anos,[br]os filósofos disseram

0:14:07.285,0:14:11.873
que, se pensamos que a vida é[br]só dinheiro, estatuto e ostentação,

0:14:11.897,0:14:13.420
vamo-nos sentir uma porcaria.

0:14:13.444,0:14:15.601
Não é bem uma citação exata [br]de Schopenhauer,

0:14:15.625,0:14:17.427
mas é na essência o que ele disse.

0:14:17.461,0:14:20.697
Estranhamente, quase ninguém[br]tinha investigado isto cientificamente,

0:14:20.717,0:14:24.030
até que conheci uma pessoa[br]extraordinária, o professor Tim Kasser,

0:14:24.054,0:14:26.347
que está no Knox College em Illinois,

0:14:26.371,0:14:29.014
e tem investigado isto há 30 anos.

0:14:29.088,0:14:31.974
A sua investigação sugere[br]várias coisas muito importantes.

0:14:32.048,0:14:35.189
Primeiro, quanto mais acreditamos

0:14:35.213,0:14:38.048
que comprar e exibir

0:14:38.062,0:14:41.283
é o caminho que leva da tristeza[br]a uma boa vida,

0:14:41.817,0:14:44.819
maior é a probabilidade de nos tornarmos[br]deprimidos e ansiosos.

0:14:44.863,0:14:46.286
Em segundo lugar,

0:14:46.300,0:14:50.658
enquanto sociedade, tornámo-nos[br]muito mais conduzidos por estas crenças.

0:14:50.682,0:14:52.185
Em toda a minha vida,

0:14:52.209,0:14:56.762
sob o peso da publicidade, do Instagram[br]e de tudo o que seja parecido.

0:14:56.871,0:14:58.139
Enquanto pensava nisto,

0:14:58.159,0:15:01.218
percebi que é como se nos tivessem[br]alimentado desde a nascença,

0:15:01.268,0:15:04.009
com uma espécie de comida[br]de plástico para a alma.

0:15:04.053,0:15:07.926
Treinaram-nos para procurar a felicidade[br]em todos os lugares errados,

0:15:07.950,0:15:11.380
e tal como a comida de plástico[br]não satisfaz as necessidades nutricionais

0:15:11.380,0:15:13.112
e nos faz sentir pessimamente,

0:15:13.156,0:15:16.648
os valores de plástico não satisfazem[br]as nossas necessidades psicológicas,

0:15:16.698,0:15:18.934
e privam-nos de uma vida boa.

0:15:18.978,0:15:21.521
A primeira vez que passei tempo[br]com o professor Kasser

0:15:21.545,0:15:23.072
e estava a aprender tudo isto,

0:15:23.116,0:15:25.633
senti uma mistura[br]bem estranha de emoções.

0:15:25.697,0:15:28.347
Porque, por um lado,[br]achei isto muito desafiante.

0:15:28.371,0:15:31.633
Eu via quão frequentemente[br]na minha vida, ao me sentir em baixo,

0:15:31.657,0:15:36.872
eu tentava remediar a situação com[br]uma solução grandiosa e meio vistosa.

0:15:37.441,0:15:40.321
E percebi porque é que isso[br]não resultara bem para mim.

0:15:40.930,0:15:43.812
Pensei também:[br]"Não é isto óbvio?

0:15:43.836,0:15:45.581
"Não é isto quase banal?"

0:15:45.605,0:15:46.930
Se eu vos dissesse a todos

0:15:46.934,0:15:49.227
que nenhum de vocês se deitará[br]no leito de morte

0:15:49.261,0:15:52.327
a pensar nos sapatos que comprou[br]e nos "retweets" que recebeu,

0:15:52.351,0:15:54.204
mas que vão pensar[br]em momentos de amor,

0:15:54.224,0:15:56.279
de significado e de conexão na vossa vida.

0:15:56.303,0:15:57.998
Acho que parece quase um cliché.

0:15:58.022,0:16:00.521
Continuei a falar com[br]o professor Kasser e disse-lhe:

0:16:00.541,0:16:03.048
"Porque é que sinto[br]esta estranha duplicidade?"

0:16:03.082,0:16:06.749
E ele disse: "De certa forma,[br]todos sabemos estas coisas.

0:16:06.853,0:16:08.948
"Mas nesta cultura, não as vivemos.

0:16:08.972,0:16:11.441
"Conhecemo-las tão bem [br]que elas se tornam clichés,

0:16:11.481,0:16:12.843
"mas não as vivemos".

0:16:12.867,0:16:15.866
Continuei a perguntar porque é[br]que sabemos algo tão profundo,

0:16:15.890,0:16:17.316
mas não o vivemos?

0:16:17.340,0:16:20.314
Passado um momento,[br]o professor Kasser disse-me:

0:16:20.628,0:16:23.049
"Porque vivemos numa máquina

0:16:23.073,0:16:26.806
"concebida para nos fazer negligenciar[br]o que é importante na vida."

0:16:27.260,0:16:28.847
Tive de pensar bem acerca disso.

0:16:28.871,0:16:30.406
"Porque vivemos numa máquina

0:16:30.450,0:16:33.978
"concebida para nos fazer negligenciar[br]o que é importante na vida."

0:16:34.299,0:16:38.077
O professor Kasser queria descobrir[br]se podemos sabotar essa máquina.

0:16:38.101,0:16:39.974
Ele fez muita investigação sobre isso.

0:16:39.998,0:16:41.553
Vou-vos dar um exemplo,

0:16:41.577,0:16:44.927
e encorajo todos a experimentar isto[br]com os amigos e família.

0:16:45.101,0:16:48.443
Um homem chamado Nathan Dungan,[br]reuniu adolescentes e adultos,

0:16:48.467,0:16:52.680
que se juntaram numa série de sessões[br]durante algum tempo.

0:16:52.704,0:16:54.547
Parte do objetivo do grupo

0:16:54.601,0:16:57.791
era que as pessoas pensassem[br]num momento da sua vida

0:16:57.815,0:17:00.451
em que tivessem encontrado[br]sentido e propósito.

0:17:00.515,0:17:02.768
Para pessoas diferentes,[br]eram coisas diferentes.

0:17:02.818,0:17:06.369
Para algumas pessoas era tocar música,[br]escrever, ajudar alguém

0:17:06.393,0:17:09.196
— de certeza que todos conseguimos[br]imaginar algo assim.

0:17:09.300,0:17:12.161
E parte do objetivo do grupo[br]era que as pessoas perguntassem:

0:17:12.201,0:17:14.927
"Ok, como é que podemos[br]dedicar mais da nossa vida

0:17:14.961,0:17:17.695
"perseguindo estes momentos[br]de significado e de propósito,

0:17:17.729,0:17:20.569
"e menos a comprar porcarias[br]de que não precisamos,

0:17:20.613,0:17:23.375
"a colocá-las nas redes sociais[br]para as pessoas dizerem:

0:17:23.379,0:17:24.876
" 'Ó meu Deus, que inveja!' "

0:17:25.048,0:17:26.601
Eles descobriram que,

0:17:26.625,0:17:28.099
só por ter estas reuniões,

0:17:28.123,0:17:31.233
era como uma espécie de Alcoólicos [br]Anónimos para o consumismo.

0:17:31.807,0:17:34.660
Fazerem estas reuniões,[br]articularem estes valores,

0:17:34.704,0:17:37.535
decidirem agir sobre eles[br]e prestarem contas umas às outras,

0:17:37.569,0:17:40.196
levou a uma mudança marcada[br]nos valores das pessoas.

0:17:40.250,0:17:44.523
Afastou-as deste furacão [br]de mensagens geradoras de depressão

0:17:44.537,0:17:47.471
que nos treinam a procurar a felicidade[br]nos sítios errados,

0:17:47.505,0:17:50.656
aproximando-as de valores[br]mais significativos e nutritivos

0:17:50.680,0:17:53.280
que nos fazer sair da depressão.

0:17:53.347,0:17:56.649
Mas com todas as soluções[br]que vi e escrevi,

0:17:56.673,0:17:59.212
e muitas de que não posso falar aqui,

0:17:59.436,0:18:00.957
continuei a pensar,

0:18:00.991,0:18:04.530
"Porque é que demorei tanto tempo [br]a ter estes discernimentos?"

0:18:04.554,0:18:06.570
Porque, quando os explicamos às pessoas

0:18:06.594,0:18:09.038
— algumas são mais complicadas,[br]mas não todas —

0:18:09.062,0:18:12.206
quando explicamos isto às pessoas,[br]não é difícil de compreender.

0:18:12.230,0:18:14.425
De alguma forma,[br]já sabemos estas coisas.

0:18:14.449,0:18:17.176
Mas porque é que achamos [br]tão difícil de entender?

0:18:17.220,0:18:19.304
Acho que há muitas razões.

0:18:19.475,0:18:23.744
Penso que uma razão é que temos[br]de mudar o nosso entendimento

0:18:23.768,0:18:27.418
do que realmente são[br]a depressão e a ansiedade.

0:18:27.776,0:18:29.958
Há contribuições biológicas muito reais

0:18:29.982,0:18:32.045
para a depressão e para a ansiedade.

0:18:32.117,0:18:35.381
Mas se permitimos que a biologia[br]pinte todo o quadro,

0:18:35.455,0:18:37.291
como eu fiz durante muito tempo,

0:18:37.305,0:18:41.240
como diria que a nossa cultura[br]fez basicamente toda a minha vida,

0:18:41.314,0:18:45.111
o que estamos a dizer implicitamente[br]— e ninguém tem essa intenção —

0:18:45.135,0:18:47.752
mas o que estamos a dizer[br]implicitamente é:

0:18:48.196,0:18:50.338
"A tua dor não vale nada.

0:18:50.462,0:18:52.068
"É só um mau funcionamento.

0:18:52.102,0:18:54.591
"É como uma falha[br]num programa de computador,

0:18:54.625,0:18:57.622
"É só um problema de ligações na cabeça."

0:18:58.121,0:19:01.168
Só consegui mudar a minha vida

0:19:01.192,0:19:05.717
quando percebi que a depressão[br]não é um mau funcionamento.

0:19:06.620,0:19:08.160
É um sinal.

0:19:08.684,0:19:11.001
A nossa depressão é um sinal.

0:19:11.077,0:19:13.148
Está-nos a dizer algo.

0:19:13.582,0:19:16.633
(Aplausos)

0:19:17.577,0:19:19.966
Sentimo-nos assim por alguma razão,

0:19:19.990,0:19:22.705
que pode ser difícil de ver[br]no meio da depressão

0:19:22.729,0:19:25.339
— eu percebo isso muito bem[br]por experiência pessoal.

0:19:25.423,0:19:28.846
Mas com a ajuda certa,[br]podemos entender estes problemas

0:19:28.870,0:19:31.344
e podemos resolver estes problemas juntos.

0:19:31.368,0:19:32.680
Mas, para fazer isso,

0:19:32.724,0:19:36.782
o primeiro passo é deixar[br]de insultar estes sinais

0:19:36.988,0:19:41.180
dizendo que são um sinal de fraqueza,[br]de loucura ou meramente biológicos,

0:19:41.204,0:19:43.429
com exceção de um pequeno [br]número de pessoas.

0:19:43.453,0:19:46.789
Temos de começar a ouvir estes sinais,

0:19:46.813,0:19:50.265
porque nos estão a dizer[br]algo que precisamos de ouvir.

0:19:50.514,0:19:55.107
Só quando verdadeiramente[br]ouvirmos estes sinais,

0:19:55.561,0:19:59.476
honrarmos estes sinais[br]e respeitarmos estes sinais,

0:19:59.600,0:20:01.847
é que começaremos a ver

0:20:01.871,0:20:06.409
as soluções mais profundas,[br]libertadoras e nutritivas:

0:20:07.133,0:20:11.396
as vacas que estão à espera à nossa volta.

0:20:11.585,0:20:12.766
Obrigado.

0:20:12.880,0:20:15.898
(Aplausos)