WEBVTT

00:00:01.357 --> 00:00:02.928
Durante um bom tempo,

00:00:02.952 --> 00:00:06.246
dois mistérios me assombraram.

00:00:06.689 --> 00:00:08.950
Eu não os entendia

00:00:08.974 --> 00:00:11.877
e, para ser honesto,
tinha medo de encará-los.

00:00:12.349 --> 00:00:15.555
O primeiro era que, ano após ano,
durante toda minha vida...

00:00:15.555 --> 00:00:19.015
e já estou com 40 anos...

00:00:19.015 --> 00:00:22.371
graves problemas de depressão
e ansiedade aumentavam

00:00:22.395 --> 00:00:25.085
nos Estados Unidos, na Grã-Bretanha,

00:00:25.109 --> 00:00:26.863
e em todo o mundo ocidental.

00:00:27.173 --> 00:00:30.101
Eu queria entender o porquê.

00:00:31.108 --> 00:00:33.205
Por que isso está acontecendo conosco?

00:00:33.394 --> 00:00:36.036
Por que, a cada ano que passa,

00:00:36.060 --> 00:00:39.314
mais e mais pessoas acham
difícil levantar da cama?

00:00:39.743 --> 00:00:43.300
Eu queria entender isso,
porque era uma questão pessoal.

NOTE Paragraph

00:00:43.324 --> 00:00:46.203
Quando adolescente,
lembro-me de ir ao médico

00:00:46.203 --> 00:00:50.667
e explicar esse sentimento
como se a dor estivesse me consumindo.

00:00:51.237 --> 00:00:52.633
Eu não podia controlá-lo,

00:00:52.657 --> 00:00:54.942
não entendia o que estava acontecendo,

00:00:54.966 --> 00:00:57.021
me sentia muito envergonhado.

00:00:57.045 --> 00:00:58.641
Meu médico contou uma história,

00:00:58.665 --> 00:01:02.418
e só agora percebi como era
bem-intencionada, mas muito simplista,

00:01:02.418 --> 00:01:03.586
não totalmente errada.

00:01:03.610 --> 00:01:06.402
Ele disse: "Sabemos
por que as pessoas se sentem assim.

00:01:06.426 --> 00:01:10.658
Algumas possuem um desequilíbrio
químico no cérebro,

00:01:10.682 --> 00:01:12.103
e você é uma delas.

00:01:12.127 --> 00:01:14.111
Tudo que precisamos é um tratamento,

00:01:14.135 --> 00:01:16.313
e seu equilíbrio químico
voltará ao normal".

NOTE Paragraph

00:01:16.313 --> 00:01:18.933
Comecei a tomar uma droga
chamada Paxil ou Seroxat,

00:01:18.957 --> 00:01:21.597
mesmo remédio, mas nomes
diferentes em outros países,

00:01:21.597 --> 00:01:24.490
e me senti muito melhor, mais estimulado.

00:01:24.514 --> 00:01:28.015
Mas, após algum tempo,
o sentimento de dor começou a voltar.

00:01:28.015 --> 00:01:29.802
Recebi doses cada vez mais altas

00:01:29.826 --> 00:01:34.417
e, por 13 anos, tomei
a dose máxima legalmente permitida.

00:01:35.402 --> 00:01:38.871
Durante esses 13 anos,
e praticamente o tempo todo,

00:01:38.895 --> 00:01:40.395
eu sofri muito.

00:01:40.419 --> 00:01:43.395
Comecei a me perguntar:
"O que está acontecendo?

00:01:43.419 --> 00:01:48.081
Fazemos tudo que nos é solicitado
pela cultura dominante,

00:01:48.149 --> 00:01:50.268
e por que a gente se sente assim?"

NOTE Paragraph

00:01:50.292 --> 00:01:52.944
Para ir a fundo nesses dois mistérios,

00:01:52.944 --> 00:01:57.125
acabei numa grande jornada pelo mundo,
para um livro que escrevi,

00:01:57.149 --> 00:01:58.568
viajando mais de 64 mil km.

00:01:58.592 --> 00:02:01.085
Queria conversar
com especialistas do mundo todo

00:02:01.109 --> 00:02:03.276
sobre as causas da depressão e ansiedade

00:02:03.300 --> 00:02:05.364
e, principalmente, sobre a solução,

00:02:05.364 --> 00:02:08.200
e com pessoas que encontraram
uma saída para o problema

00:02:08.200 --> 00:02:09.980
das mais diversas formas.

00:02:09.980 --> 00:02:11.466
Aprendi muita coisa

00:02:11.490 --> 00:02:14.045
com pessoas incríveis
que conheci ao longo do caminho.

NOTE Paragraph

00:02:14.069 --> 00:02:17.045
Acho que, no fundo, o que aprendi

00:02:17.069 --> 00:02:20.104
até agora é que temos 
evidências científicas

00:02:20.128 --> 00:02:23.835
de nove causas diferentes
da depressão e da ansiedade.

00:02:23.859 --> 00:02:26.668
Duas delas estão ligadas à nossa biologia.

00:02:26.692 --> 00:02:29.375
Seus genes podem torná-lo
suscetível a esses problemas,

00:02:29.399 --> 00:02:31.333
embora não determinem seu destino.

00:02:31.357 --> 00:02:34.968
Existem mudanças cerebrais
quando se está deprimido,

00:02:34.992 --> 00:02:36.690
o que dificulta a cura.

00:02:36.714 --> 00:02:40.796
Mas a maioria dos fatores causadores
da depressão e ansiedade

00:02:40.796 --> 00:02:42.840
não estão na biologia.

00:02:43.520 --> 00:02:45.734
Estão na maneira como vivemos.

00:02:46.116 --> 00:02:47.607
Depois que você os compreende,

00:02:47.631 --> 00:02:51.957
abre-se um leque de opções
a todas as pessoas,

00:02:51.957 --> 00:02:55.000
além dos antidepressivos.

NOTE Paragraph

00:02:55.284 --> 00:02:56.747
Por exemplo,

00:02:57.101 --> 00:03:00.549
se você está sozinho,
é mais fácil sentir-se deprimido.

00:03:00.573 --> 00:03:03.684
Se, quando você vai trabalhar,
não tem controle sobre nada,

00:03:03.708 --> 00:03:05.604
e faz apenas o que mandam,

00:03:05.628 --> 00:03:07.517
provavelmente se sentirá deprimido.

00:03:07.541 --> 00:03:10.025
Se raramente tem contato com a natureza,

00:03:10.049 --> 00:03:11.918
mais chance de se sentir deprimido.

NOTE Paragraph

00:03:11.942 --> 00:03:16.273
Descobri uma coisa que interliga
muitas causas da depressão e ansiedade.

00:03:16.276 --> 00:03:18.339
Nem todas elas, mas muitas delas.

00:03:18.363 --> 00:03:22.739
Todo mundo aqui sabe
que temos necessidades físicas, certo?

00:03:22.739 --> 00:03:23.910
Óbvio.

00:03:23.934 --> 00:03:26.513
Precisamos comer, beber,

00:03:26.537 --> 00:03:28.767
de abrigo, de ar puro.

00:03:28.791 --> 00:03:32.855
Sem essas coisas,
estaríamos com sérios problemas.

00:03:32.855 --> 00:03:34.728
Mas, ao mesmo tempo,

00:03:34.752 --> 00:03:38.123
todo ser humano
tem necessidades psicológicas.

00:03:38.147 --> 00:03:40.186
Precisamos nos sentir aceitos.

00:03:40.210 --> 00:03:43.274
Precisamos dar significado a nossas vidas.

00:03:43.298 --> 00:03:45.829
Precisamos nos sentir valorizados.

00:03:45.853 --> 00:03:48.410
Precisamos sentir
que temos um futuro pela frente.

00:03:48.434 --> 00:03:51.482
Nossa cultura é boa em muitas coisas.

00:03:51.506 --> 00:03:54.695
Muitas coisas estão melhorando -
estou feliz por viver neste tempo -

00:03:54.695 --> 00:03:56.999
mas estamos piorando

00:03:57.023 --> 00:04:01.374
no conhecimento de nossas necessidades
psicológicas latentes.

00:04:01.895 --> 00:04:03.998
Não é a única coisa que está acontecendo,

00:04:04.022 --> 00:04:08.069
mas acho que é a principal razão
para essa crise continuar aumentando.

00:04:08.919 --> 00:04:12.149
Achei isso muito difícil de absorver.

00:04:12.173 --> 00:04:14.879
Lutei com a ideia

00:04:14.903 --> 00:04:19.309
de não pensar na minha depressão
apenas como um problema no meu cérebro,

00:04:19.333 --> 00:04:22.610
mas com outras causas,
incluindo a maneira como vivemos.

00:04:22.610 --> 00:04:24.974
Isso começou a fazer sentido para mim

00:04:24.998 --> 00:04:28.141
quando entrevistei
um psiquiatra sul-africano

00:04:28.165 --> 00:04:29.966
chamado Dr. Derek Summerfield.

00:04:29.990 --> 00:04:31.141
Uma grande pessoa.

00:04:31.165 --> 00:04:34.879
Ele estava no Camboja em 2001,

00:04:34.903 --> 00:04:38.196
para apresentar antidepressivos químicos

00:04:38.220 --> 00:04:39.952
às pessoas daquele país.

00:04:39.976 --> 00:04:43.353
Os médicos locais, cambojanos,
nunca tinham ouvido falar dessas drogas,

00:04:43.353 --> 00:04:44.888
então estavam curiosos.

00:04:44.912 --> 00:04:46.126
E ele explicou.

00:04:46.150 --> 00:04:47.682
Eles responderam:

00:04:47.706 --> 00:04:50.403
"Não precisamos delas,
nós já temos antidepressivos".

00:04:50.427 --> 00:04:52.164
E ele: "O que querem dizer"?

00:04:52.188 --> 00:04:55.427
Ele pensou que falariam
sobre algum tipo de remédio natural,

00:04:55.451 --> 00:04:59.223
como erva-de-são-joão,
ginkgo biloba, ou algo parecido.

00:04:59.910 --> 00:05:02.489
Em vez disso, lhe contaram uma história.

NOTE Paragraph

00:05:02.800 --> 00:05:06.313
Havia um agricultor em sua comunidade
que trabalhava nos campos de arroz.

00:05:06.313 --> 00:05:08.173
Um dia, ele pisou numa mina terrestre,

00:05:08.197 --> 00:05:11.867
resquício da guerra com os EUA,
e sua perna foi arrancada.

00:05:11.867 --> 00:05:13.283
Ele ganhou uma perna mecânica

00:05:13.307 --> 00:05:16.078
e, após um tempo, voltou
a trabalhar nos campos de arroz.

00:05:16.102 --> 00:05:20.334
Deve ser superdifícil trabalhar na água
com um membro artificial;

00:05:20.356 --> 00:05:22.276
acho que foi bem traumático

00:05:22.300 --> 00:05:24.879
voltar ao mesmo campo
em que ele perdeu a perna.

00:05:24.903 --> 00:05:28.786
O rapaz chorava o dia todo,
recusava-se a sair da cama

00:05:28.786 --> 00:05:31.666
e desenvolveu todos os sintomas
de depressão clássica.

00:05:32.013 --> 00:05:33.378
O médico cambojano disse:

00:05:33.402 --> 00:05:35.688
"Foi quando lhe demos um antidepressivo".

00:05:35.712 --> 00:05:38.347
O Dr. Summerfield perguntou: "Como assim?"

00:05:38.371 --> 00:05:41.180
Eles explicaram que se sentaram com ele,

00:05:41.982 --> 00:05:43.382
e o ouviram.

00:05:44.464 --> 00:05:47.011
Perceberam que a sua dor fazia sentido,

00:05:47.035 --> 00:05:49.956
foi difícil para ele perceber,
no meio da depressão,

00:05:49.980 --> 00:05:53.640
mas ele tinha consciência
das causas de sua dor.

00:05:53.966 --> 00:05:57.164
Um dos médicos, conversando
com as pessoas, pensou:

00:05:57.188 --> 00:05:59.125
"Se comprássemos uma vaca para ele,

00:05:59.149 --> 00:06:02.862
poderia se tornar um fazendeiro,
e sairia daquela situação,

00:06:02.862 --> 00:06:05.193
e não precisaria voltar
a trabalhar nos arrozais".

00:06:05.193 --> 00:06:07.472
Então, compraram uma vaca.

00:06:07.556 --> 00:06:10.226
Em algumas semanas ele parou de chorar

00:06:10.250 --> 00:06:12.162
e, em um mês, sua depressão acabou.

00:06:12.186 --> 00:06:13.619
Disseram para o Summerfield:

00:06:13.619 --> 00:06:18.049
"Então, doutor, aquela vaca
era um antidepressivo, certo?"

NOTE Paragraph

00:06:18.074 --> 00:06:19.375
(Risos)

NOTE Paragraph

00:06:19.375 --> 00:06:21.892
(Aplausos)

NOTE Paragraph

00:06:22.326 --> 00:06:25.199
Quem foi criado para pensar
sobre depressão como eu pensava,

00:06:25.223 --> 00:06:27.887
e a maioria aqui foi,
parece piada de mau gosto, certo?

00:06:27.887 --> 00:06:31.801
"Fui ao médico para um antidepressivo,
e ele me deu uma vaca."

00:06:31.801 --> 00:06:34.822
Mas o que os médicos cambojanos
sabiam intuitivamente,

00:06:34.846 --> 00:06:37.823
baseados nesse indivíduo,
num episódio não científico,

00:06:37.847 --> 00:06:41.132
é o que o principal corpo médico do mundo,

00:06:41.156 --> 00:06:43.243
a Organização Mundial de Saúde,

00:06:43.267 --> 00:06:45.457
vem tentando nos dizer há anos,

00:06:45.481 --> 00:06:47.973
com base nas melhores 
evidências científicas.

NOTE Paragraph

00:06:48.576 --> 00:06:50.505
Se você está deprimido,

00:06:50.529 --> 00:06:51.906
ansioso,

00:06:53.008 --> 00:06:56.268
não é fraco, nem louco,

00:06:56.292 --> 00:06:59.877
não é uma máquina defeituosa.

00:07:00.950 --> 00:07:03.894
Você é um ser humano
com necessidades não atendidas.

00:07:03.919 --> 00:07:07.459
É muito importante pensar
no que aqueles médicos cambojanos

00:07:07.483 --> 00:07:09.800
e a OMS não estão dizendo.

00:07:09.824 --> 00:07:11.356
Eles não disseram ao agricultor:

00:07:11.380 --> 00:07:14.181
"Cara, você precisa se aprumar,

00:07:14.205 --> 00:07:17.472
descobrir e resolver
esse problema sozinho".

00:07:17.851 --> 00:07:19.843
Mas, pelo contrário:

00:07:19.867 --> 00:07:23.391
"Estamos aqui para ajudá-lo

00:07:23.415 --> 00:07:27.827
e, juntos, descobrir a causa
e resolver esse problema".

00:07:28.543 --> 00:07:32.559
É disso que as pessoas deprimidas precisam

00:07:32.583 --> 00:07:35.828
e é o que elas merecem.

NOTE Paragraph

00:07:35.852 --> 00:07:38.839
Por isso, um dos principais
médicos das Nações Unidas,

00:07:38.863 --> 00:07:41.181
em sua declaração
para o Dia Mundial da Saúde,

00:07:41.205 --> 00:07:42.696
há alguns anos, em 2017,

00:07:42.720 --> 00:07:45.537
disse que precisamos falar menos
em desequilíbrios químicos

00:07:45.561 --> 00:07:48.618
e mais sobre os desequilíbrios
na forma como vivemos.

00:07:48.920 --> 00:07:52.843
As drogas ajudam algumas pessoas,
como me ajudaram durante um período,

00:07:53.071 --> 00:07:57.498
mas, justamente porque esse problema
é muito mais complexo que nossa biologia,

00:07:57.522 --> 00:08:00.577
as soluções também precisam 
ser muito mais complexas.

NOTE Paragraph

00:08:00.601 --> 00:08:04.678
Quando compreendi isso, lembro de pensar:

00:08:04.678 --> 00:08:06.705
"Consigo ver as evidências científicas,

00:08:06.705 --> 00:08:10.675
li um grande número de artigos,
entrevistei muitos especialistas",

00:08:10.675 --> 00:08:14.215
mas continuava pensando:
"Como resolver isso?"

00:08:14.215 --> 00:08:16.318
As coisas que estão nos deprimindo 


00:08:16.342 --> 00:08:18.833
são mais complexas
do que aquilo que ocorreu

00:08:18.857 --> 00:08:20.154
com o agricultor cambojano.

00:08:20.178 --> 00:08:22.812
Com base nesse "insight",
por onde começar?

NOTE Paragraph

00:08:22.836 --> 00:08:27.235
Na longa jornada do meu livro,
pelo mundo todo,

00:08:27.704 --> 00:08:30.299
conheci pessoas que estavam
fazendo exatamente isso,

00:08:30.323 --> 00:08:33.985
de Sydney a São Francisco, a São Paulo.

00:08:33.995 --> 00:08:36.061
Conheci pessoas que estavam pesquisando

00:08:36.085 --> 00:08:38.432
as causas mais profundas
da depressão e ansiedade

00:08:38.456 --> 00:08:40.871
e, em grupos, trazendo soluções.

00:08:40.895 --> 00:08:44.646
Não dá pra falar sobre todas as pessoas
incríveis que conheci e sobre quem escrevi

00:08:44.646 --> 00:08:48.247
ou todas as nove causas da depressão
e ansiedade que aprendi,

00:08:48.247 --> 00:08:51.879
pois não permitem uma palestra TED
de dez horas, e vocês iam reclamar.

NOTE Paragraph

00:08:51.879 --> 00:08:54.789
Assim, gostaria
de concentrar em duas causas

00:08:54.813 --> 00:08:58.226
e duas soluções que apareceram.

00:08:58.578 --> 00:08:59.728
Primeira:

00:09:00.285 --> 00:09:03.293
somos a sociedade mais solitária
na história da humanidade.

00:09:03.317 --> 00:09:06.150
Recentemente, um estudo
perguntou aos norte-americanos:

00:09:06.174 --> 00:09:09.324
"Você se sente próximo de alguém?"

00:09:09.348 --> 00:09:12.999
E 39% das pessoas responderam:

00:09:13.023 --> 00:09:14.387
"Não tenho ninguém".

00:09:14.411 --> 00:09:16.908
Nas medições internacionais de solidão,

00:09:16.932 --> 00:09:19.490
a Grã-Bretanha e a Europa
vêm logo atrás dos EUA,

00:09:19.514 --> 00:09:21.243
caso alguém se ache superior.

NOTE Paragraph

00:09:21.243 --> 00:09:22.421
(Risos)

NOTE Paragraph

00:09:22.421 --> 00:09:24.244
Passei muito tempo discutindo isso

00:09:24.268 --> 00:09:26.664
com o maior especialista 
mundial em solidão,

00:09:26.688 --> 00:09:29.722
um homem incrível, o professor
John Cacioppo, de Chicago,

00:09:29.722 --> 00:09:32.848
e pensei numa questão que ele levantou.

00:09:32.848 --> 00:09:35.293
O professor perguntou:

00:09:35.317 --> 00:09:36.967
"Por que existimos?

00:09:36.991 --> 00:09:38.944
Por que estamos aqui, vivos?" 


00:09:38.968 --> 00:09:41.174
Um dos principais motivos

00:09:41.198 --> 00:09:44.015
é que nossos ancestrais
nas savanas da África

00:09:44.039 --> 00:09:45.989
eram muito bons numa coisa.

00:09:46.287 --> 00:09:49.577
Eles não eram maiores
do que os animais que caçavam,

00:09:49.601 --> 00:09:52.508
não eram mais rápidos,

00:09:52.508 --> 00:09:55.652
mas eram muito melhores em grupos

00:09:55.676 --> 00:09:57.276
e cooperação.

00:09:57.300 --> 00:10:00.861
Esse foi o nosso superpoder
como espécie, nós nos unimos,

00:10:00.861 --> 00:10:03.490
e, assim como as abelhas nas colmeias,

00:10:03.514 --> 00:10:05.746
vivemos em tribos.

00:10:05.770 --> 00:10:09.580
Somos os primeiros humanos

00:10:10.492 --> 00:10:11.959
a abandonar nossas tribos.

00:10:12.484 --> 00:10:14.551
Isso nos fez muito mal.

00:10:15.048 --> 00:10:17.192
Mas não precisa ser assim.

NOTE Paragraph

00:10:17.216 --> 00:10:19.850
Um dos heróis do meu livro e da minha vida

00:10:19.874 --> 00:10:21.969
é um médico chamado Sam Everington.

00:10:21.993 --> 00:10:24.731
Ele é clínico geral numa região
pobre do leste de Londres,

00:10:24.755 --> 00:10:26.334
onde morei por muitos anos.

00:10:26.358 --> 00:10:29.645
Sam estava muito incomodado
porque muitos pacientes

00:10:29.649 --> 00:10:32.093
apareciam muito depressivos e ansiosos.

00:10:32.117 --> 00:10:34.839
Assim como eu, ele não se opõe
ao uso de antidepressivos,

00:10:34.863 --> 00:10:37.085
e acha que dão alívio a algumas pessoas.

00:10:37.109 --> 00:10:38.482
Ele observou duas coisas.

00:10:38.506 --> 00:10:42.061
Primeiro, os pacientes eram depressivos
e ansiosos na maior parte do tempo,

00:10:42.085 --> 00:10:45.823
e uma das razões, bastante 
compreensível, era a solidão.

00:10:45.847 --> 00:10:48.885
Segundo, embora as drogas
ajudassem algumas pessoas,

00:10:48.885 --> 00:10:51.583
para outras, elas não
resolviam o problema.

00:10:51.607 --> 00:10:53.580
O problema era mais profundo.

00:10:53.871 --> 00:10:56.522
Um dia, Sam decidiu
fazer uma abordagem diferente.

00:10:56.546 --> 00:10:58.998
Uma mulher veio à sua clínica,

00:10:59.022 --> 00:11:00.489
Lisa Cunningham.

00:11:00.513 --> 00:11:02.387
Eu a conheci depois.

00:11:02.411 --> 00:11:06.495
Lisa vivia trancada em casa
com depressão e ansiedade incapacitantes

00:11:06.519 --> 00:11:08.089
havia sete anos.

00:11:08.898 --> 00:11:11.823
Quando ela chegou à clínica,
disseram: "Não se preocupe,

00:11:11.847 --> 00:11:13.677
continuaremos com os medicamentos,

00:11:13.701 --> 00:11:16.498
mas também prescreveremos mais uma coisa.

00:11:16.522 --> 00:11:19.965
Você deverá vir à clínica
duas vezes por semana

00:11:19.989 --> 00:11:22.767
se reunir com um grupo de pessoas
deprimidas e ansiosas,

00:11:22.791 --> 00:11:25.601
não para falar sobre o quão mal você está,

00:11:25.625 --> 00:11:29.172
mas descobrir algo significativo
para fazerem juntos,

00:11:29.196 --> 00:11:32.299
para você não se sentir sozinha,
achando que a vida é inútil".

NOTE Paragraph

00:11:32.323 --> 00:11:35.098
Na primeira vez que o grupo se reuniu,

00:11:35.122 --> 00:11:37.378
Lisa, literalmente, vomitou de ansiedade,

00:11:37.402 --> 00:11:39.323
foi muito difícil para ela.

00:11:39.347 --> 00:11:41.981
As pessoas massagearam
suas costas, perguntando:

00:11:42.005 --> 00:11:43.680
"O que podemos fazer por você?"

00:11:43.704 --> 00:11:47.364
Eram pessoas do leste de Londres, como eu,
e não sabiam nada sobre jardinagem.

00:11:47.364 --> 00:11:52.218
"Por que não aprender jardinagem?" -
havia um matagal atrás dos consultórios -

00:11:52.218 --> 00:11:54.574
"Por que não fazer um jardim?"

00:11:54.574 --> 00:11:59.339
Começaram a pegar livros na biblioteca
e a assistir clipes no YouTube.

00:11:59.342 --> 00:12:01.801
E começaram a trabalhar na terra.

00:12:01.844 --> 00:12:04.887
Estudaram os ciclos das estações.

00:12:04.911 --> 00:12:07.891
Há muitas evidências
de que a exposição à natureza

00:12:07.918 --> 00:12:09.894
é um antidepressivo muito poderoso.

00:12:09.918 --> 00:12:12.927
Mas elas começaram a fazer algo
ainda mais importante.

00:12:13.347 --> 00:12:15.377
Começaram a formar uma tribo,

00:12:15.401 --> 00:12:17.212
a formar um grupo,

00:12:17.236 --> 00:12:19.260
a se preocupar umas com as outras.

00:12:19.284 --> 00:12:20.958
Se um não aparecia,

00:12:20.982 --> 00:12:23.396
os outros o procuravam: "Você está bem?",

00:12:23.396 --> 00:12:25.851
para saber qual tinha sido o problema.

00:12:25.851 --> 00:12:27.964
Nas palavras de Lisa,

00:12:27.988 --> 00:12:30.585
"quando o jardim começou a florescer,

00:12:30.609 --> 00:12:32.406
nós começamos a florescer".

NOTE Paragraph

00:12:32.474 --> 00:12:35.956
Essa abordagem, chamada prescrição social,
é conhecida por toda a Europa.

00:12:35.956 --> 00:12:38.370
Há pequenas, mas crescentes evidências,

00:12:38.394 --> 00:12:41.274
sugerindo quedas significativas

00:12:41.298 --> 00:12:43.276
na depressão e ansiedade.

NOTE Paragraph

00:12:43.300 --> 00:12:49.141
Um dia, em pé no jardim cultivado
por Lisa e seus amigos,

00:12:49.150 --> 00:12:52.394
um jardim muito bonito,
comecei a pensar,

00:12:52.394 --> 00:12:56.244
inspirado pelo professor
Hugh Mackay, da Austrália:

00:12:56.268 --> 00:13:00.649
quando as pessoas estão mal
em nossa cultura,

00:13:00.673 --> 00:13:03.737
o que dizemos a elas, tenho certeza,
todos aqui já disseram, é:

00:13:03.761 --> 00:13:06.985
"Você só precisa ser você mesmo".

00:13:07.742 --> 00:13:10.486
Na verdade, deveríamos dizer:

00:13:10.486 --> 00:13:12.136
"Não seja você.

00:13:12.306 --> 00:13:13.639
Não seja você mesmo;

00:13:14.218 --> 00:13:16.427
seja nós, sejamos nós.

00:13:16.765 --> 00:13:18.420
Seja parte do grupo".

NOTE Paragraph

00:13:18.434 --> 00:13:21.280
(Aplausos)

NOTE Paragraph

00:13:21.844 --> 00:13:24.423
A solução para esses problemas

00:13:24.447 --> 00:13:28.958
não está em usar seus próprios recursos
como um indivíduo isolado -

00:13:28.958 --> 00:13:31.125
isso, em parte, nos levou a esta crise -,

00:13:31.149 --> 00:13:33.902
mas se reconectar com algo maior que você.

NOTE Paragraph

00:13:33.926 --> 00:13:36.347
Isso está interligado com outras causas

00:13:36.371 --> 00:13:38.962
de depressão e ansiedade
que gostaria de comentar.

00:13:38.962 --> 00:13:40.982
Como todos sabem,

00:13:41.006 --> 00:13:44.752
estamos comendo muita besteira
e isso nos deixou fisicamente doentes.

00:13:44.776 --> 00:13:46.982
Não digo isso com superioridade,

00:13:47.006 --> 00:13:49.405
passei no McDonald's antes desta palestra.

00:13:49.429 --> 00:13:52.942
Vi todos vocês tomando
um café da manhã saudável no TED.

00:13:52.966 --> 00:13:58.109
Assim como as besteiras
nos deixaram fisicamente doentes,

00:13:58.133 --> 00:14:02.243
uma espécie de princípios inadequados
assumiram nossas mentes,

00:14:02.267 --> 00:14:04.065
deixando-nos mentalmente doentes.

00:14:04.157 --> 00:14:07.261
Há milhares de anos, filósofos disseram:

00:14:07.285 --> 00:14:11.873
se achar que a vida
é só dinheiro, status e ostentação,

00:14:11.897 --> 00:14:13.420
você vai se sentir um lixo.

00:14:13.444 --> 00:14:17.191
Não é uma citação exata de Schopenhauer,
mas é a essência do que ele disse.

NOTE Paragraph

00:14:17.191 --> 00:14:20.497
Estranhamente, quase ninguém
tinha investigado isso cientificamente,

00:14:20.497 --> 00:14:24.030
até eu conhecer uma pessoa extraordinária
o professor Tim Kasser,

00:14:24.054 --> 00:14:26.347
que está no Knox College em Illinois,

00:14:26.371 --> 00:14:28.934
e tem pesquisado esse assunto
há cerca de 30 anos.

00:14:28.958 --> 00:14:31.974
Sua pesquisa sugere
várias coisas muito importantes.

00:14:31.998 --> 00:14:35.189
Primeiro, quanto mais você acredita

00:14:35.213 --> 00:14:39.578
que consumir e ostentar afasta a tristeza

00:14:39.602 --> 00:14:41.793
e melhora a vida,

00:14:41.817 --> 00:14:44.729
maior a probabilidade de se tornar
deprimido e ansioso.

00:14:44.753 --> 00:14:46.046
Segundo,

00:14:46.070 --> 00:14:50.658
como sociedade, nos tornamos
muito mais suscetíveis a essas crenças.

00:14:50.682 --> 00:14:52.095
Durante toda minha vida,

00:14:52.119 --> 00:14:56.312
fui dominado por propagandas,
Instagram e tudo o mais.

NOTE Paragraph

00:14:56.871 --> 00:14:58.244
Enquanto pensava sobre isso,

00:14:58.268 --> 00:15:03.739
percebi que fomos alimentados
por uma espécie de KFC para a alma.

00:15:04.053 --> 00:15:07.880
Fomos treinados a procurar
a felicidade nos lugares errados

00:15:07.880 --> 00:15:10.950
e, assim como as besteiras não
suprem necessidades nutricionais

00:15:10.950 --> 00:15:13.042
e nos fazem sentir horríveis,

00:15:13.066 --> 00:15:16.208
valores fajutos não atendem
nossas necessidades psicológicas,

00:15:16.232 --> 00:15:18.874
privando-nos de uma vida de qualidade.

00:15:18.898 --> 00:15:21.521
A primeira vez que passei tempo
com o professor Kasser,

00:15:21.545 --> 00:15:23.022
aprendendo tudo isso,

00:15:23.046 --> 00:15:25.633
senti uma mistura estranha de emoções.

00:15:25.657 --> 00:15:28.347
Por um lado, achei isso desafiador.

00:15:28.371 --> 00:15:31.633
Pude ver quantas vezes,
quando estava triste,

00:15:31.657 --> 00:15:36.922
tentei remediar a situação ostentando,
buscando uma solução externa grandiosa.

00:15:37.441 --> 00:15:40.131
Claro que Isso não funcionou muito bem.

00:15:40.930 --> 00:15:43.812
Também pensei: "Não é óbvio?

00:15:43.836 --> 00:15:45.581
Não é quase banal?"

00:15:45.605 --> 00:15:48.671
Se eu disser a vocês que ninguém
vai se deitar no leito de morte

00:15:48.671 --> 00:15:52.437
e pensar em todos os sapatos
que comprou e os retuítes que recebeu,

00:15:52.461 --> 00:15:55.024
mas, sim, nos momentos
de amor, significado e conexão,

00:15:55.024 --> 00:15:56.772
vai parecer quase um clichê.

00:15:56.772 --> 00:16:00.621
Daí, perguntei ao professor Kasser:

00:16:00.645 --> 00:16:02.998
"Por que estou sentindo essa dubiedade?"

00:16:03.022 --> 00:16:06.829
Ele disse: "No fundo,
todos sabemos essas coisas,

00:16:06.853 --> 00:16:09.228
mas, nesta cultura,
não vivemos segundo elas.

00:16:09.252 --> 00:16:12.641
São tão conhecidas que viraram clichê,
mas não vivemos segundo elas".

00:16:12.657 --> 00:16:15.866
Continuei perguntando a ele
a razão de sabermos algo tão profundo

00:16:15.890 --> 00:16:17.176
e não vivermos de acordo.

00:16:17.200 --> 00:16:20.394
Depois de um tempo,
o professor Kasser respondeu:

00:16:20.628 --> 00:16:23.049
"Porque moramos numa máquina

00:16:23.073 --> 00:16:26.806
projetada para negligenciar
o que é importante na vida".

00:16:27.260 --> 00:16:28.847
Eu parei pra pensar naquilo:

00:16:28.871 --> 00:16:31.876
"Porque moramos numa máquina
projetada para negligenciar

00:16:31.876 --> 00:16:33.978
o que é importante na vida".

NOTE Paragraph

00:16:34.299 --> 00:16:38.077
O professor Kasser queria descobrir
se poderíamos sabotar essa máquina.

00:16:38.101 --> 00:16:39.974
Ele pesquisou muito;

00:16:39.998 --> 00:16:41.553
vou dar um exemplo

00:16:41.577 --> 00:16:44.977
e peço a todos para tentar
isso com seus amigos e familiares.

00:16:44.981 --> 00:16:48.443
Junto com Nathan Dungan, ele
estimulou adolescentes e adultos

00:16:48.467 --> 00:16:52.640
a se reunir numa série de sessões
durante um período de tempo.

00:16:52.704 --> 00:16:54.467
Parte do objetivo do grupo

00:16:54.491 --> 00:16:57.791
era levar as pessoas a pensar
sobre um momento em suas vidas

00:16:57.815 --> 00:17:00.561
em que encontraram
significado e propósito.

00:17:00.585 --> 00:17:02.728
Para pessoas diferentes,
coisas diferentes.

00:17:02.752 --> 00:17:06.369
Para alguns era tocar um instrumento,
escrever, ajudar alguém...

00:17:06.393 --> 00:17:09.196
tenho certeza de que todos aqui
podem pensar em algo, certo?

00:17:09.220 --> 00:17:12.101
Parte do objetivo era levar
as pessoas a se perguntarem:

00:17:12.125 --> 00:17:14.887
"Como dedicar mais da nossa vida

00:17:14.911 --> 00:17:17.595
para buscar momentos
e propósitos significativos,

00:17:17.619 --> 00:17:20.569
e menos dela comprando
bobagens de que não precisamos,

00:17:20.593 --> 00:17:24.925
postando nas mídias sociais apenas
para os outros dizerem: 'Que inveja!'?"

NOTE Paragraph

00:17:24.958 --> 00:17:27.981
O que eles descobriram
foi que, apenas com essas reuniões,

00:17:27.983 --> 00:17:31.093
uma espécie de Alcoólicos Anônimos
para consumistas,

00:17:31.807 --> 00:17:34.760
conseguir a participação das pessoas,
articular esses valores,

00:17:34.784 --> 00:17:37.315
determinar como agir
e se conectar aos outros

00:17:37.339 --> 00:17:40.196
levou a uma mudança acentuada 
nos valores pessoais.

00:17:40.220 --> 00:17:44.633
Levou-os para longe deste furacão
de mensagens geradoras de depressão,

00:17:44.657 --> 00:17:47.291
que induzem a busca da felicidade
nos lugares errados,

00:17:47.315 --> 00:17:50.656
para valores mais
significativos e gratificantes

00:17:50.680 --> 00:17:52.680
que nos ajudam a sair da depressão.

NOTE Paragraph

00:17:53.347 --> 00:17:56.649
Mas, muitas das soluções que vi
e sobre as quais escrevi,

00:17:56.673 --> 00:17:59.412
e não dá pra falar de todas aqui,

00:17:59.436 --> 00:18:00.807
fiquei analisando:

00:18:00.831 --> 00:18:04.530
por que demorei tanto para compreender?

00:18:04.554 --> 00:18:08.760
Quando as explicamos pra pessoas,
e algumas são mais complicadas que outras,

00:18:09.062 --> 00:18:11.310
não é um bicho de sete cabeças, certo?

00:18:11.310 --> 00:18:13.999
De certa forma, conhecemos essas coisas.

00:18:13.999 --> 00:18:17.086
Por que é tão difícil de entender?

00:18:17.110 --> 00:18:19.044
Acho que há muitas razões.

00:18:19.475 --> 00:18:23.744
Mas a principal é que precisamos
mudar nosso entendimento

00:18:23.768 --> 00:18:27.188
do que é depressão e ansiedade.

00:18:27.776 --> 00:18:31.908
A biologia contribui muito
para a depressão e a ansiedade.

00:18:32.117 --> 00:18:35.871
Mas, se permitirmos que ela 
seja a principal responsável,

00:18:35.895 --> 00:18:41.221
como pensei grande parte da vida
- e a cultura também faz pensar assim -,

00:18:41.254 --> 00:18:45.111
o que estamos dizendo implicitamente
às pessoas, e não é nossa intenção,

00:18:45.135 --> 00:18:48.172
mas o que estamos dizendo 
implicitamente é:

00:18:48.196 --> 00:18:50.498
"Sua dor não significa nada.

00:18:50.522 --> 00:18:51.958
É apenas um mau funcionamento.

00:18:51.982 --> 00:18:54.451
É como uma falha
num programa de computador,

00:18:54.475 --> 00:18:57.142
é um problema de fios
soltos na sua cabeça".

00:18:58.061 --> 00:19:01.168
Só consegui mudar minha vida


00:19:01.192 --> 00:19:05.677
quando entendi que depressão
não é um mau funcionamento.

00:19:06.620 --> 00:19:07.770
É um sinal.

00:19:08.684 --> 00:19:10.691
Sua depressão é um sinal.

00:19:11.077 --> 00:19:12.918
Ela está te dizendo alguma coisa.

NOTE Paragraph

00:19:12.942 --> 00:19:15.073
(Aplausos)

NOTE Paragraph

00:19:17.577 --> 00:19:19.940
Sentimos-nos assim por razões,

00:19:19.940 --> 00:19:22.735
às vezes difíceis de ser entendidas
no meio duma depressão.

00:19:22.735 --> 00:19:25.339
Sei disso muito bem
por experiência própria.

00:19:25.363 --> 00:19:28.846
Com a ajuda certa, podemos
compreender esses problemas

00:19:28.870 --> 00:19:31.344
e resolvê-los juntos.

00:19:31.368 --> 00:19:34.330
Mas, para isso, o primeiro passo

00:19:34.346 --> 00:19:36.964
é parar de desprezar esses sinais,

00:19:36.988 --> 00:19:41.180
afirmando que são sinais de fraqueza,
ou loucura, ou puramente biológicos,

00:19:41.204 --> 00:19:43.169
caso de um pequeno número de pessoas.

00:19:43.169 --> 00:19:46.789
Precisamos começar a ouvir esses sinais,


00:19:46.813 --> 00:19:50.085
porque eles estão dizendo
o que precisamos ouvir.

00:19:50.514 --> 00:19:55.257
Somente quando realmente
ouvirmos esses sinais,

00:19:55.561 --> 00:19:59.216
e aceitá-los e respeitá-los,

00:19:59.600 --> 00:20:01.847
é que começaremos a enxergar

00:20:01.871 --> 00:20:06.029
soluções libertadoras,
saudáveis e profundas:

00:20:07.133 --> 00:20:11.206
as vacas que esperam ao nosso redor.

NOTE Paragraph

00:20:11.585 --> 00:20:12.766
Obrigado.

NOTE Paragraph

00:20:12.790 --> 00:20:14.748
(Aplausos) (Vivas)