WEBVTT
00:00:01.300 --> 00:00:02.951
Ļoti ilgu laiku
00:00:02.951 --> 00:00:06.685
man nelika mieru divi noslēpumi.
00:00:06.685 --> 00:00:08.975
Es tos neizpratu
00:00:08.975 --> 00:00:12.346
un, godīgi sakot, baidījos
tajos iedziļināties.
00:00:12.346 --> 00:00:15.919
Pirmais noslēpums bija –
man ir 40 gadi,
00:00:15.919 --> 00:00:19.016
un visu mūžu, gadu pēc gada,
00:00:19.016 --> 00:00:22.397
nopietna depresija
un trauksme ir vairojusies
00:00:22.397 --> 00:00:25.113
Savienotajās Valstīs, Lielbritānijā
00:00:25.113 --> 00:00:27.183
un visā Rietumu pasaulē.
00:00:27.183 --> 00:00:31.107
Un es gribēju saprast, kāpēc.
00:00:31.107 --> 00:00:33.385
Kāpēc ar mums tā notiek?
00:00:33.385 --> 00:00:36.062
Kāpēc ar katru nākamo gadu
00:00:36.062 --> 00:00:39.744
aizvien vairāk cilvēkiem
kļūst grūtāk nodzīvot dienu?
00:00:39.744 --> 00:00:43.318
Un es vēlējos to saprast
savas personīgās mistērijas dēļ.
00:00:43.318 --> 00:00:44.735
Atceros, kā pusaudža gados
NOTE Paragraph
00:00:44.735 --> 00:00:46.184
es devos pie sava ārsta
00:00:46.184 --> 00:00:51.235
un stāstīju viņam par sajūtu,
ka no manis izplūst sāpes.
00:00:51.235 --> 00:00:52.660
Es to nespēju kontrolēt
00:00:52.660 --> 00:00:54.966
un nesapratu, kāpēc tā notiek,
00:00:54.966 --> 00:00:57.051
es par to kaunējos.
00:00:57.051 --> 00:00:58.666
Ārsts man to izskaidroja,
00:00:58.666 --> 00:01:00.702
kā tagad saprotu,
vislabāko nodomu vadīts,
00:01:00.702 --> 00:01:02.415
taču diezgan vienkāršoti.
00:01:02.415 --> 00:01:03.607
Ne gluži nepatiesi.
00:01:03.607 --> 00:01:06.461
Viņš teica: „Mēs zinām,
kāpēc ar cilvēkiem tā notiek.
00:01:06.461 --> 00:01:12.095
Dažiem galvā rodas ķīmisks nelīdzsvars –
ir skaidrs, ka tu esi viens no viņiem.
00:01:12.095 --> 00:01:13.727
Tev tikai ir jādzer zāles,
00:01:13.727 --> 00:01:16.520
kas atjaunos normālu ķīmisko līdzsvaru.”
00:01:16.520 --> 00:01:18.520
Es sāku lietot Paxil jeb Seroxat,
00:01:18.520 --> 00:01:21.262
dažādās valstīs tām ir dažādi nosaukumi.
00:01:21.262 --> 00:01:24.506
Jutos daudz labāk,
bija enerģijas pieplūdums.
NOTE Paragraph
00:01:24.506 --> 00:01:27.933
Bet nepagāja ilgs laiks,
un sāpju sajūta sāka atgriezties.
00:01:27.933 --> 00:01:29.825
Man izrakstīja aizvien lielāku devu,
00:01:29.825 --> 00:01:33.056
līdz 13 gadus es dzēru maksimālo devu,
00:01:33.056 --> 00:01:35.397
kādu likumīgi ir atļauts lietot.
00:01:35.397 --> 00:01:38.895
Lielāko daļu no šiem 13 gadiem,
jo sevišķi beigās,
00:01:38.895 --> 00:01:40.416
man joprojām ļoti sāpēja.
00:01:40.416 --> 00:01:43.422
Es sāku sev vaicāt: „Kas notiek?
00:01:43.422 --> 00:01:44.531
Tu dari visu,
00:01:44.531 --> 00:01:48.151
ko liek kultūrā dominējošās idejas.
00:01:48.151 --> 00:01:50.287
Kāpēc joprojām tā jūties?”
00:01:50.287 --> 00:01:54.199
Lai atrisinātu šos divus noslēpumus
savā grāmatā,
00:01:54.199 --> 00:01:56.238
es devos ceļojumā apkārt visai pasaulei,
NOTE Paragraph
00:01:56.238 --> 00:01:58.590
ap 65 000 kilometru garā ceļā.
00:01:58.590 --> 00:02:01.108
Es vēlējos izvaicāt
pasaules vadošos ekspertus
00:02:01.108 --> 00:02:03.303
par depresijas un trauksmes iemesliem
00:02:03.303 --> 00:02:05.202
un, pats svarīgākais, to risinājumiem,
00:02:05.202 --> 00:02:07.835
runāt ar cilvēkiem, kas piedzīvojuši
depresiju, trauksmi
00:02:07.835 --> 00:02:09.933
un dažādos veidos tās uzveikuši.
00:02:09.933 --> 00:02:11.494
Es uzzināju ļoti daudz
00:02:11.494 --> 00:02:14.068
no apbrīnojamiem cilvēkiem,
kurus iepazinu šai ceļā.
00:02:14.068 --> 00:02:17.070
Taču, manuprāt,
pats svarīgākais, ko uzzināju,
00:02:17.070 --> 00:02:20.126
ir tas, ka mums ir zinātniski pierādījumi
00:02:20.126 --> 00:02:23.851
deviņiem depresijas un trauksmes cēloņiem.
NOTE Paragraph
00:02:23.851 --> 00:02:26.687
Divi no tiem tiešām ir bioloģiski.
00:02:26.687 --> 00:02:29.402
Gēni var padarīt jūs
jutīgākus pret šīm problēmām,
00:02:29.402 --> 00:02:31.359
taču tie nenosaka jūsu likteni.
00:02:31.359 --> 00:02:34.988
Smadzenēs depresijas laikā
notiek reālas izmaiņas,
00:02:34.988 --> 00:02:36.711
kas apgrūtina izkļūšanu no tās.
00:02:36.711 --> 00:02:40.786
Taču vairums faktoru, kas, kā pierādīts,
izraisa depresiju un trauksmi,
00:02:40.786 --> 00:02:43.524
nav bioloģiski noteikti.
00:02:43.524 --> 00:02:46.116
Tie ir mūsu dzīvesveida faktori.
00:02:46.116 --> 00:02:47.627
Kad tos izprotat,
00:02:47.627 --> 00:02:50.752
tie paver pilnīgi citus risinājumus,
00:02:50.752 --> 00:02:54.646
kuri būtu jāpiedāvā cilvēkiem
līdztekus ķīmiskajiem antidepresantiem.
00:02:55.277 --> 00:02:57.103
Piemēram,
00:02:57.103 --> 00:03:00.571
ja esat vientuļš,
depresijas iespēja palielinās.
00:03:00.571 --> 00:03:03.558
Ja darbā jums nav
kontroles pār savu darbu,
NOTE Paragraph
00:03:03.558 --> 00:03:05.372
jums vienkārši jādara tas, ko liek,
00:03:05.372 --> 00:03:07.539
depresijas risks palielinās.
00:03:07.539 --> 00:03:10.050
Ja ļoti reti dodaties dabā,
00:03:10.050 --> 00:03:11.498
depresijas risks pieaug.
00:03:11.498 --> 00:03:15.989
Un es atklāju, ka ir kāda lieta, kas vieno
vairākus depresijas un trauksmes cēloņus.
00:03:15.989 --> 00:03:18.358
Ne visus, bet daudzus.
NOTE Paragraph
00:03:18.358 --> 00:03:20.049
Ikviens no klātesošajiem zina,
00:03:20.049 --> 00:03:22.754
ka mums visiem ir
dabiskas fiziskās vajadzības.
00:03:22.754 --> 00:03:23.987
Pats par sevi saprotams.
00:03:23.987 --> 00:03:26.543
Jums nepieciešams ēdiens, ūdens,
00:03:26.543 --> 00:03:28.792
jums nepieciešama pajumte, tīrs gaiss.
00:03:28.792 --> 00:03:32.276
Ja to visu atņemtu,
jums drīz vien klātos plāni.
00:03:32.925 --> 00:03:34.745
Taču vienlaikus
00:03:34.745 --> 00:03:38.149
ikvienam cilvēkam ir
dabiskas psiholoģiskās vajadzības.
00:03:38.149 --> 00:03:40.212
Jums nepieciešama piederības sajūta.
00:03:40.212 --> 00:03:43.304
Jums jājūt, ka jūsu dzīvei
ir jēga un mērķis,
00:03:43.304 --> 00:03:45.845
jājūt, ka esat pamanīts un novērtēts,
00:03:45.845 --> 00:03:48.434
jājūt, ka jums ir jēgpilna nākotne.
00:03:48.434 --> 00:03:51.508
Mūsu veidotā kultūra
ir laba daudzos aspektos,
00:03:51.508 --> 00:03:54.246
man prieks, ka dzīvoju mūsdienās,
kad daudz kas ir labāk.
00:03:54.246 --> 00:03:56.731
Taču mums aizvien sliktāk padodas
00:03:56.731 --> 00:04:01.901
šo dziļo, psiholoģisko
pamatvajadzību apmierināšana.
00:04:01.901 --> 00:04:03.562
Ir arī citas lietas,
00:04:03.562 --> 00:04:08.146
bet, manuprāt, tas ir galvenais
iemesls, kāpēc krīze padziļinās.
00:04:08.916 --> 00:04:12.167
Man bija patiesi grūti to aptvert.
00:04:12.167 --> 00:04:14.900
Es ļoti pretojos domai,
00:04:14.900 --> 00:04:19.327
ka depresija nav tikai problēma
manās smadzenēs,
00:04:19.327 --> 00:04:22.613
bet ka tai ir daudz iemeslu,
tostarp mūsu dzīvesveids.
00:04:22.613 --> 00:04:24.999
Un tā pamatīgi es to
sāku saprast kādu dienu,
00:04:24.999 --> 00:04:28.156
kad intervēju Dienvidāfrikas psihiatru
00:04:28.156 --> 00:04:29.993
vārdā dr. Dereks Samerfīlds.
NOTE Paragraph
00:04:29.993 --> 00:04:31.168
Lielisks cilvēks.
00:04:31.168 --> 00:04:34.901
Dr. Samerfīlds atradās
Kambodžā 2001. gadā,
00:04:34.901 --> 00:04:39.479
kad šīs valsts iedzīvotājiem
sāka piedāvāt ķīmiskos antidepresantus.
00:04:39.983 --> 00:04:43.237
Vietējie Kambodžas ārsti nekad
par tādiem nebija dzirdējuši,
00:04:43.237 --> 00:04:44.910
tāpēc viņi prasīja, kas tie tādi.
00:04:44.910 --> 00:04:46.152
Viņš paskaidroja.
00:04:46.152 --> 00:04:47.709
Un tie viņam atbildēja:
00:04:47.709 --> 00:04:50.430
„Mums tos nevajag,
mums jau ir antidepresanti.”
00:04:50.430 --> 00:04:52.194
„Kā ir?” Samerfīlds brīnījās.
00:04:52.194 --> 00:04:55.446
Viņš domāja, ka tie runā
par kādu ārstniecības augu,
00:04:55.446 --> 00:04:59.263
asinszāli, ginku vai ko tamlīdzīgu.
00:04:59.913 --> 00:05:02.800
Bet viņi pastāstīja par kādu gadījumu.
00:05:02.800 --> 00:05:06.399
Viņu kopienā bija kāds zemnieks,
kurš strādājis rīsu laukā.
00:05:06.399 --> 00:05:10.410
Kādu dienu viņš uzkāpis kājnieku mīnai,
kas bija palikusi pēc kara ar ASV,
NOTE Paragraph
00:05:10.410 --> 00:05:11.749
un zaudējis kāju.
00:05:11.749 --> 00:05:13.309
Viņam dabūjuši mākslīgo kāju,
00:05:13.309 --> 00:05:15.701
un pēc kāda laika
viņš atgriezies rīsu laukā.
00:05:15.701 --> 00:05:18.276
Taču acīmredzot strādāt ūdenī
ir ārkārtīgi sāpīgi,
00:05:18.276 --> 00:05:20.277
ja ir mākslīgā kāja,
00:05:20.277 --> 00:05:22.298
un domāju, bija diezgan traumatiski
00:05:22.298 --> 00:05:24.900
atgriezties un strādāt laukā,
kur tiki uzspridzināts.
00:05:24.900 --> 00:05:27.334
Vīrs sācis raudāt visu dienu,
00:05:27.334 --> 00:05:28.784
atteicies celties no gultas,
00:05:28.784 --> 00:05:32.013
viņam parādījušies
visi klasiskās depresijas simptomi.
00:05:32.013 --> 00:05:33.466
Kambodžas dakteri teica:
00:05:33.466 --> 00:05:35.705
„Tad mēs iedevām viņam antidepresantu.”
00:05:35.705 --> 00:05:38.378
Dr. Samerfīlds vaicāja: „Kas tas bija?”
00:05:38.378 --> 00:05:41.143
Viņi pastāstīja, ka gājuši
un sēdējuši pie viņa.
00:05:41.983 --> 00:05:43.829
Tie viņu uzklausīja.
00:05:44.459 --> 00:05:47.044
Aptvēra, ka viņa sāpes ir saprotamas.
00:05:47.044 --> 00:05:49.903
Viņam pašam bija grūti
to saprast depresijas agonijā,
00:05:49.903 --> 00:05:53.353
bet sāpju iemesls viņa dzīvē
bija ļoti labi saprotams.
00:05:53.903 --> 00:05:56.950
Viens no dakteriem, runājot
ar kopienas iedzīvotājiem, spriedis:
00:05:56.950 --> 00:05:59.151
„Ziniet, ja mēs šim vīram nopirktu govi,
00:05:59.151 --> 00:06:01.171
viņš varētu kļūt par piensaimnieku,
00:06:01.171 --> 00:06:03.229
viņam nebūtu jāatgriežas
mokošajā situācijā,
00:06:03.229 --> 00:06:05.252
viņam nebūtu jāatgriežas rīsu laukā.”
00:06:05.252 --> 00:06:07.638
Tā viņi nopirkuši vīram govi.
00:06:07.638 --> 00:06:10.251
Pēc dažām nedēļām raudāšana mitējusies,
00:06:10.251 --> 00:06:11.978
pēc mēneša depresija bija pārgājusi.
00:06:11.978 --> 00:06:13.383
Viņi teica dr. Samerfīldam:
00:06:13.383 --> 00:06:16.417
„Redziet, dakter, tā govs
bija antidepresants.
00:06:16.417 --> 00:06:17.829
Par to jūs runājat, vai ne?”
00:06:17.829 --> 00:06:19.248
(Smiekli)
00:06:19.248 --> 00:06:22.328
(Aplausi)
00:06:22.328 --> 00:06:24.825
Ja esat audzināti domāt
par depresiju tāpat kā es,
NOTE Paragraph
00:06:24.825 --> 00:06:25.986
un vairums klātesošo ir,
NOTE Paragraph
00:06:25.986 --> 00:06:27.799
tas izklausās pēc slikta joka, vai ne?
NOTE Paragraph
00:06:27.799 --> 00:06:31.673
„Aizgāju pie ārsta pēc antidepresantiem,
un viņa man iedeva govi.”
00:06:31.673 --> 00:06:34.848
Taču Kambodžas ārsti intuitīvi zināja,
00:06:34.848 --> 00:06:37.852
spriežot pēc šī viena nezinātniskā
gadījuma atstāsta,
00:06:37.852 --> 00:06:41.158
to, ko pasaules vadošā medicīnas iestāde,
00:06:41.158 --> 00:06:43.265
Pasaules Veselības organizācija,
00:06:43.265 --> 00:06:45.482
cenšas mums pateikt gadiem,
00:06:45.482 --> 00:06:48.577
balstoties uz vislabākajiem
zinātniskajiem pierādījumiem.
00:06:48.577 --> 00:06:50.534
Ja jums ir depresija,
00:06:50.534 --> 00:06:53.014
ja jums ir trauksme,
00:06:53.014 --> 00:06:56.286
jūs neesat vājš, jūs neesat traks,
NOTE Paragraph
00:06:56.286 --> 00:07:00.185
un – galvenais – jūs neesat
salūzusi mehāniska ierīce.
00:07:00.945 --> 00:07:03.922
Jūs esat cilvēks ar
neapmierinātām vajadzībām.
00:07:03.922 --> 00:07:05.813
Un tikpat svarīgi ir padomāt par to,
00:07:05.813 --> 00:07:09.537
ko ne Kambodžas ārsti,
ne Pasaules Veselības organizācija nesaka.
00:07:09.537 --> 00:07:11.381
Viņi šim zemniekam nesaka:
00:07:11.381 --> 00:07:14.211
„Eu, vecīt, saņemies.
00:07:14.211 --> 00:07:17.848
Tas ir tavs pienākums saprast
un atrisināt šo problēmu.”
00:07:17.848 --> 00:07:19.870
Gluži pretēji, viņi saka:
00:07:19.870 --> 00:07:23.421
„Mēs šeit esam kā grupa,
kas palīdzēs tev saņemties,
00:07:23.421 --> 00:07:27.571
un kopā mēs spēsim izdomāt,
kā atrisināt šo problēmu.”
00:07:28.481 --> 00:07:32.583
Tas ir nepieciešams ikvienam
depresijas māktam cilvēkam,
00:07:32.583 --> 00:07:35.847
un ikviens depresijas mākts
cilvēks to ir pelnījis.
00:07:35.847 --> 00:07:38.859
Tieši tāpēc viens no Apvienoto Nāciju
vadošajiem ārstiem
00:07:38.859 --> 00:07:42.990
Pasaules Veselības dienas
oficiālajā paziņojumā 2017. gadā teica,
NOTE Paragraph
00:07:42.990 --> 00:07:45.557
ka mums mazāk jārunā
par ķīmisko nelīdzsvaru
00:07:45.557 --> 00:07:48.865
un vairāk par nelīdzsvaru mūsu dzīvē.
00:07:48.865 --> 00:07:50.816
Dažiem cilvēkiem zāles patiešām palīdz –
00:07:50.816 --> 00:07:53.073
kādu laiku tās palīdzēja arī man –
00:07:53.073 --> 00:07:57.520
taču tieši tāpēc, ka šī problēma
ir dziļāka nekā tikai bioloģiskā līmenī,
00:07:57.520 --> 00:08:00.603
arī risinājumiem jābūt dziļākiem.
00:08:00.603 --> 00:08:04.920
Atceros, ka to uzzinājis es domāju:
00:08:04.920 --> 00:08:07.235
„Labi, es saprotu
visus zinātniskos pierādījumus,
NOTE Paragraph
00:08:07.235 --> 00:08:10.525
esmu izlasījis kaudzi pētījumu,
esmu intervējis daudz ekspertu.”
00:08:10.525 --> 00:08:13.861
Taču es turpināju domāt:
„Kā to padarīt iespējamu?”
00:08:13.861 --> 00:08:16.033
Lietas, kas ved mūs depresijā,
00:08:16.033 --> 00:08:18.124
lielākoties ir daudz sarežģītākas
00:08:18.124 --> 00:08:20.175
par to, kas notika
Kambodžas zemnieka dzīvē.
00:08:20.175 --> 00:08:22.858
Ar šādu izpratni, kur lai vispār sākam?
00:08:22.858 --> 00:08:26.109
Tad, rakstot grāmatu, ilgajā ceļojumā
00:08:26.109 --> 00:08:27.696
apkārt pasaulei
00:08:27.696 --> 00:08:30.468
es turpināju satikt cilvēkus,
kas tieši ar to nodarbojās –
NOTE Paragraph
00:08:30.468 --> 00:08:32.799
no Sidnejas līdz Sanfrancisko
00:08:32.799 --> 00:08:33.990
un Sanpaulu.
00:08:33.990 --> 00:08:35.985
Es turpināju satikt cilvēkus, kas izprot
00:08:35.985 --> 00:08:38.457
dziļākos depresijas un trauksmes cēloņus
00:08:38.457 --> 00:08:40.899
un kopīgiem spēkiem tos novērš.
00:08:40.899 --> 00:08:42.305
Es, protams, nevaru pastāstīt
00:08:42.305 --> 00:08:44.507
par visiem lieliskajiem
cilvēkiem, ko satiku,
00:08:44.507 --> 00:08:47.633
vai par visiem deviņiem
depresijas un trauksmes cēloņiem,
00:08:47.633 --> 00:08:49.756
jo TED runa nevar būt 10 stundas gara –
00:08:49.756 --> 00:08:51.994
varat par to pasūdzēties organizatoriem.
00:08:51.994 --> 00:08:54.537
Taču vēlos pievērsties diviem cēloņiem
00:08:54.537 --> 00:08:58.579
un diviem šo cēloņu risinājumiem,
ja neiebilstat.
00:08:58.579 --> 00:09:00.291
Lūk, pirmais.
NOTE Paragraph
00:09:00.291 --> 00:09:03.321
Mēs esam vientuļākā sabiedrība
cilvēces vēsturē.
00:09:03.321 --> 00:09:06.174
Nesenā pētījumā amerikāņiem tika vaicāts:
00:09:06.174 --> 00:09:09.354
„Vai jūtaties, ka vairs
neesat nevienam tuvs?”
00:09:09.354 --> 00:09:13.012
Un 39 procenti cilvēku
atbildēja, ka tā ir.
00:09:13.012 --> 00:09:14.405
„Vairs neesmu nevienam tuvs.”
00:09:14.405 --> 00:09:16.925
Starptautiskajos vientulības mērījumos
00:09:16.925 --> 00:09:19.206
Lielbritānija, pārējā Eiropa
seko uzreiz aiz ASV,
00:09:19.206 --> 00:09:21.260
ja nu kāds jūtas pārāk pašapmierināts.
00:09:21.260 --> 00:09:22.357
(Smiekli)
00:09:22.357 --> 00:09:26.263
Es ilgu laiku pavadīju, runājot par to
ar pasaules vadošo vientulības ekspertu,
NOTE Paragraph
00:09:26.263 --> 00:09:28.548
apbrīnojamu vīrieti,
profesoru Džonu Kasiopo,
NOTE Paragraph
00:09:28.548 --> 00:09:29.767
kurš mita Čikāgā.
00:09:29.767 --> 00:09:32.963
Un es daudz domāju par kādu jautājumu,
kas izriet no viņa veikuma.
00:09:32.963 --> 00:09:35.317
Profesors Kasiopo vaicāja:
00:09:35.317 --> 00:09:36.988
„Kāpēc mēs eksistējam?
00:09:36.988 --> 00:09:38.971
Kāpēc esam šeit, kāpēc esam dzīvi?”
00:09:38.971 --> 00:09:41.246
Viens no galvenajiem iemesliem ir tas,
00:09:41.246 --> 00:09:44.036
ka mūsu senči Āfrikas savannās
00:09:44.036 --> 00:09:46.289
labi pieprata vienu lietu.
00:09:46.289 --> 00:09:49.255
Bieži vien viņi nebija daudz lielāki
par savu medījumu,
00:09:49.255 --> 00:09:52.342
bieži vien viņi nebija ātrāki
par savu medījumu,
00:09:52.342 --> 00:09:55.682
taču viņiem labāk veicās
apvienošanās grupās
00:09:55.682 --> 00:09:57.302
un sadarbošanās.
00:09:57.302 --> 00:09:59.585
Tā bija mūsu kā sugas superspēja –
00:09:59.585 --> 00:10:01.009
mēs apvienojamies.
00:10:01.009 --> 00:10:03.509
Gluži kā bites, kas dzīvo spietā,
00:10:03.509 --> 00:10:05.770
cilvēki attīstījās, lai dzīvotu ciltīs.
00:10:05.770 --> 00:10:10.485
Un mēs esam pirmie cilvēki,
00:10:10.485 --> 00:10:12.481
kas savas ciltis ir izformējuši.
00:10:12.481 --> 00:10:15.053
Un tāpēc jūtamies šausmīgi.
00:10:15.053 --> 00:10:17.223
Taču tam nav tā jābūt.
00:10:17.223 --> 00:10:19.870
Viens no manas grāmatas
un arī manas dzīves varoņiem
00:10:19.870 --> 00:10:21.987
ir ārsts Sems Everingtons.
00:10:21.987 --> 00:10:24.761
Viņš ir ģimenes ārsts
nabadzīgā Londonas rajonā,
NOTE Paragraph
00:10:24.761 --> 00:10:26.355
kur dzīvoju daudzus gadus.
00:10:26.355 --> 00:10:28.070
Sems jutās patiesi slikti,
00:10:28.070 --> 00:10:29.648
jo viņam bija daudz pacientu,
00:10:29.648 --> 00:10:31.947
kas sūdzējās par šausmīgu
depresiju un trauksmi.
00:10:31.947 --> 00:10:34.599
Tāpat kā es, Sems nav pret
ķīmiskajiem antidepresantiem,
00:10:34.599 --> 00:10:36.340
viņš uzskata, ka dažiem tie palīdz.
00:10:36.340 --> 00:10:37.854
Taču viņš redzēja divas lietas.
00:10:37.854 --> 00:10:42.086
Pirmkārt, viņa pacientiem depresija
un trauksme bieži bija
00:10:42.086 --> 00:10:45.848
pilnīgi saprotamu iemeslu,
piemēram, vientulības, dēļ.
00:10:45.848 --> 00:10:48.795
Otrkārt, lai arī dažiem zāles palīdzēja,
00:10:48.795 --> 00:10:51.526
daudziem cilvēkiem
problēmu tās neatrisināja.
00:10:51.526 --> 00:10:52.685
Pamatproblēmu.
00:10:52.685 --> 00:10:56.548
Tāpēc kādu dienu
Sems nolēma uzsākt citu pieeju.
00:10:56.548 --> 00:10:59.016
Pie viņa uz medicīnas centru
atnāca sieviete,
00:10:59.016 --> 00:11:00.509
vārdā Liza Kaningema.
00:11:00.509 --> 00:11:02.410
Es vēlāk iepazinos ar Lizu.
00:11:02.410 --> 00:11:07.872
Liza septiņus gadus bija pavadījusi mājās
ar kropļojošu depresiju un trauksmi.
00:11:08.899 --> 00:11:11.853
Kad viņa ieradās pie Sema,
viņš teica: „Neuztraucies,
00:11:11.853 --> 00:11:13.697
mēs turpināsim izrakstīt tev zāles,
00:11:13.697 --> 00:11:16.517
bet mēs izrakstīsim vēl kaut ko.
00:11:16.517 --> 00:11:19.942
Mēs lūgsim tev nākt uz šo centru
divas reizes nedēļā
00:11:19.942 --> 00:11:22.792
un tikties ar citiem depresīviem
un trauksmainiem cilvēkiem,
00:11:22.792 --> 00:11:25.629
nevis lai runātu par to,
cik nožēlojami jūtaties,
00:11:25.629 --> 00:11:29.202
bet lai izdomātu kaut ko jēgpilnu,
ko jūs visi kopā varētu darīt,
00:11:29.202 --> 00:11:32.320
lai jūs nejustos vientuļi
un jums nešķistu, ka dzīvei nav jēgas.”
00:11:32.320 --> 00:11:35.120
Kad grupa satikās pirmo reizi,
00:11:35.120 --> 00:11:37.397
Liza no trauksmes burtiski izvēmās,
00:11:37.397 --> 00:11:39.310
tik satraukta viņa bija.
NOTE Paragraph
00:11:39.310 --> 00:11:42.095
Taču cilvēki paberzēja viņas muguru,
grupa sāka sarunāties:
00:11:42.095 --> 00:11:43.574
„Ko mēs varētu darīt?”
00:11:43.574 --> 00:11:45.622
Šie pilsētnieki,
Austrumlondonas iemītnieki,
00:11:45.622 --> 00:11:47.266
neko nezināja par dārzkopību.
00:11:47.266 --> 00:11:48.871
Viņi nolēma apgūt dārzniecību!
00:11:48.871 --> 00:11:51.843
Aiz ārstu prakses ēkas bija krūmāji.
00:11:51.843 --> 00:11:54.300
„Mēs varētu tur ierīkot dārzu.”
00:11:54.300 --> 00:11:56.184
Viņi bibliotekā paņēma grāmatas,
00:11:56.184 --> 00:11:58.905
skatījās YouTube video.
00:11:58.905 --> 00:12:01.837
Viņi sāka rakties pa zemi.
00:12:01.837 --> 00:12:04.912
Viņi sāka apgūt gadalaiku ritmus.
00:12:04.912 --> 00:12:07.396
Ir daudz pierādījumu, ka atrašanās dabā
00:12:07.396 --> 00:12:09.919
ir ārkārtīgi spēcīgs antidepresants.
00:12:09.919 --> 00:12:13.349
Taču viņi sāka darīt ko vēl svarīgāku.
00:12:13.349 --> 00:12:15.398
Viņi sāka veidot cilti.
00:12:15.398 --> 00:12:17.244
Viņi sāka veidot grupu.
00:12:17.244 --> 00:12:19.283
Viņi sāka rūpēties viens par otru.
00:12:19.283 --> 00:12:20.983
Ja kāds neieradās,
00:12:20.983 --> 00:12:23.344
pārējie devās viņu meklēt:
„Vai tev viss kārtībā?”
00:12:23.344 --> 00:12:25.658
Viņi palīdzēja biedram
saprast, kas viņu nomāc.
00:12:25.658 --> 00:12:27.992
Kā to aprakstīja Liza:
00:12:27.992 --> 00:12:30.612
„Kad uzziedēja dārzs,
00:12:30.612 --> 00:12:32.473
uzziedējām arī mēs.”
00:12:32.473 --> 00:12:34.516
Šo pieeju sauc
par sabiedrības izrakstīšanu,
00:12:34.516 --> 00:12:35.972
tā izplatās visā Eiropā.
00:12:35.972 --> 00:12:38.090
Un ir neliels, bet augošs
pierādījumu klāsts,
NOTE Paragraph
00:12:38.090 --> 00:12:43.297
kas liecina, ka tā patiešām un būtiski
var mazināt depresiju un trauksmi.
00:12:43.297 --> 00:12:46.311
Es atceros, ka kādu dienu stāvēju
00:12:46.311 --> 00:12:49.324
Lizas un viņas reiz depresīvo
draugu iekoptajā dārzā –
00:12:49.324 --> 00:12:50.916
tas ir ļoti skaists dārzs –
NOTE Paragraph
00:12:50.916 --> 00:12:52.367
un man ienāca prātā doma,
00:12:52.367 --> 00:12:56.268
ko lielā mērā iedvesmoja
profesors Hjū Makejs no Austrālijas.
00:12:56.268 --> 00:13:00.672
Bieži, kad cilvēki
mūsu kultūrā jūtas nomākti,
00:13:00.672 --> 00:13:03.763
mēs viņiem sakām –
esmu drošs, ka mēs visi esam to teikuši, –
00:13:03.763 --> 00:13:07.744
„Tev vienkārši ir jābūt tev pašam.”
00:13:07.744 --> 00:13:10.515
Un esmu sapratis, ka patiesībā
mums būtu jāsaka:
00:13:10.515 --> 00:13:12.309
„Neesi tu.
00:13:12.309 --> 00:13:14.223
Neesi tu pats.
00:13:14.223 --> 00:13:16.773
Esi mēs.
00:13:16.773 --> 00:13:18.113
Esi daļa no grupas.”
00:13:18.113 --> 00:13:21.826
(Aplausi)
00:13:21.826 --> 00:13:24.465
Šo problēmu risinājums
00:13:24.465 --> 00:13:27.622
nav arvien vairāk paļauties
uz saviem paša resursiem
NOTE Paragraph
00:13:27.622 --> 00:13:29.088
kā izolētam indivīdam –
NOTE Paragraph
00:13:29.088 --> 00:13:31.017
daļēji tieši tas ir novedis līdz krīzei.
00:13:31.017 --> 00:13:33.905
Risinājums ir atkalapvienoties
ar kaut ko lielāku par sevi.
00:13:33.905 --> 00:13:37.107
Un tas saistīts ar otru
depresijas un trauksmes cēloni,
00:13:37.107 --> 00:13:38.867
par kuru gribēju pastāstīt.
00:13:38.867 --> 00:13:41.060
Ikviens zina,
NOTE Paragraph
00:13:41.060 --> 00:13:44.781
ka ātrie ēdieni ir pārņēmuši mūsu
ēdienkarti un padarījuši mūs slimus.
00:13:44.781 --> 00:13:46.758
Es to nesaku ar pārākuma apziņu,
00:13:46.758 --> 00:13:49.428
es šeit ierados burtiski no McDonald's.
00:13:49.428 --> 00:13:52.974
Es redzēju, kā jūs visi ēdāt tās
veselīgās TED brokastis, un tas nav man.
00:13:52.974 --> 00:13:58.130
Taču tieši tāpat kā ātrās uzkodas
mūs ir padarījušas fiziski slimus,
00:13:58.130 --> 00:14:02.269
tādas kā ātrās vērtības ir
pārņēmušas mūsu prātu
00:14:02.269 --> 00:14:04.162
un padarījušas mūs garīgi slimus.
00:14:04.162 --> 00:14:07.294
Tūkstošiem gadu filosofi ir teikuši –
00:14:07.294 --> 00:14:11.896
ja jums šķiet, ka dzīvē svarīga ir nauda,
statuss un izrādīšanās,
00:14:11.896 --> 00:14:13.272
jūs jutīsieties draņķīgi.
00:14:13.272 --> 00:14:17.078
Tas nav precīzs Šopenhauera citāts,
bet vēstījuma būtība.
00:14:17.078 --> 00:14:20.376
Dīvaini, ka gandrīz neviens
to netika pētījis zinātniski,
00:14:20.376 --> 00:14:22.551
līdz tam pieķērās
patiesi neparasta personība,
00:14:22.551 --> 00:14:24.106
profesors Tims Kasers,
00:14:24.106 --> 00:14:28.958
kas strādā Noksa koledžā Ilinoisā
un pēta to jau apmēram 30 gadu.
NOTE Paragraph
00:14:28.958 --> 00:14:32.004
Viņa pētījumi uzvedina
uz vairākiem svarīgiem secinājumiem.
00:14:32.004 --> 00:14:35.213
Pirmkārt, jo vairāk ticat,
00:14:35.213 --> 00:14:39.596
ka varat nopirkt un izrādīt
savu ceļu ārā no skumjām
00:14:39.596 --> 00:14:41.819
un labākā dzīvē,
00:14:41.819 --> 00:14:44.745
jo lielāka iespēja, ka kļūsiet
depresīvs un trauksmains.
00:14:44.745 --> 00:14:46.066
Un, otrkārt,
00:14:46.066 --> 00:14:50.681
mūs kā sabiedrību šie uzskati
virza aizvien vairāk.
00:14:50.681 --> 00:14:52.122
Tā ir bijis visu manu dzīvi –
00:14:52.122 --> 00:14:56.874
zem reklāmu, Instagram
un tamlīdzīgu lietu smagās ietekmes.
00:14:56.874 --> 00:14:57.947
Par to domājot,
00:14:57.947 --> 00:15:04.045
sapratu, ka mēs visi kopš dzimšanas
esam baroti ar tādu kā KFC dvēselei.
00:15:04.045 --> 00:15:07.918
Mēs esam apmācīti meklēt laimi
nepareizajās vietās,
00:15:07.918 --> 00:15:10.741
un, gluži kā ātrās uzkodas
neapmierina uztura vajadzības
NOTE Paragraph
00:15:10.741 --> 00:15:13.074
un patiesībā liek justies briesmīgi,
00:15:13.074 --> 00:15:16.225
ātrās vērtības neapmierina
psiholoģiskās vajadzības
00:15:16.225 --> 00:15:18.898
un aizved jūs aizvien tālāk
no labas dzīves.
00:15:18.898 --> 00:15:21.548
Kad es pirmoreiz tikos ar profesoru Kaseru
00:15:21.548 --> 00:15:23.046
un uzzināju to visu,
00:15:23.046 --> 00:15:25.658
es jutu patiesi dīvainu emociju sajaukumu.
00:15:25.658 --> 00:15:28.369
Jo, no vienas puses,
tas bija patiesi izaicinoši.
00:15:28.369 --> 00:15:31.660
Es apjautu, cik bieži dzīvē,
kad jutos slikti,
00:15:31.660 --> 00:15:37.443
es centos to labot ar tādu kā izrādīšanos,
grandiozu ārēju risinājumu.
00:15:37.443 --> 00:15:40.270
Un es redzēju, kāpēc tas nenostrādāja.
00:15:40.920 --> 00:15:43.817
Es arī domāju,
vai tad tas nav acīmredzami.
00:15:43.817 --> 00:15:45.437
Tas ir gandrīz vai banāli, vai ne?
00:15:45.437 --> 00:15:46.889
Ja es jums visiem teiktu,
00:15:46.889 --> 00:15:48.754
ka neviens no jums uz nāves gultas
00:15:48.754 --> 00:15:51.654
nedomās par nopirktajām kurpēm
un visiem tiem retvītiem,
00:15:51.654 --> 00:15:55.121
ka domāsiet par mīlestību, jēgu
un tuvību, kas bijusi jūsu dzīvē...
00:15:55.121 --> 00:15:57.146
Manuprāt, tas skan gandrīz klišejiski.
00:15:57.146 --> 00:15:59.798
Taču es turpināju izvaicāt
profesoru Kaseru:
00:15:59.798 --> 00:16:03.005
„Kāpēc es jūtu šo savādo divkosību?”
00:16:03.005 --> 00:16:06.806
Un viņš atbildēja:
„Kaut kādā ziņā mēs to visu zinām.
00:16:06.806 --> 00:16:09.237
Taču mēs nedzīvojam
saskaņā ar šīm atziņām.”
00:16:09.237 --> 00:16:12.501
Tās ir labi zināmas klišejas,
taču mēs nedzīvojam saskaņā ar tām.
00:16:12.501 --> 00:16:17.201
Es turpināju taujāt, kāpēc mēs nedzīvojam
atbilstoši, ja zinām kaut ko tik būtisku.
00:16:17.201 --> 00:16:20.626
Pēc brīža profesors Kasers man atbildēja:
00:16:20.626 --> 00:16:23.065
„Jo dzīvojam iekārtā,
00:16:23.065 --> 00:16:27.263
kas ir veidota, lai mēs pamestu
novārtā to, kas dzīvē ir svarīgs.”
00:16:27.263 --> 00:16:28.702
To vajadzēja kārtīgi apdomāt.
00:16:28.702 --> 00:16:30.298
„Jo dzīvojam iekārtā,
00:16:30.298 --> 00:16:34.302
kas ir veidota, lai mēs pamestu
novārtā to, kas dzīvē ir svarīgs.”
00:16:34.302 --> 00:16:38.093
Profesors Kasers gribēja izdomāt,
vai mēs varam sagraut šo iekārtu.
00:16:38.093 --> 00:16:39.540
Viņš to ir pamatīgi pētījis.
00:16:39.540 --> 00:16:41.095
Pastāstīšu vienu piemēru,
00:16:41.095 --> 00:16:44.961
un es tiešām mudinu jūs izmēģināt to
ar saviem draugiem un ģimeni.
00:16:44.961 --> 00:16:46.682
Kopā ar puisi vārdā Neitans Dangans
00:16:46.682 --> 00:16:49.155
viņš izveidoja pusaudžu
un pieaugušo grupu,
NOTE Paragraph
00:16:49.155 --> 00:16:52.781
kas kādu laiku tikās regulārās sesijās.
00:16:52.781 --> 00:16:54.494
Viens no grupas mērķiem
00:16:54.494 --> 00:16:57.819
bija likt cilvēkiem atcerēties
brīdi savā dzīvē,
00:16:57.819 --> 00:17:00.579
kad viņi patiešām bija atraduši
jēgu un mērķi.
00:17:00.579 --> 00:17:02.501
Katram cilvēkam tas bija kaut kas savs.
00:17:02.501 --> 00:17:06.384
Kādam tā bija mūzikas spēlēšana,
rakstīšana, palīdzības sniegšana kādam,
00:17:06.384 --> 00:17:09.217
esmu drošs, ka ikviens klātesošais
spēj kaut ko iedomāties.
00:17:09.217 --> 00:17:12.127
Otrs grupas mērķis bija panākt,
ka cilvēki sev pajautā:
00:17:12.127 --> 00:17:17.606
„Un kā es varētu vairāk savas dzīves
veltīt šādiem jēgpilniem mirkļiem
00:17:17.606 --> 00:17:20.553
un mazāk tam, lai pirktu
nevajadzīgus mēslus,
00:17:20.553 --> 00:17:22.115
publicētu to sociālajos medijos,
00:17:22.115 --> 00:17:24.947
lai citos raisītu sajūtu:
„Ak Dievs, kā man skauž!”
00:17:24.947 --> 00:17:27.799
Viņi atklāja, ka, vienkārši nākot
uz šīm sanāksmēm...
00:17:27.799 --> 00:17:30.773
tie bija tādi kā Anonīmie alkoholiķi
patērētājiem, vai ne?
00:17:30.773 --> 00:17:34.678
Vienkārši tas, ka cilvēki nāca,
noformulēja šīs vērtības,
00:17:34.678 --> 00:17:37.481
nolēma rīkoties saskaņā ar tām
un atskaitīties viens otram,
NOTE Paragraph
00:17:37.481 --> 00:17:40.278
radīja ievērojamas izmaiņas
viņu vērtību sistēmā.
00:17:40.278 --> 00:17:44.652
Tas attālināja viņus
no depresiju raisošo domu vētras,
00:17:44.652 --> 00:17:47.322
kas liek mums meklēt laimi
nepareizajās vietās,
00:17:47.322 --> 00:17:50.665
un tuvināja daudz jēgpilnākām
un dvēseli barojošām vērtībām,
00:17:50.665 --> 00:17:52.776
kas izved mūs no depresijas.
00:17:53.336 --> 00:17:56.663
Taču, neraugoties uz visiem risinājumiem,
ko redzēju un aprakstīju,
00:17:56.663 --> 00:17:59.426
un daudz ko, ko šeit nevaru pieminēt,
00:17:59.426 --> 00:18:00.830
es turpināju domāt,
00:18:00.830 --> 00:18:04.531
kāpēc pagāja tik ilgs laiks,
lai es nonāktu pie šīm atklāsmēm.
00:18:04.531 --> 00:18:06.250
Jo, kad tās skaidro cilvēkiem –
NOTE Paragraph
00:18:06.250 --> 00:18:08.466
dažas ir sarežģītākas, taču ne visas –
00:18:08.466 --> 00:18:11.405
tā nav nekāda raķešu zinātne, vai ne?
00:18:11.405 --> 00:18:13.943
Kaut kādā ziņā mēs to jau zinām.
00:18:13.943 --> 00:18:17.098
Kāpēc mums ir tik grūti to saprast?
00:18:17.098 --> 00:18:19.477
Domāju, ka iemesli ir vairāki.
00:18:19.477 --> 00:18:23.771
Manuprāt, viens no iemesliem ir tas,
ka mums ir jāmaina izpratne
00:18:23.771 --> 00:18:27.775
par to, kas patiesībā ir
depresija un trauksme.
00:18:27.775 --> 00:18:29.980
Pastāv reāli bioloģiskie faktori,
00:18:29.980 --> 00:18:32.107
kas izraisa depresiju un trauksmi.
00:18:32.107 --> 00:18:35.891
Taču, ja ņemsim vērā tikai bioloģiju –
00:18:35.891 --> 00:18:37.170
kā to tik ilgi darīju es,
00:18:37.170 --> 00:18:41.240
un es teiktu, ka mūsu kultūra
to ir darījusi praktiski visu manu mūžu, –
00:18:41.240 --> 00:18:45.132
tad mēs netieši sakām cilvēkiem –
un neviens nedara to tīšām –
00:18:45.132 --> 00:18:48.195
taču netieši mēs sakām:
00:18:48.195 --> 00:18:50.519
„Tavas sāpes neko nenozīmē.
00:18:50.519 --> 00:18:52.105
Tie ir tikai darbības traucējumi.
00:18:52.105 --> 00:18:54.480
Tā ir kā kļūda datorprogrammā,
00:18:54.480 --> 00:18:58.047
tikai vadiņu problēma tavā galvā.”
00:18:58.047 --> 00:19:01.194
Taču es spēju sākt mainīt
savu dzīvi tikai tad,
00:19:01.194 --> 00:19:06.616
kad sapratu, ka mana depresija
nav darbības traucējums.
00:19:06.616 --> 00:19:08.682
Tā ir signāls.
00:19:08.682 --> 00:19:11.071
Tava depresija ir signāls.
00:19:11.071 --> 00:19:12.938
Tā tev kaut ko saka.
00:19:12.938 --> 00:19:17.575
(Aplausi)
00:19:17.575 --> 00:19:19.980
Mēs tā jūtamies dažādu iemeslu dēļ,
00:19:19.980 --> 00:19:22.346
un depresijas sāpēs to var
būt grūti saskatīt –
00:19:22.346 --> 00:19:25.357
es to labi saprotu
no personīgās pieredzes.
00:19:25.357 --> 00:19:28.872
Taču ar īsto palīdzību
mēs varam saprast šīs problēmas
NOTE Paragraph
00:19:28.872 --> 00:19:31.363
un kopā varam tās atrisināt.
NOTE Paragraph
00:19:31.363 --> 00:19:32.582
Lai to paveiktu,
00:19:32.582 --> 00:19:34.347
pats pirmais solis ir
00:19:34.347 --> 00:19:36.987
pārstāt noniecināt šos signālus,
00:19:36.987 --> 00:19:41.186
sakot, ka tā ir tikai vājuma izpausme
vai vājprāts, vai tikai bioloģija;
00:19:41.186 --> 00:19:43.150
vairumam cilvēku tā nav.
00:19:43.150 --> 00:19:46.813
Mums jāsāk ieklausīties šajos signālos,
00:19:46.813 --> 00:19:50.511
jo tie vēsta kaut ko,
kas mums patiešām ir jādzird.
00:19:50.511 --> 00:19:55.559
Tikai tad, kad patiesi
ieklausīsimies šajos signālos
00:19:55.559 --> 00:19:59.541
un cienīsim, un respektēsim tos,
00:19:59.541 --> 00:20:01.870
mēs sāksim saskatīt
00:20:01.870 --> 00:20:06.306
atbrīvojošos, bagātīgos,
dziļākos risinājumus.
00:20:07.126 --> 00:20:11.578
Govis, kas gaida mums visapkārt.
00:20:11.578 --> 00:20:12.791
Paldies!
00:20:12.791 --> 00:20:17.096
(Aplausi)