1
00:00:01,357 --> 00:00:02,928
정말 오랜 시간 동안

2
00:00:02,952 --> 00:00:06,086
두 가지 의문점이 
제 머릿속을 떠나지 않았습니다.

3
00:00:06,689 --> 00:00:08,950
이해를 할 수가 없었고

4
00:00:08,974 --> 00:00:11,877
솔직히 말하면 자세히 
알아보기엔 좀 겁이 났죠.

5
00:00:12,349 --> 00:00:15,896
첫 번째 의문은, 제 나이가 40인데

6
00:00:15,920 --> 00:00:18,991
제 한평생 동안 해마다

7
00:00:19,015 --> 00:00:22,371
심각한 우울증과 불안장애가 
증가해 왔다는 겁니다.

8
00:00:22,395 --> 00:00:25,085
미국에서, 영국에서,

9
00:00:25,109 --> 00:00:26,863
그리고 서구 사회 전역에 걸쳐서요.

10
00:00:27,173 --> 00:00:30,101
저는 그 이유를 알고 싶었습니다.

11
00:00:31,038 --> 00:00:32,905
왜 우리에게 이런 일이 
나타나는 걸까요?

12
00:00:33,394 --> 00:00:36,036
왜 해가 가면 갈수록

13
00:00:36,060 --> 00:00:39,314
점점 더 많은 사람들이 하루하루를 
견디기 힘들어하는 걸까요?

14
00:00:39,743 --> 00:00:43,300
또한 제 개인적인 의문 때문에 
이것을 이해해 보고 싶었습니다.

15
00:00:43,324 --> 00:00:44,713
제가 청소년일 때

16
00:00:44,737 --> 00:00:46,318
저는 의사에게 찾아가서 얘기했습니다.

17
00:00:46,348 --> 00:00:50,667
마치 제 안에서 고통이 
새어나오는 듯한 느낌이라고요.

18
00:00:51,127 --> 00:00:52,633
제가 어떻게 막을 수 있는 게 아니었고

19
00:00:52,657 --> 00:00:54,942
왜 그런 일이 일어나는지도 
몰랐었습니다.

20
00:00:54,966 --> 00:00:57,021
오히려 그것 때문에 창피한 기분이었죠.

21
00:00:57,045 --> 00:00:58,641
제 담당 의사는 
저에게 이렇게 말하더군요.

22
00:00:58,665 --> 00:01:00,678
지금 생각해보면 좋은 의도였지만

23
00:01:00,678 --> 00:01:02,324
지나치게 단순화된 생각이었죠.

24
00:01:02,324 --> 00:01:03,476
완전히 틀린 건 아니었어요.

25
00:01:03,476 --> 00:01:04,188
의사는 말했죠.

26
00:01:04,188 --> 00:01:06,426
"저희는 사람들이 
왜 이렇게 되는지 알아요.

27
00:01:06,426 --> 00:01:10,658
어떤 사람들은 원래 머릿속에 
화학적인 불균형이 일어나기도 하는데

28
00:01:10,682 --> 00:01:12,103
당신도 분명 그런 사람 중 하나일 거예요.

29
00:01:12,127 --> 00:01:13,871
약만 좀 드리면 될 거 같고요.

30
00:01:13,871 --> 00:01:16,399
이 약이 화학적 균형을 
정상으로 돌려줄 겁니다."

31
00:01:16,399 --> 00:01:18,933
그래서 저는 팍실이나 세로자트라고 하는 
약을 복용하기 시작했죠.

32
00:01:18,957 --> 00:01:21,503
여러 나라에서 이름만 다를 뿐 
같은 약이에요.

33
00:01:21,503 --> 00:01:24,440
제 기분은 훨씬 나아졌고 
매우 큰 힘을 얻었습니다.

34
00:01:24,490 --> 00:01:25,949
그러나 오래 지나지 않아

35
00:01:25,949 --> 00:01:27,950
다시금 고통스런 기분이 밀려왔습니다.

36
00:01:27,974 --> 00:01:29,802
점점 약의 복용량이 늘어났고,

37
00:01:29,826 --> 00:01:34,287
저는 13년 동안 법적 허용 
최대치의 약을 복용하고 있었습니다.

38
00:01:35,402 --> 00:01:38,871
그 13년 중 많은 시간을, 
그리고 끝에 가서는 대부분의 시간을

39
00:01:38,895 --> 00:01:40,395
여전히 큰 고통 속에서 보내야했습니다.

40
00:01:40,419 --> 00:01:42,299
저는 스스로에게 질문하기 시작했습니다.

41
00:01:42,299 --> 00:01:43,529
"어떻게 된 일이지?

42
00:01:43,529 --> 00:01:45,245
사회의 지배적인 견해대로

43
00:01:45,245 --> 00:01:47,965
하라는 모든 걸 다 하고 있는데

44
00:01:47,965 --> 00:01:50,268
왜 아직도 이런 고통을 느끼는 거지?"

45
00:01:50,292 --> 00:01:53,164
그래서 이 두 의문점에 대해 
낱낱이 밝혀내고

46
00:01:53,188 --> 00:01:54,596
그걸 책으로 쓰기 위해서

47
00:01:54,620 --> 00:01:57,125
전 세계에 걸쳐 긴 여행을 
떠나게 되었습니다.

48
00:01:57,149 --> 00:01:58,568
64,000km가 넘는 여행이었죠.

49
00:01:58,592 --> 00:02:01,085
전 세계의 주요 전문가들과 
함께 논하고 싶었습니다.

50
00:02:01,109 --> 00:02:03,276
무엇이 우울증과 불안장애를 일으키며

51
00:02:03,300 --> 00:02:05,172
결정적으로, 어떻게 
해결할 수 있는지를요.

52
00:02:05,196 --> 00:02:07,820
또 다양한 방법으로 우울증 
및 불안장애를 견뎌내고

53
00:02:07,820 --> 00:02:09,956
그로부터 해방된 
사람들을 만나고 싶었죠.

54
00:02:09,980 --> 00:02:14,069
이 여행에서 놀라운 사람들을 만나 
엄청나게 많은 것을 배웠습니다.

55
00:02:14,069 --> 00:02:16,915
하지만 제가 배운 것의 핵심은,

56
00:02:16,915 --> 00:02:19,594
지금까지 우리는 우울증과 
불안장애를 일으키는

57
00:02:19,594 --> 00:02:23,811
아홉 가지의 각기 다른 원인에 대한 
과학적 증거를 가지고 있다는 겁니다.

58
00:02:23,811 --> 00:02:26,668
그 중 두 가지는 실제로 
생물학적 요인입니다.

59
00:02:26,692 --> 00:02:29,375
유전자가 여러분을 그러한 문제에 
더 민감하게 반응하게 하죠.

60
00:02:29,399 --> 00:02:31,333
그렇다고 유전자가 여러분의 운명을 
좌우하는 것은 아니지만요.

61
00:02:31,357 --> 00:02:34,968
또한 여러분이 우울해졌을 때 뇌에 
실제 변화가 있을 수도 있습니다.

62
00:02:34,992 --> 00:02:36,690
병에서 더욱 빠져나오기 힘들게 말이죠.

63
00:02:36,714 --> 00:02:40,481
그러나 우울증과 불안장애를 일으킨다고 
증명된 대부분의 요인은

64
00:02:40,481 --> 00:02:42,550
사실 생물학적인 것이 아닙니다.

65
00:02:43,520 --> 00:02:45,734
우리 삶의 방식이 바로 그 요인입니다.

66
00:02:46,116 --> 00:02:47,607
여러분이 이것을 이해하고 나면

67
00:02:47,631 --> 00:02:50,527
전혀 다른 종류의 해결책이 
보일 겁니다.

68
00:02:50,527 --> 00:02:53,364
그리고 바로 이런 종류의 해결책이 
사람들에게 제시되어야 합니다.

69
00:02:53,364 --> 00:02:55,284
항우울제라는 선택권과 함께요.

70
00:02:55,284 --> 00:02:56,917
예를 들어

71
00:02:57,101 --> 00:02:58,473
여러분이 외로운 상태라면

72
00:02:58,473 --> 00:03:00,573
우울해질 가능성이 높습니다.

73
00:03:00,573 --> 00:03:03,684
여러분이 일을 하러 갔는데, 
업무에 대한 통제권이 전혀 없이

74
00:03:03,708 --> 00:03:05,604
그저 시키는 대로만 일을 해야한다면

75
00:03:05,628 --> 00:03:07,517
역시 우울해질 가능성이 높습니다.

76
00:03:07,541 --> 00:03:10,025
여러분이 자연환경을 
거의 접하지 않는다면

77
00:03:10,049 --> 00:03:11,918
마찬가지로 우울해질 가능성이 높습니다.

78
00:03:11,942 --> 00:03:14,993
그리고 저는 우울증과 불안장애의 
많은 원인을 아우르는

79
00:03:15,017 --> 00:03:16,252
무언가에 대해 알게 되었습니다.

80
00:03:16,276 --> 00:03:18,339
모든 원인은 아니지만, 많은 원인을요.

81
00:03:18,363 --> 00:03:20,029
여기 계신 분들 모두

82
00:03:20,053 --> 00:03:22,712
우리가 선천적으로 신체적 욕구를 
갖고 있음을 알고 계실 겁니다.

83
00:03:22,736 --> 00:03:23,910
이건 명백하죠.

84
00:03:23,934 --> 00:03:26,513
우리는 음식과 물과

85
00:03:26,537 --> 00:03:28,767
주거지와 깨끗한 공기가 필요합니다.

86
00:03:28,791 --> 00:03:30,585
제가 만약에 이런 것들을 
여러분한테서 뺏어 가버린다면

87
00:03:30,609 --> 00:03:32,902
여러분 모두 즉시 
곤경에 처하게 될 겁니다.

88
00:03:32,926 --> 00:03:34,728
그러나 동시에

89
00:03:34,752 --> 00:03:38,009
모든 인간은 선천적으로 
정서적 욕구 또한 가지고 있습니다.

90
00:03:38,009 --> 00:03:40,186
여러분은 소속감을 
느낄 필요가 있습니다.

91
00:03:40,210 --> 00:03:43,274
여러분의 삶에 의미와 
목적이 있다고 느끼고,

92
00:03:43,298 --> 00:03:45,829
다른 사람들이 여러분을 
가치있게 바라봐줄 필요가 있습니다.

93
00:03:45,853 --> 00:03:48,410
여러분 삶에 건강한 미래가 
있다고 느낄 필요도 있죠.

94
00:03:48,434 --> 00:03:50,816
우리가 만든 이 문화에는 
좋은 면이 참 많습니다.

95
00:03:51,396 --> 00:03:52,963
많은 것에서 과거보다 낫죠.

96
00:03:52,963 --> 00:03:54,701
저는 오늘날을 사는 것이 기쁩니다.

97
00:03:54,701 --> 00:03:59,013
그러나 우리는 우리에게 깊이 
내재된 이러한 정서적인 욕구를

98
00:03:59,013 --> 00:04:01,144
점점 충족시키지 못하고 있습니다.

99
00:04:01,895 --> 00:04:03,588
이것만이 문제는 아니지만

100
00:04:03,588 --> 00:04:08,069
저는 이것이 이 위기가 계속 
증가하는 주된 이유라고 생각합니다.

101
00:04:08,919 --> 00:04:11,879
사실 저는 이 생각을 받아들이기가 
정말 어려웠습니다.

102
00:04:11,879 --> 00:04:14,723
이 발상의 전환을 놓고 힘겹게 
씨름해야만 했습니다.

103
00:04:14,723 --> 00:04:18,893
제 우울증이 단순히 뇌 안에서 
일어나는 문제가 아니라,

104
00:04:18,893 --> 00:04:22,419
삶의 방식을 포함한 다양한 
원인이 있다는 생각의 전환 말이죠.

105
00:04:22,419 --> 00:04:24,998
어느 순간 이 모든 것이 
딱 맞아떨어지기 시작했습니다.

106
00:04:24,998 --> 00:04:28,141
어느 날 저는 남아프리카 공화국의 
정신과 의사인

107
00:04:28,165 --> 00:04:29,966
데릭 서머필드를 인터뷰하러 갔습니다.

108
00:04:29,990 --> 00:04:31,141
훌륭한 사람이죠.

109
00:04:31,165 --> 00:04:34,879
서머필드는 2001년에 
캄보디아에 있었습니다.

110
00:04:34,903 --> 00:04:38,196
캄보디아 사람들에게 
처음으로 화학적 우울증 치료제인

111
00:04:38,220 --> 00:04:39,952
항우울제를 소개시켜준 때였죠.

112
00:04:39,976 --> 00:04:43,273
캄보디아 의사들은 이런 약들에 대해 
들어본 적도 없었습니다.

113
00:04:43,297 --> 00:04:44,728
그게 뭐냐고 했죠.

114
00:04:44,728 --> 00:04:46,126
서머필드는 설명을 해줬습니다.

115
00:04:46,150 --> 00:04:47,682
그랬더니 캄보디아 의사들이 말했습니다.

116
00:04:47,706 --> 00:04:50,403
"저희는 그거 없어도 돼요. 
항우울제라면 이미 가지고 있어요."

117
00:04:50,427 --> 00:04:52,164
서머필드는 물었습니다. 
"무슨 말이죠?"

118
00:04:52,188 --> 00:04:55,427
그는 그들이 무슨 약초로 만든 
약 같은 걸 얘기하려는 줄 알았습니다.

119
00:04:55,451 --> 00:04:59,223
서양고추나물이나 
은행잎 추출물 같은 것들 말이죠.

120
00:04:59,910 --> 00:05:02,299
대신에 그들은 그에게 
이야기를 하나 들려주었습니다.

121
00:05:02,800 --> 00:05:06,379
그들의 지역 사회에는 
논밭에서 일하던 한 농부가 있었습니다.

122
00:05:06,403 --> 00:05:08,173
어느 날 그는 지뢰를 밟고 말았습니다.

123
00:05:08,197 --> 00:05:10,387
미국과의 전쟁 후 남아있던 것이었죠.

124
00:05:10,411 --> 00:05:11,823
그는 다리를 잃게 됐습니다.

125
00:05:11,847 --> 00:05:13,283
의사들은 그에게 인공 다리를 달아주었고

126
00:05:13,307 --> 00:05:16,078
얼마 후 그는 다시 
논밭으로 일하러 돌아갔습니다.

127
00:05:16,102 --> 00:05:18,634
하지만 제가 듣기로 
인공 다리를 착용한 상태로

128
00:05:18,658 --> 00:05:20,332
물에서 일하는 것은 굉장히 고통스럽고,

129
00:05:20,356 --> 00:05:22,276
아마 정신적으로도 
큰 고통이었을 겁니다.

130
00:05:22,300 --> 00:05:24,879
다리가 절단됐던 
그 밭에 다시 돌아가 일하는 건요.

131
00:05:24,903 --> 00:05:27,306
농부는 하루종일 울기 시작했고

132
00:05:27,330 --> 00:05:28,759
침대에서 나가기조차 싫어했습니다.

133
00:05:28,783 --> 00:05:31,666
그는 전형적인 우울증의 
모든 증상을 보였습니다.

134
00:05:32,013 --> 00:05:33,378
캄보디아 의사들은 말했습니다.

135
00:05:33,402 --> 00:05:35,688
"바로 그 때 우리가 
그에게 항우울제를 줬죠."

136
00:05:35,712 --> 00:05:38,347
서머필드가 물었습니다. "그게 뭐였죠?"

137
00:05:38,371 --> 00:05:41,180
그들은 농부에게 찾아가 
그와 마주 앉았습니다.

138
00:05:41,982 --> 00:05:43,382
그리고는 그의 얘기를 들어주었죠.

139
00:05:44,464 --> 00:05:47,011
의사들은 농부의 고통이 
이해할 만 하다는 걸 깨달았습니다.

140
00:05:47,035 --> 00:05:49,956
우울증을 겪고 있던 농부에겐 
보이지 않았을 지 몰라도,

141
00:05:49,980 --> 00:05:53,640
사실 지극히 정상적인 원인들이 
그의 삶에 있었습니다.

142
00:05:53,966 --> 00:05:57,164
의사들 중 한 명이 지역 공동체의 
사람들에게 말했습니다.

143
00:05:57,188 --> 00:05:59,125
"우리가 이 농부에게 
젖소를 한 마리 사주면

144
00:05:59,149 --> 00:06:00,999
그는 젖짜는 일을 할 수 있을 거예요.

145
00:06:00,999 --> 00:06:03,688
그러면 저렇게 자신을 망가뜨리는 
상황에 놓이지 않을 거고

146
00:06:03,702 --> 00:06:05,553
논밭에 가서 
일할 필요도 없을 거예요."

147
00:06:05,583 --> 00:06:07,232
그래서 그들은 농부에게 
젖소 한 마리를 사줬죠.

148
00:06:07,666 --> 00:06:10,226
2주 내에 그는 울음을 그쳤고,

149
00:06:10,250 --> 00:06:12,002
한 달 이내에 우울증이 사라졌어요.

150
00:06:12,026 --> 00:06:13,395
캄보디아 의사들은 서머필드에게 말했죠.

151
00:06:13,419 --> 00:06:16,559
"보세요, 의사양반. 
그 젖소 말이죠. 그게 항우울제였어요.

152
00:06:16,583 --> 00:06:18,050
그거 말씀하신 거 맞죠?"

153
00:06:18,074 --> 00:06:19,135
(웃음)

154
00:06:19,159 --> 00:06:22,302
(박수)

155
00:06:22,326 --> 00:06:24,879
우리 대부분이 우울증에 대해 
보통 생각하는 방식대로

156
00:06:24,879 --> 00:06:26,425
여러분도 그렇게 생각하며 자라왔다면

157
00:06:26,425 --> 00:06:27,897
이건 무슨 장난 같이 들리지 않나요?

158
00:06:27,897 --> 00:06:29,561
"항우울제를 받으러 의사에게 갔는데

159
00:06:29,561 --> 00:06:31,611
젖소를 한 마리 주더라고."

160
00:06:31,685 --> 00:06:34,822
하지만 그 캄보디아 의사들이 
직관적으로 알고 있던 것,

161
00:06:34,846 --> 00:06:37,823
개인적이고 비과학적인 일화에 
근거한 그것이 바로

162
00:06:37,847 --> 00:06:41,132
세계를 선도하는 의료 단체인

163
00:06:41,156 --> 00:06:43,243
세계 보건 기구가

164
00:06:43,267 --> 00:06:45,457
우리에게 수년 동안 
얘기해오고 있는 것입니다.

165
00:06:45,481 --> 00:06:47,973
가장 과학적인 근거에 
기반해서 말이에요.

166
00:06:48,576 --> 00:06:50,505
여러분이 우울하거나

167
00:06:50,529 --> 00:06:51,906
불안하다면

168
00:06:53,008 --> 00:06:54,662
여러분은 나약한 게 아니에요.

169
00:06:54,672 --> 00:06:56,292
정신이 이상한 것도 아니에요.

170
00:06:56,292 --> 00:06:59,877
여러분은 그저 부품이 
고장난 기계가 아니에요.

171
00:07:00,950 --> 00:07:03,594
여러분은 충족되지 못한 
욕구를 지닌 인간이에요.

172
00:07:03,919 --> 00:07:06,879
그리고 여기서 캄보디아 
의사들과 세계 보건 기구가

173
00:07:06,923 --> 00:07:09,800
말하지 않고 있는 것을 
생각해보는 것도 중요합니다.

174
00:07:09,824 --> 00:07:11,356
의사들은 농부에게 
이렇게 말하지 않았어요.

175
00:07:11,380 --> 00:07:14,181
"기운 좀 내셔야겠어요.

176
00:07:14,205 --> 00:07:17,472
이건 결국 스스로 
극복해야되는 문제예요."

177
00:07:17,851 --> 00:07:19,843
반대로 그들이 얘기한 것은

178
00:07:19,867 --> 00:07:23,391
"우리가 당신과 
함께 하려고 여기 왔어요.

179
00:07:23,415 --> 00:07:27,827
우리가 함께 이 문제를 
이해하고 해결할 수 있을 거예요."

180
00:07:28,543 --> 00:07:32,559
이것이 바로 모든 
우울한 사람들에게 필요한 말이며

181
00:07:32,583 --> 00:07:35,828
또한 모든 우울한 사람들이 
마땅히 들어야하는 말입니다.

182
00:07:35,852 --> 00:07:38,839
바로 이 때문에 유엔의 
대표적인 의사들 중 한 명이

183
00:07:38,863 --> 00:07:41,181
세계 보건의 날을 위한 
공식 성명에서 말했죠.

184
00:07:41,205 --> 00:07:42,696
2년 전인 2017년이었어요.

185
00:07:42,720 --> 00:07:45,537
우리는 화학적 불균형에 대한 
얘기를 줄이는 대신

186
00:07:45,561 --> 00:07:48,618
우리 삶의 불균형에 대한 
얘기를 늘려야한다고 말이에요.

187
00:07:48,920 --> 00:07:50,793
약은 어떤 이들에게 큰 도움이 됩니다.

188
00:07:50,807 --> 00:07:52,897
저에게도 한동안 도움을 주었죠.

189
00:07:53,071 --> 00:07:57,498
그러나 사실 이 문제는 생물학적인 것 
이상으로 심오하기 때문에

190
00:07:57,522 --> 00:08:00,577
해결책 역시 심층적이어야 합니다.

191
00:08:00,601 --> 00:08:03,188
하지만 제가 이 사실을 
처음 알게 됐을 때

192
00:08:03,212 --> 00:08:04,895
저는 이렇게 생각했습니다.

193
00:08:04,919 --> 00:08:08,245
"그래, 모든 과학적 근거들도 이해하겠고, 
수많은 연구 결과들도 읽었고,

194
00:08:08,245 --> 00:08:10,881
이를 설명하는 수많은 전문가들과 
인터뷰도 했는데,"

195
00:08:10,881 --> 00:08:14,381
그러나 여전히 생각에 잠겼죠. 
"그런데 어떻게 해야되지?"

196
00:08:14,405 --> 00:08:16,318
우리를 우울하게 만드는 것들은

197
00:08:16,342 --> 00:08:19,813
대부분이 캄보디아 농부의 경우보다 
더 복잡한 것들이잖아요.

198
00:08:19,813 --> 00:08:22,812
이 통찰을 가지고 대체 
어디서부터 시작해야 할까요?

199
00:08:22,836 --> 00:08:26,085
하지만 제 책을 위한 긴 여정 속,

200
00:08:26,109 --> 00:08:27,680
세계 곳곳에서

201
00:08:27,704 --> 00:08:30,629
저는 정확히 이를 실행하고 있는 
사람들을 계속 만났습니다.

202
00:08:30,653 --> 00:08:32,775
시드니에서부터, 샌프란시스코,

203
00:08:32,799 --> 00:08:33,971
상파울로까지요.

204
00:08:33,995 --> 00:08:37,781
많은 사람들이 우울증과 불안장애의 
심오한 원인들을 이해하고

205
00:08:37,981 --> 00:08:40,852
다른 사람들과 함께 이를 
해결하려고 하고 있었습니다.

206
00:08:40,895 --> 00:08:43,530
물론 제가 만나고 기록한 
놀라운 사람들 모두에 대해

207
00:08:43,530 --> 00:08:44,870
다 말씀 드릴 순 없겠지요.

208
00:08:44,870 --> 00:08:48,303
제가 알게된 우울증과 불안장애의 
아홉 가지 원인 모두에 대해서도요.

209
00:08:48,303 --> 00:08:50,603
저에게 10시간의 강연 시간이 
주어지지는 않을 거니까요.

210
00:08:50,603 --> 00:08:52,655
테드 담당자 분들에게 불평하셔도 돼요.

211
00:08:52,669 --> 00:08:54,893
그래서 괜찮다면 그 중 두 가지 원인과

212
00:08:54,893 --> 00:08:58,346
그로부터 알 수 있는 두 가지 해결책에 
초점을 맞추고 싶습니다.

213
00:08:58,478 --> 00:08:59,728
첫 번째입니다.

214
00:09:00,285 --> 00:09:03,293
우리는 인류 역사상 
가장 외로운 사회에 살고 있습니다.

215
00:09:03,317 --> 00:09:06,150
최근에 미국인들을 대상으로 한 
조사가 있었습니다.

216
00:09:06,174 --> 00:09:09,114
"더 이상 아무하고도 
가깝지 않다고 느끼십니까?"

217
00:09:09,608 --> 00:09:12,999
39%의 사람들이 그렇다고 답했습니다.

218
00:09:13,023 --> 00:09:14,387
"더 이상 아무하고도 가깝지 않다."

219
00:09:14,411 --> 00:09:16,908
외로움에 대해 국제적으로 
측정을 해본 결과,

220
00:09:16,932 --> 00:09:19,490
영국과 나머지 유럽 국가들은 
미국 바로 다음이었습니다.

221
00:09:19,514 --> 00:09:21,299
혹시 여기에 우쭐해하는 분이 
계실까봐 말씀드려요.

222
00:09:21,323 --> 00:09:22,331
(웃음)

223
00:09:22,355 --> 00:09:24,244
저는 이에 대해 의논하며 
많은 시간을 보냈습니다.

224
00:09:24,268 --> 00:09:26,664
외로움과 관련하여 세계적인 전문가이자

225
00:09:26,688 --> 00:09:29,642
시카고의 훌륭한 교수인 
존 카시오포와 함께요.

226
00:09:29,642 --> 00:09:32,964
그가 우리에게 제기하는 하나의 질문에 대해 
오래도록 생각했습니다.

227
00:09:32,988 --> 00:09:35,293
카시오포 교수는 질문했습니다.

228
00:09:35,317 --> 00:09:36,967
"우리는 왜 존재하는가?

229
00:09:36,991 --> 00:09:38,944
우리는 왜 여기에 있고, 
왜 살아있는가?"

230
00:09:38,968 --> 00:09:41,174
핵심적인 이유 하나는,

231
00:09:41,198 --> 00:09:44,015
아프리카 대초원에 살던 우리의 조상들은

232
00:09:44,039 --> 00:09:45,759
한 가지를 아주 잘했다는 겁니다.

233
00:09:46,107 --> 00:09:49,367
그들은 그들이 수없이 쓰러뜨렸던 
동물들보다 크지도 않았고

234
00:09:49,367 --> 00:09:52,484
그들이 수없이 쓰러뜨렸던 
동물들보다 빠르지도 않았지만

235
00:09:52,484 --> 00:09:55,652
그들이 훨씬 잘했던 것은 
함께 뭉쳐 무리를 이루고

236
00:09:55,676 --> 00:09:57,276
서로 협력하는 것이었습니다.

237
00:09:57,300 --> 00:09:59,561
이것이 종으로서 우리가 가진 
엄청난 힘입니다.

238
00:09:59,585 --> 00:10:00,990
우리는 함께 뭉칩니다.

239
00:10:01,014 --> 00:10:03,490
벌들이 벌집 안에서 
살도록 진화한 것처럼

240
00:10:03,514 --> 00:10:05,746
인간은 부족 안에서 
살도록 진화했습니다.

241
00:10:05,770 --> 00:10:09,580
그리고 우리는 인류 역사상 처음으로

242
00:10:10,462 --> 00:10:12,179
우리의 부족을 해체하고 있습니다.

243
00:10:12,484 --> 00:10:14,551
그리고 이는 우리 기분을 
최악으로 만들고 있죠.

244
00:10:15,048 --> 00:10:17,192
여기에서 벗어나야 합니다.

245
00:10:17,216 --> 00:10:19,850
제 책 속의 영웅들 중 한 명이자, 
사실 제 인생의 영웅인

246
00:10:19,874 --> 00:10:21,969
샘 에버링턴이라는 의사가 있습니다.

247
00:10:21,993 --> 00:10:24,731
그는 런던 동쪽의 
가난한 지역에 사는 의사였습니다.

248
00:10:24,755 --> 00:10:26,334
저도 거기서 오래 살았었죠.

249
00:10:26,358 --> 00:10:28,045
샘은 마음이 편치 않았습니다.

250
00:10:28,069 --> 00:10:29,625
그에게 찾아오는 많은 환자들이

251
00:10:29,649 --> 00:10:31,997
극심한 우울증과 불안장애에 
시달리고 있었기 때문입니다.

252
00:10:31,997 --> 00:10:34,323
저처럼 그는 화학적 우울증 치료제에 
반대하지 않았습니다.

253
00:10:34,323 --> 00:10:36,579
항우울제가 어떤 사람들에게 
어느 정도 도움이 된다고 봤죠.

254
00:10:36,579 --> 00:10:38,356
그러나 그는 두 가지를 알게 됐습니다.

255
00:10:38,356 --> 00:10:42,061
첫 째로, 그의 환자들은 오랜 시간 동안 
우울하고 불안했습니다.

256
00:10:42,085 --> 00:10:44,547
완전히 이해가 가는 이유들로 인해서요.

257
00:10:44,547 --> 00:10:45,847
외로움처럼요.

258
00:10:45,847 --> 00:10:49,291
둘 째로, 약이 어떤 사람들에게는 
어느 정도 통하긴 하지만

259
00:10:49,315 --> 00:10:51,583
많은 이들에겐 그것이 문제를 
해결해주진 않았습니다.

260
00:10:51,607 --> 00:10:53,071
근본적인 문제를 말이에요.

261
00:10:53,871 --> 00:10:56,522
어느 날 샘은 새로운 접근법을 
시도해보기로 했습니다.

262
00:10:56,546 --> 00:10:58,998
한 여성이 그의 병원에 찾아왔습니다.

263
00:10:59,022 --> 00:11:00,489
이름이 리사 커닝햄이었는데,

264
00:11:00,513 --> 00:11:02,387
전 리사를 나중에 알게 됐죠.

265
00:11:02,411 --> 00:11:06,495
리사는 심각한 우울증과 불안장애로 
집에 틀어박혀 있었습니다.

266
00:11:06,519 --> 00:11:07,669
7년 동안을요.

267
00:11:08,898 --> 00:11:11,823
그녀가 샘의 병원에 찾아왔을 때 
샘이 말했습니다. "걱정마세요.

268
00:11:11,847 --> 00:11:13,677
약은 계속 드릴 거예요.

269
00:11:13,701 --> 00:11:16,498
그런데 다른 것도 하나 처방해드릴게요.

270
00:11:16,522 --> 00:11:19,965
저희가 처방해 드릴 것은, 
리사 씨가 병원에 매주 두 번씩 오셔서

271
00:11:19,989 --> 00:11:22,767
우울하고 불안한 다른 사람들과 
함께 만나는 거예요.

272
00:11:22,791 --> 00:11:25,601
거기서 리사 씨가 얼마나 
불행한지 얘기하라는 게 아니고요.

273
00:11:25,625 --> 00:11:29,172
사람들과 함께 할 수 있는,
의미 있는 무언가를 생각해보세요.

274
00:11:29,196 --> 00:11:32,299
그러면 외롭지도 않고 삶이 
무의미하다고 느끼지도 않을 거예요."

275
00:11:32,323 --> 00:11:35,098
이 사람들이 처음 서로를 만났을 때

276
00:11:35,122 --> 00:11:37,378
리사는 불안감에 실제로 
토를 하기 시작했죠.

277
00:11:37,402 --> 00:11:39,323
그녀에겐 너무 감당하기 
어려운 일이었어요.

278
00:11:39,347 --> 00:11:41,981
하지만 사람들은 그녀의 등을 쓰다듬어주고 
서로 얘기하기 시작했죠.

279
00:11:42,005 --> 00:11:43,680
사람들은 물었어요. 
"우리가 뭘 할 수 있을까요?"

280
00:11:43,704 --> 00:11:45,712
이 사람들은 저처럼 런던 동쪽의 
도시 사람들이었어요.

281
00:11:45,712 --> 00:11:47,614
정원을 가꾸는 일에는 문외한이었죠.

282
00:11:47,614 --> 00:11:49,313
사람들은 말했어요. 
"정원 가꾸는 걸 배워보는 건 어때요?"

283
00:11:49,313 --> 00:11:51,103
마침 병원 뒤쪽에 공간이 있었죠.

284
00:11:51,103 --> 00:11:52,338
그저 잡초투성이인 곳이었어요.

285
00:11:52,338 --> 00:11:54,574
"여길 정원으로 만들어보면 어떨까요?"

286
00:11:54,574 --> 00:11:56,473
사람들은 도서관에서 책을 빌리고

287
00:11:56,473 --> 00:11:58,328
유튜브 영상을 찾아보기 시작했어요.

288
00:11:58,842 --> 00:12:01,461
그들은 손으로 흙을 만지며

289
00:12:01,721 --> 00:12:04,887
계절의 변화에 대해 배우기 시작했어요.

290
00:12:04,911 --> 00:12:09,671
자연과의 접촉이 매우 강력한 
우울증 치료제라는 많은 증거가 있죠.

291
00:12:09,918 --> 00:12:12,927
하지만 그들은 
더 중요한 것을 하기 시작했어요.

292
00:12:13,125 --> 00:12:15,377
부족을 형성하기 시작한 거죠.

293
00:12:15,401 --> 00:12:17,212
집단을 이루기 시작한 거예요.

294
00:12:17,236 --> 00:12:19,260
사람들은 서로에게 
관심을 가져주기 시작했죠.

295
00:12:19,284 --> 00:12:20,958
어떤 사람이 모습을 보이지 않으면

296
00:12:20,982 --> 00:12:23,502
다른 사람들이 그 사람에게 
찾아와 물었어요. "괜찮아요?"

297
00:12:23,526 --> 00:12:26,137
그 날 그 사람의 걱정거리가 뭔지 
함께 알아내려고 했어요.

298
00:12:26,161 --> 00:12:27,964
리사가 저에게 이렇게 표현하더군요.

299
00:12:27,988 --> 00:12:30,585
"정원이 꽃을 피우기 시작했을 때

300
00:12:30,609 --> 00:12:32,126
우리도 꽃을 피우기 시작했어요."

301
00:12:32,474 --> 00:12:34,506
사회적 처방이라고 하는 이 접근법은

302
00:12:34,530 --> 00:12:36,045
전 유럽에 퍼지고 있습니다.

303
00:12:36,069 --> 00:12:38,370
그리고 이것이 우울증과 불안장애를

304
00:12:38,394 --> 00:12:41,274
실제로 유의미하게 감소시킬 수 있다는

305
00:12:41,298 --> 00:12:43,276
작지만 커져가는 증거가 있죠.

306
00:12:43,300 --> 00:12:47,021
하루는 그 정원에 서있었죠.

307
00:12:47,045 --> 00:12:49,526
리사와 한 때 우울해하던 
그녀의 친구들이 함께 만든 그 곳에요.

308
00:12:49,550 --> 00:12:51,134
정말로 아름다운 정원이에요.

309
00:12:51,158 --> 00:12:52,349
그리고는 생각했어요.

310
00:12:52,373 --> 00:12:56,244
휴 맥카이라는 오스트레일리아의 
교수에게 크게 영감을 받은 건데요.

311
00:12:56,268 --> 00:13:00,649
우리는 사회의 우울해하는 사람들에게 
종종 이렇게 말하곤 해요.

312
00:13:00,673 --> 00:13:03,317
저를 포함해 여러분 모두 
그랬을 거예요. 우린 이러죠.

313
00:13:03,317 --> 00:13:07,365
"있는 그대로의 너로 살아. 
너답게 살아."

314
00:13:07,482 --> 00:13:10,356
저는 우리가 사람들에게 
진짜 해야 될 말을 깨달았습니다.

315
00:13:10,356 --> 00:13:11,866
"있는 그대로의 너로 살지 마.

316
00:13:12,196 --> 00:13:13,639
너답게 살지 마.

317
00:13:14,068 --> 00:13:16,427
우리로서 살아. 우리답게 살아.

318
00:13:16,665 --> 00:13:18,090
우리의 일부로서 살아."

319
00:13:18,114 --> 00:13:21,820
(박수)

320
00:13:21,844 --> 00:13:24,423
이 문제를 해결하려면

321
00:13:24,447 --> 00:13:28,458
고립된 개인으로서 할 수 있는 것에 
더욱 초점을 맞춰선 안 됩니다.

322
00:13:28,458 --> 00:13:31,095
부분적으로는 그게 우리를 
이 위기로 몰고 온 겁니다.

323
00:13:31,095 --> 00:13:33,902
여러분 자신보다 더 큰 무언가와 
다시 연결되어야 합니다.

324
00:13:33,926 --> 00:13:36,160
그리고 이것이 바로 
제가 얘기하고 싶었던

325
00:13:36,160 --> 00:13:39,038
우울증 및 불안장애의 또 다른 
원인과 관련이 있습니다.

326
00:13:39,038 --> 00:13:40,982
여러분 모두는

327
00:13:41,006 --> 00:13:44,752
정크 푸드가 우리 식습관이 됐고 
우리 몸을 병들게 했다는 걸 압니다.

328
00:13:44,776 --> 00:13:46,836
제가 무슨 우월감을 느끼려고 
하는 말은 아니고요.

329
00:13:46,836 --> 00:13:49,405
여기 오기 전에 실제로 
맥도날드에 있었거든요.

330
00:13:49,423 --> 00:13:52,936
여러분은 테드의 건강식이 
아침 식사더군요. 저는 사양할게요.

331
00:13:52,966 --> 00:13:58,219
하지만 정크 푸드가 우리 식단을 차지하고 
우리를 병들게 했던 것처럼

332
00:13:58,219 --> 00:14:02,023
쓰레기같은 가치관이 
우리의 머릿속을 차지하고

333
00:14:02,023 --> 00:14:04,157
우리를 정신적으로 병들게 했습니다.

334
00:14:04,157 --> 00:14:07,261
수천 년 동안 철학자들은 말해왔습니다.

335
00:14:07,285 --> 00:14:11,873
여러분이 삶을 돈, 지위, 
보여주기 식에 관한 것이라고 생각한다면

336
00:14:11,897 --> 00:14:13,420
여러분은 기분이 아주 더러울 거라고요.

337
00:14:13,444 --> 00:14:15,511
쇼펜하우어가 정확히 
이렇게 말한 건 아니지만

338
00:14:15,535 --> 00:14:17,067
어쨌든 요지는 그거잖아요.

339
00:14:17,067 --> 00:14:20,357
근데 이상하게도, 이에 대해 거의 아무도 
과학적인 연구를 하지 않았죠.

340
00:14:20,381 --> 00:14:24,030
제가 알게 된 정말 대단한 사람인 
팀 캐서 교수가 하기 전까진요.

341
00:14:24,054 --> 00:14:26,347
일리노이의 녹스 칼리지에 있고,

342
00:14:26,371 --> 00:14:28,934
이것에 대해 30년째 
연구를 하고 있어요.

343
00:14:28,958 --> 00:14:31,974
그의 연구에는 매우 중요한 
몇 가지 시사점이 있는데요.

344
00:14:31,998 --> 00:14:33,465
첫 째로,

345
00:14:33,465 --> 00:14:37,783
여러분이 뭔갈 구매하고 과시함으로써

346
00:14:37,803 --> 00:14:41,718
슬픔에서 벗어나 행복한 삶을 
누릴 수 있다고 믿으면 믿을수록

347
00:14:41,817 --> 00:14:44,729
우울하고 불안해질 가능성이 높아집니다.

348
00:14:44,753 --> 00:14:45,926
둘째로,

349
00:14:45,926 --> 00:14:50,658
사회적으로 우리는 훨씬 더 
이러한 믿음에 휩쓸려 다닙니다.

350
00:14:50,682 --> 00:14:51,855
제 한평생 동안

351
00:14:51,919 --> 00:14:56,312
항상 우리는 광고와 
인스타그램 같은 것들에 짓눌려 있죠.

352
00:14:56,871 --> 00:14:59,024
그리고 이에 대해 생각하다가 
전 깨달았습니다.

353
00:14:59,024 --> 00:15:01,102
우린 태어났을 때부터

354
00:15:01,162 --> 00:15:04,053
우리 정신에 KFC를 
먹여대고 있다는 걸요.

355
00:15:04,053 --> 00:15:07,766
우린 완전히 틀린 곳에서 
행복을 찾도록 학습된 거예요.

356
00:15:07,770 --> 00:15:10,720
정크 푸드가 필요한 영양소를 
공급해주지 못 하고

357
00:15:10,744 --> 00:15:13,042
여러분의 건강을 해치듯이,

358
00:15:13,066 --> 00:15:16,368
쓰레기 가치관은 여러분의 
정신적 욕구를 충족시키지 못하고

359
00:15:16,368 --> 00:15:18,874
여러분을 좋은 삶에서 
멀어지게 만듭니다.

360
00:15:18,898 --> 00:15:21,521
제가 캐서 교수와 처음 마주하고

361
00:15:21,545 --> 00:15:23,022
이 모든 것을 알게 됐을 때

362
00:15:23,046 --> 00:15:25,633
정말 복잡한 기분이 들었습니다.

363
00:15:25,657 --> 00:15:28,347
한편으로는 이게 정말 
어려운 것이라 생각했어요.

364
00:15:28,371 --> 00:15:31,633
제 일생 동안 우울할 때마다 
제가 얼마나 자주

365
00:15:31,657 --> 00:15:36,922
보여주기식의, 화려한 외적인 것들로 
해결해보려 했는지 알게 됐죠.

366
00:15:37,441 --> 00:15:40,131
그리고 그게 왜 통하지 
않았는지도 알게 됐고요.

367
00:15:40,930 --> 00:15:43,812
그런데 이 생각도 들더군요. 
이건 당연한 것 아닌가요?

368
00:15:43,836 --> 00:15:45,581
거의 진부한 내용 아니에요?

369
00:15:45,605 --> 00:15:46,720
생각해보세요.

370
00:15:46,720 --> 00:15:48,707
여러분 중 그 누구도 임종의 순간에

371
00:15:48,707 --> 00:15:51,881
여러분이 산 신발이나 여러분이 받은 
리트윗을 떠올리진 않을 것 아니에요.

372
00:15:51,881 --> 00:15:55,313
여러분 삶 속에 존재했던 사랑, 의미, 
관계의 순간들을 떠올리겠죠.

373
00:15:55,313 --> 00:15:57,222
거의 뻔한 생각 같아 보이는데요.

374
00:15:57,222 --> 00:15:59,765
전 캐서 교수와 계속해서 
얘기하며 말했죠.

375
00:15:59,765 --> 00:16:02,998
"이게 왜 이렇게 
이중적이게 느껴질까요?"

376
00:16:03,022 --> 00:16:06,829
그가 말했죠. "우리 모두 
어느 정도 이걸 알고 있어요.

377
00:16:06,853 --> 00:16:09,228
그런데 우리 문화에서 우리는 
그렇게 살아가고 있질 않아요."

378
00:16:09,252 --> 00:16:11,165
우리는 이걸 너무 잘 알아서 
거의 진부한 내용이 됐는데

379
00:16:11,165 --> 00:16:12,633
그렇게 살고 있진 않아요.

380
00:16:12,657 --> 00:16:15,866
전 계속해서 물었죠. 왜 도대체 
우리는 뭔가를 그렇게 잘 알면서

381
00:16:15,890 --> 00:16:17,176
그렇게 살아가진 않는 걸까?

382
00:16:17,200 --> 00:16:20,604
잠시 후 캐서 교수가 제게 말하더군요.

383
00:16:20,628 --> 00:16:23,049
"왜냐면 우린 어떤 
기계 안에 살고 있는데,

384
00:16:23,073 --> 00:16:26,956
그게 우리로 하여금 삶에서 중요한 것을 
등한시하도록 설계됐기 때문이에요."

385
00:16:27,260 --> 00:16:28,537
저는 이 말에 대해 생각해봐야만 했죠.

386
00:16:28,537 --> 00:16:30,276
"우리가 삶에서 무엇이 중요한지를

387
00:16:30,300 --> 00:16:33,978
간과하도록 설계된 기계 속에 
살고 있기 때문이다."

388
00:16:34,299 --> 00:16:38,077
캐서 교수는 우리가 이 기계를 멈추게 
할 순 없는지를 알고 싶어했어요.

389
00:16:38,101 --> 00:16:39,974
그는 여기에 대해 많은 연구를 했는데

390
00:16:39,998 --> 00:16:41,553
한 가지 사례에 대해 얘기할게요.

391
00:16:41,577 --> 00:16:45,077
여러분도 친구나 가족들이랑 
꼭 한 번 해보세요.

392
00:16:45,101 --> 00:16:48,443
네이든 던건이라는 사람과 함께, 
그는 청소년과 성인들을 모아놓고

393
00:16:48,467 --> 00:16:52,680
일정 기간 동안 여러 번에 걸쳐 
서로 만나도록 하게 했어요.

394
00:16:52,704 --> 00:16:54,467
이 모임의 목적 중 하나는

395
00:16:54,491 --> 00:16:56,865
사람들로 하여금 생각해보게 
하는 거였어요.

396
00:16:56,865 --> 00:17:00,531
그들의 삶에서 의미와 목적을 
발견했던 순간에 대해서요.

397
00:17:00,531 --> 00:17:03,042
다양한 사람들로부터 
다양한 것들이 나왔죠.

398
00:17:03,042 --> 00:17:06,369
음악을 연주하는 것, 글을 쓰는 것, 
누군가를 돕는 것 등이요.

399
00:17:06,393 --> 00:17:09,196
여러분 모두 머릿속에 그려지는 
뭔가가 있을 거에요. 그렇죠?

400
00:17:09,220 --> 00:17:12,101
이 모임의 또 다른 목적은 사람들에게 
질문하게 하는 거였어요.

401
00:17:12,125 --> 00:17:14,887
"그럼 어떻게 하면 
삶의 더 많은 부분에서

402
00:17:14,911 --> 00:17:17,595
의미와 목적의 순간을 추구하며 
살 수 있을까?

403
00:17:17,619 --> 00:17:21,599
어떻게 하면 필요하지도 않은 
쓰레기 같은 걸 사서 SNS에 올리면서

404
00:17:21,599 --> 00:17:24,958
사람들로 하여금 '와 부럽다!' 
하게 하는 걸 줄일 수 있을까?"

405
00:17:24,958 --> 00:17:26,601
그리고 그들이 발견한 것은

406
00:17:26,625 --> 00:17:27,959
그냥 이 모임을 가진 것만으로도,

407
00:17:27,983 --> 00:17:31,093
이건 무슨 알콜중독자들 
자조 모임 같지 않나요?

408
00:17:31,467 --> 00:17:34,760
사람들로 하여금 이 모임을 갖게 하고, 
그들의 가치관을 말로 표현하게 하며

409
00:17:34,784 --> 00:17:37,315
그 가치관에 따라 행동하게끔 하고, 
서로 물어봐주도록 한 것만으로

410
00:17:37,339 --> 00:17:40,196
사람들의 가치관에 뚜렷한 
변화가 나타났다는 겁니다.

411
00:17:40,220 --> 00:17:44,517
우울증을 일으키는 이런 
메세지의 허리케인이

412
00:17:44,517 --> 00:17:47,431
행복을 엉뚱한 곳에서 
찾도록 우리를 학습시킬 때

413
00:17:47,431 --> 00:17:50,170
여기에서 벗어나 우리를 
우울증으로부터 해방시키는,

414
00:17:50,170 --> 00:17:52,680
의미 있고 건강한 가치관으로 
나아가게 했죠.

415
00:17:53,347 --> 00:17:56,649
그런데 이 모든 해결 방안들을 
보고 기록하면서,

416
00:17:56,673 --> 00:17:59,412
오늘 얘기 못 한 것도 포함해서요.

417
00:17:59,436 --> 00:18:00,807
저는 여전히 생각했어요.

418
00:18:00,831 --> 00:18:04,530
이런 통찰에 이르기까지 
왜 그렇게 오래 걸렸을까?

419
00:18:04,554 --> 00:18:06,570
왜냐면 이걸 사람들에게 설명하는 게,

420
00:18:06,594 --> 00:18:09,038
일부 복잡한 것도 있지만 
전부 그런 것도 아니고,

421
00:18:09,062 --> 00:18:11,650
이게 무슨 로켓 과학처럼 
어려운 것도 아니잖아요?

422
00:18:11,650 --> 00:18:14,049
우리가 어느 정도 이미 
알고 있는 것들이에요.

423
00:18:14,049 --> 00:18:17,086
근데 우리는 왜 이렇게 이걸 
이해하기가 어려울까?

424
00:18:17,110 --> 00:18:19,044
제 생각에 많은 이유가 있는데요.

425
00:18:19,475 --> 00:18:23,744
한 가지 이유는 실제로 
우울증 및 불안장애가 뭔지에 대해

426
00:18:23,768 --> 00:18:27,188
우리가 이해하고 있는 것을 
바꿔야하기 때문입니다.

427
00:18:27,776 --> 00:18:31,438
우울증과 불안장애에는 명백하게 
생물학적 요인들이 있습니다.

428
00:18:32,117 --> 00:18:35,871
하지만 우리가 생물학적 요인을 
전체적인 그림이 되게 해버리면,

429
00:18:35,895 --> 00:18:37,141
제가 오랫동안 그래 왔었고,

430
00:18:37,165 --> 00:18:41,230
우리 사회가 거의 제 한평생 동안 
해온 거라고 저는 주장하고 싶은데요.

431
00:18:41,254 --> 00:18:45,111
우리가 은연중에 사람들에게 말하는 것은, 
그 누구도 의도친 않았지만

432
00:18:45,135 --> 00:18:47,742
우리가 사람들에게 
암묵적으로 얘기하고 있는 건

433
00:18:48,076 --> 00:18:50,498
"당신의 고통이 의미하는 건 
아무것도 없어요.

434
00:18:50,522 --> 00:18:51,958
그냥 뇌가 고장난 것 뿐이에요.

435
00:18:51,982 --> 00:18:54,451
마치 컴퓨터 프로그램에 
좀 결함이 있는 것처럼요.

436
00:18:54,475 --> 00:18:57,142
그냥 머릿속이 좀 꼬인 거예요."

437
00:18:58,061 --> 00:19:01,168
하지만 제가 제 인생을 
변화시킬 수 있게 된 건

438
00:19:01,192 --> 00:19:05,257
우울증은 단순 고장이 아니라는 걸 
깨달았을 때였어요.

439
00:19:06,620 --> 00:19:07,770
그건 신호예요.

440
00:19:08,684 --> 00:19:10,691
여러분의 우울증은 하나의 신호예요.

441
00:19:11,077 --> 00:19:12,918
여러분에게 뭔가 얘기하고 있는 거예요.

442
00:19:12,942 --> 00:19:17,553
(박수)

443
00:19:17,577 --> 00:19:19,850
이유가 있어서 우울함을 느끼는 건데

444
00:19:19,850 --> 00:19:22,705
그 이유들은 우울증의 고통 속에서 
잘 보이지가 않아요.

445
00:19:22,729 --> 00:19:25,339
제 개인적인 경험 때문에 
정말이지 이해가 가요.

446
00:19:25,363 --> 00:19:28,846
하지만 제대로 된 도움이 있으면, 
우리는 이 문제를 이해하고

447
00:19:28,870 --> 00:19:31,344
함께 이 문제를 해결할 수 있어요.

448
00:19:31,368 --> 00:19:32,560
그런데 이를 위해서

449
00:19:32,584 --> 00:19:34,322
우리가 가장 먼저 해야할 것은

450
00:19:34,346 --> 00:19:36,964
이 신호를 더 이상 
무시하지 않는 거예요.

451
00:19:36,988 --> 00:19:39,590
그건 그냥 나약함이나 
정신 이상의 신호라거나,

452
00:19:39,590 --> 00:19:43,139
순전히 생물학적인 거라고 
치부하는 것 말이에요. 소수를 제외하면요.

453
00:19:43,163 --> 00:19:46,789
우리는 이 신호에 귀를 
기울일 필요가 있어요.

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00:19:46,813 --> 00:19:50,085
왜냐면 그게 우리가 진정으로 
들어야 하는 걸 말해주고 있거든요.

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00:19:50,514 --> 00:19:55,537
우리가 진심으로 
이 신호에 귀를 기울이고,

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00:19:55,561 --> 00:19:59,576
이 신호를 존중하며 소중히 여길 때만이

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우리는 비로소 보게 될 거예요.

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00:20:01,871 --> 00:20:06,259
우리를 자유롭고 건강하게 만드는 
진정한 해결책을요.

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00:20:07,133 --> 00:20:08,575
우리를 기다리고 있는

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00:20:08,575 --> 00:20:11,475
바로 그 젖소들 말이에요.

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00:20:11,475 --> 00:20:12,766
감사합니다.

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00:20:12,790 --> 00:20:16,478
(박수)