0:00:01.357,0:00:02.928 정말 오랜 시간 동안 0:00:02.952,0:00:06.086 두 가지 의문점이 [br]제 머릿속을 떠나지 않았습니다. 0:00:06.689,0:00:08.950 이해를 할 수가 없었고 0:00:08.974,0:00:11.877 솔직히 말하면 자세히 [br]알아보기엔 좀 겁이 났죠. 0:00:12.349,0:00:15.896 첫 번째 의문은, 제 나이가 40인데 0:00:15.920,0:00:18.991 제 한평생 동안 해마다 0:00:19.015,0:00:22.371 심각한 우울증과 불안장애가 [br]증가해 왔다는 겁니다. 0:00:22.395,0:00:25.085 미국에서, 영국에서, 0:00:25.109,0:00:26.863 그리고 서구 사회 전역에 걸쳐서요. 0:00:27.173,0:00:30.101 저는 그 이유를 알고 싶었습니다. 0:00:31.038,0:00:32.905 왜 우리에게 이런 일이 [br]나타나는 걸까요? 0:00:33.394,0:00:36.036 왜 해가 가면 갈수록 0:00:36.060,0:00:39.314 점점 더 많은 사람들이 하루하루를 [br]견디기 힘들어하는 걸까요? 0:00:39.743,0:00:43.300 또한 제 개인적인 의문 때문에 [br]이것을 이해해 보고 싶었습니다. 0:00:43.324,0:00:44.713 제가 청소년일 때 0:00:44.737,0:00:46.318 저는 의사에게 찾아가서 얘기했습니다. 0:00:46.348,0:00:50.667 마치 제 안에서 고통이 [br]새어나오는 듯한 느낌이라고요. 0:00:51.127,0:00:52.633 제가 어떻게 막을 수 있는 게 아니었고 0:00:52.657,0:00:54.942 왜 그런 일이 일어나는지도 [br]몰랐었습니다. 0:00:54.966,0:00:57.021 오히려 그것 때문에 창피한 기분이었죠. 0:00:57.045,0:00:58.641 제 담당 의사는 [br]저에게 이렇게 말하더군요. 0:00:58.665,0:01:00.678 지금 생각해보면 좋은 의도였지만 0:01:00.678,0:01:02.324 지나치게 단순화된 생각이었죠. 0:01:02.324,0:01:03.476 완전히 틀린 건 아니었어요. 0:01:03.476,0:01:04.188 의사는 말했죠. 0:01:04.188,0:01:06.426 "저희는 사람들이 [br]왜 이렇게 되는지 알아요. 0:01:06.426,0:01:10.658 어떤 사람들은 원래 머릿속에 [br]화학적인 불균형이 일어나기도 하는데 0:01:10.682,0:01:12.103 당신도 분명 그런 사람 중 하나일 거예요. 0:01:12.127,0:01:13.871 약만 좀 드리면 될 거 같고요. 0:01:13.871,0:01:16.399 이 약이 화학적 균형을 [br]정상으로 돌려줄 겁니다." 0:01:16.399,0:01:18.933 그래서 저는 팍실이나 세로자트라고 하는 [br]약을 복용하기 시작했죠. 0:01:18.957,0:01:21.503 여러 나라에서 이름만 다를 뿐 [br]같은 약이에요. 0:01:21.503,0:01:24.440 제 기분은 훨씬 나아졌고 [br]매우 큰 힘을 얻었습니다. 0:01:24.490,0:01:25.949 그러나 오래 지나지 않아 0:01:25.949,0:01:27.950 다시금 고통스런 기분이 밀려왔습니다. 0:01:27.974,0:01:29.802 점점 약의 복용량이 늘어났고, 0:01:29.826,0:01:34.287 저는 13년 동안 법적 허용 [br]최대치의 약을 복용하고 있었습니다. 0:01:35.402,0:01:38.871 그 13년 중 많은 시간을, [br]그리고 끝에 가서는 대부분의 시간을 0:01:38.895,0:01:40.395 여전히 큰 고통 속에서 보내야했습니다. 0:01:40.419,0:01:42.299 저는 스스로에게 질문하기 시작했습니다. 0:01:42.299,0:01:43.529 "어떻게 된 일이지? 0:01:43.529,0:01:45.245 사회의 지배적인 견해대로 0:01:45.245,0:01:47.965 하라는 모든 걸 다 하고 있는데 0:01:47.965,0:01:50.268 왜 아직도 이런 고통을 느끼는 거지?" 0:01:50.292,0:01:53.164 그래서 이 두 의문점에 대해 [br]낱낱이 밝혀내고 0:01:53.188,0:01:54.596 그걸 책으로 쓰기 위해서 0:01:54.620,0:01:57.125 전 세계에 걸쳐 긴 여행을 [br]떠나게 되었습니다. 0:01:57.149,0:01:58.568 64,000km가 넘는 여행이었죠. 0:01:58.592,0:02:01.085 전 세계의 주요 전문가들과 [br]함께 논하고 싶었습니다. 0:02:01.109,0:02:03.276 무엇이 우울증과 불안장애를 일으키며 0:02:03.300,0:02:05.172 결정적으로, 어떻게 [br]해결할 수 있는지를요. 0:02:05.196,0:02:07.820 또 다양한 방법으로 우울증 [br]및 불안장애를 견뎌내고 0:02:07.820,0:02:09.956 그로부터 해방된 [br]사람들을 만나고 싶었죠. 0:02:09.980,0:02:14.069 이 여행에서 놀라운 사람들을 만나 [br]엄청나게 많은 것을 배웠습니다. 0:02:14.069,0:02:16.915 하지만 제가 배운 것의 핵심은, 0:02:16.915,0:02:19.594 지금까지 우리는 우울증과 [br]불안장애를 일으키는 0:02:19.594,0:02:23.811 아홉 가지의 각기 다른 원인에 대한 [br]과학적 증거를 가지고 있다는 겁니다. 0:02:23.811,0:02:26.668 그 중 두 가지는 실제로 [br]생물학적 요인입니다. 0:02:26.692,0:02:29.375 유전자가 여러분을 그러한 문제에 [br]더 민감하게 반응하게 하죠. 0:02:29.399,0:02:31.333 그렇다고 유전자가 여러분의 운명을 [br]좌우하는 것은 아니지만요. 0:02:31.357,0:02:34.968 또한 여러분이 우울해졌을 때 뇌에 [br]실제 변화가 있을 수도 있습니다. 0:02:34.992,0:02:36.690 병에서 더욱 빠져나오기 힘들게 말이죠. 0:02:36.714,0:02:40.481 그러나 우울증과 불안장애를 일으킨다고 [br]증명된 대부분의 요인은 0:02:40.481,0:02:42.550 사실 생물학적인 것이 아닙니다. 0:02:43.520,0:02:45.734 우리 삶의 방식이 바로 그 요인입니다. 0:02:46.116,0:02:47.607 여러분이 이것을 이해하고 나면 0:02:47.631,0:02:50.527 전혀 다른 종류의 해결책이 [br]보일 겁니다. 0:02:50.527,0:02:53.364 그리고 바로 이런 종류의 해결책이 [br]사람들에게 제시되어야 합니다. 0:02:53.364,0:02:55.284 항우울제라는 선택권과 함께요. 0:02:55.284,0:02:56.917 예를 들어 0:02:57.101,0:02:58.473 여러분이 외로운 상태라면 0:02:58.473,0:03:00.573 우울해질 가능성이 높습니다. 0:03:00.573,0:03:03.684 여러분이 일을 하러 갔는데, [br]업무에 대한 통제권이 전혀 없이 0:03:03.708,0:03:05.604 그저 시키는 대로만 일을 해야한다면 0:03:05.628,0:03:07.517 역시 우울해질 가능성이 높습니다. 0:03:07.541,0:03:10.025 여러분이 자연환경을 [br]거의 접하지 않는다면 0:03:10.049,0:03:11.918 마찬가지로 우울해질 가능성이 높습니다. 0:03:11.942,0:03:14.993 그리고 저는 우울증과 불안장애의 [br]많은 원인을 아우르는 0:03:15.017,0:03:16.252 무언가에 대해 알게 되었습니다. 0:03:16.276,0:03:18.339 모든 원인은 아니지만, 많은 원인을요. 0:03:18.363,0:03:20.029 여기 계신 분들 모두 0:03:20.053,0:03:22.712 우리가 선천적으로 신체적 욕구를 [br]갖고 있음을 알고 계실 겁니다. 0:03:22.736,0:03:23.910 이건 명백하죠. 0:03:23.934,0:03:26.513 우리는 음식과 물과 0:03:26.537,0:03:28.767 주거지와 깨끗한 공기가 필요합니다. 0:03:28.791,0:03:30.585 제가 만약에 이런 것들을 [br]여러분한테서 뺏어 가버린다면 0:03:30.609,0:03:32.902 여러분 모두 즉시 [br]곤경에 처하게 될 겁니다. 0:03:32.926,0:03:34.728 그러나 동시에 0:03:34.752,0:03:38.009 모든 인간은 선천적으로 [br]정서적 욕구 또한 가지고 있습니다. 0:03:38.009,0:03:40.186 여러분은 소속감을 [br]느낄 필요가 있습니다. 0:03:40.210,0:03:43.274 여러분의 삶에 의미와 [br]목적이 있다고 느끼고, 0:03:43.298,0:03:45.829 다른 사람들이 여러분을 [br]가치있게 바라봐줄 필요가 있습니다. 0:03:45.853,0:03:48.410 여러분 삶에 건강한 미래가 [br]있다고 느낄 필요도 있죠. 0:03:48.434,0:03:50.816 우리가 만든 이 문화에는 [br]좋은 면이 참 많습니다. 0:03:51.396,0:03:52.963 많은 것에서 과거보다 낫죠. 0:03:52.963,0:03:54.701 저는 오늘날을 사는 것이 기쁩니다. 0:03:54.701,0:03:59.013 그러나 우리는 우리에게 깊이 [br]내재된 이러한 정서적인 욕구를 0:03:59.013,0:04:01.144 점점 충족시키지 못하고 있습니다. 0:04:01.895,0:04:03.588 이것만이 문제는 아니지만 0:04:03.588,0:04:08.069 저는 이것이 이 위기가 계속 [br]증가하는 주된 이유라고 생각합니다. 0:04:08.919,0:04:11.879 사실 저는 이 생각을 받아들이기가 [br]정말 어려웠습니다. 0:04:11.879,0:04:14.723 이 발상의 전환을 놓고 힘겹게 [br]씨름해야만 했습니다. 0:04:14.723,0:04:18.893 제 우울증이 단순히 뇌 안에서 [br]일어나는 문제가 아니라, 0:04:18.893,0:04:22.419 삶의 방식을 포함한 다양한 [br]원인이 있다는 생각의 전환 말이죠. 0:04:22.419,0:04:24.998 어느 순간 이 모든 것이 [br]딱 맞아떨어지기 시작했습니다. 0:04:24.998,0:04:28.141 어느 날 저는 남아프리카 공화국의 [br]정신과 의사인 0:04:28.165,0:04:29.966 데릭 서머필드를 인터뷰하러 갔습니다. 0:04:29.990,0:04:31.141 훌륭한 사람이죠. 0:04:31.165,0:04:34.879 서머필드는 2001년에 [br]캄보디아에 있었습니다. 0:04:34.903,0:04:38.196 캄보디아 사람들에게 [br]처음으로 화학적 우울증 치료제인 0:04:38.220,0:04:39.952 항우울제를 소개시켜준 때였죠. 0:04:39.976,0:04:43.273 캄보디아 의사들은 이런 약들에 대해 [br]들어본 적도 없었습니다. 0:04:43.297,0:04:44.728 그게 뭐냐고 했죠. 0:04:44.728,0:04:46.126 서머필드는 설명을 해줬습니다. 0:04:46.150,0:04:47.682 그랬더니 캄보디아 의사들이 말했습니다. 0:04:47.706,0:04:50.403 "저희는 그거 없어도 돼요. [br]항우울제라면 이미 가지고 있어요." 0:04:50.427,0:04:52.164 서머필드는 물었습니다. [br]"무슨 말이죠?" 0:04:52.188,0:04:55.427 그는 그들이 무슨 약초로 만든 [br]약 같은 걸 얘기하려는 줄 알았습니다. 0:04:55.451,0:04:59.223 서양고추나물이나 [br]은행잎 추출물 같은 것들 말이죠. 0:04:59.910,0:05:02.299 대신에 그들은 그에게 [br]이야기를 하나 들려주었습니다. 0:05:02.800,0:05:06.379 그들의 지역 사회에는 [br]논밭에서 일하던 한 농부가 있었습니다. 0:05:06.403,0:05:08.173 어느 날 그는 지뢰를 밟고 말았습니다. 0:05:08.197,0:05:10.387 미국과의 전쟁 후 남아있던 것이었죠. 0:05:10.411,0:05:11.823 그는 다리를 잃게 됐습니다. 0:05:11.847,0:05:13.283 의사들은 그에게 인공 다리를 달아주었고 0:05:13.307,0:05:16.078 얼마 후 그는 다시 [br]논밭으로 일하러 돌아갔습니다. 0:05:16.102,0:05:18.634 하지만 제가 듣기로 [br]인공 다리를 착용한 상태로 0:05:18.658,0:05:20.332 물에서 일하는 것은 굉장히 고통스럽고, 0:05:20.356,0:05:22.276 아마 정신적으로도 [br]큰 고통이었을 겁니다. 0:05:22.300,0:05:24.879 다리가 절단됐던 [br]그 밭에 다시 돌아가 일하는 건요. 0:05:24.903,0:05:27.306 농부는 하루종일 울기 시작했고 0:05:27.330,0:05:28.759 침대에서 나가기조차 싫어했습니다. 0:05:28.783,0:05:31.666 그는 전형적인 우울증의 [br]모든 증상을 보였습니다. 0:05:32.013,0:05:33.378 캄보디아 의사들은 말했습니다. 0:05:33.402,0:05:35.688 "바로 그 때 우리가 [br]그에게 항우울제를 줬죠." 0:05:35.712,0:05:38.347 서머필드가 물었습니다. "그게 뭐였죠?" 0:05:38.371,0:05:41.180 그들은 농부에게 찾아가 [br]그와 마주 앉았습니다. 0:05:41.982,0:05:43.382 그리고는 그의 얘기를 들어주었죠. 0:05:44.464,0:05:47.011 의사들은 농부의 고통이 [br]이해할 만 하다는 걸 깨달았습니다. 0:05:47.035,0:05:49.956 우울증을 겪고 있던 농부에겐 [br]보이지 않았을 지 몰라도, 0:05:49.980,0:05:53.640 사실 지극히 정상적인 원인들이 [br]그의 삶에 있었습니다. 0:05:53.966,0:05:57.164 의사들 중 한 명이 지역 공동체의 [br]사람들에게 말했습니다. 0:05:57.188,0:05:59.125 "우리가 이 농부에게 [br]젖소를 한 마리 사주면 0:05:59.149,0:06:00.999 그는 젖짜는 일을 할 수 있을 거예요. 0:06:00.999,0:06:03.688 그러면 저렇게 자신을 망가뜨리는 [br]상황에 놓이지 않을 거고 0:06:03.702,0:06:05.553 논밭에 가서 [br]일할 필요도 없을 거예요." 0:06:05.583,0:06:07.232 그래서 그들은 농부에게 [br]젖소 한 마리를 사줬죠. 0:06:07.666,0:06:10.226 2주 내에 그는 울음을 그쳤고, 0:06:10.250,0:06:12.002 한 달 이내에 우울증이 사라졌어요. 0:06:12.026,0:06:13.395 캄보디아 의사들은 서머필드에게 말했죠. 0:06:13.419,0:06:16.559 "보세요, 의사양반. [br]그 젖소 말이죠. 그게 항우울제였어요. 0:06:16.583,0:06:18.050 그거 말씀하신 거 맞죠?" 0:06:18.074,0:06:19.135 (웃음) 0:06:19.159,0:06:22.302 (박수) 0:06:22.326,0:06:24.879 우리 대부분이 우울증에 대해 [br]보통 생각하는 방식대로 0:06:24.879,0:06:26.425 여러분도 그렇게 생각하며 자라왔다면 0:06:26.425,0:06:27.897 이건 무슨 장난 같이 들리지 않나요? 0:06:27.897,0:06:29.561 "항우울제를 받으러 의사에게 갔는데 0:06:29.561,0:06:31.611 젖소를 한 마리 주더라고." 0:06:31.685,0:06:34.822 하지만 그 캄보디아 의사들이 [br]직관적으로 알고 있던 것, 0:06:34.846,0:06:37.823 개인적이고 비과학적인 일화에 [br]근거한 그것이 바로 0:06:37.847,0:06:41.132 세계를 선도하는 의료 단체인 0:06:41.156,0:06:43.243 세계 보건 기구가 0:06:43.267,0:06:45.457 우리에게 수년 동안 [br]얘기해오고 있는 것입니다. 0:06:45.481,0:06:47.973 가장 과학적인 근거에 [br]기반해서 말이에요. 0:06:48.576,0:06:50.505 여러분이 우울하거나 0:06:50.529,0:06:51.906 불안하다면 0:06:53.008,0:06:54.662 여러분은 나약한 게 아니에요. 0:06:54.672,0:06:56.292 정신이 이상한 것도 아니에요. 0:06:56.292,0:06:59.877 여러분은 그저 부품이 [br]고장난 기계가 아니에요. 0:07:00.950,0:07:03.594 여러분은 충족되지 못한 [br]욕구를 지닌 인간이에요. 0:07:03.919,0:07:06.879 그리고 여기서 캄보디아 [br]의사들과 세계 보건 기구가 0:07:06.923,0:07:09.800 말하지 않고 있는 것을 [br]생각해보는 것도 중요합니다. 0:07:09.824,0:07:11.356 의사들은 농부에게 [br]이렇게 말하지 않았어요. 0:07:11.380,0:07:14.181 "기운 좀 내셔야겠어요. 0:07:14.205,0:07:17.472 이건 결국 스스로 [br]극복해야되는 문제예요." 0:07:17.851,0:07:19.843 반대로 그들이 얘기한 것은 0:07:19.867,0:07:23.391 "우리가 당신과 [br]함께 하려고 여기 왔어요. 0:07:23.415,0:07:27.827 우리가 함께 이 문제를 [br]이해하고 해결할 수 있을 거예요." 0:07:28.543,0:07:32.559 이것이 바로 모든 [br]우울한 사람들에게 필요한 말이며 0:07:32.583,0:07:35.828 또한 모든 우울한 사람들이 [br]마땅히 들어야하는 말입니다. 0:07:35.852,0:07:38.839 바로 이 때문에 유엔의 [br]대표적인 의사들 중 한 명이 0:07:38.863,0:07:41.181 세계 보건의 날을 위한 [br]공식 성명에서 말했죠. 0:07:41.205,0:07:42.696 2년 전인 2017년이었어요. 0:07:42.720,0:07:45.537 우리는 화학적 불균형에 대한 [br]얘기를 줄이는 대신 0:07:45.561,0:07:48.618 우리 삶의 불균형에 대한 [br]얘기를 늘려야한다고 말이에요. 0:07:48.920,0:07:50.793 약은 어떤 이들에게 큰 도움이 됩니다. 0:07:50.807,0:07:52.897 저에게도 한동안 도움을 주었죠. 0:07:53.071,0:07:57.498 그러나 사실 이 문제는 생물학적인 것 [br]이상으로 심오하기 때문에 0:07:57.522,0:08:00.577 해결책 역시 심층적이어야 합니다. 0:08:00.601,0:08:03.188 하지만 제가 이 사실을 [br]처음 알게 됐을 때 0:08:03.212,0:08:04.895 저는 이렇게 생각했습니다. 0:08:04.919,0:08:08.245 "그래, 모든 과학적 근거들도 이해하겠고, [br]수많은 연구 결과들도 읽었고, 0:08:08.245,0:08:10.881 이를 설명하는 수많은 전문가들과 [br]인터뷰도 했는데," 0:08:10.881,0:08:14.381 그러나 여전히 생각에 잠겼죠. [br]"그런데 어떻게 해야되지?" 0:08:14.405,0:08:16.318 우리를 우울하게 만드는 것들은 0:08:16.342,0:08:19.813 대부분이 캄보디아 농부의 경우보다 [br]더 복잡한 것들이잖아요. 0:08:19.813,0:08:22.812 이 통찰을 가지고 대체 [br]어디서부터 시작해야 할까요? 0:08:22.836,0:08:26.085 하지만 제 책을 위한 긴 여정 속, 0:08:26.109,0:08:27.680 세계 곳곳에서 0:08:27.704,0:08:30.629 저는 정확히 이를 실행하고 있는 [br]사람들을 계속 만났습니다. 0:08:30.653,0:08:32.775 시드니에서부터, 샌프란시스코, 0:08:32.799,0:08:33.971 상파울로까지요. 0:08:33.995,0:08:37.781 많은 사람들이 우울증과 불안장애의 [br]심오한 원인들을 이해하고 0:08:37.981,0:08:40.852 다른 사람들과 함께 이를 [br]해결하려고 하고 있었습니다. 0:08:40.895,0:08:43.530 물론 제가 만나고 기록한 [br]놀라운 사람들 모두에 대해 0:08:43.530,0:08:44.870 다 말씀 드릴 순 없겠지요. 0:08:44.870,0:08:48.303 제가 알게된 우울증과 불안장애의 [br]아홉 가지 원인 모두에 대해서도요. 0:08:48.303,0:08:50.603 저에게 10시간의 강연 시간이 [br]주어지지는 않을 거니까요. 0:08:50.603,0:08:52.655 테드 담당자 분들에게 불평하셔도 돼요. 0:08:52.669,0:08:54.893 그래서 괜찮다면 그 중 두 가지 원인과 0:08:54.893,0:08:58.346 그로부터 알 수 있는 두 가지 해결책에 [br]초점을 맞추고 싶습니다. 0:08:58.478,0:08:59.728 첫 번째입니다. 0:09:00.285,0:09:03.293 우리는 인류 역사상 [br]가장 외로운 사회에 살고 있습니다. 0:09:03.317,0:09:06.150 최근에 미국인들을 대상으로 한 [br]조사가 있었습니다. 0:09:06.174,0:09:09.114 "더 이상 아무하고도 [br]가깝지 않다고 느끼십니까?" 0:09:09.608,0:09:12.999 39%의 사람들이 그렇다고 답했습니다. 0:09:13.023,0:09:14.387 "더 이상 아무하고도 가깝지 않다." 0:09:14.411,0:09:16.908 외로움에 대해 국제적으로 [br]측정을 해본 결과, 0:09:16.932,0:09:19.490 영국과 나머지 유럽 국가들은 [br]미국 바로 다음이었습니다. 0:09:19.514,0:09:21.299 혹시 여기에 우쭐해하는 분이 [br]계실까봐 말씀드려요. 0:09:21.323,0:09:22.331 (웃음) 0:09:22.355,0:09:24.244 저는 이에 대해 의논하며 [br]많은 시간을 보냈습니다. 0:09:24.268,0:09:26.664 외로움과 관련하여 세계적인 전문가이자 0:09:26.688,0:09:29.642 시카고의 훌륭한 교수인 [br]존 카시오포와 함께요. 0:09:29.642,0:09:32.964 그가 우리에게 제기하는 하나의 질문에 대해 [br]오래도록 생각했습니다. 0:09:32.988,0:09:35.293 카시오포 교수는 질문했습니다. 0:09:35.317,0:09:36.967 "우리는 왜 존재하는가? 0:09:36.991,0:09:38.944 우리는 왜 여기에 있고, [br]왜 살아있는가?" 0:09:38.968,0:09:41.174 핵심적인 이유 하나는, 0:09:41.198,0:09:44.015 아프리카 대초원에 살던 우리의 조상들은 0:09:44.039,0:09:45.759 한 가지를 아주 잘했다는 겁니다. 0:09:46.107,0:09:49.367 그들은 그들이 수없이 쓰러뜨렸던 [br]동물들보다 크지도 않았고 0:09:49.367,0:09:52.484 그들이 수없이 쓰러뜨렸던 [br]동물들보다 빠르지도 않았지만 0:09:52.484,0:09:55.652 그들이 훨씬 잘했던 것은 [br]함께 뭉쳐 무리를 이루고 0:09:55.676,0:09:57.276 서로 협력하는 것이었습니다. 0:09:57.300,0:09:59.561 이것이 종으로서 우리가 가진 [br]엄청난 힘입니다. 0:09:59.585,0:10:00.990 우리는 함께 뭉칩니다. 0:10:01.014,0:10:03.490 벌들이 벌집 안에서 [br]살도록 진화한 것처럼 0:10:03.514,0:10:05.746 인간은 부족 안에서 [br]살도록 진화했습니다. 0:10:05.770,0:10:09.580 그리고 우리는 인류 역사상 처음으로 0:10:10.462,0:10:12.179 우리의 부족을 해체하고 있습니다. 0:10:12.484,0:10:14.551 그리고 이는 우리 기분을 [br]최악으로 만들고 있죠. 0:10:15.048,0:10:17.192 여기에서 벗어나야 합니다. 0:10:17.216,0:10:19.850 제 책 속의 영웅들 중 한 명이자, [br]사실 제 인생의 영웅인 0:10:19.874,0:10:21.969 샘 에버링턴이라는 의사가 있습니다. 0:10:21.993,0:10:24.731 그는 런던 동쪽의 [br]가난한 지역에 사는 의사였습니다. 0:10:24.755,0:10:26.334 저도 거기서 오래 살았었죠. 0:10:26.358,0:10:28.045 샘은 마음이 편치 않았습니다. 0:10:28.069,0:10:29.625 그에게 찾아오는 많은 환자들이 0:10:29.649,0:10:31.997 극심한 우울증과 불안장애에 [br]시달리고 있었기 때문입니다. 0:10:31.997,0:10:34.323 저처럼 그는 화학적 우울증 치료제에 [br]반대하지 않았습니다. 0:10:34.323,0:10:36.579 항우울제가 어떤 사람들에게 [br]어느 정도 도움이 된다고 봤죠. 0:10:36.579,0:10:38.356 그러나 그는 두 가지를 알게 됐습니다. 0:10:38.356,0:10:42.061 첫 째로, 그의 환자들은 오랜 시간 동안 [br]우울하고 불안했습니다. 0:10:42.085,0:10:44.547 완전히 이해가 가는 이유들로 인해서요. 0:10:44.547,0:10:45.847 외로움처럼요. 0:10:45.847,0:10:49.291 둘 째로, 약이 어떤 사람들에게는 [br]어느 정도 통하긴 하지만 0:10:49.315,0:10:51.583 많은 이들에겐 그것이 문제를 [br]해결해주진 않았습니다. 0:10:51.607,0:10:53.071 근본적인 문제를 말이에요. 0:10:53.871,0:10:56.522 어느 날 샘은 새로운 접근법을 [br]시도해보기로 했습니다. 0:10:56.546,0:10:58.998 한 여성이 그의 병원에 찾아왔습니다. 0:10:59.022,0:11:00.489 이름이 리사 커닝햄이었는데, 0:11:00.513,0:11:02.387 전 리사를 나중에 알게 됐죠. 0:11:02.411,0:11:06.495 리사는 심각한 우울증과 불안장애로 [br]집에 틀어박혀 있었습니다. 0:11:06.519,0:11:07.669 7년 동안을요. 0:11:08.898,0:11:11.823 그녀가 샘의 병원에 찾아왔을 때 [br]샘이 말했습니다. "걱정마세요. 0:11:11.847,0:11:13.677 약은 계속 드릴 거예요. 0:11:13.701,0:11:16.498 그런데 다른 것도 하나 처방해드릴게요. 0:11:16.522,0:11:19.965 저희가 처방해 드릴 것은, [br]리사 씨가 병원에 매주 두 번씩 오셔서 0:11:19.989,0:11:22.767 우울하고 불안한 다른 사람들과 [br]함께 만나는 거예요. 0:11:22.791,0:11:25.601 거기서 리사 씨가 얼마나 [br]불행한지 얘기하라는 게 아니고요. 0:11:25.625,0:11:29.172 사람들과 함께 할 수 있는,[br]의미 있는 무언가를 생각해보세요. 0:11:29.196,0:11:32.299 그러면 외롭지도 않고 삶이 [br]무의미하다고 느끼지도 않을 거예요." 0:11:32.323,0:11:35.098 이 사람들이 처음 서로를 만났을 때 0:11:35.122,0:11:37.378 리사는 불안감에 실제로 [br]토를 하기 시작했죠. 0:11:37.402,0:11:39.323 그녀에겐 너무 감당하기 [br]어려운 일이었어요. 0:11:39.347,0:11:41.981 하지만 사람들은 그녀의 등을 쓰다듬어주고 [br]서로 얘기하기 시작했죠. 0:11:42.005,0:11:43.680 사람들은 물었어요. [br]"우리가 뭘 할 수 있을까요?" 0:11:43.704,0:11:45.712 이 사람들은 저처럼 런던 동쪽의 [br]도시 사람들이었어요. 0:11:45.712,0:11:47.614 정원을 가꾸는 일에는 문외한이었죠. 0:11:47.614,0:11:49.313 사람들은 말했어요. [br]"정원 가꾸는 걸 배워보는 건 어때요?" 0:11:49.313,0:11:51.103 마침 병원 뒤쪽에 공간이 있었죠. 0:11:51.103,0:11:52.338 그저 잡초투성이인 곳이었어요. 0:11:52.338,0:11:54.574 "여길 정원으로 만들어보면 어떨까요?" 0:11:54.574,0:11:56.473 사람들은 도서관에서 책을 빌리고 0:11:56.473,0:11:58.328 유튜브 영상을 찾아보기 시작했어요. 0:11:58.842,0:12:01.461 그들은 손으로 흙을 만지며 0:12:01.721,0:12:04.887 계절의 변화에 대해 배우기 시작했어요. 0:12:04.911,0:12:09.671 자연과의 접촉이 매우 강력한 [br]우울증 치료제라는 많은 증거가 있죠. 0:12:09.918,0:12:12.927 하지만 그들은 [br]더 중요한 것을 하기 시작했어요. 0:12:13.125,0:12:15.377 부족을 형성하기 시작한 거죠. 0:12:15.401,0:12:17.212 집단을 이루기 시작한 거예요. 0:12:17.236,0:12:19.260 사람들은 서로에게 [br]관심을 가져주기 시작했죠. 0:12:19.284,0:12:20.958 어떤 사람이 모습을 보이지 않으면 0:12:20.982,0:12:23.502 다른 사람들이 그 사람에게 [br]찾아와 물었어요. "괜찮아요?" 0:12:23.526,0:12:26.137 그 날 그 사람의 걱정거리가 뭔지 [br]함께 알아내려고 했어요. 0:12:26.161,0:12:27.964 리사가 저에게 이렇게 표현하더군요. 0:12:27.988,0:12:30.585 "정원이 꽃을 피우기 시작했을 때 0:12:30.609,0:12:32.126 우리도 꽃을 피우기 시작했어요." 0:12:32.474,0:12:34.506 사회적 처방이라고 하는 이 접근법은 0:12:34.530,0:12:36.045 전 유럽에 퍼지고 있습니다. 0:12:36.069,0:12:38.370 그리고 이것이 우울증과 불안장애를 0:12:38.394,0:12:41.274 실제로 유의미하게 감소시킬 수 있다는 0:12:41.298,0:12:43.276 작지만 커져가는 증거가 있죠. 0:12:43.300,0:12:47.021 하루는 그 정원에 서있었죠. 0:12:47.045,0:12:49.526 리사와 한 때 우울해하던 [br]그녀의 친구들이 함께 만든 그 곳에요. 0:12:49.550,0:12:51.134 정말로 아름다운 정원이에요. 0:12:51.158,0:12:52.349 그리고는 생각했어요. 0:12:52.373,0:12:56.244 휴 맥카이라는 오스트레일리아의 [br]교수에게 크게 영감을 받은 건데요. 0:12:56.268,0:13:00.649 우리는 사회의 우울해하는 사람들에게 [br]종종 이렇게 말하곤 해요. 0:13:00.673,0:13:03.317 저를 포함해 여러분 모두 [br]그랬을 거예요. 우린 이러죠. 0:13:03.317,0:13:07.365 "있는 그대로의 너로 살아. [br]너답게 살아." 0:13:07.482,0:13:10.356 저는 우리가 사람들에게 [br]진짜 해야 될 말을 깨달았습니다. 0:13:10.356,0:13:11.866 "있는 그대로의 너로 살지 마. 0:13:12.196,0:13:13.639 너답게 살지 마. 0:13:14.068,0:13:16.427 우리로서 살아. 우리답게 살아. 0:13:16.665,0:13:18.090 우리의 일부로서 살아." 0:13:18.114,0:13:21.820 (박수) 0:13:21.844,0:13:24.423 이 문제를 해결하려면 0:13:24.447,0:13:28.458 고립된 개인으로서 할 수 있는 것에 [br]더욱 초점을 맞춰선 안 됩니다. 0:13:28.458,0:13:31.095 부분적으로는 그게 우리를 [br]이 위기로 몰고 온 겁니다. 0:13:31.095,0:13:33.902 여러분 자신보다 더 큰 무언가와 [br]다시 연결되어야 합니다. 0:13:33.926,0:13:36.160 그리고 이것이 바로 [br]제가 얘기하고 싶었던 0:13:36.160,0:13:39.038 우울증 및 불안장애의 또 다른 [br]원인과 관련이 있습니다. 0:13:39.038,0:13:40.982 여러분 모두는 0:13:41.006,0:13:44.752 정크 푸드가 우리 식습관이 됐고 [br]우리 몸을 병들게 했다는 걸 압니다. 0:13:44.776,0:13:46.836 제가 무슨 우월감을 느끼려고 [br]하는 말은 아니고요. 0:13:46.836,0:13:49.405 여기 오기 전에 실제로 [br]맥도날드에 있었거든요. 0:13:49.423,0:13:52.936 여러분은 테드의 건강식이 [br]아침 식사더군요. 저는 사양할게요. 0:13:52.966,0:13:58.219 하지만 정크 푸드가 우리 식단을 차지하고 [br]우리를 병들게 했던 것처럼 0:13:58.219,0:14:02.023 쓰레기같은 가치관이 [br]우리의 머릿속을 차지하고 0:14:02.023,0:14:04.157 우리를 정신적으로 병들게 했습니다. 0:14:04.157,0:14:07.261 수천 년 동안 철학자들은 말해왔습니다. 0:14:07.285,0:14:11.873 여러분이 삶을 돈, 지위, [br]보여주기 식에 관한 것이라고 생각한다면 0:14:11.897,0:14:13.420 여러분은 기분이 아주 더러울 거라고요. 0:14:13.444,0:14:15.511 쇼펜하우어가 정확히 [br]이렇게 말한 건 아니지만 0:14:15.535,0:14:17.067 어쨌든 요지는 그거잖아요. 0:14:17.067,0:14:20.357 근데 이상하게도, 이에 대해 거의 아무도 [br]과학적인 연구를 하지 않았죠. 0:14:20.381,0:14:24.030 제가 알게 된 정말 대단한 사람인 [br]팀 캐서 교수가 하기 전까진요. 0:14:24.054,0:14:26.347 일리노이의 녹스 칼리지에 있고, 0:14:26.371,0:14:28.934 이것에 대해 30년째 [br]연구를 하고 있어요. 0:14:28.958,0:14:31.974 그의 연구에는 매우 중요한 [br]몇 가지 시사점이 있는데요. 0:14:31.998,0:14:33.465 첫 째로, 0:14:33.465,0:14:37.783 여러분이 뭔갈 구매하고 과시함으로써 0:14:37.803,0:14:41.718 슬픔에서 벗어나 행복한 삶을 [br]누릴 수 있다고 믿으면 믿을수록 0:14:41.817,0:14:44.729 우울하고 불안해질 가능성이 높아집니다. 0:14:44.753,0:14:45.926 둘째로, 0:14:45.926,0:14:50.658 사회적으로 우리는 훨씬 더 [br]이러한 믿음에 휩쓸려 다닙니다. 0:14:50.682,0:14:51.855 제 한평생 동안 0:14:51.919,0:14:56.312 항상 우리는 광고와 [br]인스타그램 같은 것들에 짓눌려 있죠. 0:14:56.871,0:14:59.024 그리고 이에 대해 생각하다가 [br]전 깨달았습니다. 0:14:59.024,0:15:01.102 우린 태어났을 때부터 0:15:01.162,0:15:04.053 우리 정신에 KFC를 [br]먹여대고 있다는 걸요. 0:15:04.053,0:15:07.766 우린 완전히 틀린 곳에서 [br]행복을 찾도록 학습된 거예요. 0:15:07.770,0:15:10.720 정크 푸드가 필요한 영양소를 [br]공급해주지 못 하고 0:15:10.744,0:15:13.042 여러분의 건강을 해치듯이, 0:15:13.066,0:15:16.368 쓰레기 가치관은 여러분의 [br]정신적 욕구를 충족시키지 못하고 0:15:16.368,0:15:18.874 여러분을 좋은 삶에서 [br]멀어지게 만듭니다. 0:15:18.898,0:15:21.521 제가 캐서 교수와 처음 마주하고 0:15:21.545,0:15:23.022 이 모든 것을 알게 됐을 때 0:15:23.046,0:15:25.633 정말 복잡한 기분이 들었습니다. 0:15:25.657,0:15:28.347 한편으로는 이게 정말 [br]어려운 것이라 생각했어요. 0:15:28.371,0:15:31.633 제 일생 동안 우울할 때마다 [br]제가 얼마나 자주 0:15:31.657,0:15:36.922 보여주기식의, 화려한 외적인 것들로 [br]해결해보려 했는지 알게 됐죠. 0:15:37.441,0:15:40.131 그리고 그게 왜 통하지 [br]않았는지도 알게 됐고요. 0:15:40.930,0:15:43.812 그런데 이 생각도 들더군요. [br]이건 당연한 것 아닌가요? 0:15:43.836,0:15:45.581 거의 진부한 내용 아니에요? 0:15:45.605,0:15:46.720 생각해보세요. 0:15:46.720,0:15:48.707 여러분 중 그 누구도 임종의 순간에 0:15:48.707,0:15:51.881 여러분이 산 신발이나 여러분이 받은 [br]리트윗을 떠올리진 않을 것 아니에요. 0:15:51.881,0:15:55.313 여러분 삶 속에 존재했던 사랑, 의미, [br]관계의 순간들을 떠올리겠죠. 0:15:55.313,0:15:57.222 거의 뻔한 생각 같아 보이는데요. 0:15:57.222,0:15:59.765 전 캐서 교수와 계속해서 [br]얘기하며 말했죠. 0:15:59.765,0:16:02.998 "이게 왜 이렇게 [br]이중적이게 느껴질까요?" 0:16:03.022,0:16:06.829 그가 말했죠. "우리 모두 [br]어느 정도 이걸 알고 있어요. 0:16:06.853,0:16:09.228 그런데 우리 문화에서 우리는 [br]그렇게 살아가고 있질 않아요." 0:16:09.252,0:16:11.165 우리는 이걸 너무 잘 알아서 [br]거의 진부한 내용이 됐는데 0:16:11.165,0:16:12.633 그렇게 살고 있진 않아요. 0:16:12.657,0:16:15.866 전 계속해서 물었죠. 왜 도대체 [br]우리는 뭔가를 그렇게 잘 알면서 0:16:15.890,0:16:17.176 그렇게 살아가진 않는 걸까? 0:16:17.200,0:16:20.604 잠시 후 캐서 교수가 제게 말하더군요. 0:16:20.628,0:16:23.049 "왜냐면 우린 어떤 [br]기계 안에 살고 있는데, 0:16:23.073,0:16:26.956 그게 우리로 하여금 삶에서 중요한 것을 [br]등한시하도록 설계됐기 때문이에요." 0:16:27.260,0:16:28.537 저는 이 말에 대해 생각해봐야만 했죠. 0:16:28.537,0:16:30.276 "우리가 삶에서 무엇이 중요한지를 0:16:30.300,0:16:33.978 간과하도록 설계된 기계 속에 [br]살고 있기 때문이다." 0:16:34.299,0:16:38.077 캐서 교수는 우리가 이 기계를 멈추게 [br]할 순 없는지를 알고 싶어했어요. 0:16:38.101,0:16:39.974 그는 여기에 대해 많은 연구를 했는데 0:16:39.998,0:16:41.553 한 가지 사례에 대해 얘기할게요. 0:16:41.577,0:16:45.077 여러분도 친구나 가족들이랑 [br]꼭 한 번 해보세요. 0:16:45.101,0:16:48.443 네이든 던건이라는 사람과 함께, [br]그는 청소년과 성인들을 모아놓고 0:16:48.467,0:16:52.680 일정 기간 동안 여러 번에 걸쳐 [br]서로 만나도록 하게 했어요. 0:16:52.704,0:16:54.467 이 모임의 목적 중 하나는 0:16:54.491,0:16:56.865 사람들로 하여금 생각해보게 [br]하는 거였어요. 0:16:56.865,0:17:00.531 그들의 삶에서 의미와 목적을 [br]발견했던 순간에 대해서요. 0:17:00.531,0:17:03.042 다양한 사람들로부터 [br]다양한 것들이 나왔죠. 0:17:03.042,0:17:06.369 음악을 연주하는 것, 글을 쓰는 것, [br]누군가를 돕는 것 등이요. 0:17:06.393,0:17:09.196 여러분 모두 머릿속에 그려지는 [br]뭔가가 있을 거에요. 그렇죠? 0:17:09.220,0:17:12.101 이 모임의 또 다른 목적은 사람들에게 [br]질문하게 하는 거였어요. 0:17:12.125,0:17:14.887 "그럼 어떻게 하면 [br]삶의 더 많은 부분에서 0:17:14.911,0:17:17.595 의미와 목적의 순간을 추구하며 [br]살 수 있을까? 0:17:17.619,0:17:21.599 어떻게 하면 필요하지도 않은 [br]쓰레기 같은 걸 사서 SNS에 올리면서 0:17:21.599,0:17:24.958 사람들로 하여금 '와 부럽다!' [br]하게 하는 걸 줄일 수 있을까?" 0:17:24.958,0:17:26.601 그리고 그들이 발견한 것은 0:17:26.625,0:17:27.959 그냥 이 모임을 가진 것만으로도, 0:17:27.983,0:17:31.093 이건 무슨 알콜중독자들 [br]자조 모임 같지 않나요? 0:17:31.467,0:17:34.760 사람들로 하여금 이 모임을 갖게 하고, [br]그들의 가치관을 말로 표현하게 하며 0:17:34.784,0:17:37.315 그 가치관에 따라 행동하게끔 하고, [br]서로 물어봐주도록 한 것만으로 0:17:37.339,0:17:40.196 사람들의 가치관에 뚜렷한 [br]변화가 나타났다는 겁니다. 0:17:40.220,0:17:44.517 우울증을 일으키는 이런 [br]메세지의 허리케인이 0:17:44.517,0:17:47.431 행복을 엉뚱한 곳에서 [br]찾도록 우리를 학습시킬 때 0:17:47.431,0:17:50.170 여기에서 벗어나 우리를 [br]우울증으로부터 해방시키는, 0:17:50.170,0:17:52.680 의미 있고 건강한 가치관으로 [br]나아가게 했죠. 0:17:53.347,0:17:56.649 그런데 이 모든 해결 방안들을 [br]보고 기록하면서, 0:17:56.673,0:17:59.412 오늘 얘기 못 한 것도 포함해서요. 0:17:59.436,0:18:00.807 저는 여전히 생각했어요. 0:18:00.831,0:18:04.530 이런 통찰에 이르기까지 [br]왜 그렇게 오래 걸렸을까? 0:18:04.554,0:18:06.570 왜냐면 이걸 사람들에게 설명하는 게, 0:18:06.594,0:18:09.038 일부 복잡한 것도 있지만 [br]전부 그런 것도 아니고, 0:18:09.062,0:18:11.650 이게 무슨 로켓 과학처럼 [br]어려운 것도 아니잖아요? 0:18:11.650,0:18:14.049 우리가 어느 정도 이미 [br]알고 있는 것들이에요. 0:18:14.049,0:18:17.086 근데 우리는 왜 이렇게 이걸 [br]이해하기가 어려울까? 0:18:17.110,0:18:19.044 제 생각에 많은 이유가 있는데요. 0:18:19.475,0:18:23.744 한 가지 이유는 실제로 [br]우울증 및 불안장애가 뭔지에 대해 0:18:23.768,0:18:27.188 우리가 이해하고 있는 것을 [br]바꿔야하기 때문입니다. 0:18:27.776,0:18:31.438 우울증과 불안장애에는 명백하게 [br]생물학적 요인들이 있습니다. 0:18:32.117,0:18:35.871 하지만 우리가 생물학적 요인을 [br]전체적인 그림이 되게 해버리면, 0:18:35.895,0:18:37.141 제가 오랫동안 그래 왔었고, 0:18:37.165,0:18:41.230 우리 사회가 거의 제 한평생 동안 [br]해온 거라고 저는 주장하고 싶은데요. 0:18:41.254,0:18:45.111 우리가 은연중에 사람들에게 말하는 것은, [br]그 누구도 의도친 않았지만 0:18:45.135,0:18:47.742 우리가 사람들에게 [br]암묵적으로 얘기하고 있는 건 0:18:48.076,0:18:50.498 "당신의 고통이 의미하는 건 [br]아무것도 없어요. 0:18:50.522,0:18:51.958 그냥 뇌가 고장난 것 뿐이에요. 0:18:51.982,0:18:54.451 마치 컴퓨터 프로그램에 [br]좀 결함이 있는 것처럼요. 0:18:54.475,0:18:57.142 그냥 머릿속이 좀 꼬인 거예요." 0:18:58.061,0:19:01.168 하지만 제가 제 인생을 [br]변화시킬 수 있게 된 건 0:19:01.192,0:19:05.257 우울증은 단순 고장이 아니라는 걸 [br]깨달았을 때였어요. 0:19:06.620,0:19:07.770 그건 신호예요. 0:19:08.684,0:19:10.691 여러분의 우울증은 하나의 신호예요. 0:19:11.077,0:19:12.918 여러분에게 뭔가 얘기하고 있는 거예요. 0:19:12.942,0:19:17.553 (박수) 0:19:17.577,0:19:19.850 이유가 있어서 우울함을 느끼는 건데 0:19:19.850,0:19:22.705 그 이유들은 우울증의 고통 속에서 [br]잘 보이지가 않아요. 0:19:22.729,0:19:25.339 제 개인적인 경험 때문에 [br]정말이지 이해가 가요. 0:19:25.363,0:19:28.846 하지만 제대로 된 도움이 있으면, [br]우리는 이 문제를 이해하고 0:19:28.870,0:19:31.344 함께 이 문제를 해결할 수 있어요. 0:19:31.368,0:19:32.560 그런데 이를 위해서 0:19:32.584,0:19:34.322 우리가 가장 먼저 해야할 것은 0:19:34.346,0:19:36.964 이 신호를 더 이상 [br]무시하지 않는 거예요. 0:19:36.988,0:19:39.590 그건 그냥 나약함이나 [br]정신 이상의 신호라거나, 0:19:39.590,0:19:43.139 순전히 생물학적인 거라고 [br]치부하는 것 말이에요. 소수를 제외하면요. 0:19:43.163,0:19:46.789 우리는 이 신호에 귀를 [br]기울일 필요가 있어요. 0:19:46.813,0:19:50.085 왜냐면 그게 우리가 진정으로 [br]들어야 하는 걸 말해주고 있거든요. 0:19:50.514,0:19:55.537 우리가 진심으로 [br]이 신호에 귀를 기울이고, 0:19:55.561,0:19:59.576 이 신호를 존중하며 소중히 여길 때만이 0:19:59.600,0:20:01.847 우리는 비로소 보게 될 거예요. 0:20:01.871,0:20:06.259 우리를 자유롭고 건강하게 만드는 [br]진정한 해결책을요. 0:20:07.133,0:20:08.575 우리를 기다리고 있는 0:20:08.575,0:20:11.475 바로 그 젖소들 말이에요. 0:20:11.475,0:20:12.766 감사합니다. 0:20:12.790,0:20:16.478 (박수)