1
00:00:01,357 --> 00:00:02,928
במשך זמן רב מאוד,

2
00:00:02,952 --> 00:00:06,086
התמודדתי עם שתי תעלומות.

3
00:00:06,689 --> 00:00:08,950
לא הבנתי אותן

4
00:00:08,974 --> 00:00:11,877
ולמען האמת, די חששתי לבחון אותן.

5
00:00:12,349 --> 00:00:15,896
התעלומה הראשונה הייתה, שאני בן 40,

6
00:00:15,920 --> 00:00:18,991
ולאורך כל חיי, שנה אחרי שנה,

7
00:00:19,015 --> 00:00:22,371
התרבו רגשות דיכאון וחרדה קשים,

8
00:00:22,395 --> 00:00:25,085
בארצות הברית, בבריטניה,

9
00:00:25,109 --> 00:00:26,863
ובכל רחבי העולם המערבי.

10
00:00:27,173 --> 00:00:30,101
ורציתי להבין למה.

11
00:00:31,108 --> 00:00:32,975
למה זה קורה לנו?

12
00:00:33,394 --> 00:00:36,036
מדוע בכל שנה שחולפת,

13
00:00:36,060 --> 00:00:39,314
יותר ויותר מאיתנו מתקשים לעבור את היום?

14
00:00:39,743 --> 00:00:43,300
ורציתי להבין זאת בגלל תעלומה אישית יותר .

15
00:00:43,324 --> 00:00:44,713
כשהייתי בגיל העשרה,

16
00:00:44,737 --> 00:00:46,158
אני זוכר שהלכתי לרופא שלי

17
00:00:46,182 --> 00:00:50,667
והסברתי שהרגשתי כאילו כאב דולף מתוכי.

18
00:00:51,237 --> 00:00:52,633
לא יכולתי לשלוט בזה,

19
00:00:52,657 --> 00:00:54,942
לא הבנתי למה זה קורה

20
00:00:54,966 --> 00:00:57,021
די התביישתי בזה.

21
00:00:57,045 --> 00:00:58,641
והרופא שלי סיפר לי סיפור

22
00:00:58,665 --> 00:01:00,678
שכעת אני מבין שהיתה בו כוונה טובה,


23
00:01:00,702 --> 00:01:02,394
אבל הוא היה פשטני למדי.

24
00:01:02,418 --> 00:01:03,586
לא שגוי לחלוטין.

25
00:01:03,610 --> 00:01:06,402
הרופא שלי אמר, "אנחנו יודעים
למה אנשים נעשים כאלה.

26
00:01:06,426 --> 00:01:10,658
יש אנשים שבאופן טבעי נוצר בראשם
חוסר איזון כימי -

27
00:01:10,682 --> 00:01:12,103
ברור שאתה אחד מהם.

28
00:01:12,127 --> 00:01:14,111
מה שצריך לעשות זה לתת לך כמה תרופות,

29
00:01:14,135 --> 00:01:16,499
שיגרמו לכימיקלים שלך לחזור לאיזון."


30
00:01:16,523 --> 00:01:18,933
אז התחלתי לקחת תרופה שנקראת
פקסיל, או סרוקסט,

31
00:01:18,957 --> 00:01:21,983
זו אותה תרופה עם שמות שונים
במדינות שונות.

32
00:01:22,007 --> 00:01:24,490
והרגשתי הרבה יותר טוב, התעודדתי מאוד.

33
00:01:24,514 --> 00:01:25,925
אבל זמן לא רב אחר כך,

34
00:01:25,949 --> 00:01:27,950
תחושת הכאב הזו החלה לחזור.

35
00:01:27,974 --> 00:01:29,802
אז ניתנו לי מינונים יותר ויותר גבוהים

36
00:01:29,826 --> 00:01:33,037
עד שבמשך 13 שנים לקחתי את 
המינון המרבי האפשרי

37
00:01:33,061 --> 00:01:35,077
שמותר באופן חוקי .

38
00:01:35,402 --> 00:01:38,871
ובהרבה מ 13 השנים האלו,
וכמעט ברוב הזמן, עד לסופן,

39
00:01:38,895 --> 00:01:40,395
עדיין סבלתי מכאב רב.

40
00:01:40,419 --> 00:01:43,395
והתחלתי לשאול את עצמי, "מה קורה פה?

41
00:01:43,419 --> 00:01:44,961
כי אתם עושים כל מה

42
00:01:44,985 --> 00:01:48,125
שאומרים לכם לעשות, על פי 
הטענה ששולטת בתרבות -

43
00:01:48,149 --> 00:01:50,268
למה אתם עדיין מרגישים ככה?"

44
00:01:50,292 --> 00:01:53,164
אז כדי לרדת לעומקן של שתי תעלומות אלו

45
00:01:53,188 --> 00:01:54,596
עבור ספר שכתבתי,

46
00:01:54,620 --> 00:01:57,125
יצאתי בסופו של דבר למסע גדול סביב העולם,

47
00:01:57,149 --> 00:01:58,568
נסעתי כ 81,000 קילומטר

48
00:01:58,592 --> 00:02:01,085
רציתי לשבת עם המומחים המובילים בעולם

49
00:02:01,109 --> 00:02:03,276
לגבי הגורמים לדיכאון ולחרדה

50
00:02:03,300 --> 00:02:05,172
ויותר חשוב, מה פותר אותם.

51
00:02:05,220 --> 00:02:07,844
ולגבי אנשים שסבלו מדיכאון וחרדה

52
00:02:07,844 --> 00:02:09,956
ויצאו מהם, בכל מיני דרכים,

53
00:02:09,980 --> 00:02:11,466
ולמדתי הרבה מאוד

54
00:02:11,490 --> 00:02:14,045
מהאנשים המדהימים שהיכרתי לאורך הדרך.

55
00:02:14,069 --> 00:02:17,045
אבל אני חושב שבלב כל מה שלמדתי היה,

56
00:02:17,069 --> 00:02:20,104
שעד כה יש לנו ראיות מדעיות

57
00:02:20,128 --> 00:02:23,835
לתשע סיבות שונות לדיכאון וחרדה.

58
00:02:23,859 --> 00:02:26,668
שתיים מהן באמת בביולוגיה שלנו.

59
00:02:26,692 --> 00:02:29,375
הגנים שלכם יכולים להפוך אתכם 
לרגישים יותר לבעיות אלה,

60
00:02:29,399 --> 00:02:31,333
אם כי הם לא חורצים את הגורל שלכם.

61
00:02:31,357 --> 00:02:34,968
ויש שינויים אַמִיתִיִּם
שיכולים לקרות כשאתם נכנסים לדיכאון

62
00:02:34,992 --> 00:02:36,690
שיכולים להקשות על היציאה מהמצב הזה.

63
00:02:36,714 --> 00:02:38,896
אבל רוב הגורמים שהוכחו

64
00:02:38,920 --> 00:02:40,761
כגורמים למצבי דיכאון וחרדה

65
00:02:40,785 --> 00:02:42,550
אינם בביולוגיה שלנו.

66
00:02:43,520 --> 00:02:45,734
אלה הם פקטורים שמגיעים מהדרך שבה אנו חיים.

67
00:02:46,116 --> 00:02:47,607
וברגע שאתם מבינים אותם,

68
00:02:47,631 --> 00:02:50,727
נפתחת בפניכם מערכת פתרונות שונים לחלוטין

69
00:02:50,751 --> 00:02:52,299
שצריכים להיות מוצעים לאנשים

70
00:02:52,323 --> 00:02:55,260
לצד האופציה של תרופות כימיות 
נוגדות דיכאון.

71
00:02:55,284 --> 00:02:57,077
לדוגמה:

72
00:02:57,101 --> 00:03:00,549
אם אתם בודדים, סביר יותר שתהיו מדוכאים.

73
00:03:00,573 --> 00:03:03,684
אם כשאתם הולכים לעבודה,
אין לכם שליטה על התפקיד שלכם,

74
00:03:03,708 --> 00:03:05,604
אתם פשוט עושים את מה שאומרים לכם,

75
00:03:05,628 --> 00:03:07,517
סביר יותר שתהיו מדוכאים.

76
00:03:07,541 --> 00:03:10,025
אם אתם יוצאים לחיק הטבע 
לעתים רחוקות מאוד בלבד,

77
00:03:10,049 --> 00:03:11,918
סביר יותר שתיכנסו לדיכאון.

78
00:03:11,942 --> 00:03:15,053
ודבר אחד מאחד את הסיבות הרבות 
לדיכאון וחרדה

79
00:03:15,077 --> 00:03:16,252
שלמדתי עליהם.

80
00:03:16,276 --> 00:03:18,339
לא את כולם, אבל רבות מהן.

81
00:03:18,363 --> 00:03:20,029
כולכם כאן יודעים

82
00:03:20,053 --> 00:03:22,712
שלכולכם יש צרכים גופניים טבעיים, נכון?

83
00:03:22,736 --> 00:03:23,910
כמובן.

84
00:03:23,934 --> 00:03:26,513
אתם זקוקים למזון, אתם זקוקים למים,

85
00:03:26,537 --> 00:03:28,767
אתם זקוקים למחסה, אתה זקוקים לאוויר נקי.


86
00:03:28,791 --> 00:03:30,585
לו הייתי לוקח מכם את הדברים האלה,

87
00:03:30,609 --> 00:03:32,902
תהיו ממש מהר בצרות צרורות

88
00:03:32,926 --> 00:03:34,728
אבל באותו זמן,

89
00:03:34,752 --> 00:03:38,123
לכל אדם יש תמיד צרכים פסיכולוגיים טבעיים.

90
00:03:38,147 --> 00:03:40,186
אתם צריכים להרגיש שאתם שייכים.

91
00:03:40,210 --> 00:03:43,274
אתם צריכים להרגיש שלחייכם 
יש משמעות ותכלית.

92
00:03:43,298 --> 00:03:45,829
אתם צריכים להרגיש שאנשים 
רואים אתכם ומעריכים אתכם.

93
00:03:45,853 --> 00:03:48,410
אתם צריכים להרגיש שמצפה לכם עתיד הגיוני.

94
00:03:48,434 --> 00:03:51,482
ושהתרבות הזו שבנינו טובה בהרבה מובנים.

95
00:03:51,506 --> 00:03:53,666
והרבה דברים הינם טובים יותר משהיו בעבר -

96
00:03:53,690 --> 00:03:55,011
אנחנו שמחים לחיות היום.

97
00:03:55,035 --> 00:03:56,999
אבל אנחנו הופכים להיות פחות ופחות מצליחים

98
00:03:57,023 --> 00:04:01,124
לענות על צרכים פסיכולוגיים בסיסיים אלה.

99
00:04:01,895 --> 00:04:03,998
וזה לא הדבר היחידי שקורה,

100
00:04:04,022 --> 00:04:08,069
אבל אני חושב שזו הסיבה העיקרית
לכך שהמשבר הזה ממשיך לגדול ולגדול.

101
00:04:08,919 --> 00:04:12,149
ומצאתי שממש קשה לקלוט את זה.

102
00:04:12,173 --> 00:04:14,879
ממש נאבקתי עם הרעיון

103
00:04:14,903 --> 00:04:19,309
לעבור מחשיבה על הדיכאון שלי כעל
בעיה במוח שלי,

104
00:04:19,333 --> 00:04:20,500
למשהו שיש לו הרבה סיבות,

105
00:04:20,524 --> 00:04:22,585
כולל רבות בשל האופן בו אנו חיים.

106
00:04:22,609 --> 00:04:24,974
וזה רק התחיל באמת להסתדר לי בראש

107
00:04:24,998 --> 00:04:28,141
כשיום אחד הלכתי לראיין 
פסיכיאטר דרום אפריקאי

108
00:04:28,165 --> 00:04:29,966
בשם ד"ר דרק סאמרפילד.

109
00:04:29,990 --> 00:04:31,141
הוא אדם נהדר.

110
00:04:31,165 --> 00:04:34,879
וד"ר סאמרפילד הזדמן לקמבודיה בשנת 2001,

111
00:04:34,903 --> 00:04:38,196
כשהציגו שם לראשונה 
תרופות כימיות נוגדות דיכאון

112
00:04:38,220 --> 00:04:39,952
לתושבי המדינה ההיא.

113
00:04:39,976 --> 00:04:43,273
והרופאים המקומיים, הקמבודים,
מעולם לא שמעו על התרופות האלו,

114
00:04:43,297 --> 00:04:44,888
אז הם היו ככה, מה זה?

115
00:04:44,912 --> 00:04:46,126
והוא הסביר.

116
00:04:46,150 --> 00:04:47,682
והם ענו לו,

117
00:04:47,706 --> 00:04:50,403
"אנחנו לא צריכים אותן, 
כבר יש לנו תרופות נגד דיכאון."

118
00:04:50,427 --> 00:04:52,164
והוא שאל, "למה אתם מתכוונים?"

119
00:04:52,188 --> 00:04:55,427
הוא חשב שהם הולכים לדבר על
איזושהי תרופה מצמחי מרפא,

120
00:04:55,451 --> 00:04:59,223
כמו סנט ג'ונ'ס וורט, ג'ינקו בילובה, 
משהו כזה.

121
00:04:59,910 --> 00:05:02,299
במקום זה, הם סיפרו לו סיפור.

122
00:05:02,800 --> 00:05:06,379
בקהילה אחת היה איכר שעבד בשדות האורז.

123
00:05:06,403 --> 00:05:08,173
ויום אחד, הוא דרך על מוקש נעל

124
00:05:08,197 --> 00:05:10,387
שנשאר מהמלחמה עם ארצות הברית,

125
00:05:10,411 --> 00:05:11,823
ורגלו התרסקה.

126
00:05:11,847 --> 00:05:13,283
אז הם התקינו לו רגל תותבת,

127
00:05:13,307 --> 00:05:16,078
ואחרי זמן מה הוא חזר לעבוד בשדות האורז.

128
00:05:16,102 --> 00:05:18,634
אבל כנראה שמאוד כואב לעבוד מתחת למים

129
00:05:18,658 --> 00:05:20,332
כשיש גפה מלאכותית,

130
00:05:20,356 --> 00:05:22,276
ואני משער שזה היה די טראומטי

131
00:05:22,300 --> 00:05:24,879
לחזור ולעבוד בשדה היכן שהוא נפצע.

132
00:05:24,903 --> 00:05:27,306
הבחור התחיל לבכות כל היום,

133
00:05:27,330 --> 00:05:28,759
הוא סירב לצאת מהמיטה,

134
00:05:28,783 --> 00:05:31,666
הוא פיתח את כל התסמינים של דיכאון קלאסי.

135
00:05:32,013 --> 00:05:33,378
הרופא הקמבודי אמר,

136
00:05:33,402 --> 00:05:35,688
"זה הרגע שאנחנו נתנו לו נוגד דיכאון."

137
00:05:35,712 --> 00:05:38,347
וד"ר סאמרפילד אמר, "מה זה היה?"

138
00:05:38,371 --> 00:05:41,180
הם הסבירו שהם ישבו איתו.

139
00:05:41,982 --> 00:05:43,382
הם הקשיבו לו.

140
00:05:44,464 --> 00:05:47,011
הם הבינו שהכאב שלו הגיוני -

141
00:05:47,035 --> 00:05:49,956
היה לו קשה לראות את זה 
בעיצומו של הדיכאון שלו,

142
00:05:49,980 --> 00:05:53,640
אבל למעשה, היו 
סיבות הגיוניות לגמרי בחייו.

143
00:05:53,966 --> 00:05:57,164
אחד הרופאים שדבר עם האנשים בקהילה חשב,

144
00:05:57,188 --> 00:05:59,125
"אתם יודעים, לו קנינו לבחור הזה פרה,

145
00:05:59,149 --> 00:06:01,149
הוא היה יכול להיות רפתן,

146
00:06:01,173 --> 00:06:04,268
הוא לא יהיה במצב הזה שפגע בו כל כך,

147
00:06:04,292 --> 00:06:06,799
הוא לא יצטרך ללכת ולעבוד בשדות האורז."

148
00:06:06,823 --> 00:06:08,022
אז קנו לו פרה.

149
00:06:08,046 --> 00:06:10,226
תוך שבועיים, הוא הפסיק לבכות,


150
00:06:10,250 --> 00:06:12,162
תוך חודש, הדיכאון שלו נעלם.


151
00:06:12,186 --> 00:06:13,765
הם אמרו לד"ר סאמרפילד,

152
00:06:13,789 --> 00:06:16,559
"אז אתה רואה, דוקטור, הפרה ההיא,
זה היה נוגד דיכאון,

153
00:06:16,583 --> 00:06:18,050
לזה אתה מתכוון, נכון?"

154
00:06:18,074 --> 00:06:19,225
(צחוק)

155
00:06:19,249 --> 00:06:22,302
(מחיאות כפיים)

156
00:06:22,326 --> 00:06:24,839
אם הייתם גדלים לחשוב על דיכאון כמוני,

157
00:06:24,839 --> 00:06:25,685
וכמו רוב האנשים כאן,

158
00:06:25,685 --> 00:06:27,943
זה היה נשמע כמו בדיחה גרועה, נכון?

159
00:06:27,943 --> 00:06:28,981
"הלכתי לרופאה שלי כדי לקבל נוגד דיכאון,

160
00:06:28,981 --> 00:06:31,771
היא נתנה לי פרה."

161
00:06:31,795 --> 00:06:34,822
אבל מה שאותם רופאים קמבודיים 
ידעו באופן אינטואיטיבי,

162
00:06:34,846 --> 00:06:37,823
בהתבסס על אנקדוטה לא מדעית זו,

163
00:06:37,847 --> 00:06:41,132
זה מה שהגוף הרפואי המוביל בעולם,

164
00:06:41,156 --> 00:06:43,243
ארגון הבריאות העולמי,

165
00:06:43,267 --> 00:06:45,457
מנסה לספר לנו כבר שנים,

166
00:06:45,481 --> 00:06:47,973
בהתבסס על העדויות המדעיות הטובות ביותר.

167
00:06:48,576 --> 00:06:50,505
אם אתם בדיכאון,

168
00:06:50,529 --> 00:06:51,906
אם אתם סובלים מחרדה,

169
00:06:53,008 --> 00:06:56,268
אתם לא חלשים, אתם לא משוגעים,

170
00:06:56,292 --> 00:06:59,877
אינכם מכונה עם חלקים שבורים

171
00:07:00,950 --> 00:07:03,484
אתם בני אדם עם צרכים לא מסופקים.

172
00:07:03,919 --> 00:07:07,459
וחשוב מאוד לשים לב למה שהרופאים הקמבודיים

173
00:07:07,483 --> 00:07:09,800
וארגון הבריאות העולמי, לא אומרים.

174
00:07:09,824 --> 00:07:11,356
הם לא אמרו לאיכר הזה,

175
00:07:11,380 --> 00:07:14,181
היי חבר, אתה צריך לקחת את עצמך בידיים.

176
00:07:14,205 --> 00:07:17,472
זה התפקיד שלך להבין ולתקן את הבעיה בעצמך."

177
00:07:17,851 --> 00:07:19,843
נהפוך הוא, מה שהם אמרו זה,

178
00:07:19,867 --> 00:07:23,391
"אנחנו כאן כקבוצה נעזור ונשתף איתך פעולה,

179
00:07:23,415 --> 00:07:27,827
וביחד, אנו יכולים להבין ולתקן את הבעיה."

180
00:07:28,543 --> 00:07:32,559
זה מה שכל אדם בדיכאון צריך,

181
00:07:32,583 --> 00:07:35,828
וזה מה שמגיע לכל אדם שסובל מדיכאון.

182
00:07:35,852 --> 00:07:38,839
זו הסיבה שאחד הרופאים המובילים באו"ם,

183
00:07:38,863 --> 00:07:41,181
בהצהרתו הרשמית ביום הבריאות העולמי,

184
00:07:41,205 --> 00:07:42,696
לפני כמה שנים, ב 2017,

185
00:07:42,720 --> 00:07:45,537
אמר שאנחנו צריכים לדבר פחות 
על חוסר איזון כימי

186
00:07:45,561 --> 00:07:48,618
ויותר על חוסר האיזון בדרך בה אנו חיים.


187
00:07:48,920 --> 00:07:50,893
תרופות ממש מקלות על אנשים מסוימים -

188
00:07:50,917 --> 00:07:53,047
הן הקלו עלי לזמן מה -

189
00:07:53,071 --> 00:07:57,498
אבל בדיוק בגלל שהבעיה הזאת יותר 
עמוקה מהביולוגיה שלהם

190
00:07:57,522 --> 00:08:00,577
גם הפתרונות צריכים להעמיק הרבה יותר.

191
00:08:00,601 --> 00:08:03,188
אבל כשלמדתי זאת לראשונה,

192
00:08:03,212 --> 00:08:04,895
אני זוכר שחשבתי,

193
00:08:04,919 --> 00:08:06,599
"בסדר, יכולתי לראות את הראיות המדעיות,

194
00:08:06,599 --> 00:08:07,785
קראתי הרבה מחקרים,

195
00:08:07,785 --> 00:08:10,721
ראיינתי הרבה מומחים
שהסבירו את זה,

196
00:08:10,721 --> 00:08:13,841
המשכתי לחשוב, 
"בסדר אבל איך נוכל לעשות את זה?"

197
00:08:13,841 --> 00:08:16,318
הדברים שגורמים לנו לדיכאון

198
00:08:16,342 --> 00:08:18,833
הם ברוב המקרים מורכבים יותר ממה שקרה

199
00:08:18,857 --> 00:08:20,154
עם החקלאי הקמבודי הזה.

200
00:08:20,178 --> 00:08:22,812
היכן אנו מתחילים, עם התובנה הזו?

201
00:08:22,836 --> 00:08:26,085
אבל אז, במסע הארוך לקראת הספר שלי,

202
00:08:26,109 --> 00:08:27,680
סביב העולם,

203
00:08:27,704 --> 00:08:30,299
המשכתי לפגוש אנשים שעשו בדיוק את זה,

204
00:08:30,323 --> 00:08:32,775
מסידני לסן-פרנסיסקו,

205
00:08:32,799 --> 00:08:33,971
ולסאן פאולו.

206
00:08:33,995 --> 00:08:36,061
המשכתי לפגוש אנשים שהבינו


207
00:08:36,085 --> 00:08:38,432
את הסיבות העמוקות יותר לדיכאון וחרדה

208
00:08:38,456 --> 00:08:40,871
וכקבוצות, תיקנו אותן.

209
00:08:40,895 --> 00:08:43,576
כמובן, שאיני יכול לספר לכם 
על כל האנשים המדהימים

210
00:08:43,600 --> 00:08:45,076
שיצא לי להכיר ושכתבתי עליהם,

211
00:08:45,100 --> 00:08:48,553
או על כל תשעת הגורמים לדיכאון ולחרדה
שלמדתי עליהם,

212
00:08:48,577 --> 00:08:51,059
כי לא יתנו לי להגיש שיחת TED של 10 שעות -

213
00:08:51,083 --> 00:08:52,835
תוכלו להתלונן על כך בפניהם.

214
00:08:52,859 --> 00:08:54,789
אבל אני רוצה להתמקד בשניים מהגורמים

215
00:08:54,813 --> 00:08:58,226
ושניים מהפתרונות שעולים מהם, אם זה בסדר.

216
00:08:58,578 --> 00:08:59,728
הנה הראשון:

217
00:09:00,285 --> 00:09:03,293
אנחנו החברה הבודדה ביותר 
בהיסטוריה האנושית.

218
00:09:03,317 --> 00:09:06,150
במחקר שנערך לאחרונה, שאלו אמריקאים:

219
00:09:06,174 --> 00:09:09,324
"האם אתה מרגיש שאתה כבר לא קרוב לאף אחד?"

220
00:09:09,348 --> 00:09:12,999
ו- 39% מהאנשים אמרו שזה מתאר אותם.

221
00:09:13,023 --> 00:09:14,387
"לא קרוב יותר לאף אחד."

222
00:09:14,411 --> 00:09:16,908
במדד הבדידות העולמי,

223
00:09:16,932 --> 00:09:19,490
בריטניה ושאר אירופה, 
נמצאים ממש מאחורי ארה"ב,

224
00:09:19,514 --> 00:09:21,299
במקרה ומישהו כאן מרגיש זָחוּחַ.

225
00:09:21,323 --> 00:09:22,331
(צחוק)

226
00:09:22,355 --> 00:09:24,244
ביליתי זמן רב בדיונים על כך

227
00:09:24,268 --> 00:09:26,664
עם המומחה המוביל בעולם לבדידות,

228
00:09:26,688 --> 00:09:28,942
אדם מדהים בשם פרופסור ג'ון קסיופו,

229
00:09:28,966 --> 00:09:30,117
שהיה בשיקגו,

230
00:09:30,141 --> 00:09:32,964
וחשבתי הרבה על שאלה אחת שהעבודה שלו
מציבה בפנינו.

231
00:09:32,988 --> 00:09:35,293
פרופסור קסיופו שאל,

232
00:09:35,317 --> 00:09:36,967
"מדוע אנחנו קיימים?

233
00:09:36,991 --> 00:09:38,944
למה אנחנו כאן, למה אנחנו חיים?"

234
00:09:38,968 --> 00:09:41,174
סיבה מרכזית אחת היא

235
00:09:41,198 --> 00:09:44,015
שאבותינו בסוואנות של אפריקה

236
00:09:44,039 --> 00:09:45,759
היו ממש טובים בדבר אחד.

237
00:09:46,287 --> 00:09:49,577
הם לא היו גדולים מהחיות שהם צדו
הרבה מהזמן,

238
00:09:49,601 --> 00:09:52,914
הם לא היו יותר מהירים מבעלי החיים 
שהם צדו הרבה מהזמן,

239
00:09:52,938 --> 00:09:55,652
אבל הם היו הרבה יותר טובים
בהתאגדות לקבוצות

240
00:09:55,676 --> 00:09:57,276
ובשיתוף פעולה.

241
00:09:57,300 --> 00:09:59,561
זה היה הכוח העליון שלנו כמין --

242
00:09:59,585 --> 00:10:00,990
אנחנו מתאגדים יחד,

243
00:10:01,014 --> 00:10:03,490
בדיוק כמו שדבורים התפתחו לחיות בכוורת,

244
00:10:03,514 --> 00:10:05,746
בני האדם התפתחו לחיות בשבט.

245
00:10:05,770 --> 00:10:09,580
ואנחנו בני האדם הראשונים אי פעם

246
00:10:10,492 --> 00:10:11,959
שפירקנו את השבטים שלנו.

247
00:10:12,484 --> 00:10:14,551
וזה גורם לנו להרגיש נורא.

248
00:10:15,048 --> 00:10:17,192
אבל זה לא צריך להיות כך.

249
00:10:17,216 --> 00:10:19,850
אחד הגיבורים בספרי, ובעצם בחיי,

250
00:10:19,874 --> 00:10:21,969
הוא רופא בשם סם אברינגטון.

251
00:10:21,993 --> 00:10:24,731
הוא רופא כללי באזור עני של מזרח לונדון,

252
00:10:24,755 --> 00:10:26,334
היכן שחייתי הרבה שנים.

253
00:10:26,358 --> 00:10:28,045
ולסם היה ממש לא קל,

254
00:10:28,069 --> 00:10:29,625
כי שהיו לו המון מטופלים

255
00:10:29,649 --> 00:10:32,093
שהגיעו אליו עם דיכאון וחרדה קשים מאוד.

256
00:10:32,117 --> 00:10:34,839
וכמוני, הוא לא מתנגד לתרופות כימיות
נוגדות דיכאון,

257
00:10:34,863 --> 00:10:37,085
הוא חושב שהם מקלים איכשהו 
על אנשים מסוימים.

258
00:10:37,109 --> 00:10:38,482
אבל הוא יכל לראות שני דברים.

259
00:10:38,506 --> 00:10:42,061
ראשית, מטופליו היו בדיכאון וחרדה
הרבה מהזמן

260
00:10:42,085 --> 00:10:45,823
מסיבות מובנות לחלוטין, כמו בדידות.

261
00:10:45,847 --> 00:10:49,291
ושנית, למרות שהתרופות נתנו הקלה מסוימת 
לאנשים מסוימים,

262
00:10:49,315 --> 00:10:51,583
להרבה אנשים אחרים, הם לא פתרו את הבעיה.

263
00:10:51,607 --> 00:10:53,140
הבעיה הבסיסית.

264
00:10:53,871 --> 00:10:56,522
יום אחד, סם החליט ליזום גישה אחרת.

265
00:10:56,546 --> 00:10:58,998
אישה הגיעה למרכז הרפואי שלו,

266
00:10:59,022 --> 00:11:00,489
קראו לה ליסה קנינגהם.

267
00:11:00,513 --> 00:11:02,387
התוודעתי לליסה מאוחר יותר.

268
00:11:02,411 --> 00:11:06,495
וליסה נסגרה בביתה 
עם דיכאון משתק וחרדה

269
00:11:06,519 --> 00:11:07,669
במשך 7 שנים.

270
00:11:08,898 --> 00:11:11,823
וכשהגיעה למרכז של סם, אמרו לה: "אל תדאגי,

271
00:11:11,847 --> 00:11:13,677
נמשיך לתת לך את התרופות האלו,

272
00:11:13,701 --> 00:11:16,498
אבל נרשום לך גם משהו אחר.

273
00:11:16,522 --> 00:11:19,965
אנו נרשום לך לבוא לכאן, 
למרכז הזה פעמיים בשבוע

274
00:11:19,989 --> 00:11:22,767
כדי להיפגש עם קבוצת אנשים אחרים
שסובלים מדיכאון וחרדה.

275
00:11:22,791 --> 00:11:25,601
לא כדי לדבר על כמה את אומללה,

276
00:11:25,625 --> 00:11:29,172
אלא כדי לחשוב על משהו משמעותי
שכולכם יכולים לעשות יחד

277
00:11:29,196 --> 00:11:32,299
כדי שלא תהיו בודדים ולא תרגישו 
שהחיים חסרי טעם"

278
00:11:32,323 --> 00:11:35,098
בפעם הראשונה שהקבוצה הזו נפגשה,

279
00:11:35,122 --> 00:11:37,378
ליסה פשוט החלה להקיא מרוב חרדה,

280
00:11:37,402 --> 00:11:39,323
זה היה כל כך מהמם עבורה.

281
00:11:39,347 --> 00:11:41,981
אבל אנשים טפחו לה על הגב, 
והקבוצה התחילה לדבר,

282
00:11:42,005 --> 00:11:43,410
הם היו כאילו "מה אנחנו יכולים לעשות?"

283
00:11:43,410 --> 00:11:44,968
אלה אנשים עירוניים, ממזרח לונדון, כמוני,

284
00:11:44,968 --> 00:11:47,120
הם לא ידעו שום דבר על גינון.

285
00:11:47,120 --> 00:11:48,489
והם אמרו "למה שאנחנו לא נלמד גינון?"

286
00:11:48,489 --> 00:11:50,839
היה שטח מאחורי משרדי הרופאים

287
00:11:50,839 --> 00:11:52,124
מכוסה בשיחים סבוכים.

288
00:11:52,124 --> 00:11:54,480
"מדוע שלא נהפוך את זה לגן?"

289
00:11:54,480 --> 00:11:56,359
הם התחילו להשאיל ספרים בספרייה,

290
00:11:56,359 --> 00:11:58,728
התחילו לצפות בסרטוני יוטיוב.

291
00:11:58,728 --> 00:12:01,501
הם התחילו לתחוב את אצבעותיהם באדמה.

292
00:12:01,844 --> 00:12:04,887
הם התחילו ללמוד את מקצבי העונות.

293
00:12:04,911 --> 00:12:05,911
יש הרבה הוכחות

294
00:12:05,911 --> 00:12:07,464
שחשיפה לעולם הטבע

295
00:12:07,464 --> 00:12:09,894
היא נוגד דיכאון חזק באמת.

296
00:12:09,918 --> 00:12:12,927
אבל הם התחילו לעשות משהו אפילו יותר חשוב.

297
00:12:13,347 --> 00:12:15,377
הם התחילו להקים שבט.

298
00:12:15,401 --> 00:12:17,212
הם התחילו להקים קבוצה.

299
00:12:17,236 --> 00:12:19,260
הם התחילו לדאוג אחד לשני.

300
00:12:19,284 --> 00:12:20,958
אם אחד מהם לא הגיע,

301
00:12:20,982 --> 00:12:23,502
האחרים היו הולכים לחפש אותו - "אתה בסדר?"

302
00:12:23,526 --> 00:12:26,137
לעזור לו להבין מה הטריד אותו באותו יום.

303
00:12:26,161 --> 00:12:27,964
זו הדרך בה ליסה תיארה לי את זה,

304
00:12:27,988 --> 00:12:30,585
"כשהגן התחיל לפרוח,

305
00:12:30,609 --> 00:12:31,876
התחלנו אנחנו לפרוח."

306
00:12:32,474 --> 00:12:34,506
הגישה הזו מכונה מתן מרשם חברתי,

307
00:12:34,530 --> 00:12:36,045
היא מתפשטת ברחבי אירופה.

308
00:12:36,069 --> 00:12:38,394
ויש יותר ויותר הוכחות

309
00:12:38,394 --> 00:12:41,274
לכך שזה יכול להביא לירידות 
ממשיות ומשמעותיות

310
00:12:41,298 --> 00:12:43,276
בדיכאון ובחרדה.

311
00:12:43,300 --> 00:12:47,021
ויום אחד, אני זוכר שעמדתי בגן

312
00:12:47,045 --> 00:12:49,526
שליסה וחבריה, המדוכאים לשעבר הקימו --

313
00:12:49,550 --> 00:12:51,134
זה גן ממש יפה -

314
00:12:51,158 --> 00:12:52,349
ומחשבה זו,

315
00:12:52,373 --> 00:12:56,244
היא הרבה בהשראת אדם בשם 
פרופסור יו מקאי מאוסטרליה.

316
00:12:56,268 --> 00:13:00,649
חשבתי: זה כל כך נפוץ כשאנשים מרגישים
רע, בתרבות הזו,

317
00:13:00,673 --> 00:13:03,737
שאנחנו אומרים להם - אני בטוח 
שכולם כאן אמרו את זה, אני אמרתי

318
00:13:03,761 --> 00:13:06,985
אנו אומרים: "אתה רק צריך להיות 
עצמך"

319
00:13:07,742 --> 00:13:10,692
והבנתי, שמה שאנחנו צריכים לומר לאנשים זה,

320
00:13:10,716 --> 00:13:11,866
"אל תהיה אתה.

321
00:13:12,306 --> 00:13:13,639
אל תהיה עצמך.

322
00:13:14,218 --> 00:13:16,427
תהיה אנחנו, תהיה אנו.

323
00:13:16,765 --> 00:13:18,090
תהיה חלק מקבוצה"

324
00:13:18,114 --> 00:13:21,820
(מחיאות כפיים)

325
00:13:21,844 --> 00:13:24,423
הפתרון לבעיות האלו

326
00:13:24,447 --> 00:13:27,598
הוא לא לשאוב יותר ויותר מהמשאבים שלכם

327
00:13:27,622 --> 00:13:29,061
כיחידים מבודדים -

328
00:13:29,085 --> 00:13:31,125
זה בחלקו מה שהכניס אותנו למשבר הזה.

329
00:13:31,149 --> 00:13:33,902
הוא מתבסס על חיבור מחדש עם משהו גדול מכם.

330
00:13:33,926 --> 00:13:36,347
וזה באמת מתקשר לאחת מהסיבות האחרות

331
00:13:36,371 --> 00:13:38,678
לדיכאון וחרדה שעליה רציתי לדבר איתכם.

332
00:13:38,678 --> 00:13:40,982
אז כולם יודעים

333
00:13:41,006 --> 00:13:44,752
שהג'אנק פוד השתלט על התזונה שלנו
והפך אותנו לחולים פיזית.

334
00:13:44,776 --> 00:13:46,982
אני לא אומר את זה מתוך תחושת עליונות,

335
00:13:47,006 --> 00:13:49,405
אני ממש הגעתי לשיחה זו ממקדונלד'ס.

336
00:13:49,429 --> 00:13:51,185
ראיתי שכולכם אוכלים את ארוחת הבוקר הבריאה של TED,

337
00:13:51,185 --> 00:13:52,942
וחשבתי כאילו, אין מצב.

338
00:13:52,966 --> 00:13:58,109
אבל כמו שהג'אנק פוד השתלט על התזונה שלנו 
והפך אותנו לחולים פיזית,

339
00:13:58,133 --> 00:14:02,243
סוג של ערכי ג'אנק השתלטו על דעתנו

340
00:14:02,267 --> 00:14:03,745
והפכו אותנו לחולים בנפש.

341
00:14:04,157 --> 00:14:07,261
במשך אלפי שנים, פילוסופים אמרו,

342
00:14:07,285 --> 00:14:11,873
אם אתם חושבים שהחיים הם 
על כסף ומעמד ועשיית רושם,

343
00:14:11,897 --> 00:14:13,420
אתם תרגישו מגעיל.

344
00:14:13,420 --> 00:14:15,181
זה לא ציטוט מדויק משופנהאואר,

345
00:14:15,181 --> 00:14:17,307
אבל זו תמצית הדברים שהוא אמר.

346
00:14:17,331 --> 00:14:20,357
אבל באופן מוזר,כמעט אף אחד
לא חקר זאת מדעית,

347
00:14:20,381 --> 00:14:24,030
עד שאדם יוצא דופן, 
בשם פרופסור טים קאסר,

348
00:14:24,054 --> 00:14:26,347
ממכללת נוקס באילינוי,

349
00:14:26,371 --> 00:14:28,934
והוא חוקר את זה כבר 30 שנה.

350
00:14:28,958 --> 00:14:31,974
והמחקר שלו מציע כמה דברים ממש חשובים.

351
00:14:31,998 --> 00:14:35,189
ראשית, ככל שאתם יותר מאמינים

352
00:14:35,213 --> 00:14:39,578
שאתם יכולים להשיג ולהציג 
את הדרך שלכם לצאת מהעצב,

353
00:14:39,602 --> 00:14:41,793
לחיים טובים,

354
00:14:41,817 --> 00:14:44,729
יותר אתם צפויים להפוך למדוכאים וחרדים.

355
00:14:44,753 --> 00:14:46,046
ושנית,

356
00:14:46,070 --> 00:14:50,658
כחברה, הפכנו הרבה יותר מונעים 
על ידי אמונות אלו.

357
00:14:50,682 --> 00:14:52,095
לאורך כל חיי,

358
00:14:52,119 --> 00:14:56,312
בהשפעת הפרסום והאינסטגרם ושכמותם.

359
00:14:56,871 --> 00:14:58,244
וכשחשבתי על זה

360
00:14:58,268 --> 00:15:04,029
הבנתי שזה כאילו מיום היוולדנו, 
מאכילים אותנו סוג של מזון מהיר לנפש.

361
00:15:04,053 --> 00:15:07,926
הוכשרנו לחפש אושר בכל המקומות הלא נכונים,

362
00:15:07,950 --> 00:15:10,720
וממש כמו שג'אנק פוד 
לא עונה על צרכיכם התזונתיים

363
00:15:10,744 --> 00:15:13,042
ולמעשה גורם לכם להרגיש נורא,

364
00:15:13,066 --> 00:15:16,208
כך ערכי הג'אנק אינם עונים 
על הצרכים הפסיכולוגיים שלכם,

365
00:15:16,232 --> 00:15:18,874
ולוקחים אתכם רחוק מחיים טובים.

366
00:15:18,898 --> 00:15:21,521
אבל כשביליתי לראשונה עם פרופסור קאסר

367
00:15:21,545 --> 00:15:23,022
ולמדתי את כל זה,

368
00:15:23,046 --> 00:15:25,633
חשתי תערובת רגשות ממש מוזרה.

369
00:15:25,657 --> 00:15:28,347
כי מצד אחד מצאתי שזה ממש מאתגר.

370
00:15:28,371 --> 00:15:31,633
יכולתי לראות באיזו תדירות בחיי, 
כשהרגשתי גרוע,

371
00:15:31,657 --> 00:15:36,922
ניסיתי לתקן את זה בעזרת סוג של 
פתרון חיצוני מופלא, שנועד להרשים.

372
00:15:37,441 --> 00:15:40,131
ויכולתי לראות מדוע זה לא עבד טוב בשבילי.

373
00:15:40,930 --> 00:15:43,812
חשבתי גם, האין זה ברור מאליו?

374
00:15:43,836 --> 00:15:45,581
האין זה כמעט בנאלי?

375
00:15:45,605 --> 00:15:46,930
אם הייתי אומר לכולם כאן,

376
00:15:46,954 --> 00:15:48,667
שאף אחד מכם לא ישכב על ערש הדווי שלו

377
00:15:48,667 --> 00:15:51,107
ויחשוב על כל הנעליים שקנה, 
וכל הציוצים שקיבל חזרה, נכון?

378
00:15:51,107 --> 00:15:52,644
אתם תחשבו על רגעים

379
00:15:52,644 --> 00:15:55,219
של אהבה, משמעות וקשר בחיים שלכם.

380
00:15:55,219 --> 00:15:57,328
אני חושב שזה נשמע כמעט כמו קלישאה.

381
00:15:57,328 --> 00:16:00,621
אבל המשכתי לדבר, ולומר לפרופסור קאסר,

382
00:16:00,645 --> 00:16:02,998
"למה אני מרגיש את הכפילות המוזרה הזו?"

383
00:16:03,022 --> 00:16:06,829
והוא אמר, "ברמה מסוימת, כולנו יודעים 
את הדברים האלה.

384
00:16:06,853 --> 00:16:09,228
אבל בתרבות הזו, אנחנו לא חיים על פיהם."

385
00:16:09,252 --> 00:16:10,861
אנו מכירים אותם כל כך טוב
שהם הפכו לקלישאות,

386
00:16:10,861 --> 00:16:12,633
אבל אנחנו לא חיים על פיהם.

387
00:16:12,657 --> 00:16:15,866
שבתי ושאלתי, מדוע אנו יודעים 
על משהו כל כך נחרץ,

388
00:16:15,890 --> 00:16:17,176
אבל לא חיים על פיו?

389
00:16:17,200 --> 00:16:20,604
ולאחר זמן מה, פרופסור קאסר אמר לי,

390
00:16:20,628 --> 00:16:23,049
"כי אנחנו חיים במכונה

391
00:16:23,073 --> 00:16:26,806
שמתוכננת לגרום לנו להזניח 
את מה שחשוב בחיים."

392
00:16:27,260 --> 00:16:28,847
הייתי באמת צריך לחשוב על זה.

393
00:16:28,871 --> 00:16:30,276
"כי אנחנו חיים במכונה

394
00:16:30,300 --> 00:16:33,978
שמתוכננת לגרום לנו להזניח
את מה שחשוב בחיים."

395
00:16:34,299 --> 00:16:38,077
ופרופסור קאסר רצה להבין אם אנו יכולים
לשבש את המכונה הזו.

396
00:16:38,101 --> 00:16:39,974
הוא ערך הרבה מאוד מחקרים בנושא זה;

397
00:16:39,998 --> 00:16:41,553
אני אספר לכם על דוגמה אחת,

398
00:16:41,577 --> 00:16:45,077
ואני באמת קורא לכולם כאן לנסות את זה 
עם חברים ובני משפחה.

399
00:16:45,101 --> 00:16:48,443
יחד עם בחור בשם נתן דונגן, הוא קיבל קבוצה 
של בני נוער ומבוגרים

400
00:16:48,467 --> 00:16:52,680
שיגיעו וייפגשו לסדרת מפגשים 
לאורך תקופת זמן,

401
00:16:52,704 --> 00:16:54,467
וחלק ממטרת הקבוצה

402
00:16:54,491 --> 00:16:57,791
היה לגרום לאנשים לחשוב על רגע בחייהם

403
00:16:57,815 --> 00:17:00,561
שבו הם מצאו משמעות ותכלית.

404
00:17:00,585 --> 00:17:02,728
עבור אנשים שונים, אלה היו דברים שונים.

405
00:17:02,752 --> 00:17:06,369
עבור אנשים מסוימים זה היה נגינה,
כתיבה, עזרה לזולת -

406
00:17:06,393 --> 00:17:09,196
אני בטוח שכולם כאן יכולים לתאר משהו, נכון?

407
00:17:09,220 --> 00:17:12,101
וחלק ממטרת הקבוצה היה לגרום לאנשים לשאול,

408
00:17:12,125 --> 00:17:14,887
"בסדר, איך הייתם יכולים להקדיש 
יותר זמן מחייכם

409
00:17:14,911 --> 00:17:17,595
כדי לחוות יותר רגעים כאלה 
של משמעות ותכלית,

410
00:17:17,619 --> 00:17:20,569
ופחות לרכוש קשקושים, שאינכם צריכים,

411
00:17:20,593 --> 00:17:23,315
להעלות אותם למדיה החברתית 
ולנסות לגרום לאנשים להגיב,

412
00:17:23,339 --> 00:17:24,606
"וואיי, מה זה מקנאים!"

413
00:17:24,958 --> 00:17:26,601
ומה שהם מצאו היה,

414
00:17:26,625 --> 00:17:27,959
שרק לקיים את המפגשים האלה,

415
00:17:27,983 --> 00:17:31,093
היה כמו סוג של אלכוהוליסטים אנונימיים, 
לצרכנות,

416
00:17:31,807 --> 00:17:34,760
לגרום לאנשים לקיים את המפגשים האלה, 
להגות את הערכים האלה,

417
00:17:34,784 --> 00:17:37,315
להחליט לפעול על פיהם ולשוחח זה עם זה,

418
00:17:37,339 --> 00:17:40,196
הוביל לשינוי ניכר בערכיהם של האנשים.

419
00:17:40,220 --> 00:17:44,633
זה הרחיק אותם מהוריקן ההודעות 
שמייצרות דיכאון

420
00:17:44,657 --> 00:17:47,291
שמכוונות אותנו לחפש אושר 
במקומות הלא נכונים,

421
00:17:47,315 --> 00:17:50,656
ולקראת יותר משמעות וערכים מזינים

422
00:17:50,680 --> 00:17:52,680
שירימו אותנו מהדיכאון.

423
00:17:53,347 --> 00:17:56,649
אבל עם כל הפתרונות שראיתי וכתבתי עליהם,

424
00:17:56,673 --> 00:17:59,412
ועוד רבים שאני לא יכול לדבר עליהם כאן,

425
00:17:59,436 --> 00:18:00,807
המשכתי לחשוב,

426
00:18:00,831 --> 00:18:04,530
ולמה לקח לי כל כך הרבה זמן 
לראות את התובנות האלו?

427
00:18:04,554 --> 00:18:06,570
כי כשמסבירים אותן לאנשים -

428
00:18:06,594 --> 00:18:09,038
חלקן יותר מסובכות, אבל לא כולן,

429
00:18:09,062 --> 00:18:11,286
כשמסבירים את זה לאנשים,
זה לא כמו הנדסת טילים, נכון?

430
00:18:11,286 --> 00:18:14,015
ברמה מסוימת, אנו כבר יודעים
את הדברים האלה.

431
00:18:14,015 --> 00:18:17,086
מדוע אנחנו כל כך מתקשים להבין אותם?

432
00:18:17,110 --> 00:18:19,044
אני חושב שיש לכך הרבה סיבות.

433
00:18:19,475 --> 00:18:23,744
אבל לדעתי אחת הסיבות לכך היא
שעלינו לשנות את ההבנה שלנו

434
00:18:23,768 --> 00:18:27,188
מהם בעצם, דיכאון וחרדה.

435
00:18:27,776 --> 00:18:29,958
ישנן תרומות ביולוגיות ממשיות מאוד

436
00:18:29,982 --> 00:18:31,715
לדיכאון ולחרדה.

437
00:18:32,117 --> 00:18:35,871
אבל אם נאפשר לביולוגיה להפוך לתמונה כולה,

438
00:18:35,895 --> 00:18:37,141
כפי שעשיתי לאורך הרבה זמן,

439
00:18:37,165 --> 00:18:41,230
כשטענתי שהתרבות שלנו עשתה הרבה לאורך חיי

440
00:18:41,254 --> 00:18:45,111
מה שאנחנו בעצם רומזים לאנשים הוא, בלי כוונה,

441
00:18:45,135 --> 00:18:48,172
אבל מה שאנחנו רומזים הוא:

442
00:18:48,196 --> 00:18:50,498
"הכאב שלכם לא אומר כלום.

443
00:18:50,522 --> 00:18:51,958
זו רק תקלה.

444
00:18:51,982 --> 00:18:54,451
הוא כמו תקלה בתוכנת מחשב,

445
00:18:54,475 --> 00:18:57,142
זו רק בעיית חיווט בראש שלכם."

446
00:18:58,061 --> 00:19:01,168
אבל אני הצלחתי להתחיל לשנות את חיי,

447
00:19:01,192 --> 00:19:05,257
כשהבנתי שהדיכאון שלכם אינו תקלה.

448
00:19:06,620 --> 00:19:07,770
הוא איתות.

449
00:19:08,684 --> 00:19:10,691
הדיכאון שלכם הוא איתות.

450
00:19:11,077 --> 00:19:12,918
הוא אומר לכם משהו.

451
00:19:12,942 --> 00:19:17,553
(מחיאות כפיים)

452
00:19:17,577 --> 00:19:19,966
יש סיבות למה אנחנו מרגישים כך,

453
00:19:19,990 --> 00:19:22,705
ויכול להיות שקשה לראותן
בעיצומם של ייסורי הדיכאון --

454
00:19:22,729 --> 00:19:25,339
אני מבין את זה ממש טוב מניסיון אישי.

455
00:19:25,363 --> 00:19:28,846
אבל בעזרת העזרה הנכונה, 
אנו יכולים להבין את הבעיות האלו

456
00:19:28,870 --> 00:19:31,344
ונוכל לפתור את הבעיות האלו ביחד.

457
00:19:31,368 --> 00:19:32,560
אבל כדי לעשות זאת,


458
00:19:32,584 --> 00:19:34,322
הצעד הראשון

459
00:19:34,346 --> 00:19:36,964
הוא שעלינו להפסיק לזלזל באותות האלה

460
00:19:36,988 --> 00:19:41,180
תוך אמירה שהם סימן לחולשה, או לשיגעון 
או ביולוגיים גרידא,

461
00:19:41,204 --> 00:19:43,139
פרט למספר זעיר של אנשים.

462
00:19:43,163 --> 00:19:46,789
אנחנו צריכים להתחיל להאזין לאותות האלה,

463
00:19:46,813 --> 00:19:50,085
כי הם אומרים לנו משהו שאנחנו באמת
צריכים לשמוע.

464
00:19:50,514 --> 00:19:55,537
זה רק כשאנחנו באמת מקשיבים לאותות האלה,

465
00:19:55,561 --> 00:19:59,576
ואנחנו מכבדים ומוקירים את האותות האלה,


466
00:19:59,600 --> 00:20:01,847
אנחנו נתחיל לראות

467
00:20:01,871 --> 00:20:06,029
את הפתרונות המשחררים, המזינים
והמעמיקים יותר.

468
00:20:07,133 --> 00:20:11,206
את הפרות שמחכות סביבנו.

469
00:20:11,585 --> 00:20:12,766
תודה.

470
00:20:12,790 --> 00:20:16,478
(מחיאות כפיים)