1
00:00:01,357 --> 00:00:02,928
Pendant très longtemps,

2
00:00:02,952 --> 00:00:06,086
j'avais deux mystères
qui planaient au-dessus de moi.

3
00:00:06,689 --> 00:00:08,950
Je ne les comprenais pas

4
00:00:08,974 --> 00:00:11,877
et, pour être honnête,
j'avais peur de les examiner.

5
00:00:12,349 --> 00:00:15,896
Mon premier mystère était
que j'avais 40 ans

6
00:00:15,920 --> 00:00:18,991
et durant toute ma vie, année après année,

7
00:00:19,015 --> 00:00:22,371
les graves dépressions
et l'anxiété avaient augmenté

8
00:00:22,395 --> 00:00:25,085
aux États-Unis, en Grande-Bretagne

9
00:00:25,109 --> 00:00:26,863
et à travers le monde occidental.

10
00:00:27,173 --> 00:00:30,101
Je voulais comprendre pourquoi.

11
00:00:31,108 --> 00:00:32,975
Pourquoi cela nous arrive-t-il ?

12
00:00:33,394 --> 00:00:36,036
Pourquoi est-ce qu'avec
chaque année qui passe,

13
00:00:36,060 --> 00:00:39,314
de plus en plus d'entre nous
trouvent les journées difficiles ?

14
00:00:39,743 --> 00:00:43,300
Je voulais comprendre cela
du fait d'un mystère plus personnel.

15
00:00:43,324 --> 00:00:44,713
Quand j'étais adolescent,

16
00:00:44,737 --> 00:00:46,158
je suis allé chez mon médecin

17
00:00:46,182 --> 00:00:50,667
et j'ai expliqué avoir cette sensation,
comme si de la douleur s'écoulait de moi.

18
00:00:51,237 --> 00:00:52,743
Je ne pouvais pas la contrôler,

19
00:00:52,743 --> 00:00:54,942
je ne comprenais pas
pourquoi cela arrivait,

20
00:00:54,966 --> 00:00:57,021
j'en avais honte.

21
00:00:57,045 --> 00:00:58,781
Mon médecin m'a raconté une histoire

22
00:00:58,781 --> 00:01:00,678
que je sais bien intentionnée

23
00:01:00,702 --> 00:01:02,394
mais trop simplifiée.

24
00:01:02,418 --> 00:01:03,586
Pas entièrement fausse.

25
00:01:03,610 --> 00:01:06,472
Mon médecin a dit : « Nous savons
pourquoi les gens ont cela.

26
00:01:06,472 --> 00:01:10,658
Certains ont naturellement
un déséquilibre chimique dans leur tête --

27
00:01:10,682 --> 00:01:12,103
tu es l'un d'entre eux.

28
00:01:12,127 --> 00:01:14,201
Nous n'avons qu'à te donner
des médicaments,

29
00:01:14,201 --> 00:01:16,499
cela rétablira ton équilibre chimique. »

30
00:01:16,523 --> 00:01:18,933
J'ai commencé à prendre
du Paxil ou du Seroxat,

31
00:01:18,957 --> 00:01:21,983
c'est la même chose avec différents
noms dans différents pays.

32
00:01:22,007 --> 00:01:24,490
Je me sentais bien mieux, cela m'a boosté.

33
00:01:24,514 --> 00:01:25,925
Mais peu de temps après,

34
00:01:25,949 --> 00:01:27,950
cette sensation de douleur est revenue.

35
00:01:27,974 --> 00:01:29,802
On m'a donné des doses plus élevées

36
00:01:29,826 --> 00:01:33,037
jusqu'à ce que, pendant 13 ans,
je prenne la dose maximale

37
00:01:33,061 --> 00:01:35,177
que vous avez légalement
le droit de prendre.

38
00:01:35,402 --> 00:01:38,871
La majorité de ces 13 années,
presque tout le temps vers la fin,

39
00:01:38,895 --> 00:01:40,395
je souffrais beaucoup.

40
00:01:40,419 --> 00:01:43,395
Je me suis demandé :
« Qu'est-ce qu'il se passe ?

41
00:01:43,419 --> 00:01:48,131
Car tu fais tout ce que l'histoire
dominant la culture te dit de faire --

42
00:01:48,149 --> 00:01:50,268
pourquoi te sens-tu toujours ainsi ? »

43
00:01:50,292 --> 00:01:53,164
Pour aller au fond de ces deux mystères,

44
00:01:53,188 --> 00:01:54,596
pour un livre que j'ai écrit,

45
00:01:54,620 --> 00:01:57,145
je me suis retrouvé
sur un périple à travers le monde.

46
00:01:57,149 --> 00:01:58,688
J'ai parcouru plus de 64 000 km.

47
00:01:58,688 --> 00:02:01,085
Je voulais discuter avec
les spécialistes du monde

48
00:02:01,109 --> 00:02:03,276
de ce qui cause la dépression et l'anxiété

49
00:02:03,300 --> 00:02:05,172
et, essentiellement, ce qui les résout,

50
00:02:05,196 --> 00:02:08,000
les gens qui se sont sortis
de la dépression et de l'anxiété

51
00:02:08,000 --> 00:02:09,956
de toutes sortes de façons.

52
00:02:09,980 --> 00:02:11,466
J'ai énormément appris

53
00:02:11,490 --> 00:02:14,045
des gens formidables
que j'ai connus en chemin.

54
00:02:14,069 --> 00:02:17,045
Mais je crois qu'au cœur
de ce que j'ai appris, il y a :

55
00:02:17,069 --> 00:02:20,104
nous avons des preuves scientifiques

56
00:02:20,128 --> 00:02:23,835
pour neuf causes différentes
de dépression et d'anxiété.

57
00:02:23,859 --> 00:02:26,668
Deux d'entre elles sont
en effet liées à notre biologie.

58
00:02:26,692 --> 00:02:29,565
Vos gènes peuvent vous rendre
plus sensibles à ces problèmes,

59
00:02:29,565 --> 00:02:31,333
même si votre destin n'est pas écrit.

60
00:02:31,357 --> 00:02:34,968
Et il a de vraies altérations cérébrales
arrivant quand vous êtes dépressif

61
00:02:34,992 --> 00:02:36,690
et s'en sortir devient plus dur.

62
00:02:36,714 --> 00:02:38,896
Mais la plupart des facteurs
que l'on a prouvé

63
00:02:38,920 --> 00:02:40,791
causer de la dépression et de l'anxiété

64
00:02:40,791 --> 00:02:42,550
ne sont pas dans notre biologie.

65
00:02:43,520 --> 00:02:45,734
Ce sont des facteurs
dans notre façon de vivre.

66
00:02:46,116 --> 00:02:47,667
Une fois que vous les comprenez,

67
00:02:47,667 --> 00:02:50,727
cela ouvre un éventail de solutions
complètement différent

68
00:02:50,751 --> 00:02:52,299
qui devrait être offert aux gens

69
00:02:52,323 --> 00:02:55,260
en plus de l'option
d'antidépresseurs chimiques.

70
00:02:55,284 --> 00:02:57,077
Par exemple,

71
00:02:57,101 --> 00:03:00,549
si vous vous sentez seul, vous avez
plus de risques d'être dépressif.

72
00:03:00,573 --> 00:03:03,688
Si vous n'avez aucun contrôle
sur votre travail,

73
00:03:03,708 --> 00:03:05,604
vous devez faire ce qui est dit,

74
00:03:05,628 --> 00:03:07,657
vous avez plus de risques
d'être dépressif.

75
00:03:07,657 --> 00:03:10,009
Si vous allez rarement dans la nature,

76
00:03:10,009 --> 00:03:12,008
vous avez plus de risques
d'être dépressif.

77
00:03:12,008 --> 00:03:15,053
Une chose unit nombre des causes
de dépression et d'anxiété

78
00:03:15,077 --> 00:03:16,272
dont j'ai entendu parler.

79
00:03:16,276 --> 00:03:18,339
Pas toutes, mais nombre d'entre elles.

80
00:03:18,363 --> 00:03:20,029
Tout le monde sait

81
00:03:20,053 --> 00:03:22,712
que vous avez tous
des besoins physiques naturels.

82
00:03:22,736 --> 00:03:23,910
C'est évident.

83
00:03:23,934 --> 00:03:28,763
Vous avez besoin de nourriture,
d'eau, d'un abri, d'air pur.

84
00:03:28,791 --> 00:03:30,585
Si je vous ôtais ces choses,

85
00:03:30,609 --> 00:03:32,902
vous auriez très vite de gros problèmes.

86
00:03:32,926 --> 00:03:34,728
Mais en même temps,

87
00:03:34,752 --> 00:03:38,123
tout être humain a des besoins
psychologiques naturels.

88
00:03:38,147 --> 00:03:40,536
Vous devez avoir l'impression
d'être à votre place,

89
00:03:40,536 --> 00:03:43,274
que votre vie a un sens et un but,

90
00:03:43,298 --> 00:03:45,829
que les gens vous voient et vous estiment,

91
00:03:45,853 --> 00:03:48,410
que vous avez un avenir qui a du sens.

92
00:03:48,434 --> 00:03:51,632
Cette culture que nous avons établie
est bonne pour plein de choses.

93
00:03:51,632 --> 00:03:53,660
De nombreuses choses
sont mieux qu'avant --

94
00:03:53,660 --> 00:03:55,171
ravi d'être en vie aujourd'hui.

95
00:03:55,171 --> 00:03:57,039
Mais nous sommes de moins en moins bons

96
00:03:57,039 --> 00:04:01,124
pour satisfaire ces besoins psychologiques
profonds et fondamentaux.

97
00:04:01,895 --> 00:04:03,998
Ce n'est pas la seule chose
qui se produit,

98
00:04:04,022 --> 00:04:08,069
mais c'est la raison clé pour laquelle
cette crise continue de s'aggraver.

99
00:04:08,919 --> 00:04:12,149
J'ai trouvé cela
très difficile à absorber.

100
00:04:12,173 --> 00:04:14,879
J'ai été aux prises avec l'idée

101
00:04:14,903 --> 00:04:19,309
de changer ma vision de la dépression
d'un simple problème dans mon cerveau

102
00:04:19,333 --> 00:04:20,730
à un avec beaucoup de causes,

103
00:04:20,730 --> 00:04:22,585
y compris dans notre façon de vivre.

104
00:04:22,609 --> 00:04:24,974
Cela n'a pris sens pour moi

105
00:04:24,998 --> 00:04:28,141
que quand un jour, j'ai interviewé
un psychiatre sud-africain

106
00:04:28,165 --> 00:04:29,966
du nom de Dr Derek Summerfield.

107
00:04:29,990 --> 00:04:31,141
C'est un gars génial.

108
00:04:31,165 --> 00:04:34,879
le Dr Summerfield s'est trouvé être
au Cambodge en 2001,

109
00:04:34,903 --> 00:04:38,296
quand ils ont adopté pour la première fois
les antidépresseurs chimiques

110
00:04:38,296 --> 00:04:39,936
pour les gens de ce pays.

111
00:04:39,936 --> 00:04:43,313
Les médecins locaux, les Cambodgiens,
n'en avaient jamais entendu parler

112
00:04:43,313 --> 00:04:44,888
et demandaient ce qu'ils étaient.

113
00:04:44,912 --> 00:04:46,126
Il leur a expliqué.

114
00:04:46,150 --> 00:04:47,636
Ils lui ont dit :

115
00:04:47,636 --> 00:04:50,583
« Nous n'en avons pas besoin,
nous avons des antidépresseurs. »

116
00:04:50,583 --> 00:04:52,304
Il leur a demandé : « Comment ça ? »

117
00:04:52,304 --> 00:04:55,427
Il pensait qu'ils allaient parler
d'un remède à base de plante,

118
00:04:55,451 --> 00:04:59,223
comme le millepertuis perforé,
le Ginkgo biloba, quelque chose comme ça.

119
00:04:59,910 --> 00:05:02,299
Au lieu de cela, ils lui ont
raconté une histoire.

120
00:05:02,800 --> 00:05:06,379
Il y avait un fermier dans leur communauté
travaillant dans la rizière.

121
00:05:06,403 --> 00:05:08,403
Un jour, il a marché
sur une mine terrestre

122
00:05:08,403 --> 00:05:10,387
laissée par la guerre avec les États-Unis

123
00:05:10,411 --> 00:05:11,823
et sa jambe a été arrachée.

124
00:05:11,847 --> 00:05:13,283
Il a eu une jambe artificielle

125
00:05:13,307 --> 00:05:16,158
et, après un temps, est retourné
travailler dans la rizière.

126
00:05:16,158 --> 00:05:18,634
Il est très douloureux
de travailler dans l'eau

127
00:05:18,658 --> 00:05:20,392
quand vous avez un membre artificiel

128
00:05:20,392 --> 00:05:22,276
et je suppose que c'était traumatisant

129
00:05:22,300 --> 00:05:24,879
de retourner travailler
là où la mine a explosé.

130
00:05:24,903 --> 00:05:27,306
Ce gars s'est mis
à pleurer toute la journée,

131
00:05:27,330 --> 00:05:28,759
il refusait de sortir du lit,

132
00:05:28,783 --> 00:05:31,666
il a développé tous les symptômes
d'une dépression classique.

133
00:05:32,013 --> 00:05:33,418
Le médecin cambodgien a dit :

134
00:05:33,418 --> 00:05:35,688
« Nous lui avons donné
un antidépresseur. »

135
00:05:35,712 --> 00:05:38,347
Le Dr Summerfield a dit :
« Qu'était-ce ? »

136
00:05:38,371 --> 00:05:41,180
Ils lui ont expliqué
qu'ils ont été le voir.

137
00:05:41,982 --> 00:05:43,382
Ils l'ont écouté.

138
00:05:44,464 --> 00:05:47,011
Ils ont réalisé que sa douleur
avait du sens --

139
00:05:47,035 --> 00:05:49,956
il lui était difficile de le voir
en plein dans sa dépression

140
00:05:49,980 --> 00:05:53,640
mais il avait des causes
parfaitement compréhensibles dans sa vie.

141
00:05:53,966 --> 00:05:57,164
Un des médecins, en parlant aux gens
dans la communauté, s'est dit :

142
00:05:57,188 --> 00:05:59,125
« Si nous lui achetions une vache,

143
00:05:59,149 --> 00:06:01,149
il pourrait devenir producteur laitier,

144
00:06:01,173 --> 00:06:04,268
il ne serait pas dans cette situation
qui le détruisait tant,

145
00:06:04,292 --> 00:06:06,763
il n'aurait pas à aller
travailler dans la rizière. »

146
00:06:06,763 --> 00:06:08,142
Ils lui ont acheté une vache.

147
00:06:08,142 --> 00:06:10,236
En quelques semaines,
il a arrêté de pleurer,

148
00:06:10,250 --> 00:06:12,252
en un mois, sa dépression s'était envolée.

149
00:06:12,252 --> 00:06:13,765
Ils ont dit au Dr Summerfield :

150
00:06:13,789 --> 00:06:16,559
« Docteur, cette vache,
c'était un antidépresseur,

151
00:06:16,583 --> 00:06:18,220
c'est de cela dont vous parlez ? »

152
00:06:18,220 --> 00:06:19,225
(Rires)

153
00:06:19,249 --> 00:06:22,302
(Applaudissements)

154
00:06:22,326 --> 00:06:25,289
Si vous avez grandi en voyant
la dépression comme je la voyais,

155
00:06:25,289 --> 00:06:26,835
comme la plupart des gens ici,

156
00:06:26,859 --> 00:06:28,623
cela semble être une mauvaise blague.

157
00:06:28,623 --> 00:06:30,581
« Chez le médecin pour un antidépresseur,

158
00:06:30,605 --> 00:06:31,881
on m'a donné une vache. »

159
00:06:31,881 --> 00:06:34,822
Mais ce que ces médecins cambodgiens
savaient intuitivement,

160
00:06:34,846 --> 00:06:37,823
en se reposant sur cette anecdote
non scientifique,

161
00:06:37,847 --> 00:06:41,132
c'est ce que le premier
organisme médical du monde,

162
00:06:41,156 --> 00:06:43,243
l'Organisation Mondiale pour la Santé,

163
00:06:43,267 --> 00:06:45,457
essaye de nous dire depuis des années

164
00:06:45,481 --> 00:06:48,233
en se reposant sur les meilleures
preuves scientifiques.

165
00:06:48,576 --> 00:06:50,505
Si vous êtes dépressif,

166
00:06:50,529 --> 00:06:51,906
si vous êtes anxieux,

167
00:06:53,008 --> 00:06:56,268
vous n'êtes pas faible,
vous n'êtes pas fou,

168
00:06:56,292 --> 00:06:59,877
vous n'êtes pas une machine
avec des éléments défectueux.

169
00:07:00,950 --> 00:07:03,714
Vous êtes un être humain
avec des besoins non satisfaits.

170
00:07:03,919 --> 00:07:07,363
Il est tout aussi important de penser
à ce que ces médecins cambodgiens

171
00:07:07,363 --> 00:07:09,930
et l'Organisation Mondiale
pour la Santé ne disent pas.

172
00:07:09,930 --> 00:07:11,456
Ils n'ont pas dit à ce fermier :

173
00:07:11,456 --> 00:07:14,181
« Mec, tu dois te ressaisir.

174
00:07:14,205 --> 00:07:17,472
C'est à toi de résoudre
ce problème toi-même. »

175
00:07:17,851 --> 00:07:19,843
Au contraire, ils lui ont dit :

176
00:07:19,867 --> 00:07:23,391
« Nous, en tant que groupe,
sommes là pour qu'on se serre les coudes,

177
00:07:23,415 --> 00:07:27,827
afin qu'ensemble nous puissions
résoudre ce problème. »

178
00:07:28,543 --> 00:07:32,559
C'est ce dont a besoin
toute personne dépressive

179
00:07:32,583 --> 00:07:35,828
et c'est ce que mérite
toute personne dépressive.

180
00:07:35,852 --> 00:07:38,839
C'est pourquoi l'un des principaux
médecins des Nations Unies,

181
00:07:38,863 --> 00:07:41,181
lors de la journée mondiale de la santé,

182
00:07:41,205 --> 00:07:42,696
il y a deux ans, en 2017,

183
00:07:42,720 --> 00:07:45,537
a dit que nous devions
moins parler de déséquilibre chimique

184
00:07:45,561 --> 00:07:48,618
et plus parler de déséquilibres
dans notre façon de vivre.

185
00:07:48,920 --> 00:07:50,893
Les médicaments soulagent certains --

186
00:07:50,917 --> 00:07:53,047
ils m'ont soulagé pendant un temps --

187
00:07:53,071 --> 00:07:57,498
mais précisément car ce problème
est plus profond que leur biologie,

188
00:07:57,522 --> 00:08:00,577
les solutions aussi
doivent creuser plus profondément.

189
00:08:00,601 --> 00:08:03,188
Quand j'ai appris cela,

190
00:08:03,212 --> 00:08:04,895
je me souviens d'avoir pensé :

191
00:08:04,919 --> 00:08:07,045
« J'ai vu les preuves scientifiques,

192
00:08:07,069 --> 00:08:08,641
j'ai lu de nombreuses études,

193
00:08:08,665 --> 00:08:11,935
j'ai interviewé de nombreux experts
qui explorent cela »,

194
00:08:11,935 --> 00:08:14,501
mais je pensais : « Comment
pouvons-nous faire cela ? »

195
00:08:14,501 --> 00:08:16,318
Les choses qui nous rendent dépressifs

196
00:08:16,342 --> 00:08:18,107
sont souvent plus complexes

197
00:08:18,107 --> 00:08:20,154
que ce qui arrivait
à ce fermier cambodgien.

198
00:08:20,178 --> 00:08:22,812
Par où commencer avec cette information ?

199
00:08:22,836 --> 00:08:26,085
Au cours du long périple pour mon livre,

200
00:08:26,109 --> 00:08:27,680
à travers le monde,

201
00:08:27,704 --> 00:08:30,299
je rencontrais des gens
qui faisaient cela,

202
00:08:30,323 --> 00:08:32,775
de Sydney à San Francisco

203
00:08:32,799 --> 00:08:33,971
et à São Paulo.

204
00:08:33,995 --> 00:08:36,061
Je rencontrais des gens qui comprenaient

205
00:08:36,085 --> 00:08:38,582
les causes profondes
de la dépression et de l'anxiété

206
00:08:38,582 --> 00:08:40,871
et, en groupes, les résolvaient.

207
00:08:40,895 --> 00:08:43,576
Je ne peux pas vous parler
de tous les gens formidables

208
00:08:43,600 --> 00:08:45,020
que j'ai appris à connaître

209
00:08:45,020 --> 00:08:48,583
ni de toutes les neuf causes de dépression
et d'anxiété que j'ai découvertes

210
00:08:48,583 --> 00:08:51,059
car on me refuse
une intervention TED de 10 heures --

211
00:08:51,083 --> 00:08:52,835
vous pouvez aller vous en plaindre.

212
00:08:52,859 --> 00:08:54,789
Je veux me concentrer sur deux causes

213
00:08:54,813 --> 00:08:58,226
et deux des solutions
qui en ont émergé, si cela vous va.

214
00:08:58,578 --> 00:08:59,728
Voici la première.

215
00:09:00,285 --> 00:09:03,293
Nous sommes la société
la plus esseulée de l'histoire humaine.

216
00:09:03,317 --> 00:09:06,150
Une étude récente
a demandé aux Américains :

217
00:09:06,174 --> 00:09:09,324
« Avez-vous l'impression
de ne plus être proche de quiconque ? »

218
00:09:09,348 --> 00:09:12,999
Et 39% des gens ont déclaré
que cela les décrivait.

219
00:09:13,023 --> 00:09:14,407
« Plus proche de quiconque. »

220
00:09:14,411 --> 00:09:16,908
Dans les mesures
internationales sur l'isolement,

221
00:09:16,932 --> 00:09:19,484
la Grande-Bretagne et l'Europe
sont juste derrière,

222
00:09:19,484 --> 00:09:21,489
si quelqu'un a un sentiment de suffisance.

223
00:09:21,489 --> 00:09:22,331
(Rires)

224
00:09:22,355 --> 00:09:24,244
J'ai passé du temps à en discuter

225
00:09:24,268 --> 00:09:26,664
avec le grand expert
mondial de l'isolement,

226
00:09:26,688 --> 00:09:28,942
un homme incroyable
du nom de Pr John Cacioppo,

227
00:09:28,966 --> 00:09:30,117
qui était à Chicago,

228
00:09:30,141 --> 00:09:33,054
et j'ai beaucoup réfléchi
à une question que son travail pose.

229
00:09:33,054 --> 00:09:35,293
Le Pr Cacioppo a demandé :

230
00:09:35,317 --> 00:09:36,967
« Pourquoi existons-nous ?

231
00:09:36,991 --> 00:09:38,944
Pourquoi sommes-nous ici, en vie ? »

232
00:09:38,968 --> 00:09:41,174
Une raison clé

233
00:09:41,198 --> 00:09:44,015
est que nos ancêtres
dans les savanes africaines

234
00:09:44,039 --> 00:09:45,759
étaient très doués pour une chose.

235
00:09:46,287 --> 00:09:49,577
Ils n'étaient pas plus grands
que les animaux qu'ils abattaient,

236
00:09:49,601 --> 00:09:52,914
ils n'étaient pas plus rapides
que les animaux qu'ils abattaient,

237
00:09:52,938 --> 00:09:55,652
mais ils étaient bien meilleurs
pour former des groupes

238
00:09:55,676 --> 00:09:57,276
et coopérer.

239
00:09:57,300 --> 00:09:59,561
C'était notre super-pouvoir
en tant qu'espèce --

240
00:09:59,585 --> 00:10:00,990
nous nous unissons,

241
00:10:01,014 --> 00:10:03,490
comme les abeilles ont évolué
pour vivre en ruche,

242
00:10:03,514 --> 00:10:05,746
les humains ont évolué
pour vivre en tribu.

243
00:10:05,770 --> 00:10:09,580
Nous sommes les tout premiers humains

244
00:10:10,492 --> 00:10:11,959
à dissoudre nos tribus.

245
00:10:12,484 --> 00:10:14,551
Cela nous fait nous sentir très mal.

246
00:10:15,048 --> 00:10:17,192
Mais cela n'a pas à être ainsi.

247
00:10:17,216 --> 00:10:19,850
Un des héros dans mon livre
et, en fait, dans ma vie,

248
00:10:19,874 --> 00:10:21,963
est un médecin du nom de Sam Everington.

249
00:10:21,963 --> 00:10:24,771
C'est un médecin généraliste
dans un coin pauvre de Londres,

250
00:10:24,771 --> 00:10:26,424
où j'ai vécu de nombreuses années.

251
00:10:26,424 --> 00:10:28,045
Sam était très mal à l'aise

252
00:10:28,069 --> 00:10:29,665
car il avait beaucoup de patients

253
00:10:29,665 --> 00:10:32,077
avec une terrible dépression et anxiété.

254
00:10:32,077 --> 00:10:34,929
Comme moi, il n'est pas contre
les antidépresseurs chimiques,

255
00:10:34,929 --> 00:10:37,085
il pense qu'ils soulagent
certaines personnes.

256
00:10:37,109 --> 00:10:38,552
Mais il observait deux choses.

257
00:10:38,552 --> 00:10:42,061
Un : ses patients étaient souvent
dépressifs et anxieux

258
00:10:42,085 --> 00:10:45,823
pour des raisons compréhensibles,
comme de la solitude.

259
00:10:45,847 --> 00:10:49,291
Deux : même si les médicaments
en soulageaient certains,

260
00:10:49,315 --> 00:10:51,653
pour beaucoup,
ils ne résolvaient pas le problème.

261
00:10:51,653 --> 00:10:53,140
Le problème sous-jacent.

262
00:10:53,871 --> 00:10:56,522
Un jour, Sam a décidé
de lancer une nouvelle approche.

263
00:10:56,546 --> 00:10:58,998
Une femme est venue à son centre médical,

264
00:10:59,022 --> 00:11:00,529
elle s'appelait Lisa Cunnigham.

265
00:11:00,529 --> 00:11:02,387
Plus tard, j'ai rencontré Lisa.

266
00:11:02,411 --> 00:11:03,919
Lisa était enfermée chez elle

267
00:11:03,919 --> 00:11:06,519
avec une dépression
et une anxiété paralysantes

268
00:11:06,519 --> 00:11:07,669
depuis sept ans.

269
00:11:08,898 --> 00:11:11,853
Au centre de Sam, on lui a dit :
« Pas d'inquiétude,

270
00:11:11,853 --> 00:11:13,687
nous continuerons avec ces médicaments

271
00:11:13,687 --> 00:11:16,498
mais nous allons aussi
vous prescrire autre chose.

272
00:11:16,522 --> 00:11:19,965
Nous allons vous prescrire de venir
dans ce centre deux fois par semaine

273
00:11:19,989 --> 00:11:22,767
pour rencontrer un groupe
de gens dépressifs et anxieux,

274
00:11:22,791 --> 00:11:25,601
pas pour parler de votre malheur,

275
00:11:25,625 --> 00:11:29,172
mais pour déterminer quelque chose
d'utile que vous pouvez faire ensemble

276
00:11:29,196 --> 00:11:32,459
afin de ne pas vous sentir seuls
ni croire que votre vie est vaine. »

277
00:11:32,459 --> 00:11:35,098
Lors de la première
rencontre de ce groupe,

278
00:11:35,122 --> 00:11:37,378
Lisa a vomi à cause de l'anxiété,

279
00:11:37,402 --> 00:11:39,323
cela était si bouleversant pour elle.

280
00:11:39,347 --> 00:11:41,981
Mais les gens l'ont soutenue,
le groupe a discuté :

281
00:11:42,005 --> 00:11:43,680
« Que pourrions-nous faire ? »

282
00:11:43,704 --> 00:11:45,998
Ce sont, comme moi,
des gens du centre de Londres

283
00:11:46,022 --> 00:11:48,070
et ils ignoraient tout du jardinage.

284
00:11:48,094 --> 00:11:50,339
« Pourquoi ne pas
apprendre le jardinage ? »

285
00:11:50,363 --> 00:11:53,709
Il y avait un espace broussailleux
derrière le cabinet médical.

286
00:11:53,729 --> 00:11:55,720
« Pourquoi ne pas en faire un jardin ? »

287
00:11:55,720 --> 00:11:57,809
Ils ont pris des livres à la bibliothèque,

288
00:11:57,833 --> 00:11:59,318
ont regardé des vidéos YouTube.

289
00:11:59,342 --> 00:12:01,501
Ils ont mis leurs doigts dans la terre.

290
00:12:01,844 --> 00:12:04,887
Ils ont appris le rythme des saisons.

291
00:12:04,911 --> 00:12:06,301
Il y a beaucoup d'indications

292
00:12:06,301 --> 00:12:07,894
que l'exposition à la nature

293
00:12:07,918 --> 00:12:09,894
est un puissant antidépresseur.

294
00:12:09,918 --> 00:12:12,927
Ils ont commencé à faire
une chose plus importante encore.

295
00:12:13,347 --> 00:12:15,377
Ils ont formé une tribu.

296
00:12:15,401 --> 00:12:17,212
Ils ont formé un groupe.

297
00:12:17,236 --> 00:12:19,260
Ils se sont souciés les uns des autres.

298
00:12:19,284 --> 00:12:20,958
Si l'un d'entre eux ne venait pas,

299
00:12:20,982 --> 00:12:23,582
les autres allaient le chercher --
« Tu vas bien ? » --

300
00:12:23,582 --> 00:12:26,137
l'aider à déterminer
ce qui n'allait pas ce jour-là.

301
00:12:26,161 --> 00:12:27,964
La façon dont Lisa me l'a dit :

302
00:12:27,988 --> 00:12:30,585
« Alors que le jardin
a commencé à fleurir,

303
00:12:30,609 --> 00:12:32,436
nous avons commencé à nous épanouir. »

304
00:12:32,474 --> 00:12:34,490
C'est l'approche de l'ordonnance sociale,

305
00:12:34,490 --> 00:12:36,045
se répandant à travers l'Europe.

306
00:12:36,049 --> 00:12:38,380
Il y a un corpus de preuves,
petit mais croissant,

307
00:12:38,394 --> 00:12:41,334
qui suggère que cela peut engendrer
des baisses significatives

308
00:12:41,334 --> 00:12:43,276
de la dépression et de l'anxiété.

309
00:12:43,300 --> 00:12:47,021
Un jour, je me souviens
m'être tenu dans le jardin

310
00:12:47,045 --> 00:12:49,526
créé par Lisa et ses amis
autrefois dépressifs --

311
00:12:49,550 --> 00:12:51,134
c'est un très beau jardin --

312
00:12:51,158 --> 00:12:52,349
et avoir eu cette idée

313
00:12:52,373 --> 00:12:56,244
qui s'inspire fortement
du professeur Hugh Mackay en Australie.

314
00:12:56,268 --> 00:12:58,073
Je me suis dit que si souvent,

315
00:12:58,073 --> 00:13:00,673
quand les gens se sentent déprimés
dans cette culture,

316
00:13:00,673 --> 00:13:03,737
ce que nous leur disons --
tout le monde ici a dû le dire --

317
00:13:03,761 --> 00:13:06,985
nous disons : « Tu as juste besoin
d'être toi, d'être toi-même. »

318
00:13:07,742 --> 00:13:10,692
J'ai réalisé qu'en fait,
nous devrions dire aux gens :

319
00:13:10,716 --> 00:13:11,866
« Ne sois pas toi.

320
00:13:12,306 --> 00:13:13,639
Ne sois pas toi-même.

321
00:13:14,218 --> 00:13:16,427
Sois nous, sois nous-mêmes.

322
00:13:16,765 --> 00:13:18,090
Fais partie d'un groupe. »

323
00:13:18,114 --> 00:13:21,820
(Applaudissements)

324
00:13:21,844 --> 00:13:24,423
La solution à ces problèmes

325
00:13:24,447 --> 00:13:27,598
n'est pas de puiser de plus en plus
dans vos ressources

326
00:13:27,622 --> 00:13:29,061
en tant qu'individu isolé --

327
00:13:29,085 --> 00:13:31,125
cela nous a menés à cette crise.

328
00:13:31,149 --> 00:13:33,902
Elle est dans l'association
à une chose qui vous dépasse.

329
00:13:33,926 --> 00:13:37,287
Cela se relie à l'une des autres causes
de dépression et d'anxiété

330
00:13:37,287 --> 00:13:39,268
dont je voulais vous parler.

331
00:13:39,292 --> 00:13:40,966
Tout le monde sait

332
00:13:40,966 --> 00:13:43,096
que la malbouffe a conquis
notre alimentation

333
00:13:43,096 --> 00:13:44,906
et nous a rendus physiquement malades.

334
00:13:44,906 --> 00:13:47,072
Je le dis avec aucun sentiment
de supériorité.

335
00:13:47,072 --> 00:13:49,405
Je viens tout juste de McDonald's.

336
00:13:49,429 --> 00:13:51,766
Je vous ai tous vus manger
ce petit-déjeuner sain,

337
00:13:51,766 --> 00:13:53,146
cela ne m'était pas possible.

338
00:13:53,146 --> 00:13:56,253
Mais comme la malbouffe
a conquis notre alimentation

339
00:13:56,253 --> 00:13:58,133
et nous a rendus physiquement malades,

340
00:13:58,133 --> 00:14:02,243
des valeurs de pacotille
ont conquis notre esprit

341
00:14:02,267 --> 00:14:04,135
et nous ont rendus mentalement malades.

342
00:14:04,157 --> 00:14:07,261
Pendant des milliers d'années,
les philosophes ont dit

343
00:14:07,285 --> 00:14:11,873
que si vous pensiez que la vie,
c'était l'argent, le statut, se vanter,

344
00:14:11,897 --> 00:14:13,420
vous vous sentiriez mal.

345
00:14:13,444 --> 00:14:15,741
Ce n'est pas une citation exacte
de Schopenhauer,

346
00:14:15,741 --> 00:14:17,301
mais c'est l'idée.

347
00:14:17,301 --> 00:14:20,407
Étrangement, presque personne
n'avait scientifiquement étudié cela

348
00:14:20,407 --> 00:14:24,030
jusqu'à ce qu'une personne extraordinaire
que j'ai rencontrée, Pr Tim Kasser,

349
00:14:24,054 --> 00:14:26,347
qui est à Knox College, dans l'Illinois,

350
00:14:26,371 --> 00:14:28,934
fasse des recherches
à ce sujet depuis 30 ans.

351
00:14:28,958 --> 00:14:31,974
Ses recherches suggèrent
quelques choses importantes.

352
00:14:31,998 --> 00:14:35,189
Premièrement, plus vous croyez

353
00:14:35,213 --> 00:14:39,578
que vous pouvez acheter et exposer
votre voie de sortie de la tristesse

354
00:14:39,602 --> 00:14:41,793
vers une bonne vie,

355
00:14:41,817 --> 00:14:44,729
plus vous avez de risques
de devenir dépressif et anxieux.

356
00:14:44,753 --> 00:14:46,046
Deuxièmement,

357
00:14:46,070 --> 00:14:50,658
en tant que société, nous sommes
bien plus mus par ces croyances.

358
00:14:50,682 --> 00:14:52,095
Tout au cours de ma vie,

359
00:14:52,119 --> 00:14:56,312
sous le poids de la publicité,
d'Instagram et de tout le reste.

360
00:14:56,871 --> 00:14:58,244
En y réfléchissant,

361
00:14:58,268 --> 00:15:01,373
j'ai réalisé que nous avions tous
été nourris depuis la naissance

362
00:15:01,373 --> 00:15:04,053
avec une sorte de KFC pour l'âme.

363
00:15:04,053 --> 00:15:07,926
On nous a appris à chercher le bonheur
aux mauvais endroits

364
00:15:07,950 --> 00:15:10,960
et comme la malbouffe ne satisfait pas
vos besoins nutritionnels

365
00:15:10,960 --> 00:15:13,042
et vous fait vous sentir mal,

366
00:15:13,066 --> 00:15:16,268
les valeurs de pacotille ne satisfont pas
vos besoins psychologiques

367
00:15:16,268 --> 00:15:18,874
et vous éloignent d'une bonne vie.

368
00:15:18,898 --> 00:15:21,521
Quand j'ai commencé
à passer du temps avec le Pr Kasser

369
00:15:21,545 --> 00:15:23,022
et que j'apprenais cela,

370
00:15:23,046 --> 00:15:25,633
j'ai ressenti un étrange
mélange d'émotions.

371
00:15:25,657 --> 00:15:28,347
Car d'un côté, j'ai trouvé cela
très stimulant.

372
00:15:28,371 --> 00:15:31,703
Je pouvais voir à quelle fréquence
dans ma vie, quand j'étais déprimé,

373
00:15:31,703 --> 00:15:36,922
j'essayais d'y remédier avec une solution
frimeuse, grandiose et extérieure.

374
00:15:37,441 --> 00:15:40,131
Je voyais pourquoi
cela ne fonctionnait pas.

375
00:15:40,930 --> 00:15:43,812
J'ai également pensé :
« Cela n'est-il pas évident ?

376
00:15:43,836 --> 00:15:45,581
Cela n'est-il pas presque banal ? »

377
00:15:45,605 --> 00:15:46,970
Si je disais à tout le monde

378
00:15:46,970 --> 00:15:49,097
qu'aucun d'entre vous,
sur son lit de mort,

379
00:15:49,121 --> 00:15:52,437
ne penserait aux chaussures
qu'il avait achetées, à ses retweets,

380
00:15:52,461 --> 00:15:54,144
qu'il penserait aux moments

381
00:15:54,168 --> 00:15:56,509
d'amour, plein de sens
et de liens dans votre vie.

382
00:15:56,509 --> 00:15:58,248
Cela semble presque être un cliché.

383
00:15:58,272 --> 00:16:00,621
J'ai continué à parler
au Pr Kasser et à dire :

384
00:16:00,645 --> 00:16:03,068
« Pourquoi est-ce que je ressens
ce dédoublement ? »

385
00:16:03,068 --> 00:16:06,829
Il a dit : « A un certain niveau,
nous savons tous ces choses-là.

386
00:16:06,853 --> 00:16:09,228
Mais nous ne vivons pas d'après elles. »

387
00:16:09,252 --> 00:16:11,331
On le sait si bien que c'en est un cliché,

388
00:16:11,355 --> 00:16:12,633
mais on ne l'applique pas.

389
00:16:12,657 --> 00:16:15,866
Je demandais pourquoi :
pourquoi savoir une chose si profonde

390
00:16:15,890 --> 00:16:17,176
et ne pas l'appliquer ?

391
00:16:17,200 --> 00:16:20,604
Après un certain temps,
le Pr Kasser m'a dit :

392
00:16:20,628 --> 00:16:23,049
« Car nous vivons dans une machine

393
00:16:23,073 --> 00:16:26,806
qui est conçue pour que nous négligions
ce qui est important dans la vie. »

394
00:16:27,260 --> 00:16:28,847
J'ai dû y réfléchir.

395
00:16:28,871 --> 00:16:30,506
« Car nous vivons dans une machine

396
00:16:30,506 --> 00:16:34,068
qui est conçue pour que nous négligions
ce qui est important dans la vie. »

397
00:16:34,299 --> 00:16:38,077
Le Pr Kasser voulait déterminer
si nous pouvons entraver la machine.

398
00:16:38,101 --> 00:16:39,974
Il a réalisé de nombreuses recherches.

399
00:16:39,998 --> 00:16:41,553
Je vais vous parler d'un exemple

400
00:16:41,577 --> 00:16:45,077
et j'encourage tout le monde à essayer
cela avec ses amis et sa famille.

401
00:16:45,101 --> 00:16:48,443
Avec Nathan Dungan, il a créé
un groupe d'adolescents et d'adultes

402
00:16:48,467 --> 00:16:52,680
pour une série de sessions
sur une certaine période, pour se réunir.

403
00:16:52,704 --> 00:16:54,467
Un des objectifs de ce groupe

404
00:16:54,491 --> 00:16:57,791
était de pousser les gens à réfléchir
à un moment de leur vie

405
00:16:57,815 --> 00:17:00,561
où ils avaient trouvé
du sens et un objectif.

406
00:17:00,585 --> 00:17:02,728
C'était différent
pour différentes personnes.

407
00:17:02,752 --> 00:17:04,783
Pour certains,
c'était jouer de la musique,

408
00:17:04,783 --> 00:17:06,393
écrire, aider quelqu'un --

409
00:17:06,393 --> 00:17:09,196
je suis sûr que tout le monde
peut imaginer quelque chose.

410
00:17:09,220 --> 00:17:12,201
Un des objectifs de ce groupe
était que les gens se demandent :

411
00:17:12,201 --> 00:17:14,887
« Comment pourriez-vous
dédier plus de votre vie

412
00:17:14,911 --> 00:17:17,645
à la poursuite de ces moments
plein de sens et avec un but

413
00:17:17,645 --> 00:17:20,569
et moins à acheter de la merde inutile,

414
00:17:20,593 --> 00:17:24,235
à poster cela sur les réseaux sociaux
pour que les gens soient jaloux. »

415
00:17:24,958 --> 00:17:27,951
Ils ont découvert que tenir ces réunions,

416
00:17:27,983 --> 00:17:31,093
c'était comme les alcooliques anonymes
du consumérisme.

417
00:17:31,807 --> 00:17:34,744
Que les gens aient ces réunions,
articulent ces valeurs,

418
00:17:34,744 --> 00:17:37,555
soient déterminés à agir,
à prendre des nouvelles des autres

419
00:17:37,555 --> 00:17:40,196
a mené à un changement marqué
dans les valeurs des gens.

420
00:17:40,220 --> 00:17:44,577
Cela les a éloignés de cet ouragan
de messages suscitant la dépression

421
00:17:44,577 --> 00:17:47,461
et nous entraînant à chercher
le bonheur aux mauvais endroits

422
00:17:47,461 --> 00:17:50,656
et vers des valeurs avec plus de sens,
plus nourrissantes

423
00:17:50,680 --> 00:17:52,680
et qui nous sortent de la dépression.

424
00:17:53,347 --> 00:17:56,829
Avec toutes les solutions que j'ai vues
et au sujet desquelles j'ai écrit,

425
00:17:56,829 --> 00:17:59,412
nombre dont je ne peux pas parler ici,

426
00:17:59,436 --> 00:18:00,807
j'ai continué à penser :

427
00:18:00,831 --> 00:18:04,530
pourquoi m'a-t-il fallu tant de temps
pour voir ces idées ?

428
00:18:04,554 --> 00:18:06,570
Car quand vous les expliquez aux gens --

429
00:18:06,594 --> 00:18:09,038
certaines sont plus compliquées,
mais pas toutes --

430
00:18:09,062 --> 00:18:12,306
quand vous les expliquez aux gens,
ce n'est pas sorcier, si ?

431
00:18:12,330 --> 00:18:14,525
A un certain niveau,
nous savons ces choses-là.

432
00:18:14,525 --> 00:18:17,086
Pourquoi trouvons-nous cela
si dur à comprendre ?

433
00:18:17,110 --> 00:18:19,044
Il y a de nombreuses raisons.

434
00:18:19,475 --> 00:18:23,744
Mais une des raisons est que nous devons
changer notre compréhension

435
00:18:23,768 --> 00:18:27,188
de ce que sont la dépression et l'anxiété.

436
00:18:27,776 --> 00:18:29,958
Il y a de réelles
contributions biologiques

437
00:18:29,982 --> 00:18:31,715
à la dépression et à l'anxiété.

438
00:18:32,117 --> 00:18:35,871
Mais si nous laissons la biologie
occuper l'ensemble de notre vision,

439
00:18:35,895 --> 00:18:37,141
comme je l'ai tant fait,

440
00:18:37,165 --> 00:18:41,230
comme j'avancerais que notre culture
l'a fait la plupart de notre vie,

441
00:18:41,254 --> 00:18:45,111
nous disons implicitement aux gens,
et ce n'est l'intention de personne,

442
00:18:45,135 --> 00:18:48,172
mais nous disons implicitement aux gens :

443
00:18:48,196 --> 00:18:50,498
« Votre douleur ne veut rien dire.

444
00:18:50,522 --> 00:18:52,108
Ce n'est qu'un dysfonctionnement.

445
00:18:52,108 --> 00:18:54,451
C'est comme un bug
dans un logiciel informatique,

446
00:18:54,475 --> 00:18:57,142
c'est un problème de câblage
dans votre tête. »

447
00:18:58,061 --> 00:19:01,168
Mais je n'ai pu commencer à changer ma vie

448
00:19:01,192 --> 00:19:05,257
que quand j'ai réalisé que la dépression
n'est pas un dysfonctionnement.

449
00:19:06,620 --> 00:19:07,770
C'est un signal.

450
00:19:08,684 --> 00:19:10,691
Votre dépression est un signal.

451
00:19:11,077 --> 00:19:12,918
Elle vous dit quelque chose.

452
00:19:12,942 --> 00:19:17,553
(Applaudissements)

453
00:19:17,577 --> 00:19:19,966
Il y a des raisons
au fait de se sentir ainsi

454
00:19:19,990 --> 00:19:22,705
et elles peuvent être dures à voir
en pleine dépression --

455
00:19:22,729 --> 00:19:25,339
je le comprends très bien
d'après ma propre expérience.

456
00:19:25,363 --> 00:19:28,846
Mais avec l'aide adéquate,
nous pouvons comprendre ces problèmes

457
00:19:28,870 --> 00:19:31,344
et nous pouvons résoudre
ces problèmes ensemble.

458
00:19:31,368 --> 00:19:32,560
Mais pour ce faire,

459
00:19:32,584 --> 00:19:34,322
la première étape

460
00:19:34,346 --> 00:19:36,964
est d'arrêter d'insulter ces signaux

461
00:19:36,988 --> 00:19:39,544
en disant qu'ils sont
un signe de faiblesse, de folie

462
00:19:39,544 --> 00:19:41,204
ou purement biologiques,

463
00:19:41,204 --> 00:19:43,139
à part pour un petit nombre de gens.

464
00:19:43,163 --> 00:19:46,789
Nous devons commencer
à écouter ces signaux

465
00:19:46,813 --> 00:19:50,085
car ils nous disent quelque chose
que nous devons écouter.

466
00:19:50,514 --> 00:19:55,537
Ce n'est qu'en écoutant
vraiment ces signaux,

467
00:19:55,561 --> 00:19:59,576
en honorant ces signaux
et en respectant ces signaux

468
00:19:59,600 --> 00:20:01,847
que nous commencerons à voir

469
00:20:01,871 --> 00:20:06,029
les solutions libératrices,
nourricières et profondes.

470
00:20:07,133 --> 00:20:11,206
Les vaches nous attendent
tout autour de nous.

471
00:20:11,585 --> 00:20:12,766
Merci.

472
00:20:12,790 --> 00:20:16,478
(Applaudissements)