0:00:01.357,0:00:02.928
Pendant très longtemps,

0:00:02.952,0:00:06.086
j'avais deux mystères[br]qui planaient au-dessus de moi.

0:00:06.689,0:00:08.950
Je ne les comprenais pas

0:00:08.974,0:00:11.877
et, pour être honnête,[br]j'avais peur de les examiner.

0:00:12.349,0:00:15.896
Mon premier mystère était[br]que j'avais 40 ans

0:00:15.920,0:00:18.991
et durant toute ma vie, année après année,

0:00:19.015,0:00:22.371
les graves dépressions[br]et l'anxiété avaient augmenté

0:00:22.395,0:00:25.085
aux États-Unis, en Grande-Bretagne

0:00:25.109,0:00:26.863
et à travers le monde occidental.

0:00:27.173,0:00:30.101
Je voulais comprendre pourquoi.

0:00:31.108,0:00:32.975
Pourquoi cela nous arrive-t-il ?

0:00:33.394,0:00:36.036
Pourquoi est-ce qu'avec[br]chaque année qui passe,

0:00:36.060,0:00:39.314
de plus en plus d'entre nous[br]trouvent les journées difficiles ?

0:00:39.743,0:00:43.300
Je voulais comprendre cela[br]du fait d'un mystère plus personnel.

0:00:43.324,0:00:44.713
Quand j'étais adolescent,

0:00:44.737,0:00:46.158
je suis allé chez mon médecin

0:00:46.182,0:00:50.667
et j'ai expliqué avoir cette sensation,[br]comme si de la douleur s'écoulait de moi.

0:00:51.237,0:00:52.743
Je ne pouvais pas la contrôler,

0:00:52.743,0:00:54.942
je ne comprenais pas[br]pourquoi cela arrivait,

0:00:54.966,0:00:57.021
j'en avais honte.

0:00:57.045,0:00:58.781
Mon médecin m'a raconté une histoire

0:00:58.781,0:01:00.678
que je sais bien intentionnée

0:01:00.702,0:01:02.394
mais trop simplifiée.

0:01:02.418,0:01:03.586
Pas entièrement fausse.

0:01:03.610,0:01:06.472
Mon médecin a dit : « Nous savons[br]pourquoi les gens ont cela.

0:01:06.472,0:01:10.658
Certains ont naturellement[br]un déséquilibre chimique dans leur tête --

0:01:10.682,0:01:12.103
tu es l'un d'entre eux.

0:01:12.127,0:01:14.201
Nous n'avons qu'à te donner[br]des médicaments,

0:01:14.201,0:01:16.499
cela rétablira ton équilibre chimique. »

0:01:16.523,0:01:18.933
J'ai commencé à prendre[br]du Paxil ou du Seroxat,

0:01:18.957,0:01:21.983
c'est la même chose avec différents[br]noms dans différents pays.

0:01:22.007,0:01:24.490
Je me sentais bien mieux, cela m'a boosté.

0:01:24.514,0:01:25.925
Mais peu de temps après,

0:01:25.949,0:01:27.950
cette sensation de douleur est revenue.

0:01:27.974,0:01:29.802
On m'a donné des doses plus élevées

0:01:29.826,0:01:33.037
jusqu'à ce que, pendant 13 ans,[br]je prenne la dose maximale

0:01:33.061,0:01:35.177
que vous avez légalement[br]le droit de prendre.

0:01:35.402,0:01:38.871
La majorité de ces 13 années,[br]presque tout le temps vers la fin,

0:01:38.895,0:01:40.395
je souffrais beaucoup.

0:01:40.419,0:01:43.395
Je me suis demandé :[br]« Qu'est-ce qu'il se passe ?

0:01:43.419,0:01:48.131
Car tu fais tout ce que l'histoire[br]dominant la culture te dit de faire --

0:01:48.149,0:01:50.268
pourquoi te sens-tu toujours ainsi ? »

0:01:50.292,0:01:53.164
Pour aller au fond de ces deux mystères,

0:01:53.188,0:01:54.596
pour un livre que j'ai écrit,

0:01:54.620,0:01:57.145
je me suis retrouvé[br]sur un périple à travers le monde.

0:01:57.149,0:01:58.688
J'ai parcouru plus de 64 000 km.

0:01:58.688,0:02:01.085
Je voulais discuter avec[br]les spécialistes du monde

0:02:01.109,0:02:03.276
de ce qui cause la dépression et l'anxiété

0:02:03.300,0:02:05.172
et, essentiellement, ce qui les résout,

0:02:05.196,0:02:08.000
les gens qui se sont sortis[br]de la dépression et de l'anxiété

0:02:08.000,0:02:09.956
de toutes sortes de façons.

0:02:09.980,0:02:11.466
J'ai énormément appris

0:02:11.490,0:02:14.045
des gens formidables[br]que j'ai connus en chemin.

0:02:14.069,0:02:17.045
Mais je crois qu'au cœur[br]de ce que j'ai appris, il y a :

0:02:17.069,0:02:20.104
nous avons des preuves scientifiques

0:02:20.128,0:02:23.835
pour neuf causes différentes[br]de dépression et d'anxiété.

0:02:23.859,0:02:26.668
Deux d'entre elles sont[br]en effet liées à notre biologie.

0:02:26.692,0:02:29.565
Vos gènes peuvent vous rendre[br]plus sensibles à ces problèmes,

0:02:29.565,0:02:31.333
même si votre destin n'est pas écrit.

0:02:31.357,0:02:34.968
Et il a de vraies altérations cérébrales[br]arrivant quand vous êtes dépressif

0:02:34.992,0:02:36.690
et s'en sortir devient plus dur.

0:02:36.714,0:02:38.896
Mais la plupart des facteurs[br]que l'on a prouvé

0:02:38.920,0:02:40.791
causer de la dépression et de l'anxiété

0:02:40.791,0:02:42.550
ne sont pas dans notre biologie.

0:02:43.520,0:02:45.734
Ce sont des facteurs[br]dans notre façon de vivre.

0:02:46.116,0:02:47.667
Une fois que vous les comprenez,

0:02:47.667,0:02:50.727
cela ouvre un éventail de solutions[br]complètement différent

0:02:50.751,0:02:52.299
qui devrait être offert aux gens

0:02:52.323,0:02:55.260
en plus de l'option[br]d'antidépresseurs chimiques.

0:02:55.284,0:02:57.077
Par exemple,

0:02:57.101,0:03:00.549
si vous vous sentez seul, vous avez[br]plus de risques d'être dépressif.

0:03:00.573,0:03:03.688
Si vous n'avez aucun contrôle[br]sur votre travail,

0:03:03.708,0:03:05.604
vous devez faire ce qui est dit,

0:03:05.628,0:03:07.657
vous avez plus de risques[br]d'être dépressif.

0:03:07.657,0:03:10.009
Si vous allez rarement dans la nature,

0:03:10.009,0:03:12.008
vous avez plus de risques[br]d'être dépressif.

0:03:12.008,0:03:15.053
Une chose unit nombre des causes[br]de dépression et d'anxiété

0:03:15.077,0:03:16.272
dont j'ai entendu parler.

0:03:16.276,0:03:18.339
Pas toutes, mais nombre d'entre elles.

0:03:18.363,0:03:20.029
Tout le monde sait

0:03:20.053,0:03:22.712
que vous avez tous[br]des besoins physiques naturels.

0:03:22.736,0:03:23.910
C'est évident.

0:03:23.934,0:03:28.763
Vous avez besoin de nourriture,[br]d'eau, d'un abri, d'air pur.

0:03:28.791,0:03:30.585
Si je vous ôtais ces choses,

0:03:30.609,0:03:32.902
vous auriez très vite de gros problèmes.

0:03:32.926,0:03:34.728
Mais en même temps,

0:03:34.752,0:03:38.123
tout être humain a des besoins[br]psychologiques naturels.

0:03:38.147,0:03:40.536
Vous devez avoir l'impression[br]d'être à votre place,

0:03:40.536,0:03:43.274
que votre vie a un sens et un but,

0:03:43.298,0:03:45.829
que les gens vous voient et vous estiment,

0:03:45.853,0:03:48.410
que vous avez un avenir qui a du sens.

0:03:48.434,0:03:51.632
Cette culture que nous avons établie[br]est bonne pour plein de choses.

0:03:51.632,0:03:53.660
De nombreuses choses[br]sont mieux qu'avant --

0:03:53.660,0:03:55.171
ravi d'être en vie aujourd'hui.

0:03:55.171,0:03:57.039
Mais nous sommes de moins en moins bons

0:03:57.039,0:04:01.124
pour satisfaire ces besoins psychologiques[br]profonds et fondamentaux.

0:04:01.895,0:04:03.998
Ce n'est pas la seule chose[br]qui se produit,

0:04:04.022,0:04:08.069
mais c'est la raison clé pour laquelle[br]cette crise continue de s'aggraver.

0:04:08.919,0:04:12.149
J'ai trouvé cela[br]très difficile à absorber.

0:04:12.173,0:04:14.879
J'ai été aux prises avec l'idée

0:04:14.903,0:04:19.309
de changer ma vision de la dépression[br]d'un simple problème dans mon cerveau

0:04:19.333,0:04:20.730
à un avec beaucoup de causes,

0:04:20.730,0:04:22.585
y compris dans notre façon de vivre.

0:04:22.609,0:04:24.974
Cela n'a pris sens pour moi

0:04:24.998,0:04:28.141
que quand un jour, j'ai interviewé[br]un psychiatre sud-africain

0:04:28.165,0:04:29.966
du nom de Dr Derek Summerfield.

0:04:29.990,0:04:31.141
C'est un gars génial.

0:04:31.165,0:04:34.879
le Dr Summerfield s'est trouvé être[br]au Cambodge en 2001,

0:04:34.903,0:04:38.296
quand ils ont adopté pour la première fois[br]les antidépresseurs chimiques

0:04:38.296,0:04:39.936
pour les gens de ce pays.

0:04:39.936,0:04:43.313
Les médecins locaux, les Cambodgiens,[br]n'en avaient jamais entendu parler

0:04:43.313,0:04:44.888
et demandaient ce qu'ils étaient.

0:04:44.912,0:04:46.126
Il leur a expliqué.

0:04:46.150,0:04:47.636
Ils lui ont dit :

0:04:47.636,0:04:50.583
« Nous n'en avons pas besoin,[br]nous avons des antidépresseurs. »

0:04:50.583,0:04:52.304
Il leur a demandé : « Comment ça ? »

0:04:52.304,0:04:55.427
Il pensait qu'ils allaient parler[br]d'un remède à base de plante,

0:04:55.451,0:04:59.223
comme le millepertuis perforé,[br]le Ginkgo biloba, quelque chose comme ça.

0:04:59.910,0:05:02.299
Au lieu de cela, ils lui ont[br]raconté une histoire.

0:05:02.800,0:05:06.379
Il y avait un fermier dans leur communauté[br]travaillant dans la rizière.

0:05:06.403,0:05:08.403
Un jour, il a marché[br]sur une mine terrestre

0:05:08.403,0:05:10.387
laissée par la guerre avec les États-Unis

0:05:10.411,0:05:11.823
et sa jambe a été arrachée.

0:05:11.847,0:05:13.283
Il a eu une jambe artificielle

0:05:13.307,0:05:16.158
et, après un temps, est retourné[br]travailler dans la rizière.

0:05:16.158,0:05:18.634
Il est très douloureux[br]de travailler dans l'eau

0:05:18.658,0:05:20.392
quand vous avez un membre artificiel

0:05:20.392,0:05:22.276
et je suppose que c'était traumatisant

0:05:22.300,0:05:24.879
de retourner travailler[br]là où la mine a explosé.

0:05:24.903,0:05:27.306
Ce gars s'est mis[br]à pleurer toute la journée,

0:05:27.330,0:05:28.759
il refusait de sortir du lit,

0:05:28.783,0:05:31.666
il a développé tous les symptômes[br]d'une dépression classique.

0:05:32.013,0:05:33.418
Le médecin cambodgien a dit :

0:05:33.418,0:05:35.688
« Nous lui avons donné[br]un antidépresseur. »

0:05:35.712,0:05:38.347
Le Dr Summerfield a dit :[br]« Qu'était-ce ? »

0:05:38.371,0:05:41.180
Ils lui ont expliqué[br]qu'ils ont été le voir.

0:05:41.982,0:05:43.382
Ils l'ont écouté.

0:05:44.464,0:05:47.011
Ils ont réalisé que sa douleur[br]avait du sens --

0:05:47.035,0:05:49.956
il lui était difficile de le voir[br]en plein dans sa dépression

0:05:49.980,0:05:53.640
mais il avait des causes[br]parfaitement compréhensibles dans sa vie.

0:05:53.966,0:05:57.164
Un des médecins, en parlant aux gens[br]dans la communauté, s'est dit :

0:05:57.188,0:05:59.125
« Si nous lui achetions une vache,

0:05:59.149,0:06:01.149
il pourrait devenir producteur laitier,

0:06:01.173,0:06:04.268
il ne serait pas dans cette situation[br]qui le détruisait tant,

0:06:04.292,0:06:06.763
il n'aurait pas à aller[br]travailler dans la rizière. »

0:06:06.763,0:06:08.142
Ils lui ont acheté une vache.

0:06:08.142,0:06:10.236
En quelques semaines,[br]il a arrêté de pleurer,

0:06:10.250,0:06:12.252
en un mois, sa dépression s'était envolée.

0:06:12.252,0:06:13.765
Ils ont dit au Dr Summerfield :

0:06:13.789,0:06:16.559
« Docteur, cette vache,[br]c'était un antidépresseur,

0:06:16.583,0:06:18.220
c'est de cela dont vous parlez ? »

0:06:18.220,0:06:19.225
(Rires)

0:06:19.249,0:06:22.302
(Applaudissements)

0:06:22.326,0:06:25.289
Si vous avez grandi en voyant[br]la dépression comme je la voyais,

0:06:25.289,0:06:26.835
comme la plupart des gens ici,

0:06:26.859,0:06:28.623
cela semble être une mauvaise blague.

0:06:28.623,0:06:30.581
« Chez le médecin pour un antidépresseur,

0:06:30.605,0:06:31.881
on m'a donné une vache. »

0:06:31.881,0:06:34.822
Mais ce que ces médecins cambodgiens[br]savaient intuitivement,

0:06:34.846,0:06:37.823
en se reposant sur cette anecdote[br]non scientifique,

0:06:37.847,0:06:41.132
c'est ce que le premier[br]organisme médical du monde,

0:06:41.156,0:06:43.243
l'Organisation Mondiale pour la Santé,

0:06:43.267,0:06:45.457
essaye de nous dire depuis des années

0:06:45.481,0:06:48.233
en se reposant sur les meilleures[br]preuves scientifiques.

0:06:48.576,0:06:50.505
Si vous êtes dépressif,

0:06:50.529,0:06:51.906
si vous êtes anxieux,

0:06:53.008,0:06:56.268
vous n'êtes pas faible,[br]vous n'êtes pas fou,

0:06:56.292,0:06:59.877
vous n'êtes pas une machine[br]avec des éléments défectueux.

0:07:00.950,0:07:03.714
Vous êtes un être humain[br]avec des besoins non satisfaits.

0:07:03.919,0:07:07.363
Il est tout aussi important de penser[br]à ce que ces médecins cambodgiens

0:07:07.363,0:07:09.930
et l'Organisation Mondiale[br]pour la Santé ne disent pas.

0:07:09.930,0:07:11.456
Ils n'ont pas dit à ce fermier :

0:07:11.456,0:07:14.181
« Mec, tu dois te ressaisir.

0:07:14.205,0:07:17.472
C'est à toi de résoudre[br]ce problème toi-même. »

0:07:17.851,0:07:19.843
Au contraire, ils lui ont dit :

0:07:19.867,0:07:23.391
« Nous, en tant que groupe,[br]sommes là pour qu'on se serre les coudes,

0:07:23.415,0:07:27.827
afin qu'ensemble nous puissions[br]résoudre ce problème. »

0:07:28.543,0:07:32.559
C'est ce dont a besoin[br]toute personne dépressive

0:07:32.583,0:07:35.828
et c'est ce que mérite[br]toute personne dépressive.

0:07:35.852,0:07:38.839
C'est pourquoi l'un des principaux[br]médecins des Nations Unies,

0:07:38.863,0:07:41.181
lors de la journée mondiale de la santé,

0:07:41.205,0:07:42.696
il y a deux ans, en 2017,

0:07:42.720,0:07:45.537
a dit que nous devions[br]moins parler de déséquilibre chimique

0:07:45.561,0:07:48.618
et plus parler de déséquilibres[br]dans notre façon de vivre.

0:07:48.920,0:07:50.893
Les médicaments soulagent certains --

0:07:50.917,0:07:53.047
ils m'ont soulagé pendant un temps --

0:07:53.071,0:07:57.498
mais précisément car ce problème[br]est plus profond que leur biologie,

0:07:57.522,0:08:00.577
les solutions aussi[br]doivent creuser plus profondément.

0:08:00.601,0:08:03.188
Quand j'ai appris cela,

0:08:03.212,0:08:04.895
je me souviens d'avoir pensé :

0:08:04.919,0:08:07.045
« J'ai vu les preuves scientifiques,

0:08:07.069,0:08:08.641
j'ai lu de nombreuses études,

0:08:08.665,0:08:11.935
j'ai interviewé de nombreux experts[br]qui explorent cela »,

0:08:11.935,0:08:14.501
mais je pensais : « Comment[br]pouvons-nous faire cela ? »

0:08:14.501,0:08:16.318
Les choses qui nous rendent dépressifs

0:08:16.342,0:08:18.107
sont souvent plus complexes

0:08:18.107,0:08:20.154
que ce qui arrivait[br]à ce fermier cambodgien.

0:08:20.178,0:08:22.812
Par où commencer avec cette information ?

0:08:22.836,0:08:26.085
Au cours du long périple pour mon livre,

0:08:26.109,0:08:27.680
à travers le monde,

0:08:27.704,0:08:30.299
je rencontrais des gens[br]qui faisaient cela,

0:08:30.323,0:08:32.775
de Sydney à San Francisco

0:08:32.799,0:08:33.971
et à São Paulo.

0:08:33.995,0:08:36.061
Je rencontrais des gens qui comprenaient

0:08:36.085,0:08:38.582
les causes profondes[br]de la dépression et de l'anxiété

0:08:38.582,0:08:40.871
et, en groupes, les résolvaient.

0:08:40.895,0:08:43.576
Je ne peux pas vous parler[br]de tous les gens formidables

0:08:43.600,0:08:45.020
que j'ai appris à connaître

0:08:45.020,0:08:48.583
ni de toutes les neuf causes de dépression[br]et d'anxiété que j'ai découvertes

0:08:48.583,0:08:51.059
car on me refuse[br]une intervention TED de 10 heures --

0:08:51.083,0:08:52.835
vous pouvez aller vous en plaindre.

0:08:52.859,0:08:54.789
Je veux me concentrer sur deux causes

0:08:54.813,0:08:58.226
et deux des solutions[br]qui en ont émergé, si cela vous va.

0:08:58.578,0:08:59.728
Voici la première.

0:09:00.285,0:09:03.293
Nous sommes la société[br]la plus esseulée de l'histoire humaine.

0:09:03.317,0:09:06.150
Une étude récente[br]a demandé aux Américains :

0:09:06.174,0:09:09.324
« Avez-vous l'impression[br]de ne plus être proche de quiconque ? »

0:09:09.348,0:09:12.999
Et 39% des gens ont déclaré[br]que cela les décrivait.

0:09:13.023,0:09:14.407
« Plus proche de quiconque. »

0:09:14.411,0:09:16.908
Dans les mesures[br]internationales sur l'isolement,

0:09:16.932,0:09:19.484
la Grande-Bretagne et l'Europe[br]sont juste derrière,

0:09:19.484,0:09:21.489
si quelqu'un a un sentiment de suffisance.

0:09:21.489,0:09:22.331
(Rires)

0:09:22.355,0:09:24.244
J'ai passé du temps à en discuter

0:09:24.268,0:09:26.664
avec le grand expert[br]mondial de l'isolement,

0:09:26.688,0:09:28.942
un homme incroyable[br]du nom de Pr John Cacioppo,

0:09:28.966,0:09:30.117
qui était à Chicago,

0:09:30.141,0:09:33.054
et j'ai beaucoup réfléchi[br]à une question que son travail pose.

0:09:33.054,0:09:35.293
Le Pr Cacioppo a demandé :

0:09:35.317,0:09:36.967
« Pourquoi existons-nous ?

0:09:36.991,0:09:38.944
Pourquoi sommes-nous ici, en vie ? »

0:09:38.968,0:09:41.174
Une raison clé

0:09:41.198,0:09:44.015
est que nos ancêtres[br]dans les savanes africaines

0:09:44.039,0:09:45.759
étaient très doués pour une chose.

0:09:46.287,0:09:49.577
Ils n'étaient pas plus grands[br]que les animaux qu'ils abattaient,

0:09:49.601,0:09:52.914
ils n'étaient pas plus rapides[br]que les animaux qu'ils abattaient,

0:09:52.938,0:09:55.652
mais ils étaient bien meilleurs[br]pour former des groupes

0:09:55.676,0:09:57.276
et coopérer.

0:09:57.300,0:09:59.561
C'était notre super-pouvoir[br]en tant qu'espèce --

0:09:59.585,0:10:00.990
nous nous unissons,

0:10:01.014,0:10:03.490
comme les abeilles ont évolué[br]pour vivre en ruche,

0:10:03.514,0:10:05.746
les humains ont évolué[br]pour vivre en tribu.

0:10:05.770,0:10:09.580
Nous sommes les tout premiers humains

0:10:10.492,0:10:11.959
à dissoudre nos tribus.

0:10:12.484,0:10:14.551
Cela nous fait nous sentir très mal.

0:10:15.048,0:10:17.192
Mais cela n'a pas à être ainsi.

0:10:17.216,0:10:19.850
Un des héros dans mon livre[br]et, en fait, dans ma vie,

0:10:19.874,0:10:21.963
est un médecin du nom de Sam Everington.

0:10:21.963,0:10:24.771
C'est un médecin généraliste[br]dans un coin pauvre de Londres,

0:10:24.771,0:10:26.424
où j'ai vécu de nombreuses années.

0:10:26.424,0:10:28.045
Sam était très mal à l'aise

0:10:28.069,0:10:29.665
car il avait beaucoup de patients

0:10:29.665,0:10:32.077
avec une terrible dépression et anxiété.

0:10:32.077,0:10:34.929
Comme moi, il n'est pas contre[br]les antidépresseurs chimiques,

0:10:34.929,0:10:37.085
il pense qu'ils soulagent[br]certaines personnes.

0:10:37.109,0:10:38.552
Mais il observait deux choses.

0:10:38.552,0:10:42.061
Un : ses patients étaient souvent[br]dépressifs et anxieux

0:10:42.085,0:10:45.823
pour des raisons compréhensibles,[br]comme de la solitude.

0:10:45.847,0:10:49.291
Deux : même si les médicaments[br]en soulageaient certains,

0:10:49.315,0:10:51.653
pour beaucoup,[br]ils ne résolvaient pas le problème.

0:10:51.653,0:10:53.140
Le problème sous-jacent.

0:10:53.871,0:10:56.522
Un jour, Sam a décidé[br]de lancer une nouvelle approche.

0:10:56.546,0:10:58.998
Une femme est venue à son centre médical,

0:10:59.022,0:11:00.529
elle s'appelait Lisa Cunnigham.

0:11:00.529,0:11:02.387
Plus tard, j'ai rencontré Lisa.

0:11:02.411,0:11:03.919
Lisa était enfermée chez elle

0:11:03.919,0:11:06.519
avec une dépression[br]et une anxiété paralysantes

0:11:06.519,0:11:07.669
depuis sept ans.

0:11:08.898,0:11:11.853
Au centre de Sam, on lui a dit :[br]« Pas d'inquiétude,

0:11:11.853,0:11:13.687
nous continuerons avec ces médicaments

0:11:13.687,0:11:16.498
mais nous allons aussi[br]vous prescrire autre chose.

0:11:16.522,0:11:19.965
Nous allons vous prescrire de venir[br]dans ce centre deux fois par semaine

0:11:19.989,0:11:22.767
pour rencontrer un groupe[br]de gens dépressifs et anxieux,

0:11:22.791,0:11:25.601
pas pour parler de votre malheur,

0:11:25.625,0:11:29.172
mais pour déterminer quelque chose[br]d'utile que vous pouvez faire ensemble

0:11:29.196,0:11:32.459
afin de ne pas vous sentir seuls[br]ni croire que votre vie est vaine. »

0:11:32.459,0:11:35.098
Lors de la première[br]rencontre de ce groupe,

0:11:35.122,0:11:37.378
Lisa a vomi à cause de l'anxiété,

0:11:37.402,0:11:39.323
cela était si bouleversant pour elle.

0:11:39.347,0:11:41.981
Mais les gens l'ont soutenue,[br]le groupe a discuté :

0:11:42.005,0:11:43.680
« Que pourrions-nous faire ? »

0:11:43.704,0:11:45.998
Ce sont, comme moi,[br]des gens du centre de Londres

0:11:46.022,0:11:48.070
et ils ignoraient tout du jardinage.

0:11:48.094,0:11:50.339
« Pourquoi ne pas[br]apprendre le jardinage ? »

0:11:50.363,0:11:53.709
Il y avait un espace broussailleux[br]derrière le cabinet médical.

0:11:53.729,0:11:55.720
« Pourquoi ne pas en faire un jardin ? »

0:11:55.720,0:11:57.809
Ils ont pris des livres à la bibliothèque,

0:11:57.833,0:11:59.318
ont regardé des vidéos YouTube.

0:11:59.342,0:12:01.501
Ils ont mis leurs doigts dans la terre.

0:12:01.844,0:12:04.887
Ils ont appris le rythme des saisons.

0:12:04.911,0:12:06.301
Il y a beaucoup d'indications

0:12:06.301,0:12:07.894
que l'exposition à la nature

0:12:07.918,0:12:09.894
est un puissant antidépresseur.

0:12:09.918,0:12:12.927
Ils ont commencé à faire[br]une chose plus importante encore.

0:12:13.347,0:12:15.377
Ils ont formé une tribu.

0:12:15.401,0:12:17.212
Ils ont formé un groupe.

0:12:17.236,0:12:19.260
Ils se sont souciés les uns des autres.

0:12:19.284,0:12:20.958
Si l'un d'entre eux ne venait pas,

0:12:20.982,0:12:23.582
les autres allaient le chercher --[br]« Tu vas bien ? » --

0:12:23.582,0:12:26.137
l'aider à déterminer[br]ce qui n'allait pas ce jour-là.

0:12:26.161,0:12:27.964
La façon dont Lisa me l'a dit :

0:12:27.988,0:12:30.585
« Alors que le jardin[br]a commencé à fleurir,

0:12:30.609,0:12:32.436
nous avons commencé à nous épanouir. »

0:12:32.474,0:12:34.490
C'est l'approche de l'ordonnance sociale,

0:12:34.490,0:12:36.045
se répandant à travers l'Europe.

0:12:36.049,0:12:38.380
Il y a un corpus de preuves,[br]petit mais croissant,

0:12:38.394,0:12:41.334
qui suggère que cela peut engendrer[br]des baisses significatives

0:12:41.334,0:12:43.276
de la dépression et de l'anxiété.

0:12:43.300,0:12:47.021
Un jour, je me souviens[br]m'être tenu dans le jardin

0:12:47.045,0:12:49.526
créé par Lisa et ses amis[br]autrefois dépressifs --

0:12:49.550,0:12:51.134
c'est un très beau jardin --

0:12:51.158,0:12:52.349
et avoir eu cette idée

0:12:52.373,0:12:56.244
qui s'inspire fortement[br]du professeur Hugh Mackay en Australie.

0:12:56.268,0:12:58.073
Je me suis dit que si souvent,

0:12:58.073,0:13:00.673
quand les gens se sentent déprimés[br]dans cette culture,

0:13:00.673,0:13:03.737
ce que nous leur disons --[br]tout le monde ici a dû le dire --

0:13:03.761,0:13:06.985
nous disons : « Tu as juste besoin[br]d'être toi, d'être toi-même. »

0:13:07.742,0:13:10.692
J'ai réalisé qu'en fait,[br]nous devrions dire aux gens :

0:13:10.716,0:13:11.866
« Ne sois pas toi.

0:13:12.306,0:13:13.639
Ne sois pas toi-même.

0:13:14.218,0:13:16.427
Sois nous, sois nous-mêmes.

0:13:16.765,0:13:18.090
Fais partie d'un groupe. »

0:13:18.114,0:13:21.820
(Applaudissements)

0:13:21.844,0:13:24.423
La solution à ces problèmes

0:13:24.447,0:13:27.598
n'est pas de puiser de plus en plus[br]dans vos ressources

0:13:27.622,0:13:29.061
en tant qu'individu isolé --

0:13:29.085,0:13:31.125
cela nous a menés à cette crise.

0:13:31.149,0:13:33.902
Elle est dans l'association[br]à une chose qui vous dépasse.

0:13:33.926,0:13:37.287
Cela se relie à l'une des autres causes[br]de dépression et d'anxiété

0:13:37.287,0:13:39.268
dont je voulais vous parler.

0:13:39.292,0:13:40.966
Tout le monde sait

0:13:40.966,0:13:43.096
que la malbouffe a conquis[br]notre alimentation

0:13:43.096,0:13:44.906
et nous a rendus physiquement malades.

0:13:44.906,0:13:47.072
Je le dis avec aucun sentiment[br]de supériorité.

0:13:47.072,0:13:49.405
Je viens tout juste de McDonald's.

0:13:49.429,0:13:51.766
Je vous ai tous vus manger[br]ce petit-déjeuner sain,

0:13:51.766,0:13:53.146
cela ne m'était pas possible.

0:13:53.146,0:13:56.253
Mais comme la malbouffe[br]a conquis notre alimentation

0:13:56.253,0:13:58.133
et nous a rendus physiquement malades,

0:13:58.133,0:14:02.243
des valeurs de pacotille[br]ont conquis notre esprit

0:14:02.267,0:14:04.135
et nous ont rendus mentalement malades.

0:14:04.157,0:14:07.261
Pendant des milliers d'années,[br]les philosophes ont dit

0:14:07.285,0:14:11.873
que si vous pensiez que la vie,[br]c'était l'argent, le statut, se vanter,

0:14:11.897,0:14:13.420
vous vous sentiriez mal.

0:14:13.444,0:14:15.741
Ce n'est pas une citation exacte[br]de Schopenhauer,

0:14:15.741,0:14:17.301
mais c'est l'idée.

0:14:17.301,0:14:20.407
Étrangement, presque personne[br]n'avait scientifiquement étudié cela

0:14:20.407,0:14:24.030
jusqu'à ce qu'une personne extraordinaire[br]que j'ai rencontrée, Pr Tim Kasser,

0:14:24.054,0:14:26.347
qui est à Knox College, dans l'Illinois,

0:14:26.371,0:14:28.934
fasse des recherches[br]à ce sujet depuis 30 ans.

0:14:28.958,0:14:31.974
Ses recherches suggèrent[br]quelques choses importantes.

0:14:31.998,0:14:35.189
Premièrement, plus vous croyez

0:14:35.213,0:14:39.578
que vous pouvez acheter et exposer[br]votre voie de sortie de la tristesse

0:14:39.602,0:14:41.793
vers une bonne vie,

0:14:41.817,0:14:44.729
plus vous avez de risques[br]de devenir dépressif et anxieux.

0:14:44.753,0:14:46.046
Deuxièmement,

0:14:46.070,0:14:50.658
en tant que société, nous sommes[br]bien plus mus par ces croyances.

0:14:50.682,0:14:52.095
Tout au cours de ma vie,

0:14:52.119,0:14:56.312
sous le poids de la publicité,[br]d'Instagram et de tout le reste.

0:14:56.871,0:14:58.244
En y réfléchissant,

0:14:58.268,0:15:01.373
j'ai réalisé que nous avions tous[br]été nourris depuis la naissance

0:15:01.373,0:15:04.053
avec une sorte de KFC pour l'âme.

0:15:04.053,0:15:07.926
On nous a appris à chercher le bonheur[br]aux mauvais endroits

0:15:07.950,0:15:10.960
et comme la malbouffe ne satisfait pas[br]vos besoins nutritionnels

0:15:10.960,0:15:13.042
et vous fait vous sentir mal,

0:15:13.066,0:15:16.268
les valeurs de pacotille ne satisfont pas[br]vos besoins psychologiques

0:15:16.268,0:15:18.874
et vous éloignent d'une bonne vie.

0:15:18.898,0:15:21.521
Quand j'ai commencé[br]à passer du temps avec le Pr Kasser

0:15:21.545,0:15:23.022
et que j'apprenais cela,

0:15:23.046,0:15:25.633
j'ai ressenti un étrange[br]mélange d'émotions.

0:15:25.657,0:15:28.347
Car d'un côté, j'ai trouvé cela[br]très stimulant.

0:15:28.371,0:15:31.703
Je pouvais voir à quelle fréquence[br]dans ma vie, quand j'étais déprimé,

0:15:31.703,0:15:36.922
j'essayais d'y remédier avec une solution[br]frimeuse, grandiose et extérieure.

0:15:37.441,0:15:40.131
Je voyais pourquoi[br]cela ne fonctionnait pas.

0:15:40.930,0:15:43.812
J'ai également pensé :[br]« Cela n'est-il pas évident ?

0:15:43.836,0:15:45.581
Cela n'est-il pas presque banal ? »

0:15:45.605,0:15:46.970
Si je disais à tout le monde

0:15:46.970,0:15:49.097
qu'aucun d'entre vous,[br]sur son lit de mort,

0:15:49.121,0:15:52.437
ne penserait aux chaussures[br]qu'il avait achetées, à ses retweets,

0:15:52.461,0:15:54.144
qu'il penserait aux moments

0:15:54.168,0:15:56.509
d'amour, plein de sens[br]et de liens dans votre vie.

0:15:56.509,0:15:58.248
Cela semble presque être un cliché.

0:15:58.272,0:16:00.621
J'ai continué à parler[br]au Pr Kasser et à dire :

0:16:00.645,0:16:03.068
« Pourquoi est-ce que je ressens[br]ce dédoublement ? »

0:16:03.068,0:16:06.829
Il a dit : « A un certain niveau,[br]nous savons tous ces choses-là.

0:16:06.853,0:16:09.228
Mais nous ne vivons pas d'après elles. »

0:16:09.252,0:16:11.331
On le sait si bien que c'en est un cliché,

0:16:11.355,0:16:12.633
mais on ne l'applique pas.

0:16:12.657,0:16:15.866
Je demandais pourquoi :[br]pourquoi savoir une chose si profonde

0:16:15.890,0:16:17.176
et ne pas l'appliquer ?

0:16:17.200,0:16:20.604
Après un certain temps,[br]le Pr Kasser m'a dit :

0:16:20.628,0:16:23.049
« Car nous vivons dans une machine

0:16:23.073,0:16:26.806
qui est conçue pour que nous négligions[br]ce qui est important dans la vie. »

0:16:27.260,0:16:28.847
J'ai dû y réfléchir.

0:16:28.871,0:16:30.506
« Car nous vivons dans une machine

0:16:30.506,0:16:34.068
qui est conçue pour que nous négligions[br]ce qui est important dans la vie. »

0:16:34.299,0:16:38.077
Le Pr Kasser voulait déterminer[br]si nous pouvons entraver la machine.

0:16:38.101,0:16:39.974
Il a réalisé de nombreuses recherches.

0:16:39.998,0:16:41.553
Je vais vous parler d'un exemple

0:16:41.577,0:16:45.077
et j'encourage tout le monde à essayer[br]cela avec ses amis et sa famille.

0:16:45.101,0:16:48.443
Avec Nathan Dungan, il a créé[br]un groupe d'adolescents et d'adultes

0:16:48.467,0:16:52.680
pour une série de sessions[br]sur une certaine période, pour se réunir.

0:16:52.704,0:16:54.467
Un des objectifs de ce groupe

0:16:54.491,0:16:57.791
était de pousser les gens à réfléchir[br]à un moment de leur vie

0:16:57.815,0:17:00.561
où ils avaient trouvé[br]du sens et un objectif.

0:17:00.585,0:17:02.728
C'était différent[br]pour différentes personnes.

0:17:02.752,0:17:04.783
Pour certains,[br]c'était jouer de la musique,

0:17:04.783,0:17:06.393
écrire, aider quelqu'un --

0:17:06.393,0:17:09.196
je suis sûr que tout le monde[br]peut imaginer quelque chose.

0:17:09.220,0:17:12.201
Un des objectifs de ce groupe[br]était que les gens se demandent :

0:17:12.201,0:17:14.887
« Comment pourriez-vous[br]dédier plus de votre vie

0:17:14.911,0:17:17.645
à la poursuite de ces moments[br]plein de sens et avec un but

0:17:17.645,0:17:20.569
et moins à acheter de la merde inutile,

0:17:20.593,0:17:24.235
à poster cela sur les réseaux sociaux[br]pour que les gens soient jaloux. »

0:17:24.958,0:17:27.951
Ils ont découvert que tenir ces réunions,

0:17:27.983,0:17:31.093
c'était comme les alcooliques anonymes[br]du consumérisme.

0:17:31.807,0:17:34.744
Que les gens aient ces réunions,[br]articulent ces valeurs,

0:17:34.744,0:17:37.555
soient déterminés à agir,[br]à prendre des nouvelles des autres

0:17:37.555,0:17:40.196
a mené à un changement marqué[br]dans les valeurs des gens.

0:17:40.220,0:17:44.577
Cela les a éloignés de cet ouragan[br]de messages suscitant la dépression

0:17:44.577,0:17:47.461
et nous entraînant à chercher[br]le bonheur aux mauvais endroits

0:17:47.461,0:17:50.656
et vers des valeurs avec plus de sens,[br]plus nourrissantes

0:17:50.680,0:17:52.680
et qui nous sortent de la dépression.

0:17:53.347,0:17:56.829
Avec toutes les solutions que j'ai vues[br]et au sujet desquelles j'ai écrit,

0:17:56.829,0:17:59.412
nombre dont je ne peux pas parler ici,

0:17:59.436,0:18:00.807
j'ai continué à penser :

0:18:00.831,0:18:04.530
pourquoi m'a-t-il fallu tant de temps[br]pour voir ces idées ?

0:18:04.554,0:18:06.570
Car quand vous les expliquez aux gens --

0:18:06.594,0:18:09.038
certaines sont plus compliquées,[br]mais pas toutes --

0:18:09.062,0:18:12.306
quand vous les expliquez aux gens,[br]ce n'est pas sorcier, si ?

0:18:12.330,0:18:14.525
A un certain niveau,[br]nous savons ces choses-là.

0:18:14.525,0:18:17.086
Pourquoi trouvons-nous cela[br]si dur à comprendre ?

0:18:17.110,0:18:19.044
Il y a de nombreuses raisons.

0:18:19.475,0:18:23.744
Mais une des raisons est que nous devons[br]changer notre compréhension

0:18:23.768,0:18:27.188
de ce que sont la dépression et l'anxiété.

0:18:27.776,0:18:29.958
Il y a de réelles[br]contributions biologiques

0:18:29.982,0:18:31.715
à la dépression et à l'anxiété.

0:18:32.117,0:18:35.871
Mais si nous laissons la biologie[br]occuper l'ensemble de notre vision,

0:18:35.895,0:18:37.141
comme je l'ai tant fait,

0:18:37.165,0:18:41.230
comme j'avancerais que notre culture[br]l'a fait la plupart de notre vie,

0:18:41.254,0:18:45.111
nous disons implicitement aux gens,[br]et ce n'est l'intention de personne,

0:18:45.135,0:18:48.172
mais nous disons implicitement aux gens :

0:18:48.196,0:18:50.498
« Votre douleur ne veut rien dire.

0:18:50.522,0:18:52.108
Ce n'est qu'un dysfonctionnement.

0:18:52.108,0:18:54.451
C'est comme un bug[br]dans un logiciel informatique,

0:18:54.475,0:18:57.142
c'est un problème de câblage[br]dans votre tête. »

0:18:58.061,0:19:01.168
Mais je n'ai pu commencer à changer ma vie

0:19:01.192,0:19:05.257
que quand j'ai réalisé que la dépression[br]n'est pas un dysfonctionnement.

0:19:06.620,0:19:07.770
C'est un signal.

0:19:08.684,0:19:10.691
Votre dépression est un signal.

0:19:11.077,0:19:12.918
Elle vous dit quelque chose.

0:19:12.942,0:19:17.553
(Applaudissements)

0:19:17.577,0:19:19.966
Il y a des raisons[br]au fait de se sentir ainsi

0:19:19.990,0:19:22.705
et elles peuvent être dures à voir[br]en pleine dépression --

0:19:22.729,0:19:25.339
je le comprends très bien[br]d'après ma propre expérience.

0:19:25.363,0:19:28.846
Mais avec l'aide adéquate,[br]nous pouvons comprendre ces problèmes

0:19:28.870,0:19:31.344
et nous pouvons résoudre[br]ces problèmes ensemble.

0:19:31.368,0:19:32.560
Mais pour ce faire,

0:19:32.584,0:19:34.322
la première étape

0:19:34.346,0:19:36.964
est d'arrêter d'insulter ces signaux

0:19:36.988,0:19:39.544
en disant qu'ils sont[br]un signe de faiblesse, de folie

0:19:39.544,0:19:41.204
ou purement biologiques,

0:19:41.204,0:19:43.139
à part pour un petit nombre de gens.

0:19:43.163,0:19:46.789
Nous devons commencer[br]à écouter ces signaux

0:19:46.813,0:19:50.085
car ils nous disent quelque chose[br]que nous devons écouter.

0:19:50.514,0:19:55.537
Ce n'est qu'en écoutant[br]vraiment ces signaux,

0:19:55.561,0:19:59.576
en honorant ces signaux[br]et en respectant ces signaux

0:19:59.600,0:20:01.847
que nous commencerons à voir

0:20:01.871,0:20:06.029
les solutions libératrices,[br]nourricières et profondes.

0:20:07.133,0:20:11.206
Les vaches nous attendent[br]tout autour de nous.

0:20:11.585,0:20:12.766
Merci.

0:20:12.790,0:20:16.478
(Applaudissements)