1
00:00:01,357 --> 00:00:02,928
برای مدتی طولانی،

2
00:00:02,952 --> 00:00:06,086
دو معما ذهن من را مشغول کرده بود.

3
00:00:06,689 --> 00:00:08,950
آنها را نمی فهمیدم

4
00:00:08,974 --> 00:00:11,877
و صادقانه بگویم، از یافتن پاسخ
برای آنها کاملا می ترسیدم.

5
00:00:12,349 --> 00:00:15,896
معمای اول این بود که من چهل سال دارم،

6
00:00:15,920 --> 00:00:18,991
و در تمام طول زندگی ام، سالیان سال،

7
00:00:19,015 --> 00:00:22,371
افسردگی شدید و اضطراب،

8
00:00:22,395 --> 00:00:25,085
در آمریکا و بریتانیا و در جوامع غربی،

9
00:00:25,109 --> 00:00:26,863
افزایش یافته است.

10
00:00:27,173 --> 00:00:30,101
و می خواستم دلیل آن را بدانم.

11
00:00:31,108 --> 00:00:32,975
چرا این اتفاق برای ما افتاده است؟

12
00:00:33,394 --> 00:00:36,036
چرا هر سالی که می گذرد،

13
00:00:36,060 --> 00:00:39,314
تعداد بیشتری از ما متوجه این می شویم
گذراندن یک روز، چقدر دشوار است؟

14
00:00:39,743 --> 00:00:43,300
و بخاطر یک معمای شخصی تر
دوست دارم دلیل آن را بدانم.

15
00:00:43,324 --> 00:00:44,553
زمانی که نوجوان بودم،

16
00:00:44,567 --> 00:00:46,312
خاطرم می آید که به دکترم مراجعه کردم

17
00:00:46,312 --> 00:00:50,667
و توضیح دادم که احساس می کنم که
دردی از من بیرون می ریزد.

18
00:00:51,237 --> 00:00:52,633
نمی توانستم آن را کنترل کنم،

19
00:00:52,657 --> 00:00:54,942
و نمی دانستم که چرا اتفاق می افتد،

20
00:00:54,966 --> 00:00:57,021
کاملا به خاطرش خجالت زده بودم.

21
00:00:57,045 --> 00:00:58,641
دکترم داستانی برایم تعریف کرد

22
00:00:58,665 --> 00:01:00,678
که الان می فهمم از روی خیرخواهی بود،

23
00:01:00,702 --> 00:01:02,394
اما کاملا ساده انگارانه.

24
00:01:02,418 --> 00:01:03,586
البته نه کاملا اشتباه.

25
00:01:03,610 --> 00:01:06,402
دکترم گفت: "ما می دانیم چرا
مردم این شکلی می شوند.

26
00:01:06,426 --> 00:01:10,658
برخی از مردم به طور طبیعی دچار
ناهماهنگی شیمیایی در مغزشان می شوند--

27
00:01:10,682 --> 00:01:12,103
به وضوح، تو هم یکی از آنهایی.

28
00:01:12,127 --> 00:01:14,935
تمام کاری که باید بکنیم این
است که مقداری دارو به تو بدهم،

29
00:01:14,935 --> 00:01:17,503
آنها تعادل شیمیایی تو را به
حالت طبیعی برمی گردانند. "

30
00:01:17,503 --> 00:01:19,957
پس شروع کردم به مصرف
داروهایی بنام Paxil یا Seroxat،

31
00:01:19,957 --> 00:01:22,197
که یک چیز است با اسامی
متفاوت در کشورهای متفاوت.

32
00:01:22,197 --> 00:01:24,490
احساس بهتری داشتم، یک پیشرفت واقعی کردم.

33
00:01:24,514 --> 00:01:25,925
ولی زیاد طول نکشید،

34
00:01:25,949 --> 00:01:27,950
آن احساس درد دوباره برگشت.

35
00:01:27,974 --> 00:01:29,802
پس دوزهای بیشتر و بیشتری دریافت کردم

36
00:01:29,826 --> 00:01:33,037
برای ۱۳ سال، حداکثر دوز ممکن،
که قانون اجازه می دهد را

37
00:01:33,061 --> 00:01:35,077
مصرف کردم.

38
00:01:35,402 --> 00:01:38,871
و غالبا در آن ۱۳ سال و
خیلی خیلی بیشتر در اواخرش،

39
00:01:38,895 --> 00:01:40,395
کماکان در رنج فراوان بودم.

40
00:01:40,419 --> 00:01:43,395
و از خودم پرسیدم،
"اینجا چه اتفاقی دارد می افتد؟

41
00:01:43,419 --> 00:01:44,961
چون تو هرکاری انجام دادی

42
00:01:44,985 --> 00:01:48,125
با داستانی رایج در فرهنگ، به تو
گفته شد که چه کاری بکنی--

43
00:01:48,149 --> 00:01:50,268
چرا هنوز همچین حالی داری؟"

44
00:01:50,292 --> 00:01:53,164
بنابراین برای پی بردن به جواب آن دو معما،

45
00:01:53,188 --> 00:01:54,596
برای کتابی که نوشته ام

46
00:01:54,620 --> 00:01:57,125
در نهایت به سفری بلند به دور دنیا رفتم.

47
00:01:57,149 --> 00:01:58,568
بیش از ۶۰۰۰۰ کیلومتر سفر کردم

48
00:01:58,592 --> 00:02:01,085
می خواستم پای صحبت های متخصصان پیشرو جهان

49
00:02:01,109 --> 00:02:03,016
در مورد عوامل افسردگی و اضطراب

50
00:02:03,016 --> 00:02:05,172
و بسیار مهم تر، چگونگی
برطرف کردن آنها بنشینم،

51
00:02:05,196 --> 00:02:07,820
و همچنین مردمی که بر افسردگی
و اضطراب غلبه کردند

52
00:02:07,844 --> 00:02:09,956
و با روشهای مختلف از آن خارج شده اند.

53
00:02:09,980 --> 00:02:11,466
و بسیار از مردم فوق العاده ای

54
00:02:11,490 --> 00:02:14,045
که در طول مسیر شناختم، آموختم.

55
00:02:14,069 --> 00:02:17,045
اما فکر می کنم هسته اصلی آن
چیزی که آموختم این است که،

56
00:02:17,069 --> 00:02:20,104
ما، تا الان، برای نُه عاملِ

57
00:02:20,128 --> 00:02:23,835
افسردگی و اضطراب، اثبات علمی داریم.

58
00:02:23,859 --> 00:02:26,478
دو تا از آنها واقعا در بیولوژی ما هست.

59
00:02:26,478 --> 00:02:29,375
ژن های شما می توانند شما را در
برابر این مشکلات حساس تر کنند،

60
00:02:29,399 --> 00:02:31,333
اگر چه آنها سرنوشت شما را رقم نمی زنند.

61
00:02:31,357 --> 00:02:34,932
و در زمانی که افسرده می شوید، امکان
دارد فعل و انفعالاتی در مغز رخ دهد که

62
00:02:34,932 --> 00:02:36,690
کار را برای رهایی از آن سخت تر کنند.

63
00:02:36,714 --> 00:02:38,896
اما اکثر عواملی که ثابت شده،

64
00:02:38,920 --> 00:02:40,761
مسبب افسردگی و اضطراب هستند

65
00:02:40,785 --> 00:02:42,550
در بیولوژی ما نیستند.

66
00:02:43,520 --> 00:02:45,734
آنها عواملی در روش زندگی کردن ما هستند.

67
00:02:46,116 --> 00:02:47,607
و وقتی که متوجه آنها می شوید،

68
00:02:47,631 --> 00:02:50,727
مجموعه راه حل های متنوعی پدید می آیند

69
00:02:50,751 --> 00:02:52,299
که باید به مردم در کنار

70
00:02:52,323 --> 00:02:55,260
قرص های ضدافسردگی
شیمیایی پیشنهاد داده شود.

71
00:02:55,284 --> 00:02:57,077
برای مثال،

72
00:02:57,101 --> 00:03:00,549
اگر تنهایید، احتمال بیشتری
وجود دارد تا افسرده شوید.

73
00:03:00,573 --> 00:03:03,214
اگر سر کار می روید و هیچ
کنترلی بر روی شغلتان ندارید،

74
00:03:03,214 --> 00:03:05,604
صرفا مجبورید آنچه که به
شما گفته شده را انجام دهید،

75
00:03:05,628 --> 00:03:07,517
احتمال بیشتری وجود دارد تا افسرده شوید.

76
00:03:07,541 --> 00:03:10,025
اگر به ندرت به طبیعت می روید،

77
00:03:10,049 --> 00:03:11,918
احتمال بیشتری وجود دارد تا افسرده شوید.

78
00:03:11,942 --> 00:03:14,487
و فهمیدم یک عامل، بسیاری از علل

79
00:03:14,487 --> 00:03:16,252
افسردگی و اضطراب را به هم ربط می دهد.

80
00:03:16,276 --> 00:03:18,339
نه همه آنها، بلکه بسیاری از آنها را.

81
00:03:18,363 --> 00:03:20,029
هر کسی اینجا می داند

82
00:03:20,053 --> 00:03:22,712
شما همگی نیازهای فیزیکی دارید، درسته؟

83
00:03:22,736 --> 00:03:23,910
واضح است.

84
00:03:23,934 --> 00:03:26,513
شما غذا احتیاج دارید، به آب احتیاج دارید،

85
00:03:26,537 --> 00:03:28,767
سرپناه نیاز دارید، هوای پاک نیاز دارید.

86
00:03:28,791 --> 00:03:30,585
اگر این چیزها را از شما دور کنم،

87
00:03:30,609 --> 00:03:32,902
به سرعت همگی در دردسر بزرگی می افتید.

88
00:03:32,926 --> 00:03:34,728
اما در همان زمان،

89
00:03:34,752 --> 00:03:38,123
هر آدمی نیازهای طبیعی روانشناختی هم دارد.

90
00:03:38,147 --> 00:03:40,186
نیاز دارید که احساس تعلق بکنید.

91
00:03:40,210 --> 00:03:42,748
نیاز دارید که احساس کنید که
زندگی تان معنا و هدف دارد.

92
00:03:42,748 --> 00:03:46,233
نیاز دارید که احساس کنید که مردم شما
را می بینند و برای شما ارزش قائل اند.

93
00:03:46,233 --> 00:03:48,914
نیاز دارید که احساس کنید
آینده ای قابل دسترس از آن شماست.

94
00:03:48,914 --> 00:03:51,482
فرهنگی که ما پدید آورده ایم در
بسیاری از موارد خوب است،

95
00:03:51,506 --> 00:03:53,416
و در بسیاری از موارد بهتر از گذشته است--

96
00:03:53,416 --> 00:03:55,485
از اینکه در این دوره زندگی می کنم خوشحالم.

97
00:03:55,485 --> 00:03:57,203
اما ما روزبه روز در برآورده کردن این

98
00:03:57,203 --> 00:04:01,124
نیازهای عمیق و اساسی 
روانشناختی بدتر می شویم.

99
00:04:01,895 --> 00:04:03,998
و این تنها چیزی نیست که اتفاق می افتد،

100
00:04:04,022 --> 00:04:08,069
اما من فکر می کنم این دلیل
اصلی افزایش بحران کنونی است.

101
00:04:08,919 --> 00:04:12,149
و بسیار دشوار به این نتیجه رسیدم.

102
00:04:12,173 --> 00:04:14,879
واقعا برای تغییر نگرشم به
افسردگی بسیار کلنجار رفتم،

103
00:04:14,903 --> 00:04:19,153
تا آن را از مشکلی که فقط در مغزم است

104
00:04:19,153 --> 00:04:20,500
به مسئله ای با دلایل متفاوت،

105
00:04:20,524 --> 00:04:22,855
که خیلی از آن در نحوه
زندگی مان است، تبدیل کنم.

106
00:04:22,855 --> 00:04:24,974
و این زمانی برای من اتفاق اقتاد که

107
00:04:24,998 --> 00:04:28,141
یک روز، برای مصاحبه نزد یک
روانپزشک اهل آفریقای جنوبی

108
00:04:28,165 --> 00:04:29,966
به نام دکتر دِرِک سامرفیلد رفتم.

109
00:04:29,990 --> 00:04:31,141
مرد فوقالعاده ای است.

110
00:04:31,165 --> 00:04:34,879
دکتر سامرفیلد کاملا اتفاقی
در ۲۰۰۱ در کامبوج بوده،

111
00:04:34,903 --> 00:04:38,196
در واقع، زمانی که داروهای 
ضدافسردگی شیمیایی را

112
00:04:38,220 --> 00:04:39,952
به مردم آن کشورمعرفی می کردند.

113
00:04:39,976 --> 00:04:43,093
و پزشکان محلی کامبوجی هرگز
درباره این داروها نشنیده بودند،

114
00:04:43,093 --> 00:04:45,202
و به این شکلی بودند که،
این ها چه قرصی هستند؟

115
00:04:45,202 --> 00:04:46,126
و او توضیح می دهد.

116
00:04:46,150 --> 00:04:47,682
و به او می گویند،

117
00:04:47,706 --> 00:04:50,403
"نیازی به آنها نداریم، ما
خودمان داروی ضد افسردگی داریم."

118
00:04:50,427 --> 00:04:52,164
و او می پرسد، "منظورتان چیست؟"

119
00:04:52,188 --> 00:04:55,427
او فکر می کند که آنها درباره
نوعی داروی گیاهی صحبت می کنند،

120
00:04:55,451 --> 00:04:59,223
مثل گل راعی، گینکو یا چیزی شبیه اینها.

121
00:04:59,910 --> 00:05:02,299
در عوض آنها برای او داستانی تعریف می کنند.

122
00:05:02,800 --> 00:05:06,379
کشاورزی از اهالی آنجا بوده که بر
روی زمین های برنج کار می کرده است.

123
00:05:06,403 --> 00:05:08,173
و یک روز بر روی یک مین زمینی

124
00:05:08,197 --> 00:05:09,817
از بقایای جنگ با آمریکا، می ایستد،

125
00:05:09,817 --> 00:05:11,603
و پایش را در آن انفجار از دست می دهد.

126
00:05:11,603 --> 00:05:13,183
برایش یک پای مصنوعی تهیه می کنند،

127
00:05:13,183 --> 00:05:16,078
و بعد از مدتی او دوباره به
مزارع برنج برمی گردد تا کار کند.

128
00:05:16,102 --> 00:05:18,634
اما ظاهرا با دست و پای مصنوعی کار کردن

129
00:05:18,658 --> 00:05:20,332
در آب بسیار دردناک است،

130
00:05:20,356 --> 00:05:22,276
و حدس می زنم که ضربه ی سختی است

131
00:05:22,300 --> 00:05:24,879
تا برگردی و در زمینی کار
کنی که منفجر شده است.

132
00:05:24,903 --> 00:05:27,306
آن مرد هر روز گریه می کرد،

133
00:05:27,330 --> 00:05:28,759
او از تخت بیرون نمی آمد،

134
00:05:28,783 --> 00:05:31,666
او تمام علائم یک افسردگی
کلاسیک را نشان می داد.

135
00:05:32,013 --> 00:05:33,378
دکتر کامبوجی گفت:

136
00:05:33,402 --> 00:05:35,872
آن موقع زمانی بود که ما
به او داروی ضدافسردگی دادیم.

137
00:05:35,872 --> 00:05:38,347
و دکتر سامرفیلد گفت، "آن چه بود؟"

138
00:05:38,371 --> 00:05:41,180
آنها توضیح دادند، که رفتند
و با او معاشرت کردند.

139
00:05:41,982 --> 00:05:43,382
به او گوش دادند.

140
00:05:44,464 --> 00:05:47,011
آنها فهمیدند درد او قابل فهم و منطقی است--

141
00:05:47,035 --> 00:05:49,956
برای او سخت بود تا در قعر افسردگی،
آن را ببیند،

142
00:05:49,980 --> 00:05:53,640
اما در حقیقت، افسردگی دلایل
قابل فهمی در زندگی او داشت.

143
00:05:53,966 --> 00:05:57,164
یکی از دکترها، همانطور که با مردم
صحبت می کرد، تشخیص داد که،

144
00:05:57,188 --> 00:05:59,125
"اگر برای این مرد یک گاو بخریم،

145
00:05:59,149 --> 00:06:01,149
او می تواند یک لبنیاتی شود.

146
00:06:01,173 --> 00:06:04,268
او نمی تواند در این شرایط
که گند زده به زندگی اش بماند،

147
00:06:04,292 --> 00:06:06,799
او مجبور نیست به زمین های
برنج برود و کار کند."

148
00:06:06,823 --> 00:06:08,022
پس برای او یک گاو خریدند.

149
00:06:08,046 --> 00:06:10,226
بعد از چند هفته، گریه های او قطع شد،

150
00:06:10,250 --> 00:06:12,162
در عرض یک ماه، افسردگی او از میان رفت.

151
00:06:12,186 --> 00:06:13,765
آنها به دکتر سامرفیلد گفتند،

152
00:06:13,789 --> 00:06:16,559
"دکتر متوجه شدید، آن گاو
یک قرص ضد افسردگی بود،

153
00:06:16,583 --> 00:06:18,050
منظور شما هم همین بود، درسته؟

154
00:06:18,074 --> 00:06:19,225
(صدای خنده)

155
00:06:19,249 --> 00:06:21,566
(صدای تشویق)

156
00:06:21,566 --> 00:06:24,993
اگر طوری بزرگ شده باشید که به افسردگی
همانطور که من فکر می کردم، فکر کنید

157
00:06:24,993 --> 00:06:26,799
کما اینکه خیلی ها اینجا همینطور هستند،

158
00:06:26,799 --> 00:06:28,533
این مثل یک لطیفه ی ناجور است، درسته؟

159
00:06:28,557 --> 00:06:30,581
"به دکترم برای قرص ضدافسردگی مراجعه کردم،

160
00:06:30,605 --> 00:06:31,771
به من یک گاو داد."

161
00:06:31,795 --> 00:06:34,822
اما آن چیزی که دکترهای کامبوجی
به صورت شهودی می دانستند،

162
00:06:34,846 --> 00:06:37,823
بر اساس این قصه ی غیرعلمی و شخصی،

163
00:06:37,847 --> 00:06:41,132
همان چیزی است که ارگان پیشروی پزشکی جهان،

164
00:06:41,156 --> 00:06:43,243
سازمان بهداشت جهانی،

165
00:06:43,267 --> 00:06:45,457
تلاش کرده است که طی سال های متمادی،

166
00:06:45,481 --> 00:06:47,973
بر اساس شواهد علمی به ما بگوید.

167
00:06:48,576 --> 00:06:50,505
اگر افسرده اید،

168
00:06:50,529 --> 00:06:51,906
اگر مضطربید،

169
00:06:53,008 --> 00:06:56,268
ضعیف نیستید، دیوانه نیستید،

170
00:06:56,292 --> 00:06:59,877
در کل یک ماشین با قطعات خراب نیستید.

171
00:07:00,950 --> 00:07:03,484
شما یک انسان با نیازهای
برآورده نشده، هستید.

172
00:07:03,919 --> 00:07:07,459
و مهم است که درباره آنچه
که دکترهای کامبوجی

173
00:07:07,483 --> 00:07:09,800
و سازمان بهداشت جهانی
نمی گویند هم فکر کنیم.

174
00:07:09,824 --> 00:07:11,356
آنها به او نگفتند،

175
00:07:11,380 --> 00:07:14,181
"رفیق، لازم است خودت را جمع و جور کنی.

176
00:07:14,205 --> 00:07:17,472
این وظیفه ی خودت هست که
مشکل را بفهمی و آن را حل کنی."

177
00:07:17,851 --> 00:07:19,843
برعکس، چیزی که آنها گفتند این بود،

178
00:07:19,867 --> 00:07:23,391
"ما اینجاییم تا مثل یک گروه،
اوضاع تو را بهتر کنیم.

179
00:07:23,415 --> 00:07:27,827
بنابراین با هم، مشکل را تشخیص
می دهیم و حل می کنیم."

180
00:07:28,543 --> 00:07:32,559
این همان چیزی است که هر
فرد افسرده ای لازم دارد،

181
00:07:32,583 --> 00:07:35,828
و این همان چیزی است که هر
فرد افسرده ای استحقاق آن را دارد.

182
00:07:35,852 --> 00:07:38,839
به همین دلیل است که یکی از
خبره ترین دکترهای سازمان ملل،

183
00:07:38,863 --> 00:07:41,181
در بیانیه ی رسمی شان برای
روز جهانی سلامتی،

184
00:07:41,205 --> 00:07:42,696
چند سال پیش در سال ۲۰۱۷

185
00:07:42,720 --> 00:07:45,537
گفت لازم داریم تا کمتر راجع
به عدم تعادل شیمیایی،

186
00:07:45,561 --> 00:07:48,618
و بیشتر درباره ی عدم تعادل در
روش زندگی کردن مان صحبت کنیم.

187
00:07:48,920 --> 00:07:51,153
داروها آرامش واقعی را 
برای مردم بوجود می آورد--

188
00:07:51,153 --> 00:07:53,047
همان طور که مدتی من را آرام کردند--

189
00:07:53,071 --> 00:07:57,498
اما چون این مشکل دقیقا
چیزی فراتر از بیولوژی است،

190
00:07:57,522 --> 00:08:00,577
راه حل ها هم باید فراتر بروند.

191
00:08:00,601 --> 00:08:03,188
اولین بار که این را یاد گرفتم،

192
00:08:03,212 --> 00:08:04,895
به خاطر دارم که در این فکر بودم،

193
00:08:04,919 --> 00:08:07,045
"باشه، می توانم تمام مدارک علمی را ببینم،

194
00:08:07,069 --> 00:08:08,641
تعداد زیادی از مطالعات را خواندم،

195
00:08:08,665 --> 00:08:11,775
با تعداد زیادی از متخصصانی که این
را توضیح می دادند، مصاحبه کردم،"

196
00:08:11,775 --> 00:08:14,541
اما کماکان فکر می کردم، ما چطور
می توانیم این کار را بکنیم؟

197
00:08:14,541 --> 00:08:16,258
مسائلی که منجر به افسردگی ما می شوند

198
00:08:16,258 --> 00:08:18,833
در بسیاری از موارد خیلی
پیچیده تر از مسئله ایست که برای

199
00:08:18,857 --> 00:08:20,294
آن کشاورز کامبوجی اتفاق افتاد.

200
00:08:20,294 --> 00:08:22,812
ما از کجا باید این نوع بینش را شروع کنیم؟

201
00:08:22,836 --> 00:08:26,085
اما بعد، در سفری بلند برای کتابم،

202
00:08:26,109 --> 00:08:27,680
به تمام دنیا،

203
00:08:27,704 --> 00:08:30,299
مردمی را ملاقت کردم که دقیقا
همان کار را کرده بودند،

204
00:08:30,323 --> 00:08:32,775
از سیدنی و سانفرانسیسکو گرفته

205
00:08:32,799 --> 00:08:33,971
تا سائوپائولو.

206
00:08:33,995 --> 00:08:36,061
مردمی را ملاقات کردم که علل عمیق تر

207
00:08:36,085 --> 00:08:38,432
افسردگی و اضطراب را فهمیده بودند،

208
00:08:38,456 --> 00:08:40,871
و به عنوان یک گروه، آنها 
را برطرف کرده بودند.

209
00:08:40,895 --> 00:08:43,576
قطعا نمی توانم درباره ی تمام
آن مردم شگفت انگیزی

210
00:08:43,600 --> 00:08:45,320
که شناختم و درباره شان نوشتم، بگویم،

211
00:08:45,320 --> 00:08:48,473
یا درباره تمام آن ۹ علت افسردگی
و اضطراب که آموختم،

212
00:08:48,473 --> 00:08:51,059
چون به من اجازه نمی دهند که
یک سخنرانی ده ساعتی بکنم --

213
00:08:51,083 --> 00:08:53,045
می توانید درباره این به آنها شکایت بکنید.

214
00:08:53,045 --> 00:08:54,789
اما اگر ایراد ندارد می خواهم بر روی

215
00:08:54,813 --> 00:08:58,226
دو علت و دو راه حل نشات
گرفته از آنها متمرکز شوم.

216
00:08:58,578 --> 00:08:59,728
اولی.

217
00:09:00,285 --> 00:09:03,293
ما تنها ترین جامعه در تاریخ بشر هستیم.

218
00:09:03,317 --> 00:09:06,150
اخیرا در مطالعه ای از
آمریکایی ها پرسیدند،

219
00:09:06,174 --> 00:09:09,324
"آیا این احساس را دارید که
دیگر به کسی نزدیک نیستید؟"

220
00:09:09,348 --> 00:09:12,999
و ۳۹ درصد مردم گفتند که
این توصیفی از آنهاست.

221
00:09:13,023 --> 00:09:14,387
"دیگر به کسی نزدیک نیستند."

222
00:09:14,411 --> 00:09:16,788
در سنجش حس تنهایی در مقیاس بین المللی،

223
00:09:16,802 --> 00:09:19,384
و چنانچه کسی اینجا حس خودبرتر
بینی دارد، بهتر است بداند

224
00:09:19,384 --> 00:09:21,583
مردم بریتانیا و باقی اروپا
پشت سر آمریکا هستند،

225
00:09:21,583 --> 00:09:22,331
(صدای خنده)

226
00:09:22,355 --> 00:09:24,208
زمان زیادی را گذاشتم تا با

227
00:09:24,208 --> 00:09:26,818
یکی از متخصصان برتر دنیا
در زمینه حس تنهایی مباحثه کنم،

228
00:09:26,818 --> 00:09:28,942
یک مرد خارق العاده بنام 
پروفسور جان کاکیوپو،

229
00:09:28,966 --> 00:09:29,957
که در شیکاگو بود،

230
00:09:29,957 --> 00:09:33,064
و بسیار درباره سوالی که کارهای او
برایمان بوجود می آورد، اندیشیدم.

231
00:09:33,064 --> 00:09:35,293
پرفسور کاکیوپو می پرسید،

232
00:09:35,317 --> 00:09:36,967
"چرا زندگی می کنیم؟

233
00:09:36,991 --> 00:09:38,944
چرا ما اینجاییم و چرا زنده ایم؟"

234
00:09:38,968 --> 00:09:41,174
یک دلیل کلیدی

235
00:09:41,198 --> 00:09:44,015
آن این است که نیاکان
ما در دشتهای آفریقا

236
00:09:44,039 --> 00:09:45,759
در یک چیز تبحر داشتند.

237
00:09:46,287 --> 00:09:49,577
آنها از حیواناتی که بسیاری از
مواقع می کشتند، بزرگتر نبودند،

238
00:09:49,601 --> 00:09:52,914
آنها از حیواناتی که بسیاری از
مواقع می کشتند، سریعتر نبودند،

239
00:09:52,938 --> 00:09:55,652
اما آنها در متحد شدن در غالب یک گروه

240
00:09:55,676 --> 00:09:57,276
و همکاری خیلی بهتر بودند.

241
00:09:57,300 --> 00:09:59,561
این قدرت ماورایی ما به عنوان
یک گونه بوده است--

242
00:09:59,585 --> 00:10:00,990
ما متحد می شویم،

243
00:10:01,014 --> 00:10:03,490
دقیقا مثل زنبورها که برای
زندگی در کندو تکامل یافتند،

244
00:10:03,514 --> 00:10:05,746
انسانها هم برای زندگی
در یک قبیله تکامل یافتند.

245
00:10:05,770 --> 00:10:09,580
و ما اولین انسان هایی هستیم

246
00:10:10,492 --> 00:10:11,959
که از قبایل خود گسستیم.

247
00:10:12,484 --> 00:10:14,551
و این حال ما را افتضاح کرد.

248
00:10:15,048 --> 00:10:17,192
و نباید به این شکل باشد.

249
00:10:17,216 --> 00:10:19,850
یکی از قهرمانان کتاب من،
در حقیقت، زندگی من،

250
00:10:19,874 --> 00:10:21,969
دکتری به نام سام اورینگتون است.

251
00:10:21,993 --> 00:10:24,731
او یک پزشک عمومی در منطقه ای
ضعیف در شرق لندن است که

252
00:10:24,755 --> 00:10:26,334
من سال ها آنجا زندگی کردم.

253
00:10:26,358 --> 00:10:28,045
سام واقعا در عذاب بود،

254
00:10:28,069 --> 00:10:29,625
چون او بی شمار بیمار داشت که

255
00:10:29,649 --> 00:10:32,093
با افسردگی و اضطراب 
وحشتناک پیش او می آمدند.

256
00:10:32,117 --> 00:10:34,559
مثل من، او هم مخالف داروهای
شیمیایی ضد افسردگی نبود،

257
00:10:34,559 --> 00:10:37,289
او فکر می کرد که آنها برخی
از مردم را مقداری آرام می کنند.

258
00:10:37,289 --> 00:10:38,816
اما او دو مورد را مشاهده می کرد.

259
00:10:38,816 --> 00:10:42,061
اولا، بیمارانش بسیاری از مواقع
به دلایل غیرقابل فهمی مثل احساس تنهایی

260
00:10:42,085 --> 00:10:45,823
افسرده و مضطرب می شدند.

261
00:10:45,847 --> 00:10:49,291
و ثانیا، اگر چه دارو برخی
را تسکین می داد، اما

262
00:10:49,315 --> 00:10:51,583
برای بسیاری از مردم مشکل را حل نمی کرد.

263
00:10:51,607 --> 00:10:53,140
مشکل اصلی.

264
00:10:53,871 --> 00:10:56,522
یک روز، سام تصمیم می گیرد
رهیافت دیگری را ابداع کند.

265
00:10:56,546 --> 00:10:58,998
زنی به نام لیزا کانینگام

266
00:10:59,022 --> 00:11:00,963
به مرکز او مراجعه می کند، مرکز پزشکی او.

267
00:11:00,963 --> 00:11:02,387
من لیزا را بعدا شناختم.

268
00:11:02,411 --> 00:11:06,495
برای هفت سال در خانه اش با
افسردگی و اضطراب فلج کننده

269
00:11:06,519 --> 00:11:07,669
زندانی شده بود.

270
00:11:08,828 --> 00:11:11,823
و زمانی که به مرکز سام مراجعه
کرد، به او گفته شد که "نگران نباش،

271
00:11:11,847 --> 00:11:13,677
ما دارو دادن به تو را ادامه می دهیم،

272
00:11:13,701 --> 00:11:16,498
اما چیز دیگری هم برای تو تجویز می کنیم.

273
00:11:16,522 --> 00:11:19,965
برای تو تجویز می کنیم تا هفته ای
دوبار به این مرکز بیایی

274
00:11:19,989 --> 00:11:22,767
تا با گروهی از افراد افسرده و
مضطرب دیگر ملاقات کنی،

275
00:11:22,791 --> 00:11:25,601
نه اینکه درباره اینکه چقدر
بدبختی صحبت کنید،

276
00:11:25,625 --> 00:11:29,172
بلکه برای کشف چیزی معنادار
که می توانید همگی با هم انجام دهید

277
00:11:29,196 --> 00:11:32,299
بنابراین احساس تنهایی و اینکه
زندگی بی معناست، نمی کنید."

278
00:11:32,323 --> 00:11:35,098
اولین باری که آن گروه دیدار کردند،

279
00:11:35,122 --> 00:11:37,378
لیزا از اضطراب به معنای
واقعی کلمه بالا آورد،

280
00:11:37,402 --> 00:11:38,913
برای او بسیار طاقت فرسا بود.

281
00:11:38,913 --> 00:11:42,145
اما دیگران به او پشتگرمی دادند
و افراد گروه با یگدیگر صحبت می کردند،

282
00:11:42,145 --> 00:11:44,140
به این شکل که، "چه کاری می توانیم بکنیم؟"

283
00:11:44,140 --> 00:11:46,052
آنها مثل من از بخش مرکزی شرق لندن هستند،

284
00:11:46,052 --> 00:11:48,070
آنها چیزی درباره باغبانی نمی دانستند.

285
00:11:48,094 --> 00:11:50,339
آنها پرسیدند که "چرا باغبانی یاد نگیریم؟"

286
00:11:50,363 --> 00:11:52,529
محوطه ای پشت مطب دکتر وجود داشته،

287
00:11:52,553 --> 00:11:53,704
مثل یک بوته زار.

288
00:11:53,728 --> 00:11:55,610
چرا ما آن را تبدیل به یک باغچه نکنیم؟

289
00:11:55,634 --> 00:11:57,809
آنها از کتابخانه کتاب گرفتند،

290
00:11:57,833 --> 00:11:59,318
و شروع کردند به تماشای یوتیوب.

291
00:11:59,342 --> 00:12:01,501
آنها انگشتان خود را به داخل خاک فرو بردند.

292
00:12:01,844 --> 00:12:04,887
آنها آهنگ موزون فصول را آموختند.

293
00:12:04,911 --> 00:12:06,241
مدارک زیادی اثبات می کنند

294
00:12:06,265 --> 00:12:07,894
که در معرض طبیعت قرار گرفتن

295
00:12:07,918 --> 00:12:09,894
به راستی یک قرص ضدافسردگی قوی است.

296
00:12:09,918 --> 00:12:12,927
اما آنها شروع کردند به
انجام کاری بسیار مهمتر.

297
00:12:13,347 --> 00:12:15,377
آنها یک قبیله تشکیل دادند.

298
00:12:15,401 --> 00:12:17,212
آنها یک گروه تشکیل دادند.

299
00:12:17,236 --> 00:12:19,260
آنها از همدیگر مراقبت می کردند.

300
00:12:19,284 --> 00:12:20,958
اگر یکی از آنها پیدایش نمی شد،

301
00:12:20,982 --> 00:12:23,286
بقیه به دنبال او میرفتند...."روبه راهی؟"

302
00:12:23,286 --> 00:12:26,137
اینکه چه چیزی آنها را آن
روز گرفتار کرده بوده را مشخص می کرد.

303
00:12:26,161 --> 00:12:27,964
چیزی که لیزا رک و راست به من گفت

304
00:12:27,988 --> 00:12:30,585
"وقتی گیاهان باغ جوانه زدند،

305
00:12:30,609 --> 00:12:31,876
ما هم جوانه زدیم."

306
00:12:32,474 --> 00:12:34,506
این رهیافت نسخه اجتماعی نامیده شده که

307
00:12:34,530 --> 00:12:36,045
در کل اروپا رواج یافته است.

308
00:12:36,069 --> 00:12:38,370
و مجموعه مدارک کوچک اما
در حال رشدی وجود دارد که

309
00:12:38,394 --> 00:12:41,274
نشان می دهد این روش،
افتی واقعی و معنادار

310
00:12:41,298 --> 00:12:43,276
در افسردگی و اضطراب ایجاد می کند.

311
00:12:43,300 --> 00:12:47,021
خاطرم هست که یک روز در باغی که

312
00:12:47,045 --> 00:12:49,526
لیزا و دوستان افسرده اش
ساخته بودند، ایستاده بودم--

313
00:12:49,550 --> 00:12:51,134
واقعا باغ قشنگی بود --

314
00:12:51,158 --> 00:12:52,349
در این فکر بودم،

315
00:12:52,373 --> 00:12:56,244
که این خیلی الهام گرفته از یک
پروفسور استرالیایی به نام هاگ مکی است.

316
00:12:56,268 --> 00:13:00,583
فکر می کردم خیلی اوقات وقتی در
فرهنگ ما، مردم احساس ناراحتی می کنند،

317
00:13:00,583 --> 00:13:03,737
چیزی که به آنها می گوییم
--مطمئنم هر کسی در اینجا این را گفته است--

318
00:13:03,761 --> 00:13:06,985
می گوییم، "فقط کافیست
خودت باشی، با خودت باش"

319
00:13:07,742 --> 00:13:10,692
اما متوجه شدم چیزی که واقعا
باید به مردم بگوییم این است که،

320
00:13:10,716 --> 00:13:11,866
"خودت نباش.

321
00:13:12,306 --> 00:13:13,639
با خودت نباش.

322
00:13:14,218 --> 00:13:16,427
با ما باش، از ما باش.

323
00:13:16,765 --> 00:13:18,090
بخشی از گروه باش."

324
00:13:18,114 --> 00:13:21,820
(تشویق)

325
00:13:21,844 --> 00:13:24,423
راه حل این گونه مشکلات

326
00:13:24,447 --> 00:13:27,598
در این نیست که بیشتر و
بیشتر جذب منابع خودتان

327
00:13:27,622 --> 00:13:29,061
به عنوان یک شخص منزوی شوید--

328
00:13:29,085 --> 00:13:30,999
این ما را احتمالا وارد بحران می کند،

329
00:13:30,999 --> 00:13:34,006
راه حل در این است که دوباره به
چیزی بزرگتر از خودتان متصل شوید.

330
00:13:34,006 --> 00:13:36,347
و این کاملا مربوط می شود
به یکی دیگر از علل

331
00:13:36,371 --> 00:13:39,268
افسردگی و اضطراب که می خواهم
درباره آن با شما صحبت کنم.

332
00:13:39,292 --> 00:13:40,982
خب همه می دانند که

333
00:13:41,006 --> 00:13:44,752
غذاهای ناسالم برنامه غذایی ما را به دست
گرفته و ما را از نظر فیزیکی بیمار کردند

334
00:13:44,776 --> 00:13:46,982
این را بدون هیچ حس برتری می گویم،

335
00:13:47,006 --> 00:13:49,405
یک جورایی خودم از مکدونالد به اینجا آمدم.

336
00:13:49,429 --> 00:13:52,942
دیدم که همه شما صبحانه سلامت TED 
را خوردید، که من اصلا دوست نداشتم،

337
00:13:52,966 --> 00:13:58,109
اما مثل غذاهای ناسالم که برنامه های غذایی
ما را در دست گرفته و فیزیکی بیمارمان کردند

338
00:13:58,133 --> 00:14:02,207
تا حدی ارزشهای ناسالم هم
اذهان ما را در دست گرفتند،

339
00:14:02,207 --> 00:14:03,745
و ما را از نظر ذهنی بیمار کردند.

340
00:14:04,157 --> 00:14:07,261
هزاران سال، فلاسفه گفته اند،

341
00:14:07,285 --> 00:14:11,837
اگر تصور کنید زندگی راجع
به پول، مقام و پز دادن است،

342
00:14:11,837 --> 00:14:13,420
بزودی احساس بی معنایی خواهید کرد.

343
00:14:13,444 --> 00:14:15,511
این یک نقل قول دقیق از شوپنهاور نیست،

344
00:14:15,535 --> 00:14:17,121
اما جان کلامِ حرف اوست.

345
00:14:17,121 --> 00:14:20,357
اما به طرز عجیبی، هیچ آدم جسوری این
موضوع را از منظر علمی بررسی نکرد،

346
00:14:20,381 --> 00:14:24,030
تا اینکه یک فرد واقعا خارق العاده ای
را شناختم به نام پروفسور تیم کسر،

347
00:14:24,054 --> 00:14:26,347
از کالج ناکس در ایلینوی

348
00:14:26,371 --> 00:14:28,934
کسی که مدت سی سال است
روی این کار می کند.

349
00:14:28,958 --> 00:14:31,974
و تحقیقات او، موارد واقعا
مهمی را ارائه می دهند.

350
00:14:31,998 --> 00:14:35,189
اولا، هر چقدر شما بیشتر
به این معتقد باشید که

351
00:14:35,213 --> 00:14:39,578
می توانید با خرید کردن و نمایش دادن،
از حزن و اندوه بگریزید،

352
00:14:39,602 --> 00:14:41,793
و یک زندگی خوب داشته باشید،

353
00:14:41,817 --> 00:14:44,729
احتمال بیشتری وجود دارد تا
افسرده و مضطرب شوید.

354
00:14:44,753 --> 00:14:46,046
و ثانیا،

355
00:14:46,070 --> 00:14:50,658
به عنوان یک جامعه، ما بیشتر به
سمت این باورها کشیده شده ایم.

356
00:14:50,682 --> 00:14:52,095
در تمام طول زندگی ام،

357
00:14:52,119 --> 00:14:56,312
و زیر بار تبلیغات، اینستاگرام
و هر چیزی شبیه آنها.

358
00:14:56,871 --> 00:14:58,244
و وقتی به این فکر کردم،

359
00:14:58,268 --> 00:15:04,029
متوجه شدم مثل این است که از بدو
تولد روانمان را با KFC تغذیه کرده ایم.

360
00:15:04,053 --> 00:15:07,710
جوری آموزش دیده ایم که در جای
نادرست دنبال شادمانی بگردیم،

361
00:15:07,710 --> 00:15:10,720
و دقیقا مثل غذاهای ناسالم که نیازهای
غذایی شما را تامین نمی کنند

362
00:15:10,744 --> 00:15:13,072
و در واقع موجب می شوند حس
بسیار بدی بهتان دست دهد،

363
00:15:13,072 --> 00:15:16,208
ارزشهای ناسالم هم، نیازهای
روانی شما را تامین نمی کنند،

364
00:15:16,232 --> 00:15:18,874
و شما را از یک زندگی خوب دور می کنند.

365
00:15:18,898 --> 00:15:21,521
اما اولین باری که
با پروفسور کَسر وقت گذراندم

366
00:15:21,545 --> 00:15:23,022
و همه اینها را یاد می گرفتم،

367
00:15:23,046 --> 00:15:25,633
در واقع ترکیب عجیبی
از احساسات به من دست داد.

368
00:15:25,657 --> 00:15:28,347
چون از طرفی، این را بسیار
چالش برانگیز می دیدم.

369
00:15:28,371 --> 00:15:31,633
می توانستم ببینم چند بار در زندگی
خودم، وقتی احساس کسلی می کردم،

370
00:15:31,657 --> 00:15:36,922
تلاش می کردم آن را با یک جور خودنمایی،
یک راه حل بیرونی با شکوه، علاج کنم.

371
00:15:37,441 --> 00:15:40,131
و می توانستم بفهمم چرا
برای من خوب کار نکرد.

372
00:15:40,930 --> 00:15:43,812
و همچنین فکر کردم، یک جوری واضح نیست؟

373
00:15:43,836 --> 00:15:45,581
تقریبا پیش پا افتاده است، درسته؟

374
00:15:45,605 --> 00:15:46,930
اگر به همه تان بگویم،

375
00:15:46,954 --> 00:15:49,097
هیچ کدام از شما در بستر مرگ

376
00:15:49,121 --> 00:15:52,401
به کفش هایی که خریدید و یا ریتوییت هایی
که گرفته اید، فکر نخواهید کرد،

377
00:15:52,401 --> 00:15:54,228
شما به لحظاتی از زندگی که عاشق بودید

378
00:15:54,228 --> 00:15:56,443
با معنی بوده و ارتباطاتی
که داشتید فکر می کنید.

379
00:15:56,443 --> 00:15:58,248
به نظرم کلیشه ای است.

380
00:15:58,272 --> 00:16:00,621
اما به صحبت با پروفسور
کسر ادامه دادم و گفتم،

381
00:16:00,645 --> 00:16:02,998
"چرا این حس غریب دوگانه را دارم؟"

382
00:16:03,022 --> 00:16:06,829
و او گفت، "در برخی از سطوح،
همه ما این چیزها را می دانیم.

383
00:16:06,853 --> 00:16:09,092
اما در این فرهنگ، با آنها زندگی نمی کنیم."

384
00:16:09,092 --> 00:16:11,331
آنها را به خوبی می دانیم
که تبدیل به کلیشه شدند،

385
00:16:11,355 --> 00:16:12,643
اما با آنها زندگی نمی کنیم.

386
00:16:12,643 --> 00:16:15,866
به پرسیدن ادامه دادم، چرا
چیزی را آنقدر عمیق می دانیم،

387
00:16:15,890 --> 00:16:17,176
اما با آن زندگی نمی کنیم؟

388
00:16:17,200 --> 00:16:20,604
بعد از مدتی، پرفسور کسر به من گفت،

389
00:16:20,628 --> 00:16:23,049
چون در یک ماشین زندگی می کنیم

390
00:16:23,073 --> 00:16:26,806
که طراحی شده تا ما را مجبور کند که درباره
آنچه که در زندگی مهم است غفلت کنیم

391
00:16:27,260 --> 00:16:28,847
لازم بود تا جدی درباره آن فکر کنم

392
00:16:28,871 --> 00:16:30,276
چون در یک ماشین زندگی می کنیم

393
00:16:30,300 --> 00:16:33,978
که طراحی شده تا ما را مجبور کند که درباره
آنچه که در زندگی مهم است غفلت کنیم

394
00:16:34,299 --> 00:16:38,077
و پرفسور کسر می خواست بداند چه
می شود اگر ما این ماشین را مختل کنیم.

395
00:16:38,101 --> 00:16:39,974
و بسیار درباره این تحقیق کرده است،

396
00:16:39,998 --> 00:16:41,553
یک مثال برای شما می آورم،

397
00:16:41,577 --> 00:16:45,077
و همگی تان را تشویق می کنم تا این
را با دوستان و خانواده خود امتحان کنید.

398
00:16:45,101 --> 00:16:48,443
به همراه فردی به نام ناتان دوگان،
تعدادی از جوانان و بزرگسالان را

399
00:16:48,467 --> 00:16:52,680
در جلساتی در یک بازه زمانی گرد
هم آوردند تا با یکدیگر ملاقات کنند.

400
00:16:52,704 --> 00:16:54,467
یکی از اهداف گروه این بود که

401
00:16:54,491 --> 00:16:57,791
افراد را مجبور کند تا به یک
لحظه از زندگیشان که واقعا

402
00:16:57,815 --> 00:17:00,561
معنا و هدف داشته است، فکر کنند.

403
00:17:00,585 --> 00:17:02,728
برای افراد مختلف، موارد مختلفی وجود داشت.

404
00:17:02,752 --> 00:17:06,369
برای برخی، نواختن موسیقی،
نوشتن، کمک به یک نفر--

405
00:17:06,393 --> 00:17:09,196
مطمئنم همگی می توانید چیزی
را تصور کنید، درسته؟

406
00:17:09,220 --> 00:17:12,101
و یکی از اهداف گروه
این بود که از افراد بپرسد،

407
00:17:12,125 --> 00:17:14,887
"خب، چطور است بخش بیشتری را در زندگی تان

408
00:17:14,911 --> 00:17:17,595
به دنبال کردن این لحظات با معنی
و هدف دار اختصاص دهید؟

409
00:17:17,619 --> 00:17:20,569
و کمتر، نمی دانم، خرت وپرت هایی
بخرید که نیاز ندارید،

410
00:17:20,593 --> 00:17:23,315
و در شبکه های اجتماعی قرار
دهید و تلاش کنید که مردم

411
00:17:23,339 --> 00:17:24,606
بیشتر حسودی کنند.

412
00:17:24,958 --> 00:17:26,601
و چیزی که آنها دریافتند این بود،

413
00:17:26,625 --> 00:17:27,959
برگزار کردن این جلسات،

414
00:17:27,983 --> 00:17:31,183
یک جور مثل جلسات الکلی های ناشناس،
برای مقوله مصرف گرایی است، درسته؟

415
00:17:31,807 --> 00:17:34,714
جمع کردن مردم در این جلسات،
بیان اینگونه ارزش ها،

416
00:17:34,714 --> 00:17:37,315
اراده برای عمل کردن به آنها
و با دیگران مطرح کردن آنها،

417
00:17:37,339 --> 00:17:40,196
منجر به یک تغییر چشمگیر
در ارزشهای افراد شد.

418
00:17:40,220 --> 00:17:44,633
آنها را از طوفان سهمگین پیام های
افسرده کننده ای که به ما می آموزند که

419
00:17:44,657 --> 00:17:47,291
خوشحالی را جاهای اشتباه
جست وجو کنیم، دور کرد،

420
00:17:47,315 --> 00:17:50,656
و به سمت ارزش های با معناتر و موثر که

421
00:17:50,680 --> 00:17:52,680
ما را از افسردگی خارج می کنند، هدایت کرد.

422
00:17:53,347 --> 00:17:56,649
اما با تمام راه حل هایی که دیدم و
درباره آنها در کتابم نوشته ام،

423
00:17:56,673 --> 00:17:59,412
و خیلی هایی که نمی توانم اینجا بگویم،

424
00:17:59,436 --> 00:18:00,807
کماکان فکر می کنم،

425
00:18:00,831 --> 00:18:04,530
چرا انقدر برای من طول
کشید که این نگرش ها را ببینم؟

426
00:18:04,554 --> 00:18:06,570
چون وقتی آنها را به مردم توضیح میدهید--

427
00:18:06,594 --> 00:18:09,038
بعضی از آنها پیچیده اند،
اما نه همه ی آنها--

428
00:18:09,062 --> 00:18:12,306
وقتی آنها را به مردم توضیح می دهید
مثل دانش موشک نیست، درسته؟

429
00:18:12,330 --> 00:18:14,425
در برخی از سطوح، ما اینها را می دانیم.

430
00:18:14,449 --> 00:18:17,086
چرا درک آنها آنقدر برایمان سخت است؟

431
00:18:17,110 --> 00:18:19,044
فکر میکنم دلایل متعددی دارد.

432
00:18:19,475 --> 00:18:23,744
اما فکر می کنم یک دلیل این
است که باید فهم مان را

433
00:18:23,768 --> 00:18:27,188
درباره اینکه افسردگی و اضطراب
واقعا چیست، تغییر دهیم.

434
00:18:27,776 --> 00:18:29,958
علل بیولوژیکی سهم زیادی

435
00:18:29,982 --> 00:18:31,715
در افسردگی و اضطراب دارد.

436
00:18:32,117 --> 00:18:35,135
اما اگر اجازه دهیم که بیولوژی
به تصویر کلی تبدیل شود،

437
00:18:35,135 --> 00:18:37,141
همانطور که برای مدتی
طولانی، من تبدیل کردم.

438
00:18:37,165 --> 00:18:41,230
همانطور که ادعا می کنم فرهنگ ما در بیشتر
طول زندگی مان این کار را کرده است،

439
00:18:41,254 --> 00:18:45,111
چیزی که تلویحا به دیگران می گوییم این است،
هر چند قصد هیچ کس این نیست،

440
00:18:45,135 --> 00:18:48,172
اما چیزی که تلویحا به دیگران
می گویم این است که،

441
00:18:48,196 --> 00:18:50,498
"درد تو، هیچ معنایی ندارد.

442
00:18:50,522 --> 00:18:51,958
صرفا یک اختلال عملکرد است.

443
00:18:51,982 --> 00:18:54,451
مثل یک اشکال فنی در یک برنامه رایانه ای،

444
00:18:54,475 --> 00:18:57,142
فقط یک مشکل برنامه نویسی در مغز شماست.

445
00:18:58,061 --> 00:19:01,168
اما من فقط وقتی توانستم
زندگی ام را تغییر دهم که

446
00:19:01,192 --> 00:19:05,257
فهمیدم افسردگی شما یک اختلال عملکرد نیست.

447
00:19:06,620 --> 00:19:07,770
یک علامت است.

448
00:19:08,684 --> 00:19:10,691
افسردگی شما، یک علامت است.

449
00:19:11,077 --> 00:19:12,918
به شما چیزی می گوید.

450
00:19:12,942 --> 00:19:17,553
(تشویق)

451
00:19:17,577 --> 00:19:19,966
ما بنا به دلایلی همچین احساسی داریم،

452
00:19:19,990 --> 00:19:22,705
و دیدن آنها در قعر افسردگی سخت است--

453
00:19:22,729 --> 00:19:25,339
من این را به خوبی از
تجربه شخصی ام فهمیده ام.

454
00:19:25,363 --> 00:19:28,846
اما با کمک های بجا، می توانیم
این مشکلات را بفهمیم

455
00:19:28,870 --> 00:19:31,344
و می توانیم با هم این مشکلات را حل کنیم.

456
00:19:31,368 --> 00:19:32,560
اما برای انجام آن،

457
00:19:32,584 --> 00:19:34,322
اولین قدم این است که

458
00:19:34,346 --> 00:19:36,964
حمله کردن به این علامتها را با گفتن اینکه

459
00:19:36,988 --> 00:19:41,180
آنها علائمی از ضعف یا دیوانگی
هستند یا کاملا بیولوژیکی هستند،

460
00:19:41,204 --> 00:19:43,163
به جز برای عده قلیلی از مردم، متوقف کنیم.

461
00:19:43,163 --> 00:19:46,789
نیازمندیم که شروع به شنیدن
این علامت ها بکنیم،

462
00:19:46,813 --> 00:19:50,085
چون که آنها چیزی به ما می گویند
که واقعا احتیاج داریم بشنویم.

463
00:19:50,514 --> 00:19:55,537
در واقع وقتی که به این علامت ها گوش دهیم،

464
00:19:55,561 --> 00:19:59,576
و برای این علامت ها عزت و احترام قائلیم،

465
00:19:59,600 --> 00:20:01,847
می توانیم آنها راه حل های عمیق تر

466
00:20:01,871 --> 00:20:06,029
موثرتر و رهایی بخش را ببینیم.

467
00:20:07,133 --> 00:20:11,206
گاوها در اطرافمان منتظر ما هستند.

468
00:20:11,585 --> 00:20:12,766
متشکرم.

469
00:20:12,790 --> 00:20:16,478
(تشویق)