0:00:01.357,0:00:02.928
Durante mucho tiempo,

0:00:02.952,0:00:06.086
hubo dos misterios que me intrigaban.

0:00:06.689,0:00:08.950
No los entendía

0:00:08.974,0:00:11.877
y, para ser sincero, [br]temía indagar más profundamente.

0:00:12.349,0:00:15.596
Tengo 40 años

0:00:15.920,0:00:18.991
y el primer misterio es que [br]durante toda mi vida, año tras año,

0:00:19.015,0:00:22.371
la depresión y la ansiedad graves [br]han aumentado,

0:00:22.395,0:00:25.085
en EE. UU., en Gran Bretaña,

0:00:25.109,0:00:26.863
y en todo el mundo occidental.

0:00:27.173,0:00:30.101
Quería entender la razón.

0:00:31.108,0:00:32.975
¿Por qué nos está pasando esto?

0:00:33.394,0:00:36.036
¿Por qué, con cada año que pasa,

0:00:36.060,0:00:39.314
cada vez a más de nosotros [br]nos resulta más difícil vivir otro día?

0:00:39.743,0:00:42.655
Y quería entenderlo[br]porque era un misterio personal.

0:00:43.324,0:00:46.182
Cuando era adolescente,[br]recuerdo que iba al médico

0:00:46.182,0:00:50.667
y le explicaba que tenía [br]un sentimiento de dolor que me desbordaba.

0:00:51.237,0:00:52.633
No podía controlarlo,

0:00:52.657,0:00:54.942
no entendía por qué sucedía

0:00:54.966,0:00:57.010
y me sentía bastante avergonzado por ello.

0:00:57.010,0:00:58.621
Mi médico me contó una historia

0:00:58.621,0:01:01.138
que ahora me doy cuenta[br]que tenía buenas intenciones,

0:01:01.138,0:01:03.896
pero que era bastante simplona,[br]sin ser del todo errónea.

0:01:03.896,0:01:06.652
El médico me dijo: "Sabemos[br]por qué la gente se siente así.

0:01:06.652,0:01:10.452
Algunas personas experimentan [br]un desequilibrio químico en su cabeza.

0:01:10.452,0:01:11.967
Claramente, eres una de ellas.

0:01:11.967,0:01:13.781
Tan solo hay que darte unos fármacos

0:01:13.781,0:01:16.159
y tu equilibrio químico[br]volverá a la normalidad".

0:01:16.159,0:01:18.903
Comencé a tomar un medicamento[br]llamado Paxil o Seroxat,

0:01:18.903,0:01:21.373
lo mismo con nombres distintos[br]en países diferentes.

0:01:21.387,0:01:24.056
Me sentí mucho mejor[br]y me levantó el ánimo.

0:01:24.344,0:01:25.795
Pero poco después,

0:01:25.795,0:01:27.930
el sentimiento de dolor[br]comenzó a reaparecer.

0:01:27.950,0:01:29.922
Entonces me dio dosis cada vez más altas

0:01:29.922,0:01:33.037
hasta que llegué a tomar,[br]durante 13 años, la dosis máxima

0:01:33.061,0:01:35.077
que se puede tomar legalmente.

0:01:35.402,0:01:38.561
Y gran parte de esos 13 años,[br]especialmente al final,

0:01:38.605,0:01:40.395
seguía sintiendo mucho dolor.

0:01:40.419,0:01:43.395
Comencé a preguntarme:[br]"¿Qué está pasando aquí?

0:01:43.419,0:01:45.721
Estás haciendo todo lo que se supone

0:01:45.721,0:01:48.209
que en nuestra cultura [br]hay que hacer en estos casos.

0:01:48.209,0:01:50.268
¿Por qué sigues sintiéndote así?".

0:01:50.292,0:01:53.164
Así que para llegar al fondo[br]de estos dos misterios,

0:01:53.188,0:01:54.596
para un libro que he escrito,

0:01:54.620,0:01:57.065
al final hice un gran viaje[br]por todo el mundo,

0:01:57.065,0:01:58.732
en el que recorrí más de 65 000 km.

0:01:58.732,0:02:01.205
Quería consultar a los principales[br]expertos del mundo

0:02:01.205,0:02:03.360
sobre las causas[br]de la depresión y la ansiedad

0:02:03.360,0:02:05.222
y, fundamentalmente, cómo se resuelven,

0:02:05.222,0:02:07.800
y también a quienes han sufrido[br]de depresión y ansiedad

0:02:07.800,0:02:09.870
y han logrado superarlo[br]de diversas formas.

0:02:09.870,0:02:11.466
Y aprendí muchísimo

0:02:11.490,0:02:14.279
de la gente asombrosa[br]que llegué a conocer en el camino.

0:02:14.279,0:02:16.365
Pero pienso que la esencia[br]de lo que aprendí

0:02:16.974,0:02:20.104
es que, hasta ahora, [br]tenemos evidencia científica

0:02:20.128,0:02:23.391
de nueve causas diferentes[br]de depresión y ansiedad.

0:02:23.859,0:02:26.528
Dos de ellas se generan, [br]de hecho, en nuestra biología.

0:02:26.692,0:02:29.375
Tus genes pueden hacerte[br]más sensible a estos problemas,

0:02:29.399,0:02:31.333
aunque no escriban tu destino.

0:02:31.357,0:02:34.968
Y hay cambios cerebrales reales[br]que pueden suceder cuando te deprimes.

0:02:34.992,0:02:36.690
Eso puede dificultar la salida.

0:02:36.690,0:02:39.417
Pero la mayoría de los factores[br]que, según se ha probado,

0:02:39.417,0:02:40.785
causan depresión y ansiedad,

0:02:40.785,0:02:42.550
no están en nuestra biología.

0:02:43.520,0:02:46.034
Son factores asociados[br]a la forma como vivimos.

0:02:46.116,0:02:47.607
Y una vez que los entiendes,

0:02:47.631,0:02:50.691
se abre un abanico [br]de soluciones muy diferentes

0:02:50.691,0:02:52.653
que deberían ofrecerse a las personas,

0:02:52.653,0:02:55.140
además de la opción[br]de antidepresivos químicos.

0:02:55.284,0:02:56.487
Por ejemplo,

0:02:57.101,0:03:00.549
si uno está solo,[br]es más propenso a deprimirse.

0:03:00.573,0:03:03.604
Si, cuando vas a trabajar,[br]no tienes control sobre tu trabajo,

0:03:03.604,0:03:05.604
y solo tienes que hacer lo que te dicen,

0:03:05.628,0:03:07.387
es más probable que te deprimas.

0:03:07.387,0:03:10.049
Si rara vez sales a estar [br]en contacto con la naturaleza,

0:03:10.049,0:03:11.918
es más probable que te deprimas.

0:03:11.942,0:03:15.383
Y hay una cosa que aglutina muchas[br]de las causas de depresión y ansiedad

0:03:15.383,0:03:16.586
de todas las que aprendí.

0:03:16.586,0:03:18.339
No todas, pero muchas de ellas.

0:03:18.363,0:03:20.029
Todos aquí lo saben:

0:03:20.053,0:03:22.712
todos Uds. tienen [br]necesidades físicas naturales, ¿no?

0:03:22.736,0:03:23.910
Obviamente.

0:03:23.934,0:03:26.513
Necesitan comida, necesitan agua,

0:03:26.537,0:03:28.767
necesitan refugio, necesitan aire limpio.

0:03:28.791,0:03:30.585
Si les quitan esas cosas,

0:03:30.609,0:03:32.902
todos tendrían problemas, muy rápido.

0:03:32.926,0:03:34.728
Pero al mismo tiempo,

0:03:34.752,0:03:38.123
cada humano tiene [br]necesidades psicológicas naturales.

0:03:38.147,0:03:40.186
Necesitan tener sentido de pertenencia.

0:03:40.210,0:03:43.274
Necesitan sentir que la vida[br]tiene significado y propósito.

0:03:43.298,0:03:45.829
Necesitan sentir que la gente[br]los vea y los valore.

0:03:45.829,0:03:48.304
Necesitan sentir que tienen[br]un futuro con sentido.

0:03:48.304,0:03:51.172
Y esta cultura que construimos[br]es buena en muchas cosas.

0:03:51.172,0:03:53.393
Y muchas cosas son mejores[br]que en el pasado.

0:03:53.393,0:03:54.621
Me alegra estar vivo hoy.

0:03:54.621,0:03:56.643
Pero nos hemos vuelto[br]cada vez menos buenos

0:03:56.643,0:04:01.024
en satisfacer estas profundas[br]necesidades psicológicas subyacentes.

0:04:01.766,0:04:03.778
Y no es lo único que está sucediendo,

0:04:03.778,0:04:08.275
pero creo que es la razón clave del porqué[br]esta crisis sigue aumentando cada vez más.

0:04:08.919,0:04:12.149
Esto me resultó[br]realmente difícil de asimilar.

0:04:12.173,0:04:14.063
Realmente luché con la idea

0:04:14.903,0:04:19.039
de dejar de pensar en mi depresión[br]como un problema en mi cerebro

0:04:19.039,0:04:20.767
y a pensar en ella como multicausal,

0:04:20.767,0:04:22.929
incluyendo como causas[br]la forma como vivimos.

0:04:22.929,0:04:24.974
Y solo comencé realmente[br]a caer en la cuenta

0:04:24.998,0:04:28.141
cuando un día fui a entrevistar[br]a un psiquiatra sudafricano,

0:04:28.165,0:04:29.966
el Dr. Derek Summerfield.

0:04:29.990,0:04:31.141
Es una gran persona.

0:04:31.165,0:04:34.879
Y resulta que el Dr. Summerfield[br]estuvo en Camboya en 2001,

0:04:34.903,0:04:38.196
cuando se introdujeron por primera vez[br]los antidepresivos químicos

0:04:38.220,0:04:39.732
para las personas en ese país.

0:04:39.732,0:04:43.557
Y los médicos locales camboyanos nunca[br]habían oído hablar de estos fármacos,

0:04:43.557,0:04:44.888
y preguntaron: "¿Qué son?".

0:04:44.912,0:04:46.306
Y él lo explicó.

0:04:46.306,0:04:47.579
Y le dijeron:

0:04:47.833,0:04:50.274
"No los necesitamos,[br]ya tenemos antidepresivos".

0:04:50.274,0:04:52.267
Y él dijo: "¿Qué quieren decir con eso?".

0:04:52.267,0:04:55.503
Pensó que iban a hablar [br]de algún remedio herbario

0:04:55.503,0:04:59.219
como la hierba de San Juan,[br]el ginkgo biloba o algo así.

0:05:00.139,0:05:02.211
En cambio, le contaron una historia.

0:05:02.809,0:05:05.967
Había un granjero en su comunidad[br]quien trabajaba en los arrozales.

0:05:06.373,0:05:10.307
Y un día, se topó con una mina terrestre[br]que había quedado de la guerra con EE. UU.

0:05:10.369,0:05:11.793
y le estalló en la pierna.

0:05:11.793,0:05:13.842
Entonces le dieron una pierna artificial,

0:05:13.842,0:05:16.095
y después de un tiempo, [br]volvió a los arrozales.

0:05:16.095,0:05:18.822
Pero aparentemente, es muy doloroso[br]trabajar bajo el agua

0:05:18.822,0:05:20.261
con una extremidad artificial,

0:05:20.261,0:05:22.719
y creo que fue muy traumático

0:05:22.719,0:05:24.992
trabajar en el campo[br]donde le estalló la mina.

0:05:24.992,0:05:26.963
El hombre comenzó a llorar todo los días,

0:05:27.353,0:05:29.116
se negaba a salir de la cama

0:05:29.116,0:05:31.978
y desarrolló todos los síntomas[br]de la depresión clásica.

0:05:31.978,0:05:33.408
El médico camboyano dijo:

0:05:33.408,0:05:35.567
"Ahí es cuando le dimos un antidepresivo".

0:05:35.567,0:05:38.140
Y el Dr. Summerfield preguntó: "¿Cuál?".

0:05:38.450,0:05:40.392
Explicaron que se sentaron a su lado,

0:05:42.122,0:05:43.488
lo escucharon,

0:05:44.419,0:05:47.276
y se dieron cuenta[br]de que su dolor tenía sentido.

0:05:47.276,0:05:49.802
Le costaba verlo en medio de su depresión,

0:05:49.802,0:05:53.382
pero, en realidad, tenía causas [br]claras y comprensibles en su vida.

0:05:54.044,0:05:57.069
Uno de los médicos habló[br]con la gente de la comunidad, y dijo:

0:05:57.069,0:06:00.620
"Si compramos una vaca a este hombre,[br]podría hacerse granjero lechero

0:06:00.864,0:06:03.481
y no estaría en esa posición[br]que le provoca tanto dolor,

0:06:03.481,0:06:05.478
no tendría que trabajar en los arrozales".

0:06:05.478,0:06:06.823
Y le compraron una vaca.

0:06:07.836,0:06:10.262
Al cabo de un par de semanas[br]dejó de llorar,

0:06:10.262,0:06:12.145
y en un mes, su depresión desapareció.

0:06:12.145,0:06:13.605
Le dijeron al Dr. Summerfield:

0:06:13.605,0:06:16.332
"Ya ve Ud., doctor, esa vaca[br]era un antidepresivo.

0:06:16.332,0:06:17.723
A eso se refiere, ¿verdad?".

0:06:17.723,0:06:19.092
(Risas)

0:06:19.092,0:06:21.745
(Aplausos)

0:06:22.265,0:06:25.470
Si los hubieran educado a ver[br]la depresión como lo hicieron conmigo,

0:06:25.470,0:06:27.933
y con Uds. también,[br]suena a broma de mal gusto, ¿no?

0:06:27.933,0:06:30.677
"Fui a mi médica por un antidepresivo,[br]y me dio una vaca".

0:06:31.894,0:06:34.611
Pero lo que los médicos camboyanos[br]sabían intuitivamente

0:06:34.611,0:06:37.782
basándose en esta anécdota [br]no científica con este individuo,

0:06:37.782,0:06:41.039
es lo que la institución médica,[br]líder en el mundo,

0:06:41.039,0:06:43.259
la Organización Mundial de la Salud,

0:06:43.259,0:06:45.511
ha tratado de decirnos durante años,

0:06:45.511,0:06:48.250
basándose en la mejor[br]evidencia científica.

0:06:48.250,0:06:49.918
Si estás deprimido,

0:06:50.388,0:06:52.043
si estás ansioso,

0:06:52.948,0:06:55.840
no eres débil, no estás loco;

0:06:56.300,0:06:59.792
no eres, en general,[br]una máquina con piezas rotas.

0:07:01.032,0:07:03.442
Eres un ser humano [br]con necesidades insatisfechas.

0:07:03.662,0:07:06.899
Y es muy importante pensar [br]sobre lo que esos médicos camboyanos

0:07:06.899,0:07:09.170
y la Organización Mundial[br]de la Salud no dicen.

0:07:09.390,0:07:11.541
No le dijeron a este granjero:

0:07:11.541,0:07:14.288
"Amigo, debes esforzarte para reponerte.

0:07:14.548,0:07:17.495
Es tu deber identificar[br]y solucionar el problema solo".

0:07:17.690,0:07:19.660
Por el contrario, lo que dijeron es:

0:07:19.840,0:07:23.212
"Estamos aquí como grupo[br]para unirnos a ti,

0:07:23.322,0:07:28.110
así, juntos, podemos descubrir[br]y solucionar este problema".

0:07:28.483,0:07:31.878
Esto es lo que toda persona [br]deprimida necesita,

0:07:32.200,0:07:35.540
y es lo que cada[br]persona deprimida merece.

0:07:35.540,0:07:38.638
Es por eso que uno de los principales[br]médicos de Naciones Unidas,

0:07:38.638,0:07:41.399
en su declaración oficial[br]por el "Día mundial de la salud",

0:07:41.399,0:07:42.869
hace un par de años en 2017,

0:07:42.869,0:07:45.886
dijo que necesitamos hablar menos[br]sobre desequilibrios químicos

0:07:45.886,0:07:48.664
y más sobre los desequilibrios[br]en la forma como vivimos.

0:07:48.664,0:07:51.149
Los fármacos dan un alivio real[br]a algunas personas.

0:07:51.149,0:07:52.606
A mí me aliviaron un tiempo,

0:07:53.066,0:07:57.201
pero, precisamente porque [br]este problema va más allá de la biología,

0:07:57.351,0:08:00.268
las soluciones también [br]deben ser mucho más profundas.

0:08:00.282,0:08:03.053
Pero cuando aprendí eso por primera vez,

0:08:03.053,0:08:04.839
recuerdo haber pensado:

0:08:04.839,0:08:08.441
"Bien, vi toda la evidencia científica,[br]leí una gran cantidad de estudios,

0:08:08.441,0:08:10.696
entrevisté a muchos[br]expertos que lo explicaban".

0:08:10.696,0:08:13.747
Pero seguí pensando: [br]"¿Cómo hacer frente a eso?".

0:08:13.747,0:08:15.621
Las cosas que nos están deprimiendo

0:08:15.621,0:08:18.884
son, en la mayoría de los casos,[br]más complejas de las que le pasaban

0:08:18.884,0:08:20.148
a este granjero camboyano.

0:08:20.148,0:08:22.238
¿Por dónde empezar?

0:08:22.477,0:08:25.871
Pero entonces, en el largo viaje [br]que por todo el mundo

0:08:26.075,0:08:27.580
para escribir mi libro,

0:08:27.840,0:08:30.662
seguí conociendo gente[br]que hacía exactamente eso,

0:08:30.672,0:08:33.700
de Sydney a San Francisco,[br]hasta San Pablo.

0:08:33.700,0:08:35.827
Seguí conociendo gente[br]quienes entendían

0:08:35.827,0:08:38.392
las causas más profundas[br]de la depresión y la ansiedad

0:08:38.392,0:08:40.424
y, como grupo, las solucionaban.

0:08:40.673,0:08:43.074
No puedo enumerar[br]a todas las personas increíbles

0:08:43.074,0:08:44.802
que conocí y sobre las que escribí,

0:08:44.802,0:08:47.648
o las nueve causas[br]de la depresión y la ansiedad...

0:08:47.648,0:08:49.994
No me dejarían dar[br]una charla TED de 10 horas,

0:08:49.994,0:08:51.131
pues se quejarían.

0:08:51.131,0:08:52.167
(Risas)

0:08:52.626,0:08:54.678
Pero quiero centrarme [br]en dos de las causas

0:08:54.678,0:08:57.904
y en dos de las soluciones[br]que emergen de ellas.

0:08:58.419,0:08:59.617
Aquí la primera:

0:09:00.087,0:09:03.170
somos la sociedad más solitaria[br]en la historia de la humanidad.

0:09:03.170,0:09:06.180
En un estudio reciente en EE. UU.[br]se preguntó a la gente:

0:09:06.180,0:09:08.948
"¿Sientes que ya no estás[br]cerca de alguien?".

0:09:09.171,0:09:12.587
Y el 39 % de las personas[br]se sintió identificada;

0:09:12.587,0:09:14.468
no se sentía cerca de nadie.

0:09:14.468,0:09:16.786
Según las mediciones [br]internacionales de soledad,

0:09:16.786,0:09:19.511
Gran Bretaña y el resto de Europa[br]están detrás de EE. UU.,

0:09:19.511,0:09:21.501
en caso de que alguien quiera presumir.

0:09:21.501,0:09:22.591
(Risas)

0:09:22.591,0:09:26.472
Pasé mucho tiempo debatiendo esto[br]con un experto en el tema de la soledad,

0:09:26.472,0:09:29.813
un hombre increíble, el profesor [br]John Cacioppo, residente en Chicago,

0:09:29.813,0:09:32.686
y pensé mucho en una pregunta[br]que nos plantea.

0:09:32.686,0:09:34.673
El profesor Cacioppo plantea:

0:09:35.203,0:09:36.577
"¿Por qué existimos?

0:09:36.911,0:09:38.968
¿Por qué estamos aquí, por qué vivimos?".

0:09:38.968,0:09:40.400
Una razón clave

0:09:41.198,0:09:44.015
es que nuestros antepasados[br]en las sabanas de África

0:09:44.039,0:09:45.987
fueron realmente buenos en una cosa.

0:09:46.287,0:09:49.197
No eran más grandes [br]que los animales que cazaban,

0:09:49.331,0:09:52.104
no eran más rápidos [br]que los animales que cazaban,

0:09:52.428,0:09:55.862
pero eran mucho mejores [br]para aglutinarse en grupos

0:09:55.862,0:09:57.276
y cooperar.

0:09:57.300,0:10:00.970
Este fue nuestro superpoder[br]como especie: unirnos.

0:10:00.970,0:10:04.044
Al igual que las abejas evolucionaron [br]para vivir en una colmena,

0:10:04.044,0:10:06.300
los humanos lo hicieron[br]para vivir en una tribu.

0:10:06.300,0:10:09.580
Y somos los primeros humanos

0:10:09.872,0:10:12.329
en desmantelar nuestras tribus.

0:10:12.334,0:10:14.551
Y esto nos hace sentir muy mal.

0:10:15.048,0:10:17.192
Pero no tiene por qué ser así.

0:10:17.216,0:10:19.850
Uno de los héroes de mi libro[br]y, de hecho, de mi vida,

0:10:19.850,0:10:21.855
es un médico llamado Sam Everington.

0:10:21.855,0:10:24.675
Es médico de familia [br]en una zona pobre del este de Londres,

0:10:24.675,0:10:26.244
donde viví muchos años.

0:10:26.358,0:10:28.045
Y Sam estaba realmente incómodo,

0:10:28.069,0:10:31.742
porque tenía muchos pacientes[br]con terrible depresión y ansiedad.

0:10:31.903,0:10:34.809
Y como yo, no está en contra [br]de los antidepresivos químicos,

0:10:34.809,0:10:36.698
y piensa que alivia a algunas personas.

0:10:36.698,0:10:37.804
Pero vio dos cosas.

0:10:37.804,0:10:41.985
Primero, sus pacientes estaban deprimidos[br]y ansiosos la mayor parte del tiempo

0:10:41.985,0:10:45.389
por razones totalmente [br]comprensibles, como la soledad.

0:10:45.749,0:10:49.067
Y segundo, aunque los fármacos[br]daban cierto alivio a algunas personas,

0:10:49.067,0:10:51.583
esos fármacos no resolvieron el problema,

0:10:51.607,0:10:53.140
el problema subyacente.

0:10:53.590,0:10:56.546
Un día, Sam decidió[br]ser pionero en un enfoque diferente.

0:10:56.546,0:10:58.998
Una mujer vino a su centro médico;

0:10:59.022,0:11:00.489
era Lisa Cunningham.

0:11:00.513,0:11:02.387
Llegué a conocer a Lisa más tarde.

0:11:02.781,0:11:06.459
Y Lisa había estado encerrada en su casa[br]con depresión y ansiedad paralizante

0:11:06.459,0:11:07.769
durante siete años.

0:11:08.762,0:11:11.660
Y cuando vino al centro de Sam,[br]le dijeron: "No te preocupes,

0:11:11.660,0:11:13.327
seguiremos dándote estos fármacos,

0:11:13.571,0:11:15.918
pero también te recetaremos algo más.

0:11:16.498,0:11:19.649
Vamos a recetarte venir [br]a este centro dos veces por semana

0:11:19.649,0:11:22.611
para reunirte con un grupo [br]de personas deprimidas y ansiosas,

0:11:22.821,0:11:25.321
no para hablar de lo desdichada que eres,

0:11:25.601,0:11:29.122
sino para descubrir algo significativo [br]que pueden hacer juntas.

0:11:29.122,0:11:32.423
Así no estarás sola y no sentirás[br]como si la vida no tuviera sentido".

0:11:32.423,0:11:34.408
La primera vez que este grupo se reunió,

0:11:34.988,0:11:37.372
Lisa, literalmente, comenzó[br]a vomitar de ansiedad;

0:11:37.372,0:11:39.013
así de abrumador le resultó.

0:11:39.013,0:11:42.125
Pero la gente le palmeó la espalda[br]y comenzaron a hablarle.

0:11:42.125,0:11:43.780
Le dijeron: "¿Qué podemos hacer?".

0:11:43.780,0:11:47.358
Esa gente es del este de Londres como yo,[br]sin idea de jardinería, y dijeron:

0:11:47.358,0:11:48.529
"Aprendamos jardinería".

0:11:48.529,0:11:52.079
Había un área detrás del consultorio[br]médico, donde había solo matorral.

0:11:52.079,0:11:54.610
"¿Por qué no hacemos de esto [br]un jardín?", dijeron.

0:11:54.614,0:11:58.029
Comenzaron a sacar libros de la biblioteca[br]y a mirar videos de YouTube.

0:11:59.042,0:12:01.501
Comenzaron a meter [br]los dedos en la tierra.

0:12:01.844,0:12:04.471
Comenzaron a aprender[br]el ritmo de las estaciones.

0:12:04.821,0:12:07.587
Hay mucha evidencia de que[br]esa exposición al mundo natural

0:12:07.588,0:12:09.504
es un antidepresivo realmente poderoso.

0:12:09.828,0:12:12.927
Pero comenzaron a hacer algo[br]incluso más importante.

0:12:13.347,0:12:14.977
Comenzaron a crear una tribu.

0:12:15.401,0:12:16.842
Comenzaron a formar un grupo.

0:12:17.162,0:12:19.220
Comenzaron a preocuparse[br]el uno por el otro.

0:12:19.284,0:12:22.232
Si uno de ellos no aparecía,[br]los otros iban a buscarlo.

0:12:22.232,0:12:23.342
"¿Estás bien?", decían,

0:12:23.342,0:12:26.037
para ayudarles a descubrir[br]lo que les preocupaba ese día.

0:12:26.037,0:12:27.244
Así me lo comunicó Lisa:

0:12:28.134,0:12:29.945
"Cuando el jardín comenzó a florecer,

0:12:30.495,0:12:32.086
nosotros comenzamos a florecer".

0:12:32.316,0:12:34.446
Este enfoque se llama[br]"prescripción social",

0:12:34.446,0:12:36.269
y se está extendiendo por toda Europa.

0:12:36.269,0:12:38.220
Y hay poca evidencia, pero cada vez más,

0:12:38.224,0:12:39.804
según la cual esto puede generar

0:12:39.804,0:12:42.879
descensos significativos[br]en depresión y ansiedad.

0:12:43.300,0:12:45.971
Y un día, recuerdo que estaba en el jardín

0:12:45.971,0:12:49.616
construido por Lisa y sus amigos que[br]en su momento habían estado deprimidos,

0:12:49.616,0:12:51.208
un jardín realmente hermoso

0:12:51.208,0:12:52.349
y tuve un pensamiento,

0:12:52.373,0:12:56.244
muy inspirado por el profesor [br]Hugh Mackay de Australia.

0:12:56.268,0:12:58.153
Pensaba que, muy a menudo,

0:12:58.153,0:13:00.917
cuando las personas se sienten [br]deprimidas en esta cultura,

0:13:00.917,0:13:03.761
lo que les decimos, [br]—estoy seguro Uds. lo dijeron también—:

0:13:03.761,0:13:06.985
"Solo necesitas ser tú, ser tú mismo".

0:13:07.342,0:13:10.692
Y me di cuenta que, en realidad,[br]lo que deberíamos decir a la gente es:

0:13:10.716,0:13:11.866
"No seas tú.

0:13:12.306,0:13:13.759
No seas tú mismo.

0:13:14.218,0:13:16.427
Seamos nosotros.

0:13:16.765,0:13:18.090
Seamos parte de un grupo.

0:13:18.114,0:13:21.500
(Aplausos)

0:13:21.844,0:13:24.383
La solución a estos problemas

0:13:24.447,0:13:28.711
no radica en usar cada vez más recursos[br]como individuo aislado,

0:13:28.711,0:13:31.309
pues eso es, en parte,[br]lo que nos metió en esta crisis.

0:13:31.309,0:13:33.996
Radica en reconectarse[br]con algo que nos trasciende.

0:13:33.996,0:13:36.377
Y eso se conecta con otra de las causas

0:13:36.377,0:13:38.748
de la depresión y ansiedad[br]quería tratar con Uds.

0:13:38.868,0:13:42.996
Todos saben que la comida chatarra [br]se ha apoderado de nuestras dietas

0:13:42.996,0:13:44.752
y causa enfermedades físicas.

0:13:44.776,0:13:46.842
No lo digo con sentido de superioridad;

0:13:46.842,0:13:49.235
literalmente vine a dar[br]esta charla de McDonald's.

0:13:49.235,0:13:49.955
(Risas)

0:13:49.955,0:13:53.236
Pero los vi tomando ese saludable[br]desayuno de TED y pensé: "Mejor no".

0:13:53.236,0:13:54.106
(Risas)

0:13:54.106,0:13:56.783
Pero así como la comida chatarra [br]está en nuestra dieta

0:13:56.783,0:13:58.243
y nos enfermaron físicamente,

0:13:58.243,0:14:01.783
ciertos valores basura[br]han tomado nuestra mente

0:14:02.257,0:14:03.745
y nos enfermaron mentalmente.

0:14:04.157,0:14:06.927
Durante miles de años,[br]los filósofos han dicho:

0:14:07.285,0:14:11.773
"Si crees que la vida se trata de dinero,[br]nivel social y presunción

0:14:11.773,0:14:13.370
te vas a sentir una porquería".

0:14:13.370,0:14:17.081
No es una cita exacta de Schopenhauer,[br]pero esa es la esencia de lo que dijo.

0:14:17.237,0:14:20.501
Pero, extrañamente, casi nadie[br]lo había investigado científicamente,

0:14:20.541,0:14:23.170
hasta una persona de verdad [br]extraordinaria que conocí,

0:14:23.170,0:14:26.541
el profesor Tim Kasser, [br]que está en Knox College en Illinois,

0:14:26.541,0:14:28.934
y que ha investigado esto[br]desde hace unos 30 años.

0:14:28.958,0:14:31.809
Su investigación sugiere[br]varias cosas realmente importantes.

0:14:31.998,0:14:35.189
Primero, cuanto más crees

0:14:35.213,0:14:39.578
que puedes comprar y exhibir[br]tu salida de la tristeza

0:14:39.602,0:14:41.793
y tu ingreso a una vida feliz,

0:14:41.817,0:14:44.729
más probable es que [br]te vuelvas deprimido y ansioso.

0:14:44.753,0:14:46.046
Y segundo,

0:14:46.070,0:14:50.658
como sociedad, nos dejamos llevar [br]mucho más por estas creencias.

0:14:50.682,0:14:51.845
Durante toda mi vida,

0:14:51.849,0:14:56.352
estuve bajo el peso de la publicidad,[br]Instagram y ese tipo de cosas.

0:14:56.832,0:14:59.518
Y al reflexionar, me di cuenta [br]de que es como si a todos

0:14:59.518,0:15:01.443
nos hubieran alimentado desde niños

0:15:01.443,0:15:04.073
con una especie de pollo frito[br]de Kentucky para el alma.

0:15:04.073,0:15:07.836
Nos han entrenado para buscar felicidad[br]en los lugares equivocados

0:15:07.836,0:15:11.524
y, al igual que la comida chatarra[br]no satisface las necesidades nutricionales

0:15:11.524,0:15:12.882
y te hace sentir mal,

0:15:12.882,0:15:16.208
los valores basura tampoco satisfacen[br]nuestras necesidades psicológicas

0:15:16.232,0:15:18.540
y nos alejan de una buena vida.

0:15:19.945,0:15:23.326
Cuando estuve por primera vez[br]con el profesor Kasser aprendiendo esto

0:15:23.326,0:15:25.633
sentí una mezcla realmente [br]extraña de emociones.

0:15:25.657,0:15:28.137
Porque por un lado,[br]me pareció realmente desafiante.

0:15:28.137,0:15:31.633
Pude ver cuán a menudo, en mi propia[br]vida, cuando me sentía deprimido

0:15:31.657,0:15:36.922
trataba de remediarlo con algún tipo[br]de alarde o gran solución externa.

0:15:37.441,0:15:40.131
Y pude entender por qué no me funcionó.

0:15:40.930,0:15:45.392
También pensé: "¡No es obvio?[br]Por no decir casi banal", ¿verdad?

0:15:45.401,0:15:46.570
Les diré algo:

0:15:46.570,0:15:48.761
sé que nadie va a mentir[br]en su lecho de muerte,

0:15:48.761,0:15:52.039
no pensará en los zapatos que compraron[br]o los retuits que recibieron,

0:15:52.039,0:15:55.338
sino en los momentos de amor, [br]de significado y conexión en sus vidas.

0:15:55.338,0:15:57.089
Parece casi un cliché.

0:15:57.089,0:15:59.187
Pero seguí preguntando al profesor Kasser:

0:15:59.187,0:16:02.998
"¿Por qué siento[br]esta extraña duplicidad?".

0:16:03.022,0:16:06.463
Y él dijo: "En algún nivel,[br]todos sabemos estas cosas.

0:16:06.673,0:16:08.938
Pero en esta cultura,[br]no nos guiamos por ellas".

0:16:08.938,0:16:12.241
Las conocemos bien y ya son clichés[br]pero no nos guiamos por ellas.

0:16:12.353,0:16:15.476
Seguí preguntando por qué [br]sabíamos algo tan profundo

0:16:15.476,0:16:17.176
pero no vivíamos de acuerdo a eso.

0:16:17.200,0:16:19.814
Y después de un rato,[br]el profesor Kasser me dijo:

0:16:20.628,0:16:22.603
"Porque vivimos en una máquina

0:16:23.073,0:16:26.806
diseñada para hacernos descuidar[br]lo importante de la vida".

0:16:26.990,0:16:28.477
Me detuve a pensar en eso.

0:16:28.477,0:16:31.946
"Porque vivimos en una máquina[br]diseñada para que descuidemos

0:16:31.946,0:16:33.516
lo que es importante en la vida".

0:16:34.299,0:16:37.737
Y el profesor Kasser quería descubrir[br]si podemos interrumpir esa máquina.

0:16:38.061,0:16:39.844
Ha investigado mucho sobre este tema.

0:16:39.844,0:16:41.233
Les pondré un ejemplo,

0:16:41.233,0:16:44.767
y realmente los insto a intentarlo[br]con sus amigos y familiares.

0:16:45.101,0:16:49.223
Un señor llamado Nathan Dungan reunió[br]a un grupo de adolescentes y adultos

0:16:49.223,0:16:52.680
en una serie de sesiones[br]durante un período de tiempo establecido.

0:16:52.704,0:16:54.467
Y parte del objetivo del grupo

0:16:54.491,0:16:57.351
era hacer que la gente pensara[br]sobre un momento en su vida

0:16:57.351,0:17:00.561
en el que hubieran encontrado[br]significado y propósito.

0:17:00.585,0:17:02.318
Cada uno encontró cosas diferentes.

0:17:02.318,0:17:06.369
Para algunos era tocar música,[br]escribir o ayudar a alguien.

0:17:06.393,0:17:09.220
Estoy seguro de que todos aquí[br]puede imaginar algo, ¿verdad?

0:17:09.220,0:17:12.295
Y parte del objetivo del grupo[br]era hacer que la gente se preguntara:

0:17:12.295,0:17:14.887
"¿Cómo podrías dedicar más de tu vida

0:17:14.911,0:17:17.595
a conseguir estos momentos[br]de significado y propósito,

0:17:17.619,0:17:20.569
y menos, por ejemplo, [br]comprando tonterías innecesarias,

0:17:20.593,0:17:21.920
posteando en redes sociales

0:17:21.920,0:17:24.866
o intentando que la gente diga:[br]'¡Dios mío, qué envidia!'".

0:17:24.958,0:17:27.751
Y lo que descubrieron fue [br]que estas reuniones

0:17:27.983,0:17:31.003
eran como una especie de [br]alcohólicos anónimos para el consumismo.

0:17:31.537,0:17:34.760
La gente se reunía[br]para articular estos valores,

0:17:34.784,0:17:37.315
para decidir lograrlos[br]y consultarse entre sí,

0:17:37.339,0:17:40.196
lo cual condujo a un cambio[br]en los valores de las personas.

0:17:40.220,0:17:44.213
Los alejó de este huracán[br]de mensajes que generan depresión

0:17:44.213,0:17:47.291
y que nos entrenan a buscar felicidad[br]en los lugares equivocados

0:17:47.315,0:17:50.656
y los llevó a valores [br]más significativos y sustanciosos

0:17:50.680,0:17:52.680
que nos sacan de la depresión.

0:17:53.347,0:17:56.649
Pero con todas las soluciones que vi[br]y sobre las que he escrito,

0:17:56.673,0:17:59.412
muchas de las cuales no puedo tratar aquí,

0:17:59.436,0:18:00.807
seguí pensando:

0:18:00.831,0:18:04.460
"¿Por qué me tomó tanto tiempo[br]ver estas ideas?".

0:18:04.460,0:18:06.480
Porque cuando se [br]lo explicas a la gente...

0:18:06.480,0:18:09.058
—algunos son más[br]complicados, pero no todos—,

0:18:09.078,0:18:12.210
cuando explicas esto a la gente,[br]no es física cuántica, ¿no?

0:18:12.210,0:18:13.781
En algún nivel, ya lo sabemos.

0:18:13.809,0:18:17.086
¿Por qué nos resulta [br]tan difícil de entender?

0:18:17.110,0:18:19.044
Creo que hay muchas razones,

0:18:19.475,0:18:23.744
y una de ellas es que tenemos [br]que cambiar nuestra comprensión

0:18:23.768,0:18:27.188
de lo que la depresión[br]y la ansiedad son en realidad.

0:18:27.776,0:18:31.468
Hay razones biológicas reales[br]que explican la depresión y ansiedad.

0:18:32.117,0:18:35.651
Pero si permitimos a la biología[br]que se convierta en la razón completa,

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como lo hice yo por tanto tiempo,

0:18:37.545,0:18:41.230
es como argumentar que nuestra cultura[br]ha hecho la mayor parte de mi vida,

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lo que decimos implícitamente a la gente, [br]y no es la intención de nadie,

0:18:45.176,0:18:49.602
es lo siguiente: "Tu dolor[br]no significa nada.

0:18:50.522,0:18:51.958
Es solo un mal funcionamiento.

0:18:51.982,0:18:54.451
Es como una falla [br]en un programa de computadora,

0:18:54.475,0:18:57.216
es solo un problema de cableado mental.

0:18:58.061,0:19:01.168
Pero yo pude comenzar a cambiar mi vida

0:19:01.192,0:19:05.607
cuando me di cuenta de que la depresión[br]no es un mal funcionamiento,

0:19:06.620,0:19:08.000
sino una señal.

0:19:08.684,0:19:10.691
Tu depresión es una señal.

0:19:11.077,0:19:12.918
Te está diciendo algo.

0:19:12.942,0:19:15.903
(Aplausos)

0:19:17.577,0:19:19.616
Nos sentimos así por alguna razón,

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que puede ser difícil de ver[br]en medio de la depresión.

0:19:22.729,0:19:25.119
Lo entiendo muy bien[br]por experiencia personal.

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Pero con la ayuda adecuada,[br]podemos entender estos problemas

0:19:28.870,0:19:31.045
y solucionarlos juntos.

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Pero para hacerlo,

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el primer paso es dejar[br]de menospreciar estas señales

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diciendo que son un signo de debilidad,[br]de locura o algo puramente biológico,

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a excepción de poquísimas personas.

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Necesitamos comenzar[br]a escuchar estas señales,

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porque nos dicen algo [br]que realmente debemos escuchar.

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Solo cuando realmente[br]escuchemos estas señales,

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las honremos y las respetemos,

0:19:59.600,0:20:01.847
vamos a empezar a detectar

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soluciones liberadoras, [br]sustanciosas y más profundas.

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Son las vacas que nos esperan[br]en todas partes.

0:20:11.585,0:20:12.386
Gracias.

0:20:12.450,0:20:15.478
(Aplausos)