WEBVTT

00:00:01.167 --> 00:00:02.952
Für sehr lange Zeit

00:00:02.952 --> 00:00:06.086
beschäftigten mich zwei Mysterien.

00:00:06.689 --> 00:00:08.974
Ich verstand sie nicht

00:00:08.974 --> 00:00:11.877
und ehrlich gesagt hatte ich Angst,
mich ihrer anzunehmen.

00:00:12.349 --> 00:00:15.896
Das erste Mysterium:
ich bin 40 Jahre alt,

00:00:15.896 --> 00:00:18.991
und mein ganzes Leben lang
nahm jedes Jahr die Zahl

00:00:18.991 --> 00:00:22.245
schwerer Depressionen und Ängste zu.

00:00:22.245 --> 00:00:25.085
In den USA, in Großbritannien,

00:00:25.085 --> 00:00:27.113
und in der ganzen westlichen Welt.

00:00:27.113 --> 00:00:30.261
Ich wollte verstehen, warum.

00:00:30.848 --> 00:00:33.215
Warum geschieht das mit uns?

00:00:33.215 --> 00:00:36.660
Warum fällt es mit jedem Jahr 
immer mehr Menschen

00:00:36.660 --> 00:00:39.314
immer schwerer, den Tag zu überstehen?

00:00:39.603 --> 00:00:42.950
Ich wollte das aufgrund 
eines persönlicheren Mysteriums verstehen.

NOTE Paragraph

00:00:42.950 --> 00:00:46.053
Ich erinnere mich daran, 
als ich als Teenager zu meinem Arzt ging

00:00:46.053 --> 00:00:48.424
und ihm von einem Gefühl erzählte,

00:00:48.424 --> 00:00:51.017
als ob Schmerz aus mir austreten würde.

00:00:51.017 --> 00:00:52.637
Ich konnte es nicht kontrollieren,

00:00:52.637 --> 00:00:54.855
ich verstand nicht, warum es so war,

00:00:54.855 --> 00:00:56.521
ich schämte mich dafür.

00:00:56.521 --> 00:00:58.635
Mein Arzt erzählte mir eine Geschichte,

00:00:58.635 --> 00:01:01.012
die, wie ich jetzt realisiere,
zwar gutgemeint war,

00:01:01.012 --> 00:01:02.348
aber allzu sehr vereinfacht.

00:01:02.348 --> 00:01:03.406
Nicht komplett falsch.

00:01:03.406 --> 00:01:06.406
Mein Arzt sagte: "Wir wissen,
warum es manchen Menschen so geht.

00:01:06.406 --> 00:01:10.168
Manche haben einfach von Natur aus ein
chemisches Ungleichgewicht in ihrem Kopf,

00:01:10.168 --> 00:01:11.503
und du bist einer von ihnen.

00:01:11.503 --> 00:01:13.701
Wir müssen dir nur 
ein paar Medikamente geben,

00:01:13.701 --> 00:01:15.792
um dein Gleichgewicht 
wieder herzustellen."

NOTE Paragraph

00:01:15.792 --> 00:01:17.887
Ich nahm ein Medikament,
Paxil oder Seroxat,

00:01:17.887 --> 00:01:20.267
das ist dieselbe Sache 
mit unterschiedlichen Namen

00:01:20.267 --> 00:01:21.647
in unterschiedlichen Ländern.

00:01:21.647 --> 00:01:24.328
Und ich fühlte mich viel besser,
richtig energiegeladen.

00:01:24.328 --> 00:01:25.633
Aber nicht sehr viel später

00:01:25.633 --> 00:01:27.764
kam der Schmerz langsam zurück.

00:01:27.764 --> 00:01:29.886
Also wurde meine Dosis 
immer weiter erhöht,

00:01:29.886 --> 00:01:33.037
bis ich letzten Endes 13 Jahre lang
die maximale Dosis nahm,

00:01:33.037 --> 00:01:35.077
die gesetzlich erlaubt ist.

00:01:35.232 --> 00:01:38.421
Doch sehr oft in diesen 13 Jahren,
gegen Ende eigentlich immer,

00:01:38.421 --> 00:01:40.419
spürte ich trotzdem einen großen Schmerz.

00:01:40.419 --> 00:01:43.335
Und ich begann, mich zu fragen:
"Was ist hier los?

00:01:43.335 --> 00:01:45.225
Denn du machst doch alles genau so,

00:01:45.225 --> 00:01:48.219
wie es die Geschichte, 
die unsere Kultur dominiert, verlangt,

00:01:48.219 --> 00:01:50.018
warum fühlst du dich immer noch so?"

NOTE Paragraph

00:01:50.018 --> 00:01:53.164
Um diesen zwei Mysterien 
also auf den Grund zu gehen,

00:01:53.164 --> 00:01:54.620
für ein Buch, das ich schrieb,

00:01:54.620 --> 00:01:57.125
ging ich auf eine Reise um die ganze Welt

00:01:57.125 --> 00:01:58.570
und reiste über 40.000 Meilen.

NOTE Paragraph

00:01:58.570 --> 00:02:00.772
Ich wollte mit den führenden 
Experten der Welt

00:02:00.772 --> 00:02:03.295
über Ursachen von Depressionen 
und Ängsten sprechen,

00:02:03.295 --> 00:02:05.202
und vor allem über Lösungen,

00:02:05.202 --> 00:02:07.402
über Menschen, die Depression und Ängste

00:02:07.402 --> 00:02:09.980
auf die unterschiedlichsten Weisen 
bewältigen konnten.

00:02:09.980 --> 00:02:11.156
Und ich lernte sehr viel

00:02:11.156 --> 00:02:14.496
von den tollen Persönlichkeiten,
die ich auf meiner Reise kennenlernte.

00:02:14.496 --> 00:02:17.065
Das wichtigste jedoch,
das ich lernte, ist Folgendes:

NOTE Paragraph

00:02:17.065 --> 00:02:19.855
bisher gibt es wissenschaftliche Nachweise

00:02:19.855 --> 00:02:23.534
für neun verschiedene Ursachen
für Depression und Ängste.

00:02:23.534 --> 00:02:26.488
Zwei davon sind tatsächlich biologisch.

00:02:26.488 --> 00:02:29.398
Unsere Gene können uns
anfälliger für diese Probleme machen,

00:02:29.398 --> 00:02:31.355
sie bestimmen aber nicht unser Schicksal.

00:02:31.355 --> 00:02:34.783
Tatsächlich können Hirnschäden entstehen, 
wenn man Depressionen bekommt,

00:02:34.783 --> 00:02:37.502
die es schwieriger machen können, 
da wieder rauszukommen.

00:02:37.502 --> 00:02:38.740
Aber die meisten Faktoren,

00:02:38.740 --> 00:02:41.366
die Depression und Ängste 
nachgewiesenermaßen auslösen,

00:02:41.366 --> 00:02:43.171
sind nicht biologischen Ursprungs.

00:02:43.171 --> 00:02:46.120
Sie sind Faktoren unserer Lebensweise.

00:02:46.120 --> 00:02:47.634
Und sobald man das versteht,

00:02:47.634 --> 00:02:50.557
eröffnen sich ganz neue Lösungsansätze,

00:02:50.557 --> 00:02:52.707
die den Betroffenen 
angeboten werden sollten,

00:02:52.707 --> 00:02:55.059
neben der Möglichkeit 
chemischer Antidepressiva.

00:02:55.059 --> 00:02:56.860
Zum Beispiel

NOTE Paragraph

00:02:56.860 --> 00:03:00.357
sind sie anfälliger für Depressionen,
wenn sie einsam sind.

00:03:00.357 --> 00:03:02.839
Wenn Sie zur Arbeit gehen 
und keine Kontrolle haben,

00:03:02.839 --> 00:03:05.244
nur das tun müssen, 
was Ihnen vorgeschrieben wird,

00:03:05.244 --> 00:03:07.264
dann sind Sie anfälliger für Depressionen.

00:03:07.264 --> 00:03:09.777
Wenn Sie sehr selten in die Natur gehen,

00:03:09.777 --> 00:03:11.545
sind Sie anfälliger für Depressionen.

00:03:11.545 --> 00:03:14.608
Eine Sache haben viele der Ursachen 
für Depressionen und Ängste,

NOTE Paragraph

00:03:14.608 --> 00:03:16.173
von denen ich erfuhr, gemeinsam.

00:03:16.173 --> 00:03:18.362
Nicht alle, aber viele.

00:03:18.362 --> 00:03:19.949
Jeder hier weiß,

00:03:19.949 --> 00:03:22.909
dass wir natürliche physische
Bedürfnisse haben, stimmts?

00:03:22.909 --> 00:03:23.802
Klar.

00:03:23.802 --> 00:03:26.200
Wir brauchen Essen, Wasser,

00:03:26.200 --> 00:03:28.573
ein Dach über dem Kopf, saubere Luft.

00:03:28.573 --> 00:03:30.467
Würde ich Ihnen all das wegnehmen,

00:03:30.467 --> 00:03:32.925
wären Sie schnell in großer Not.

00:03:32.952 --> 00:03:38.148
Gleichzeitig hat jeder Mensch auch 
natürliche psychologische Bedürfnisse.

00:03:38.148 --> 00:03:40.123
Wir brauchen das Gefühl, dazuzugehören.

00:03:40.123 --> 00:03:42.996
Und dass unser Leben 
eine Bedeutung und eine Bestimmung hat.

00:03:42.996 --> 00:03:45.854
Wir brauchen das Gefühl, 
dass Andere uns sehen und schätzen.

00:03:45.854 --> 00:03:48.329
Und dass wir in unserer Zukunft 
einen Sinn sehen.

00:03:48.329 --> 00:03:51.380
Diese Kultur, die wir aufgebaut haben, 
ist gut in vielen Dingen.

00:03:51.380 --> 00:03:53.142
Vieles ist jetzt besser als früher,

00:03:53.142 --> 00:03:54.766
ich bin froh, dass ich heute lebe.

00:03:54.766 --> 00:03:56.631
Aber wir wurden immer schlechter darin,

00:03:56.631 --> 00:04:01.079
diese tiefen, grundlegenden 
psychologischen Bedürfnisse zu erfüllen.

00:04:01.349 --> 00:04:04.454
Es ist zwar nicht das einzige, 
das falsch läuft, aber ich glaube,

00:04:04.454 --> 00:04:08.348
es ist der Hauptgrund, weshalb sich 
diese Krise immer weiter verschärft.

00:04:08.798 --> 00:04:12.169
Ich fand das sehr schwer anzunehmen.

00:04:12.169 --> 00:04:14.899
Ich habe sehr mit dem Gedanken gekämpft,

00:04:14.899 --> 00:04:18.879
meine Depression nicht mehr nur 
als Problem in meinem Gehirn zu sehen,

00:04:18.879 --> 00:04:20.829
sondern als Problem mit vielen Ursachen,

00:04:20.829 --> 00:04:22.610
davon viele in unserer Lebensweise.

00:04:22.610 --> 00:04:24.999
Das wurde mir erst richtig klar,

NOTE Paragraph

00:04:24.999 --> 00:04:28.174
als ich eines Tages einen Psychiater 
aus Südafrika interviewte,

00:04:28.174 --> 00:04:29.891
Dr. Derek Summerfield.

00:04:29.891 --> 00:04:31.166
Er ist ein toller Mensch.

00:04:31.166 --> 00:04:33.991
Dr. Summerfield war gerade in Kambodscha,

00:04:33.991 --> 00:04:36.139
als man dort 2001 zum ersten Mal

00:04:36.139 --> 00:04:39.606
chemische Antidepressiva einführte.

00:04:39.606 --> 00:04:43.282
Die kambodschanischen Ärzte hatten nie 
etwas von solchen Medikamenten gehört

00:04:43.282 --> 00:04:45.093
und fragten sich, was dahintersteckte.

00:04:45.093 --> 00:04:46.148
Und er erklärte es.

00:04:46.148 --> 00:04:47.706
Sie sagten zu ihm:

00:04:47.706 --> 00:04:50.432
"Wir brauchen sie nicht, 
wir haben schon Antidepressiva."

00:04:50.432 --> 00:04:52.193
Und er fragte: "Was meinen Sie?"

00:04:52.193 --> 00:04:56.034
Er dachte, sie würden über irgendeine Art 
von pflanzlichen Heilmitteln sprechen,

00:04:56.034 --> 00:04:59.907
wie Johanniskraut,
Ginko Biloba, oder so etwas.

00:04:59.907 --> 00:05:02.803
Stattdessen erzählten sie ihm
eine Geschichte.

00:05:02.803 --> 00:05:06.399
In ihrer Gemeinde gab es einen Bauer, 
der in den Reisfeldern arbeitete.

NOTE Paragraph

00:05:06.399 --> 00:05:08.199
Eines Tages trat er auf eine Landmine

00:05:08.199 --> 00:05:10.413
aus dem Krieg mit den Vereinigten Staaten

00:05:10.413 --> 00:05:11.717
und verlor dabei sein Bein.

00:05:11.717 --> 00:05:13.203
Sie gaben ihm eine Beinprothese

00:05:13.203 --> 00:05:16.263
und nach einer Weile ging er wieder 
in den Reisfeldern arbeiten.

00:05:16.263 --> 00:05:18.188
Aber offenbar ist es sehr schmerzhaft,

00:05:18.188 --> 00:05:20.364
mit einer Beinprothese 
im Wasser zu arbeiten.

00:05:20.364 --> 00:05:22.676
Ich kann mir vorstellen, 
wie traumatisch es war,

00:05:22.676 --> 00:05:25.496
wieder im Feld zu arbeiten, 
wo er sein Bein verloren hatte.

00:05:25.496 --> 00:05:27.329
Er fing an, den ganzen Tag zu weinen,

00:05:27.329 --> 00:05:28.966
wollte morgens nicht aufstehen,

00:05:28.966 --> 00:05:31.749
er entwickelte alle Symptome 
einer klassischen Depression.

00:05:31.749 --> 00:05:33.436
Die kambodschanischen Ärzte sagten:

00:05:33.436 --> 00:05:35.448
"Dann gaben wir ihm ein Antidepressivum."

00:05:35.448 --> 00:05:38.372
Und Dr. Summerfield fragte: 
"Was war dieses Antidepressivum?"

00:05:38.372 --> 00:05:41.377
Sie erklärten, dass sie 
zu ihm gegangen sind.

00:05:41.787 --> 00:05:44.220
Dass sie ihm zugehört haben.

00:05:44.460 --> 00:05:47.042
Sie erkannten, 
dass sein Schmerz Sinn ergab.

00:05:47.042 --> 00:05:49.981
Es war schwer für ihn, 
das in seinem Leid zu sehen,

00:05:49.981 --> 00:05:53.506
aber es gab völlig 
verständliche Gründe in seinem Leben.

00:05:53.866 --> 00:05:56.470
Einer der Ärzte sprach 
mit der Gemeinschaft und sagte:

00:05:56.470 --> 00:05:59.014
"Wisst ihr was? Wenn wir 
diesem Mann eine Kuh kaufen,

00:05:59.014 --> 00:06:00.655
könnte er Milchbauer werden.

00:06:00.655 --> 00:06:03.579
Er wäre dann nicht mehr in der Lage, 
die ihn so fertig macht,

00:06:03.579 --> 00:06:05.928
er müsste nicht mehr 
in den Reisfeldern arbeiten.

00:06:05.928 --> 00:06:07.613
Also kauften sie ihm eine Kuh.

00:06:07.713 --> 00:06:09.702
Nach wenigen Wochen weinte er nicht mehr,

00:06:09.702 --> 00:06:11.946
nach einem Monat
war er seine Depressionen los.

00:06:11.946 --> 00:06:13.412
Sie sagten zu Dr. Summerfield:

00:06:13.412 --> 00:06:16.335
"Sehen Sie, diese Kuh 
war ein Antidepressivum,

00:06:16.335 --> 00:06:17.629
das meinten Sie, stimmt's?"

00:06:17.629 --> 00:06:18.990
(Lachen)

NOTE Paragraph

00:06:19.170 --> 00:06:21.775
(Applaus)

NOTE Paragraph

00:06:21.775 --> 00:06:25.152
Wenn Sie mit gleichen Gedanken über 
Depressionen aufwuchsen wie ich,

NOTE Paragraph

00:06:25.152 --> 00:06:27.538
hört sich das wie 
ein schlechter Scherz an, oder?"

00:06:27.538 --> 00:06:29.976
"Ich war bei meiner Ärztin 
für ein Antidepressivum,

00:06:29.976 --> 00:06:31.851
sie gab mir eine Kuh."

00:06:31.851 --> 00:06:34.781
Aber was diese kambodschanischen Ärzte
unmittelbar wussten,

00:06:34.781 --> 00:06:37.852
basiert auf dieser individuellen, 
unwissenschaftlichen Anekdote,

00:06:37.852 --> 00:06:41.163
versucht uns die größte 
Gesundheitsorganisation der Welt,

00:06:41.163 --> 00:06:42.842
die Weltgesundheitsorganisation,

00:06:42.842 --> 00:06:45.483
seit Jahren zu sagen,

00:06:45.483 --> 00:06:48.367
basiert auf den besten 
wissenschaftlichen Nachweisen.

00:06:48.367 --> 00:06:50.263
Wenn Sie depressiv sind,

NOTE Paragraph

00:06:50.263 --> 00:06:52.785
wenn Sie ängstlich sind,

00:06:52.785 --> 00:06:56.286
sind Sie nicht schwach, 
sind Sie nicht verrückt,

00:06:56.286 --> 00:07:00.948
dann sind Sie im Wesentlichen 
keine Maschine mit kaputten Teilen.

00:07:00.948 --> 00:07:03.787
Dann sind sie ein Mensch 
mit unerfüllten Bedürfnissen.

00:07:03.787 --> 00:07:07.484
Es ist genauso wichtig, daran zu denken, 
was die Weltgesundheitsorganisation

00:07:07.484 --> 00:07:09.579
und die kambodschanischen 
Ärzte nicht sagen.

00:07:09.579 --> 00:07:11.380
Sie sagten nicht zu dem Bauern:

00:07:11.380 --> 00:07:14.206
"Hey, Kumpel, du musst dich aufraffen.

00:07:14.206 --> 00:07:17.851
Es ist deine eigene Aufgabe, 
dieses Problem zu lösen."

00:07:17.851 --> 00:07:19.872
Ganz im Gegenteil. Sie sagten:

00:07:19.872 --> 00:07:23.423
"Wir sind hier als Gruppe, 
um mit dir zusammenzuhalten,

00:07:23.423 --> 00:07:27.991
so dass wir dieses Problem 
gemeinsam lösen können."

00:07:28.191 --> 00:07:32.297
Genau das braucht jede depressive Person,

00:07:32.297 --> 00:07:35.799
und es ist, was jede 
depressive Person verdient.

00:07:35.799 --> 00:07:38.688
So sagte eine der führenden Ärztinnen 
der Vereinten Nationen

NOTE Paragraph

00:07:38.688 --> 00:07:41.209
in ihrem offiziellen Statement 
zum Weltgesundheitstag

00:07:41.209 --> 00:07:42.721
vor ein paar Jahren in 2017,

00:07:42.721 --> 00:07:45.556
dass wir weniger 
über chemisches Ungleichgewicht

00:07:45.556 --> 00:07:48.917
und mehr über das Ungleichgewicht 
in unserer Lebensweise reden müssen.

00:07:48.917 --> 00:07:51.478
Medikamente können manchen 
Menschen wirklich helfen,

00:07:51.478 --> 00:07:53.073
sie halfen mir für eine Weile.

00:07:53.073 --> 00:07:57.517
Aber gerade weil dieses Problem 
weitaus mehr als biologisch ist,

00:07:57.517 --> 00:08:00.388
müssen auch Lösungen 
darüber hinaus gefunden werden.

00:08:00.388 --> 00:08:03.207
Als ich das erste mal davon hörte,

NOTE Paragraph

00:08:03.207 --> 00:08:04.222
dachte ich:

00:08:04.222 --> 00:08:06.815
"Ich kann all die wissenschaftlichen
Nachweise sehen."

00:08:06.815 --> 00:08:08.665
Ich habe sehr viele Studien gelesen,

00:08:08.665 --> 00:08:10.951
viele Experten interviewt,
die mir das erklärten,

00:08:10.951 --> 00:08:14.531
aber trotzdem dachte ich weiterhin: 
"Wie können wir das nur machen?"

00:08:14.531 --> 00:08:16.241
Was uns depressiv macht

00:08:16.241 --> 00:08:17.998
ist in den meisten Fällen komplexer,

00:08:17.998 --> 00:08:20.193
als was mit dem Bauern 
aus Kambodscha los war.

00:08:20.193 --> 00:08:22.674
Wo fangen wir mit 
diesem Verständnis überhaupt an?

00:08:22.674 --> 00:08:25.812
Doch auf der langen Reise für mein Buch,

NOTE Paragraph

00:08:25.812 --> 00:08:28.995
traf ich Menschen, überall auf der Welt,

00:08:28.995 --> 00:08:30.320
die genau das taten,

00:08:30.320 --> 00:08:33.019
von Sydney über San Francisco 
nach São Paulo.

00:08:33.019 --> 00:08:34.647
Ich traf Menschen,

00:08:34.647 --> 00:08:37.859
die die tieferen Ursachen für 
Depressionen und Ängste verstanden

00:08:37.859 --> 00:08:40.133
und sie als Gruppen bekämpften.

00:08:40.333 --> 00:08:43.201
Natürlich kann ich nicht 
von allen tollen Menschen erzählen,

00:08:43.201 --> 00:08:45.452
die ich traf und über die 
ich geschrieben habe,

00:08:45.452 --> 00:08:47.431
von allen neun Ursachen für Depressionen,

00:08:47.431 --> 00:08:50.476
weil sie mich keinen zehnstündigen 
TED-Vortrag halten lassen.

00:08:50.476 --> 00:08:53.196
Sie können sich darüber 
bei den Veranstaltern beschweren.

00:08:53.196 --> 00:08:55.883
Aber ich möchte mich auf 
zwei der Ursachen konzentrieren

00:08:55.883 --> 00:08:58.389
und auf zwei Lösungen, die sich ergeben.

00:08:58.389 --> 00:08:59.485
Hier ist die erste:

NOTE Paragraph

00:08:59.485 --> 00:09:02.809
wir sind die einsamste Gesellschaft 
in der Geschichte der Menschheit.

00:09:02.809 --> 00:09:06.166
Kürzlich gab es eine Studie, 
in der Amerikaner gefragt wurden:

00:09:06.166 --> 00:09:09.348
"Fühlen Sie sich, als stünden Sie 
niemandem mehr wirklich nahe?"

00:09:09.348 --> 00:09:12.823
Und 39 Prozent bejahten diese Frage.

00:09:12.823 --> 00:09:14.410
"Niemandem mehr wirklich nahe."

00:09:14.410 --> 00:09:16.264
Im internationalen Einsamkeitsvergleich

00:09:16.264 --> 00:09:19.327
steht Großbritannien und der Rest Europas 
direkt hinter den USA,

00:09:19.327 --> 00:09:21.187
falls Sie sich jetzt gut gefühlt haben.

00:09:21.187 --> 00:09:22.092
(Lachen)

00:09:22.092 --> 00:09:23.766
Ich habe viel Zeit damit verbracht,

00:09:23.766 --> 00:09:26.921
das mit dem weltweit führenden 
Einsamkeitsexperten zu diskutieren,

NOTE Paragraph

00:09:26.921 --> 00:09:29.369
ein faszinierender Mensch, 
Professor John Cacioppo,

NOTE Paragraph

00:09:29.369 --> 00:09:30.088
in Chicago,

00:09:30.088 --> 00:09:33.236
und ich dachte über eine Frage nach, 
die er in seinem Werk stellt.

00:09:33.236 --> 00:09:34.476
Professor Cacioppo fragt:

00:09:34.476 --> 00:09:36.586
"Warum existieren wir?

00:09:36.586 --> 00:09:38.866
Warum sind wir hier, 
warum sind wir am Leben?"

00:09:38.866 --> 00:09:40.374
Einer der Hauptgründe ist,

00:09:40.374 --> 00:09:43.774
dass unsere Vorfahren 
in den Savannen Afrikas

00:09:43.774 --> 00:09:46.034
in einer Sache wirklich gut waren.

00:09:46.156 --> 00:09:49.066
Sie waren meist nicht größer 
als die Tiere, die sie erlegten,

00:09:49.066 --> 00:09:52.156
sie waren meist nicht schneller 
als die Tiere, die sie erlegten,

00:09:52.156 --> 00:09:55.166
aber sie waren viel besser, 
sich in Gruppen zusammenzuschließen

00:09:55.166 --> 00:09:56.766
und zusammenzuarbeiten.

00:09:56.766 --> 00:09:59.212
Das war unsere Superkraft als Spezies,

00:09:59.212 --> 00:10:01.062
wir schlossen uns zusammen.

00:10:01.062 --> 00:10:04.092
So wie Bienen sich entwickelten, 
in einem Bienenstock zu leben,

00:10:04.092 --> 00:10:06.673
entwickelten sich Menschen, 
in einem Stamm zu leben.

00:10:06.673 --> 00:10:10.506
Und wir sind die allerersten Menschen,

00:10:10.506 --> 00:10:12.432
die unsere Stämme auflösen.

00:10:12.432 --> 00:10:14.664
Und deshalb fühlen wir uns schrecklich.

00:10:14.664 --> 00:10:16.859
Aber so muss es nicht sein.

00:10:16.859 --> 00:10:19.339
Einer der Helden in meinem Buch,
und in meinem Leben,

00:10:19.339 --> 00:10:21.226
ist ein Arzt namens Sam Everington.

00:10:21.226 --> 00:10:25.250
Er ist praktizierender Allgemeinmediziner 
in einem armen Viertel im Osten Londons,

NOTE Paragraph

00:10:25.250 --> 00:10:26.669
wo ich für viele Jahre lebte.

00:10:26.669 --> 00:10:28.209
Und Sam fühlte sich sehr unwohl,

00:10:28.209 --> 00:10:29.807
weil viele Patienten zu ihm kamen

00:10:29.807 --> 00:10:31.676
mit schlimmen Depressionen und Ängsten.

00:10:31.676 --> 00:10:34.433
Genau wie ich ist er nicht 
gegen chemische Antidepressiva,

00:10:34.433 --> 00:10:37.150
er weiß, dass sie manchen 
Menschen Besserung verschaffen.

00:10:37.150 --> 00:10:38.924
Aber er konnte zwei Dinge beobachten.

00:10:38.924 --> 00:10:41.646
Die Depressionen und Ängste 
seiner Patienten hatten meist

00:10:41.646 --> 00:10:45.648
total verständliche Gründe,
wie Einsamkeit.

00:10:45.648 --> 00:10:49.111
Obwohl die Medikamente 
einigen der Patienten Besserung brachten,

00:10:49.111 --> 00:10:51.426
lösten sie für die Meisten 
nicht das Problem.

00:10:51.426 --> 00:10:52.824
Das grundlegende Problem.

00:10:52.824 --> 00:10:56.068
Eines Tages entschied Sam, 
einen neuen Ansatz zu wagen.

00:10:56.068 --> 00:10:58.566
Eine Frau kam in seine Klinik,

00:10:58.566 --> 00:11:00.009
ihr Name war Lisa Cunningham.

00:11:00.009 --> 00:11:02.520
Ich lernte Lisa später kennen.

00:11:02.520 --> 00:11:06.682
Lisa zog sich mit Depressionen 
und Ängsten in ihrem Zuhause zurück,

00:11:06.682 --> 00:11:08.149
sieben Jahre lang.

00:11:08.572 --> 00:11:10.796
Als sie in Sam's Klinik kam, 
wurde ihr gesagt:

00:11:10.796 --> 00:11:14.550
"Machen Sie sich keine Sorgen, wir werden 
Ihnen weiter diese Medikamente geben,

00:11:14.550 --> 00:11:17.120
aber wir werden Ihnen auch 
etwas anderes verschreiben.

00:11:17.120 --> 00:11:20.072
Wir verschrieben Ihnen, zwei Mal 
pro Woche hierherzukommen,

00:11:20.072 --> 00:11:22.342
um eine Gruppe 
anderer Patienten zu treffen,

00:11:22.342 --> 00:11:25.399
nicht um darüber zu sprechen, 
wie schlecht es Ihnen allen geht,

00:11:25.399 --> 00:11:28.362
sondern um etwas zu finden, 
das Sie alle gemeinsam tun können,

00:11:28.362 --> 00:11:32.130
damit Sie nicht einsam sind und sich 
nicht fühlen, als wäre Ihr Leben sinnlos."

00:11:32.130 --> 00:11:33.950
Beim ersten Treffen mit der Gruppe

00:11:33.950 --> 00:11:37.497
fing Lisa an, sich vor Angst zu übergeben,

00:11:37.497 --> 00:11:39.360
so überwältigend war es für sie.

NOTE Paragraph

00:11:39.360 --> 00:11:42.405
Die Anderen streichelten ihr 
den Rücken, sie fingen an zu reden,

00:11:42.405 --> 00:11:44.071
sie fragten: "Was könnten wir tun?"

00:11:44.071 --> 00:11:46.152
Die Stadtmenschen 
aus West London, wie ich,

00:11:46.152 --> 00:11:47.636
wissen nicht viel vom Gärtnern.

00:11:47.636 --> 00:11:49.401
Sie sagten: "Lernen wir zu gärtnern!"

00:11:49.401 --> 00:11:51.555
Es gab einen Teil 
hinter den Büros der Ärzte,

00:11:51.555 --> 00:11:52.893
wo nur wilde Büsche wuchsen.

00:11:52.893 --> 00:11:54.778
"Lasst uns daraus einen Garten machen!"

00:11:54.778 --> 00:11:56.594
Also fingen Sie an, Bücher auszuleihen

00:11:56.594 --> 00:11:58.175
und YouTube Videos zu schauen.

00:11:58.695 --> 00:12:01.057
Sie fingen an, ihre Finger 
in die Erde zu graben.

00:12:01.287 --> 00:12:04.823
Sie fingen an, sich mit dem Rhythmus 
der Jahreszeiten vertraut zu machen.

00:12:04.823 --> 00:12:06.089
Es gibt viele Belege,

00:12:06.089 --> 00:12:07.377
dass Zeit in der Natur

00:12:07.377 --> 00:12:09.810
ein sehr wirkungsvolles 
Antidepressivum ist.

00:12:09.810 --> 00:12:12.950
Aber sie fingen an, 
etwas noch viel wichtigeres zu tun.

00:12:12.950 --> 00:12:15.009
Sie fingen an, einen Stamm zu bilden.

00:12:15.009 --> 00:12:17.115
Sie fingen an, eine Gruppe zu bilden.

00:12:17.115 --> 00:12:19.114
Sie fingen an, sich umeinander zu kümmern.

00:12:19.114 --> 00:12:20.744
Wenn jemand nicht zum Treffen kam,

00:12:20.744 --> 00:12:23.655
erkundigten sie sich nach dieser Person 
-- "Geht es dir gut?"

00:12:23.655 --> 00:12:26.319
Sie halfen herauszufinden, 
was an dem Tag so schwer war.

00:12:26.319 --> 00:12:27.722
Lisa sagte mir:

00:12:27.722 --> 00:12:30.512
"Als der Garten anfing zu blühen,

00:12:30.512 --> 00:12:32.223
fingen auch wir an zu blühen."

00:12:32.223 --> 00:12:34.278
Dieser Ansatz heißt "soziale Medikation",

00:12:34.278 --> 00:12:36.226
er verbreitet sich in ganz Europa

00:12:36.226 --> 00:12:38.223
und es gibt wenige aber immer mehr Belege,

NOTE Paragraph

00:12:38.223 --> 00:12:41.145
die darauf hinweisen, dass er 
echte und bedeutende Rückgänge

00:12:41.145 --> 00:12:43.100
der Depressionen und Ängste fördern kann.

00:12:43.100 --> 00:12:46.471
Ich erinnere mich: eines Tages
stand ich in dem Garten,

00:12:46.471 --> 00:12:49.540
den Lisa und ihre zuvor 
depressiven Freunde geschaffen hatten,

00:12:49.540 --> 00:12:51.948
es ist ein wunderschöner Garten,

NOTE Paragraph

00:12:51.948 --> 00:12:53.189
und hatte diesen Gedanken,

00:12:53.189 --> 00:12:56.900
der von einem Mann namens Professor 
Hugh Mackay in Australien inspiriert war.

00:12:56.900 --> 00:13:00.455
Ich dachte: so oft, wenn sich Menschen 
in dieser Kultur nicht gut fühlen,

00:13:00.455 --> 00:13:03.976
sagen wir zu ihnen -- ich bin sicher, 
jeder hat es mal gesagt, ich auch --

00:13:03.976 --> 00:13:06.767
"Du musst nur du sein. Sei du selbst."

00:13:06.767 --> 00:13:10.348
Und ich habe realisiert, dass wir 
eigentlich zu den Menschen sagen sollten:

00:13:10.348 --> 00:13:12.172
"Sei nicht du.

00:13:12.172 --> 00:13:14.256
Sei nicht du selbst.

00:13:14.256 --> 00:13:15.306
Sei wir.

00:13:15.306 --> 00:13:16.319
Sei uns.

00:13:16.319 --> 00:13:17.907
Sei Teil der Gruppe."

00:13:17.907 --> 00:13:20.750
(Applaus)

00:13:21.826 --> 00:13:24.035
Die Lösung zu diesen Problemen

00:13:24.035 --> 00:13:25.360
liegt nicht darin,

NOTE Paragraph

00:13:25.360 --> 00:13:28.566
uns mehr und mehr auf unser isoliertes 
Individuum zu konzentrieren,

NOTE Paragraph

00:13:28.566 --> 00:13:30.905
das hat uns unter anderem 
in diese Krise geführt.

00:13:30.905 --> 00:13:33.906
Sie liegt darin, dass wir uns 
mit etwas Größerem neu verbinden.

00:13:33.906 --> 00:13:37.115
Und das steht tatsächlich in Zusammenhang 
mit einer anderen Ursache

00:13:37.115 --> 00:13:40.245
für Depressionen und Ängste, 
von der ich Ihnen erzählen wollte.

00:13:40.245 --> 00:13:41.838
Jeder weiß, dass Junkfood

NOTE Paragraph

00:13:41.838 --> 00:13:45.249
Einzug in unsere Ernährung gehalten 
und uns physisch krank gemacht hat.

00:13:45.249 --> 00:13:48.056
Ich sage das nicht mit irgendeiner
Art von Überheblichkeit.

00:13:48.056 --> 00:13:49.836
Ich war gerade eben bei McDonald's.

00:13:49.836 --> 00:13:53.412
Ich sah Sie dieses gesunde TED-Frühstück 
essen und dachte: auf keinen Fall.

00:13:53.412 --> 00:13:57.678
Aber genau wie Junkfood unsere Ernährung 
erobert, uns physisch krank gemacht hat,

00:13:57.678 --> 00:14:01.467
haben eine Art "Junk-Werte" 
unseren Verstand erobert

00:14:01.467 --> 00:14:03.690
und uns psychisch krank gemacht.

00:14:04.150 --> 00:14:06.843
Über Jahrtausende hinweg 
haben Philosophen gesagt,

00:14:06.843 --> 00:14:11.173
dass wenn wir denken, im Leben 
ginge es um Geld, Status und Angeberei,

00:14:11.173 --> 00:14:13.421
dann werden wir uns 
ziemlich bescheiden fühlen.

00:14:13.421 --> 00:14:15.335
Das ist kein exaktes Schopenhauer-Zitat,

00:14:15.335 --> 00:14:17.738
aber es ist die Quintessenz 
von dem, was er sagte.

NOTE Paragraph

00:14:17.738 --> 00:14:21.074
Komischerweise hat das bisher kaum jemand 
wissenschaftlich untersucht,

00:14:21.074 --> 00:14:24.271
außer ein sehr außergewöhnlicher Mann, 
den ich kennenlernen durfte,

00:14:24.271 --> 00:14:26.184
Tim Kasser vom Knox College in Illinois.

00:14:26.184 --> 00:14:28.747
Er untersucht das alles seit 30 Jahren.

00:14:28.747 --> 00:14:31.763
Seine Forschung weist auf einige 
wirklich wichtige Dinge hin.

00:14:31.763 --> 00:14:34.783
Zum einen: je mehr Sie glauben,

00:14:34.783 --> 00:14:39.088
dass Sie sich den Weg aus der Traurigkeit 
und in ein gutes Leben

00:14:39.088 --> 00:14:41.359
erkaufen und zur Schau stellen können,

00:14:41.359 --> 00:14:44.751
desto wahrscheinlicher ist es, 
dass sie depressiv und ängstlich werden.

00:14:44.751 --> 00:14:46.154
Und zweitens:

00:14:46.154 --> 00:14:50.272
als Gesellschaft lassen wir uns heute 
viel zu sehr von diesen Gedanken leiten.

00:14:50.272 --> 00:14:52.645
Mein ganzes Leben lang ging es mir so,

00:14:52.645 --> 00:14:56.408
unter dem Gewicht von Werbung, 
Instagram und all dem.

NOTE Paragraph

00:14:56.408 --> 00:14:58.351
Als ich darüber nachdachte, erkannte ich

00:14:58.351 --> 00:15:03.012
dass wir alle von Geburt an mit einer Art 
KFC für die Seele gefüttert wurden.

00:15:04.052 --> 00:15:07.745
Wir wurden darauf getrimmt, das Glück 
an den falschen Stellen zu suchen.

00:15:07.745 --> 00:15:10.865
Genau wie Junkfood unseren Bedarf 
an Nährstoffen nicht deckt,

00:15:10.865 --> 00:15:13.163
sondern uns sogar krank macht,

00:15:13.163 --> 00:15:16.065
erfüllen Junk-Werte unsere 
psychologischen Bedürfnisse nicht,

00:15:16.065 --> 00:15:18.730
sondern entfernen uns noch weiter 
von einem guten Leben.

00:15:19.220 --> 00:15:21.990
Als ich das erste Mal Zeit 
mit Professor Kasser verbrachte

00:15:21.990 --> 00:15:23.037
und all das lernte,

00:15:23.037 --> 00:15:25.574
fühlte ich einen wirren Mix an Emotionen.

00:15:25.574 --> 00:15:28.414
Weil ich es auf der einen Seite 
sehr herausfordernd fand.

00:15:28.414 --> 00:15:31.676
Ich sah, wie oft ich das selbst 
in meinem Lebern versucht hatte:

00:15:31.676 --> 00:15:36.941
wenn es mir mies ging, nach einer großen 
äußerlichen Lösung zu suchen.

00:15:37.421 --> 00:15:40.211
Und ich sah auch, warum das 
für mich nicht funktionierte.

00:15:40.751 --> 00:15:43.303
Ich frage mich auch, 
ob das nicht offensichtlich sei.

00:15:43.303 --> 00:15:45.158
Das ist doch schon fast banal, richtig?

00:15:45.158 --> 00:15:47.013
Was, wenn ich zu Ihnen allen hier sage,

00:15:47.013 --> 00:15:49.256
dass Sie alle nicht 
im Sterbebett liegen werden

00:15:49.256 --> 00:15:51.196
und an Ihre tollen Schuhe denken werden,

00:15:51.196 --> 00:15:52.356
und an all die Retweets,

00:15:52.356 --> 00:15:53.449
sondern an die Momente,

00:15:53.449 --> 00:15:56.160
die von Liebe, Bedeutung 
und Verbundenheit erfüllt waren.

00:15:56.160 --> 00:15:58.555
Ich finde, das klingt schon fast 
wie ein Klischee.

00:15:58.555 --> 00:16:01.074
Ich unterhielt mich 
mit Professor Kasser und sagte:

00:16:01.074 --> 00:16:03.017
"Warum fühle ich diese Zwiespältigkeit?"

00:16:03.017 --> 00:16:05.384
Er sagte: "Irgendwo 
wissen wir alle diese Dinge.

00:16:05.384 --> 00:16:08.549
Aber in unserer Kultur leben wir nicht 
nach diesen Vorstellungen."

00:16:08.549 --> 00:16:11.218
Wir kennen sie so gut, 
dass sie schon ein Klischee sind,

00:16:11.218 --> 00:16:12.746
aber wir leben nicht nach ihnen.

00:16:12.746 --> 00:16:14.755
Ich konnte nicht aufhören, mich zu fragen,

00:16:14.755 --> 00:16:18.281
warum wir so etwas wichtiges eigentlich 
wussten, aber nicht danach lebten.

00:16:18.281 --> 00:16:20.535
Nach einer Weile sagte 
Professor Kasser zu mir:

00:16:20.535 --> 00:16:23.896
"Weil wir in einer Maschine leben, 
die so aufgebaut ist,

00:16:23.896 --> 00:16:27.399
dass wir anfangen zu vernachlässigen, 
was im Leben wirklich wichtig ist."

00:16:27.399 --> 00:16:28.836
Darüber musste ich nachdenken.

00:16:28.836 --> 00:16:31.501
"Weil wir in einer Maschine leben, 
die so aufgebaut ist,

00:16:31.501 --> 00:16:34.969
dass wir anfangen zu vernachlässigen, 
was im Leben wirklich wichtig ist."

NOTE Paragraph

00:16:34.969 --> 00:16:38.677
Professor Kasser wollte herausfinden, 
ob wir diese Maschine zerstören können.

00:16:38.677 --> 00:16:40.140
Er forschte sehr viel darüber.

00:16:40.140 --> 00:16:41.925
Ich erzähle Ihnen von einem Beispiel,

00:16:41.925 --> 00:16:45.235
und fordere jeden hier auf, 
das mit Familie und Freunden zu machen.

00:16:45.235 --> 00:16:47.341
Zusammen mit einem Mann 
namens Nathan Duncan

00:16:47.341 --> 00:16:50.061
organisierte er eine Gruppe 
Jugendlicher und Erwachsener,

00:16:50.061 --> 00:16:54.274
die zu einer Reihe 
an Sitzungen zusammenkam.

00:16:54.274 --> 00:16:56.037
Teil des Ziels dieser Gruppe war es,

00:16:56.037 --> 00:16:59.367
die Menschen dazu anzuregen, 
an einen Moment in ihrem Leben zu denken,

00:16:59.367 --> 00:17:01.373
in dem sie Bedeutung und Bestimmung sahen.

00:17:01.373 --> 00:17:02.936
Für jeden war das etwas anderes.

00:17:02.936 --> 00:17:05.893
Für manche war es Musikspielen, 
Schreiben, Anderen helfen --

00:17:05.893 --> 00:17:09.208
Ich bin mir sicher, jeder hier 
kann sich etwas vorstellen, richtig?

00:17:09.208 --> 00:17:12.629
Und Teil des Ziels der Gruppe war es, 
dass sie sich die Frage stellten:

00:17:12.629 --> 00:17:15.541
"Okay, wie kann ich mehr Zeit 
meines Lebens damit verbringen,

00:17:15.541 --> 00:17:17.505
solche Momente der Bedeutung zu schaffen,

00:17:17.505 --> 00:17:21.125
und weniger Zeit damit, Mist zu kaufen, 
den ich eigentlich gar nicht brauche

00:17:21.125 --> 00:17:24.297
und ihn auf sozialen Kanälen zu zeigen, 
nur damit die Leute sagen:

00:17:24.297 --> 00:17:25.584
OMG, ich bin so neidisch!"

NOTE Paragraph

00:17:25.584 --> 00:17:26.647
Was sie heraus fanden,

00:17:26.647 --> 00:17:27.701
bei diesen Meetings --

00:17:27.701 --> 00:17:30.641
es war eine Art Anonyme Alkoholiker 
für Konsumismus, richtig?

00:17:31.531 --> 00:17:34.504
Diese Treffen, in denen 
Werte artikuliert wurden,

00:17:34.504 --> 00:17:37.758
in denen danach gehandelt wurde 
und sich umeinander gekümmert wurde,

00:17:37.758 --> 00:17:40.881
führten zu einer deutlichen Verlagerung 
der Werte der Teilnehmer.

00:17:40.881 --> 00:17:44.914
Sie führten sie weg von dem Hurrikan der 
Depressionen verursachenden Vorstellungen,

00:17:44.914 --> 00:17:47.888
aufgrund derer wir an falschen Stellen 
nach dem Glück suchen,

00:17:47.888 --> 00:17:50.809
und hin zu bedeutungsvollen 
und erfüllenden Werten,

00:17:50.809 --> 00:17:53.359
die uns aus der Depression holen.

NOTE Paragraph

00:17:53.359 --> 00:17:57.001
Aber bei all den Lösungen, die ich sah 
und über die ich geschrieben habe,

00:17:57.001 --> 00:17:59.286
über viele kann ich hier 
nicht einmal erzählen,

00:17:59.286 --> 00:18:00.657
dachte ich immer noch:

00:18:00.657 --> 00:18:04.356
warum habe ich so lange gebraucht, 
das alles wahrzunehmen?

00:18:04.356 --> 00:18:06.932
Weil wenn man den Menschen 
von den Lösungen erzählt,

00:18:06.932 --> 00:18:09.576
manche sind etwas
komplizierter, aber nicht alle,

00:18:09.576 --> 00:18:13.054
ist es eigentlich nicht
so schwer zu begreifen.

00:18:13.054 --> 00:18:14.769
Eigentlich wissen wir all das schon.

00:18:14.769 --> 00:18:17.266
Warum fällt es uns so schwer, 
das zu verstehen?

00:18:17.266 --> 00:18:19.950
Ich glaube, dafür gibt es viele Gründe.

00:18:19.950 --> 00:18:24.219
Aber ich glaube, einer der Gründe ist, 
dass wir unser Verständnis

00:18:24.219 --> 00:18:27.009
von Depressionen und Ängsten 
ändern müssen.

00:18:27.729 --> 00:18:31.876
Es gibt tatsächlich biologische Faktoren 
von Depressionen und Ängsten.

00:18:31.876 --> 00:18:35.555
Wenn wir aber die Biologie 
als das große Ganze betrachten,

00:18:35.555 --> 00:18:37.400
wie ich das so lange tat,

00:18:37.400 --> 00:18:41.305
wie es meiner Meinung nach unsere Kultur 
fast mein ganzes Leben lang tat,

00:18:41.305 --> 00:18:45.332
dann sagen wir damit indirekt zu Anderen
-- niemand beabsichtigt das --

00:18:45.332 --> 00:18:48.159
aber dann sagen wir indirekt zu Anderen:

00:18:48.159 --> 00:18:50.671
"Dein Schmerz bedeutet nichts weiter.

00:18:50.671 --> 00:18:52.107
Er ist nur eine Fehlfunktion.

00:18:52.107 --> 00:18:54.796
Er ist wie ein kleiner Defekt 
in einem Computerprogramm,

00:18:54.796 --> 00:18:57.463
nur ein Vernetzungsproblem 
in deinem Kopf."

00:18:57.814 --> 00:19:01.131
Aber ich war erst bereit, 
mein Leben zu verändern,

00:19:01.131 --> 00:19:05.246
als ich realisierte, dass Depressionen 
keine Fehlfunktionen sind.

00:19:06.596 --> 00:19:07.746
Sie sind Signale.

00:19:08.416 --> 00:19:10.423
Unsere Depressionen sind Signale.

00:19:11.093 --> 00:19:12.934
Sie wollen uns etwas sagen.

NOTE Paragraph

00:19:13.044 --> 00:19:16.955
(Applaus)
[Weitere Vorträge auf TED.com]

NOTE Paragraph

00:19:17.225 --> 00:19:19.614
Wir fühlen uns aus bestimmten Gründen so,

00:19:19.614 --> 00:19:23.149
und diese können nur schwer zu sehen sein 
in den Schmerzen der Depression.

00:19:23.149 --> 00:19:25.549
Ich verstehe es aus eigener Erfahrung gut.

00:19:25.549 --> 00:19:28.702
Aber mit der richtigen Hilfe 
können wir diese Probleme verstehen,

00:19:28.702 --> 00:19:31.206
und wir können sie gemeinsam lösen.

00:19:31.206 --> 00:19:32.721
Aber um das zu tun,

00:19:32.721 --> 00:19:35.309
müssen wir zuallererst damit aufhören,

00:19:35.309 --> 00:19:37.927
diese Signale falsch einzustufen

00:19:37.927 --> 00:19:40.909
als Zeichen von Schwäche, Wahnsinn 
oder bloße Biologie,

00:19:40.909 --> 00:19:43.746
wie das bei einer winzigen Anzahl 
an Menschen der Fall ist.

00:19:43.746 --> 00:19:46.862
Wir müssen anfangen, 
auf diese Signale zu hören,

00:19:46.862 --> 00:19:50.084
weil sie uns etwas sagen, 
was wir wirklich hören müssen.

00:19:50.084 --> 00:19:55.097
Erst wenn wir wirklich 
auf diese Signale hören,

00:19:55.097 --> 00:19:59.122
wenn wir diese Signale anerkennen,
diese Signale respektieren,

00:19:59.122 --> 00:20:01.369
werden wir anfangen,

00:20:01.369 --> 00:20:06.307
die befreienden, erfüllenden 
und tieferen Lösungen zu sehen.

00:20:06.942 --> 00:20:11.015
Die Kühe, die überall auf uns warten.

NOTE Paragraph

00:20:11.345 --> 00:20:12.526
Dankeschön.

NOTE Paragraph

00:20:12.526 --> 00:20:18.628
(Applaus)