1
00:00:01,357 --> 00:00:02,928
Много дълго време

2
00:00:02,952 --> 00:00:06,086
имах две местерии, които висяха над мен.

3
00:00:06,689 --> 00:00:08,950
Не можех да ги разбера

4
00:00:08,974 --> 00:00:11,877
и честно казано, бях
твърде уплашен да мисля за тях.

5
00:00:12,349 --> 00:00:15,896
Първата мистерия беше, че съм 40-годишен.

6
00:00:15,920 --> 00:00:18,991
През целия ми живот, година след година,

7
00:00:19,015 --> 00:00:22,371
се развиваха
сериозна депресия и тревожност

8
00:00:22,395 --> 00:00:25,085
в САЩ, Великобритания

9
00:00:25,109 --> 00:00:26,863
и в Западния свят.

10
00:00:27,173 --> 00:00:30,101
Исках да разбера защо.

11
00:00:31,108 --> 00:00:32,975
Защо ни се случва това?

12
00:00:33,394 --> 00:00:36,036
Защо след всяка отминаваща година

13
00:00:36,060 --> 00:00:39,314
повече и повече от нас преминават
все по-трудно през ежедневието?

14
00:00:39,743 --> 00:00:43,300
Исках да разбера това
заради една по-лична мистерия.

15
00:00:43,324 --> 00:00:44,713
Когато бях тийнейджър,

16
00:00:44,713 --> 00:00:46,389
си спомням как
отидох при доктора ми

17
00:00:46,389 --> 00:00:50,667
и обясних, че чувствам
как болката извираше от мен.

18
00:00:51,237 --> 00:00:52,633
Не можех да го контролирам,

19
00:00:52,657 --> 00:00:54,942
не разбирах защо се случва,

20
00:00:54,966 --> 00:00:57,021
чувствах се 
силно засрамен от това чувство.

21
00:00:57,045 --> 00:00:58,641
Докторът ми разказа история,

22
00:00:58,641 --> 00:01:00,882
зад която осъзнавам,
че стояха добри намерения,

23
00:01:00,882 --> 00:01:02,394
но беше доста опростена.

24
00:01:02,418 --> 00:01:03,586
Не напълно грешна.

25
00:01:03,610 --> 00:01:06,402
Докторът ми каза:
"Знаем защо хората се чувстват така.

26
00:01:06,426 --> 00:01:10,658
Някои хора просто получават
химичен дисбаланс в главите си.

27
00:01:10,658 --> 00:01:12,079
Ти очевидно си един от тях.

28
00:01:12,079 --> 00:01:14,655
Всичко, което е нужно,
е да ти дадем няколко лекарства.

29
00:01:14,655 --> 00:01:16,523
Това ще възстанови химичния ти баланс."

30
00:01:16,523 --> 00:01:19,357
Започнах да приемам лекарство
наречено Паксил или Сероксат -

31
00:01:19,357 --> 00:01:21,983
едно и също е, но с различни имена
в различните страни.

32
00:01:21,983 --> 00:01:24,584
Почувствах се изключително добре,
получих голям стимул.

33
00:01:24,584 --> 00:01:25,925
Но не след дълго

34
00:01:25,949 --> 00:01:27,950
чувството на болка започна да се завръща.

35
00:01:27,974 --> 00:01:29,802
Така че ми даваха все по-висока доза

36
00:01:29,826 --> 00:01:33,037
докато за 13 години, приемах
максимално възможната доза,

37
00:01:33,061 --> 00:01:35,077
която беше законно позволена.

38
00:01:35,402 --> 00:01:38,871
През повечето от тези 13 години
и почти през цялото време

39
00:01:38,895 --> 00:01:40,395
чувствах огромна болка.

40
00:01:40,419 --> 00:01:43,395
Тогава започнах да се запитвам:
"Какво се случва?

41
00:01:43,419 --> 00:01:44,961
Правиш всичко

42
00:01:44,985 --> 00:01:48,125
според историята, която
доминира културните разбирания.

43
00:01:48,149 --> 00:01:50,268
Защо тогава се чувстваш така?"

44
00:01:50,292 --> 00:01:53,164
За да стигна до същината
на тези две мистерии

45
00:01:53,188 --> 00:01:54,596
за книга, която написах,

46
00:01:54,620 --> 00:01:57,125
се озовах на дълго пътуване по целия свят.

47
00:01:57,149 --> 00:01:58,568
Пропътувах 40 000 мили.

48
00:01:58,592 --> 00:02:01,085
Исках да разговарям
с водещите експерти по света

49
00:02:01,109 --> 00:02:03,276
за причините за депресия и тревожност

50
00:02:03,300 --> 00:02:05,172
и, още по-важно, как да ги разрешим,

51
00:02:05,196 --> 00:02:07,820
както и с хора преживяли
депресия и тревожност

52
00:02:07,844 --> 00:02:09,956
по най-различни начини.

53
00:02:09,980 --> 00:02:11,466
Научих много

54
00:02:11,490 --> 00:02:14,045
от удивителните хора,
които опознах на това пътуване.

55
00:02:14,069 --> 00:02:17,045
Но мисля, че в същината на наученото е,

56
00:02:17,069 --> 00:02:20,104
че досега има научни доказателства

57
00:02:20,128 --> 00:02:23,835
за девет различни
причинители на депресия и тревожност.

58
00:02:23,859 --> 00:02:26,248
Две от тях се крият в биологията ни.

59
00:02:26,248 --> 00:02:29,493
Гените ви могат да ви направят
по-чувствителни към подобни проблеми,

60
00:02:29,493 --> 00:02:31,357
въпреки че не предопределят съдбата ви.

61
00:02:31,357 --> 00:02:34,505
Освен това протичат реални мозъчни
промени, когато сте депресирани,

62
00:02:34,505 --> 00:02:36,714
които затрудняват
излизането от това състояние.

63
00:02:36,714 --> 00:02:38,896
Но повечето фактори,
доказани, че

64
00:02:38,920 --> 00:02:40,761
водят до депресия и тревожност,

65
00:02:40,785 --> 00:02:42,550
не са част от биологията ни.

66
00:02:43,520 --> 00:02:45,734
Те са свързани с начина ни на живот.

67
00:02:46,116 --> 00:02:47,607
Ако веднъж ги разберете,

68
00:02:47,631 --> 00:02:50,687
това отваря много различна
комбинация от решения,

69
00:02:50,687 --> 00:02:52,673
която би трябвало
да се предлага на хората

70
00:02:52,673 --> 00:02:55,260
заедно с опцията за приемане
на химични антидепресанти.

71
00:02:55,284 --> 00:02:57,077
Например,

72
00:02:57,101 --> 00:03:00,549
ако сте самотни, има по-голяма
вероятност да се депресирате.

73
00:03:00,573 --> 00:03:03,414
Ако нямате никакъв
контрол върху работата си,

74
00:03:03,414 --> 00:03:05,578
а просто трябва
да правите каквото ви се каже,

75
00:03:05,578 --> 00:03:07,581
има по-голяма
вероятност да се депресирате.

76
00:03:07,581 --> 00:03:10,025
Ако много рядко излизате сред природата,

77
00:03:10,025 --> 00:03:12,032
има по-голяма
вероятност да се депресирате.

78
00:03:12,032 --> 00:03:15,053
Едно нещо обединява много от
причините за депресия и тревожност,

79
00:03:15,077 --> 00:03:16,252
което научих.

80
00:03:16,276 --> 00:03:18,339
Не всички, но много от тях.

81
00:03:18,363 --> 00:03:20,029
Всички тук знаете,

82
00:03:20,053 --> 00:03:22,712
че всеки има физически потребности, нали?

83
00:03:22,736 --> 00:03:23,910
Очевидно е.

84
00:03:23,934 --> 00:03:26,513
Трябват ви храна, вода,

85
00:03:26,537 --> 00:03:28,767
убежище, чист въздух.

86
00:03:28,791 --> 00:03:30,585
Ако ви отнема тези неща,

87
00:03:30,609 --> 00:03:32,902
много бързо всички ще изпаднете в беда.

88
00:03:32,926 --> 00:03:34,728
По същия начин

89
00:03:34,752 --> 00:03:38,123
всяко човешко същество има
природни психологични потребности.

90
00:03:38,147 --> 00:03:40,186
Имате нужда да чувствате принадлежност.

91
00:03:40,210 --> 00:03:43,274
Да чувствате,
че животът ви има значение и цел,

92
00:03:43,298 --> 00:03:45,829
че хората ви виждат и оценяват,

93
00:03:45,853 --> 00:03:48,410
че ви чака бъдеще, което има смисъл.

94
00:03:48,434 --> 00:03:51,482
Културата, която сме изградили,
е работеща по много причини.

95
00:03:51,506 --> 00:03:53,666
Много фактори са по-добре от миналото.

96
00:03:53,666 --> 00:03:55,275
Щастив съм, че
живея в настоящето.

97
00:03:55,275 --> 00:03:56,999
Но се справяме все по-зле

98
00:03:57,023 --> 00:04:01,124
в това да посрещаме тези
дълбоки и основни психологични нужди.

99
00:04:01,895 --> 00:04:03,998
Това не е единствената причина,

100
00:04:04,022 --> 00:04:08,069
но мисля, че е ключът към
напредването на тази криза.

101
00:04:08,919 --> 00:04:12,149
Намирах това много трудно за разбиране.

102
00:04:12,173 --> 00:04:14,879
Наистина се борех с идеята

103
00:04:14,903 --> 00:04:18,959
да спра да мисля за депресията си 
не само като проблем с мозъка ми,

104
00:04:18,959 --> 00:04:20,524
а като породена от
много причини,

105
00:04:20,524 --> 00:04:22,585
голяма част от които в начина ни на живот.

106
00:04:22,609 --> 00:04:24,974
Всичко започна да се подрежда едва когато

107
00:04:24,998 --> 00:04:28,141
един ден имах интервю
с психиатър от Южна Африка -

108
00:04:28,165 --> 00:04:29,966
Д-р Дерек Самърфийлд.

109
00:04:29,990 --> 00:04:31,141
Той е страхотен.

110
00:04:31,165 --> 00:04:34,879
Д-р Самърфийлд е бил
в Камбоджа през 2001г.,

111
00:04:34,903 --> 00:04:38,196
когато за първи път
въвели химическите антидепресанти

112
00:04:38,220 --> 00:04:39,952
за хората в страната.

113
00:04:39,976 --> 00:04:43,273
Местните доктори, камбоджанците,
никога не били чували за тях

114
00:04:43,297 --> 00:04:44,888
и се чудели
какво представляват.

115
00:04:44,912 --> 00:04:46,126
Той им обяснил.

116
00:04:46,150 --> 00:04:47,682
Те му отговорили:

117
00:04:47,706 --> 00:04:50,403
"Нямаме нужда от тях.
Вече си имаме антидепресанти."

118
00:04:50,427 --> 00:04:52,164
Той отвърнал:
"Какво имате предвид?"

119
00:04:52,188 --> 00:04:55,427
Помислил, че ще заговорят
за някакъв билков лек

120
00:04:55,451 --> 00:04:59,223
като билката на Свети Йоан,
гинко билобата или нещо подобно.

121
00:04:59,910 --> 00:05:02,299
Вместо това му разказали история.

122
00:05:02,800 --> 00:05:06,379
В тяхната общност живеел фермер,
който работел на оризовите полета.

123
00:05:06,403 --> 00:05:08,173
Един ден стъпил върху мина,

124
00:05:08,197 --> 00:05:10,387
останала от войната със САЩ,

125
00:05:10,411 --> 00:05:11,823
която му отнесла крака.

126
00:05:11,847 --> 00:05:13,283
Сложили му изкуствен крак

127
00:05:13,307 --> 00:05:16,078
и не след дълго се върнал
на оризовите полета.

128
00:05:16,102 --> 00:05:18,634
Но очевидно е доста трудно
да се работи под вода,

129
00:05:18,658 --> 00:05:20,332
когато имаш изкуствен крак.

130
00:05:20,356 --> 00:05:22,276
Предполагам, че е било доста травмиращо

131
00:05:22,300 --> 00:05:24,879
да се върне и работи на полето,
където е бил взривен.

132
00:05:24,903 --> 00:05:27,306
Човекът започнал да плаче по цял ден,

133
00:05:27,330 --> 00:05:28,759
отказвал да става от леглото,

134
00:05:28,783 --> 00:05:31,666
развил всички
класически симптоми на депресия.

135
00:05:32,013 --> 00:05:33,378
Камбоджанският доктор казал:

136
00:05:33,402 --> 00:05:35,688
"Тогава му дадохме антидепресанта."

137
00:05:35,712 --> 00:05:38,347
Д-р Самърфийлд отвърнал:
"Какво сте му дали?"

138
00:05:38,371 --> 00:05:41,180
Обяснили му, че отишли
и седнали заедно с него.

139
00:05:41,982 --> 00:05:43,382
Изслушали го.

140
00:05:44,464 --> 00:05:47,011
Осъзнали, че болката му имала смисъл,

141
00:05:47,035 --> 00:05:49,956
което той трудно
разбирал заради депресията си,

142
00:05:49,980 --> 00:05:53,640
но всъщност имало
логическо обяснение в живота му.

143
00:05:53,966 --> 00:05:57,164
Един от докторите, разговарящ
с хората в общността, се досетил:

144
00:05:57,188 --> 00:05:59,125
"Ако купим на този човек крава,

145
00:05:59,149 --> 00:06:01,149
може да стане млекопроизводител,

146
00:06:01,173 --> 00:06:04,268
не би бил в тази трудна позиция,

147
00:06:04,292 --> 00:06:06,799
не би ходил да работи
на оризовите полета."

148
00:06:06,823 --> 00:06:08,022
Така му купили крава.

149
00:06:08,046 --> 00:06:10,226
След няколко седмици спрял да плаче,

150
00:06:10,250 --> 00:06:12,162
след месец депресията му изчезнала.

151
00:06:12,162 --> 00:06:13,705
Хората казали на Д-р Самърфийлд:

152
00:06:13,705 --> 00:06:16,583
"Е, виждате ли, докторе - кравата,
това беше антидепресантът.

153
00:06:16,583 --> 00:06:18,050
За това говорите, нали?"

154
00:06:18,074 --> 00:06:19,225
(Смях)

155
00:06:19,249 --> 00:06:22,302
(Аплодисменти)

156
00:06:22,326 --> 00:06:25,199
Ако сте отгледани да
възприемате депресията като мен,

157
00:06:25,223 --> 00:06:26,835
което важи за повечето хора тук,

158
00:06:26,859 --> 00:06:28,533
това звучи като лоша шега, нали?

159
00:06:28,557 --> 00:06:30,581
"Отидох при доктора ми за антидепресант,

160
00:06:30,605 --> 00:06:31,771
а тя ми даде крава."

161
00:06:31,795 --> 00:06:34,822
Но това, което камбоджанските доктори
са знаели интуитивно,

162
00:06:34,846 --> 00:06:37,823
основано на този
единичен ненаучен анекдот,

163
00:06:37,847 --> 00:06:41,132
е което водещото медицинско световно тяло,

164
00:06:41,156 --> 00:06:43,243
Световната Здравна Организация,

165
00:06:43,267 --> 00:06:45,457
се опитва да ни каже с години,

166
00:06:45,481 --> 00:06:47,973
базирано на най-добрите
научни доказателства.

167
00:06:48,576 --> 00:06:50,505
Ако сте депресирани,

168
00:06:50,529 --> 00:06:51,906
ако сте тревожни,

169
00:06:53,008 --> 00:06:56,268
не сте слаби или луди,

170
00:06:56,292 --> 00:06:59,877
не сте машина със счупени части.

171
00:07:00,950 --> 00:07:03,484
Вие сте човешко същество
с непосрещнати потребности.

172
00:07:03,919 --> 00:07:07,459
Тук също толкова важно е да помислим
какво камбоджанските доктори

173
00:07:07,483 --> 00:07:09,800
или Световната Здравна Организация
не казват.

174
00:07:09,824 --> 00:07:11,356
Не са казали на фермера:

175
00:07:11,380 --> 00:07:14,181
"Ей, приятел, трябва да се стегнеш.

176
00:07:14,205 --> 00:07:17,472
Твоя работа е да разбереш
и поправиш проблема сам."

177
00:07:17,851 --> 00:07:19,843
Напротив.
Това, което са казали било:

178
00:07:19,867 --> 00:07:23,391
"Тук сме като група, за да ти помогнем,

179
00:07:23,415 --> 00:07:27,827
заедно да открием и решим проблема."

180
00:07:28,543 --> 00:07:32,559
От това се нуждае всеки депресиран човек.

181
00:07:32,583 --> 00:07:35,828
Това е, което всеки
депресиран човек заслужава.

182
00:07:35,852 --> 00:07:38,839
Затова един от водещите доктори в САЩ,

183
00:07:38,839 --> 00:07:41,535
в официалното си съобщение
за Световния Ден на Здравето,

184
00:07:41,535 --> 00:07:42,696
през 2017,

185
00:07:42,720 --> 00:07:45,537
каза, че трябва да говорим
по-малко за химическия дисбаланс

186
00:07:45,561 --> 00:07:48,618
и повече за дисбаланса
в начина ни на живот.

187
00:07:48,740 --> 00:07:50,893
Лекарствата наистина
облекчават някои хора.

188
00:07:50,917 --> 00:07:53,047
Помагаха и на мен за известно време.

189
00:07:53,071 --> 00:07:57,498
Но точно защото проблемът
е много по-дълбок от биологията,

190
00:07:57,522 --> 00:08:00,577
решенията също трябва
да достигнат много по-надълбоко.

191
00:08:00,601 --> 00:08:03,188
Но когато за първи път научих това,

192
00:08:03,212 --> 00:08:04,895
си казах:

193
00:08:04,919 --> 00:08:07,045
"Добре, виждам всички
научни доказателства,

194
00:08:07,069 --> 00:08:08,641
прочел съм много изследвания,

195
00:08:08,665 --> 00:08:11,771
интервюирал съм огромен
брой специалисти, които ми го обясниха, -

196
00:08:11,771 --> 00:08:14,645
но не спирах да мисля -
Как изобщо можем да постигнем това?"

197
00:08:14,645 --> 00:08:16,318
Нещата, които ни депресират,

198
00:08:16,342 --> 00:08:18,833
в повечето случаи са доста
по-сложни от случилото се

199
00:08:18,857 --> 00:08:20,154
с фермера от Камбоджа.

200
00:08:20,178 --> 00:08:22,812
Откъде изобщо да започнем да разбираме?

201
00:08:22,836 --> 00:08:26,085
Но тогава по време на
дългото пътуване за книгата ми,

202
00:08:26,109 --> 00:08:27,680
по целия свят,

203
00:08:27,704 --> 00:08:30,299
се срещах с хора,
които правеха точно това.

204
00:08:30,323 --> 00:08:32,775
От Сидни, до Сан Франциско,

205
00:08:32,799 --> 00:08:33,971
до Сан Пауло.

206
00:08:33,995 --> 00:08:36,061
Срещах хора, които разбираха

207
00:08:36,085 --> 00:08:38,432
по-дълбоките причини
за депресията и тревожността

208
00:08:38,456 --> 00:08:40,871
и ги поправяха като група.

209
00:08:40,895 --> 00:08:43,576
Очевидно не мога да ви кажа
за всички удивителни хора,

210
00:08:43,600 --> 00:08:45,076
които опознах и за които писах,

211
00:08:45,100 --> 00:08:48,553
или за всички девет причини за депресията
и тревожноста, за които научих,

212
00:08:48,557 --> 00:08:51,343
защото няма да ми позволят
да изнеса 10-часова TED лекция -

213
00:08:51,343 --> 00:08:52,835
може да им се оплачете за това.

214
00:08:52,835 --> 00:08:54,893
Но искам да се насоча към две от причините

215
00:08:54,893 --> 00:08:58,226
и две от решенията, произлезли
от тях, ако сте съгласни.

216
00:08:58,578 --> 00:08:59,728
Ето я първата.

217
00:09:00,285 --> 00:09:03,173
Ние сме най-самотното
общество в човешката история.

218
00:09:03,173 --> 00:09:06,214
В скорошно изследване
попитали американци:

219
00:09:06,214 --> 00:09:09,324
"Чувствате ли, че изобщо
не сте близки с никого?"

220
00:09:09,348 --> 00:09:12,839
39% от хората заявили,
че това е вярно за тях.

221
00:09:12,839 --> 00:09:14,411
"Изобщо не са близки с никого."

222
00:09:14,411 --> 00:09:16,908
Според международните измервания за самота

223
00:09:16,908 --> 00:09:19,754
Великобритания и останалата част от Европа
са точна зад САЩ,

224
00:09:19,754 --> 00:09:21,299
ако някой тук се възгордее.

225
00:09:21,323 --> 00:09:22,331
(Смях)

226
00:09:22,355 --> 00:09:24,244
Прекарах доста време
в обсъждане на това

227
00:09:24,268 --> 00:09:26,664
със световния водещ експерт по самота,

228
00:09:26,688 --> 00:09:28,942
страхотен човек
на име професор Джон Касиопо,

229
00:09:28,966 --> 00:09:30,117
който беше в Чикаго,

230
00:09:30,141 --> 00:09:32,964
и мислих много по един въпрос,
който работата му ни поднася.

231
00:09:32,988 --> 00:09:35,293
Професор Касиопо попитал:

232
00:09:35,317 --> 00:09:36,967
"Защо съществуваме?

233
00:09:36,991 --> 00:09:38,944
Защо сме тук, защо сме живи?"

234
00:09:38,968 --> 00:09:41,174
Една ключова причина

235
00:09:41,198 --> 00:09:44,015
е тъй като предците ни
от саваните в Африка

236
00:09:44,039 --> 00:09:45,759
били много добри в едно нещо.

237
00:09:46,287 --> 00:09:49,577
Не били по-големи от животните,
които ловували повечето време,

238
00:09:49,601 --> 00:09:52,914
не били по-бързи от животните,
които ловували повечето време,

239
00:09:52,938 --> 00:09:55,652
но били много по-добри
в обединяването в групи

240
00:09:55,676 --> 00:09:57,276
и сътрудничеството.

241
00:09:57,300 --> 00:09:59,561
Това била суперсилата ни като вид -

242
00:09:59,585 --> 00:10:00,990
да се обединяваме заедно.

243
00:10:01,014 --> 00:10:03,490
Точно както пчелите
еволюирали за живот в кошери,

244
00:10:03,514 --> 00:10:05,746
хората еволюирали за живот в племена.

245
00:10:05,770 --> 00:10:09,580
Но ние сме първите хора някога,

246
00:10:10,492 --> 00:10:11,959
които разпуснали племената си.

247
00:10:12,484 --> 00:10:14,551
Това ни кара да се чувстваме ужасно.

248
00:10:15,048 --> 00:10:17,192
Но не е задължително да бъде така.

249
00:10:17,216 --> 00:10:19,850
Един от героите в книгата ми,
а всъщност и в живота ми,

250
00:10:19,874 --> 00:10:21,969
е доктор на име Сам Еверингтън.

251
00:10:21,993 --> 00:10:24,731
Той е общопрактикуващ
в бедна част на Източен Лондон,

252
00:10:24,755 --> 00:10:26,334
където живях много години.

253
00:10:26,358 --> 00:10:28,045
Сам се чувствал наистина неудобно,

254
00:10:28,069 --> 00:10:29,625
тъй като имал много пациенти,

255
00:10:29,625 --> 00:10:32,197
които отивали при него
с ужасна депресия и тревожност.

256
00:10:32,197 --> 00:10:34,309
Като мен, той не е
против антидепресантите.

257
00:10:34,309 --> 00:10:36,625
Смята, че дават някакво
облекчение на някои хора.

258
00:10:36,625 --> 00:10:38,202
Но можел да види две неща.

259
00:10:38,202 --> 00:10:42,061
Първо, пациентите му били депресирани
или тревожни през повечето време

260
00:10:42,085 --> 00:10:45,823
по напълно разбиреми причини
като самотата.

261
00:10:45,847 --> 00:10:49,291
Второ, въпреки че лекарствата
облекчавали някои хора,

262
00:10:49,315 --> 00:10:51,583
при много други те не решавали проблема.

263
00:10:51,607 --> 00:10:53,140
Основният проблем.

264
00:10:53,871 --> 00:10:56,522
Един ден Сам решил
да разработи нов подход.

265
00:10:56,546 --> 00:10:58,998
Жена отишла в центъра му,
медицинския му център,

266
00:10:59,022 --> 00:11:00,489
наречена Лиза Кънингъм.

267
00:11:00,513 --> 00:11:02,387
По-късно се запознах с Лиза.

268
00:11:02,411 --> 00:11:06,495
Лиза била затворена в дома си
с ужасяваща депресия и трежност

269
00:11:06,519 --> 00:11:07,669
седем години.

270
00:11:08,898 --> 00:11:11,823
Когато отишла в центъра на Сам,
й казали: "Не се тревожи,

271
00:11:11,847 --> 00:11:13,677
ще продължим да ти даваме лекарствата,

272
00:11:13,701 --> 00:11:16,498
но и ще ти предпишем нещо друго.

273
00:11:16,522 --> 00:11:19,965
Ще ти предпишем да идваш
тук в центъра два пъти седмично

274
00:11:19,965 --> 00:11:22,791
и да се срещаш с група
от други депресирани и тревожни хора.

275
00:11:22,791 --> 00:11:25,601
Не, за да разговаряте колко сте нещастни,

276
00:11:25,625 --> 00:11:29,172
а да откриете нещо смислено,
което да правите заедно,

277
00:11:29,196 --> 00:11:32,299
за да не сте самотни и
да не чувствате, че животът няма смисъл."

278
00:11:32,323 --> 00:11:35,098
Първият път, когато групата се срещнала,

279
00:11:35,098 --> 00:11:37,402
Лиза буквално започнала
да повръща от тревожност.

280
00:11:37,402 --> 00:11:39,323
Било силно пренатоварващо за нея.

281
00:11:39,347 --> 00:11:41,981
Но хората я потупали по гърба,
започнали да разговарят.

282
00:11:42,005 --> 00:11:43,680
Казали й:
"Какво можем да направим?"

283
00:11:43,704 --> 00:11:45,998
Това са хора от
вътрешен Източен Лондон като мен.

284
00:11:46,022 --> 00:11:48,070
Не знаели нищо за градинарството.

285
00:11:48,094 --> 00:11:50,339
Веднъж казали:
"Защо не научим градинарство?"

286
00:11:50,363 --> 00:11:52,529
Имало площ зад докторския офис,

287
00:11:52,529 --> 00:11:53,728
която не била поддържана.

288
00:11:53,728 --> 00:11:55,610
"Защо да не я превърнем в градина?"

289
00:11:55,634 --> 00:11:57,809
Започнали да вземат книги от библиотеката,

290
00:11:57,833 --> 00:11:59,318
да гледат видеа в YouTube.

291
00:11:59,342 --> 00:12:01,501
Започнали да обработват почвата с ръце,

292
00:12:01,844 --> 00:12:04,887
да учат за сезонните ритми.

293
00:12:04,911 --> 00:12:06,241
Има много доказателства,

294
00:12:06,265 --> 00:12:07,894
че излагането на природния свят

295
00:12:07,918 --> 00:12:09,894
е наистина силен антидепресант.

296
00:12:09,918 --> 00:12:12,927
Но те започнали да
правят нещо много по-важно.

297
00:12:13,347 --> 00:12:15,377
Започнали да изграждат племе,

298
00:12:15,401 --> 00:12:17,212
да формират група

299
00:12:17,236 --> 00:12:19,260
и да се грижат един за друг.

300
00:12:19,260 --> 00:12:20,982
Ако някой не ходел
на събиранията им,

301
00:12:20,982 --> 00:12:23,502
другите го търсели
и питали дали бил добре.

302
00:12:23,526 --> 00:12:26,137
Помагали му да разбере
какво го притеснявало този ден.

303
00:12:26,161 --> 00:12:27,964
Както Лиза ми обясни:

304
00:12:27,988 --> 00:12:30,585
"Както градината започна да разцъфва,

305
00:12:30,585 --> 00:12:32,386
така и ние
започнахме да разцъфваме."

306
00:12:32,474 --> 00:12:34,506
Този подход се
нарича социално предписание.

307
00:12:34,530 --> 00:12:36,045
Разпространява се из Европа.

308
00:12:36,069 --> 00:12:38,370
Има малко, но натрупващи се доказателства,

309
00:12:38,394 --> 00:12:41,274
че това води до реален и значим спад

310
00:12:41,298 --> 00:12:43,276
на депресията и тревожността.

311
00:12:43,300 --> 00:12:46,901
Спомням си как един ден стоях в градината,

312
00:12:46,901 --> 00:12:49,550
която Лиза и някога депресираните
й приятели изградили,

313
00:12:49,550 --> 00:12:51,134
една наистина красива градина,

314
00:12:51,158 --> 00:12:52,349
и ми се появи тази мисъл,

315
00:12:52,373 --> 00:12:56,244
вдъхновена от
професор Хю Макай от Австралия.

316
00:12:56,268 --> 00:13:00,539
Мислех си, че често, когато хората
се чувстват зле в тази култура,

317
00:13:00,539 --> 00:13:03,841
това, което им казваме - сигурен съм,
че всеки го е казвал, аз също -

318
00:13:03,841 --> 00:13:06,985
казваме: "Просто трябва
да бъдеш ти, да бъдеш себе си."

319
00:13:07,742 --> 00:13:10,692
Осъзнах, че всъщност
трябва да казваме на хората

320
00:13:10,716 --> 00:13:11,866
"Не бъди ти.

321
00:13:12,306 --> 00:13:13,639
Не бъди себе си.

322
00:13:14,218 --> 00:13:16,427
Бъди нас, ние.

323
00:13:16,765 --> 00:13:18,090
Бъди част от групата."

324
00:13:18,114 --> 00:13:21,820
(Аплодисменти)

325
00:13:21,844 --> 00:13:24,423
Решението на тези проблеми

326
00:13:24,447 --> 00:13:27,598
не лежи в използването
на все повече ваши ресурси

327
00:13:27,622 --> 00:13:29,061
като отделен индивид.

328
00:13:29,061 --> 00:13:31,269
Всъщност сме в тази криза
частично поради това.

329
00:13:31,269 --> 00:13:33,902
Лежи в свързването
с нещо по-голямо от вас,

330
00:13:33,926 --> 00:13:36,347
което се отнася и
до една от другите причини

331
00:13:36,371 --> 00:13:39,268
на депресия и тревожност,
която исках да ви спомена.

332
00:13:39,292 --> 00:13:40,982
Всеки знае,

333
00:13:41,006 --> 00:13:44,752
че вредната храна ни е превзела
и ни прави физически болни.

334
00:13:44,776 --> 00:13:46,982
Изобщо не го казвам снизходително.

335
00:13:47,006 --> 00:13:49,355
Буквално дойдох тук от McDonald`s.

336
00:13:49,355 --> 00:13:52,966
Видях как всички ядете здравословната
закуска на TED и реших, че не е за мен.

337
00:13:52,966 --> 00:13:58,109
Но точно както вредната храна ни е завзела
и ни прави физически болни,

338
00:13:58,133 --> 00:14:02,243
вредните ценности са превзели умовете ни

339
00:14:02,267 --> 00:14:03,745
и ни правят ментално болни.

340
00:14:04,157 --> 00:14:07,261
От хиляди години философите казват,

341
00:14:07,285 --> 00:14:11,873
че, ако мислите, че животът
е заради парите, статутът и показността,

342
00:14:11,897 --> 00:14:13,420
ще се чувствате ужасно.

343
00:14:13,444 --> 00:14:15,511
Това не е точен цитат на Шопенхауер,

344
00:14:15,535 --> 00:14:17,307
но това е същността
на изказването му.

345
00:14:17,331 --> 00:14:20,357
Странно, но почти никой не го е изследвал,

346
00:14:20,381 --> 00:14:24,030
докато наистина необикновен човек,
с когото се запознах, професор Тим Касър,

347
00:14:24,054 --> 00:14:26,347
който работи в Колежа Нокс в Илинойс,

348
00:14:26,371 --> 00:14:28,934
започнал да го изследва
преди около 30 години.

349
00:14:28,958 --> 00:14:31,974
Откритията му показват
няколко наистина важни неща.

350
00:14:31,998 --> 00:14:35,189
Първо, колкото повече вярвате,

351
00:14:35,213 --> 00:14:39,578
че можете да купите и покажете
излизането от тъгата ви,

352
00:14:39,602 --> 00:14:41,793
за да започнете добър живот,

353
00:14:41,817 --> 00:14:44,729
толкова по-вероятно
ще станете депресирани и тревожни.

354
00:14:44,753 --> 00:14:46,046
И, второ,

355
00:14:46,070 --> 00:14:50,658
като общество сме станали
все по-ръководени от тези вярвания.

356
00:14:50,682 --> 00:14:52,095
През целия ми живот,

357
00:14:52,119 --> 00:14:56,312
минал под тежестта на рекламирането,
Инстаграм и всичко подобно.

358
00:14:56,871 --> 00:14:58,244
Мислейки за това,

359
00:14:58,268 --> 00:15:04,029
осъзнах, че всички са ни хранили
от раждането ни с нещо като KFC за душата.

360
00:15:04,053 --> 00:15:07,826
Тренирали са ни да търсим
щастие на грешните места

361
00:15:07,826 --> 00:15:10,744
и точно както вредната храна
не посреща хранителните ни нужди,

362
00:15:10,744 --> 00:15:13,042
а всъщност ни кара да се чувстваме зле,

363
00:15:13,066 --> 00:15:16,208
така и вредните ценности
не посрещат психологичните ви потребности

364
00:15:16,232 --> 00:15:18,894
и ви отдалечават от един добър живот.

365
00:15:18,894 --> 00:15:21,755
Но, когато за първи път
срещнах професор Касър

366
00:15:21,755 --> 00:15:23,022
и научих всичко това,

367
00:15:23,046 --> 00:15:25,633
почувствах странна комбинация от емоции.

368
00:15:25,657 --> 00:15:28,347
От една страна, това
ми се стори доста предизвикателно.

369
00:15:28,371 --> 00:15:31,633
Осъзнах колко често в живота ми,
когато съм бил зле,

370
00:15:31,657 --> 00:15:36,922
съм опитвал да се подобря чрез някаква
показност, голямо повърхностно решение.

371
00:15:37,441 --> 00:15:39,891
Мога да разбера защо
това не е проработвало за мен.

372
00:15:40,771 --> 00:15:43,812
Също се замислих,
че това е някак очевидно.

373
00:15:43,836 --> 00:15:45,581
Не е ли дори банално?

374
00:15:45,605 --> 00:15:46,760
Ако ви кажа,

375
00:15:46,760 --> 00:15:48,777
че никой няма да лежи
на смъртното си легло

376
00:15:48,777 --> 00:15:51,717
и да мисли за всичките си купени обувки
и споделени постове,

377
00:15:51,717 --> 00:15:52,824
а ще мислите за моменти

378
00:15:52,824 --> 00:15:55,163
на любов, смисъл и свързаност в живота ви.

379
00:15:55,163 --> 00:15:57,148
Мисля, че това
изглежда почти като клише.

380
00:15:57,148 --> 00:15:59,623
Но продължих да разговарям
с професор Касър и казах:

381
00:15:59,623 --> 00:16:02,768
"Защо чувствам тази
странна двойственост?"

382
00:16:02,768 --> 00:16:06,829
Той отвърна: "До известна степен
всички знаем тези неща.

383
00:16:06,853 --> 00:16:08,858
Но в тази култура, не живеем според тях."

384
00:16:08,858 --> 00:16:11,465
Знаем ги толкова добре,
че са се превърнали в клишета,

385
00:16:11,465 --> 00:16:12,633
но не живеем според тях.

386
00:16:12,657 --> 00:16:15,776
Продължих да питам защо,
защо бихме знаели нещо толкова мъдро,

387
00:16:15,776 --> 00:16:17,280
но не бихме живяли според него?

388
00:16:17,280 --> 00:16:20,604
След известно време
професор Касър ми отговори:

389
00:16:20,628 --> 00:16:23,049
"Защото живеем в машина,

390
00:16:23,073 --> 00:16:26,806
създадена да ни накара
да пренебрегваме важното в живота."

391
00:16:26,850 --> 00:16:28,847
Наистина трябваше
да се замисля за това.

392
00:16:28,871 --> 00:16:30,276
"Защото живеем в машина,

393
00:16:30,300 --> 00:16:33,978
създадена да ни накара
да пренебрегваме важното в живота."

394
00:16:34,299 --> 00:16:38,077
Професор Касър искаше да разбере
дали можем да разрушим тази машина.

395
00:16:38,101 --> 00:16:39,974
Провел е множество изследвания за това.

396
00:16:39,998 --> 00:16:41,553
Ще ви спомена един пример.

397
00:16:41,577 --> 00:16:45,077
Наистина ви подканвам да го
опитате с приятелите и семействата си.

398
00:16:45,101 --> 00:16:48,443
С човек на име Нейтън Дънгън
намерил група тийнейджъри и възрастни,

399
00:16:48,467 --> 00:16:52,680
които се събирали
за серия от сесии за определен период.

400
00:16:52,704 --> 00:16:54,467
Част от целта на групата

401
00:16:54,491 --> 00:16:57,791
била хората да помислят
за момент в живота си,

402
00:16:57,815 --> 00:17:00,561
когато наистина са открили смисъл и цел.

403
00:17:00,585 --> 00:17:02,728
За различните хора
това били различни неща.

404
00:17:02,752 --> 00:17:06,369
За някои това било свиренето
на музика, писането, помагането.

405
00:17:06,393 --> 00:17:09,196
Сигурен съм, че всеки тук
може да си представи нещо, нали?

406
00:17:09,220 --> 00:17:12,101
Друга цел на групата била
да накара хората да се зачудят

407
00:17:12,125 --> 00:17:14,887
как могат да отдадат повече от живота си

408
00:17:14,911 --> 00:17:17,595
за преследвани на тези
моменти на смисъл и цел

409
00:17:17,619 --> 00:17:20,569
и по-малко за, не знам,
купуване на ненужни глупости,

410
00:17:20,593 --> 00:17:23,315
постване в социалните мрежи
и опити хората да го харесат.

411
00:17:23,339 --> 00:17:24,606
"О, Боже, така завиждам!"

412
00:17:24,958 --> 00:17:26,511
Открили, че

413
00:17:26,511 --> 00:17:28,193
самото провеждане
на тези срещи,

414
00:17:28,193 --> 00:17:31,093
неща като анонимни
алкохолици за консуматори,

415
00:17:31,437 --> 00:17:34,760
та събирането на хората на такива срещи,
изказването на тези ценности

416
00:17:34,784 --> 00:17:37,315
и решителността да ги променят у себе си

417
00:17:37,339 --> 00:17:40,196
довело до значителна
промяна в човешките им ценности.

418
00:17:40,220 --> 00:17:44,633
Отдалечило ги от този ураган
на депресиращи съобщения,

419
00:17:44,657 --> 00:17:47,291
трениращи ни да търсим
щастие на грешните места,

420
00:17:47,315 --> 00:17:50,656
и ги приближило към
по-смислени и благодатни ценности,

421
00:17:50,680 --> 00:17:52,680
които ни извеждат от депресия.

422
00:17:53,347 --> 00:17:56,649
Но след всички решения,
които видях и за които писах,

423
00:17:56,673 --> 00:17:59,412
много от които не мога да спомена тук,

424
00:17:59,436 --> 00:18:00,807
не спрях да мисля

425
00:18:00,831 --> 00:18:04,530
защо ми отне толкова време
да стигна до тези прозрения?

426
00:18:04,554 --> 00:18:06,570
Защото, когато ги обяснявате на хората,

427
00:18:06,594 --> 00:18:09,038
някои са по-сложни, но не всички,

428
00:18:09,062 --> 00:18:11,536
когато ги обяснявате,
това не е ракетна наука, нали?

429
00:18:11,536 --> 00:18:13,975
До някаква степен всички знаем тези неща.

430
00:18:13,975 --> 00:18:17,086
Защо ни е токлкова трудно да ги разберем?

431
00:18:17,110 --> 00:18:19,044
Мисля, че причините са много.

432
00:18:19,475 --> 00:18:23,744
Но мисля, че една причина е,
че се налага да променим разбирането си

433
00:18:23,768 --> 00:18:27,188
за същността на депресията и тревожността.

434
00:18:27,776 --> 00:18:29,958
Има реални биологични приноси

435
00:18:29,982 --> 00:18:31,715
за депресията и тревожността.

436
00:18:32,117 --> 00:18:35,541
Но, ако позволим на биологията
да представя цялата картина,

437
00:18:35,541 --> 00:18:37,165
както дълго време направих аз,

438
00:18:37,165 --> 00:18:41,230
а както смятам, че културата ни е правила
през по-голямата част от живота ми,

439
00:18:41,254 --> 00:18:45,111
недиректно завяваме на хората,
без да е нечие намерение,

440
00:18:45,135 --> 00:18:48,172
но все пак недиректно казваме на хората:

441
00:18:48,196 --> 00:18:50,498
"Болката ти не значи нищо.

442
00:18:50,522 --> 00:18:51,958
Това е просто неизправност.

443
00:18:51,982 --> 00:18:54,451
Като бъг в компютърна програма.

444
00:18:54,475 --> 00:18:57,142
Като проблем в
електрическата мрежа в главата ти."

445
00:18:58,061 --> 00:19:01,168
Но бях готов да започна
промяна в живота си

446
00:19:01,192 --> 00:19:05,257
едва когато осъзнах,
че депресията не е неизправност.

447
00:19:06,620 --> 00:19:07,770
Тя е сигнал.

448
00:19:08,684 --> 00:19:10,691
Депресията ви е сигнал.

449
00:19:11,077 --> 00:19:12,918
Казва ви нещо.

450
00:19:12,942 --> 00:19:17,553
(Аплодисменти)

451
00:19:17,577 --> 00:19:19,966
Чувстваме се така с причини,

452
00:19:19,990 --> 00:19:22,705
трудно видими, когато сме в депресия -

453
00:19:22,729 --> 00:19:25,339
разбирам го доста добре от личен опит.

454
00:19:25,363 --> 00:19:28,846
Но с правилната помощ,
можем да разберем проблемите

455
00:19:28,870 --> 00:19:31,344
и да ги оправим заедно.

456
00:19:31,368 --> 00:19:32,560
Но, за да направим това,

457
00:19:32,584 --> 00:19:34,322
най-първата стъпка

458
00:19:34,346 --> 00:19:36,964
е да спрем да обиждаме тези сигнали

459
00:19:36,988 --> 00:19:41,180
като ги наричаме знаци на слабост,
лудост или чисто биологични,

460
00:19:41,204 --> 00:19:43,139
с изключение на малък брой хора.

461
00:19:43,163 --> 00:19:46,789
Трябва да започнем
да се вслушваме в тези сигнали,

462
00:19:46,813 --> 00:19:50,085
защото ни казват нещо,
което наистина имаме нужда да чуем.

463
00:19:50,514 --> 00:19:55,537
Само когато истински
се вслушаме в тези сигнали

464
00:19:55,561 --> 00:19:59,576
и ги почетем и уважим,

465
00:19:59,600 --> 00:20:01,847
тогава ще започнем да виждаме

466
00:20:01,871 --> 00:20:06,029
освобождаващите, благодатни,
по-дълбоки решения.

467
00:20:07,133 --> 00:20:11,206
Кравите, които чакат навсякъде около нас.

468
00:20:11,585 --> 00:20:12,766
Благодаря ви.

469
00:20:12,790 --> 00:20:16,478
(Аплодисменти)