0:00:01.357,0:00:02.928
Много дълго време

0:00:02.952,0:00:06.086
имах две местерии, които висяха над мен.

0:00:06.689,0:00:08.950
Не можех да ги разбера

0:00:08.974,0:00:11.877
и честно казано, бях[br]твърде уплашен да мисля за тях.

0:00:12.349,0:00:15.896
Първата мистерия беше, че съм 40-годишен.

0:00:15.920,0:00:18.991
През целия ми живот, година след година,

0:00:19.015,0:00:22.371
се развиваха[br]сериозна депресия и тревожност

0:00:22.395,0:00:25.085
в САЩ, Великобритания

0:00:25.109,0:00:26.863
и в Западния свят.

0:00:27.173,0:00:30.101
Исках да разбера защо.

0:00:31.108,0:00:32.975
Защо ни се случва това?

0:00:33.394,0:00:36.036
Защо след всяка отминаваща година

0:00:36.060,0:00:39.314
повече и повече от нас преминават[br]все по-трудно през ежедневието?

0:00:39.743,0:00:43.300
Исках да разбера това[br]заради една по-лична мистерия.

0:00:43.324,0:00:44.713
Когато бях тийнейджър,

0:00:44.713,0:00:46.389
си спомням как[br]отидох при доктора ми

0:00:46.389,0:00:50.667
и обясних, че чувствам[br]как болката извираше от мен.

0:00:51.237,0:00:52.633
Не можех да го контролирам,

0:00:52.657,0:00:54.942
не разбирах защо се случва,

0:00:54.966,0:00:57.021
чувствах се [br]силно засрамен от това чувство.

0:00:57.045,0:00:58.641
Докторът ми разказа история,

0:00:58.641,0:01:00.882
зад която осъзнавам,[br]че стояха добри намерения,

0:01:00.882,0:01:02.394
но беше доста опростена.

0:01:02.418,0:01:03.586
Не напълно грешна.

0:01:03.610,0:01:06.402
Докторът ми каза:[br]"Знаем защо хората се чувстват така.

0:01:06.426,0:01:10.658
Някои хора просто получават[br]химичен дисбаланс в главите си.

0:01:10.658,0:01:12.079
Ти очевидно си един от тях.

0:01:12.079,0:01:14.655
Всичко, което е нужно,[br]е да ти дадем няколко лекарства.

0:01:14.655,0:01:16.523
Това ще възстанови химичния ти баланс."

0:01:16.523,0:01:19.357
Започнах да приемам лекарство[br]наречено Паксил или Сероксат -

0:01:19.357,0:01:21.983
едно и също е, но с различни имена[br]в различните страни.

0:01:21.983,0:01:24.584
Почувствах се изключително добре,[br]получих голям стимул.

0:01:24.584,0:01:25.925
Но не след дълго

0:01:25.949,0:01:27.950
чувството на болка започна да се завръща.

0:01:27.974,0:01:29.802
Така че ми даваха все по-висока доза

0:01:29.826,0:01:33.037
докато за 13 години, приемах[br]максимално възможната доза,

0:01:33.061,0:01:35.077
която беше законно позволена.

0:01:35.402,0:01:38.871
През повечето от тези 13 години[br]и почти през цялото време

0:01:38.895,0:01:40.395
чувствах огромна болка.

0:01:40.419,0:01:43.395
Тогава започнах да се запитвам:[br]"Какво се случва?

0:01:43.419,0:01:44.961
Правиш всичко

0:01:44.985,0:01:48.125
според историята, която[br]доминира културните разбирания.

0:01:48.149,0:01:50.268
Защо тогава се чувстваш така?"

0:01:50.292,0:01:53.164
За да стигна до същината[br]на тези две мистерии

0:01:53.188,0:01:54.596
за книга, която написах,

0:01:54.620,0:01:57.125
се озовах на дълго пътуване по целия свят.

0:01:57.149,0:01:58.568
Пропътувах 40 000 мили.

0:01:58.592,0:02:01.085
Исках да разговарям[br]с водещите експерти по света

0:02:01.109,0:02:03.276
за причините за депресия и тревожност

0:02:03.300,0:02:05.172
и, още по-важно, как да ги разрешим,

0:02:05.196,0:02:07.820
както и с хора преживяли[br]депресия и тревожност

0:02:07.844,0:02:09.956
по най-различни начини.

0:02:09.980,0:02:11.466
Научих много

0:02:11.490,0:02:14.045
от удивителните хора,[br]които опознах на това пътуване.

0:02:14.069,0:02:17.045
Но мисля, че в същината на наученото е,

0:02:17.069,0:02:20.104
че досега има научни доказателства

0:02:20.128,0:02:23.835
за девет различни[br]причинители на депресия и тревожност.

0:02:23.859,0:02:26.248
Две от тях се крият в биологията ни.

0:02:26.248,0:02:29.493
Гените ви могат да ви направят[br]по-чувствителни към подобни проблеми,

0:02:29.493,0:02:31.357
въпреки че не предопределят съдбата ви.

0:02:31.357,0:02:34.505
Освен това протичат реални мозъчни[br]промени, когато сте депресирани,

0:02:34.505,0:02:36.714
които затрудняват[br]излизането от това състояние.

0:02:36.714,0:02:38.896
Но повечето фактори,[br]доказани, че

0:02:38.920,0:02:40.761
водят до депресия и тревожност,

0:02:40.785,0:02:42.550
не са част от биологията ни.

0:02:43.520,0:02:45.734
Те са свързани с начина ни на живот.

0:02:46.116,0:02:47.607
Ако веднъж ги разберете,

0:02:47.631,0:02:50.687
това отваря много различна[br]комбинация от решения,

0:02:50.687,0:02:52.673
която би трябвало[br]да се предлага на хората

0:02:52.673,0:02:55.260
заедно с опцията за приемане[br]на химични антидепресанти.

0:02:55.284,0:02:57.077
Например,

0:02:57.101,0:03:00.549
ако сте самотни, има по-голяма[br]вероятност да се депресирате.

0:03:00.573,0:03:03.414
Ако нямате никакъв[br]контрол върху работата си,

0:03:03.414,0:03:05.578
а просто трябва[br]да правите каквото ви се каже,

0:03:05.578,0:03:07.581
има по-голяма[br]вероятност да се депресирате.

0:03:07.581,0:03:10.025
Ако много рядко излизате сред природата,

0:03:10.025,0:03:12.032
има по-голяма[br]вероятност да се депресирате.

0:03:12.032,0:03:15.053
Едно нещо обединява много от[br]причините за депресия и тревожност,

0:03:15.077,0:03:16.252
което научих.

0:03:16.276,0:03:18.339
Не всички, но много от тях.

0:03:18.363,0:03:20.029
Всички тук знаете,

0:03:20.053,0:03:22.712
че всеки има физически потребности, нали?

0:03:22.736,0:03:23.910
Очевидно е.

0:03:23.934,0:03:26.513
Трябват ви храна, вода,

0:03:26.537,0:03:28.767
убежище, чист въздух.

0:03:28.791,0:03:30.585
Ако ви отнема тези неща,

0:03:30.609,0:03:32.902
много бързо всички ще изпаднете в беда.

0:03:32.926,0:03:34.728
По същия начин

0:03:34.752,0:03:38.123
всяко човешко същество има[br]природни психологични потребности.

0:03:38.147,0:03:40.186
Имате нужда да чувствате принадлежност.

0:03:40.210,0:03:43.274
Да чувствате,[br]че животът ви има значение и цел,

0:03:43.298,0:03:45.829
че хората ви виждат и оценяват,

0:03:45.853,0:03:48.410
че ви чака бъдеще, което има смисъл.

0:03:48.434,0:03:51.482
Културата, която сме изградили,[br]е работеща по много причини.

0:03:51.506,0:03:53.666
Много фактори са по-добре от миналото.

0:03:53.666,0:03:55.275
Щастив съм, че[br]живея в настоящето.

0:03:55.275,0:03:56.999
Но се справяме все по-зле

0:03:57.023,0:04:01.124
в това да посрещаме тези[br]дълбоки и основни психологични нужди.

0:04:01.895,0:04:03.998
Това не е единствената причина,

0:04:04.022,0:04:08.069
но мисля, че е ключът към[br]напредването на тази криза.

0:04:08.919,0:04:12.149
Намирах това много трудно за разбиране.

0:04:12.173,0:04:14.879
Наистина се борех с идеята

0:04:14.903,0:04:18.959
да спра да мисля за депресията си [br]не само като проблем с мозъка ми,

0:04:18.959,0:04:20.524
а като породена от[br]много причини,

0:04:20.524,0:04:22.585
голяма част от които в начина ни на живот.

0:04:22.609,0:04:24.974
Всичко започна да се подрежда едва когато

0:04:24.998,0:04:28.141
един ден имах интервю[br]с психиатър от Южна Африка -

0:04:28.165,0:04:29.966
Д-р Дерек Самърфийлд.

0:04:29.990,0:04:31.141
Той е страхотен.

0:04:31.165,0:04:34.879
Д-р Самърфийлд е бил[br]в Камбоджа през 2001г.,

0:04:34.903,0:04:38.196
когато за първи път[br]въвели химическите антидепресанти

0:04:38.220,0:04:39.952
за хората в страната.

0:04:39.976,0:04:43.273
Местните доктори, камбоджанците,[br]никога не били чували за тях

0:04:43.297,0:04:44.888
и се чудели[br]какво представляват.

0:04:44.912,0:04:46.126
Той им обяснил.

0:04:46.150,0:04:47.682
Те му отговорили:

0:04:47.706,0:04:50.403
"Нямаме нужда от тях.[br]Вече си имаме антидепресанти."

0:04:50.427,0:04:52.164
Той отвърнал:[br]"Какво имате предвид?"

0:04:52.188,0:04:55.427
Помислил, че ще заговорят[br]за някакъв билков лек

0:04:55.451,0:04:59.223
като билката на Свети Йоан,[br]гинко билобата или нещо подобно.

0:04:59.910,0:05:02.299
Вместо това му разказали история.

0:05:02.800,0:05:06.379
В тяхната общност живеел фермер,[br]който работел на оризовите полета.

0:05:06.403,0:05:08.173
Един ден стъпил върху мина,

0:05:08.197,0:05:10.387
останала от войната със САЩ,

0:05:10.411,0:05:11.823
която му отнесла крака.

0:05:11.847,0:05:13.283
Сложили му изкуствен крак

0:05:13.307,0:05:16.078
и не след дълго се върнал[br]на оризовите полета.

0:05:16.102,0:05:18.634
Но очевидно е доста трудно[br]да се работи под вода,

0:05:18.658,0:05:20.332
когато имаш изкуствен крак.

0:05:20.356,0:05:22.276
Предполагам, че е било доста травмиращо

0:05:22.300,0:05:24.879
да се върне и работи на полето,[br]където е бил взривен.

0:05:24.903,0:05:27.306
Човекът започнал да плаче по цял ден,

0:05:27.330,0:05:28.759
отказвал да става от леглото,

0:05:28.783,0:05:31.666
развил всички[br]класически симптоми на депресия.

0:05:32.013,0:05:33.378
Камбоджанският доктор казал:

0:05:33.402,0:05:35.688
"Тогава му дадохме антидепресанта."

0:05:35.712,0:05:38.347
Д-р Самърфийлд отвърнал:[br]"Какво сте му дали?"

0:05:38.371,0:05:41.180
Обяснили му, че отишли[br]и седнали заедно с него.

0:05:41.982,0:05:43.382
Изслушали го.

0:05:44.464,0:05:47.011
Осъзнали, че болката му имала смисъл,

0:05:47.035,0:05:49.956
което той трудно[br]разбирал заради депресията си,

0:05:49.980,0:05:53.640
но всъщност имало[br]логическо обяснение в живота му.

0:05:53.966,0:05:57.164
Един от докторите, разговарящ[br]с хората в общността, се досетил:

0:05:57.188,0:05:59.125
"Ако купим на този човек крава,

0:05:59.149,0:06:01.149
може да стане млекопроизводител,

0:06:01.173,0:06:04.268
не би бил в тази трудна позиция,

0:06:04.292,0:06:06.799
не би ходил да работи[br]на оризовите полета."

0:06:06.823,0:06:08.022
Така му купили крава.

0:06:08.046,0:06:10.226
След няколко седмици спрял да плаче,

0:06:10.250,0:06:12.162
след месец депресията му изчезнала.

0:06:12.162,0:06:13.705
Хората казали на Д-р Самърфийлд:

0:06:13.705,0:06:16.583
"Е, виждате ли, докторе - кравата,[br]това беше антидепресантът.

0:06:16.583,0:06:18.050
За това говорите, нали?"

0:06:18.074,0:06:19.225
(Смях)

0:06:19.249,0:06:22.302
(Аплодисменти)

0:06:22.326,0:06:25.199
Ако сте отгледани да[br]възприемате депресията като мен,

0:06:25.223,0:06:26.835
което важи за повечето хора тук,

0:06:26.859,0:06:28.533
това звучи като лоша шега, нали?

0:06:28.557,0:06:30.581
"Отидох при доктора ми за антидепресант,

0:06:30.605,0:06:31.771
а тя ми даде крава."

0:06:31.795,0:06:34.822
Но това, което камбоджанските доктори[br]са знаели интуитивно,

0:06:34.846,0:06:37.823
основано на този[br]единичен ненаучен анекдот,

0:06:37.847,0:06:41.132
е което водещото медицинско световно тяло,

0:06:41.156,0:06:43.243
Световната Здравна Организация,

0:06:43.267,0:06:45.457
се опитва да ни каже с години,

0:06:45.481,0:06:47.973
базирано на най-добрите[br]научни доказателства.

0:06:48.576,0:06:50.505
Ако сте депресирани,

0:06:50.529,0:06:51.906
ако сте тревожни,

0:06:53.008,0:06:56.268
не сте слаби или луди,

0:06:56.292,0:06:59.877
не сте машина със счупени части.

0:07:00.950,0:07:03.484
Вие сте човешко същество[br]с непосрещнати потребности.

0:07:03.919,0:07:07.459
Тук също толкова важно е да помислим[br]какво камбоджанските доктори

0:07:07.483,0:07:09.800
или Световната Здравна Организация[br]не казват.

0:07:09.824,0:07:11.356
Не са казали на фермера:

0:07:11.380,0:07:14.181
"Ей, приятел, трябва да се стегнеш.

0:07:14.205,0:07:17.472
Твоя работа е да разбереш[br]и поправиш проблема сам."

0:07:17.851,0:07:19.843
Напротив.[br]Това, което са казали било:

0:07:19.867,0:07:23.391
"Тук сме като група, за да ти помогнем,

0:07:23.415,0:07:27.827
заедно да открием и решим проблема."

0:07:28.543,0:07:32.559
От това се нуждае всеки депресиран човек.

0:07:32.583,0:07:35.828
Това е, което всеки[br]депресиран човек заслужава.

0:07:35.852,0:07:38.839
Затова един от водещите доктори в САЩ,

0:07:38.839,0:07:41.535
в официалното си съобщение[br]за Световния Ден на Здравето,

0:07:41.535,0:07:42.696
през 2017,

0:07:42.720,0:07:45.537
каза, че трябва да говорим[br]по-малко за химическия дисбаланс

0:07:45.561,0:07:48.618
и повече за дисбаланса[br]в начина ни на живот.

0:07:48.740,0:07:50.893
Лекарствата наистина[br]облекчават някои хора.

0:07:50.917,0:07:53.047
Помагаха и на мен за известно време.

0:07:53.071,0:07:57.498
Но точно защото проблемът[br]е много по-дълбок от биологията,

0:07:57.522,0:08:00.577
решенията също трябва[br]да достигнат много по-надълбоко.

0:08:00.601,0:08:03.188
Но когато за първи път научих това,

0:08:03.212,0:08:04.895
си казах:

0:08:04.919,0:08:07.045
"Добре, виждам всички[br]научни доказателства,

0:08:07.069,0:08:08.641
прочел съм много изследвания,

0:08:08.665,0:08:11.771
интервюирал съм огромен[br]брой специалисти, които ми го обясниха, -

0:08:11.771,0:08:14.645
но не спирах да мисля -[br]Как изобщо можем да постигнем това?"

0:08:14.645,0:08:16.318
Нещата, които ни депресират,

0:08:16.342,0:08:18.833
в повечето случаи са доста[br]по-сложни от случилото се

0:08:18.857,0:08:20.154
с фермера от Камбоджа.

0:08:20.178,0:08:22.812
Откъде изобщо да започнем да разбираме?

0:08:22.836,0:08:26.085
Но тогава по време на[br]дългото пътуване за книгата ми,

0:08:26.109,0:08:27.680
по целия свят,

0:08:27.704,0:08:30.299
се срещах с хора,[br]които правеха точно това.

0:08:30.323,0:08:32.775
От Сидни, до Сан Франциско,

0:08:32.799,0:08:33.971
до Сан Пауло.

0:08:33.995,0:08:36.061
Срещах хора, които разбираха

0:08:36.085,0:08:38.432
по-дълбоките причини[br]за депресията и тревожността

0:08:38.456,0:08:40.871
и ги поправяха като група.

0:08:40.895,0:08:43.576
Очевидно не мога да ви кажа[br]за всички удивителни хора,

0:08:43.600,0:08:45.076
които опознах и за които писах,

0:08:45.100,0:08:48.553
или за всички девет причини за депресията[br]и тревожноста, за които научих,

0:08:48.557,0:08:51.343
защото няма да ми позволят[br]да изнеса 10-часова TED лекция -

0:08:51.343,0:08:52.835
може да им се оплачете за това.

0:08:52.835,0:08:54.893
Но искам да се насоча към две от причините

0:08:54.893,0:08:58.226
и две от решенията, произлезли[br]от тях, ако сте съгласни.

0:08:58.578,0:08:59.728
Ето я първата.

0:09:00.285,0:09:03.173
Ние сме най-самотното[br]общество в човешката история.

0:09:03.173,0:09:06.214
В скорошно изследване[br]попитали американци:

0:09:06.214,0:09:09.324
"Чувствате ли, че изобщо[br]не сте близки с никого?"

0:09:09.348,0:09:12.839
39% от хората заявили,[br]че това е вярно за тях.

0:09:12.839,0:09:14.411
"Изобщо не са близки с никого."

0:09:14.411,0:09:16.908
Според международните измервания за самота

0:09:16.908,0:09:19.754
Великобритания и останалата част от Европа[br]са точна зад САЩ,

0:09:19.754,0:09:21.299
ако някой тук се възгордее.

0:09:21.323,0:09:22.331
(Смях)

0:09:22.355,0:09:24.244
Прекарах доста време[br]в обсъждане на това

0:09:24.268,0:09:26.664
със световния водещ експерт по самота,

0:09:26.688,0:09:28.942
страхотен човек[br]на име професор Джон Касиопо,

0:09:28.966,0:09:30.117
който беше в Чикаго,

0:09:30.141,0:09:32.964
и мислих много по един въпрос,[br]който работата му ни поднася.

0:09:32.988,0:09:35.293
Професор Касиопо попитал:

0:09:35.317,0:09:36.967
"Защо съществуваме?

0:09:36.991,0:09:38.944
Защо сме тук, защо сме живи?"

0:09:38.968,0:09:41.174
Една ключова причина

0:09:41.198,0:09:44.015
е тъй като предците ни[br]от саваните в Африка

0:09:44.039,0:09:45.759
били много добри в едно нещо.

0:09:46.287,0:09:49.577
Не били по-големи от животните,[br]които ловували повечето време,

0:09:49.601,0:09:52.914
не били по-бързи от животните,[br]които ловували повечето време,

0:09:52.938,0:09:55.652
но били много по-добри[br]в обединяването в групи

0:09:55.676,0:09:57.276
и сътрудничеството.

0:09:57.300,0:09:59.561
Това била суперсилата ни като вид -

0:09:59.585,0:10:00.990
да се обединяваме заедно.

0:10:01.014,0:10:03.490
Точно както пчелите[br]еволюирали за живот в кошери,

0:10:03.514,0:10:05.746
хората еволюирали за живот в племена.

0:10:05.770,0:10:09.580
Но ние сме първите хора някога,

0:10:10.492,0:10:11.959
които разпуснали племената си.

0:10:12.484,0:10:14.551
Това ни кара да се чувстваме ужасно.

0:10:15.048,0:10:17.192
Но не е задължително да бъде така.

0:10:17.216,0:10:19.850
Един от героите в книгата ми,[br]а всъщност и в живота ми,

0:10:19.874,0:10:21.969
е доктор на име Сам Еверингтън.

0:10:21.993,0:10:24.731
Той е общопрактикуващ[br]в бедна част на Източен Лондон,

0:10:24.755,0:10:26.334
където живях много години.

0:10:26.358,0:10:28.045
Сам се чувствал наистина неудобно,

0:10:28.069,0:10:29.625
тъй като имал много пациенти,

0:10:29.625,0:10:32.197
които отивали при него[br]с ужасна депресия и тревожност.

0:10:32.197,0:10:34.309
Като мен, той не е[br]против антидепресантите.

0:10:34.309,0:10:36.625
Смята, че дават някакво[br]облекчение на някои хора.

0:10:36.625,0:10:38.202
Но можел да види две неща.

0:10:38.202,0:10:42.061
Първо, пациентите му били депресирани[br]или тревожни през повечето време

0:10:42.085,0:10:45.823
по напълно разбиреми причини[br]като самотата.

0:10:45.847,0:10:49.291
Второ, въпреки че лекарствата[br]облекчавали някои хора,

0:10:49.315,0:10:51.583
при много други те не решавали проблема.

0:10:51.607,0:10:53.140
Основният проблем.

0:10:53.871,0:10:56.522
Един ден Сам решил[br]да разработи нов подход.

0:10:56.546,0:10:58.998
Жена отишла в центъра му,[br]медицинския му център,

0:10:59.022,0:11:00.489
наречена Лиза Кънингъм.

0:11:00.513,0:11:02.387
По-късно се запознах с Лиза.

0:11:02.411,0:11:06.495
Лиза била затворена в дома си[br]с ужасяваща депресия и трежност

0:11:06.519,0:11:07.669
седем години.

0:11:08.898,0:11:11.823
Когато отишла в центъра на Сам,[br]й казали: "Не се тревожи,

0:11:11.847,0:11:13.677
ще продължим да ти даваме лекарствата,

0:11:13.701,0:11:16.498
но и ще ти предпишем нещо друго.

0:11:16.522,0:11:19.965
Ще ти предпишем да идваш[br]тук в центъра два пъти седмично

0:11:19.965,0:11:22.791
и да се срещаш с група[br]от други депресирани и тревожни хора.

0:11:22.791,0:11:25.601
Не, за да разговаряте колко сте нещастни,

0:11:25.625,0:11:29.172
а да откриете нещо смислено,[br]което да правите заедно,

0:11:29.196,0:11:32.299
за да не сте самотни и[br]да не чувствате, че животът няма смисъл."

0:11:32.323,0:11:35.098
Първият път, когато групата се срещнала,

0:11:35.098,0:11:37.402
Лиза буквално започнала[br]да повръща от тревожност.

0:11:37.402,0:11:39.323
Било силно пренатоварващо за нея.

0:11:39.347,0:11:41.981
Но хората я потупали по гърба,[br]започнали да разговарят.

0:11:42.005,0:11:43.680
Казали й:[br]"Какво можем да направим?"

0:11:43.704,0:11:45.998
Това са хора от[br]вътрешен Източен Лондон като мен.

0:11:46.022,0:11:48.070
Не знаели нищо за градинарството.

0:11:48.094,0:11:50.339
Веднъж казали:[br]"Защо не научим градинарство?"

0:11:50.363,0:11:52.529
Имало площ зад докторския офис,

0:11:52.529,0:11:53.728
която не била поддържана.

0:11:53.728,0:11:55.610
"Защо да не я превърнем в градина?"

0:11:55.634,0:11:57.809
Започнали да вземат книги от библиотеката,

0:11:57.833,0:11:59.318
да гледат видеа в YouTube.

0:11:59.342,0:12:01.501
Започнали да обработват почвата с ръце,

0:12:01.844,0:12:04.887
да учат за сезонните ритми.

0:12:04.911,0:12:06.241
Има много доказателства,

0:12:06.265,0:12:07.894
че излагането на природния свят

0:12:07.918,0:12:09.894
е наистина силен антидепресант.

0:12:09.918,0:12:12.927
Но те започнали да[br]правят нещо много по-важно.

0:12:13.347,0:12:15.377
Започнали да изграждат племе,

0:12:15.401,0:12:17.212
да формират група

0:12:17.236,0:12:19.260
и да се грижат един за друг.

0:12:19.260,0:12:20.982
Ако някой не ходел[br]на събиранията им,

0:12:20.982,0:12:23.502
другите го търсели[br]и питали дали бил добре.

0:12:23.526,0:12:26.137
Помагали му да разбере[br]какво го притеснявало този ден.

0:12:26.161,0:12:27.964
Както Лиза ми обясни:

0:12:27.988,0:12:30.585
"Както градината започна да разцъфва,

0:12:30.585,0:12:32.386
така и ние[br]започнахме да разцъфваме."

0:12:32.474,0:12:34.506
Този подход се[br]нарича социално предписание.

0:12:34.530,0:12:36.045
Разпространява се из Европа.

0:12:36.069,0:12:38.370
Има малко, но натрупващи се доказателства,

0:12:38.394,0:12:41.274
че това води до реален и значим спад

0:12:41.298,0:12:43.276
на депресията и тревожността.

0:12:43.300,0:12:46.901
Спомням си как един ден стоях в градината,

0:12:46.901,0:12:49.550
която Лиза и някога депресираните[br]й приятели изградили,

0:12:49.550,0:12:51.134
една наистина красива градина,

0:12:51.158,0:12:52.349
и ми се появи тази мисъл,

0:12:52.373,0:12:56.244
вдъхновена от[br]професор Хю Макай от Австралия.

0:12:56.268,0:13:00.539
Мислех си, че често, когато хората[br]се чувстват зле в тази култура,

0:13:00.539,0:13:03.841
това, което им казваме - сигурен съм,[br]че всеки го е казвал, аз също -

0:13:03.841,0:13:06.985
казваме: "Просто трябва[br]да бъдеш ти, да бъдеш себе си."

0:13:07.742,0:13:10.692
Осъзнах, че всъщност[br]трябва да казваме на хората

0:13:10.716,0:13:11.866
"Не бъди ти.

0:13:12.306,0:13:13.639
Не бъди себе си.

0:13:14.218,0:13:16.427
Бъди нас, ние.

0:13:16.765,0:13:18.090
Бъди част от групата."

0:13:18.114,0:13:21.820
(Аплодисменти)

0:13:21.844,0:13:24.423
Решението на тези проблеми

0:13:24.447,0:13:27.598
не лежи в използването[br]на все повече ваши ресурси

0:13:27.622,0:13:29.061
като отделен индивид.

0:13:29.061,0:13:31.269
Всъщност сме в тази криза[br]частично поради това.

0:13:31.269,0:13:33.902
Лежи в свързването[br]с нещо по-голямо от вас,

0:13:33.926,0:13:36.347
което се отнася и[br]до една от другите причини

0:13:36.371,0:13:39.268
на депресия и тревожност,[br]която исках да ви спомена.

0:13:39.292,0:13:40.982
Всеки знае,

0:13:41.006,0:13:44.752
че вредната храна ни е превзела[br]и ни прави физически болни.

0:13:44.776,0:13:46.982
Изобщо не го казвам снизходително.

0:13:47.006,0:13:49.355
Буквално дойдох тук от McDonald`s.

0:13:49.355,0:13:52.966
Видях как всички ядете здравословната[br]закуска на TED и реших, че не е за мен.

0:13:52.966,0:13:58.109
Но точно както вредната храна ни е завзела[br]и ни прави физически болни,

0:13:58.133,0:14:02.243
вредните ценности са превзели умовете ни

0:14:02.267,0:14:03.745
и ни правят ментално болни.

0:14:04.157,0:14:07.261
От хиляди години философите казват,

0:14:07.285,0:14:11.873
че, ако мислите, че животът[br]е заради парите, статутът и показността,

0:14:11.897,0:14:13.420
ще се чувствате ужасно.

0:14:13.444,0:14:15.511
Това не е точен цитат на Шопенхауер,

0:14:15.535,0:14:17.307
но това е същността[br]на изказването му.

0:14:17.331,0:14:20.357
Странно, но почти никой не го е изследвал,

0:14:20.381,0:14:24.030
докато наистина необикновен човек,[br]с когото се запознах, професор Тим Касър,

0:14:24.054,0:14:26.347
който работи в Колежа Нокс в Илинойс,

0:14:26.371,0:14:28.934
започнал да го изследва[br]преди около 30 години.

0:14:28.958,0:14:31.974
Откритията му показват[br]няколко наистина важни неща.

0:14:31.998,0:14:35.189
Първо, колкото повече вярвате,

0:14:35.213,0:14:39.578
че можете да купите и покажете[br]излизането от тъгата ви,

0:14:39.602,0:14:41.793
за да започнете добър живот,

0:14:41.817,0:14:44.729
толкова по-вероятно[br]ще станете депресирани и тревожни.

0:14:44.753,0:14:46.046
И, второ,

0:14:46.070,0:14:50.658
като общество сме станали[br]все по-ръководени от тези вярвания.

0:14:50.682,0:14:52.095
През целия ми живот,

0:14:52.119,0:14:56.312
минал под тежестта на рекламирането,[br]Инстаграм и всичко подобно.

0:14:56.871,0:14:58.244
Мислейки за това,

0:14:58.268,0:15:04.029
осъзнах, че всички са ни хранили[br]от раждането ни с нещо като KFC за душата.

0:15:04.053,0:15:07.826
Тренирали са ни да търсим[br]щастие на грешните места

0:15:07.826,0:15:10.744
и точно както вредната храна[br]не посреща хранителните ни нужди,

0:15:10.744,0:15:13.042
а всъщност ни кара да се чувстваме зле,

0:15:13.066,0:15:16.208
така и вредните ценности[br]не посрещат психологичните ви потребности

0:15:16.232,0:15:18.894
и ви отдалечават от един добър живот.

0:15:18.894,0:15:21.755
Но, когато за първи път[br]срещнах професор Касър

0:15:21.755,0:15:23.022
и научих всичко това,

0:15:23.046,0:15:25.633
почувствах странна комбинация от емоции.

0:15:25.657,0:15:28.347
От една страна, това[br]ми се стори доста предизвикателно.

0:15:28.371,0:15:31.633
Осъзнах колко често в живота ми,[br]когато съм бил зле,

0:15:31.657,0:15:36.922
съм опитвал да се подобря чрез някаква[br]показност, голямо повърхностно решение.

0:15:37.441,0:15:39.891
Мога да разбера защо[br]това не е проработвало за мен.

0:15:40.771,0:15:43.812
Също се замислих,[br]че това е някак очевидно.

0:15:43.836,0:15:45.581
Не е ли дори банално?

0:15:45.605,0:15:46.760
Ако ви кажа,

0:15:46.760,0:15:48.777
че никой няма да лежи[br]на смъртното си легло

0:15:48.777,0:15:51.717
и да мисли за всичките си купени обувки[br]и споделени постове,

0:15:51.717,0:15:52.824
а ще мислите за моменти

0:15:52.824,0:15:55.163
на любов, смисъл и свързаност в живота ви.

0:15:55.163,0:15:57.148
Мисля, че това[br]изглежда почти като клише.

0:15:57.148,0:15:59.623
Но продължих да разговарям[br]с професор Касър и казах:

0:15:59.623,0:16:02.768
"Защо чувствам тази[br]странна двойственост?"

0:16:02.768,0:16:06.829
Той отвърна: "До известна степен[br]всички знаем тези неща.

0:16:06.853,0:16:08.858
Но в тази култура, не живеем според тях."

0:16:08.858,0:16:11.465
Знаем ги толкова добре,[br]че са се превърнали в клишета,

0:16:11.465,0:16:12.633
но не живеем според тях.

0:16:12.657,0:16:15.776
Продължих да питам защо,[br]защо бихме знаели нещо толкова мъдро,

0:16:15.776,0:16:17.280
но не бихме живяли според него?

0:16:17.280,0:16:20.604
След известно време[br]професор Касър ми отговори:

0:16:20.628,0:16:23.049
"Защото живеем в машина,

0:16:23.073,0:16:26.806
създадена да ни накара[br]да пренебрегваме важното в живота."

0:16:26.850,0:16:28.847
Наистина трябваше[br]да се замисля за това.

0:16:28.871,0:16:30.276
"Защото живеем в машина,

0:16:30.300,0:16:33.978
създадена да ни накара[br]да пренебрегваме важното в живота."

0:16:34.299,0:16:38.077
Професор Касър искаше да разбере[br]дали можем да разрушим тази машина.

0:16:38.101,0:16:39.974
Провел е множество изследвания за това.

0:16:39.998,0:16:41.553
Ще ви спомена един пример.

0:16:41.577,0:16:45.077
Наистина ви подканвам да го[br]опитате с приятелите и семействата си.

0:16:45.101,0:16:48.443
С човек на име Нейтън Дънгън[br]намерил група тийнейджъри и възрастни,

0:16:48.467,0:16:52.680
които се събирали[br]за серия от сесии за определен период.

0:16:52.704,0:16:54.467
Част от целта на групата

0:16:54.491,0:16:57.791
била хората да помислят[br]за момент в живота си,

0:16:57.815,0:17:00.561
когато наистина са открили смисъл и цел.

0:17:00.585,0:17:02.728
За различните хора[br]това били различни неща.

0:17:02.752,0:17:06.369
За някои това било свиренето[br]на музика, писането, помагането.

0:17:06.393,0:17:09.196
Сигурен съм, че всеки тук[br]може да си представи нещо, нали?

0:17:09.220,0:17:12.101
Друга цел на групата била[br]да накара хората да се зачудят

0:17:12.125,0:17:14.887
как могат да отдадат повече от живота си

0:17:14.911,0:17:17.595
за преследвани на тези[br]моменти на смисъл и цел

0:17:17.619,0:17:20.569
и по-малко за, не знам,[br]купуване на ненужни глупости,

0:17:20.593,0:17:23.315
постване в социалните мрежи[br]и опити хората да го харесат.

0:17:23.339,0:17:24.606
"О, Боже, така завиждам!"

0:17:24.958,0:17:26.511
Открили, че

0:17:26.511,0:17:28.193
самото провеждане[br]на тези срещи,

0:17:28.193,0:17:31.093
неща като анонимни[br]алкохолици за консуматори,

0:17:31.437,0:17:34.760
та събирането на хората на такива срещи,[br]изказването на тези ценности

0:17:34.784,0:17:37.315
и решителността да ги променят у себе си

0:17:37.339,0:17:40.196
довело до значителна[br]промяна в човешките им ценности.

0:17:40.220,0:17:44.633
Отдалечило ги от този ураган[br]на депресиращи съобщения,

0:17:44.657,0:17:47.291
трениращи ни да търсим[br]щастие на грешните места,

0:17:47.315,0:17:50.656
и ги приближило към[br]по-смислени и благодатни ценности,

0:17:50.680,0:17:52.680
които ни извеждат от депресия.

0:17:53.347,0:17:56.649
Но след всички решения,[br]които видях и за които писах,

0:17:56.673,0:17:59.412
много от които не мога да спомена тук,

0:17:59.436,0:18:00.807
не спрях да мисля

0:18:00.831,0:18:04.530
защо ми отне толкова време[br]да стигна до тези прозрения?

0:18:04.554,0:18:06.570
Защото, когато ги обяснявате на хората,

0:18:06.594,0:18:09.038
някои са по-сложни, но не всички,

0:18:09.062,0:18:11.536
когато ги обяснявате,[br]това не е ракетна наука, нали?

0:18:11.536,0:18:13.975
До някаква степен всички знаем тези неща.

0:18:13.975,0:18:17.086
Защо ни е токлкова трудно да ги разберем?

0:18:17.110,0:18:19.044
Мисля, че причините са много.

0:18:19.475,0:18:23.744
Но мисля, че една причина е,[br]че се налага да променим разбирането си

0:18:23.768,0:18:27.188
за същността на депресията и тревожността.

0:18:27.776,0:18:29.958
Има реални биологични приноси

0:18:29.982,0:18:31.715
за депресията и тревожността.

0:18:32.117,0:18:35.541
Но, ако позволим на биологията[br]да представя цялата картина,

0:18:35.541,0:18:37.165
както дълго време направих аз,

0:18:37.165,0:18:41.230
а както смятам, че културата ни е правила[br]през по-голямата част от живота ми,

0:18:41.254,0:18:45.111
недиректно завяваме на хората,[br]без да е нечие намерение,

0:18:45.135,0:18:48.172
но все пак недиректно казваме на хората:

0:18:48.196,0:18:50.498
"Болката ти не значи нищо.

0:18:50.522,0:18:51.958
Това е просто неизправност.

0:18:51.982,0:18:54.451
Като бъг в компютърна програма.

0:18:54.475,0:18:57.142
Като проблем в[br]електрическата мрежа в главата ти."

0:18:58.061,0:19:01.168
Но бях готов да започна[br]промяна в живота си

0:19:01.192,0:19:05.257
едва когато осъзнах,[br]че депресията не е неизправност.

0:19:06.620,0:19:07.770
Тя е сигнал.

0:19:08.684,0:19:10.691
Депресията ви е сигнал.

0:19:11.077,0:19:12.918
Казва ви нещо.

0:19:12.942,0:19:17.553
(Аплодисменти)

0:19:17.577,0:19:19.966
Чувстваме се така с причини,

0:19:19.990,0:19:22.705
трудно видими, когато сме в депресия -

0:19:22.729,0:19:25.339
разбирам го доста добре от личен опит.

0:19:25.363,0:19:28.846
Но с правилната помощ,[br]можем да разберем проблемите

0:19:28.870,0:19:31.344
и да ги оправим заедно.

0:19:31.368,0:19:32.560
Но, за да направим това,

0:19:32.584,0:19:34.322
най-първата стъпка

0:19:34.346,0:19:36.964
е да спрем да обиждаме тези сигнали

0:19:36.988,0:19:41.180
като ги наричаме знаци на слабост,[br]лудост или чисто биологични,

0:19:41.204,0:19:43.139
с изключение на малък брой хора.

0:19:43.163,0:19:46.789
Трябва да започнем[br]да се вслушваме в тези сигнали,

0:19:46.813,0:19:50.085
защото ни казват нещо,[br]което наистина имаме нужда да чуем.

0:19:50.514,0:19:55.537
Само когато истински[br]се вслушаме в тези сигнали

0:19:55.561,0:19:59.576
и ги почетем и уважим,

0:19:59.600,0:20:01.847
тогава ще започнем да виждаме

0:20:01.871,0:20:06.029
освобождаващите, благодатни,[br]по-дълбоки решения.

0:20:07.133,0:20:11.206
Кравите, които чакат навсякъде около нас.

0:20:11.585,0:20:12.766
Благодаря ви.

0:20:12.790,0:20:16.478
(Аплодисменти)